شبیه ساز قلب و عروق خانه برای سالمندان. شبیه ساز خانه "Cardio Plus" برای سالمندان. مزایای اعمال جسمی برای سالمندان

در حال حاضر، شبیه ساز های مختلف برای افراد سالخورده در دسترس هستند و شبیه سازی های مختلفی را به دست می آورند.

در تئوری مدرن و عمل بهبود فناوری های فرهنگی و توانبخشی فیزیکی، این است که بین دو گروه شبیه ساز ها تمایز قائل شود. گروه اول - قلب و عروق (شبیه سازی های سیکلور یا هوازی)، آموزش استقامت. گروه دوم - شبیه ساز های قدرت - برای آموزش و تقویت هر دو گروه عضلانی فردی و کل ماشین عضلانی یک فرد. برخی از مدل های شبیه ساز علائم هر دو گروه را ترکیب می کنند.

گروه اول cardiotrymen.(ایروبیک) شبیه سازهای اقدامات عمومی Affixing است که افزایش کل بدن را افزایش می دهد، که به تمرین عمدتا سیستم های قلبی عروقی و تنفسی، و همچنین عضلات تقویت اندام های پایین تر، بازگرداندن تحرک در مفاصل کمک می کند. cardiotrymen.آنها جزء اصلی هر سالن LFC، مرکز تناسب اندام، یک موسسه آموزشی پیش دبستانی هستند. این دوچرخه های ورزشی حرفه ای، CyRyoometers، آهنگ های در حال اجرا، استپرس، تجهیزات ورزشی بیضوی، شبیه سازی قایقرانی، سواران است.

پارامتر اصلی شدت آموزش سیستم های قلبی عروقی و تنفسی پالس است. برای هر مقدار غیر داوطلبانه پالس آموزش، باید بسته به سن، وضعیت سلامت و اهداف، به صورت جداگانه محاسبه شود. حداکثر پالس آموزش مجاز به طور سنتی توسط فرمول 220 - سن محاسبه می شود. در طول کلاس ها، توصیه می شود که پالس آموزش در محدوده 60-85٪ از حداکثر پالس (به اصطلاح "منطقه ایروبیک" توصیه می شود که در آن فرایندهای مبادله در بدن با مشارکت اکسیژن همراه می شود) و "سوزاندن چربی" اتفاق می افتد (به ویژه در محدوده 60 تا 75٪).

قلب و عروق به طور گسترده ای در بازسازی با کمبود حرکات ناشی از فعالیت های حرفه ای، در شکل گیری وضعیت نادرست مربوط به تضعیف عضلات و پشت در پشت، علائم روماتیسمی و غیره استفاده می شود. شبیه سازی این گروه اغلب در توانبخشی استفاده می شود دفاتر توانبخشی و بیمارستان های آموزش فیزیکی درمانی. آنها در کنترل به راحتی قابل دسترسی از حرکات متفاوت هستند و روند پردازش به طور کلی، طیف گسترده ای از برنامه هایی دارند که به شما امکان می دهد حداکثر اثر آموزش را دریافت کنید.

دوچرخه های ورزشی- اینها شبیه ساز دوچرخه هستند که مجهز به یک سیستم ترمز خاص هستند. شبیه سازی ها با سیستم کمربند کمربند و مغناطیسی متمایز هستند. یک ویژگی سازنده از شبیه سازی ها با سیستم بارگیری بارگیری این است که عنصر تعریف بار یک کمربند کشش بر روی چرخ فلک است. در شبیه سازی ها با سیستم بارگیری مغناطیسی، عنصر بارگیری یک آهنربای دائمی است. هر سیستم دارای طرف مثبت و منفی خود است. سیستم کمربند دارای محدوده بار بزرگ در مقایسه با مغناطیسی است. سیستم مغناطیسی عملیات خاموش کامل شبیه ساز و صاف بودن سکته پدال را فراهم می کند که به طور مطلوب بر مفاصل تاثیر می گذارد، زیرا بار شوک از مفاصل حذف می شود. کارت های مدرن خطوط مدرن مجهز به رایانه های نشان داده شده است، سرعت پدال، فاصله سفر، فرکانس پالس. طراحی شبیه ساز باعث می شود تا زاویه گرایش فرمان، ارتفاع صندلی را تغییر دهید، پا را مطابق با وظایف تنظیم کنید. شکستن دوچرخه های ورزشی عمودی و افقی.

تفاوت های خاصی بین دوچرخه تمرین و یک ergometer دوچرخه وجود دارد. به خوبی بازیکن دارای مجموعه گسترده ای از توابع است، ارائه بازخورد. سطح بار توسط کامپیوتر خود، سیستم تعاملی آن، بسته به آمادگی فردی و وضعیت سلامتی مطالعه تعیین می شود.

با توجه به استانداردهای اروپایی DIN 975-1 / 5 کلاس A، خواندن بار بر روی صفحه نمایش ergometers در WATTS نمایش داده می شود، که به آنها اجازه می دهد تا به طور گسترده ای برای اهداف درمانی مورد استفاده قرار گیرد، در حالی که کنترل روشن کار قلب در طول آموزش مورد نیاز است جلسات rgometers دوچرخه مجهز به سیستم بارگیری الکترومغناطیسی اتوماتیک است که با بالاترین دقت سطح بار را کنترل می کند و اجازه نمی دهد پوشیدن بیش از حد از قطعات.

دوچرخه های ورزشی معاصر و سایبر گیربکس ها با سنسورهای پالس مجهز شده اند (کلیپ لباس بر روی گوش گوش یا سنسورها به کمربند - قطبی، سنسورهای جاسازی شده در دستگیره دوچرخه، حذف خواندن با کف دست ها).

تردمیل- دستگاه طراحی شده برای راه رفتن و در حال اجرا.

الگوهای مدرن تردمیل ها از لحاظ فنی هستند دیدگاه پیشرفته شبیه سازی ها با حداکثر بار کاهش شوک در پشت و مفاصل پایین تر. دو نوع تردمیل وجود دارد: مکانیکی و الکتریکی. در تردمیل های مکانیکیبوم با کمک حرکات بیشتر درگیر شده حرکت می کند و تغییرات بار با استفاده از یک میدان مغناطیسی تحت تاثیر قرار می گیرد. در آهنگ های الکتریکی در حال اجرا، جنبش با کمک یک موتور الکتریکی رخ می دهد. بار در تردمیل توسط زمان تمرین، سرعت حرکت بوم و زاویه گرایش تعیین می شود. زاویه گرایش تغییرات یا مکانیکی با تغییر موقعیت غلطک های پشتیبانی، و یا الکتریکی با استفاده از سیگنال از کامپیوتر به موتور الکتریکی.

