این اسید به خودی خود از نظر بیولوژیکی غیر فعال و برای اهداف پزشکی آن است به صورت مصنوعی به شکل قرص یا ویتامین در آمپول به دست می آید. به مقدار کافی در سبزیجات تازه (اسفناج، لوبیا، چغندر، گوجه فرنگی)، گوشت، جگر، تخم مرغ و غیره یافت می شود.
این اسید توسط سلول های بدن به شکل فعال بیولوژیکی به نام تتراهیدروفولات تبدیل می شود که در آنزیم ها موجود است و بدن انسان به لطف آن اسیدهای آمینه تولید می کند.
می توانید در مورد اسید فولیک و غذاهایی که بدن با آنها بخشی از مصرف روزانه این ویتامین را دریافت می کند، بیشتر بدانید.
تجویز اسید فولیک
اسید فولیک برای موارد زیر ضروری است:
- عملکرد طبیعی سلول های خونی؛
- سنتز DNA؛
- روند تشکیل گلبول های قرمز و نرموبلاست ها؛
- درمان کم خونی های ماکروسیتیک، مگالوبلاستیک، هیپرکرومیک؛
- درمان ضد میکروبی موثر؛
- درمان پیشگیرانه در دوران بارداری و شیردهی
همچنین این اسید باعث تشکیل آنزیم هایی می شود که اثر پیشگیرانه ای بر تشکیل تومورها دارند.
دستورالعمل استفاده از اسید فولیک
اسید فولیک را چگونه و به چه میزان مصرف کنیم؟ به طور متوسط، ویتامین B9 باید در یک دوره 30 روزه خوراکی با 0.5 - 1 میلی گرم از 1 تا 3 بار در روز برای بزرگسالان و برای کودکان از 25 تا 200 میکروگرم یک بار مصرف شود.
شکل آزادسازی اسید فولیک
به عنوان یک قاعده، این دارو به صورت قرص یا پودر تولید می شود و به فروش می رسد دوز 1 میلی گرم، 25 یا 50 عدد در یک بسته. 
بسته بندی معمولی یک ظرف پلیمری یا یک تاول است. همچنین این دارو با نام اسید فولیک 9 ماهه برای زنان باردار تولید می شود. یک قرص شامل 0.4 میلی گرم و در 30، 60 و 90 عدد موجود است.
ویتامین B9 نیز به صورت آمپول، مناسب برای تزریق و ماسک مو موجود است..
تولید توسط کارخانه های داروسازی در کشورهای مختلف، هم به صورت خالص و هم در ترکیب با سایر داروها انجام می شود. بسته به این، نوسان دارد قیمت این ویتامین از 15-20 روبل تا 200 و بیشتر است. بنابراین هر مصرف کننده ای می تواند جایگزین مناسبی با قیمت مناسب پیدا کند.
موارد منع مصرف و موارد منع مصرف اسید فولیک
چرا اسید فولیک تجویز می شود؟ 
برای درمان کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B9، و همچنین به عنوان بخشی از درمان پیچیده در حضور لکوپنی یا کم خونی که در پس زمینه مصرف داروها و پرتوهای یونیزان ایجاد شده است.
اسید فولیک در درمان اسهال استوایی اسپرو، سل روده و گاستروانتریت مزمن مؤثر نیست.
تقریباً همیشه قرص یا تزریق ویتامین برای زنان باردار و شیرده تجویز می شود تا از ایجاد هیپوویتامینوز که برای نوزاد در حال رشد بسیار خطرناک است جلوگیری شود.
اسید فولیک یک داروی نسبتا بی خطر است، اما استفاده طولانی مدت آن هنوز توصیه نمی شود - غلظت سیانوکوبالامین (ویتامین B12) را در بدن کاهش می دهد. موارد منع مصرف بیماری کلیوی، عدم تحمل فردی و آسم برونش است.
دوز اسید فولیک: چگونه آن را به درستی مصرف کنیم؟
در جمعیت های مختلف، دوز دارو متفاوت است. بنابراین، دوزهای روزانه اسید فولیک در زنان، مردان و کودکان بسته به نیاز ارگانیسم آنها متفاوت است.
اسید فولیک برای زنان
تحقیقات پزشکی در سراسر جهان به طور عملی نشان داده است هر 2 زن کمبود ویتامین B9 دارد. 
این امر به ویژه در کسانی که از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده می کنند یا از الکل استفاده می کنند، مشهود است.
اسید فولیک به ویژه برای زنان هنگام برنامه ریزی بارداری مهم است، زیرا مقدار ناکافی آن در بدن مادر می تواند انواع ناهنجاری ها و آسیب شناسی های مادرزادی را در جنین تحریک کند. خطر سقط جنین، زایمان زودرس و جدا شدن جفت به شدت افزایش می یابد.
همچنین احتمال نقص لوله عصبی، ایجاد فتق مغزی، هیدروسفالی، آنسفالی و نقایص مختلف ستون فقرات بسیار زیاد است. خطر داشتن فرزندی با تشخیص عقب ماندگی ذهنی یا عقب ماندگی ذهنی به شدت افزایش می یابد. زنان باردار دچار کمبود ویتامین B9 می شوند:
- احساس بد؛
- ضعف؛
- سرگیجه؛
- استفراغ؛
- اسهال؛
- ریزش مو؛
- کم خونی ممکن است ایجاد شود.
