شکست های عصبی شدید چه باید کرد. چرا یک شکست عصبی رخ می دهد و با آن چه باید کرد؟ دستور العمل های تنش عصبی

فروپاشی عصبی یا اختلال عصبی یک مرحله موقت حاد از یک اختلال خاص است که در درجه اول با علائم افسردگی و روان رنجوری ظاهر می شود. معمولاً این امر توسط محرکهای خارجی تسهیل می شود ، پس از آن فرد تقریباً قادر به عملکرد طبیعی در آن نمی شود زندگی روزمره... برای جلوگیری از شکست عصبی ، باید نحوه برخورد با استرس را بیاموزید. به سختی می توان از خرابی جان سالم به در برد ، بنابراین بهتر است همه کارها را انجام دهید تا از وقوع آن جلوگیری شود.

مراحل

قسمت 1

باید درک کنید که برخی از امور در زندگی خارج از کنترل شما هستند.یاد بگیرید که بین چیزها و فرایندهای کنترل شده و کنترل نشده در زندگی خود تفاوت قائل شوید. بیشتر اوقات ، ما نگران چیزهایی هستیم که به هیچ وجه نمی توانیم آنها را تغییر دهیم و نمی توانیم بر آنها تأثیر بگذاریم. چنین استرسی اغلب منجر به شکست عصبی می شود.

• از خود بپرسید: آیا واکنش من موجه است؟ آیا می توان از این وضعیت جلوگیری کرد؟ آیا واقعاً دلیلی برای نگرانی وجود دارد؟ آیا من بیش از حد نگران هستم و بی جهت نگرانم؟ شاید من از مگس فیل درست می کنم؟
• سعی کنید از بیرون به خود و موقعیت نگاه کنید و آن را به صورت عینی تحلیل کنید. آرام باش.

1. به احساسات ، احساسات و واکنش های خود توجه کنید.احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. به نحوه واکنش خود در برابر شرایط مختلف ، نحوه ابراز احساسات خود نگاه کنید.

   • معمولاً نفس ما مانع از این می شود که تمام احساسات خود را با اطرافیانمان به اشتراک بگذاریم. شما باید بر خود غلبه کنید و احساسات ، به ویژه احساسات منفی را در خود نگه ندارید.
   • اگر احساس می کنید شرایط از کنترل شما خارج است ، یک قدم به عقب بردارید. ببینید آیا راه دیگری برای حل مشکل وجود دارد یا خیر. سعی کنید مشکل خود را با یک دوست یا دوست عزیز در میان بگذارید.

2. شما باید بتوانید سریع با شرایط سازگار شوید.آیا بیش از حد از خود می خواهید؟ اکثر مردم آنقدر بر انجام همه کارها متمرکز شده اند که استرس های غیر ضروری را در مورد آن تجربه می کنند.

   • سعی کنید کمال گرا نباشید. این امر منجر به استرس و اضطراب غیر ضروری می شود و می تواند باعث شکست عصبی شود. درک کنید که هیچ انسان کاملی وجود ندارد.
   • مهم نیست چقدر تلاش می کنید ، هرگز نمی توانید به چیزی کامل برسید. اینو قطع نکن

3. یاد بگیرید که بگویید "نه!"خیلی سخت نگیرید ، دائماً به دیگران خدمات ارائه دهید. بیاموزید که از افراد خودداری کنید. وقتی مطمئن هستید که می توانید به وعده خود عمل کنید و برای شما دشوار نخواهد بود" بله "را بگویید. شما باید روی خود تمرکز کنید و یاد بگیرید گفتن "نه" به افراد دیگر یا "اکنون نه".

   کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.سرگرمی جدیدی بیابید ، در کلاس یا کلوپ ثبت نام کنید ، رنگ آمیزی ، باغ ، موسیقی ، رقص.

   • یک سرگرمی می تواند به شما کمک کند ذهن خود را از مشکلات و نگرانی های روزانه خود دور کنید. تفریح ​​می تواند به شما کمک کند استرس را از بین ببرید و قبل از بازگشت به محل کار استراحت خوبی داشته باشید.
   • همچنین داشتن یک سرگرمی به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند.

4. تا می توانید بخندید.سریال های کمدی و فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید. به کنسرت بروید ، به تئاتر بروید. بیشتر اوقات شما در جمع دوستان و خانواده هستید.

   • هنگامی که فرد می خندد ، میزان جذب اکسیژن افزایش می یابد ، که باعث کاهش سطح استرس ، فشار خون ، تنش می شود.