ایمنی و راحتی در حال اجرا عمدتا بستگی به سیستم استهلاک وب، اندازه آن دارد. زاویه گرایش برای تقلید کامل در حال اجرا بر روی زمین های خشن ضروری است. معمولا دامنه تغییرات 0-12 درجه است. در عین حال، بوم بیشتر (طولانی تر و گسترده تر)، راحت تر برای انجام تمرینات. به دلایل امنیتی، تمام آهنگ های الکتریکی با سیستم ایمنی ویژه - کلید امنیتی مجهز شده اند. توانایی ترکیب سرعت، گوشه های شیب دار از پارچه های در حال اجرا و برنامه های آموزشی به شما این امکان را می دهد که انگیزه مثبتی برای آموزش داشته باشید.

تردمیل به طور سنتی در برنامه های مختلف فرهنگ فیزیکی درمانی استفاده می شود.

پله- شبیه ساز، تقلید پیاده روی در پله ها با انتقال شدت بدن از یک پا به دیگری. بزرگترین بار بر روی عضلات اندام های پایین تر (باسن، باسن، پاها) می افتد. با توجه به اصل عملیات، مدل ها با حرکت متقابل وابسته پدال ها، زمانی که پدال ها به یک سیستم واحد متصل می شوند، متمایز می شوند و پدال های مستقل، که در آن تغییرات بار متمایز ممکن است برای هر پدال امکان پذیر باشد. دو نوع استپرس وجود دارد: بار سفارشی و غیرقابل تنظیم. دومی - مینی استاپپرس - شامل برخی از پدال ها و مراحل و شمارنده زمان است. در پله مدرن، یک رایانه تنظیم بار اندازه گیری پالس را تعیین می کند مرحله گام ها و ریتم آنها ساخته شده است. این ماشین ها دارای دستگیره یا اهرم برای دست بارگذاری کمربند شانه بالا هستند.

تعدادی از مدل های پله ای مجهز به توسعه دهندگان (دو طناب الاستیک برای آموزش کمربند شانه بالا). علاوه بر ساختارهای monofunctional، ساختارهای پلی فرشته از Steppers ظاهر می شوند - پله با دیسک "Grace".

شبیه سازهای بیضوی (Cross-laberes)- کلمه جدید در ورزشگاه. آنها نسبتا اخیرا اختراع شدند - در دهه 90. شبیه سازهای بیضوی (گاهی اوقات نیز اسکی بازان ثابت نامیده می شود) - دستگاه هایی که جنبش های حرکتی را از یک نوار دوچرخه، یک پله و یک تردمیل ترکیب می کنند. شبیه ساز بر اساس اصل آموزش متقابل کار می کند. از موقعیت اولیه (ایستاده بر روی پلت فرم، دست ها بر روی دسته) درگیر در مراحل، پیمایش پدال توسط بیضی. مدل های مختلف بیضی ها دارای زاویه قابل تغییر از تمایل شیب های رمپ و حرکت هستند که به شما اجازه می دهد تا در همان زمان به عضلات و اندام های بالایی و پایین تر آموزش دهید.

مسیر بیضوی این جنبش، بیش از حد مفاصل مچ پا و زانو را از بین می برد (که نمی تواند در طول تمرین بر روی تردمیل یا دوچرخه تمرین اجتناب شود). علاوه بر این، عضلات پشت و کمربند شانه بالا شامل می شوند. آموزش سیستم های قلبی عروقی و تنفسی با آموزش استقامتی شدید گروه های عضلانی مختلف همراه است.

Summit-Simulators- یک نوع جدید از اجلاس Cardinaders - ترکیبی از بهترین تمرینات در شبیه سازهای بیضوی و پله / پله ها. شبیه ساز اجازه می دهد تا آن را به طور مستقل تنظیم طول مرحله (حداکثر طول 66 سانتی متر)، انتخاب بار مورد نیاز برای آن (به عنوان در پله)، و دسته برای دست کمک به تمرین کل بدن.

شبیه ساز قایقرانی- دستگاه جهانی از cardiotrymen، شامل تمام گروه های عضلانی به کار. شبیه سازی قایقرانی در روش تغییر بار متفاوت است. دو نوع شبیه سازی کننده های قایقرانی متمایز هستند. شبیه ساز مکانیکی قایقرانی برای تغییر بار، مکانیسم از سیلندرهای هیدرولیکی است که، زمانی که در معرض فلاش قرار می گیرند، مقاومت را ایجاد می کنند. بار به علت تغییر طول "شاد" و چرخش تیغه ها متفاوت است. شبیه سازهای الکترونیکی قایقرانی با یک سیستم مغناطیسی ویژه مجهز شده اند، با استفاده از آن بار به طور خودکار تغییر می کند. چنین شبیه ساز ها راحت تر استفاده می شوند، ورزش باید قطع شود، بار به طور کامل به شما کنترل می شود. شبیه سازهای قایقرانی وجود دارد که در آن یک بار مستقل می تواند برای هر دست نصب شود.

هر دو نوع شبیه سازهای قایقرانی می توانند یک کامپیوتر داشته باشند، زمان تمرینات، تعداد دیزلات در دقیقه، پالس را ثابت کنند.

2.2.4 فیزیوتراپی

هنگامی که تجویز شده است، لازم است که ویژگی های یک ارگانیسم پیری را در نظر بگیریم و ابتدا یک سیستم قلبی عروقی، تغییرات واکنش پذیری آن را تغییر دهیم. انتصاب فیزیوتراپی سخت افزاری، روش های بالینی، حرارتی باید یک مطالعه کلینیکی کامل باشد، مطالعه عملکرد سیستم قلبی عروقی سالمندان. لازم به ذکر است که هر نوع درمان با روش های فیزیکی از طریق سیستم عصبی مرکزی نه تنها محلی، بلکه تاثیر کلی آن را نیز نیاز به بسیج اغلب ذخایر قابل توجهی دارد که بدن سالمند سالم نیست.

با توجه به ناقص بودن مکانیزم های نظارتی و سازگار در سن، لازم است تعیین مدت، شدت و منطقه تاثیر رویه ها مطابق با شرایط بیمار باشد. با توجه به دوره بهبودی طولانی مدت، بلافاصله پس از روشها، استراحت طولانی تر لازم است، لازم است که کل حالت روز و بار مرتبط با درمان روش های دیگر و فعالیت های معمول بیمار را در نظر بگیریم.

بیشترین اثربخشی گالوانیزه شدن و الکتروفورز در جریان کم برق ایجاد شده است. محرک های حرارتی در سالمندان باعث واکنش های جبرانی بسیار ضعیف و آهسته در عملکرد مویرگ های پوست می شود. اغلب آنها ناکافی هستند و حتی پارادوکسیک، هیچ گسترش بر روی محرک حرارتی مشاهده نمی شود، اما محدود کردن شبکه عروق محیطی نیز حساسیت به اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهد. به عنوان یک قانون، الکتروفورز دارویی، درمان اولتراسوند با معرفی مواد مخدر از پوست، استفاده محلی از جریان های فرکانس فوق العاده بالا، Amplipuls-therapy به خوبی تحمل می شود.

