تمرینات چیگونگ صبحگاهی با لی. مجموعه ای برای کلاس های چیگونگ شبانه از لی هولدن. ورزش صبحگاهی با لی هولدن

ژیمناستیک چیگونگ شرقی باستانی تاریخچه ای طولانی دارد و در عین حال هر روز محبوب تر می شود و به بهبود وضعیت جسمانی بدن، بازیابی جوانی و همچنین دستیابی به هارمونی معنوی کمک می کند. اگر دانش شرقی را با هدفمندی و مدرنیته آمریکایی ترکیب کنیم، چه؟ سپس با لی هولدن که یک روش عالی برای کاهش وزن است، موفق خواهیم شد.

خود لی هولدن، که ممکن است شما را شگفت زده کند، ژاپنی یا حتی چینی نیست. او اهل کالیفرنیا است. او به عنوان یک بازیکن سابق فوتبال، مدت زیادی تمرینات مختلف شرقی را مطالعه کرد و به ویژه به تمرینات چیگونگ علاقه داشت. سپس او یک نسخه اقتباسی از این ژیمناستیک را ایجاد کرد که برای همه مناسب است و تنها به ده، در موارد شدید، بیست دقیقه در روز نیاز دارد. این تکنیک به سرعت محبوبیت پیدا کرد، از جمله در میان بسیاری از بازیگران هالیوود. ما نیز می توانیم از آن به نفع خود استفاده کنیم. بیایید ببینیم تمرین صبحگاهی چیگونگ طبق روش لی هولدن چیست.

ژیمناستیک چیگونگ چیست؟

در زیر هیروگلیف Qi و Gong، حکمای چینی باستان به معنای توانایی کنترل انرژی درونی بودند. این ژیمناستیک نه تنها به دلیل بارهای استاندارد، بلکه به دلیل کمک به مبارزه با استرس، بهبود متابولیسم و هضم غذا به بهبود وضعیت بدنی بدن کمک می کند، که البته به مبارزه موثر با پوندهای اضافی کمک می کند. به گفته استادان چیگونگ، اضافه وزن عدم تعادل بین وضعیت جسمی و روحی یک فرد است و تمرینات چیگونگ صبح دقیقاً با هدف بازگرداندن هماهنگی بین آنها انجام می شود.

ژیمناستیک شرقی روی بدن عمل می کندبه روش زیر:

در روند انجام تمرینات، تقریباً تمام گروه های عضلانی کار می کنند، بنابراین بدن به طور هماهنگ رشد می کند.
مقدار زیادی اکسیژن وارد خون می شود که به بهبود متابولیسم کمک می کند.
چیگونگ شامل استفاده از حرکات ماساژ است که به مقابله با تظاهرات سلولیت کمک می کند.

علاوه بر این واقعیت که ژیمناستیک چیگونگ برای تقویت عمومی بدن و بهبود آمادگی جسمانی مفید است، به رفع مشکلات خاص سلامتی کمک می کند، بنابراین دارای نشانه های پزشکی زیادی است. موارد زیر ارزش دانستن در مورد آنها را دارد:

شارژ به عادی سازی فشار خون، هم برای بیماران فشار خون بالا و هم برای بیماران مبتلا به فشار خون کمک می کند.
شناخته شده است که در تظاهرات انکولوژیک مفید است.
ورزش صبحگاهی 20 دقیقه ای لی هولدن به مقابله با درد در مفاصل و استخوان ها کمک می کند.
به مبارزه با چاقی کمک می کند و از آن پیشگیری می کند.
ژیمناستیک عملکرد را بهبود می بخشد سیستم عصبی.

تکنیک ها تحققچنین شارژی بسیار ساده است و همه بدون در نظر گرفتن سطح آموزش می توانند از عهده آن برآیند.

بهتر است این کار را در صبح انجام دهید، بنابراین ژیمناستیک لی هولدن به عنوان تمرین صبحگاهی نشان داده می شود. این کار را در مکانی با تهویه مناسب انجام دهید و لباس راحتی بپوشید که به شما امکان می دهد آزادانه حرکت کنید.

با وجود همه ویژگی های مفیدمجموعه ای که توسط لی هولدن توصیه شده است، ورزش صبحگاهی به مدت 10 دقیقه موارد منع مصرف خاص خود را دارد. بنابراین، در موارد زیر نباید به آن متوسل شوید:

بارداری و روزهای بحرانی؛
بیماری های قلب و عروق خونی (حتما با پزشک مشورت کنید).
بیماری های کبد و کلیه؛
انتقال اخیر عملیات؛
تمایل به سرگیجه و ضعف شدید.

تمام تمرینات در ژیمناستیک چیگونگ بر اساس "سه ستون" است. این وضعیت صحیحی است که «مسیر حرکت» نامیده می شود، تکنیک صحیح حرکات تنفسی و همچنین تمرکز هوشیاری روی انرژی که در سراسر بدن جریان دارد.

تمرین چیگونگ صبحگاهی لی هولدن به مدت 15 دقیقه در صورتی که علاوه بر تکنیک صحیح تمرین، به موارد زیر نیز دست یابید تا حد امکان مؤثر خواهد بود:

تکنیک صحیح تنفس را یاد بگیرید.توصیه می شود تنفس عمیق شکمی را رعایت کنید، که بر روی قسمت پایین شکم متمرکز است. هنگام دم، حفره شکمی باید کاملاً با هوا پر شود و در هنگام بازدم باید تا حد امکان شل شود. این تکنیک به بهبود جریان خون کمک می کند، تأثیر مفیدی بر فرآیندهای متابولیک دارد و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
یاد بگیرید که انرژی چی را جذب کنید.این عبارت پیچیده نشان می دهد که باید بتوانید روی احساسات درونی خود تمرکز کنید و کاملاً آرام باشید. در نتیجه، رکود از بین می رود، ظاهر و رنگ پوست بهبود می یابد و البته می توانید به هارمونی معنوی نزدیک شوید.
ماساژ را در برنامه قرار دهید.ماساژ، مکمل تمرینات صبحگاهی لی هولدن به مدت 15 دقیقه، به فعال شدن نقاط حیاتی که انرژی Qi در آن قرار دارد کمک می کند. حرکات ماساژ باید تیز و پرانرژی باشد، اما نه با قدرت. باید به بدنت سیلی بزنی این به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند.
درست بخورفلسفه شرق پیشنهاد می کند تغذیه مناسب، که منبع انرژی صحیح نیز می باشد. از غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات زیاد استفاده کنید. از بین بردن محصولات مضر، آب تمیز فراوان بنوشید.

حکیمان چینی راه خود را برای کنترل اشتها ارائه می دهند. اگر احساس گرسنگی شدید می کنید، می توانید با مالیدن گوش های خود آن را آرام کنید. آنها را برای چند دقیقه با انگشت شست و سبابه ماساژ دهید. نکات مهمی وجود دارد که عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و احساس گرسنگی را تنظیم می کند.

تمرینات از مجموعه لی هولدن

شارژ لی هولدن تا حدودی با تکنیک چیگونگ کلاسیک متفاوت است. این ساده و مناسب برای همه، حتی مبتدیان است. ما چندین تمرین از مجموعه ژیمناستیک ارائه می دهیم.

درهای زندگی

موقعیت شروع: پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، گردن و شانه ها را شل کنید. بدن را بچرخانید و با دستان خود به خود کمک کنید. هنگام چرخش باید خم شوند و روی کمر و پایین شکم ضربه بزنند. اگر می خواهید به ستون فقرات توجه بیشتری داشته باشید، در حین چرخش به شانه خود نگاه کنید.

در طول تمرین نفس عمیق بکشید. این تمرین به خوبی نقطه طب سوزنی را در سطح دوم تحریک می کند مهره کمریبین کلیه ها بدن برای انرژی باز می شود و گرم می شود، سیستم قلبی عروقی به طور فعال کار می کند.

ببر

موقعیت شروع یکسان است. بازوهای خود را بالای سر خود ببرید، در حین بازدم زانوهای خود را خم کنید. به آرامی بنشینید، دستان خود را به آرامی پایین بیاورید. هنگام بلند شدن نفس بکشید. تمرین را به آرامی انجام دهید. شما باید از طریق بینی دم و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. شما می توانید هم عمیق و هم خیلی کم چمباتمه بزنید.

این تمرین به تقویت عضلات پا و تقویت کلیه ها کمک می کند. همچنین باسن و کمر را تقویت می کند. اسکات عمیق یک کشش عالی برای پا است.

ماساژ چی

با مشت دو دست در ناحیه کلیه ها ضربه های سبک انجام دهید. سپس کف دست خود را کاملاً بکوبید و کمی از بالا و پایین کلیه ها پایین و بالا بروید. پایین بروید، همزمان از بیرون دست بزنید و بدن را بالا بیاورید، حالا داخل پاها را بزنید. در مرحله بعد، باید مشت های خود را روی قفسه سینه بکوبید، در حالی که دم عمیق و به آرامی بازدم می کنید. روی قسمت داخلی شانه و سپس به بیرون ضربه بزنید. همین کار را با شانه ها و گردن انجام دهید. بنابراین، بدن را از مچ تا گردن، هم از بیرون و هم از داخل، نوازش می کنیم.

چنین ماساژ سبکی گردش خون را بهبود می بخشد، به قلب و ریه ها انرژی می دهد و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.

بین تمرینات چند ثانیه چشمان خود را ببندید و کاملا استراحت کنید.

بودا زمین را در دست دارد

گردن، شانه ها و بالاتنه خود را شل کنید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. دست های خود را گرد کنید، آنها را در مقابل خود قرار دهید. در حین دم، بازوهای خود را بالای سر خود ببرید. کف دست ها باید رو به بالا باشد و شست ها باید کشیده شوند. در حین بازدم، بازوهای خود را پایین بیاورید و سپس در حین دم، آنها را دوباره بالا بیاورید. با بالا بردن دست ها، می توانید کمی در بالا مکث کنید. این تمرین ماهیچه ها را تقویت می کند و عملکرد ریه را بیشتر بهبود می بخشد.