5. وقت بیشتری را با افرادی که دوستشان دارید بگذرانید ، افرادی که شما را خوشحال می کنند.به تعطیلات یا تعطیلات بروید. وقت خود را در خارج از خانه ، در کوه ، کنار دریا ، نزدیک دریاچه یا جنگل بگذرانید. انرژی جدیدی را برای شما پر خواهد کرد.

   به چیزهایی فکر کنید که از آنها سپاسگزار هستید.مطمئناً خداوند به شما یک خانواده خوب یا دوستان وفادار ، شاید با یک کار جالب یا نوعی استعداد ، برکت داده است. به خود یادآوری کنید که اوضاع چندان بد نیست.

   مدیتیشن را امتحان کنید.تمرینات مختلف روانشناختی مانند مدیتیشن به رفع استرس و تنش در بدن و همچنین افزایش عزت نفس و عزت نفس کمک می کند. این به جلوگیری از شکست عصبی کمک می کند.

   ماساژ را امتحان کنید.همچنین به رفع استرس کمک می کند. نیازی نیست به متخصص مراجعه کنید. می توانید به سادگی از یک دوست یا بستگان برای ماساژ کمر و گردن درخواست کنید. این باعث افزایش سطح و تولید هورمون های سروتونین و دوپامین می شود که باعث بهبود خلق و خو می شود.

   قسمت 2

   سلامت جسمانی

   1. ورزش و ورزش می تواند به افزایش تولید اندورفین که از افسردگی جلوگیری می کند ، کمک کند.اگر در آستانه شکست عصبی هستید ، تعداد سلول های مغزی در هیپوکامپ به طور مداوم در حال کاهش است. هنگامی که فرد شروع به ورزش می کند ، تعداد آنها افزایش می یابد. سطح اندورفین ها ، هورمون های شادی نیز افزایش می یابد.

      • اگر تمرینات را شروع کنید ، احساس بهتری خواهید داشت. تسکین استرس برای شما آسان تر خواهد بود و سطح هورمون های استرس - کورتیزون و آدرنالین نیز کاهش می یابد.
      • وقتی فعالیت بدنی دارید ، کمتر به مسائل بد فکر می کنید ، مدام به مشکلات خود فکر می کنید ، که می تواند شما را به افسردگی برساند.

   2. به اندازه کافی خوابیدن.اگر استرس دارید ، خوابیدن برای شما دشوار است. سعی کنید تا آنجا که ممکن است بخوابید ، اما نه زیاد - نه بیشتر از 9 ساعت.

      • ورزش کردن باعث می شود خواب راحت تری در شب داشته باشید.

   3. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا مطمئن شوید خلق و خوی بد شما ناشی از سطوح پایین مواد مغذی و مغذی در بدن شما نیست. افسردگی اغلب می تواند ناشی از سطوح پایین ویتامین D ، B6 ، B12 و همچنین مشکلات غده تیروئید باشد که مسئول تولید هورمون های مختلف است.

      • هر از گاهی به پزشک خود مراجعه کنید. آزمایش دهید ، در صورت تجویز پزشک داروها ، حتماً آنها را مصرف کنید ، ورزش کنید و رژیم را رعایت کنید.

   4. بدانید که کمبود اسید چرب امگا 3 منجر به شکست عصبی می شود.اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 بر فرآیندهای عصبی تأثیر می گذارد و منجر به شکست عصبی و افسردگی می شود. برای افزایش سطح امگا 3 ، باید ماهی های چرب بخورید - ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، شاه ماهی. همچنین می توانید آجیل هایی مانند گردو بخورید.

      • هنگامی که افراد تحت فشار هستند و در آستانه فروپاشی عصبی هستند ، سطح یک مولکول پیام رسانی در مغز ، که به عنوان عامل نوروتروفیک مغز نیز شناخته می شود ، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. داروهای ضد افسردگی مختلفی وجود دارد که می تواند عامل نوروتروفیک مغز را افزایش دهد. با مصرف مقادیر زیاد آن می توان از مصرف دارو جلوگیری کرد اسیدهای چربامگا 3 و زردچوبه.

   5. برای تقویت سلامت روان باید اسیدهای آمینه مصرف کنید.اسیدهای آمینه نقش مهمی در کنترل علائمی دارند که نشان دهنده و پیش از افسردگی و شکست عصبی است. مصرف اسیدهای آمینه به جلوگیری از شکست عصبی کمک می کند. اکثر انتقال دهنده های عصبی در مغز از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند. آنها برای حفظ سلامت روان ضروری هستند. پروتئین ها نیز از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند.

