بهبود حافظه با استفاده از روش برونو. چگونه برای بهبود حافظه و توجه. بازی "حرکت سرعت پیچیده"

حافظه و توجه، توابع مرتبط با تفکر انسانی است. بدون توانایی تمرکز بر روی شیء حافظه و دریافت بازده عاطفی در مطالعه این شیء غیر ممکن است به طور کیفی مواد لازم را یاد بگیرند. در واقع، توجه و علاقه انسان عامل اصلی حافظه کوتاه مدت آن است. این درس اطلاعاتی در مورد چگونگی آموزش و توسعه توجه و حافظه با کمک فراهم می کند و همچنین پیشنهادات پیشنهاد شده برای به دست آوردن یک تصور زنده از مواد مورد مطالعه را پیشنهاد می کند.

نقش توجه

توجه - این جهت گیری انتخابات درک احساسی ما به یک شی خاص است. توجه به رفع اشیاء در حافظه کوتاه مدت ما کمک می کند، مشخص شده توسط زمان ذخیره سازی محدود و تعداد اقلام برگزار شده است. این نقش اصلی توجه به حفظ اطلاعات است. قوی تر و طولانی تر تمرکز ما بر روی تاسیسات، بهتر است ما می توانیم آن را به یاد داشته باشید.

شما احتمالا متوجه شدید که برخی از موارد به راحتی به یاد می آورند اگر آنها کمی توجه کنند. به عنوان مثال، بسیاری از مردم مشکلی با حفظ نام ها در اولین آشنایی با یک فرد دارند. برای به یاد آوردن نام، شما باید کمی فکر کنید در مورد او کمی فکر می کنم، سعی کنید به لحاظ ذهنی آن را بنویسید، و همچنین به یاد داشته باشید و یا با تغییرات نام های مختلف. اغلب، چنین غلظت کوتاه مدت توجه به نام شخص به یاد می آورد.

با این حال، اگر شما نیاز به به یاد آوردن چیزی پیچیده تر و حجم، غلظت کوچکی از توجه کافی نیست، بنابراین مهم است بدانید و از چندین ویژگی مهم درک ما استفاده کنید.

اول، توانایی انسان برای حفظ اطلاعات در توجه محدود است. مطالعه روانشناس آمریکایی جورج میلر نشان می دهد که دامنه توجه انسان در هر نقطه خاص، توسط تعدادی از اشیاء 7 ± 2 محدود شده است.

ثانیا، حفظ یک مقدار زیادی از داده ها نیاز به تمرکز و تقویت به اندازه کافی طولانی دارد، که با توانایی سازماندهی زمان و آگاهی خود مرتبط است.

سوم، حافظه و توجه به طور کیفی به کسب تجربه حسی در مورد یک شیء به یاد ماندنی، که از یک طرف با حالت عاطفی ما متصل است، بستگی دارد و از سوی دیگر، با نگرش به اطلاعات مرجع متصل است.

به نظر می رسد که منافع، نیازها و نصب یک فرد اغلب هزینه را جلب می کند. در نتیجه، توسعه حافظه کوتاه مدت و توجه به کار بر روی غلظت هدفمند، و همچنین تجربه حسی به دست می آید. شما در مورد آن بخوانید

همانطور که قبلا ذکر شد، توجه انتخابات ادراک ما است. توجه خودسرانه (یا قابل کنترل) و غیرقانونی (یا غیرقابل کنترل) است. حضور توجه خودسرانه در انسان به فرد کمک می کند تا فعالیت های آگاهانه را انجام دهد، از جمله حفظ هدفمند.

برای یادگیری نحوه فعال کردن و کنترل توجه تصادفی، می توانید از تمرینات ویژه و تکنسین هایی استفاده کنید که به شما کمک می کند تمرکز کنید. بسیاری از این تکنیک ها شما در آموزش های دیگر ملاقات خواهید کرد. در اینجا این روش هایی هستند که برای غلظت توجه در فرایند حافظه مفید هستند.

انگیزه برای بهبود توجه، سعی کنید خودتان را با این واقعیت که مواد مورد مطالعه می تواند برای شما مفید باشد، انگیزه دهید. سعی کنید تمام مزایای احتمالی تسلط بر اطلاعاتی را که لازم دارید یاد بگیرید را درک کنید. اجازه دهید آنها ناچیز باشند، مهمترین چیز برای پیدا کردن آنها.

محرک های خارجی. بعضی از افراد دارای یک توانایی بسیار مهم هستند: آنها می توانند در نوعی کسب و کار شرکت کنند، زمانی که سر و صدا و آشفتگی در اطراف آنها وجود دارد. اغلب این موضوع عادت است، به عنوان مثال، زمانی که یک فرد در یک آپارتمان کوچک یا یک خوابگاه زندگی می کند، و او باید با شرایط و کار دشوار سازگار شود، نه به چیزی توجه نکنید. شرایط پیچیده یک فرد "غیر قابل نفوذ" را ایجاد می کند، به یک فرد کمک می کند تا توجه خود را سازماندهی کنند و از محرک های خارجی جدا شوند. سعی کنید مصنوعی ایجاد شرایط پیچیده خود را، سعی کنید در حال خواندن در لحظه زمانی که شما گوش دادن به موسیقی زمانی که مردم راه رفتن در اطراف. برو به خیابان، در پارک در روز خاموش و خواندن در نیمکت، تلاش برای توجه به دیگران و passersby.

حالت خلسهبا توجه به مشاهدات متخصص هیپنوتیزم م. اریکسون، با توجه به افزایش توجه، توانایی پاسخ دادن به محرک های خارجی، و همچنین توانایی نادیده گرفتن سیگنال های برخی از حواس، مشخص می شود. آموزش مرتبط با یادگیری برای ورود به حالت ترنس تنها توسط نویسندگان ما ایجاد می شود، به محض آماده شدن، یک لینک در اینجا ظاهر می شود.

من همچنین می خواهم توجه داشته باشم که اغلب در اینترنت شما می توانید تبلیغات مختلف مواد مخدر و ویتامین ها را برای بهبود حافظه و توجه پیدا کنید. با این حال، مهم است که درک کنیم که علت واقعی عدم توجه و فراموشی، نه در فرآیندهای شیمیایی و بیولوژیکی بدن انسان، بلکه در شرایط روانشناختی و انگیزه است. بنابراین، به استفاده از این داروها تنها به عنوان آخرین راه حل، زمانی که هیچ چیز دیگری کمک نمی کند و تنها با انتصاب دکتر کمک نمی کند.

البته، غلظت خوبی نمی تواند بلافاصله به دست آید، لازم است که سناریو در بهبود آن کار کند. در اینجا چند نکته در مورد مشکل تمرکز و راه های سازمان توجه وجود دارد:

متوقف نشوید و رد نکنید اغلب انجام هر کاری، ما نیمه راه را متوقف می کنیم و به وسوسه می رویم تا از کار دور شویم و بدون تکمیل آن. برای مثال، سعی کنید با این تمایل مبارزه کنید، به عنوان مثال، با استفاده از یک قانون پنج. اگر شما در حال خواندن یک کتاب هستید، پنج صفحه را بخوانید یا 5 دقیقه دیگر صرف کنید، و خواهید دید که ممکن است بخواهید حتی بیشتر بخوانید. چنین ضرب المثل وجود دارد: "چشم ها می ترسند و دست ها را انجام می دهند."
یک چیز را انجام دهید تمام مشکلات و سوالات غیر ضروری به تعویق افتاد و یک چیز را انجام می دهند. به یاد داشته باشید حکومت میلر، و حجم توجه ما محدود است.
بازده احساسی را دریافت کنید در حفظ حفظ، مهم نیست نه تنها در دسترس بودن، بلکه همچنین بازگشت عاطفی است. غلظت بر تحقق یک معامله محبوب و مفید همیشه بالاتر از انجام کار خسته کننده و غیر ضروری است. و چگونگی ایجاد فرآیند حفظ حافظه، جذاب است، آن را نوشته شده است.