برای هماهنگی روح و بدن ورزش کنید

موقعیت دست ها مشابه است، بازوها را کمی به سمت جلو بکشید. با یک حرکت نرم، آنها را از هم جدا کنید، سپس دوباره با پشت کف دست به هم نزدیک کنید. در این حالت، بازوهای خود را تا سطح سینه بالا بیاورید و با قدرت به جلو بکشید. سپس دستان خود را از هم جدا کرده، دوباره بالا بیاورید و پایین بیاورید. در این تمرین، تنفس صحیح مهم است: در حین بازدم، دستان خود را به طرفین باز کنید، در حین بازدم آنها را صاف کنید. حرکات دایره ای بر اساس الهام انجام می شود. این تمرین برای از بین بردن تنش در ستون فقرات و بازوها عالی است.

برای تعادل و تمرکز ورزش کنید

شما باید پاهای خود را روی هم قرار دهید. یک دست خود را روی مرکز شکم قرار دهید، با دست دیگر، همانطور که بود، یک نیم دایره را توصیف کنید. دم، یک دایره را توصیف کنید، بازدم، دست خود را پایین بیاورید. بنابراین، دایره ها را با هر دست به نوبه خود توصیف کنید. در پایان درس، دستان خود را روی شکم خود ضربدری کنید، چشمان خود را ببندید و با تمام بدن خود استراحت کنید. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید. این تمرین تمرکز و صرفه جویی در انرژی را به شما آموزش می دهد.

تمرینات صبحگاهی لی هولدن 10 دقیقه: ویدئو

ورزش صبحگاهی 10 دقیقه چیگونگ لی هولدن بسیار سریع و آسان انجام می شود. این می تواند به عنوان یک گرم کردن کامل در صبح خدمت کند. شما همچنین می توانید آن را در طول روز انجام دهید. یک چرخه ساده از تمرینات به بهبود جریان انرژی داخلی کمک می کند.

همانطور که در روند انجام تمرینات، و پس از آنها، شما باید سبکی، هماهنگی، نشاط را احساس کنید. مزیت این مجموعه این است که تمام حرکات در آن به طور هماهنگ با تنفس ترکیب می شود، که به خلاص شدن از سفتی، سفتی، بهبود وضعیت بدن و گردش خون کمک می کند.

وقتی به مدت 10 دقیقه بر تمرینات صبحگاهی لی هولدن مسلط شدید، می توانید به مجموعه بیست دقیقه ای بروید.

شارژ لی هولدن به مدت 20 دقیقه: ویدئو

تمرین صبحگاهی چیگونگ لی هولدن به مدت 20 دقیقه شامل اضافه کردن شیب ها، کشش ها و حرکات موج مانند برای ستون فقرات در مجموعه است. در اینجا حرکاتی که قبلاً برای شما آشنا هستند کمی پیچیده خواهند بود، علاوه بر این باید تفکر مجازی را فعال کنید. همانطور که خود لی هولدن می گوید، در تمام طول تمرین، باید مرکز ذهن، مرکز قلب و مرکز بدن را در یک کل واحد متعادل کنید. با آرامش عاطفی، می توانید انرژی و تعادل پیدا کنید. این تمرین صبح بخیر چیگونگ به مدت 20 دقیقه است که می توانید آن را به صورت آنلاین در ویدیوی زیر تماشا کنید.

شارژ توسط لی هولدن یک راه عالی برای مرتب کردن بدن و روح است که ترکیبی از حکمت چینی باستان و اجرای مدرن است. این می تواند گزینه مناسبی برای تمرین صبحگاهی شما باشد، پس چرا چیز جدیدی را امتحان نکنید؟

در دنیای مدرن به دلیل سرعت بالای زندگی، افراد فرصت لذت بردن از لحظاتی را از دست می دهند و زیبایی محیط را وارد دنیای درون خود می کنند. به تدریج در پس زمینه محو می شوند ساده تمرین فیزیکی و تمرینات تناسب اندام استاندارد برای زیبایی بدن. و با اعمال و روش های شرق جایگزین می شوند که اساس آن ترکیب هماهنگ دنیای درونی و بیرونی یک فرد، توسعه جنبه معنوی و قدرت و استقامت بدنی است.

انرژی را تجدید کنید و بدن را با احساسات مثبت پر کنید. هوا اساس در نظر گرفته می شود، بنابراین آموزش فقط در خیابان انجام می شود، دستیابی به اثر مورد نظر در داخل خانه غیرممکن خواهد بود. صرف نظر از سن، مجموعه ای از تمرینات به همان اندازه برای کاهش وزن و بهبود کار می کنند ظاهر.

لی هولدن یکی از مشهورترین مربیان در این تکنیک است، او تمرینات شرقی را مطالعه کرد و در این زمینه به تسلط قابل توجهی دست یافت. نویسنده تکنیک به روز شده این امکان را فراهم می کند که بدن خود را با سرعت بالای زندگی در شهر تطبیق دهید، اما در عین حال استقامت بدنی و وضوح ذهنی لازم را ایجاد کنید.

تمرینات صبحگاهی چیگونگ با لی هولدن تقریبا برای همه کسانی که می خواهند نه تنها دنیای بیرونی خود، بلکه احساس درونی خود را نیز تغییر دهند، مناسب است.

نتیجه و تکنیک

برای حداکثر نتایج، آماده سازی ضروری است. در این تکنیک، شما باید به انتخاب وضعیت بدن یا "مسیر حرکت" توجه کنید، با فرآیندهای تنفس آرام ریتمیک هماهنگ شوید و جریان انرژی مثبت را تصور کنید که از آن الهام گرفته می شود.

اثراز انجام ژیمناستیک:

مهم نیست فردی که می خواهد تمرین کند چه سطحی از آموزش دارد، نکته اصلی در اینجا منظم بودن و اعتقاد راسخ به نتیجه مثبت است.

همانطور که در سایر روش های ژیمناستیک نیز وجود دارد تعدادی از موارد منع مصرف:

بیماری های کلیه و کبد بار را بر روی اندام های خاصی منتقل نمی کنند.
دوران بارداری و پس از زایمان. در آن زمان بدن زنضعیف است و پس از تولد نوزاد بهبود نیافته است.
صدمات یا شکستگی. برخی از حرکات نیازمند فعالیت بدنی و مشارکت گروه های مختلف عضلانی هستند.

ویژگی های تکنیک چینی

قبل از شروع مجموعه 15 دقیقه ای، باید حقایق ساده را یاد بگیرید. اولاً، تنفس نه به عنوان یک فرآیند، بلکه به عنوان پیوندی در زندگی بدن و تغذیه برای دنیای درون درک می شود.

بنابراین، هرچه آرام‌تر و عمیق‌تر نفس بکشید، برای اثربخشی فرآیند بهتر است.

استنشاق از طریق دهان انجام می شود و در عین حال عضلات شکم برای دم بیشتر فشرده می شوند. بازدم از طریق بینی انجام می شود و در همان زمان معده مانند کل بدن شل می شود.

تنفس مناسببه آرام کردن بدن و تنظیم ذهن با Qi - انرژی زندگی و رفاه کمک می کند.

ثانیاً هر جلسه تمرینی باید پایان یابد ماساژ پرانرژی تیز و نوازشبرای از بین بردن رسوبات چربی بدن در مرحله بعد، شما باید غذای مرده را کنار بگذارید، یعنی از محصولاتی با افزودن مواد نگهدارنده و مواد شیمیایی. سعی کنید بیشتر سبزیجات و میوه ها و غذاهای حاوی فیبر مصرف کنید. هر روز باید مقدار زیادی آب بنوشید تا متابولیسم خود را تسریع کرده و بدن خود را پاکسازی کنید.

با تشکر از تغییرات توسط لی هولدناجرای تکنیک شرقی آسان تر شده است. ژیمناستیک او شامل تمریناتی برای گروه های مختلف عضلانی است. برای اجرای ایستاده «درب زندگی» در حالتی که پاها به اندازه عرض شانه باز است، بدن و گردن را شل کنید.

سپس با خم کردن بازوها از آرنج، بدن را تا حد امکان به طرفین بچرخانید، در حالی که با کف دست خود بر روی شکم و ستون فقرات ضربه بزنید. حرکت کار قلب را فعال می کند و بدن را گرم می کند.

برای عضلات پاها و بازوها از تمرین "ببر" استفاده می شود. وضعیت شروع مانند حالت قبلی است، دستان خود را پایین بیاورید، به تدریج خمیده شوید و در حین دم بلند شوید، دستان خود را بالای سر خود تکان دهید. شما می توانید آن را در چندین روش انجام دهید تا اثر عمل را افزایش دهید.

ماساژ Qi برای اشباع خون با هوا و بهبود گردش خون در سراسر بدن انجام می شود. پس از تمرینات، بدن را شل کنید و خون را با حرکات نوازش پراکنده کنید، از ناحیه سینه و پشت شروع شده و به ساق پاها ختم شود.

رشد هماهنگ بدن و روح زیربنای بسیاری از تمرین ها، آموزه ها و حتی هنرهای رزمی است. چیگونگ، که ریشه‌های آن به بودیسم و کنفوسیوسیسم بازمی‌گردد، مدت‌هاست که توسط مردم چین به عنوان یک ژیمناستیک سلامت انجام می‌شود که به آشکار کردن پتانسیل واقعی فردی که آن را انجام می‌دهد، کمک می‌کند. فلسفه چی‌گونگ مبتنی بر تمرین‌های مراقبه، تنفس عمیق، حرکات صاف و بارهای ایستا است.

استاد لی هولدن

برای یک فرد غیر روحانی ساده، درک این فلسفه اسرارآمیز آسیای باستان می تواند دشوار باشد، بنابراین برای کسانی که به تازگی آشنایی خود را با تمرینات چی گونگ آغاز کرده اند، این امر بسیار دشوار است. جالب است بدانیددر مورد لی هولدن که سهم زیادی در گسترش این ژیمناستیک در سراسر جهان داشت و آن را برای هر شخصی در دسترس قرار داد. او چیگونگ را برای یک شهرنشین معمولی که در ریتم دیوانه‌وار شهر بزرگ زندگی می‌کند و نمی‌تواند بیش از 10 دقیقه در روز را برای این فعالیت اختصاص دهد، تطبیق داد. به لطف این، چیگونگ لی هولدن در غرب گسترده شده است.