هنگام انجام کوره های الکتریکی، باید حساسیت کاهش یافته از انتهای عصبی پوست را به محرک ها، اختلالات طوفان و ترومای نور مورد توجه قرار دهیم. پوست پس از سوختگی ناشی از مصرف بیش از حد یا الکترودهای پوشش نادرست بسیار بد است، و اغلب اختلالات طوفان پایدار وجود دارد.

مراقبت های بزرگ باید در هنگام تجویز و انجام تکنیک های هیدرولیکی مشاهده شود. چهره های قدیمی ترین گروه های سنی تمایل به حمل اکسیژن، نیتروژن، یدبرومیک، حمام مروارید، بار بیشتر بر روی سیستم قلب و عروق به حمام های سولفید هیدروژن، که در اغلب موارد باید فقط به عنوان یک روش محلی در اندام توصیه شود توصیه می شود.

بار بزرگ برای سالمندان ماساژ روح زیر آب، شستشوی روده، تکنیک های گلدان، گرم خونریزی است.

در بازسازی بیماران سالخورده و سن سالم، فرهنگ فیزیکی درمانی (LFC) نقش مهمی ایفا می کند، فعالیت حرکتی این بیماران ضروری است. از تاسیسات FFC اختصاص داده شده است فیزیوتراپی، تفریحی پیاده روی، کلاس های تجسمی در شبیه ساز ها، شنا و غیره لازم است که یک رویکرد فردی و یک اثربخشی برای انتصاب هر وسیله ای (گونه) FFC، با توجه به تشخیص های اصلی و مرتبط با بیمار ضروری است. مجتمع دکتر LFC را تعیین می کند که دارای تخصص و گواهی FFC و ماساژ است.

با توجه به تغییرات مرتبط با سن و روند پیری بدن، برخی از ویژگی های تجویز آموزش تربیت بدنی در سالمندان و پیر را تخصیص می دهد:

1. دوز باید کمتر از بیماران سن متوسط \u200b\u200bو جوان باشد؛

2. تمرینات را با شدت کوچک و متوسط \u200b\u200bاعمال کنید، با دامنه نسبتا گسترده جنبش، آنها را به طور مساوی انجام می دهند؛

3. توجه به تولید و تولید تنفس مناسب را جلب کرد.

4. اصل تدریجی به شدت مشاهده می شود، مکث ها برای استراحت افزایش می یابد؛

5. تمرینات با چرخش های تیز و چرخش سر، عناصر ابتدایی و تاخیر تنفس، رشته سر و شیب مسکن پایین سر محروم می شوند؛

6. حذف یا محدود کردن تمرینات برای قدرت، سرعت، مهارت؛

7. در اولین نشانه های خستگی، اعمال فیزیکی باید بلافاصله متوقف شود؛

8. انتخاب، حجم و روش های استفاده از تمرینات باید باعث ایجاد بیماران احساس رضایت، تمایل به ادامه طبقات شود.

2.2.5 اصلاح روانشناختی

اصلاح روانشناختی یک تأثیر روانشناختی هدایت شده بر ساختارهای روانشناختی خاص به منظور اطمینان از توسعه کامل و عملکرد فرد است. اصلاح روانشناختی به عنوان یک تاثیر روانی جهت نه تنها در پزشکی، بلکه در سایر زمینه های فعالیت های انسانی نیز اجرا می شود. این نیز یک ابزار مهم روانپروفیلتیک است. روان درمانی نوعی تعامل بین فردی است که در آن بیمار کمک های حرفه ای به ابزارهای روانشناختی زمانی که حل مشکلات یا مشکل در یک شخصیت روانشناختی است. روان درمانی در عمل جراحی جراحی پیچیده ای از اقدامات روان درمانی است که هدف آن بازگرداندن و افزایش عملکرد ذهنی، ذهنی، ذهنی، روانی، ذهنی، روانی، ذهنی، روانی، روانی و اجتماعی است، و همچنین حل شرایط خاصی که بیمار سالمندان نمی توانند به طور مستقل مقابله کنند. در کلینیک های Geriatical و موسسات ویژه برای سالمندان، روش های روانپزشکی گروهی اعمال می شود. هدف از روان درمانی گروه سالمندان، آنها را به تاثیر اجتماعی، بهبود عزت نفس، افزایش استقلال، جهت گیری به طور مداوم در حال تغییر، جذب می کند. تکنیک های مختلف گروه مورد استفاده قرار می گیرند: بحث گروهی، درمان موسیقی، رقص درمانی، روانشناختی و دیگران. مشاوره خانوادگی در عمل Gerontopychological اهمیت زیادی دارد.

روانکاوی و روان درمانی اجزای مهم توانبخشی پزشکی و روانشناختی هستند که با هدف بازسازی کامل یا جزئی وضعیت شخصی و اجتماعی بیمار است.

فرم های گروهی روان درمانی را می توان به عنوان روش کافی برای توانبخشی روانشناختی در Geriatria در نظر گرفت. روان درمانی گروه بیشتر از هر روش دیگری از تاثیر روانی اجتماعی است، به ترمیم سیستم روابط بیماران سالخورده با محیط زیست میکرو اجتماعی کمک می کند و جهت گیری ارزش را با شیوه زندگی به ارمغان می آورد. دو نوع روش گروه روان درمانی و جامعه شناختی در توانبخشی قابل تشخیص است.

1. روش های درمانی با هدف رفتار اجتماعی بیمار، جامعه شناسی آن، توانایی خودآموزی، برای حل اختلافات اجتماعی روانی و غلبه بر آن است.

2. سازمان بهینه ساختار اجتماعی جمعی بیماران بر اساس گروه های به اصطلاح محیط زیست: گروه های کاربردی، باشگاه بیماران. این گروه های اجتماعی-درمانی بر فعال شدن اجتماعی بیماران و وابستگی آنها به زندگی در جامعه متمرکز هستند، به آموزش ارتباطات کمک می کنند و بیماران مهارت های رفتاری کافی را تحریک می کنند. آنها یک محیط اجتماعی جامع ارائه می دهند که به شما امکان می دهد ارتباطات بین فردی را دوباره زنده نگه دارید.

2.2.6 ertherapia

Artherapy به عنوان درمان با هنر و خود بیان خلاق تعریف شده است. اصطلاح "هنر درمانی" برای اولین بار توسط A. Hill در سال 1938 در توضیح کار خود با بیماران مبتلا به سل استفاده شد.