به همین دلیل است که مدتها قبل از لحظه عالی که یک زن دو نوار مورد انتظار را در آزمایش پیدا می کند، باید حداکثر آماده شود.
در حال حاضر 100 روز قبل از شروع برنامه ریزی برای بارداری مورد انتظار و در کل دوره بارداری، پزشکان مصرف روزانه 0.4 تا 0.8 میلی گرم از این اسید را توصیه می کنند. در صورتی که این اولین بارداری نباشد و آسیب شناسی در رشد کودک قبلی مشاهده شود، دوز اسید فولیک باید به 4 میلی گرم افزایش یابد.
قوانین مصرف اسید فولیک در دوران بارداری را بخوانید.
اسید فولیک برای مردان
ویتامین B9 که مسئول تشکیل سلول های جدید در بدن مردان است بر تعداد اسپرم تاثیر می گذارد. 
کمبود ویتامین منجر به کاهش کیفیت و کمیت اسپرم و حتی گاهی ناباروری می شود.
همچنین، مقدار محدود ویتامین B9 در بدن می تواند به شکل ناهنجاری های ارثی بر روی کودک متولد نشده تأثیر منفی بگذارد - اسکیزوفرنی، صرع، سندرم داون. از همین رو، مردان و همچنین زنان باید قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کنندظرف 100 روز
برای پسران نوجوان، اسید فولیک نیز مانند مردان بالغ برای تنظیم طبیعی اسپرموژنز ضروری است. با کمبود ویتامین، پسران بسیار کندتر رشد می کنندحافظه آنها نسبت به همسالانشان بدتر می شود، حواسشان پرت می شود، اشتهایشان از بین می رود.
برای به دست آوردن مقدار مورد نیاز ویتامین، باید از غذاهای غنی از محتوای آن مانند سبزیجات تازه، کله پاچه، ماهی، پنیر، پنیر استفاده کنید. همچنین، استفاده اضافی اضافی نخواهد بود: برای پیشگیری از کمبود، دوز برای مردان فقط یک قرص اسید فولیک در روز (1 میلی گرم) است و از 2 تا 5 قرص برای درمان تجویز می شود.
اسید فولیک برای کودکان
برای بدن بچه ها ویتامین B9 به ویژه در طول رشد فعال از رشد در رحم تا 3 سالگی مورد نیاز است. در ماه های اول پس از تولد کودک، اسید فولیک برای رشد همه اندام ها و سیستم ها ضروری است.
کودکان تا یک سالکسانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، نیازی به اسید فولیک اضافی نیست، مشروط بر اینکه مادر متعادل و خوب تغذیه شود.
بسته به سن کودک، ویتامین B9 به مقدار زیر در روز تجویز می شود:
- از 0 تا 6 ماه - 25 میکروگرم
- از 6 تا 12 ماه - 35 میکروگرم
- از 1 تا 3 سال - 50 میکروگرم
- از 3 تا 6 سال - 75 میکروگرم
- از 6 تا 10 - 100 میکروگرم
- از 10 تا 14 - 150 میکروگرم
- از چهارده - 200 میکروگرم.
یک قرص حاوی 1 میلی گرم (1000 میکروگرم) ویتامین است، بنابراین برای سهولت استفاده، توصیه می شود والدین قرص را در آب رقیق کرده و مقدار مورد نیاز را با استفاده از سرنگ اندازه گیری کنند.
عوارض جانبی و مصرف بیش از حد اسید فولیک
عوارض مصرف طولانی مدت این ویتامین عبارتند از:
- جابجایی ویتامین B12؛
- توسعه کم خونی خطرناک؛
- بثورات پوستی، خارش پوست، حمله آسم (واکنش آلرژیک)؛
- افزایش اپیتلیوم در لوله های کلیه.
مصرف بیش از حد اسید فولیک به این امر کمک می کندبی خوابی، تشنج، تحریک پذیری بیش از حد، و همچنین می تواند باعث اسهال، استفراغ، یبوست و درد شکم شود. در چنین شرایطی باید با پزشک خود تماس بگیرید. در آینده ممکن است لازم باشد دوز اسید فولیک را کاهش دهید یا به طور موقت آن را به طور کامل ترک کنید.
کمبود ویتامین یکی از دلایل شایع ریزش مو است. چه ویتامین هایی در برابر ریزش مو واقعاً مفید هستند -
ما فکر می کنیم بسیاری از ما با نامی به نام اسید فولیک برخورد کرده ایم. در دنیای علمی، مرسوم است که از نام کامل این ترکیب فعال بیولوژیکی مفید استفاده شود - ویتامین B9(اسید فولیک). اسید فولیک به عنوان "اساس پایه" بدن انسان شناخته می شود که صد در صد درست است.
بدون ویتامین B9 (اسید فولیک)، رشد و رشد فرد کند می شود یا متوقف می شود. کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک) منجر به مشکلات قابل توجهی در سیستم ایمنی و گردش خون می شود که منجر به تعدادی از بیماری های شدید و گاهی غیر قابل درمان می شود.