      • شما باید غذاهای غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه - شیر ، محصولات لبنی ، تخم مرغ ، مرغ ، گوشت ، حبوبات ، نخود ، غلات و لوبیا بخورید.
      • دوپامین محصول آمینو اسید تیروزین است و سروتونین اسید آمینه تریپتوفان است. سنتز ناکافی انتقال دهنده های عصبی در مغز با خلق و خوی بد و نوسانات خلقی همراه است.

   6. غذاهای حاوی قند زیاد نخوریدشکر می تواند باعث التهاب در بدن شود که مانع عملکرد صحیح مغز می شود.

      • از غذاهای فرآوری شده و کنسرو شده ، غذاهای حاوی رنگهای غذایی و مواد نگهدارنده خودداری کنید.
      • از غذاهای حاوی قند و کربوهیدرات (کربوهیدرات) پرهیز کنید. این منجر به ترشح مقادیر زیادی انسولین می شود که می تواند باعث افت قند خون شود - افت قند خون. در این حالت ، مغز مقادیر زیادی گلوتامات تولید می کند. این می تواند منجر به افسردگی ، استرس ، حملات وحشت شود.

   7. کربوهیدراتهای پیچیده بخورید ، نه کربوهیدراتهای ساده.هر دو شکل کربوهیدرات باعث افزایش سطح سروتونین ، هورمون خلق و خوی خوب می شود. اما کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان سبوس دار یا ذرت و بلغور جو دوسر به شما اجازه می دهند این فرآیند به آرامی و به تدریج انجام شود. کربوهیدراتهای ساده مانند شیرینی ، آب نبات و نوشابه دارای قند بالایی هستند و به راحتی هضم می شوند و در نتیجه باعث افزایش بیش از حد سروتونین می شوند.

      • از خوردن غذاهای فراوری شده ، غذاهای سرشار از قند و گلوتن خودداری کنید. آنها به بروز حالت استرس کمک می کنند.

   8. شما باید غذاهای غنی از فولات یا ویتامین B9 بخورید.کمبود فولات می تواند منجر به شکست عصبی و سایر مشکلات روحی شود. سطح طبیعی فولات در بدن ، اثر داروهای ضد افسردگی را افزایش می دهد. اسید فولیک در اسفناج ، مرکبات مانند پرتقال وجود دارد.

      غذاهای غنی از ویتامین B بیشتر بخورید.غذاهایی بخورید که سرشار از کلسیم ، منیزیم ، ویتامین C ، ویتامین B ، اسیدهای چرب امگا 3 و ادویه هایی مانند زردچوبه هستند که حاوی آنتی اکسیدان هستند. این به جلوگیری از افسردگی و شکست عصبی کمک می کند. ویتامین های B1 ، B2 و B6 به ویژه مفید هستند. آنها روحیه شما را بهبود می بخشند. غذاهای غنی از ویتامین B:

      • سبزیجات تیره با برگهای سبز.
      • گوشت قرمز.
      • نخود سبز.
      • غلات کامل.
      • آجیل - بادام ، گردو و عدس.
      • شیر ، ماست ، پنیر.
      • پرنده ، ماهی ، تخم مرغ.
      • بادام زمینی.
      • غذای دریایی.
      • موز
      • سیب زمینی.

   9. برای جلوگیری از استرس ، روی بیشتری بخورید.بسیاری از مطالعات نشان می دهد که روی از استرس جلوگیری می کند ، زیرا افرادی که افسرده هستند سطح روی کمی دارند.

      • می توانید غذاهای حاوی روی یا مکمل های غذاییبرای افزایش اثربخشی قرص ها یا داروهای ضد افسردگی.
      • روی حاوی: غذاهای دریایی ، آجیل ، غلات کامل ، دانه کدو تنبل، اسفناج ، قارچ ، لوبیا ، گوشت.

   10. شما باید مقدار زیادی سلنیوم مصرف کنید.سطح استرس را کاهش می دهد. سطوح پایین سلنیوم منجر به تغییرات خلقی ، اضطراب و اختلالات روانی می شود. از آجیل ، دانه ها ، مرغ ، قارچ ، گوشت بدون چربی ، ماهی و تخم مرغ آمریکایی و برزیلی استفاده کنید.

   11. غذا بخور غنی از آهن، ید و کروم.ید آهن و کروم نقش مهمی در جلوگیری از شکست عصبی دارند. کمبود این مواد منجر به خستگی ، افسردگی ، نوسانات خلقی می شود.