ریشه شناسی اصطلاح "Artherapy" در هنگام استفاده از آن در روسیه، ابهام دارد. اعتقاد بر این است که Artherapy شامل انواع خلاقیت، از جمله موسیقی درمانی، dramaherapy، رقص درمانی و غیره است. این دیدگاه بر مبنای همبستگی اصطلاح "Artherapy" با کلمه "Artistry" استوار است. در کشورهای انگلیسی زبان، کلمه "هنر" به معنای اول از همه هنرهای تجسمی است: نقاشی، گرافیک، عکس، مجسمه سازی، طراحی و یا چنین اشکال خلاقیت که در آن کانال ارتباطات بصری نقش مهمی ایفا می کند. در ادبیات داخلی، شما می توانید اصطلاح "ایزوتراپی" یا "درمان هنری" روبرو شوید. آنها با زبان انگلیسی زبان مشابه نیستند و معنی آن را اند. نزدیک ترین زبان انگلیسی، تعریف زیر بود: "Artherapy چنین روش روان درمانی است که شامل استفاده از اشکال مختلف فعالیت های بصری برای بیان وضعیت ذهنی آن است."

Artherapy می تواند به حل وظایف زیر کمک کند.

1. یک تهاجم خروج اجتماعی قابل قبول و سایر احساسات منفی را به دست آورید. کار بر روی نقاشی ها، نقاشی ها، مجسمه ها یک راه امن برای "انتشار بخار" و تخلیه تنش است.

2. به راحتی درمان را درمان کنید. درگیری های داخلی ناخودآگاه و تجربیات اغلب با کمک تصاویر بصری ابراز می شود تا آنها را در روند روان درمانی کلامی بیان کنند. ارتباطات غیر کلامی ساده تر از سانسور آگاهی را از بین می برد.

3. مواد را برای تفسیرها و نتیجه گیری های تشخیصی دریافت کنید. محصولات خلاقیت هنری نسبتا با دوام هستند و بیمار نمی تواند واقعیت وجود آنها را انکار کند. محتوای و سبک آثار هنری به درمانگر فراوانی اطلاعات بیمار، که خود می تواند در تفسیر آثار آن کمک کند.

4. افکار و احساساتی که بیمار برای سرکوب استفاده می شود. گاهی اوقات بودجه های غیر کلامی تنها ممکن است تجربیات و باورهای قوی را بیان و روشن کنند.

5. ایجاد روابط بین درمانگر و بیمار. مشارکت مشترک در فعالیت های هنری می تواند به ایجاد روابط همدلی و پذیرش متقابل کمک کند.

6. یک حس کنترل داخلی را توسعه دهید. کار بر روی نقاشی و نقاشی
یا مدل سازی در مرتب سازی رنگ و شکل دخیل است. یک فرد سالم با تمام رنگ ها هماهنگ است.

7. تمرکز توجه به احساسات و احساسات. کلاس های هنری بصری ایجاد فرصت های غنی برای آزمایش با احساسات زیست محیطی و بصری و توسعه توانایی درک آنها. E. Kassirer توجه به دنیای احساسی از هنر، که در آن یک فرد جهان را نمی داند، و دید خود را، شکل می گیرد.

8. توانایی های هنری را افزایش دهید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. محصولات جانبی Artepia احساس رضایتمندی است که منجر به شناسایی استعدادهای پنهان و توسعه آنها می شود.

9. علاوه بر فوق شرح فوق، هنر شادی را به ارمغان می آورد، و این به خودی خود مهم است، صرفنظر از اینکه آیا این شادی در عمق ناخودآگاه باقی می ماند یا این نتیجه آگاهی از امکان سرگرمی است، در غیر این صورت به فکر کردن.

انواع و فن آوری های آتراپراپی مورد استفاده در Geriatria.

Artherapy گروه دارای مزایای متعددی است: این به شما اجازه می دهد تا با طیف گسترده ای از مشتریان کار کنید، بیشتر "مقرون به صرفه" است. Artherapy گروه اجازه می دهد تا شما را به توسعه مهارت های اجتماعی ارزشمند؛ همراه با ارائه حمایت متقابل توسط اعضای گروه و اجازه می دهد تا ما را به حل مشکلات مشترک؛ امکان مشاهده نتایج اقدامات خود و نفوذ آنها بر روی اطراف را فراهم می آورد؛ به شما اجازه می دهد تا نقش های جدیدی را توسعه دهید و ویژگی های پنهان شخصیت را نشان دهید، و همچنین مشاهده کنید که چگونه اصلاح رفتار نقش بازی بر رابطه با محیط اطراف تاثیر می گذارد؛ عزت نفس را افزایش می دهد و منجر به تقویت هویت شخصی می شود؛ مهارت های تصمیم گیری را توسعه می دهد.

استودیو گروه باز کلمه "باز" \u200b\u200bدر عنوان این گروه به این معنی است که ترکیب دائمی ندارد. در هر مرحله، شرکت کنندگان جدید می توانند به گروه بپیوندند. استودیو این گروه نامیده می شود، زیرا شرایط کار آن مانند یک استودیوی تزئین است. گروه باز استودیو یکی از اولین اشکال کار ArtheterapeTic است. کار گروه های استودیو باز تا حدودی گاهی اوقات به درمان اشتغال یا درمان صنعتی یادآوری می شود، به ویژه در مواردی که مربوط به تولید محصولات ماهیگیری هنری است و شامل یک عنصر "تولید" متفاوت است.

گروه تحلیلی بسته به طور عمده به کار با فرایندهای ذهنی ناخودآگاه شرکت کنندگان آن عمل می کند. کلمه "بسته" به نام آن بدان معنی است که در طول زمان کار، ترکیب آن ثابت باقی می ماند. توسعه این اشکال کارهای ArtheterapeTic که با مفهوم یک گروه تحلیلی همراه است، تحت تاثیر جهات مختلف رویکرد روان شناختی قرار گرفته است.

گروه تحلیلی هر دو فعالیت های بصری شرکت کنندگان و ارتباطات کلامی را ترکیب می کند. مولفه کلامی ممکن است در طیف گسترده ای متفاوت باشد: از اظهارات خودبخودی، اظهار نظر در مورد روند تصویر به بحث گروهی. جلسات تحلیلی گروه بسیار پویا هستند و شامل مراحل مختلف، غوطه وری عمیق شرکت کنندگان در کار مستقل، ورود آنها به بحث جمعی است.

گروه تحلیلی بسته به طور عمده به کار با بیماران مبتلا به اختلالات روانی مرزی یا افرادی که اختلالات بالینی ندارند، اما مشکلات روانی یا اجتماعی را تجربه می کنند. گروه های تحلیلی را می توان در کار با خانواده های مختلف جوامع کوچک از افراد متحد با هر علامت، در کار با مجرمان، در برخی موارد، با افرادی که از درمان از الکل یا اعتیاد به مواد مخدر و سایر دسته های مشتریان استفاده می کنند، استفاده می شود.