چگونه یک تصور روشن را بدست آوریم

تصورات یک فرد از اطلاعات به یاد داشته باشید دارای 2 خواص مفید است که به حافظه ما کمک می کند. اولا، علاقه به هدف حفظ، ما را بیشتر توجه می کند، و در مرحله دوم، احساسات به منظور تقویت بهتر جسم در حافظه بلند مدت ما کمک می کند.

در زیر چند اصل است که با استفاده از آن شما می توانید اهمیت ادراک عاطفی را برای حفظ اطلاعات افزایش دهید. این اصول به شما کمک می کند تا اولین تصور قوی و روشن در مورد شیء حافظه را ایجاد کنید و آن را در حافظه خود ذخیره کنید.

اولین تصور مفید است برای ایجاد اولین تصور عاطفی از یک شیء به یاد ماندنی، و آن را در حافظه به عنوان دقیق که ممکن است.
تصویر ظاهری اول از همه، سعی کنید تصور بصری را به دست آورید، زیرا قوی تر است. اعصاب ناشی از چشم به مغز، بیست بار ضخیم تر از اعصاب ناشی از گوش به مغز است.
تصور بزرگ اگر فرصتی وجود داشته باشد، علاوه بر ادراک بصری، سعی کنید تا به اندازه ای که ممکن است احساسات را تا حد امکان داشته باشید، به تجربه آن کمک کنید.
بازتولید بازی سعی کنید به سرعت تصور کنید اولین تصور یک شی به یاد ماندنی در حافظه خود را. بهتر است تحت تاثیر اول قرار گیرد و نه تلاش برای دریافت یک جدید.
یکی را پیدا کنید بازتولید اولین تصور در مورد جسم، فکر می کنم که به نظر می رسد این تصور و اینکه آیا شما چیزی شبیه به قبل تجربه کرده اید.

علاوه بر این اصول، شما همچنین می توانید از روش های خاصی برای سازماندهی فرایند حفظ اطلاعات استفاده کنید. این تکنیک ها به شما این امکان را می دهد که بازده های عاطفی را تقویت کنید و علاقه به مواد مورد مطالعه را بیدار کنید.

بازی ها. سعی کنید همیشه چیزی جالب در روال پیدا کنید، هر گونه اقدام را در بازی تبدیل کنید. بنابراین آنها پدر و مادر خوب هستند که می خواهند فرزند خود را به انجام برخی از کار خسته کننده. بازی ها به بسیاری از موجودات زنده عجیب هستند، در سطح ژنتیکی در ایالات متحده سرمایه گذاری می شود. Azart در این بازی مهم است!

زره ترجمه شده از فرانسوی به معنی سرگرمی، بد، تغذیه، گرم شدن بیش از حد است. برای ایجاد یک بازی قمار، شما باید بر اساس قوانین این بازی تصمیم بگیرید و شرایط روشن پیروزی را در این بازی ایجاد کنید. سپس هیجان شما شما را به توجه بیشتری و متمرکز خواهد کرد.

رقابت. اکثریت قریب به اتفاق مردم در تلاش برای "بهتر بودن" حریف هستند. بنابراین، طبقات فردی به عنوان گروهی موثر نیستند. و در آموزش حافظه، شما می توانید یک حریف خود را پیدا کنید و سعی کنید از او پیشی بگیرید.

سوابق شخصی یکی دیگر از عوامل ایجاد هیجان زمانی که خواندن ممکن است مبارزه با خود را برای رسیدن به یک نتیجه خاص. سوابق شخصی را می توان در سرعت حافظه، در تعداد اطلاعات آموخته و به طرق مختلف قرار داد.

بنابراین، اولین قاعده می گوید:

برای به یاد آوردن برخی از اطلاعات به یاد داشته باشید، مهم است که بر روی آن تمرکز کنید و سعی کنید یک بازگشت عاطفی دریافت کنید.

دانش خود را بررسی کنید

اگر می خواهید دانش خود را در مورد موضوع این درس تست کنید، می توانید یک آزمون کوچک متشکل از چندین سوال را منتقل کنید. در هر سوال، تنها 1 گزینه می تواند درست باشد. پس از انتخاب یکی از گزینه ها، سیستم به طور خودکار به سوال بعدی حرکت می کند. نقاطی که شما دریافت می کنید بر صحت پاسخ های شما و صرف وقت صرف شده است. لطفا توجه داشته باشید که سوالات هر بار متفاوت هستند و گزینه ها مخلوط می شوند.

حافظه خوب یک ابزار ارزشمند در هر سنی است، اما از راه های مختلف استفاده می کند. کودکان به یاد می آورند، یاد بگیرند، یاد بگیرند، بازنگری کنند، به طوری که آنها را سرزنش نکنند "یک گوش پرواز کرد، بلکه به دیگری" ... خوب، می دانید. همانطور که مردم رشد می کنند، خاطرات مهم هستند. می آید تا درک اهمیت حافظه خوب و فراموشی در حال حاضر آسیب. مشکل این است که توسعه حافظه در بزرگسالان دشوارتر از دوران کودکی است و تعداد کمی از مردم می توانند این کار را به طور موثر انجام دهند. کودک به اندازه کافی برای علاقه، نوجوان انگیزه است. فقط Gadget به راحتی حافظه را با خرید درایو بهبود می بخشد. بزرگسالان باید حافظه و مراقبت از طریق آموزش های ویژه را توسعه دهند.

اما یک طرف مثبت وجود دارد: تمرین حافظه در افراد بالغ به شما امکان می دهد تا نتایج عالی را به دست آورید و فعالیت مغز و بنابراین جوانان را افزایش دهید. بنابراین افراد بالغ، حافظه را توسعه می دهند، حتی اگر شکایتی وجود نداشته باشند - فقط برای پیشگیری و اهداف خودآموزی. به ویژه از آنجایی که تمرینات هیجان انگیز و حتی خنده دار برای آموزش حافظه وجود دارد، می توانید طعم و خلق و خوی را انتخاب کنید و حافظه را با لذت و سود بهبود دهید. بنابراین، ترکیب دلپذیر با مفید، شما می توانید به طور قابل توجهی بهبود حافظه، توجه و دیگر توانایی های ذهنی مهم مهم است که در کار و در زندگی روزمره مفید خواهد بود.

حافظه انواع حافظه سن تغییر در حافظه
حافظه اموال اساسی سیستم عصبی است، به طوری که که موجودات زنده می توانند تجربه تجربه صحبت کردن را یاد بگیرند و اطلاعات مربوط به تجربه انباشته را ذخیره کنند. نه تنها حافظه مردم، بلکه در حیوانات نیز وجود دارد، آنها به سادگی کمتر توسعه یافته اند. و این واقعیت ما را به یک مسئله طبیعی به ارمغان می آورد: نحوه اندازه گیری حافظه و ارزیابی سطح توسعه آن چیست؟ چه حافظه ای می تواند خوب باشد و نامطمئن است، نیاز به بهبود دارد؟ چنین سوالاتی با روانشناسان، جراحی مغز و اعصاب، معلمان در سراسر جهان مواجه است.

پاسخ های یکنواخت به آنها هنوز مشخص نشده است، اما یک کار تحقیقاتی بزرگ انجام شده است، به این دلیل که خواص و ویژگی های حافظه شناخته شده است:
علاوه بر ویژگی های زمان، حافظه با محتوا (عاطفی، شکل)، مدال (صدا، بصری، حسی، درد)، اهداف (دلخواه، غیر داوطلبانه) و سایر ویژگی ها متمایز است. اما هر گونه، حتی سخت ترین حافظه به تغییرات مربوط به سن مربوط می شود. این به این معنی است که فرایندهای متابولیک و بازسازی در طول سال ها کاهش می یابد. سلول های عصبی شناخته شده نیستند که بازگردانده شوند، به طوری که حافظه، ذخیره سازی و بازتولید اطلاعات دشوار است. تنها راه خروج، توسعه بزرگسالان حافظه است و در اسرع وقت شروع می شود.