       • آهن در گوشت قرمز ، سبزیجات برگ تیره یافت می شود ، زرده تخم مرغ، میوه های خشک ، طیور ، لوبیا ، عدس و کنگر فرنگی.
       • ید در شیر گاو ، ماست ، توت فرنگی ، جلبک دریایی ، تخم مرغ ، شیر سویا یافت می شود. ماهی دریاییو پنیر
       • کروم در غلات کامل ، گوشت ، برنج قهوه ای ، غذاهای دریایی ، کلم بروکلی ، قارچ ، لوبیا ، حبوبات ، محصولات لبنی ، تخم مرغ ، شیر ، پنیر ، طیور ، ذرت ، سیب زمینی ، ماهی ، گوجه فرنگی ، جو ، جو دوسر و گیاهان دارویی یافت می شود.

ریتم مدرن زندگی باعث می شود توجه بیشتری به سلامتی خود داشته باشیم. شرایط استرس زا ، مشکلات در محل کار ، بی ثباتی مالی ، ترافیک در شهرهای بزرگ ، و در نتیجه ، شکست عصبی با پیامدهای ناخوشایند آن. اگر همه این مشکلات را در اولویت قرار ندهید ، زمان بیشتری را به خانواده ، دوستان ، سرگرمی ها و سرگرمی ها اختصاص دهید ، می توانید از این امر جلوگیری کنید.

شکست عصبی چیست؟

بیشتر مردم با این مفهوم روبرو می شوند. شکست عصبی حالتی از بدن است که در اثر واکنش به هر عامل تحریک کننده ایجاد می شود - تغییرات در ریتم معمول زندگی ، استرس ، مشکلات. چنین تشخیصی اختلال روانی یا روان رنجوری نامیده می شود. اعتقاد بر این است که این نوعی واکنش محافظتی از طرف بدن است که در اثر تأثیر بارهای منفرد یا طولانی مدت بر روی آن ایجاد می شود. یک فرد همیشه قادر به کنترل احساسات و اعمال خود در طول روان رنجوری نیست ، که می تواند برای دیگران ناخوشایند یا خطرناک باشد.

علل شکست عصبی

دلایل این وضعیت یک فرد می تواند انواع شرایط زندگی باشد ، به عنوان مثال:

• استرس در محل کار ، عدم وجود آن ؛
• مشکلات در خانواده یا زندگی شخصی ؛
• بیماری؛
• انتظارات ناموجه از چیزی ، رویاهای تحقق نیافته ؛
• اعتیاد به الکل ، بازی های رایانه ای ، مواد مخدر.

فاکتورهای دیگر عبارتند از: نبودن کار و استراحت ، کار طولانی مدت در رایانه ، اقامت نادر در هوای تازه و کاهش ایمنی سیستم بیولوژیکی ، اضافه بار فیزیکی ، احساسی یا روانی. شکست های مکرر عصبی نشان دهنده نقص جدی سیستم عصبی مرکزی است و می تواند دلیلی برای مراجعه به پزشک باشد.

شکست عصبی - علائم

ممکن است فرد گاهی علائم چنین فشار بیش از حد را متوجه نشود و دیگران به خوبی متوجه آن می شوند. علائم شکست عصبی به شرح زیر است:

• سردرد ،
• خشکی مداوم دهان ؛
• احساس خستگی ، اختلال در خواب ؛
• تغییرات در کار دستگاه گوارش- مدفوع شل ، یبوست ؛
• کاهش فعالیت جنسی ؛
• عدم تمایل سازگاری اجتماعیدر جامعه؛
• افکار مضطرب ، اضطراب ؛
• تغییرات خلقی غیر منتظره ، تحریک پذیری و عصبانیت ؛
• عصبانیت های بی اساس ؛
• افکار و گفتگوها در مورد خودکشی

علائم شکست عصبی در زنان می تواند خود را در اختلال نشان دهد چرخه قاعدگی، که عواقب نامطلوبی را در پی خواهد داشت. برای بدن زنان ، افسردگی پس از زایمان گاهی اوقات مشخص است ، ناشی از تغییرات هورمونی در بدن ، افزایش نگرانی ها در مورد نوزاد و افزایش مسئولیت. اغلب خود را به شکل تحریک پذیری ، اشک ریختن ، بی علاقگی نشان می دهد ، که می تواند منجر به عواقب جدی تری شود. علائمی مانند این می تواند نشانه ای از یک اختلال روانی در حال توسعه باشد. در صورت ظاهر شدن ، باید با یک متخصص مشورت کنید.

مراحل شکست عصبی

بسته به علائم شناسایی شده ، برخی از مراحل این بیماری مشخص می شود:

1. در مرحله اول ، تظاهرات شکست عصبی ممکن است مورد توجه قرار نگیرد. فرد علاقه بیشتری به دنیای اطراف خود نشان می دهد ، او برای اجرای آنها پر از ایده و انرژی است.
2. مرحله دوم با خستگی ، خواب آلودگی ، کمی تحریک ، گاهی تحریک پذیری یا بی تفاوتی مشخص می شود.
3. در مرحله سوم ، به عنوان یک قاعده ، بی تفاوتی نسبت به هر اتفاقی که می افتد ، بی تفاوتی ، عصبانیت و پرخاشگری ذکر می شود.