لی هولدن، مردی که چیگونگ نزد او بسیار محبوب است، یکی از اعضای تیم فوتبال دانشگاه بود و پس از دریافت یک ضربه جدی صدمه، به تمرینات شرقی علاقه مند شد. به لطف آنها، او می خواست هر چه سریعتر بهبود یابد و به میادین بازگردد. یکی از این تمرینات چیگونگ بود.

پس از اتمام تحصیلات خود در دانشگاه، تصمیم گرفت عمیق تر در این فلسفه کاوش کند و شروع به مطالعه با استادان تائوئیست در سراسر جهان کرد. به لطف این تجربه، او دانش ارزشمندی به دست آورد که بر اساس آن، خود را خلق کرد مجتمعورزش صبحگاهی. با انجام این تمرینات، می توانید بار قابل توجهی از نشاط، قدرت دریافت کنید و ذخایر انرژی Qi را که برای احساس سلامت و شادی همه لازم است، دوباره پر کنید.

چیگونگ صبحگاهی

تمرینات صبحگاهی تحت هدایت لی هولدن می تواند جایگزین تمرینات روزانه و هر مجموعه تمرینی شود که معمولاً زمان بسیار بیشتری می گیرد. اما، با وجود این زمان کمی که آنها پیشنهاد می کنند به این تمرینات اختصاص دهید، نتیجه آنها شگفت انگیز است:

انرژی چی بدن را کاملا پر می کند.
بدن فورا به تن می شود.
فعال شدن و تسریع متابولیسم وجود دارد.
تمام عضلات بدن گرم می شوند.
سفتی در حرکات و افکار از بین می رود.

همه اینها به بدن ما کمک می کند تا با چنین کار دشواری مانند خود درمانی ذهنی و جسمی مقابله کند. از این گذشته ، مدتهاست که شناخته شده است که باید در همه چیز هماهنگی وجود داشته باشد.

یک مجموعه 10 دقیقه ای چیگونگ با لی هولدن ممکن است نه تنها جایگزین تمرینات شود، بلکه می تواند به عنوان تمرین نیز استفاده شود. برای گرم کردنکارمندان اداری یا برای کسانی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار خود بنشینند یا بایستند.

این ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت با شهرت جهانی را می توان در هر زمان مناسب دانلود و اجرا کرد. در این ویدئو، لی هولدن تمرینات را به طور معمول نشان می دهد لباس ورزشی، و برای تسلط بر این سیستم نیازی به موجودی اضافی نیست. این یک بار دیگر همه کاره بودن این سیستم و مناسب بودن آن برای طیف وسیعی از افراد و عدم نیاز به هزینه و زمان اضافی را تایید می کند. در عین حال، تمرینات برای پر کردن بدن با انرژی، خلاص شدن از تأثیر موقعیت های استرس زا مختلف که زندگی یک شهروند معمولی را پر می کند، طراحی شده اند.

تمرین چیگونگ با استاد لی هولدن شامل تمریناتی مبتنی بر تنفس عمیق آگاهانه و حرکات صاف است که نیازی به خاصی ندارد. تربیت بدنییا تناسب اندام همه می توانند تمریناتی را که لی هولدن در ویدیوهای خود نشان می دهد، تکرار کنند.

لی هولدن به طور فعال دانش خود را به اشتراک می‌گذارد و می‌خواهد چی‌گونگ وارد زندگی هر فردی شود، زیرا این تمرین بر بدن و بدن هرکسی که آن را تمرین می‌کند، می‌گذارد. هولدن نویسنده نشریات و کتاب های متعددی است و اولین کتاب او 7 دقیقه جادو برای تغییر بدن، ذهن و روح شما است. بهترین تکنیک‌های شفابخش شرق و غرب» موفقیت بزرگی در میان خوانندگان بود و منبعی از عشق و محبوبیت جهانی برای این عمل بهداشتی بود.

علاوه بر تمرینات صبحگاهی، می توانید مجموعه های مختلفی از تمرینات را با استاد لی هولدن انجام دهید که بدن را با انرژی شفابخش چیگونگ پر می کند، خواب را بهبود می بخشد، ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات را تقویت می کند، تنش در گردن و کمر را از بین می برد.

عصر چیگونگ

چیگونگ عصرگاهی نیز فراگیر شده است. لی هولدن در تمرینات خود تکرار حرکاتی را پس از او پیشنهاد می کند که بدن را پر از آرامش می کند و تنش اضافی ایجاد شده در عضلات در طول روز کاری را از بین می برد. تمام منفی ها و مشکلات انباشته شده در طول روز پس از چند تمرین ساده و آرامش بخش تبخیر می شوند. آنها می توانند یک مراسم شب فوق العاده باشند که همراه با رفتن به رختخواب است.

فواید برای دستگاه تناسلی ادراری

تمرین چیگونگ توسط بسیاری از پزشکان به عنوان کمکی در درمان برخی بیماری ها توصیه می شود. به عنوان مثال، به خوبی شناخته شده است که چیگونگ چه اثرات مفیدی بر سیستم ادراری تناسلی دارد:

لی هولدن تمرینات ویژه ای را برای کمک به خلاص شدن از شر سنگ ها و شن هایی که ممکن است در دستگاه ادراری وجود داشته باشد ایجاد کرده است. یا با انجام تمرینات ورزشی می توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد و یا از عود آن جلوگیری کرد.
ورزش برای افرادی مناسب است که با پدیده ناخوشایند اما قابل درمان مانند بی اختیاری ادرار مواجه هستند. نتیجه کلاس های منظم با لی هولدن، تقویت عضلات کف لگن خواهد بود و به لطف تمرینات تنفسی ساده، خون رسانی به اندام های لگن بهبود می یابد که به عملکرد طبیعی آنها کمک می کند.
بسیاری از زنان در طول زندگی خود با مشکل ظریفی مانند موقعیت نادرست رحم روبرو هستند. این می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که پیامد آن حذف آن است. به همین دلیل است برای خانم هاتقویت عضلات شکم به خصوص در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد بسیار مهم است. دستگاه رباطی رحم نیاز به تقویت دارد و مجموعه ای از تمرینات لی هولدن می تواند به این امر کمک کند.
مردان همچنین باید چیگونگ را تمرین کنند تا از بروز یکی از شایع ترین بیماری های اورولوژی - پروستاتیت جلوگیری کنند. این بیماری خود زندگی بسیاری از مردان را پیچیده می کند و اغلب به دلیل اختلال در گردش خون در غده پروستات ایجاد می شود. برای افرادی که قبلاً به این بیماری مبتلا هستند، انجام تمرینات از چرخه مفید خواهد بود ژیمناستیک تفریحیچیگونگ، زیرا به لطف آن، گردش خون بهبود می یابد و انواع مختلف گرفتگی در لگن کوچک از بین می رود که به بهبودی سریع کمک می کند.

"چگونه یک فاجعه وحشتناک مرا در مسیر تحول باورنکردنی سوق داد و تجربه زندگی من را متحول کرد"

از بدو تولد، شما نیروی حیاتی قدرتمندی دارید

- حتی اگر هرگز نتوانسته اید از این هدیه استفاده کنید، قدرت شگفت انگیزی در درون شما نهفته است، و نحوه استفاده از آن را به تفصیل توضیح خواهم داد

اگر فردی مدرن و پرمشغله هستید، ادامه مطلب…

زندگی مدرن پر از استرس است. و من می دانم که چقدر می توانید در مورد آن احساس ناتوانی کنید. انسان مدرن به عنوان پاداشی برای کار خود استرس بیشتر و کمتر می خوابد. ما در حال فرار غذا می خوریم تا به موقع برسیم، قهوه می نوشیم و سیگار می کشیم تا با استرس کنار بیاییم و برای استراحت به الکل روی می آوریم. و هنگامی که بدن ما کاملاً از چنین تنشی خسته شد، شروع به مصرف دارو می کنیم. و با ادامه این چرخه معیوب «استرس بیشتر، استراحت کمتر»، توانایی طبیعی ما برای التیام و بازسازی خفه می شود.

اما لازم نیست مثل بقیه باشید. شما می توانید مسیر متفاوتی را انتخاب کنید - مسیر انرژی، سلامت، تعادل درونی و هماهنگی.

من یک راز را برای شما فاش می کنم که دنیای مدرن به شما نمی آموزد:
یک انرژی زندگی بزرگ در درون شما نهفته است.

جریان انرژی در گردش همه چیز را در مسیر خود با سلامتی، شفا، تقویت، تغذیه سلول های شما شارژ می کند. سیستم ایمنی بدن شما تقویت می شود، میکروب های مضر را از بین می برد و از شما در برابر بیماری محافظت می کند.

به عنوان یک پزشک طب چینی، مشاهده کرده‌ام که چگونه فعال کردن این انرژی حیاتی فوراً بهزیستی را بهبود می‌بخشد و مردم را سرشار از شادی و شادی می‌کند. من می خواهم راهنمای شما در سفر خود درمانی و فعال سازی انرژی زندگی باشم.

هیچ کس فعالیت های عجیب من را جدی نگرفت، اما وقتی دیدند چقدر سریع شفا پیدا کردم...

در واقع، کشف من تقصیر شانس است ...

همه شگفت زده شدند بهبودی سریع من

در دوران دانشجویی در تیم فوتبال UC Berkeley بازی کردم. یک روز مصدوم شدم که عملا به فوتبالم پایان داد. زمانی که دنبال توپ می دویدم یکی مرا زمین گیر کرد و روی دنبالچه ام افتادم.

درد طاقت فرسا بود. کمرم تماماً کبود شده بود و یک هفته عملاً قادر به حرکت نبودم. نمی توانستم بنشینم، بایستم یا حتی دراز بکشم.

پزشکان و درمانگران همه چیز را امتحان کرده اند روش های ممکنو در نهایت من را برای یک فصل کامل از تیم اخراج کرد. اگرچه همه راه‌ها برای التیام مصدومیتم جواب نداده بود، اما همچنان به بهبودی امیدوار بودم. من تسلیم نشدم

و بعد یاد معلم هنرهای رزمی قدیمی افتادم. یک بار دیدم که ستونی متشکل از 15 آجر ضخیم را با یک حرکت سریع بدون آسیب رساندن به خودش شکست. حتی یک میخ هم نشکست. تعجب کردم که آیا می توان از همین "جادو" برای شفای مردم استفاده کرد؟ ناامید بودم و آماده بودم هر کاری را امتحان کنم.