چگونه اطلاعات را حفظ و بهبود حافظه؟
اگر چه فرآیندهای طبیعی پیری و اجتناب ناپذیر است، هر فرد خودش بدن و ذهن او را مدیریت می کند. با توجه به ویژگی های مکانیزم های حفظ حافظه، می توانید حافظه و توجه خود را بهبود بخشید. به هر حال، آنها نیز باید به یاد داشته باشند:
معلمان می دانند که برای بهترین حفظ یادآوری شما نیاز به ترکیب چندین روش دارید: صحبت کردن با صدای بلند، آن را بنویسید، با مخاطب صحبت کنید. از روش های ذکر شده به عنوان اغلب به عنوان ممکن است به منظور حفظ اطلاعات بهتر است. به تدریج، جستجو برای اتصالات انجمنی، گروه داده ها به یک عادت وارد می شوند و توانایی حفظ را افزایش می دهند. ممکن است که در فرایند استفاده شما ذهن خود را از حافظه پیدا کنید: با کمک قافیه، تصویر بصری، و غیره

چگونه یک حافظه را در یک بزرگسال توسعه دهیم؟ تمرینات آموزش حافظه
بیش از حد کار، اطلاعات اضافی برای حفظ، معتادان استرس توانایی حفظ اطلاعات را دارند. برای مقاومت در برابر بارها و پیشبرد روان خود را به پیش از خستگی احتمالی، می توانید از تمرینات آموزش حافظه ساده استفاده کنید:

تعیین نوع حافظه با شما بهتر از دیگران است. این به صورت جداگانه است: بعضی از مردم به یاد می آورند که آنها چه چیزی را دیدند، دیگران شنیده می شوند، و غیره طرف قوی حافظه شما باید یک اولویت باشد - این امر برای توسعه آن به ارزش حداکثر تلاش است. بنابراین، به یاد داشته باشید چیزی، سعی کنید اطلاعات را در یک فرم مناسب دریافت کنید. نوشتن، می گویند یا حتی طرح. تکرار چندین بار - تکرار داده ها را در حافظه رفع می کند.
منجمد را بررسی کنید این یک تکنیک روانشناختی است که با هدف حفظ و توسعه حافظه در بزرگسالان است. ابزارهای اصلی Mnemonics انجمن های رایگان و برنامه نویسی مشروط هستند. برای هر ماده، ممکن است یک قافیه یا الگوی انتخاب کنید. یک مثال واضح: یک شعر برای حفظ رنگ رنگین کمان ("هر شکارچی می خواهد بداند ...")، اما شما می توانید خود را با خود و یا پیدا کردن نمونه های آماده ساخته شده است.
سعی کنید به یاد داشته باشید دیروز در جزئیات، و در عین حال از حافظه خود قدردانی کنید. بازگرداندن تمام حوادث با دقت 10-15 دقیقه، در توالی صحیح. قسمت هایی که نمی توانند در هنگام کاهش به یاد داشته باشند. مراقبت از هر چیزی، و پس از نیم ساعت، به ورزش بروید و فضاهای را پر کنید. به طور منظم مجموعه ای از فهرست موارد "دیروز" را تکرار کنید و در طول زمان بهتر و بهتر خواهد شد.
بر روی حافظه خود تکیه کنید هر کاری را برای فردا برنامه ریزی کنید، نوشتن نکنید و هیچ یادآوری را ایجاد نکنید. فقط به خودتان راه اندازی کنید: "فردا شب من یک کتاب را از قفسه می گیرم و آن را روی میز گذاشتم" (یا هر اقدام دیگری، ماهیت نه در آن خود). آن را به طور منظم با وظایف مختلف در آینده ببرید.
در راه کار، در طول پیاده روی و یا خرید خرید به طور خاص توجه به تمام اشیاء از همان نوع، که آنها خود را انتخاب کرده اند. به عنوان مثال، سعی کنید تمام سگ ها یا تمام دختران را در دامن های طولانی به یاد داشته باشید، که در راه ملاقات خواهد کرد. در شب، از طریق لیست نتیجه در سر من حرکت کنید. این تمرین مناسب برای انجام یک جفت برای بررسی داده ها مناسب است.

لطفا توجه داشته باشید که این تکنیک ها عمدتا در بزرگسالان طراحی شده اند، بهتر است تمرینات ساده تر را انتخاب کنید یا این را در یک فرم بازی سازگار کنید. اما هر دو کودکان و بزرگسالان برای توسعه حافظه، به طور قطع خواب کامل و هوای تازه برای تنفس سلول های مغزی مفید است. خوردن آجیل، زرده تخم مرغ و سبزیجات تازه، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را که به بهبود حافظه کمک می کنند، مصرف کنید.

اجازه دهید آن را مانند یک پانزدهم، اما برای حفظ بهتر، فراموش نکنید که حافظه شبیه عضله است. مانند عضلات، شما نیاز به نوسان خوب حافظه، یعنی، برای آموزش. بنابراین، از منابع حافظه تا حد امکان استفاده کنید. خواب پازل جدول کلمات متقاطع، به یاد داشته باشید برنامه اتوبوس و حفظ اشعار زیبا. تمام این اقدامات به افزایش حافظه در بزرگسالان و حتی سالمندان کمک می کند. ما آرزوی زندگی طولانی، ذهن تیز و تنها خاطرات دلپذیر!

نحوه بهبود حافظه و توجه در بزرگسالان، یک سوال است که نگرانی بسیاری دارد. پس از همه، در مورد چقدر ما قادر به یادگیری و درک اطلاعات جدید هستیم، اغلب کیفیت زندگی ما بستگی دارد. راه های زیادی برای توسعه توانایی های ذهنی وجود دارد که در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد.

روش های توسعه حافظه در خانه

پاسخ به سوال در مورد چگونگی بهبود کار مغز، و در نتیجه حافظه در خانه، به ویژه برای دانش آموزان، افراد تحصیل در زبان های خارجی، قوانین جاده و غیره برای توسعه حافظه و توجه نیاز به آموزش مداوم ذهنی دارد.

خواندن یکی از بهترین راه های بهبود حافظه است. این به خاطر تصاویر ناشی از تخیل در روند آشنایی با کار ادبی جدید است. علاوه بر این، خواندن واژگان را افزایش می دهد و سطح هوش را افزایش می دهد.

بهبود حافظه و به طور کلی، کار مغز دشوار نیست. این به اندازه کافی برای حل مجدد، پازل، شخصیت و حل جدول کلمات عبور کافی است. بازی های منطقی کار مغز را انجام می دهند: حرکت حرکت، ساخت استراتژی ها، سعی کنید پیش بینی رویدادهای زیر را پیش بینی کنید.

اگر یاد بگیرید برای حفظ تمام محصولات مورد نیاز برای خرید در فروشگاه، و نه استفاده از لیست، شما می توانید به سرعت.

پاسخ دادن به نحوه توسعه حافظه و توجه در بزرگسالان، مهم است که این را درک کنیم فرآیند حفظ حافظه بر اساس سه جزء اصلی است:

احساسات؛
انجمن ها؛
تکرار

برای به یاد آوردن اطلاعات برای مدت زمان طولانی، مهم است که تمرکز بر روی آن و تصور یک کلمه به یاد ماندنی، نشانه جاده، تعداد، و غیره. در رنگ های روشن، و نه فقط آن را دریافت کنید. اگر یک فرد باعث احساسات خاصی شود، مغز آسان تر است.