چگونه با یک بیماری عصبی مقابله کنیم؟

صرف نظر از مرحله بیماری ، درمان اختلال عصبی باید در اسرع وقت آغاز شود. یک پزشک متخصص به شما می گوید که چگونه با یک بیماری عصبی کنار بیایید. اول از همه ، شما باید منبع بیماری را شناسایی کرده و آن را از بین ببرید. یک رواندرمانگر مجرب یک دوره درمان فردی را انتخاب می کند. اگر بیمار برای دیگران خطرناک نیست ، درمان در خانه و با عزیزان انجام می شود.

شکست عصبی - درمان

برای شروع ، شما باید شیوه زندگی خود را تنظیم کنید - برای ایجاد رژیم غذایی ، استراحت و کار:

1. نحوه درمان ناراحتی عصبی - زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید ، با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید. می توانید تمرینات را انجام دهید ، دوره های اندازه گیری شده یوگا و پیلاتس را انتخاب کنید ، تمرینات تنفسی به خوبی کمک می کند.
2. لازم است نوشیدنی های حاوی کافئین را حذف کنید.
3. شما باید مراقب خود باشید ، بیشتر به دوستان و خانواده خود سر بزنید ، زمان بیشتری را به سرگرمی های خود اختصاص دهید.
4. شما باید از موقعیت های استرس زا دوری کنید ، یا سعی کنید نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید.
5. شاید انتصاب داروهای تنظیم کننده سیستم ایمنی یا ویتامین ها برای افزایش تن عمومی بدن.
6. در برخی موارد ، درمان می تواند در بیمارستان زیر نظر پزشک با استفاده از مواد قوی تر انجام شود.
7. بیماران می توانند با مشارکت یک روانشناس مصاحبه یا آموزش ببینند.
8. بعنوان دارو ، گاهی اوقات جوشانده گیاهان بابونه ، آویشن ، گیاه زنجبیل و زالزالک توصیه می شود که دارای اثر آرام بخشی بوده و یک شکست عصبی را متوقف می کند.

چگونه اعصاب را بعد از شکست عصبی تقویت کنیم؟

پس از حذف منبع بیماری ، می توان از آن استفاده کرد درمان پیچیده... درمان پس از شکست عصبی برای جلوگیری از اختلالات عصبی است. در برخی موارد ، تغییر مناظر ، سفر به دریا و امتناع از آن عادت های بد... تقویت اعصاب تمرین فیزیکی، ماندن در هوای تازه ، رعایت برنامه روزانه ، تغذیه مناسب و خواب ، ارتباط با عزیزان ، استفاده از ویتامین های طبیعی - میوه ها یا سبزیجات. برای از بین بردن مشکلات سلامتی ، باید بدانید که چگونه از شکست عصبی جلوگیری کنید.

پیامدهای شکست عصبی

مشکلات سیستم عصبی می تواند بر آینده شغلی فرد تأثیر بگذارد - تمرکز ، تصمیم گیری و پردازش اطلاعات دشوار می شود. علاوه بر مغز ، کلیه ها و سیستم قلبی عروقی- خطر آریتمی و تصلب شرایین افزایش می یابد ، فشار خون افزایش می یابد. در نتیجه تجاوزگری که ظاهر شده است ، روابط در خانواده می تواند خراب شود. پیامدهای شکست عصبی در زنان بسیار جدی تر از مردان است - مشکلات مربوط به سیستم تولید مثل ایجاد می شود. در دوران بارداری خطر سقط جنین و زایمان زودرس وجود دارد.

فروپاشی و افسردگی

خرابی می تواند نشانه افسردگی باشد یا برعکس. این حالت با تحریک پذیری ، پرخاشگری ، عدم تمایل به برقراری ارتباط و انجام هر کاری مشخص می شود. این سندرم اغلب طولانی مدت است. تحت درمان روان درمانگر قرار می گیرد. در صورت لزوم ، او داروهای مختلف و داروهای ضد افسردگی را برای شکست عصبی تجویز می کند. مهم نیست که شرایط زندگی چقدر دشوار است ، مهم این است که قدرت را بیابید و خود را به حداکثر نرسانید.