خلاصه کمرم را معاینه کرد و چند تمرین و کشش جالب به من نشان داد. اولش شک داشتم. تمرینات خیلی ساده به نظر می رسیدند که هیچ تاثیری نداشتند، اما او قول داد که این تمرین "جادویی" به بهبودی من سرعت می بخشد.

در عرض چند روز، 75 درصد احساس بهتری داشتم. می توانستم بدون هیچ ناراحتی راه بروم، بپرم و بدوم. بعد از بازدید دوم به میدان برگشتم. من تازه شروع به استفاده از قدرت شفابخش طبیعی خود کردم. بدون دارو، بدون جراحی، بدون روش های خطرناک.

همه از بهبودی سریع من شگفت زده شدند. شگفت انگیزترین و شگفت انگیزترین تجربه بود. و برای من روشن نبود که چرا هیچ کس از این تمرین شگفت انگیز اطلاعی نداشت.

لی هولدن – متخصص طب سوزنی، گیاه شناس، نویسنده کتاب های متعدد و متخصص بین المللی چیگونگ معتبر

من کی هستم و چرا می توانم به شما کمک کنم سلامتی قوی، انرژی و تمرکز برای کل روز داشته باشید؟

اسم من لی هولدن است. سال‌هاست که به مردم سراسر جهان تمرینات شرقی باستانی را برای بهبود سلامتی آموزش می‌دهم. در ابتدا، این تکنیک ها را فقط با تعدادی از دانش آموزان، خانواده و دوستانم به اشتراک گذاشتم. و وقتی تلویزیون عمومی آمریکا (PBS) از من خواست برنامه‌ای بسازم که قرار بود در سراسر کشور پخش شود، بسیار شگفت‌زده شدم.

اما بیشتر از همه از واکنش افرادی که شروع به استفاده از این تکنیک های قدیمی در زندگی روزمره کردند، شگفت زده شدم. آنها هم مثل من به طور معجزه آسایی شفا یافتند.

از سال 1989، من به میلیون ها نفر در سراسر جهان کمک کرده ام تا انرژی و سلامتی را که برای انجام کارهایی که دوست دارند را کشف کنند. مشتریان من شامل مدیران شرکت ها، ستاره های هالیوود، ورزشکاران حرفه ای و حتی پزشکان هستند. در بین شاگردانم:

استاد دانیل بلومبرگ;
بازیگر هیلی آتول، که نقش اول فیلم "کاپیتان آمریکا: اولین انتقام جو" را بازی کرد.
دکتر دیک اسمیت;
ورزشکار اد برک، قهرمان چهار دوره المپیک، مالک باشگاه ورزشی لوس گاتوس؛
دکتر دارل بروگا;
پزشک و نویسنده ریچل آبرامز;
و خیلی های دیگر…

من با مجرب ترین درمانگران و متخصصان سلامت در سراسر جهان کار کرده ام. از جمله: دیپاک چوپرا و استاد تائویست Mantak Chia. من برای شرکت های هالیوود و شرکت های معروف سیلیکون ولی مانند اپل، 3 کام و سیسکو مشاوره کرده ام.

من همه اینها را به شما می گویم زیرا همان دانشی را که من به ستاره ترین مشتریانم منتقل کردم، دریافت خواهید کرد…

چگونه یک تکنیک باستانی را کشف کردم که فقط در چند دقیقه در روز به خلاص شدن از شر درد، رفع خستگی و پر کردن انرژی شما کمک می کند.

چهار هزار سال است که مردان و زنان خاور دور روش خوددرمانی را تمرین می کنند. نیاز به تلاش زیاد و شرایط خاصی ندارد.

یکی را امتحان کن تمرین اساسیو خواهید دید که چقدر ساده و موثر است. فقط 5 دقیقه از شما وقت می گیرد.تلاش كردن:

کف دست های خود را به شدت به هم بمالید تا زمانی که احساس گرما کنید. تصور کنید که در حال آتش زدن هستید.

بازوهای خود را به طرفین پایین بیاورید و ساعد و مچ دست خود را مانند ورزشکاران قبل از بازی تکان دهید. این کار را به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه انجام دهید.

دستان خود را پایین بیاورید و کاملاً شل کنید، احساس کنید انرژی در گردش تا نوک انگشتان شما می ریزد.

ساده، آسان و موثر! آیا چی خود را احساس می کنید؟

شما مجبور نبودید عرق کنید و لباس ورزشی بپوشید، اما از قبل شروع به التیام بدن خود کرده اید. در طول این نوع تمرین، موارد زیر رخ می دهد:

انرژی نیروی حیات در سراسر بدن شما در گردش است و هر سلول را فعال می کند. ذهن شما هماهنگ می شود این لحظهاحساس آرامش و آرامش کامل خواهید داشت.

همه اینها با هم نامیده می شود مدیتیشن در حرکت - ذهن و بدن شما در آن هستند.خیلی زود توضیح خواهم داد که چرا ورود به این وضعیت بسیار مهم است ...

ابتدا انرژی زندگی خود را احساس می کنید، سپس آن را به سلول های خود می فرستید، از طریق سیستم عصبی جریان می یابد و همه چیز درون شما را اشباع می کند. از جریان انرژی زندگی در نوک انگشتان گزگز احساس می کنید.

چینی های باستان این را مرموز می نامیدند انرژی نیروی حیات... "چی"

شما نمی توانید چی را ببینید، اما می توانید وجود چی را احساس کنید

در امتداد "مریدین" شما حرکت می کند - انرژی در داخل بدن شما جریان دارد. با قلب شما می تپد، ماهیچه های شما را تغذیه می کند و حتی حافظه شما را بهبود می بخشد.

بقیه تمرینات چیگونگ به همین سادگی هستند. تنها «مشکل» این است که باید کاملاً آرام باشید و به آرامی حرکت کنید. بدون سر پایه یا شکاف آویزان.

اجازه دهید بدنتان به نرمی و نرمی حرکت کند، چی شما بدون انسداد جریان پیدا می کند و تمام اندام های حیاتی را تقویت می کند. به این ترتیب بدن شما را تجدید می کند و ذخایر انرژی شما را پر می کند.

بزرگترین مزیت این است شما به لباس ورزشی، تشک یوگا یا تجهیزات خاصی نیاز ندارید.

بدون تشک یوگا، بدون تجهیزات ورزشی، بدون تجهیزات ایمنی خاص، و بدون لباس ورزشی جدید اجباری. می‌توانید با هر لباسی که برایتان راحت است و حتی عرق نمی‌کنید، چی‌گونگ را تمرین کنید.

این چیگونگ است: "چی" به معنای انرژی و "گونگ" به معنای توسعه است.

این هست در دسترس ترین و قدرتمندترین تمرین انرژی تا به امروز.متأسفانه، اطلاعات کمی در مورد این عمل باورنکردنی در غرب وجود دارد. برای تسلط بر هنر چیگونگ، مجبور شدم زیاد سفر کنم.

چیزی که کشف کردم همه چیز را در زندگی من تغییر داد و من متوجه شدم بایدچیگونگ را به غرب بیاورید...

قدیمی ترین تمرین انرژی مسیر بسیاری از روش های جهانی را تعیین می کند

شاید برای اولین بار کلمه "چیگونگ" را شنیده باشید. اما تاریخچه آن به 4000 سال قبل باز می گردد. این اولین دکترین پزشکی است که اساس طب شرقی را تشکیل داد. او طول عمر و شفا را ترویج کرد و بر بسیاری از اقدامات درمانی جهان تأثیر گذاشت، از جمله ....

طب سوزنی

چیگونگ طب سوزنی بدون سوزن است! این جریان چی را در بدن شما فعال می کند و قدرت های شفابخش طبیعی را بیدار می کند. چیگونگ و طب سوزنی از نقشه نصف النهار یکسانی استفاده می کنند. اما با تمرین چیگونگ، انرژی نیروی حیات، نقاطی را در نصف النهارها تحریک می کند و بدون نیاز به سوراخ کردن پوست، بدن را التیام می بخشد. در چیگونگ، طب فشاری تونیک جایگزین طب سوزنی می شود.

یوگا

حرکات کوتاه و ساده چیگونگ ذهن و بدن را به همان روشی که یوگا انجام می دهد هماهنگ می کند. چی، معادل یوگا «پرانای هندو»، از نصف النهارها (در یوگا به نام «نادیس» شناخته می شود) جریان می یابد و توجه شما را بر بدن متمرکز می کند. در چیگونگ، به این "مدیتیشن در حرکت" می گویند - زمانی که بدن و ذهن شما به طور همزمان بهبود می یابند.

تایچی

تمرین‌کنندگان چی‌گونگ از سلامت و انرژی قوی مانند استادان تای چی برخوردارند. اما در عین حال، آنها سالها را برای تمرین و تقویت تمرینات پیچیده صرف نمی کنند. از لحاظ تاریخی، تای چی یک هنر رزمی است، اما خواص درمانی آن بر پایه چیگونگ است. بنابراین، افرادی که چی‌گونگ را تمرین می‌کنند، سریع‌تر سود می‌برند، حتی اگر برای اولین بار این کار را انجام دهند.

ریکی

اگر با ریکی و چیگونگ آشنایی داشته باشید، فوراً متوجه شباهت های بین این دو عمل خواهید شد. در واقع، دانشجویان ریکی همان سوزن سوزن شدن و گرمی را احساس می کنند که تمرین کنندگان چیگونگ اغلب احساس می کنند. اگرچه روش ریکی کمتر از هزار سال قدمت دارد، اما اصول مشابهی با چیگونگ دارد که بیش از چهار هزار سال است که پرورش داده شده است.

تحقیق علمی در مورد معجزه پزشکی!

اگرچه ما هنوز همه پاسخ ها را نداریم، تحقیقات علمی زیادی که در چین و آمریکا انجام شده است، یک پایه علمی محکم برای چیگونگ ایجاد کرده است. به لطف این دانش، پیشگیری و درمان تعداد زیادی از بیماری ها و بیماری ها امکان پذیر شد.