ایده هایی برای سرعت بخشیدن به کار مغز

به طور دوره ای شما باید هر چیزی را در فعالیت روزمره تغییر دهید. شما می توانید در مکان های جالب جدید شرکت کنید یا مسیر دیگری را برای کار انتخاب کنید. فعالیت های قبلا با مغز برای توسعه برخورد نکردند، به شکل گیری و تقویت اتصالات عصبی جدید کمک خواهد کرد.
مهم است که به طور منظم تمریناتی را انجام دهیم که گردش خون مغز را بهبود بخشد. برای انجام این کار، برس های دست را در میان خود گرم کنید، سپس ویسکی، پیشانی، گوش را مالش دهید. سپس، با حرکات دایره ای نور، کل سر را مبهم می کند.
اجازه دهید مغز شما هر روز حداقل 15 دقیقه آرام شود. آرامش در یک مکان آرام با نور خاموش است.
نیاز به حرکت بیشتر، ترجیحا در هوای تازه.
اگر شما نیاز به به یاد داشته باشید هر گونه اطلاعات، به شرح زیر است قبل از خواب، آن را بررسی کنید. در یک رویا، ناخودآگاه مواد به دست آمده را پردازش می کند.
سعی نکنید از یک ماشین حساب استفاده نکنید اگر شما نیاز به تصمیم گیری دارید. با محاسبات منظم در ذهن، حافظه هر بار هنوز آموزش بیشتر است.
ارزشش را ندارد اطلاعات ذهن غیر ضروری خود را نمره.
خواندن کتاب ها، مطالعه زبان های خارجی، حفظ اشعار و گفتگوها در موضوعات مختلف - این چیزی است که به طور قابل توجهی به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند.

مهم! برای حفظ بهتر یک کلمه خارجی، باید ترجمه شود و یک ارتباط روشن به او ایجاد شود.

داروهای محلی برای بهبود حافظه

بهبود عملکرد مغز را می توان نه تنها با آموزش به دست آورد. برای کاهش فشار داخل جمجمه، خلاص شدن از سر و صدا در گوش، کاهش علائم میگرن، بهبود، در نتیجه، شما می توانید، با داروهای محلی.

به عنوان مثال، شما می توانید انجام دهید شبدر تنتور. برای انجام این کار، ظرفیت 1 لیتر سر این گیاه را پر کنید و با ودکا به بالا بریزید. نگه داشتن تنتور شما نیاز به 2 هفته در خنک، محافظت شده از محل نور.

استفاده از ابزار 1 قاشق غذاخوری است. یک قاشق برای شب به مدت سه هفته.

مهم! این روش توسط مادران آینده و افراد مبتلا به نارسایی قلبی منع شده است.

شما می توانید فعالیت مغز را افزایش دهید تنتور ریشه نه. ریشه های سنگ زنی (1 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری) باید به ظرف ریخته شود و 2 عینک ودکا اضافه شود، سپس در یک مکان تاریک حذف شود. پس از یک ماه، تزریق پر شده است.

قبل از خوردن در مقدار 20 میلی لیتر، سه بار در روز نیاز دارید. درمان باید حداقل 30 روز در سال انجام شود. افراد غیرقانونی با بیماری های قلبی و کلیوی، و همچنین در دوران بارداری.

تحریک کار مغز کمک خواهد کرد ryabina Red Crack. یک هنر یک قاشق روانی با یک لیوان آب گرم ریخته شده و 10 دقیقه بر روی اجاق گاز جوشانده می شود. عصاره باید در 5-6 ساعت جریان یابد، پس از آن جرم فیلتر می شود. 20 میلی لیتر شاخه باید 3 بار در روز مصرف شود. این دوره باید 35 روز، دو بار در سال باشد. تزریق غیرممکن است که تزریق را در انعقاد خون بالا و بارداری انجام دهد.

محصولات، مغز و رژیم غذایی

بهبود حافظه، تفکر و توجه به آنچه که ما می خوریم بستگی دارد.

محصولاتی که به طور مثبت بر کار هوش تاثیر می گذارند:

میوه ها: انگور قرمز؛ لیمو؛ آووکادو؛ کیوی؛
سبزیجات: سیر؛ چغندر کلم قرمز و کلم بروکلی؛ بادمجان؛ نخود سبز؛ لوبیاهای قرمز؛ اسفناج؛ هویج؛
توت ها: کران بری، زغال اخته؛
کلم دریا؛
رزماری؛
آجیل، پسته، بذرهای کدو تنبل؛
ماهی های چرب و غذاهای دریایی؛
زردآلو خشک؛
حکیم.

رژیم های غذایی، طبق گفته دانشمندان، بیشتر بر کار مغز تاثیر نمی گذارند. قدرت باید متعادل باشد به طوری که بدن کل مجموعه ای از ویتامین ها و عناصر ردیابی را دریافت می کند. این روی، ید، بور، کلسیم، منیزیم، آهن است. با این حال، برای سوء استفاده از مواد غذایی چرب ضروری نیست. چربی ها قادر به جذب گلوکز و سرکوب فعالیت ذهنی هستند.

مهم! مغز یک فرد 90 درصد از آب است، بنابراین کم آبی بدن بیشتر بر کار او تاثیر نمی گذارد. آب به مدت نیم ساعت قبل از غذا یا 1.5 ساعت پس از آن ارزش دارد. با 10 کیلوگرم وزن، یک فرد باید حداقل یک لیتر در روز بخورد.

به طور شرطی، حافظه انسانی را می توان به 2 نوع تقسیم کرد: کوتاه مدت و بلند مدت. مغز به گونه ای طراحی شده است که اطلاعات به دست آمده برای اولین بار به حافظه کوتاه مدت برسد. اگر ماده تکرار نشود، اطلاعات ناپدید می شود. نکات زیر در پاسخ به نحوه بهبود خواص حافظه کمک خواهد کرد:

هنگام مطالعه مواد، شما نیاز دارید سعی کنید تف در آن، اجتناب از حفظ حافظه ساده. اطلاعات قابل توجهی آسان تر درک می شود.
هنگام مطالعه هر ماده، ارزش دارد ایده اصلی خود را اختصاص دهید و سعی کنید ابتدا آن را یاد بگیرید. تمام انحرافات، نمونه ها و اظهارات بعدا به یاد میآید.
هنگام مطالعه کلمات خارجی باید سفارش خود را جایگزین کنداز آنجا که حافظه دارای اموال برای حفظ اطلاعات بهتر در ابتدا و در پایان متن است.
دنبال کردن موضوعات متناوب مواد مورد مطالعه
برای توسعه حافظه بلند مدت به طور موثر استفاده می شود روش شناسی انجمن. ماهیت آن در این واقعیت است که اطلاعات ذخیره سازی با رویدادهای خاص، آهنگ ها، تصاویر، مردم و غیره مرتبط است. به عنوان مثال، کلمه انگلیسی "نگاه" می تواند با "پیاز روسیه" مرتبط باشد.
حضور در ume آنچه شما در حال تلاش برای به یاد داشته باشید.
به منظور اطلاعات به راحتی به یاد داشته باشید، ارزش دارد تقویت علاقه به موضوع مورد مطالعه مشاهده فیلم های سرگرم کننده و یا خواندن یک مقاله جالب توجه است.
یکی از اجزای مهم کار موفقیت آمیز مغز است خواب سالم.

سالمندان، به موجب تغییرات مرتبط با سن، توجه و حافظه بدتر می شود. لازم است به طور مداوم شاخص های اطلاعاتی را در سطح مناسب حفظ کنیم. اصول مرتبط با چگونگی آموزش حافظه یک فرد بالغ، بسیاری از تکنیک های استاندارد ذکر شده در مقاله متفاوت نیست.

نکته اصلی این است که به طور منظم تمرینات را انجام دهیم، برای توسعه حافظه، توجه و تفکر، و به دنبال ذهنیت خود (به ویژه افراد مبتلا به بیماری قلبی).

موسیقی برای مغز

برای بهبود حافظه و به طور کلی مغز، شما می توانید به موسیقی گوش دهید. ثابت شده است که ملودی های کلاسیک و آرامش بخش به شکل گیری یک پس زمینه عاطفی پایدار کمک می کنند، در حالی که حافظه، تفکر و توجه را تحریک می کنند.

در اواسط بیستم، اثر ریتم های دوتایی در جهان افتتاح شد - یک صدای خالی، که مغز ما به عنوان ضربات فرکانس پایین طبیعی درک می شود. گوش دادن به صداها از صداها مانند خود و در پس زمینه با حالت موسیقی کلاسیک، بهتر است به یاد داشته باشید اطلاعات مورد مطالعه و حل وظایف مختلف ذهنی با موفقیت بزرگی است.