ویتامین B9 (اسید فولیک) نام خود را از برگ سبز اسفناج گرفته است. ماده ویتامین مفید فولات در اسفناج یافت شده است. نام ویتامین جدید از کلمه "folium" گرفته شده است که به معنای واقعی کلمه از لاتین به عنوان برگ ترجمه می شود. دانشمندان دریافته اند که بیشتر ویتامین B9 در ترکیب شیمیایی سبزیجات، میوه ها و گیاهان وجود دارد.
مصرف روزانه ویتامین B9 (اسید فولیک)
به همین دلیل است که پیروان رژیم غذایی گیاهخواری به طور منظم روزانه مقدار کافی ویتامین B9 (اسید فولیک) دریافت می کنند. با این حال، نباید عجله کنید و شروع به مصرف غیرقابل کنترل غذاهایی کنید که حاوی ویتامین B9 در ترکیب شیمیایی هستند، زیرا. این می تواند منجر به عواقب ناگوار کمتری شود.
پزشکان توصیه می کنند به شدت به هنجارهای تعیین شده روزانه ویتامین B9 (اسید فولیک) پایبند باشید: حداقل سطح 200 میلی گرم در کیلوگرم و حداکثر 500 میلی گرم در کیلوگرم است. در یک روز. اسید فولیک برای انسان نیز بسیار مهم است زیرا این ماده متعلق به ترکیبات طبیعی غیرقابل جایگزینی است. این بدان معنی است که در بدن ما ویتامین B9 به خودی خود سنتز نمی شود و ما دائماً نیاز داریم که ذخایر یک عنصر مفید را دوباره پر کنیم.
کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک)
ماده فولاسین که بخشی از ویتامین های گروه B9 است، در فرآیندهای دستگاه گوارش و گردش خون نقش دارد. بدون ویتامین B9، یک نارسایی کشنده در سیستم عصبی ما رخ می دهد که منجر به تعلیق تولید مواد مهمی مانند سروتونین یا نوراپی نفرین می شود که مستقیماً بر فعالیت ذهنی انسان تأثیر می گذارد.
علائم بری بری عبارتند از: مشکلات رشد، کم خونی، خونریزی لثه، ورم معده یا سایر بیماری های دستگاه گوارش. کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک) نه تنها در سلامت داخلی فرد، بلکه در ظاهر او نیز منعکس می شود. بنابراین، اگر متوجه شدید که اخیراً رنگ چهره شما بدتر شده است، با مشکلاتی در رشد مو (ریزش زیاد) یا ناخن ها (شکنندگی و شکنندگی) مواجه شده اید، با پزشک مشورت کنید.
شاید بیماری شما با یک دوره درمانی با ویتامین B9 (اسید فولیک) به راحتی قابل درمان باشد. لازم به یادآوری است که اسید فولیک یکی از موادی است که هیچ گونه عملیات حرارتی را تحمل نمی کند. هنگام پختن یا سرخ کردن غذاهایی که در ابتدا حاوی مقدار زیادی ویتامین B9 هستند، بیش از 95٪ از ماده مفید فعال تبخیر می شود. برای اینکه بدن ما مقدار کافی اسید فولیک دریافت کند، ارزش دارد که مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات سبز تازه را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
نام جایگزین:ویتامین B9
اسید فولیک (یا ویتامین B9 یک ویتامین محلول در آب است که برای رشد و نمو سیستم ایمنی و گردش خون بدن ضروری است. ویتامین ها همراه با اسید فولیک مشتقات آن شامل دی، تری، پلی گلوتامات و همه آنها همراه با اسید فولیک ترکیب می شوند و "فولاسین" را تشکیل می دهند. کمبود اسید فولیک می تواند باعث کم خونی مگالوبلاستیک در بزرگسالان شود و خطر نقص لوله عصبی را در زنان باردار افزایش دهد) یک شکل مصنوعی است که اضافه می شود. به غذا
مانند تمام ویتامین های محلول در آب، اسید فولیک در آب حل می شود و بقیه از طریق ادرار از بدن خارج می شود. این بدان معناست که بدن برای مدت طولانی اسید فولیک را ذخیره نمی کند و بیمار نیاز به تامین مداوم ویتامین B9 از طریق غذاهایی که می خوریم دارد.
اسید فولیک به رشد بافت ها و عملکرد سلول ها کمک می کند. مصرف مقدار مناسب اسید فولیک قبل و در طول بارداری به جلوگیری از برخی نقایص مادرزادی از جمله شکستگی یا دررفتگی دیسک های ستون فقرات کمک می کند. اسید فولیک همچنین به پیشگیری از انواع خاصی از کم خونی کمک می کند.
اسید فولیک با ویتامین های B12 و C به بدن کمک می کند تا پروتئین های قدیمی را تجزیه کند و پروتئین های جدید را سنتز کند. ویتامین ها به تشکیل گلبول های قرمز خون و تولید DNA، بلوک ساختمانی بدن انسان که حامل اطلاعات ژنتیکی است، کمک می کنند.
اسید فولیک همچنین می تواند برای درمان برخی از مشکلات قاعدگی و زخم های پا استفاده شود.
منابع غذایی اسید فولیک
اسید فولیک به طور طبیعی در غذاهای زیر وجود دارد:
سبزیجات با برگ سبز تیره؛
- لوبیا و نخود خشک (حبوبات)؛
- مرکبات و آب میوه ها.
بسیاری از غذاها در حال حاضر با اسید فولیک غنی شده اند، از جمله: نان، غلات، آرد، پاستا، برنج و سایر محصولات غلات.