بنابراین، دانشگاه‌های بزرگ شروع به مطالعه طب جایگزین - مانند چیگونگ - در دانشکده‌های پزشکی خود کردند. به عنوان مثال، مرکز طب جایگزین در دانشگاه مریلند در حال حاضر چیگونگ را آموزش می‌دهد، نشانه‌ای از این که پزشکی مدرن بالاخره در حال فراگرفتن روش باستانی است.

در اینجا لیست کوچکی از نتایج تحقیقاتی وجود دارد که اثربخشی چیگونگ را در پیشگیری و درمان بیماری ها تایید می کند.

آرتروز:

چیگونگ تولید انکفالین را افزایش می دهد، یک مسکن طبیعی که 200 برابر قوی تر از مورفین است. یک مطالعه بزرگ اثربخشی چیگونگ را در تسکین درد و کاهش سفتی در بیماران مبتلا به آرتریت تایید کرده است.

(دانشگاه کارولینای شمالی، 2010)

فشار خون:

چیگونگ باعث کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و همراه با آن احساس ترس می شود. بنابراین، چیگونگ خطر حملات مختلف، نارسایی قلبی، بیماری های کلیوی را کاهش می دهد و امید به زندگی را افزایش می دهد.

("مجله طب جایگزین"، 2003)

تحمل:

چیگونگ از ساییدگی ماهیچه های قلب جلوگیری می کند و عمر را طولانی می کند. این هست راه طبیعیافزایش تعداد گلبول های قرمز و افزایش گردش خون، به لطف به اصطلاح "قلب دوم".

فشار:

کلاس های چیگونگ به وارد شدن به یک حالت آرامش و آرامش کمک می کند که همه افراد حتی در هنگام خواب به آن دست نمی یابند.

فشار خون بالا:

ساده ترین تمرینات چیگونگ 9 برابر موثرتر از داروهای تجویزی برای فشار خون بالا هستند.

(موسسه تحقیقات فشار خون شانگهای)

دیابت:

تمرین‌کنندگان چی‌گونگ می‌توانند سطح قند خون را کاهش دهند. آنها نیز دارند بهترین کیفیتزندگی و سلامت روان و انرژی بیشتر.

("ژورنال طب جایگزین"، ژوئن 2009)

سرطان:

چیگونگ منجر به بهبود قابل توجهی در رفاه، عملکردهای شناختی و کاهش التهاب می شود. بیماران مورد مطالعه نیز رضایت جنسی بیشتری را گزارش کردند.

(دانشکده پزشکی سیدنی، 2011)

درد مزمن:

چیگونگ علائم اصلی فیبرومیالژیا از جمله تسکین درد، بهبود کیفیت خواب و بهبود خلق و خو را تسکین می دهد.

("مجله پزشکی نیوانگلند"، 2010)

سیستم ایمنی بدن:

چیگونگ تولید گلبول های سفید را بهبود می بخشد، فعالیت پاکسازی سلول ها را افزایش می دهد و حتی مغز استخوان را التیام می بخشد! چیگونگ باعث افزایش تعداد لنفوسیت های T در تیموس و تقویت آن می شود سیستم ایمنی.

("مجله انجمن سالمندان آمریکا"، آوریل 2007)

بیماری پارکینسون:

چیگونگ خطر را کاهش می دهد تخلفات مختلف، احتمال سقوط را کاهش می دهد و ظرفیت عملکردی کلی را در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون بهبود می بخشد. حتی معلوم شد که بهتر از تمرین و کشش است.

(مجله پزشکی نیوانگلند، فوریه 2012)

افسردگی:

به عنوان افزودنی به داروهای ضد افسردگی معمولی، چیگونگ در مبارزه با علائم افسردگی، تقویت شناخت و کاهش التهاب در سراسر بدن عالی است!

("مجله آمریکایی روانپزشکی سالمندان"، اکتبر 2011)

و بسیاری دیگر…

به شرق رفتم در جستجوی دانش مخفی،پشت این معجزه نیروی حیات

بلافاصله بعد از دانشگاه به آسیا رفتم و سفرهای زیادی کردم و از استادان مشهور آداب باستانی یاد گرفتم. این سفر سخت بود، اما من یک تجربه باورنکردنی به دست آوردم:

کار بدن و نقاط درد را در چین و ژاپن مطالعه کرد.
با استادان تای چی از هنگ کنگ و اندونزی آموزش دیده است.
با 9 ساعت مدیتیشن هر روز (و حتی در تاریکی مطلق به مدت ده روز مدیتیشن) بر یک خلوت دو هفته ای سکوت غلبه کردم.
او به مدت 4 سال در حین سفر به تایلند به مطالعه چیگونگ پرداخت. در سفر سومم، مجبور شدم برای نشان دادن مهارت، آگاهی از شیوه ها و اصول این آموزش، آزمونی طاقت فرسا بدهم.
من 4 سال است که در رشته طب سنتی چین تحصیل کرده ام و اکنون دکترای فوق لیسانس طب چینی و طب سوزنی هستم.
تمرینات یوگا زیادی را پشت سر گذاشتم، روی سرم ایستادم و عملاً می‌توانستم مچ پاهایم را پشت گوش‌هایم پرتاب کنم (فوتبالیست‌ها ماهیچه‌های خیلی سفت در باسن دارند).

مرد ضعیف تر مثل یک بچه گریه می کند

تسلط بر رشته های باستانی از طریق تمرین سنتی نقش مهمی در یادگیری من داشت، اما تجربه بسیار طاقت فرسایی بود. زمانی که فوتبال بازی می کردم روزهای بدی داشتم. اما این آموزش من را فراتر از چیزی که فکر می کردم غیرممکن بود هل داد. قبل از اینکه پاداش شایسته ای دریافت کنم، سال ها تمرین شدید برای من طول کشید.

حتی استاد من هم شک داشت که یک مرد سفیدپوست اهل کالیفرنیا بتواند در این نوع هنرهای درونی تسلط پیدا کند.

او با هر حرکت من ایراد می گرفت تا اینکه کامل شد.وقتی با تمام وجودش مرا هل داد، حفظ تعادلم برایم سخت بود. او قبل از گفتن "فقط باید این تمرین را هزار بار بهتر انجام دهید!" و این یعنی من اصلا موفق نشدم. من تمرین را هزار بار انجام دادم و سپس هزار بار دیگر، تا اینکه آن را به کمال رساندم.

فکر کردن به یک چیز به مدت 20 دقیقه بسیار دشوار است، نه ساعت مدیتیشن بدون غذا، آب و خواب. فقط تصور کنید که برای مدیتیشن در تاریکی به مدت 10 روز چقدر اراده لازم دارید، شاهکاری که به نظر یک مجازات بی رحمانه است.

یک مرد ضعیف تر مثل یک بچه گریه می کند.

اگر کسی به من می گفت که این شکل سنتی آموزش در غرب رایج خواهد شد، هرگز آن را باور نمی کردم.

هیچ کس در بین دوستان من برای مطالعه 9 ساعت متوالی وقت نمی یابد. آنها حتی نمی توانند 30 دقیقه برای آن پیدا کنند. و حتی اگر بتوانند، فقط نیمی از آنها با مانع زبانی کنار می آیند. و این باقیمانده ها بعید است که بتوانند به انتهای این مسیر سخت آموزشی برسند.

اگر این امر آنها را از ورزش منصرف نکند، آنگاه تمرینات برای تناسب با آنها بسیار سخت خواهد شد. زندگی مدرن. با تعهدات فوری‌تر، شغلی و خانوادگی، آنها باید فرا انسانی باشند تا به این شکل از آموزش به طور مداوم پایبند باشند. خوشبختانه سفر من قبل از به دنیا آمدن دوقلوهایم به پایان رسید!

بالاخره باز کردم...

... کوتاه ترین راه برای بیداری و افزایش انرژی حیاتی

کشف اصلی من: انرژی چی زمانی که ذهن و بدن شما آرام است سریعتر و عمیق تر جریان می یابد.

نکته این نیست که بیشتر کشش دهید، بلکه بیشترین احساس را داشته باشید درد شدیدیا هر حرکت را به صورت ایده آل تکرار کنید. در واقع، هدف اصلی تمام اعمال باستانی این است که چی شما در بدن شما گردش کند تا به طور طبیعی بهبود یابد.

زمانی که رویکرد سنتی یادگیری چیگونگ را تغییر دادم، در درجه اول به خواص درمانی چی توجه داشتم. تمام حرکات را به صورت غریزی حس می کنی، بدون هیچ تلاش خاصی تکرار می کنی، خیلی راحت هستی... اصلا باورش سخت است که داری این کار را انجام می دهی.

وقتی در کلاس های من استراحت می کنید، این اتفاق می افتد:

بدن شما نرم و آرام حرکت می کند. ذهن شما به لحظه حال باز می گردد. بدن و ذهن با هم هماهنگ هستند. انرژی چی پنهان، قدرت های شفابخش طبیعی شما را بیدار و فعال می کند. Qi به راحتی جریان می یابد ...

همانطور که احساس چی در بدن شما شروع به قوی‌تر شدن می‌کند، به طور طبیعی توجه شما را به درون جلب می‌کند و ذهن شما را آرام می‌کند و شما را به راحتی و به راحتی وارد حالت مراقبه می‌کند. چی قوی تر میشه...

تنش از بین می رود و چی بدون مانع جریان می یابد. ذهن شما استرس را به قدرت تبدیل می کند. قدرت معنوی شما غنی شده است. Qi حتی قوی تر شده است ...

این حرکات را تکرار کنید و چی شما در یک چرخه پیوسته رشد خواهد کرد.

به یاد دارید که "مدیتیشن در حرکت" چگونه کار می کند؟ با استفاده از این شکل جدید چیگونگ، نه تنها ذهن و بدن خود را آرام می کنید، بلکه از آن برای افزایش جریان چی استفاده می کنید.

همه چیز خیلی ساده است! و با این حال، اکثر مردم هنگام تمرین چیگونگ این موضوع را فراموش می کنند.

بنابراین تصمیم گرفتم همه چیز را در مورد تمرین چیگونگ بسیار واضح بیان کنم. دگم های مرموز را دور انداختم، حرکات پیچیدهو نظریه های انتزاعی سپس به انتهای هر رشته رسیدم و سبک خود را از چیگونگ مدرن ایجاد کردم که یادگیری و استفاده از آن آسان تر است. در واقع، شما بهترین عناصر چیگونگ را بدون اینکه بدانید، تمرین خواهید کرد. و بهترین بخش این است که ساخت آنها سرگرم کننده است و شما به تجهیزات خاصی نیاز ندارید.