10 دارو برتر برای بهبود حافظه و مغز

شرایط در صورت لزوم وجود دارد. در چنین مواردی، یا نوتروپیک کمک خواهد کرد. در زیر پیشنهاد می کنیم با توجه به این داروها در نظر گرفته شده برای بهبود کار مغز و حافظه:

بهبود عملکرد ذهنی، نرمال کردن خواب، اثر مثبت بر وضعیت روانی-عاطفی دارد. مصرف دارو نباید کمتر از یک ماه باشد.

این اثر مثبتی بر گردش خون مغزی دارد و متابولیسم بافت بدن را عادی می کند. توجه، حافظه، سرعت و دقت واکنش های حسگر را بهبود می بخشد.

فرایندهای یادگیری و حافظه را در CNS عادی می کند، تحمل پذیری بارهای روانی-احساسی را بهبود می بخشد.

این تاثیر مثبتی بر فرایندهای مبادله و گردش خون مغز دارد. به عنوان یک نتیجه، یک فرد ساده تر برای حفظ و بازتولید اطلاعات آسان تر است.

پمادام

شربت، که حاوی اسیدهای آمینه است که عملکرد ذهنی و فیزیکی را فعال می کند.

در 1 - مسئول توانایی به سرعت جمع آوری مواد جدید؛
در 2 - می تواند فرآیندهای ذهنی را تسریع کند؛
در 3 - بر سرعت خاطرات تاثیر می گذارد، تمرکز می کند. نیاز به کسانی که نگران نحوه توسعه توجه هستند؛
ساعت 5 - مسئول خاطرات درازمدت؛
ساعت 6 - فرآیندهای ذهنی را تسریع می کند و هوش را افزایش می دهد؛
ساعت 9 - مسئول ثبات حفظ، عملکرد را بهبود می بخشد؛
در 12 سالگی - کمک می کند اطلاعات خاطرات از درازمدت، در طول خواب.

فقدان ویتامین B گروه B فرایند سنتز اسید آمینه را سرکوب می کند که منجر به خرابی حافظه می شود. علاوه بر گروه B، ویتامین های دیگر وجود دارد که می تواند کار مغز را تحریک کند:

ویتامین سی بهترین جذب مواد مفید را در گروه ها ترویج می کند، مانع از اضافه بار روانی می شود.
ویتامین دی. - محافظت از سلول های مغز از پیری زودرس.
ویتامین E- مقاومت در برابر اثرات مضر سموم، کمک می کند تا اطلاعات جدید را درک کند.
ویتامین R. - تمرکز و توجه را بهبود می بخشد.

این ارزش آزمون خون را به ترکیب هورمون ها و میکرولیت ها در بدن دارد. اگر مواد از دست رفته وجود داشته باشد، دکتر به شما می گوید که چگونه آنها را پر کنید.

مهم! ویتامین ها را اعمال کنید که فعالیت مغز را تحریک می کنند باید در این مجتمع باشند.

بدبختی برای مغز

nsp

شامل اجزای گیاهی (Ginkgo Biloba، Cola، Gogote Buckop)، لسیتین و امگا 3 است.

Davits به شما اجازه می دهد سیستم عصبی را نرمال کنید، حافظه و توجه را در یک بزرگسال بهبود دهید.

این وجوه از افرادی استفاده می کند که سکته مغزی یا سایر بیماری های مغزی را تحت تاثیر قرار داده اند.

doppelherz

ترکیبی از عصاره گیاهان Ginkgo biloba و ویتامین B1، B2، B6 است. در این مجتمع، این مواد قادر به بهبود گردش مغز هستند، دیوارهای رگ های خونی را تقویت می کنند، حافظه و توجه را بهبود می بخشد.

ارزیاب

ارائه شده توسط طیف گسترده ای از Byodeadows و قرص حاوی طیف وسیعی از ویتامین های مفید (گروه های C، D، E، P، B) و عناصر ارائه شده است.

با توجه به ترکیب طاس، گردش خون مغز بهبود می یابد، در عین حال، حافظه و فعالیت ذهنی به طور کلی کارآمدتر می شوند.

سولگار

از سال 1947 محصولات خود را بر روی فن آوری های منحصر به فرد منتشر می کند. این توسط طیف گسترده ای از افزودنی های غذایی، که شامل اجزای گیاهی، ویتامین ها و میکرولیت ها است، به مغز کمک می کند تا به طور موثر کار کند.

چقدر آسان است برای بهبود حافظه

برای آموزش حافظه خود، باید رویدادهایی را که رخ داده اند، جزئیات جالب و افکار را ضبط کنید. به عبارت دیگر - برای نگه داشتن یک دفتر خاطرات. این اجازه خواهد داد، پس از انقضای زمان، لحظات مهم را برای یک دوره مشخصی از دست ندهید، رویدادها را تجزیه و تحلیل کنید و حافظه را تجزیه کنید. پس از همه، جزئیات مشخص شده در دفتر خاطرات. به دقت یک زنجیره ای از خاطرات را به همراه داشته باشید.

یکی از روش های بهبود حافظه بلند مدت، تکرار اطلاعات است. به گفته دانشمندان، فواصل خاصی وجود دارد که طی آن مواد باید درک شود. شما باید اطلاعات را تکرار کنید:

پس از 15-20 دقیقه (اولین تکرار)؛
سپس پس از 6 ساعت؛
24 ساعت؛
48 ساعت؛
در 3 روز؛
5 روز؛
8 روز.

با انجام تمرینات برای تکرار مواد از طریق فواصل زمانی خاص، اطلاعات مغز را برای مدت زمان طولانی یاد می دهد.

تمرینات برای آموزش حافظه و توجه در بزرگسالان

تکنیک های زیر برای افرادی که علاقه مند به پاسخ به سوال در مورد چگونگی بهبود فعالیت مغز هستند، در نظر گرفته شده است.

یکی از مؤثرترین تمرینات کمک کننده به توسعه حافظه در بزرگسالان است اشیاء ذخیره سازی. بهتر است آن را در یک جفت با یک دوست انجام دهید. او باید چندین مورد را قبل از شما بگذارد (می تواند هر چیزی باشد). آنها باید 30 ثانیه به یاد داشته باشند. سپس شما را خاموش می کنید، و شریک یکی از موارد را پاک می کند. شما باید تعیین کنید چه چیزی از دست رفته است. برای پیچیدگی کار، همه چیز را می توان در مکان ها تغییر داد.
لازم است که کلمات 12 تا 15 را بنویسیم (انواع مختلفی در ارزش ها و موضوعات) و سعی کنید آنها را ظرف 45 ثانیه به یاد داشته باشید. پس از این زمان، شما باید کلمات را بنویسید، مشاهده دنباله آنها.
ورزش "غریبه" کمک به بهبود حافظه در بزرگسالان. در هر مکان عمومی (صف، حمل و نقل، و غیره) توجه به یک فرد ناآشنا، به مدت پنج ثانیه نگاه کنید، سپس نگاهی به آن و سعی کنید جزئیات ظاهر و لباس آن را به یاد داشته باشید. اگر شما می توانید 10 عنصر تصویر انسانی را به یاد داشته باشید، نتیجه خوبی خواهد بود.
با استفاده از روش Aivazovsky به شما امکان می دهد تا حافظه عکاسی و کار مغز را بهبود بخشید. لازم است هر عکس را به مدت 5 دقیقه مطالعه کنید، به دقت به جزئیات مراجعه کنید. سپس، لازم است که چشم ها را ببندید و لمینیت را در حافظه خود در کوچکترین جزئیات تولید کنید. برای بهترین نتیجه، اشیاء به یاد ماندنی را می توان به کاغذ منتقل کرد.
داستان های ترکیبی. این تمرین برای حفظ هر لیست، اعداد یا اقلام ضروری است. در اینجا شما باید فانتزی را شامل شود. لازم است یک طرح ساده، یک داستان پری، که در آن داده های لازم در توالی منطقی وجود دارد، ارائه شود. تصاویر و انجمن های روشن به یاد داشته باشید که اطلاعات لازم را به یاد داشته باشید.