محتوا

مواقعی وجود دارد که همه چیز در اطراف خشمگین است ، هیچ چیز شادی ، رضایت را به ارمغان نمی آورد. افرادی که در محیط بلافصل هستند از خرابی های ناگهانی ذهنی شما رنج می برند. همه اینها می تواند با افسردگی طولانی مدت و اختلالات ناامید کننده همراه باشد. سیستم عصبی... آنچه که یک ناراحتی عصبی است برای هر فردی کم و بیش آشنا است ، زیرا همه با استرس سروکار دارند. با این حال ، تعداد کمی از مردم می دانند که با چه چیزی همراه است و چگونه باید با آن برخورد کرد.

شکست عصبی چیست و چگونه آشکار می شود

یک فروپاشی عصبی در اصل واکنش ارگانیسم هایی است که از استرس مکرر خسته شده اند. در این زمان ، فرد قادر به ارتباط کافی با یک موقعیت خاص نمی شود ، شرایط اطراف او هم از نظر احساسی تحت فشار قرار می گیرد و هم از نظر فیزیکی ، کنترل احساسات خود را از دست می دهد و موقعیت از دست می رود. با شکست عصبی ، استرس فوق العاده ای تجربه می شود ، خستگی عصبی، خستگی جسمی

اگر این مورد اغلب برای شخص خاصی اتفاق می افتد ، باید از وضعیت روحی-روانی مراقبت کنید ، با روانشناس مشورت کنید ، شروع کنید مواد مخدر... اما از سوی دیگر ، چنین واکنشی در قالب خرابی های روانی محافظ است و بدن ما در شرایط استرس زای مداوم از آن استفاده می کند.

علائم و نشانه ها

تظاهر بیش از حد عصبی را می توان در شرایط جسمی ، بهزیستی ، رفتاری و همچنین احساسی بیان کرد. تظاهرات فیزیکی شکست عصبی شامل موارد زیر است:

• بی خوابی یا خواب آلودگی
• یبوست یا اسهال
• مشکل تنفس در درجات مختلف
• سردردهای شدید
• از دست دادن حافظه
• نزول کردن جاذبه جنسی
• ، درجه حرارت بالا
• نقض فرکانس چرخه قاعدگی
• احساسات اضطرابی که با حملات وحشت همراه است
• امتناع از خوردن

وضعیت رفتاری:

1. رفتار نامناسب.
2. نوسانات ناگهانی خلق و خو.
3. حملات ناگهانی خشم.

عاطفی:

• افسردگی طولانی مدت.
• اضطراب ، اضطراب ، تمایلات پارانوئید.
• احساس گرایی بیش از حد ، احساس گناه.
• کار و زندگی در اطراف کاملاً از بین می رود.
• نیاز فزاینده به مواد مخدر ، الکل.
• افکار خودکشی

در زیر ، یک راهنمای ویدئویی حمایتی را مشاهده کنید که به وضوح در مورد برخی از اختلالات سیستم عصبی ، علائم اختلالات روانی فرد ، علل روان رنجوری اضطراب ، کار بیش از حد عاطفی و عصبی و روش های درمان صحبت می کند. همچنین ، این ویدئو به شما کمک می کند تا بیاموزید که چگونه در شرایط شکست عصبی عزیز یا اقوام خود عمل کنید:

علل اختلال عصبی

علت اصلی هرگونه اختلال عصبی استرس مداوم است. در یکی از این روزهای استرس زا ، سیستم عصبی به سادگی نمی تواند تحمل کند ، افزایش احساس اضطراب (روان رنجوری عصبی) شروع می شود و همه چیز با یک شکست عصبی جدی به پایان می رسد. روان رنجوری های اضطرابی را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد:

• فوبیا ؛
• افسردگی پس از سانحه ؛
• وحشت؛
• اختلال اضطراب عمومی

دلایل دیگری نیز وجود دارد اختلالات عصبی، مثلا:

• خرابی در اثر استفاده طولانی مدت از داروهای خاص که بر روان انسان تأثیر می گذارد.
• با سوء مصرف الکل یا داروهای ضد اضطراب ؛
• خاطرات بد؛
• استرس طولانی مدت ، بیماری و غیره

در بزرگسالان

بزرگسالان بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات عصبی هستند ، زیرا هر روز با موقعیت های استرس زا روبرو می شوند ، برخی از رویدادهای منفی را تجربه می کنند ، سعی می کنند موقعیت های حل نشدنی را حل کنند. به عنوان مثال ، همه با این وضعیت آشنا هستند: در محل کار ، فرد از مهلت ها ، انجام وظایف پیروی نمی کند ، و سپس احساسات منفی را به روابط با عزیزان منتقل می کند. در اینجا برخی از علل شایع اختلال عصبی عمومی آمده است:

1. یک حادثه فاجعه بار غیر منتظره.
2. جدایی دشوار از معشوق یا طلاق.
3. مصدومیت شدید.
4. رویدادهای طولانی مدت ناراحت کننده (بیماری ، کار ، مشکلات خانوادگی).
5. شرایط منفی اقتصادی و سیاسی
6. نقض برنامه روزانه.