نیاز روزانه به اسید فولیک
بهترین راه برای تامین نیاز روزانه به ویتامین های ضروری، خوردن غذاهای متنوع است. اکثر مردم به اندازه کافی اسید فولیک را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند زیرا به وفور در غذاها یافت می شود.
اینکه یک بیمار چقدر به هر ویتامین نیاز دارد بستگی به سن و جنسیت او دارد. عوامل دیگری مانند بارداری و بیماری نیز مهم هستند.
مصرف روزانه اسید فولیک برای نوزادان
0-6 ماهگی: 65 میکروگرم در روز
- 7-12 ماهگی: 80 میکروگرم در روز
هنجار روزانه اسید فولیک برای کودکان و دانش آموزان مدرسه
1-3 سال: 150 میکروگرم در روز
- 4 تا 8 سال: 200 میکروگرم در روز
- 9-13 سال: 300 میکروگرم در روز
ارزش روزانه اسید فولیک برای نوجوانان و بزرگسالان
مردان 14 سال و بالاتر: 400 میکروگرم در روز
- زنان 14 سال و بالاتر: 400 میکروگرم در روز
- دختران باردار 14-18 ساله: 600 میکروگرم در روز
- دختران باردار 19 سال و بالاتر: 500 میکروگرم در روز
- زنان شیرده 19 سال و بالاتر: 500 میکروگرم در روز
کمبود و کمبود اسید فولیک در بدن
کمبود اسید فولیک می تواند منجر به موارد زیر شود:
اسهال؛
- موی خاکستری؛
- زخم در دهان؛
- زخم معده (یا زخم معده)؛
- رشد آهسته؛
- تورم زبان (یا گلوسیت).
اسید فولیک اضافی معمولاً ضرری ندارد، زیرا ویتامین ها به طور منظم از بدن از طریق ادرار دفع می شوند.
شواهد قوی وجود دارد مبنی بر اینکه اسید فولیک ممکن است به کاهش خطر برخی از نقایص مادرزادی کمک کند (آسیب نخاعی و آنسفالی ناهنجاری های داخل رحمی جنین هستند که در اوایل بارداری ایجاد می شوند و معمولاً با قرار گرفتن در معرض خطرات محیطی مختلف، مواد سمی یا عفونت مرتبط هستند؛ یک ناهنجاری جدی. مغز، شامل فقدان کامل یا جزئی نیمکره های مغزی، استخوان های طاق جمجمه و بافت های نرم؛ یک ناهنجاری مادرزادی چند عاملی ناشی از نقض مکانیسم های رشد جنین در دوران بارداری در دوره 21-28 روزهای بارداری).
زنانی که باردار هستند یا قصد باردار شدن دارند باید حداقل 400 میکروگرم (mcg) اسید فولیک در روز علاوه بر وعده های غذایی خود، مخصوصا برای زنان باردار، مصرف کنند. توصیه می کنیم چنین افرادی از پزشک خود بخواهند که بهترین رژیم غذایی را برای آنها ایجاد کند.
اسید فولیک یکی از ویتامین های حیاتی است. به عنوان یک قاعده، مقدار زیادی از آن در رژیم غذایی معمول وجود ندارد، بنابراین کمبود ویتامین B9 بسیار غیر معمول است. برای جبران تعادل، باید دوز صحیح اسید فولیک را بدانید و بتوانید فولات اضافی را به درستی استفاده کنید.
ویتامین B9 (نام پزشکی - اسید فولیک) یکی از مهمترین مواد مغذی برای انسان است که برای بسیاری از فرآیندهای بدن مورد نیاز است. اسید فولیک به رشد سلول‌ها، حفظ یکپارچگی DNA کمک می‌کند، بنابراین این ویتامین از پیشرفت سرطان جلوگیری می‌کند.
علاوه بر این، اسید فولیک در خون سازی نقش دارد، به قلب و عروق خونی کمک می کند. با بهبود گردش خون، اسید اثر مفیدی بر ایمنی دارد، عملکرد سیستم عصبی و وضعیت عمومی بدن را بهبود می بخشد.
راستی
روده های ما می توانند اسید فولیک را به تنهایی تولید کنند، اما در مقادیر بسیار کم، بنابراین بخش عمده این ویتامین باید از غذا تامین شود.
ویژگی های پذیرایی
مانند هر داروی دیگری، اسید فولیک باید به طور منظم مصرف شود. در عین حال، تداخل آن با سایر داروها را نیز در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اسید اثر فنی توئین را کاهش می دهد، بنابراین باید دوز آن افزایش یابد.
تعدادی از مواد باعث کاهش جذب اسید فولیک توسط بدن می شوند:
- آنتی اسیدها
- کلستیرامین،
- برخی از آنتی بیوتیک ها (سولفونامیدها، کلرامفنیکل، تتراسایکلین ها، نئومایسین، پلی میکسین)
کاهش اثر عمل همچنین می تواند:
- داروهای سیتوتوکسیک ( متوترکسات),
- عوامل ضد باکتری (پیری متامین)،
- دیورتیک ها (تریامترن).
با این گزینه، پزشکان فولینات کلسیم را به جای اسید فولیک تجویز می کنند.
نحوه مصرف برای پیشگیری
برای پیشگیری، دوزهای کوچک روزانه B9 استفاده می شود: 400 میکروگرم برای بالغ.