مکتب

یکی از تکنیک های مورد استفاده برای ایجاد توجه، حافظه و تفکر، Mnemonics (یا Mnemonics) است. حفظ این پذیرش به دلیل موقعیت منظم، اتصال اطلاعات بین خود با کمک انجمن ها است.

به عنوان مثال، هر حرف الفبا یک عدد خاص اختصاص داده شده است. سپس، از این تعداد، شما می توانید کلمات، پیشنهادات و حتی تمام داستان ها را به دست آورید.

ارقام همچنین می تواند با هر گونه اقلام یا پدیده های دیگر همراه باشد. اطلاعات Memming با استفاده از mnemonics فراهم می کند برای استفاده از کلمات همخوان، قافیه، انجمن های روشن.

در میان روش های Mnemonics مورد استفاده برای توسعه حافظه، به اصطلاح "اثر اتاق رومی" است. اشیاء که باید به یاد داشته باشند، ذهنی در یک اتاق شناخته شده برای مکان های خاص قرار می گیرند.

سرعت

تکنیک زیر مورد استفاده برای بهبود حافظه به سرعت نامیده می شود. تسلط بر این مهارت، شما می توانید حداقل 3-4 بار سریعتر برای جذب اطلاعات بدون درک مواد بدتر. در عین حال، تمام فرآیندهای ذهنی به طور قابل توجهی شتاب می گیرند.

شما می توانید توانایی سرعت را بدون خروج از خانه توسعه دهید. هنگام کار کردن مهارت های این تکنیک، مهم است:

اجتناب از "رگرسیون" - متن مجددا دوباره
آموزش توجه. این امر به تخصیص نکته اصلی در میان آنچه نوشته شده است، بدون تثبیت چشم خود را بر روی متن با اهمیت کمی اختصاص می دهد. این "مشاهده" را بدون تمرکز توجه می کند.
خلاص شدن از شر عادت شارژ متن به خودمان، درک کلمات در آن بر روی یک تصویر تایپوگرافی بصری. اگر مغز را آموزش دهید تا کلمات و عبارات را با یک تصویر درک کنید، می توانید سرعت خواندن را به طور قابل توجهی افزایش دهید، تحریک فعالیت ذهنی.
لازم است تکنیک هایی را که پوشش میدان را افزایش می دهند، کار می کنند. به عنوان مثال، جدول Shulte یک تمرین حافظه و توجه است. معنای آن - با حداکثر سرعت برای پیدا کردن شخصیت ها (اعداد، حروف) واقع در شبکه. بهتر است از بینایی محیطی استفاده کنید، بدون حرکت یک نگاه و بدون گفتن اطلاعات خود.

شبیه سازهای آنلاین برای مغز

وایکوم

اگر شما علاقه مند به سوال در مورد چگونگی سرعت توسعه حافظه هستید، باید به شبیه سازهای آنلاین توجه کنید. یکی از آنها vikuum است.

یک فرد نیاز به ثبت نام در سایت دارد، سپس سیستم پیشنهاد خواهد کرد که از طریق وظیفه تشخیص توجه، حافظه و تفکر انجام شود.

بر اساس نتایج آزمایشات، شبیه ساز یک برنامه آموزش مغز فرد را انتخاب می کند. وظایف توسعه حافظه و تفکر، غلظت و تمرکز توجه از ساده به پیچیده تر خنک می شود.

با استفاده از این شبیه ساز، می توانید دقیقا همان چیزی را انتخاب کنید که چگونه می خواهید عملکرد ذهنی را توسعه دهید.

به عنوان مثال، شما می توانید پایداری، Selectivity، توانایی به سرعت از یک فعالیت به دیگری تغییر دهید. هنگام توسعه حافظه، دقت حفظ شدن به حساب می آید، توانایی حفظ اطلاعات توسط گوش.

وظایف قادر به آموزش مشاهدات، مهارت های سرعت و کیفیت تفکر هستند.

BrainApps

شبیه ساز آنلاین ارائه می دهد کاربران را به تصویب تست، که سطح توسعه مهارت های ذهنی را تعیین می کند.

بر اساس نتایج آن، سیستم یک برنامه فردی را شامل بیش از 100 شبیه ساز برای توسعه توجه، تمرکز و بهبود حافظه را انتخاب می کند.

با کلاس های منظم، نتایج در چند هفته ظاهر می شود.

برنامه های کاربردی موبایل، توسعه مغز

"چگونه به توسعه حافظه و تفکر بدون بالا رفتن از مبل؟" - سوال بسیاری از برای این، برنامه های ویژه برای دستگاه های تلفن همراه اختراع شده اند.

برنامه روسی که در آن 1001 وظیفه برای حساب کاربری در ذهن است.

دانلود توسط
دانلود توسط

این برنامه پیشنهاد می کند که از طریق وظایف، ماهیت آن به یکی دیگر برسد. بر روی صفحه نمایش، لیوان با اعداد به صورت تصادفی ظاهر می شود، شما باید دنباله ای از ظاهر خود را به یاد داشته باشید.

در سطح اول، به نظر می رسد یک کار ساده است، اما در آینده تعداد اشیاء پاپ آپ افزایش می یابد و شما باید ذهن خود را به خوبی برای رفع دنباله خود را در حافظه. این برنامه سن مغز را بر اساس گذر از وظایف تعیین می کند.

دانلود توسط
دانلود توسط

این برنامه به زبان انگلیسی است، اما تصاویر قابل فهم است. در اینجا شما می توانید بر روی توسعه توجه، سرعت و انعطاف پذیری در حل مشکلات کار کنید.

شما می توانید یک برنامه فردی از آموزش های ذهنی ایجاد کنید.

دانلود توسط
دانلود توسط

معماهای داوینچی

در اینجا معماهای جمع آوری شده در موضوعات مختلف. همانطور که ترک می کنید، تمام سطوح جدید باز می شود.

این برنامه یک رابط کاربری خوب دارد، کاربر به نظر می رسد در قرن 15th غوطه ور شود. اگر وظایف بیش از حد پیچیده باشد، می توانید از دستورات استفاده کنید.

البته، حتی تمرینات خسته کننده بعید به نظر می رسد که شما را به حفظ تعداد 30 رقمی از یک نگاه آموزش دهید، اما امکان بهبود حافظه را دارد. و برای این ابزار کاملا کار وجود دارد. من یک تقلید را برگزار خواهم کرد: هر کس به خوانندگان اپرا بزرگ تبدیل نمی شود، اما اگر از کلاسهای صوتی بازدید کنید، می توانید یاد بگیرید که بهتر بخوانید.

حافظه، صحبت کردن با زبان علمی، این یک فرآیند ذهنی برای کسب، ذخیره، نگهداری و بازتولید اطلاعات است.

هنگامی که حفظ در مغز ما سه فرایند مهم وجود دارد: ابتدا ما اطلاعات را رمزگذاری می کنیم، سپس آن را به ذخیره سازی ارسال می کنیم تا به آن بازگردیم، زمانی که شما نیاز دارید، و سپس (اگر این لحظه در حال آمدن است) تلاش می کند تا تولید شود. کار تمام رایانه ها بر اساس همان اصل سازماندهی شده است. فقط در اینجا آنها هیچ فرایندی ذاتی در انسان ندارند - فراموش کردن. فراموش کردن نترسید، این یک پدیده طبیعی است. مغز باید اطلاعات غیرقانونی را حذف کند. نکته اصلی این است که یاد بگیریم که چیزهای مهم را فراموش نکنید.

انواع حافظه

انواع مختلف حافظه وجود دارد، که هر کدام از آنها نیاز به آموزش خود دارند.