گروه موضوعی گرا، در مقایسه با گروه های استودیو و تحلیلی، شامل میزان ساختاری بیشتر می شود. این از طریق استفاده از موضوعات خاصی که بر منافع مشترک و مشکلات شرکت کنندگان تاثیر می گذارد، به دست می آید. در اغلب موارد، گروه های موضوعی گرا نیمه باز هستند. برخی از شرکت کنندگان ممکن است گروه را در یک مرحله خاص ترک کنند. شرکت کنندگان جدید همچنین می توانند در هر زمان به آن ملحق شوند. این ممکن است، زیرا کار یک گروه موضوعی گرا، پویا را ندارد که مشخصه تحلیلی است. به عنوان یک قاعده، یک گروه موضوعی گرا به مدت کوتاهی کار می کند، با تمرکز بر این یا سایر جنبه های تجربه شرکت کنندگان و راه حل وظایف بیشتر یا کمتر، کار می کند. این گروه نیز با این واقعیت متمایز است که اهمیت آن را برای هر دو عامل اجتماعی که بر کار شرکت کنندگان آن و عمل عوامل بهبودی داخلی مرتبط با فرآیندهای ذهنی ناخودآگاه و خلاقیت تاثیر می گذارد، اهمیت دارد.

وظایف خاص ارتفاعات در کار با افراد مسن، از بین بردن انزوای اجتماعی، بهبود خود ارزیابی یک فرد سالخورده، ایجاد شرایط برای تحقق تجربه زندگی خود، شناخت ارزش های آن، اجرای پتانسیل خلاقانه خود، درک درون فردی خود را درگیری ها افراد سالخورده در اکثر موارد بیماری های جسمی دارند و بنابراین نیاز به ارزیابی اولیه از وضعیت فیزیکی دارند. کار Artheterapeutic با آنها می تواند به روش های مختلف ساخته شود، اما مطلوب است که ترجیح دادن به فرم های گروهی.

کار در گروه ArtheterApeutic با افراد مسن دشوار است، زیرا آنها دچار لغت افکار و احساسات هستند. بسیاری نمی توانند فکر را از احساس تشخیص دهند، بر این باورند که این همان است. کسی ترس از سخنرانی عمومی را تجربه می کند، قطعا منتظر برآوردها است، احساس احساس محدودیت، نگرانی در مورد آنچه که نمی داند چگونه قرعه کشی. گاهی اوقات دشوار است که کلیشه های ثابت را از بین ببریم و بیماران را متقاعد کنیم تا با چیزی جدید برای آنها مقابله کنیم. با این حال، بسیاری از آنها به توانایی های خلاق پنهان خود مشکوک نیستند.

در کار با سالمندان، توصیه می شود تاکید بر خاطرات مثبت، بررسی شیوه زندگی.

در عین حال، اغلب تاکید بر طرف فعال کار با افراد سالخورده است، و نه به هیچ وجه در مورد ارائه آنها به فرصت خود و انجام آنچه که آنها می خواهند، - برای بیان خود در نقاشی ها در نقاشی های ذاتی هر سبک و سرعت فردی. بسیار مهم است که بیماران سالخورده نیازهای داخلی خود را دنبال کنند.

2.2.7. درمان آبگرم

قبل از تصمیم گیری در جهت یک فرد سالخورده در درمان بهداشت و درمان، لازم است بررسی دقیق بالینی آن را با استفاده از روش های مختلف تشخیص عملکردی به منظور از بین بردن بیماری های پنهان و به درستی ارزیابی عملکرد بیمار انجام دهیم.

مکانیزم اثرات درمانی عوامل تودوری کاملا پیچیده است. این به دلیل یک مجموعه کامل است، که در آن اهمیت روش های بالئولالوژیک، آب و هوا، دریافت آب های معدنی، تغذیه عقلانی با استفاده از رژیم های درمانی.

تغییرات در وضعیت، عامل نقص، در ارتباط با این، اغلب ممکن است در مورد امکان سنجی جهت مردم مسن تر به استراحتگاه، به ویژه، یک پروفیل بالئنی با شرایط آب و هوایی خوب، حتی در مواردی که استفاده از آن است فاکتور شفابخش اصلی، منعکس کننده (خاک، تجاوز جنسی، گوگرد، حمام ناخن) است، اما دیگر، عوامل پزشکی به همان اندازه مهم می تواند با موفقیت مورد استفاده قرار گیرد.

فصل 3. بخش عملی

Cartionaging برای همه بدون استثنا مفید است: جوانان و افراد مسن، ورزشکاران حرفه ای و افراد بدون فیزیکی. برای مشاغل، خانه اغلب به طور دقیق به دست می آید، به عنوان آنها اجازه می دهد تا شما را به کار مقدار زیادی از عضلات و تاثیر جامع بر بدن به طور کلی.

داستان های ستاره های لاغری!

ایرینا پگوا همه توجه به کاهش وزن را تکان داد: "ماهر 27 کیلوگرم و همچنان به کاهش وزن، فقط در شب دمیدن ..." ادامه مطلب \u003e\u003e

تا به امروز، انواع مختلفی از شبیه سازی برای خانه Cardiosenas وجود دارد: تردمیل ها، دوچرخه های ورزشی، استپرس و غیره

نمایش همه

چرا به یک قلبی نیاز دارید؟

برای حفظ بدن در لحن و حفظ سلامت، کارفرمایان خانه به یک کمکی عالی تبدیل خواهند شد.

Cardiography یک ابزار لاغری ضروری است. با کمک چنین طبقات، شما می توانید از شکاف کشف خلاص شوید، به شکل زیبا از پاها و باسن ها، شکل را به طور کلی سفت کنید. اما آموزش تنها نتیجه را تنها در مجتمع با تغذیه مناسب به ارمغان خواهد آورد.

نمایش

طیف گسترده ای از شبیه ساز ها به شما اجازه می دهد به مطلوب، با توجه به نیازها و ویژگی های هر فرد انتخاب کنید. Cardiotrymen چند گونه است:

• تردمیل؛
• دوچرخه های ورزشی؛
• پله
• orbereki (یا بیضوی)؛
• شبیه سازی قایقرانی.



تردمیل



در روند اجرای، اکثر گروه های عضلانی درگیر هستند: پاها، شکم و کمربند شانه. این به شما اجازه می دهد کالری بیشتری را صرف کنید.

Rogging برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروق مفید است: گردش خون را بهبود می بخشد، سلول های اکسیژن بدن را اشباع می کند.

در حال اجرا می تواند در خیابان مشغول به کار باشد، اما مزایای متعددی در تردمیل وجود دارد:

1. 1. شما می توانید بدون در نظر گرفتن شرایط آب و هوایی اجرا شود.
2. 2. مواد نوار ویژه ویژه، بار را بر روی مفاصل نرم می کند.
3. 3. فقدان چاله ها و موانع باعث می شود که کمتر آسیب برساند.
4. 4. اغلب تردمیل های مدرن با یک پالسومتر مجهز شده اند که به شما اجازه می دهد تا ضربان قلب را در سطح مطلوب نگه دارید.
5. 5. تنظیم تمایل و سرعت به شما این امکان را می دهد که حالت بار بهینه را انتخاب کنید.