نوجواناناین دوز ممکن است برای پیشگیری از کم خونی، نقص ایمنی و عقب ماندگی فیزیکی تجویز شود.
زناندر برنامه ریزی بارداری توصیه می شود برای کاهش انواع ناهنجاری های جنینی، روزانه 1 میلی گرم اسید برای اهداف دارویی به مدت شش ماه استفاده شود.
بهترین زمان مصرف چه زمانی است
"فولک" باید به صورت خوراکی مصرف شود بعد از غذاهمانطور که در تمام دستورالعمل های دارو ذکر شده است.
واقعیت این است که مصرف ویتامین ها با معده خالیمی تواند منجر به تحریک مخاط معده شود: مانند سایر اسیدها، اسید فولیک اسیدیته آن را افزایش می دهد. این باعث تحریک بیماری های معده - گاستریت، زخم و غیره می شود.
اگر ویتامین مصرف می کنید هنگام غذا خوردنهضم غذا دشوارتر خواهد بود، زیرا اسید یک کمپلکس نامحلول با روی تشکیل می دهد.
مهم: اگر قرصی را فراموش کردید، نیازی به مصرف دو دوز ندارید
دوره های پذیرش
برای حفظ سطح مطلوب اسید فولیک در بدن، مصرف روزانه ضروری است.
مشاوره:
بهتر است هر ویتامینی را صبح هنگام صبحانه با نوشیدن مایعات فراوان مصرف کنید. بنابراین مازاد ویتامین جذب نشده را می توان به راحتی توسط بدن دفع کرد
چند قرص اسید فولیک در روز مصرف کنم؟
تعداد قرص ها به جرم ماده فعال موجود در آن بستگی دارد، زیرا اسید فولیک اکنون در دوزهای مختلف فروخته می شود.
اغلب، داروخانه ها اسید فولیک را با دوز 1 میلی گرم می فروشند. برای اهداف دارویی، شما باید از 1-2 قرص استفاده کنید. در روز زنان باردار - 1 قرص در روز برای پیشگیری.
اسید فولیک و ویتامین E: رژیم
ویتامین E و اسید فولیک - چند عنصر مفید که مکمل یکدیگر هستند.بیشتر اوقات، متخصصان زنان این ترکیب از ویتامین ها را برای دختران از اولین مراحل بارداری یا برای کسانی که تازه در حال برنامه ریزی هستند تجویز می کنند.
ویتامین E و B9 رشد کامل اندام های داخلی کودک و رشد سیستم عصبی مرکزی را تضمین می کند. ویتامین E مستقیماً مسئول دستگاه تناسلی است، باروری دختر را افزایش می دهد، خطر سقط جنین را در کوتاه مدت کاهش می دهد و از لایه برداری جفت جلوگیری می کند.
هنگام استفاده با اسید فولیک، دیواره روده تقویت می شود، وضعیت مادر بهبود می یابد: ظرفیت کار افزایش می یابد، ایمنی افزایش می یابد، سیستم عصبی بازسازی می شود.
دوز بهینه:
- ویتامین B9 (اسید فولیک) - 0.8 میلی گرم در روز.;
- ویتامین E (توکوفرول) - 0.3 میلی گرم در روز..
آیا نوشیدن اسید فولیک بدون نسخه امکان پذیر است؟
هر داروخانه ای به شما خواهد گفت که این دارو بدون نسخه پزشک در دسترس است.
اگر متوجه کمبود اسید فولیک شدید، کوچکترین دوز روزانه به شما آسیبی نمی رساند، زیرا مقدار اضافی آن به خودی خود توسط بدن دفع می شود.
بهترین گزینه مکمل های غذایی است که در آن ترکیب قبلاً حاوی اسید فولیک است. مانند کمپلکس های ویتامین، مکمل های غذایی حاوی بسیاری از مواد مفید دیگر هستند.
مشاوره
:
حجم روزانه اسید فولیک توسط عوامل مختلفی تعیین می شود: جنسیت، سن، سبک زندگی و وضعیت بدن. فقط یک پزشک می تواند به شما در انتخاب کمک کند.
علیرغم این باور رایج که فولات به راحتی از بدن دفع می شود و مصرف بیش از حد آن غیرممکن است، باید در نظر داشت که این ویتامین تعدادی منع مصرف دارد:
- حساسیت به B9،
- کم خونی بدخیم،
- انکولوژی،
- کمبود ویتامین B12
فرم انتشار
اسید فولیک در داروخانه ها به صورت پودر یا قرص (معمولاً 1 میلی گرم، 25 و 50 عدد در هر بسته) یافت می شود.
با این حال، اشکال دیگری از انتشار وجود دارد:
100 میکروگرم
- حداقل دوز ممکن است توسط پزشک برای پیشگیری تجویز شود.
- 100 میکروگرم چند میلی گرم است: 0.1 میلی گرم
400 میکروگرم
- دوز در قرص 400 میکروگرم:
1 برگه. در روز (در صورت عدم وجود کمبود)، یا نصف قرص (1/2 قرص اسید) با دوز 1 میلی گرم در روز - برای کودکان بالای 4 سال و بزرگسالان به عنوان درمان نگهدارنده. زنان باردار برای جلوگیری از نقص جنین - 400 میکروگرم چند میلی گرم است: 0.4 میلی گرم؛
- اسید فولیک 400 میکروگرم چند قرص:
1 برگه. دوز 400 میکروگرم یا یک چهارم قرص با دوز 1 میلی گرم دوز توصیه شده روزانه برای زنان در سنین باروری و در دوران بارداری است.