حسی اطلاعات دریافت شده به طور مستقیم از حواس دریافت می کند. این بصری، حافظه شنوایی است. اطلاعات طولانی نیست، تنها 0.1-3 ثانیه.
کوتاه مدت. زمان محدود اطلاعات (تا 30 ثانیه) را نگه می دارد و نمی تواند اطلاعات را در تعداد زیادی از اشیا ذخیره کند. به یاد داشته باشید چیزی، یک روش اثبات شده وجود دارد - تکرار. بدون تکرار، اطلاعات به سادگی در طول زمان ناپدید می شود.
مدت زمان طولانی. اطلاعات را برای مدت زمان طولانی ذخیره می کند (ساعت ها، سال ها، گاهی اوقات تمام زندگی). علاوه بر این، یک یادگیری مکانیکی ساده کمک نخواهد کرد به طور قابل اعتماد به یاد داشته باشید چیزی - تفسیر ذهنی، پردازش مواد، و همچنین ایجاد ارتباطات با دانش موجود ضروری است. اطلاعات فروشگاه یک چیز است، و به طور کامل متفاوت است تا آن را تولید کند. گاهی اوقات دانش مورد نظر آسان است برای رسیدن به سطح، گاهی اوقات برای این نیاز به تلاش جدی است.

حافظه بلند مدت معمولا به دو نوع تقسیم می شود:

اعلامیه (شناخت جهان و در مورد رویدادهای خاص)؛
رویه ای (خاطرات حرکت بدن و نحوه استفاده از اشیاء در محیط زیست).

تمرینات برای توسعه حافظه

1. جداول Shulte

جداول Schulte کمک نمی کند نه تنها به استاد سرعت هواپیما. علاوه بر این، آنها دیدگاهی محیطی، توجه و مشاهدات را به طور کلی آموزش می دهند، به طور کلی، لازم برای توسعه حافظه بصری است.

2. روش Aivazovsky برای حافظه عکاسی

اگر تصویر Aivazovsky را دیده اید، متوجه خواهید شد که روش آن کار می کند: برای جلوگیری از حرکت موج و انتقال آن به تصویر، مراقبت مورد نیاز است، و حافظه. بنابراین، آنچه باید انجام شود: در عرض 5 دقیقه، به شیء به یاد داشته باشید، توجه داشته باشید تمام کوچکترین جزئیات. سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید تصویر جسم را به طور نزدیک پخش کنید. آموزش منظم شما می توانید این مهارت را توسعه دهید.

3. با قلب آموزش دهید

هرچه بیشتر در ورزشگاه انجام دهید، عضلات بیشتری رشد می کنند. همان اصل با حافظه کار می کند. یادگیری توسط قلب: اشعار، لیستی از امور و خرید، گزیده ای از پروس، تکالین Kinheroev، دوز داروها. اگر شما از دست دادن خانه - نگاهی به پنجره و به یاد داشته باشید اعداد عبور از اتومبیل. به یاد داشته باشید همه چیز، و سعی کنید به طور مکانیکی به یاد ماندنی، اما برای اختراع انجمن ها. نتایج خود را صبر نمی کند.

4. نور خورشید

آیا می خواهید یک حافظه شنوایی ایجاد کنید؟ بیش از حد بله، ما می دانیم، مامان به شما گفت که ناخوشایند بود. اما آنچه شما فقط برای حافظه خود نمی روید؟ هنگام مسافرت در تراموا یا مترو، به آنچه که در اطراف شما صحبت می کنید گوش دهید. و، همانطور که در روش Aivazovsky، چشمان خود را ببندید و همه چیز را بازسازی کنید - با انهدام دقیق، چهره های مردم را به یاد داشته باشید. بنابراین شما نه تنها اطلاعات بهتر در مورد شایعه را درک می کنید، اما احساسات را در صدای آسان می کنید.

5. راه رفتن به مسیرهای مختلف

این نه تنها خسته کننده در مسیر تسهیلات، بلکه برای حافظه نیز بی فایده است. تصورات جدید مغز خود را به دست آورید. مراقب باشید زمانی که شما به خانه بروید: به یاد داشته باشید نشانه ها، خانه ها، مغازه ها. به طور کلی، هر گونه رویدادهای جدید باعث تقویت فعالیت مغز می شود، بنابراین خود را رد نمی کنند و در موزه ها، تئاتر ها، کافه ها، فیلم ها، تعطیلات و جشنواره ها شرکت می کنند.

6. داستان های ترکیبی

این روش مناسب برای حفظ لیست ها است: لیست ها، خرید، رویدادها. فقط همه چیز را به یک داستان متصل کنید. این طرح باید به طور مداوم و منطقی توسعه یابد، اما فانتزی می تواند بر روی کامل باشد. تصاویر بیشتر روشن به یاد داشته باشید آسان تر است. این ممکن است یک داستان پری باشد، ممکن است یک عبارت Mnemonic وجود داشته باشد (یک مثال شناخته شده - "هر شکارچی می خواهد بداند کجا فازنت نشسته است). این روش به حفظ هر دو بزرگسالان و کودکان کمک خواهد کرد.

بعضی از مردم صمیمانه معتقدند که در دوران فناوری اطلاعات و ابزارها نیازی به حفظ اطلاعات زیادی وجود ندارد اگر آن را می توان در تلفن یا دفترچه یادداشت آنلاین یافت. دیگران Parhed هستند: یک جراح را برای یک دقیقه تصور کنید که در اتاق عمل صحبت می کند: "OK، Google، چگونه عملیات را برای حذف ضمیمه انجام دهید؟" البته، چنین نمونه هایی به نظر می رسد اغراق آمیز است، اما درخواست ها در موتورهای جستجو مانند "چگونه آموزش حافظه و توجه در بزرگسالان" بسیار نادر نیست. حافظه خوب هنوز کیفیت ارزشمندی یک فرد در فعالیت های حرفه ای و زندگی روزمره باقی مانده است.

برای مدت زمان طولانی، حافظه به عنوان یک فایل بزرگ در نظر گرفته شد و فرایند تضعیف خاطرات در طول زمان با تغییر رنگ جوهر در سوابق فایل کارت مقایسه شد. با این حال، در حال حاضر این رویکرد ارتباط آن را از دست داده است، زیرا هیچ بخش ای از مغز مسئول حفظ و بازتولید خاطرات وجود ندارد.

دیک شاب، دیک شاب، نورویلوژیست جهانی، دیک شاب، نورولوژیست جهانی معروف هلند، "اگر حافظه جایی است و پس از آن، در همه جا،" در همه جا، "

مکانیسم های حافظه به طور کامل مورد مطالعه قرار نمی گیرند، تنها چیزی که دانشمندان به آن موافق هستند - این عملکرد مغز می تواند توسعه یابد، و همچنین هر کس دیگری. این راز نیست که هنوز متفکران یونانی باستان وجود دارد. برخی از تمرینات برای توسعه حافظه به هزاران سال رسیده است، دیگران به تازگی ظاهر شدند. ما به شما راه های محبوب برای آموزش فرایندهای ذهنی ارائه می دهیم که سرعت و کیفیت حفظ اطلاعات لازم را افزایش می دهد.

قوانین بهداشتی مغز

هر کسی که تصمیم گرفت تا توسعه حافظه را بگیرد، قطعا می خواهد به بهترین نتیجه برسد. به طور موثر آموزش، ورزشکار نیاز به شرایط مناسب (پلت فرم، موجودی) دارد. همین امر مربوط به توسعه تفکر است - مغز نیاز به شرایط خاصی برای کار پربار دارد. قوانین زیر حداکثر سطح حافظه را تضمین می کند.

مغز را با اکسیژن ارائه دهید.

هر روز خون از طریق مغز 400 بار به طور کامل گردش می کند و سلول های آن اکسیژن حیاتی را حمل می کند. به منظور آن به اندازه کافی برای فعالیت شدید ابر رایانه ما، حداقل 24 ساعت در هفته باید در هوای تازه انجام شود. اگر امکان انجام پیاده روی وجود نداشته باشد، اتاق باید به طور منظم تهویه شود.

یک خواب کامل را ارائه دهید

شاید ناپلئون بتواند سه ساعت در روز بخوابد، اما امروزه میانگین بزرگسالان مطلوب برای اختصاص 7-8 ساعت برای اقامت در پادشاهی مورفئوس است.

سیگار نکش.