مدل های مختلفی از تردمیل ها وجود دارد: از مدرن، با تعداد زیادی از حالت ها و توابع، به ساده ترین، مکانیکی. مدل های هندریلس وجود دارد، آنها به شما اجازه می دهند که بار را تنظیم کنید. چنین شبیه ساز ها حتی برای افراد مسن، و همچنین برای توانبخشی پس از آسیب های مختلف مناسب هستند.



دوچرخه های ورزشی

در طول آموزش بر روی دوچرخه تمرین، عضلات پاها، مطبوعات، پشت، دست ها و شانه ها درگیر هستند.



دوچرخه های ورزشی می توانند هنگام مشکلات پشت، مفاصل استفاده شوند.

بسته به طرح ها، انواع زیر شبیه ساز ها زیر را تشخیص می دهند:

• عمودی - پدال ها در زیر صندلی قرار دارند، پشت در موقعیت عمودی با یک شیب قابل تنظیم ترجیح داده می شود. آنها بارهای شدید در کل بدن را می دهند: علاوه بر عضلات پاها، عضلات پشت، مطبوعات، شانه ها نیز درگیر هستند، به همین دلیل شبیه ساز های عمودی، از افقی استفاده می کنند.
• افقی - پدال زیر فرمان قرار می گیرند، وضعیت حمایت ویژه ای را پشتیبانی می کند. این نوع شبیه ساز ها بار را از پشت و اسلحه کاهش می دهد، به شما اجازه می دهد تا در حالت ملایم شرکت کنید. منهای آن هزینه های بالا و اندازه بزرگ آنها نسبت به شبیه ساز های عمودی است.
• ترکیبی - شما می توانید موقعیت صندلی را تنظیم کنید، آن را افقی یا عمودی ایجاد کنید. این شبیه ساز ها هنگام استفاده از چندین عضو خانواده به ویژه مناسب هستند. اما آنها هزینه های بالا و ابعاد بزرگ را نسبت به سایر انواع دوچرخه های ورزشی دارند.
• قابل حمل - تنها پدال با یک ایستگاه وجود دارد، فرمان و صندلی از دست رفته است. آنها برای آپارتمان های کوچک بسیار راحت هستند، عملا مکان ها و هزینه های ارزان را اشغال نمی کنند. اما نیاز به طور مستقل وجود دارد که جزئیات گمشده را انتخاب کرده و به دقت موقعیت بدن را کنترل کنید.

انواع دوچرخه های ورزشی به شما اجازه می دهد که مناسب ترین وظایف و الزامات خاصی را انتخاب کنید.

استپرس

شبیه ساز های قدرتمند افزایش پله ها را تقلید می کند. اصل ساده عملیات و سطح کمی از بار، ترکیب شده در راندمان بالا، باعث می شود این نوع شبیه ساز یکی از محبوب ترین در تکالیف. هنگام کارکردن پله، عضلات پاها عمدتا درگیر هستند، به میزان کم - عضلات بدن و دست.

هنگام کار بر روی یک پله، بار طبیعی ایجاد می شود، بنابراین عملا هیچ گونه منع مصرف آن وجود ندارد.




استپرس های ساختاری به چندین نوع تقسیم می شوند:

• کلاسیک. مجهز به سیستم عامل ها و هندریلس است که به شما اجازه می دهد بار را بر روی ستون فقرات تنظیم کنید. آنها ثابت و تاشو هستند. اول کاملا به طور کلی، اما برای استفاده با دوام تر است.
• مینی مجهز به پستهای پمپ در برخی از مدل ها، گسترش دهنده ها برای بار اضافی در بالای بدن وجود دارد. این نوع شبیه ساز ها بسیار مناسب برای خانه است، جمع و جور است و هزینه کم در مقایسه با سایر داروهای قلبی عروسی دارد.
• قسم خوردن. دارای سیستم عامل، دستگیره ها و میله های چرخشی است. این نوآوری است سالهای اخیر، مزیت بزرگ این است که عضلات مطبوعات در کار (از جمله مورب)، پشت و شانه گنجانده شده است. بار در این شبیه ساز غیر طبیعی است، بنابراین بسیاری از موارد منع مصرف دارد.

استپرز می تواند با گذر وابسته یا مستقل از پرانتز باشد. در مورد دوم، شما می توانید بار به طور جداگانه برای هر پا تنظیم کنید. آنها برای افراد مبتلا به آسیب بسیار مناسب هستند، اما به عنوان یک قاعده، گران تر هستند و ابعاد زیادی دارند. قبل از استفاده از شبیه ساز، باید با پزشک خود مشورت کنید.

orbitrehki

Orbereki، یا شبیه ساز های بیضوی، اصلاح پله است. آنها پاهای خود را در امتداد دور بیضوی حرکت می دهند، بدون اینکه از پدال خارج شوند. با تشکر از حرکت صاف پاها بدون جدایی از پلت فرم، بار در مفاصل و رباط ها خفیف است.

علاوه بر این نوع از این نوع شبیه سازی ها این است که بار در تمام گروه های عضلانی بارگذاری شده است.



Ellipsoids چند گونه هستند. بسته به محل فلاش، آنها به تقسیم می شوند:

• درایو چرخ عقب- این محبوب ترین نوع Orbitrek است. سیستم کنترل در عقب شبیه ساز است که باعث می شود آن را بیشتر عمل کند. چنین شبیه ساز ها با دو جفت دستبند (کار و ثابت) مجهز شده اند، که به شما اجازه می دهد بار را در بالای بدن تنظیم کنید.
• خودروی محورجلو - در این مورد، چرخ فلک در پیش گرفته شده است که چندین محدودیت عملکرد این نوع Orbitrek را محدود می کند.
• درایو مرکزی - نوع جمع و جور ترین شبیه ساز. محل مرکزی فلاش، فضا را ذخیره می کند.

هنگام انتخاب Orbitrek، مهم است که به چنین تفاوت هایی به عنوان طول گام، فاصله بین پدال و صاف بودن سکته مغزی توجه کنید.

شبیه سازی قایقرانی




شبیه سازی های قایقرانی برای مردان مناسب تر هستند، زیرا آنها از عضلات و دست های عمدتا پشت استفاده می کنند. اما با به درستی تنظیم تکنولوژی، عضلات پاها در کار (بیش از چهارگوشه و باسن) و مطبوعات گنجانده شده است.

در این شبیه ساز سخت تر از دیگران است، بدون آموزش، بعید است که بعید به نظر می رسد بیش از 5-10 دقیقه کار کند. این نوع Cardiovascol دارای تعدادی محدودیت در استفاده است. به عنوان مثال، افرادی که مشکلی با پشت دارند می توانند تنها تحت کنترل متخصص قرار گیرند.

شبیه ساز قایقرانی یک قاب با صندلی و دو اهرم است. این تقلید ردیف را تقلید می کند، اصل عملیات ساده است: یک فرد یک ضربه بزرگی را می گیرد، اهرم را می گیرد، آنها را به سمت او می کشد.