در کودکان و نوجوانان

در کودکان ، بروز اختلالات عصبی ناشی از وقایع جهانی در زندگی مرتبط با عزیزان است ، یا شرایطی که سیستم عصبی یک ارگانیسم شکننده جوان هنوز آماده نیست. اغلب به همین دلیل است که یک شکست روانی رخ می دهد. در اینجا دلایل و موقعیت های خاصی وجود دارد که می تواند منجر به اختلالات عصبی در کودکان در سنین مختلف شود:

1. یک سگ عصبانی به سمت بچه هجوم برد ، در نتیجه او با ترس شدید ، شروع به لکنت کرد.
2. مادری که کودک دو ساله را مجبور به خوردن چیزی می کند که نمی تواند تحمل کند ، اما به زور غذا می خورد ، می تواند باعث بروز بی اشتهایی و بیزاری از غذا به طور کلی شود.
3. طلاق والدین و سابقه حقوقی متعاقب آن برای کسانی که فرزندان باقی می مانند.
4. مشکلات مدرسه: مطالعات ، روابط با همکلاسی ها ، معلمان.
5. اولین عشق ناخوشایند در نوجوانی.

علت اصلی اختلالات روانی در کودکان تربیت نادرست است. واقعیت این است که والدین به ندرت همه روانی ، فیزیولوژیکی را درک می کنند ، ویژگی های سنیفرزند خود ، آنها همیشه سعی نمی کنند آن را به درستی بفهمند ، نسبت به دلایل برخی اقدامات کودکان بی تفاوت هستند. در نتیجه ، شکست عصبی کودک دیری نمی پاید.

در زنان در دوران بارداری

به دلیل تغییرات عظیم در بدن زنان باردار ، فشار عصبی ، سرخوردگی و خرابی غیر معمول نیست. دلیل این امر ممکن است هر وضعیت ناچیز باشد ، چیز کوچکی که زن قبلاً به آن توجه نمی کرد. به معنای واقعی کلمه شروع به تحریک می کند. هورمون ها در مقادیر قابل توجهی که بدن برای اطمینان از عملکرد طبیعی جنین در رحم تولید می کند ، به سادگی زندگی آرام نمی دهد. در اینجا نحوه کار آن آمده است:

1. در هفته های اول ، گنادوتروپین به طور فعال تولید می شود ، غلظت آن به اوج خود می رسد ، حالت تهوع را تحریک می کند ، سیستم عصبی زنان را تحریک می کند و منجر به خرابی می شود.
2. در آینده ، پروژسترون فعال تولید می شود ، که مسئول شرایط طبیعی باروری جنین است و منجر به افزایش خستگی می شود.
3. تولید استریول همیشه در طول بارداری اتفاق می افتد ، این هورمون به طور فعال بر احساسات زن باردار تأثیر می گذارد و او را نسبت به عوامل خارجی حساس می کند.

چرا یک شکست عصبی خطرناک است: عواقب احتمالی

یک فروپاشی عصبی درست مانند آن که بدون عواقب برای سلامتی انسان از بین نمی رود ، لزوماً خود را نشان می دهد. این اغلب می تواند باشد:

• گاستریت شدید
• دیابت,
• بی اشتهایی ،
• افسردگی عمیق
• اختلالات جنسی و غیره

بیشترین پیامد خطرناکبرای فردی که از فشار عصبی رنج می برد ، این خودکشی ، حمله فیزیکی به سایر عزیزان یا غریبه ها است. زنان (30 تا 40 ساله) در گروه افزایش خطر و تمایل به اختلالات عصبی قرار می گیرند ، زیرا از نظر احساسی بیشتر وابسته هستند.

درمان خانگی یک اختلال عصبی

اگر شما شخص نزدیکیا خودتان علائم مشابه خرابی را تجربه می کنید ، با نزدیک شدن به فشار روانی ، می بینید که به معنای واقعی کلمه در آستانه هستید ، سعی کنید چند اقدام پیشگیرانه ، اقدامات انجام دهید. مهمترین چیز این است که از روند معمول امور ، زندگی روزمره منحرف شوید ، به عنوان مثال:

• خود یا این شخص را از محیطی که دائماً در آن غوطه ور است و استرس شدیدی دریافت می کند بیرون بکشید. یک داروی خوب یک تعطیلات است ، حداقل بدون مسافرت ، به منظور این که به خودتان فرصت بخوابید ، از کار استراحت کنید.
• مسافرت یک راه عالی برای جلوگیری از خرابی ذهنی با تغییر فعالیت ها و به دست آوردن احساسات مثبت است.
• دچار مالیخولیا نشوید ، مخصوصاً اگر زن هستید ، از دلسوزی به خودتان دست بردارید ، همه افکار بد را که باعث خرابی می شود ، دور کنید.
• از محیط آشنا (خانه ، محل کار) خارج شوید و سر خود را بلند کنید ، هوا را در عمق ریه های خود تنفس کنید ، از طبیعت اطراف خود لذت ببرید ، از افکار سنگین جدا شوید.