تنباکو واقعا غلظت اثر کوتاه مدت را می دهد. اما حافظه سیگاری ها در طول زمان بدتر می شود و این یک واقعیت است.

الکل را رد کنید

اتیل الکل ابتدا عروق را گسترش می دهد و سپس آنها را محدود می کند، زیرا مغز شروع به کمبود اکسیژن می کند. همه می دانند که در حالت مسمومیت، به اصطلاح شکست در حافظه وجود دارد. اما این نه تنها در مورد احزاب که در آن آبجو یا شراب رودخانه ها جریان می یابند - یک لیوان شراب پشت شام به طور قابل توجهی حفظ حافظه را کاهش می دهد.

مراقب باشید از برخی از داروها.

مشکلات حافظه موقت می تواند بر اساس دیازپاما، لورازپام، کلپایم و دیگران، و همچنین برخی از درد های دردناک، ضد التهابی و داروهای آلرژی ایجاد کند.

تست ذخیره سازی

قبل از شروع تمرینات برای آموزش حافظه، می توانید یک کار آزمایشی را انجام دهید که نشان می دهد چقدر کارآمد از حافظه در این مرحله استفاده می کنید.

بنابراین، شما لیستی از 20 کلمه است که به هم متصل نیستند.

کتری، صندلی، پیانو، قایق، صابون، نارنجی، فرش، نامه، ماشین، جریان، چوب پنبه ای، سلاح، کفش، بروچ، کیسه، بال، نقاشی، گل، میکسر، مدال.

لیست کلمات باید در عرض یک و نیم دقیقه مورد مطالعه قرار گیرد و سپس سعی کنید آنها را به ترتیب بنویسید. بعد، محاسبه چند کلمه به طور صحیح به یاد داشته باشید.

18-20 کلمه - یک نتیجه عالی است.
17-15 - یک شاخص خوب است.
14-10 - نتیجه رضایت بخش است.
کمتر از 10 - شما از تمام منابع حافظه استفاده نمی کنید، اما نشانگر می تواند بهبود یابد.

در چنین فرم، این وظیفه توسط ادراک بصری تایید شده است، اما همچنین می تواند با حافظه شنوایی آزمایش شود. برای انجام این کار، شما نیاز به کسی دارید که کلمات با صدای بلند را بدهد.

یکی دیگر از تأیید حافظه بصری را می توان از طریق تصویر زیر منتقل کرد. به دقت آن را برای یک دقیقه بررسی کنید، و سپس آیتم های نشان داده شده بر روی آن، در هر جهت.

اگر شما 18-20 مورد را نامید - یک حافظه بصری کوتاه مدت دارید.
17-15 امتیاز - نتیجه ستایش، با کمک تمرینات، حجم حافظه بصری می تواند حتی بیشتر گسترش یابد.
14-11 امتیاز یک شاخص خوب است، اما کجا تلاش می شود.
10-5 امتیاز - نتیجه متوسط \u200b\u200bممکن است باید بهتر بر روی این کار متمرکز شود.
از 1 تا 4 امتیاز - طرف قوی شما به وضوح یک حافظه بصری نیست، شما باید آن را سخت آموزش دهید، زیرا با چشمان من اطلاعات زیادی را درک می کنیم.

قوانین حافظه

توسعه هر نوع حافظه در بزرگسالان یک فرآیند بسته به نه تنها به زمان صرف شده برای یادگیری تکنیک های موثر، بلکه از درک قوانین حافظه است. اینها از نقاط حمایت می کنند که کمک نمی کند در پیچ و خم فعالیت های ذهنی از دست ندهد.

غیر ممکن است به یاد داشته باشید چیزی غیر قابل درک است.

به منظور اطلاعات به مدت طولانی در مغز به تعویق افتاد، باید تحقق یابد. یک فرد قادر به یادآوری کلمات است که ارزش آنها را می داند.

تفکر انجمنی دستیار حفظی است.

ادراک انجمنی بر این واقعیت است که یک تصویر جدید از حافظه موجود در آگاهی موجود است. انجمن ها می توانند بر روی مجاورت (زمستان و برف)، کنتراست (سفید و سیاه) و سایر شاخص ها ساخته شوند، اما برای حفظ بهتر، گاهی لازم است که تفکر منطقی را به نفع فانتزی خاموش کنیم. انجمن ها در حافظه باقی می مانند:

روشن، غیر معمول، حتی پوچ؛
عاطفی (خنده دار، غم انگیز، شگفت انگیز)؛
ایجاد شده با تمام حواس؛
واقع در حرکت

تقلب سحر و جادو هفت.

میلر روانشناس ثابت کرد که حافظه کوتاه مدت قادر به پذیرش 7 واحد / منهای 2 واحد داده است. چگونه برای آموزش حافظه برای دستیابی به این شاخص حداقل دو بار؟ همه چیز ساده است اطلاعات لازم را از دست ندهید و گروهی را انجام دهید.

لحن در

نمی گویم: "من یک حافظه نیکوزم دارم." به من بگویید: "من قطعا آن را به یاد خواهم آورد."

تکرار به درستی

توسعه حافظه و توجه در بزرگسالان غیر ممکن است بدون توانایی به درستی تکرار آموخته شود. یک الگوریتم حفظ مؤثر برای همیشه برای چنین:

اطلاعات را بلافاصله پس از یادگیری تکرار کنید
سپس پس از 15-20 دقیقه؛
قبل از خواب پس از 6-8 ساعت؛
روز بعد؛
در یک هفته؛
یک ماه بعد.

توانایی حفظ را گسترش دهید

حافظه ترافیک برای یک شغل غیر ممکن است، حتی اگر آن را وارد دوره محبوب ترین و گران قیمت انجام شده توسط یک روانشناس گواهی شده است.

ما راه های موثر برای توسعه فرایندهای تفکر در خانه و کاملا رایگان ارائه می دهیم.

سرود

روش شکایات اجازه می دهد تا شما را به ساخت انجمن های به یاد ماندنی. برای انجام این کار، شما باید یاد بگیرید که تمام پنج حس را متصل کنید. به عنوان مثال، ایجاد انجمن ها به کلمه "هواپیما". چگونه آن را می بینید؟ چه می شنوید؟ بعد از لمس چه احساسی دارید؟ چه احساسی دارید؟ بوی چیست؟

بنابراین، شما می توانید حادتر را درک کنید و به طور قابل اعتماد به یاد داشته باشید داده های جدید را به یاد داشته باشید. فراموش کردن آنچه که باعث فعالیت چندین حواس در یک بار شد، دشوار است.

ما توجه می کنیم

توجه به چیزی است، بدون آن غیر ممکن است برای رسیدن به حداکثر حفظ حداکثر. در دوران بیش از حد اطلاعات، شما فقط باید قادر به تمرکز بر روی چیز اصلی است. تمرین بعدی مناسب برای کسانی است که به دنبال چگونگی آموزش حافظه و توجه یک دقیقه در روز هستند.

60 ثانیه را وارد کنید علامت ها را در چهره ها نشان دهید، همانطور که توسط مثال نشان داده شده است، به طور دقیق به نوبه خود. هر روز تمرین را تکرار کنید تا بتوانید همه چیز را درست کنید و در زمان سرمایه گذاری کنید. اگر می خواهید، می توانید سطح پیچیدگی را افزایش دهید و تعداد ارقام را افزایش دهید. چند نسخه را چاپ کنید و اقدام به اتوماتیزم کنید.

به یاد داشته باشید متون با استفاده از آیکون ها

Pictograms در همه جا ما را احاطه کرده است. این آیکون ها در گوشی های هوشمند و نشانه های جاده ای و آرم های علامت های تجاری هستند. Pictograms ها یک وسیله عالی برای حفظ هر متن است که می خواهید در حافظه به معنای واقعی کلمه، بدون توجه به بسیار، نقل قول یا تعریف اصطلاح، صرفه جویی کنید.

مثال بصری از استفاده از این پذیرش در کتاب E. dodon "100٪ حافظه" است.

بنابراین، در تصویر اول، ما شاهد یک گزیده ای از آیه E. Evtushenko "سوم برف".