ویژگی های کلی cardiotrymen

هر نوع از انواع قلب، فعالیت بدنی را افزایش می دهد، کار تمام سیستم های ارگانیسم را بهبود می بخشد (بیشتر قلب و عروق) و کمک به کاهش وزن (در رابطه با تغذیه مناسب).

تمام قلعه های قلبی عروسی را می توان با توجه به اصول کار گروه بندی کرد:

• حرکت صاف
• کار آرام؛

	مکانیکی	مغناطیسی	الکترومغناطیسی
اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد	به هزینه ی ورزشکار کار می کند	بدون تلاش در یک آهنربا کار می کند	به هزینه برق کار می کند
طرفداران	اندازه کوچک؛ کم هزینه؛ نیازی به برق ندارد طراحی ساده؛	کار خاموش؛ تنظیم دقیق بار عدم فعالیت؛ توانایی نصب برنامه ها؛ سنسورهای پالس، فاصله، مصرف انرژی وجود دارد
معاینه	کار پر سر و صدا؛ کاربردی محدود؛ حرکت ناهموار؛	ابعاد بزرگ؛ تنظیم بار مکانیکی	بسیاری از توابع اضافی استفاده نشده؛ قیمت بالا

علاوه بر موارد فوق، قلب می تواند به طناب و تارپولین نسبت داده شود. هیبرید ها و تغییرات مختلف نیز وجود دارد.

شبیه سازی برای سالمندان

cartionaging - گزینه بهینه تناسب اندام در سن Cardiotrer همچنین پس از جراحات یا عملیات توانبخشی کمک می کند.




هنگام انتخاب یک دستیار خانگی، باید حجم کار، منع مصرف پزشکی و ترجیحات شخصی را در نظر بگیرید. مشاوره دکتر اجباری است

چگونه می توان یک قلعه را انتخاب کرد؟

برای انتخاب کارتدوتور مناسب، اول از همه لازم است که به سوالات زیر پاسخ دهید:

1. 1. هدف از قلب و عروق چیست؟ برای کاهش وزن و نگهداری بدن در یک تن، یک تردمیل به خوبی مناسب، ورزش دوچرخه یا Orbitrek است. برای ارتقاء فعالیت عمومی - پله
2. 2. صدمات و موارد منع مصرف چیست؟با مشکلات زانو، بهتر است Orbitrek را انتخاب کنید، و با پشت - یک دوچرخه تمرین افقی.
3. 3. چه کسی از شبیه ساز استفاده خواهد کرد؟ اگر آنها قصد دارند از چندین عضو خانواده استفاده کنند، مهم است که سطح بار را می توان در شبیه ساز تغییر داد و به راحتی به هر فرد تنظیم کرد، و بنابراین ارزش انتخاب مدل های مغناطیسی یا الکترومغناطیسی را دارد.
4. 4. شبیه ساز کجاست؟ برای آپارتمان های کوچک، یک پله مینی یا یک دوچرخه ورزشی قابل حمل مناسب است. و الکترومغناطیسی و برخی از مدل های شبیه ساز مغناطیسی منبع تغذیه ضروری هستند.

اصول کار

به منظور آموزش فقط به نفع، مهم است که مشاهده شود قوانین عمومی روند آموزش آنها برای همه متحد هستند، صرف نظر از نوع شبیه ساز، محدودیت ها و اهداف کاری.

اصول کلی:

1. 1. اطمینان حاصل کنید که قبل از آموزش گرم شوید.این به مفاصل و رباط ها کمک خواهد کرد، بدن را برای تمرین و محافظت از آسیب های احتمالی در طول کار در شبیه ساز آماده کنید.
2. 2. بار را به تدریج افزایش دهید. لازم نیست حداکثر فرصت ها را از روزهای اول فشار دهید. توصیه می شود با بارهای حداقل بخوانید، به تدریج شدت و زمان آموزش را افزایش دهید. در غیاب آماده سازی فیزیکی، توصیه می شود با 5-10 دقیقه در روز شروع شود. هر تمرین باید در سرعت آرام به پایان برسد.
3. 3. تکنیک تمرین را مشاهده کنید.هر تمرین دارای بسیاری از مشکلات است. با تغییر موقعیت بدن، دست یا پاها، شما می توانید بار را از برخی گروه های عضلانی به دیگران تغییر دهید یا آن را به مفاصل انتقال دهید. بنابراین، ابتدا مهم است ابتدا کشف و کار تکنیک اجرای را انجام دهید و سپس بار را افزایش دهید.
4. 4. پالس و شرایط عمومی بدن را دنبال کنید.در صورت بیماری یا درد، لازم است که اشغال را قطع کنید.
5. 5. به طور منظم انجام دهیدبهینه می گوید 3-4 تمرین در هفته را در نظر می گیرد. شما می توانید آن را اغلب انجام دهید، اما شکستن به طوری که عضلات می توانند آرام و بهبود یابد.

نتیجه

خواننده کارت یک دستیار عالی در ایجاد یک شخصیت زیبا، بهبود فعالیت بدنی، حفظ سلامتی است. سربرگ ها ایمنی را تقویت می کنند، افزایش استقامت، بهبود قلب و عروق، تنفس و بسیاری دیگر از سیستم های ارگانیسم را افزایش می دهند و همچنین انرژی را شارژ می کنند.

و کمی درباره اسرار ...

داستان یکی از خوانندگان ما Ingi Emermin:

من به خصوص وزنم را به من نشان می دهم، من در 41 سالگی به 3 ثانیه با هم وزن کردم، یعنی 92 کیلوگرم. چگونه برای حذف وزن بیش از حد به طور کامل؟ چگونه برای مقابله با بازسازی پس زمینه هورمونی و چاقی مقابله کنیم؟ اما هیچ چیز چتر یا مردی مثل شخصیت او نیست.

اما چه باید بکنید برای از دست دادن وزن؟ عملیات لیزر لیزر؟ یادگیری - نه کمتر از 5 هزار دلار. روش های سخت افزاری - ماساژ LPG، کاویتاسیون، RF Lifting، Mostimulation؟ کمی بیشتر قابل دسترس است - هزینه های دوره از 80 هزار روبل با متخصص تغذیه مشاوران. البته، شما می توانید سعی کنید بر روی تردمیل اجرا کنید، قبل از نفس گیر.

و هنگامی که برای پیدا کردن همه این زمان؟ بله، و هنوز خیلی گران است. به ویژه در حال حاضر بنابراین، برای خودم راه دیگری را انتخاب کردم ...

یکی از مزایای اصلی بیضوی، فقدان یک بار بزرگ در ناحیه مفصلی است که اغلب با اجرای معمول مجروح می شود.