800 میکروگرم
- دوز در قرص 800 میکروگرم:
1 برگه. یا کمی کمتر از 1 تب. دوز 1 میلی گرم در دوران بارداری و شیردهی تجویز می شود. - 800 میکروگرم چند میلی گرم است: 0.8 میلی گرم
1 میلی گرم
- دوز در قرص 1 میلی گرم:
1 برگه. برای درمان کم خونی، زنان باردار - از 1.2 تا 2.5 تب. در روز در سه ماهه اول. - 1 میلی گرم چند میکروگرم است: 1000 میکروگرم
4 میلی گرم
- دوز در قرص های 4 میلی گرم:
هنگام برنامه ریزی بارداری نسبت داده می شود. نیازی به ترس از چنین دوزهایی نیست: اگر پزشک این حجم را برای شما تجویز کرده باشد، شما یا کودکتان B9 کافی ندارید.
5 میلی گرم
- دوز در قرص 5 میلی گرم:
بزرگسالان 1 برگه. در روز برای درمان بری بری، کودکان - در دوزهای کوچکتر بسته به سن - 5 میلی گرم چند گرم است: 0.005 گرم
مقدار مصرف اسید فولیک برای کودکان
دی اکسید کربن فولیک برای رشد و تکامل مناسب بدن ضروری است، زیرا ایمنی بدن به طور مستقیم در دوران کودکی ایجاد می شود، سیستم های اصلی حمایت از زندگی تشکیل می شوند، بنابراین مهم است که تمام ویتامین های لازم برای ساخت آن را به کودک بدهید.
عزیزم
به نوزادان روزانه 25 میکروگرم اسید فولیک توصیه می شود. با رشد طبیعی، نوزاد تمام مواد مغذی را از شیر مادر دریافت می کند، اما اگر پزشک کمبود مواد مغذی را در نوزاد تشخیص داده باشد، B9 نیز به اضافه تجویز می شود. اغلب، اسید فولیک برای نوزادان نارس لازم است.
نوجوان
در یک سن انتقالی، B9 برای کودکان برای سیر طبیعی رشد جنسی ضروری است: ویتامین B9 به بدن جوان کمک می کند تا تعادل هورمونی را برقرار کند. در نوجوانی، بسیاری از افراد با مشکلات پوستی صورت و بدن مواجه می شوند: آکنه، جوش، قرمزی. با کمک اسید فولیک می توانید با قرمزی و تحریک پوست مبارزه کنید.
برای پیشگیری از کمبود ویتامین، به کودکان در این سن توصیه می شود از 150-200 میکروگرم استفاده کنند، این نصف قرص با دوز 400 میکروگرم است. اما باید به یاد داشته باشیم که اگر بدن نیاز به ترمیم داشته باشد، دوز درمانی اسید توسط پزشک تعیین می شود.
بچه مدرسه ای
اسید فولیک برای کودکان سن مدرسه از 6 تا 10 سال با دوز 100 میکروگرم در روز تجویز می شود. از 10 تا 14 سال - 150 میکروگرم.
دانش‌آموزان به ویتامین B9 برای تنظیم فعالیت مغز نیاز دارند تا به کودکان کمک کند تا با بار تحصیلی کنار بیایند و استرس عاطفی را کاهش دهند.
میزان نیاز کودکان به اسید فولیک: خلاصه
ارزش روزانه برای زنان
برای حفظ تعادل ویتامین ها در بدن، یک زن بالغ باید حداقل 400 میکروگرم فولات در روز مصرف کند.
علاوه بر این واقعیت که ویتامین B9 بدن را تقویت می کند، فرآیندهای داخلی را عادی می کند و وضعیت عمومی را بهبود می بخشد، اسید فولیک (فولکا، همانطور که مادران دوست دارند آن را صدا کنند) برای زنان از اهمیت ویژه ای برخوردار است:
- تأثیر مفید بر اندام های تولید مثل،
- ریزش مو را متوقف می کند، پوست را جوان و شاداب می کند.
- پس زمینه هورمونی را عادی می کند.
- علائم یائسگی را کاهش می دهد؛
چند بار در روز مصرف شود
پزشکان مصرف اسید فولیک (ویتامین B9) را مانند سایر ویتامین ها طبق این طرح توصیه می کنند: 1 بار در روز، ترجیحاً صبح، همراه با غذا. مقدار کمی آب بنوشید.
کمک هزینه روزانه برای برنامه ریزی بارداری
پزشکان باردار لزوما فولات را نسبت می دهند. به طور معمول، یک زن باید 400-600 میکروگرم اسید در روز دریافت کند، این نصف قرص 1 میلی گرم است.
کمک هزینه روزانه برای زنان باردار
چند هفته اسید فولیک مصرف کنیم؟
با توجه به اینکه فولات در بدن تجمع نمی یابد، اسید در هفته های اول بارداری مورد نیاز است، پزشکان مصرف آن را حتی در مرحله برنامه ریزی کودک توصیه می کنند.