شاگردان من رویکرد من را "چیگونگ لی هولدن برای همه" نامیده اند. این نام از آن زمان تا کنون ماندگار شد. اینها ساده ترین تمرینات انرژی است که در دنیای مدرن وجود دارد.

چیگونگ سنتی حرکات شما را به سمت پایین هدایت می کند، آنها باید از نظر فنی صحیح باشند. در عوض، حرکات نرم و روانی که در حین یادگیری این شکل جدید چی‌گونگ استفاده می‌کنید، آنقدر آسان است که با یادگیری، سلامت شما شروع به بهبود می‌کند. رویکرد من آنقدر انعطاف پذیر است که می توانید چیگونگ را در هر جایی تمرین کنید، چه در پارک و چه در اتاق خواب خود - حتی اگر فقط 3 دقیقه فرصت دارید!

نکته مهم این است که شما فقط باید 3 قدم بردارید!

مرحله 1: چی را احساس کنید

انرژی خفته خود را فعال کنید تا شروع به احساس چی در بدن خود کنید.

مرحله 2: چی را فعال کنید

qi را به قسمت های خاصی از بدن خود هدایت کنید تا سلامت خود را بهبود بخشد.

مرحله 3: با چی زندگی کنید

این تمرینات انرژی ساده را هر روز انجام دهید.

یادگیری چیگونگ با لی هولدن دارد 6 مزایای منحصر به فرد و واضح

بدون زحمت تمرین کنید

حرکات آهسته، برازنده و غریزی چی‌گونگ در روش جدید من، ساده‌ترین تمرین فیزیکی خواهد بود که تا به حال یاد خواهید گرفت. لازم نیست نگران انجام کامل این تمرینات باشید. حرکات ملایم بدون عرق کردن مفید است. شما کاملاً راحت و طبیعی احساس خواهید کرد، گویی سال هاست که از هر حرکتی مطلع هستید.

نتایج را سریعتر احساس کنید

هنگامی که چی خود را فعال می کنید، اولین کاری که انجام می دهد این است که در قسمت های آسیب دیده بدن شما گردش می کند. به همین دلیل، روند بهبود طبیعی تسریع می شود. شما ارتباط عمیقی با بدن و وضوح ذهن خود به دست می آورید. این اغلب بلافاصله پس از اولین جلسه اتفاق می افتد. اجازه دهید چی شما جریان یابد و بهبودی بیشتر آسان تر خواهد بود.

نیاز به زمان کمی دارد

همه ما با برنامه های شلوغ زندگی می کنیم. من یک استثنا نیستم. من به طور خاص طراحی کرده ام جلسات کوتاهچیگونگ تمرین کنید تا بتوانید در برنامه شلوغ خود به راحتی برای این فعالیت ها وقت پیدا کنید. بعد از 3 دقیقه ورزش بلافاصله انرژی بیشتری دریافت خواهید کرد. حتی اگر یک روز کلاس را از دست بدهید (این برای همه ما اتفاق می افتد)، مخزن انرژی که قبلا پر شده است اجازه نمی دهد انرژی شما تمام شود.

بدون قدرت اراده

برای تسلط بر رویکرد من به چی‌گونگ، نیازی نیست که در فرم بدنی خوبی باشید یا سال‌ها را در آشرام بگذرانید. رویکرد "بدون درد، بدون سود" در اینجا کاربرد ندارد.هر تمرین ساده شما را آرام می کند و به طور طبیعی توجه را به درون بدن شما جلب می کند. در واقع از همان ثانیه های اول گرفتار این تمرینات خواهید شد. بعد از اولین جلسه، آنقدر احساس انرژی و سرزندگی خواهید داشت که می خواهید در اسرع وقت دوباره ورزش کنید.

چیگونگ برای همه

مهم نیست که یک عمل درمانی چقدر موثر در نظر گرفته می شود. مهمتر از همه، نباید باعث آسیب شود. چگونه مطمئن شویم؟ به راحتی. اگر بعد از استفاده از یک تکنیک احساس بهتری ندارید، توقف کنید. لازم نیست از منطقه راحتی خود فراتر بروید. من مطمئن شدم که هر حرکت چیگونگ این آزمون را قبل از اینکه آن را در برنامه خود قرار دهم، پشت سر بگذارد.

اگر قسمتی از بدن شما به دلیل آسیب جسمی یا بیماری در وضعیت مناسبی قرار ندارد، ورزش را رها کنید و به قسمت بعدی بروید. در سبک چیگونگ من هیچ خشونتی وجود ندارد، فقط حرکات آهسته و آسان است. مهم نیست در حال حاضر در چه فرم بدنی هستید. فرقی نمی کند مرد باشید یا زن. فرقی نمی کند 9 ساله باشید یا 99. تا زمانی که قلب شما می تپد، چیگونگ انرژی را در بدن شما به جریان می اندازد و به گردش در می آورد.

بدون حق عضویت، بدون تجهیزات یا لوازم خاص، بدون لباس های سرپوش یا تشک یوگا. فقط یک مکان راحت در خانه خود پیدا کنید و ورزش را شروع کنید.

بهتر از ارزان فقط می تواند رایگان باشد!

شما در حال حاضر همه چیز مورد نیاز برای تمرین چیگونگ را دارید. بدون نیاز به خرید اشتراک باشگاه، بدون نیاز به حمل تجهیزات خاص و مقداری لباس مخصوص. فقط مکان مورد علاقه خود را در آپارتمان پیدا کنید و شروع کنید. و از همه مهمتر - احساس ناراحتی نخواهید کرد، زیرا هیچ کس به شما نگاه نخواهد کرد.

در طول سال‌ها، من سبک چی‌گونگ خود را برای رسیدگی به مشکلات عملی افراد جوان یا پیر اصلاح کرده‌ام. مردم به من می‌گویند که چگونه رویکرد من به چی‌گونگ به آنها کمک کرده است از سلامتی بهتر، انرژی بیشتر، و دیدی آرام‌تر و زمینی‌تر به زندگی برخوردار شوند.

این چیزی است که دانش آموزان من در مورد چیگونگ می گویند ...

Ksenia Artyukhina
مسکو، روسیه

نویسنده افسانه ای پرفروش، چوپرا، چی گونگ را تمرین می کند

تمرین چی‌گونگ لی ترکیبی عالی از تمرینات برای شروع روز و کمک به شما در شب آرام کردن است.

دیپاک چوپرا، MD

سلبریتی هالیوود نیز از لی هولدن می آموزد

لی چیگونگ ابزاری عالی برای کمک به تمرکز مجدد و انرژی بخشیدن به ذهن، بدن و روح است. این برای کمک به من در ارتباط با ریتم های طبیعی بدنم و ایجاد آرامش، به خصوص در دنیایی که سرعت بالایی دارد بسیار عالی است... و لی نیز دوست داشتنی است!»

هیلی آتول، بازیگر
ایفای نقش پگی کارتر در فیلم کاپیتان آمریکا: اولین انتقام جو

"اگر می خواهید 100 سال زندگی کنید، چیگونگ را تمرین کنید"

مهمت اوز، MD
معاون رئیس جمهور و استاد جراحی در دانشگاه کلمبیا، مدیر موسسه بیماری های قلبی عروقی و برنامه پزشکی مکمل در بیمارستان نیویورک-پرسبیتریان

استاد تائو کار لی هولدن را می ستاید

لی در حال انجام کار عالی است. من خوشحالم که هر زمان که امکان دارد با او کار کنم. من او را به شدت توصیه می کنم.»

دائو استاد چیا

دو بار المپیکی به لی هولدن اعتماد دارد

من واقعاً از لی هولدن سپاسگزارم که من را با این رشته فوق العاده و ارزشمند آشنا کرد.»

کوین مک ماهون، ورزشکار
پرتاب کننده چکش، دو بار قهرمان المپیک و دو بار قهرمان آمریکا

"کار می کند!"

"این برنامه ساده و بسیار موثر است. او کار می کند."

کلر دیاب
مربی ارشد یوگا در موسسه دیپاک چوپرا

"این شدنی ترین و آرامش بخش ترین چیزی است که در مدت طولانی دیده ام. من نیازی به خم شدن در یک گره ندارم. اصلا شبیه ورزش نیست بدن شما احساس خوبی دارد."

اریک اسمیت
متخصص طب سوزنی، گیاه شناس و متخصص تغذیه

"چیز شگفت انگیز"

ما از بیشتر تمرینات لی هولدن در زندگی روزمره خود استفاده می کنیم. چیز شگفت انگیز! مربی ما با این فلسفه مشترک است و از چیگونگ در تمرینات مختلف استفاده می کند. من قطعاً تأثیر مثبت را احساس می کنم.»

مارک گیلبو
سرمربی دانشگاه ویرجینیا، جایزه بهترین مربی زن سال 2006.

"تمرینات آسان، کوتاه هستند، می توان آنها را بی انتها تکرار کرد"

من در اوت 50 ساله شدم، اما خیلی جوان تر به نظر می رسم.
من این واقعیت را دوست دارم که تمرینات آسان، کوتاه، بی پایان تکرار شوند و خسته نمی شوند. من هم دوست دارم که درس ها به قسمت هایی تقسیم شوند. هر از گاهی به ابتدا برمی گردم و دوباره درس ها را تکرار می کنم تا تثبیت شود.
من همچنین مراقبه هایی را که ارائه می دهید بسیار دوست دارم.
خلاصه حس خوبی دارم من سال ها مشکل داشتم - برای مدت طولانی ایستادن دشوار بود، غیرممکن بود که به پشت دراز بکشم. و حالا تقریباً این زخم را فراموش کردم!

رینا آبراموا
ونکوور، کانادا

"با انجام تمرینات، شما سرشار از انرژی و آرامش هستید"

من مشتاقانه منتظر تمریناتی بودم که با واقعیت های زندگی مان تطبیق داده شود. از ورزش و تفریح لذت می برم. در واقع، با انجام تمرینات، شما سرشار از انرژی و آرامش می شوید. من می خواهم انرژی چی را در هر سلول بدنم و اطرافم احساس کنم. آرام‌تر می‌شوید، تحریک‌پذیری، عصبی بودن از بین می‌رود و می‌دانید که حتی با انجام ذهنی این تمرین‌ها نیز پر از انرژی می‌شوید. من از شما ممنونم. متشکرم.