دارو: قرص ، تزریق

در موارد پیشرفته ، انجام دارو بدون دارو به سادگی امکان پذیر نیست. لازم است یک دوره درمانی خاص را طی کنید ، که نباید چند روز به طور دقیق تعیین شود. بنابراین ، مهم است که فرآیند انجام شود درمان داروییاین اختلال روانی توسط یک پزشک در بیمارستان با دقت کنترل شد. به طور معمول ، داروهای زیر تجویز می شود:

1. یک داروی ضدافسردگی که افسردگی فرد را درمان می کند. مهم است بدانید که هر افسردگی را نمی توان به این روش درمان کرد ، در برخی موارد منع مصرف دارد.
2. دارویی برای تسکین احساس اضطراب مداوم (ضد اضطراب).
3. برای درمان یک اختلال عصبی جدی به داروی ضد روان پریشی نیاز است. برای داشتن دلیلی برای تعیین آن ، باید تحت معاینه کیفی قرار بگیرید.
4. ویتامین ها برای بازیابی سلول های بافت عصبی.

داروهای مردمی

درمان اختلالات عصبی روشهای عامیانهشامل مصرف جوشانده های گیاهی آرام بخش ، تنتور است. بیشترین نتیجه این بیماری motherwort است. از قدیم الایام ، پدربزرگ و مادربزرگ ما همیشه آن را به این روش تهیه می کردند: یک لیوان علف خشک را با آب جوش ریخته و دم کرده و سپس آن را سه بار در روز می نوشند. اما دیگران داروهای مردمیدر برابر اختلالات روانی:

• ریشه سنبل الطیب با ودکا ریخته می شود و به مدت دو هفته تزریق می شود. آنها آن را قبل از خواب ، 100 گرم می نوشند.
• در زمان های قدیم ، افراد نامتعادل ذهنی به طور غیر منتظره ای با یک سطل آب سرد ریخته و مجبور به دویدن می شدند ، این امر به ویژه در دوره زمستانیزمان. از نظر علمی ، این یک وضعیت کاملاً مناسب در صورت خرابی است ، زیرا آب سرد روی ماهیچه ها عمل می کند و آنها را مجبور به انقباض می کند. بنابراین عروق فعال می شوند ، خون سریعتر گردش می کند و فرد کافی می شود و وضعیت را به درستی تجزیه و تحلیل می کند.

با کدام پزشک تماس بگیرید

بیشتر اختلالات عصبی که نیاز به تشخیص و درمان دارند تخصص های روانپزشک ، روان درمانگر یا روانشناس (بسته به شدت بیماری) است. در بسیاری از موارد ، یک مکالمه ساده با یک روانشناس کافی است. پذیرش لزوماً حاوی توصیه ها ، توصیه ها است.

در صورت لزوم ، علاوه بر جلسات مکالمه ، علاوه بر این ، این پزشک می تواند داروهایی را تجویز کند که به تسکین سریع حالت افسردگی و حمایت از روان بیمار کمک می کند. در صورت نیاز فوری ، روانشناس سایر همکاران را در فعالیت های پزشکی ، به عنوان مثال ، روان درمانگران و غیره مشارکت می دهد.

اختلال عصبی ، اگرچه در عمل پزشکی اصطلاحی ندارد ، اما علت بیماریهای بسیار جدی است. عدم واکنش به آن خطرناک است. در شرایط ساده و اشکال این حالت روانی ، فرد می تواند خود با مشکل کنار بیاید. در موقعیتی نزدیک به یک اختلال روانی ، نباید در مورد سلامتی خود سهل انگاری کنید. وضعیت سیستم عصبی خود را با دقت کنترل کنید ، به موقع به خود و مردم کمک کنید!

توجه!اطلاعات ارائه شده در مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. مواد مقاله نیازی به خود درمانی ندارند. فقط یک پزشک واجد شرایط می تواند بر اساس ویژگی های فردی یک بیمار خاص ، تشخیص دهد و توصیه هایی برای درمان ارائه دهد.

بحث و گفتگو