مهم!بدن یک زن در 12 هفته اول بارداری بیشترین نیاز به ویتامین B9 دارد.
کمک هزینه روزانه برای مادران شیرده
هنگام شیردهی، یک مادر جوان باید این دارو را با دوز حداقل 500-800 میکروگرم "فولک" در روز بنوشد. بهتر است آن را به عنوان بخشی از مکمل های غذایی یا مولتی ویتامین ها مصرف کنید، زیرا نه تنها بدن مادر، بلکه نوزاد نیز در این لحظه به مواد مغذی نیاز دارد.
ارزش روزانه برای مردان
اگر بدن مرد روزانه حداقل 700 میکروگرم اسید فولیک دریافت کند، خطر ابتلا به اسپرم‌ها با انواع مختلف ناهنجاری‌ها در کروموزوم‌ها 25 تا 30 درصد کاهش می‌یابد.
برای جلوگیری از ناباروری در مردان، B9 به همراه ویتامین E توصیه می شود.
زمانی که یک زوج قصد بارداری دارند، یک مرد باید 2 تا 3 ماه قبل اسید فولیک بنوشد.
نتیجه
- ویتامین B9 (به عبارت دیگر اسید فولیک)در تشکیل سیستم گردش خون و ایمنی شرکت می کند.
- اسید فولیک ضروری است زنانکه تصمیم گرفت باردار شدن، زیرا در عادی سازی روند شکل گیری و رشد جنین شرکت می کند.
- اسید فولیک برای مردانبرای عملکرد خوب دستگاه گوارش، بهبود حافظه و همچنین افزایش باروری ضروری است.
- اسید فولیک تجویز می شود فرزندانبرای بهبود اشتها، عملکرد مغز و تقویت ایمنی.
در تماس با
بر کسی پوشیده نیست که ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ما دارند. یکی از این مواد مغذی ضروری ویتامین B9 است که اسید فولیک نیز نامیده می شود.
هدف آن برای سلامت انسان چیست؟ در چه محصولاتی رخ می دهد؟ دوز روزانه اسید فولیک برای حفظ عملکرد بدن چقدر باید باشد؟ ما در این مقاله به این سوالات و بسیاری از سوالات دیگر پاسخ خواهیم داد.
اسید فولیک - چیست؟
اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است
اسید فولیک یکی از ویتامین های محلول در آب است. این ماده توسط دانشمندان در برگ های سبز اسفناج یافت شد. بنابراین، چنین نامی داده شد: "Folium" از لاتین به عنوان "برگ" ترجمه شده است.
منبع اسید فولیک عبارتند از:
- محصولات غنی شده؛
- داروهای خاص و؛
- میکروارگانیسم هایی که در روده کوچک زندگی می کنند.
این میکروارگانیسم ها حتی قادرند به طور کامل مقدار لازم این ماده را در اختیار بدن انسان قرار دهند.
چرا بدن ما به اسید فولیک نیاز دارد؟
ویتامین B9 مسئول عملکرد طبیعی سیستم های مختلف بدن ما است: گردش خون، عصبی، غدد درون ریز، تولید مثل. یکی از مهمترین عملکردهای آن مشارکت در تشکیل گلبول های قرمز خون در مغز استخوان - "گلبول های قرمز" است.
این ماده است که فعالیت آنزیم هایی را تحریک می کند که فرآیندهای بیوشیمیایی را تحریک می کنند که نتیجه آن "گلبول های قرمز بالغ" است. بنابراین کمبود این ویتامین باعث کم خونی می شود.
اسید فولیک برای سنتز پروتئین و تقسیم سلولی ضروری است. ساختار طبیعی تمام اندام ها و بافت ها را حفظ می کند. به همین دلیل، پیشگیری از کمبود آن در سه ماهه اول بارداری که تمام اعضا و سیستم های جنین در حال خواباندن هستند بسیار مهم است.
اسید فولیک بر وضعیت پوست، مو، غشاهای مخاطی و اندام های دستگاه گوارش تأثیر می گذارد. کمبود ویتامین بر توانایی تولید مثل مردان و زنان تأثیر منفی می گذارد و کیفیت اسپرم و تخمک تشکیل شده را کاهش می دهد.
علاوه بر این، B9 برای انتقال تکانه های عصبی ضروری است. کمبود آن می تواند منجر به اختلالات عصبی مختلف از جمله زوال عقل و افسردگی شود. دانشمندان ثابت کرده اند که اسید فولیک به تشکیل سروتونین کمک می کند - "هورمون شادی" که بر خلق و خوی ما تأثیر می گذارد.
بنابراین، اسید فولیک:
- ایمنی را بهبود می بخشد؛
- خطر ابتلا به سرطان و آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد.
- از بروز کم خونی جلوگیری می کند؛
- متابولیسم، وضعیت پوست و مو را بهبود می بخشد.
- دستگاه گوارش را تحریک می کند؛
- از بروز بیماری های عصبی و آسیب شناسی سیستم عصبی مرکزی جلوگیری می کند.
چه مقدار اسید فولیک باید در روز مصرف شود
اسید فولیک - موجود در میوه ها و سبزیجات
برای اینکه بدن ما مانند یک ساعت کار کند، باید مقدار تجویز شده از ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنید. میزان مصرف روزانه اسید فولیک چقدر باید باشد؟ این شاخص بسته به عوامل بسیاری متفاوت است: سن، بیماری و غیره.