آرتم روستومیان
مسکو، روسیه

"وزن من در حال کاهش است، سلامتی من در حال بهبود است"

من هرگز به طور سیستماتیک درگیر ورزش نبودم، و تا زمانی که برنامه شما را خریدم، به میزان قابل توجهی وزن اضافه کرده بودم - 96 کیلوگرم. پس از آشنایی با برنامه شما و تکمیل سه کلاس رایگان اول، برای جسم و روح لذت بردم. این برای خرید دوره و شروع انجام آن بلافاصله، صبح و عصر به مدت 20 دقیقه خدمت کرد. و الان 10 هفته است که صبح ها و عصرها با لذت زیاد تمرین می کنم و برای روز شارژ می کنم و عصرها استرس را از بین می برم. وزنم در حال کاهش است، سلامتی من در حال بهبود است. ممنون از تمرینات عالی و همراهی عالی.

لاریسا
اوپاتوریا، اوکراین

"یافتن قدرت بدون هیچ تلاشی"

من می خواهم از شما برای برنامه "شناخت چی" تشکر کنم! از چند ماه پیش تمرینات را شروع کردم. احساس سبکی و راحتی شگفت انگیزی در بدن وجود داشت. وضعیت عاطفی به طور قابل توجهی بهبود یافته است. احساس نشاط، خوش بینی، آرامش می کنم. اما چیزی که بیش از همه مرا شگفت زده می کند این است که از این کلاس ها خسته نمی شوم، احساس خستگی نمی کنم، می خواهم بیشتر و بیشتر خودم را بشناسم. برای شما در کار فوق العاده خود آرزوی موفقیت می کنم!

یانا خولکینا
آستاراخان، روسیه

نتایج و سلب مسئولیت:لطفاً توجه داشته باشید که نتایج حاصل از مطالعه برنامه چیگونگ و دانش آموزان این برنامه معمولی نیست و نتایج شما، در صورت وجود، با آنها متفاوت خواهد بود. همیشه این احتمال وجود دارد که به نتیجه دلخواهتان نرسید. تمرین چیگونگ برای درمان یا پیشگیری از بیماری نیست. این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی ارائه شده است، این یک نسخه پزشکی نیست. همیشه قبل از تغییر رژیم غذایی، برنامه غذایی یا برنامه بهداشتی خود با پزشک خود مشورت کنید.

آیا شما هم درد دارید؟ میلیون ها نفر می توانند آن را تأیید کنند با این تمرین ساده از درد خارج شدند

چی شما با تمرین روزانه شروع به رشد و توسعه خواهد کرد. بسیاری از دانش آموزان من بلافاصله شروع به افزایش انرژی و نشاط خود می کنند. سلامتی شما از هر نظر بهبود می یابد: خواب عمیق تر می شود، درد ناپدید می شود، خستگی و بیماری ها را فراموش خواهید کرد.

چیگونگ نه تنها بدن شما را بازیابی، انرژی و التیام می بخشد. همچنین ابزاری قدرتمند برای مقابله با استرس است. چیگونگ می تواند به شما کمک کند چرخه استرس و اضطراب را بشکنید. پس از هر تمرین، احساس آرامش و تعادل احساسی خواهید داشت.

در حال حاضر در روز 30 تمرین، بسیاری از افراد متوجه تغییرات قابل توجهی می شوند. از نظر عاطفی احساس جمع شدن، تمرکز و آرامش خواهید داشت. شما درک می کنید سطح جدیدسعادت و خوشبختی

مزایای چیگونگ دریا است. من دیده ام که مردم کارهایی را با چیگونگ انجام می دهند که از بیرون شبیه به عرفان است. اما بیشتر از همه من در چیگونگ دوست دارم - خود سفر بسیار جالب تر از خود مقصد است.

زمانی که آن را امتحان کردید، مشتاقانه منتظر آن خواهید بود. درس بعدی.

نتایج برای همه متفاوت خواهد بود. وضعیت فیزیکی هر دانش آموز و سطح انرژی چی متفاوت است، بنابراین افراد مختلف تغییرات متفاوتی را در بدن خود به درجات مختلف احساس می کنند.

اما یک چیز مشترک وجود دارد: همه دانش آموزان به محض بهبود جریان چی در بدنشان از مزایای چیگونگ لذت خواهند برد.

درباره آنچه دانش آموزان من در مورد کلاس ها می گویند بیشتر بدانید...

سعی می‌کنم هر روز تمرین کنم و واقعاً آن را دوست دارم.»

حدود 2 هفته پیش دوره "شناخت چی" را خریداری کردم.

من سعی می کنم هر روز تمرین کنم و واقعاً آن را دوست دارم.

من مدت زیادی است که به دنبال یک عمل درمانی هستم:
- واقعا کارآمد
- که می تواند در خانه، به تنهایی انجام شود،
- نه خیلی طاقت فرسا
- بدون استرس بیش از حد روی مفاصل (من با آنها مشکل دارم)
- خوشایند برای بدن و احساسات.

به نظر من این دوره چیگونگ از همه نظر مناسب است. من واقعاً روش الهام بخش لی هولدن را دوست دارم، از او و همه کسانی که به او کمک می کنند تشکر می کنم!

امید
مسکو

"سیگار رو ترک کردم!"

سیگار رو ترک کردم!!! خیلی راحت و عجیب اتفاق افتاد... فقط غیر ضروری شد...
الان شوهرم هم با نگاه کردن به من سیگار را ترک می کند (و این بعد از 30 سال سیگار کشیدن است!!!) من در شوک هستم! بیایید ببینیم چه اتفاقی می‌افتد (می‌ترسم آن را به هم بزنم).
با تشکر فراوان از لی هولدن و افرادی که این دوره را ایجاد کردند. فکر می‌کنم تغییرات شگفت‌انگیزتری در زندگی پیش روی من وجود دارد، زیرا شروع به تمرین چی‌گونگ آگاهانه‌تر از ابتدا کردم.

ناتالیا دریندینا
جوهوی، استونی

"بعد از مجموعه عصر - فورا به خواب می روند"

من و شوهرم (49 و 59 ساله هستیم) با کمال میل کمپلکس های 10 دقیقه ای صبح و عصر را انجام می دهیم، با سرخوشی جریان های انرژی را در خود و اطراف خود می چرخانیم، مانند یک کودک با حرارت در خانه بدن خود می کوبیم. . هر بار که لبخند احمقانه ای روی صورت ها پرسه می زند، می خواهم مانند دوران کودکی شیطون باشم. ما عاشق رام کردن ببر و بالا رفتن از کوه هستیم! بعد از مجموعه عصر، به خواب رفتن فوری است، ما وقت نداریم به سمت بالش پرواز کنیم. خیلی ممنون! در همه چیز موفق باشید!

گالینا نوویکووا
سن پترزبورگ، روسیه

روز بعد مدیرم توانست با آرامش سرش را بچرخاند.

چندی پیش مدیرم صبح به سختی سرش را چرخاند سر کار آمد. پرسیدم قضیه چیست و بعد به او پیشنهاد دادم که تمرینات شما را انجام دهد. خوشحال بود و روز بعد به راحتی سرش را برگرداند. ممنون لی! اما همه ما از شما برای کار عالی و مراقبت از ما بسیار سپاسگزاریم.

رینا آبراموا
ونکوور، کانادا

"الان مجبور نیستم به باشگاه بدنسازی بروم"

وقتی با دانش چی آشنا شدم 115 کیلوگرم وزن داشتم. زیبایی و نرمی حرکات، ترکیب حرکات کششی، کششی، تمرینات تنفسی و آرامش خاطر را خیلی دوست داشتم. حالا دیگر مجبور نیستم به باشگاه بدنسازی بروم، مراسم چی صبح و عصر کافی است. آرام‌تر، متعادل‌تر، متحرک‌تر و اغلب حالم خوب شد. اکنون 90 کیلوگرم وزن دارم، سالم و شاد هستم، به همین دلیل از Mindvalley OÜ و لی هولدن صمیمانه سپاسگزارم.

آندری پروکودین
منطقه کراسنودار، روسیه

"آلرژی از بین رفت"

برای چهار ماه کلاس، لحن کلی بدن من افزایش یافته است - انرژی و سهولت حرکت ظاهر شده است، با وجود دوره پاییز، سرما نمی خورم، سردرد ندارم و مهمتر از همه، هیچ تظاهراتی وجود ندارد. آلرژی، که به نظر می رسد من در طول سال ها با آن آشتی کرده ام. و به طور کلی، برقراری ارتباط با مردم آسان شد. الان همیشه حالم خوبه!

مارینا
کیف، اوکراین

"من در 65 سالگی احساس می کنم یک مرد جوان هستم"

من نمی توانم خودم را یک مبتدی کامل در چیگونگ بنامم. در من همیشه نوعی ولع درونی برای چنین فعالیت هایی وجود داشت. من ابتدا به قسمت رایگان نگاه کردم و از چیزی که در کلاس های خود ارائه کردید خوشم آمد. بعد از آن دوره شما را به طور کامل سفارش دادم. من هر روز تمرینات شما را با ضربه زدن و مالیدن کلیه ها انجام می دهم. احساس می کنم جوان هستم و این احساس وجود دارد که هنوز می توانم در زندگی ام به چیزی برسم. برای شما آرزوی موفقیت روزافزون در امر شریفتان و انرژی عظیم عشقی دارم.

کنستانتین
سن پترزبورگ، روسیه

"رهایی آسان از استرس"

احساس شادی و سلامتی بیشتری دارم. به لطف تمرینات و مدیتیشن ها به راحتی از شر استرس خلاص می شوم. هر چه بیشتر انجام دهم، بیشتر آن را دوست دارم و تمرینات بهتر و بهتر می شوند. من از لی هولدن برای کارش بسیار سپاسگزارم و مشتاقانه منتظر برنامه های جدیدی هستم که از خرید آنها خوشحال خواهم شد. متشکرم! شما واقعاً به مردم کمک می کنید سالم تر و شادتر شوند!