یک فرد بالغ باید حداقل 300-400 میکروگرم اسید فولیک در روز مصرف کند. برای آمادگی برای بچه دار شدن، به والدین آینده توصیه می شود که دوز را به 600 میکروگرم افزایش دهند. دریافت ویتامین در مقادیر زیاد (از 600 تا 800 میکروگرم) و مادران شیرده (500 میکروگرم) ضروری است.
کمبود ویتامین B9 چه چیزی می تواند منجر شود؟
در بیشتر موارد، دسته های زیر از شهروندان کمبود اسید فولیک را تجربه می کنند:
- زنان حامله؛
- نوزادان؛
- کودکان از 1 سال تا 3.
هیپوویتامینوز با علائم زیر همراه است:
- خستگی مداوم و تحریک پذیری؛
- اضطراب؛
- بدتر شدن خواب و اشتها؛
- بروز کم خونی، سنگینی در شکم، استوماتیت، درد در پاها؛
- بدتر شدن حافظه، وضعیت پوست و مو.
کمبود این ماده در دوران بارداری می تواند منجر به آسیب شناسی های مختلف لوله عصبی جنین، از جمله موارد ناسازگار با زندگی نوزاد شود. کمبود اسید فولیک باعث سقط جنین می شود و همچنین بر وضعیت جفت تأثیر می گذارد.
کودکی که فاقد این ماده در رحم است اغلب با ناهنجاری های شدید به دنیا می آید: هیدروسفالی، فتق مغزی، عقب ماندگی ذهنی و غیره.
اسید فولیک کجا یافت می شود
اسید فولیک - در قرص
با ارزش ترین منبع ویتامین B9 عبارتند از:
- سبزی (، کاهو، جعفری)؛
- آجیل:
- تاریخ؛
- گوجه فرنگیها؛
- گندم سیاه، جو، جو؛
- میوه ها (موز، پرتقال، گریپ فروت، زردآلو، خربزه)؛
- لوبیا، نخود فرنگی؛
- هویج؛
- قارچ؛
- انواع گوشت و ماهی؛
- کبد؛
- (شیر، پنیر)؛
- زرده تخم مرغ.
یک رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح طبیعی ویتامین در بدن کمک می کند.
داروهای اسید فولیک
اسید فولیک به ویژه برای زنان باردار مهم است
اغلب، کمبود ویتامین B9 را نمی توان به سرعت تنها با خوردن درست از بین برد. سپس داروهای طراحی شده مخصوص حاوی اسید فولیک به کمک بیمار می آیند.
لازم به یادآوری است که چنین داروها و مکمل های غذایی باید تنها پس از مشورت با متخصص و در دوز کاملاً تجویز شده مصرف شوند. محبوب ترین آماده سازی اسید فولیک در بازار دارویی را در نظر بگیرید.
یکی از داروهای محبوب قرص اسید فولیک حاوی 1 میلی گرم ویتامین B9 است. این دوز بهینه ترین در نظر گرفته می شود. بله، و این تبلت ها نسبتاً ارزان هستند. دوز دارو بسته به نشانه ها توسط پزشک به صورت جداگانه انتخاب می شود.
برای پیشگیری، مصرف 1 قرص در روز توصیه می شود. با کمبود حاد ویتامین، بیمار باید 2-3 قرص مصرف کند. برای اهداف درمانی، بیماران فولاسین یا آپوفولیک تجویز می کنند. این داروها حاوی 5 میلی گرم ویتامین هستند که چندین برابر نیاز روزانه بدن ما است.
به همین دلیل است که داروها فقط برای درمان هیپوویتامینوز اسید فولیک استفاده می شود و توسط پزشک برای یک دوره 20-30 روزه تجویز می شود. مصرف خودسرانه چنین داروهایی نامطلوب است.
در آماده سازی "Folio" 0.4 میلی گرم اسید فولیک و 0.2 میلی گرم ید. این دوز بهینه در نظر گرفته می شود، زیرا حاوی هنجار روزانه این عناصر برای بدن ما است. یک پیشگیری عالی از کمبود اسید فولیک، مصرف مجموعه های مختلف ویتامین است. لیست آنها بزرگ است. فقط چند مورد از آنها را نام ببرم:
- "الفبا"؛
- "Bio-Max"؛
- "ویتروم"؛
- "سوپرادین"؛
- "Elevit" و دیگران.
در واقع، اسید فولیک برای سلامتی ما بسیار مهم است. این به اطمینان از عملکرد طبیعی گردش خون، قلبی عروقی، گوارشی، عصبی، سیستم تولید مثل بدن ما کمک می کند.
کمبود این ماده در دوران بارداری عواقب منفی برای مادر و جنین به دنبال دارد. ، مصرف داروهای پیشگیرانه به شما کمک می کند تا ویتامین کافی در روز دریافت کنید و در نتیجه از بروز علائم ناخوشایند جلوگیری کنید.
حداکثر اطلاعات در مورد اسید فولیک - در ویدیو:
به دوستانت بگو!این مقاله را با دوستان خود در شبکه اجتماعی مورد علاقه خود با استفاده از دکمه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. متشکرم!
تلگرام
همراه با این مقاله بخوانید:
چه ویتامین های موجود در لیمو به شما اجازه می دهد تا زیبایی و...