النا پرتز
کیروف، روسیه

لی، من از شما بابت کاری که برای ساختن این برنامه انجام دادید بسیار سپاسگزارم و به کسانی که می خواهند سالم، آرام، شاد و طولانی زندگی کنند، توجه به آن را توصیه می کنم بدون اینکه فکر کنند چگونه رفتن را فراموش نکنند. به داروخانه بروید و برای همه موارد داروها را تهیه کنید.

اسکندر
نیکولایف، اوکراین

"فشار عادی شد، سر دیگر درد نمی کند"

من بیش از 3 ماه است که این کار را انجام می دهم.
زخمی که همیشه در بهار و پاییز بدتر می شد، بدتر نشد. فشار به حالت عادی برگشت، سردرد متوقف شد. احساس شادی از زندگی وجود داشت. این فقط کمی است که روی سطح قرار دارد. و نمی‌دانم از چه کسی بیشتر سپاسگزار باشم - شما که این شیوه‌های درمانی را برای ما به ارمغان می‌آورید، یا لی، که همه اینها را به من معرفی کردید. اما من از همه شما برای چنین تغییری در زندگی من بسیار سپاسگزارم! متشکرم، متشکرم، متشکرم!!!

ایرینا
خارکف، روسیه

"من دیگر خستگی مزمن را تجربه نکردم"

"بعد از ظهر بخیر به همه کسانی که به مردم کمک می کنند تا بهتر شوند، زندگی کنند و از زندگی بهتری لذت ببرند. بعد از 2 ماه تمرین منظم چیگونگ، واقعاً خودم را، اگر نگوییم کامل، احساس کردم. یک فرد سالمخیلی بهتر از 2 ماه پیش بود مهمترین دستاورد برای من این است که خستگی مزمن را متوقف کردم و این به شدت کمک کرد که فعالیت های روزانه خود را در محل کار و خانه با انرژی و کارایی بیشتری انجام دهم. با تشکر!"

ارسلان
بیشکک، قرقیزستان

"به لطف تمرین چی، قهوه را کاملا کنار گذاشتم"

ایرینا

"من واقعاً شروع به احساس جریان انرژی در بدنم کردم"

"این یک برنامه فوق العاده است! از یک طرف، تمرینات ساده به نظر می رسند، اما با میل و لذت زیادی انجام می شوند. این مهم است زیرا مجبور نیستید خود را مجبور به انجام آن کنید. فکر می کنم واقعاً شروع به احساس جریان انرژی در بدنم کردم. در هر صورت، اکنون من به سرعت به تنش بیش از حد واکنش نشان می دهم و می خواهم این تنش را در بدن "تنفس" کنم. تمرینات مدیتیشن برای ایجاد تعادل، به منظور آرام کردن ذهن بسیار مفید هستند و با آنها به خواب رفتن فوق العاده است. »

لودمیلا
کیف، روسیه

"به لطف تمرینات تنفسی، از شر سرفه مزمن خلاص شدم"

این تکنیک ها در صبح و در طول روز که احساس خستگی می کنید به طرز شگفت انگیزی مفید هستند. من از آنها هر روز در صبح، عصر و در طول روز استفاده می کنم. تمرینات تنفسی به احساس چنین موجی از انرژی، چنین احساسات مثبت، چنین شارژ انرژی، چنین احساساتی کمک می کند! به لطف تمرینات تنفسی، از سرفه مزمن خلاص شدم. در عین حال هیچ دارویی مصرف نکردم و درمان نشدم. اوایل که شروع به نفس کشیدن کردم خلطم بیرون می آمد ولی الان ریه هایم پاک شده است. من عکس گرفتم - هیچ اثر باقی مانده ای وجود ندارد. چه معجزه ای!"

کاپیتالینا

"جلسات 20 دقیقه ای شما مشکل من را حل کرد"

من تقریباً به طور منظم تمرین می کنم، اما برای این کار حداقل به 1.5 ساعت در روز نیاز دارم. من خیلی دوست دارم صبح ها قبل از کار درس بخوانم، اما همیشه وقت کافی نیست. من دقیقا یک ماه است که درس می خوانم و حتی یک درس را صبح و عصر از دست نداده ام. من بلافاصله نتایج را احساس کردم - پر از انرژی، هماهنگ برای کل روز، موج های مکرر شادی بی دلیل را تجربه می کنم. متشکرم!!!"

گلودنیکووا اولگا
منطقه کراسنودار، روسیه

پزشکان خودشان چی‌گونگ را تمرین می‌کنند و آن را به بیمارانشان توصیه می‌کنند، حتی زمانی که کلاس آنها را از کار دور می‌کند.

"بسیار شگفت‌انگیز از موفقیت چیزی که حتی نمی‌توانم درک کنم"

من، به عنوان یک فیزیوتراپ سنتی، از موفقیت چیزی که حتی نمی توانم آن را درک کنم، به طرز باورنکردنی شگفت زده شدم. من خیلی راضی هستم! بدن من احساس فوق العاده ای دارد. من لی را تا حد امکان توصیه می کنم.

ایرو اولاندر
M.D،

"زندگی من به لطف چیگونگ تغییر کرده است"

"من 60 ساله هستم. من به لطف چیگونگ زندگی ام را تغییر دادم. شانه ام تقریباً کاملاً بی حس شده بود، کارم پر از استرس بود. می توانم بگویم که تمرینات روزانه چی گونگ با لی و استادان دیگر شانه من را درمان کرده است. تقریباً مانند قبل کار می کند. دیگه درد نداره من از لی بسیار سپاسگزارم!»

ماکسین بیکر
کارشناسی ارشد، مشاور توانبخشی حرفه ای، نیوجرسی، ایالات متحده آمریکا

"نمیدونم از کجا شروع کنم"

من خیلی زود تأثیر این تمرینات را احساس کردم. حالت من صاف تر است و احساس می کنم لاغرتر هستم. توضیحات لی در طول تمرینات به من کمک کرد تا فواید برخی حرکات را بهتر درک کنم. فقط نگاه کردن به تمرینات زیبا در حین گوش دادن به صدای آرامش بخش لی مرا به دنیایی کاملا متفاوت می برد که حتی زمانی که ورزش نمی کنم به طرز باورنکردنی آرامش بخش و استرس زا را از بین می برد.

وقتی تغییرات مثبتی را که در طول تمرین صبحگاهی برایم اتفاق می‌افتد را توصیف می‌کنم، نمی‌دانم از کجا شروع کنم. آنها تمام روز دوام می آورند. آرام‌تر، متمرکزتر و متمرکزتر می‌شوم، کمتر مضطرب هستم و گذراندن یک روز پر استرس برایم آسان‌تر است.»

روزان شنول
MD، دانشیار بهداشت و تغذیه، کالج بروکلین، بروکلین، ایالات متحده آمریکا

این یک مکمل ارزشمند برای درمان من است، مرجع خوبی برای تمرینات خانگی. به شدت توصیه می شود."

کیت یون
متخصص طب سوزنی

"یک برنامه ورزشی خوب اجرا شده و موثر برای مشتریانم"

"در نهایت ما به خوبی اجرا شدیم، برنامه موثربرای مشتریان من برای استفاده در خانه."

جنیفر لوکی
متخصص طب سوزنی

"یک منبع بسیار قدرتمند برای بیماران"

"منبع بسیار قدرتمندی برای بیماران که از آن به نفع خود استفاده کنند. مشتریان من از نتایج راضی هستند.»

کارن جو
متخصص طب سوزنی

"بیماران من عاشق این تمرینات هستند"

"بیماران من عاشق این تمرینات هستند - راهنمای عالی برای کشش در خانه."

پم دنیلز
کایروپراکتیک

"من این کلاس ها را تقریبا به همه بیمارانم توصیه می کنم"

من تقریباً همه بیمارانم را تشویق می کنم که چیگونگ را تمرین کنند. همه باید استرس را از بین ببرند و انرژی مثبت به زندگی خود بیافزایند.»

جیم مک دونالد
M.D،

اکنون زمان آن است که زندگی خود را پر کنید انرژی و قدرت آن را روی خود احساس کنید

تا همین اواخر، مردم مجبور بودند برای رسیدن از نقاط دور دنیا به شرق و تمرین با استادان واقعی چیگونگ، فداکاری های زیادی انجام دهند. من را به یاد یک ضرب المثل قدیمی چینی می اندازد: "سفر هزار کیلومتری با اولین قدم شروع می شود."

اولین قدم من یک مصدومیت بود، بسیار دردناک. اما اولین قدم شما در داخل دیوارهای خانه آسان و دلپذیر خواهد بود.

برای شروع سفر خود بر روی زمین جامد، من یک دوره آموزشی پایه چیگونگ به نام Learning Qi ایجاد کرده ام. این دوره اوج تمام تجربیات آموزشی من است و همه چیزهایی را که برای احساس کردن، فعال شدن و زندگی با چی خود نیاز دارید را پوشش می دهد.

و بهترین قسمت این است که این دوره تا حد امکان زمان و تلاش کمتری از شما خواهد گرفت. علاوه بر این، من دوره آموزش Qi™ را آنقدر ساده کرده ام که هر کسی که بتواند ساده ترین حرکت را تکرار کند، می تواند چیگونگ را تمرین کند. برنامه Discovery of Qi™ یک دوره مقدماتی کامل برای هر فرد مدرن، پیر یا جوان است تا به طور کامل و سریع نیروی زندگی درونی شما را بیدار کند.

به عبارت دیگر - شما 6 جلسه آموزشی قدرتمند دریافت خواهید کرد که به شما کمک خواهد کرد احساس کردن، فعال کردنو زندهبا چی شما هر جلسه شامل موارد زیر است…

یک سفر هزار کیلومتری با اولین قدم آغاز می شود

مرحله 1: Qi را احساس کنید

مرحله 2: چی را فعال کنید

مرحله 3: با Qi زندگی کنید

ماژول 1: Qi را احساس کنید

سفر شما از اینجا شروع می شود:

توضیح خواهم داد منشاء و ویژگی های منحصر به فرد چیگونگزبان ساده و قابل فهم

سپس یک تجربه مدیتیشن عمیق و یک تمرین ویدیویی خواهید داشت که به شما کمک می کند برای اولین بار در زندگی خود چی را در بدن خود احساس کنید.