ELLIPSOID ترکیبی از ویژگی های مفید مفید تردمیل، تجهیزات پله و اسکی است. کار بر روی بیضوی یک بار قلبی است که عملکرد سیستم قلبی عروقی را تحریک می کند و به کاهش سریع، اما درست کمک می کند.

شبیه ساز بیضوی: نحوه انتخاب خانه

امروزه دو نوع شبیه ساز بیضوی وجود دارد:

بسته به سیستم مقاومت، تقسیم به:

البته آنها در قیمت و مجموعه ای از گزینه ها متفاوت هستند. حرفه ای از 20 هزار روبل و پایان دادن به 400 هزار، از 10 یا بیشتر سرعت، آن را قادر به خواندن پالس یک ورزشکار، برای محاسبه زمانی که لازم است در یک فرد با یک وزن مورد نیاز است. شبیه ساز های آماتور دو برابر ارزان تر هستند، اما توابع کوچکتر دارند. چنین مواردی مقاوم در برابر سایش نیستند، زیرا آنها برای عملیات در یک خانواده در نظر گرفته شده اند. حرفه ای می تواند در اطراف ساعت بدون وقفه استفاده شود.

به منظور تقویت عضلات و پرتاب وزن در خانه، شما نیازی به یک دستگاه حرفه ای گران قیمت ندارید. مهم است که او از یک شبکه برق ساده کار کند، در صورت لزوم فضای زیادی را مصرف نکرد، به راحتی آن را به راحتی انجام داد و دوباره ادامه داد. هنگام انتخاب، در نظر بگیرید:

• حداکثر وزن یک فرد که می تواند در شبیه ساز شرکت کند؛
• طول مراحل تجهیزات؛
• پارامترهای Flywheat

چه عضلات در Orbitrek کار می کنند

بیضوی باعث می شود تمام عضلات بدن، یعنی منطقه:

عضلات اصلی در هنگام راه رفتن بر روی یک بیضوی دخیل هستند

elipsoid universal - یک شبیه ساز جایگزین 5 نفر دیگر در یک بار! این یک تردمیل و پله و اسکی و اسکی و دمبل برای دست و گرم شدن برای پشت است. این کار با یک بار شدید و قوی در مفاصل ایجاد نمی شود، به عنوان مثال، به عنوان مثال. بنابراین، حتی افراد سالخورده می توانند بر روی یک بیضوی شرکت کنند.

شبیه ساز و کالری ایجاد شده برای سوختن. در ساعت در حال اجرا بر روی بیضوی، تقریبا تخلیه می شود سوزانده می شود. این همه به شدت در حال اجرا بستگی دارد.

برای از دست دادن وزن از طریق یک بیضوی، لازم است حداقل 3-4 بار در هفته حداقل 30 دقیقه مطالعه کنید. نتایج اول در یک هفته قابل توجه خواهد بود.

روش مطالعه

به منظور شروع کلاس ها در یک بیضی شکل، شما نیازی به آموزش فیزیکی خاصی ندارید. ما فقط باید در شبیه ساز ایستاده و شروع به تقلید پیاده روی اسکی. با سرعت و بار کوچک شروع کنید. افزایش پارامترها باید به تدریج نباید بار ناکافی را بر روی سیستم قلبی عروقی ایجاد کند. قوانین اساسی کلاس های معقول عبارتند از:

• گرم شدن قبل از اشغال واجب نیست، اما مطلوب است؛
• اگر رنج می برید بیماری های مزمن سیستم های قلبی عروقی یا تنفسی، قبل از کلاس، از پزشک حمایت کنید.
• اگر احساس درد شدید در هر منطقه از بدن در طول یک آموزش در یک بیضوی احساس کنید، بلافاصله اشغال را متوقف کنید؛
• برای جلوگیری از بیش از حد، پارامترهای بیش از حد را تنظیم نکنید.
• بیش از یک ساعت بدون یک تعطیلات، در شبیه ساز نباشید.

مقررات اساسی بدن در طول آموزش

موقعیت اصلی این است که همه گروه های عضلانی اصلی را شامل شود، جنبش معکوس - بار بر روی عضلات دندانه دار و تاندون کشویی کاهش می یابد، شیب جلو، بزرگترین بار در عضلات ران و عضلات گوساله است انحراف از عقب - آموزش عضلات جغیم.

به منظور کلاس های بیضی به نفع، شما باید در طول تمرین از موقعیت صحیح بدن مراقبت کنید:

پا باید با خم شدن در زانوها باشد، دست ها باید در سطح قفسه سینه نگهداری شوند یا کمی بالاتر باشند.

سر درست قرار دارد، نگاه به طور مستقیم بر روی دیوار هدایت می شود، نه یک توده و نه پایین.

در طول فرآیند آموزش، لازم است که بر روی بیضوی با هر دو دست نگه دارید تا از آسیب به علت سقوط از تجهیزات جلوگیری شود.

توقف باید با "گام" شبیه ساز به شدت در تماس باشد. در Tiptoe یا پاشنه ها غیرممکن است.

برنامه آموزشی در Ellipsoid برای کاهش وزن

از دست دادن وزن با یک بیضوی کاملا واقعی است. این در عمل اثبات شده است. برای انجام این کار، یک برنامه خاص را دنبال کنید:

• برای دادن کلاس ها حدود 30 دقیقه در روز یا هر روز دیگر؛
• با بارهای کوچک شروع کنید افزایش بار باید به تدریج رخ دهد، اما هفتگی؛
• برای اینکه فرایند کاهش وزن سریعتر باشد، ممکن است مدت زمان اشغال بر روی بیضوی را افزایش دهد؛
• یک تمرین بر روی یک بیضوی یک بار قلبی است، لازم است آن را پس از تمرین قدرت انجام دهید، سپس وزن سریعتر خواهد شد؛
• ویژگی های سن بدن را نسبت به مرد مسن تر در نظر بگیرید، سخت تر از آن است که کاهش وزن است. حتی اگر تمرین بر روی بیضوی انجام شود، با توجه به تمام توصیه ها انجام می شود.

با استفاده از یک شبیه ساز بیضوی چه باید کاهش یابد

بیضوی یک پانزدهی وزن اضافی نیست. شما می توانید وزن خود را از دست بدهید، با توجه به اینکه فرد تغذیه درست است. اصول اولیه چیست؟ تغذیه مناسب هنگامی که از دست دادن وزن با استفاده از یک شبیه ساز بیضوی:

• رد آرد، روغنی، سرخ شده؛
• استثنا کامل به رژیم غذایی قند؛
• استثناء الکل، سودا، آبمیوه های بسته بندی شده؛
• امتناع از خوردن شیرینی؛
• کاهش مصرف محصولات لبنی چرب، جایگزینی این محصولات به بی گناهان؛
• امتناع از سس مایونز، خامه ترش، کره؛
• امتناع از سیب زمینی، موز، انگور؛
• به استثنای آرد گندم و هر محصول تهیه شده با افزودن آن؛
• محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ به 2 روز؛
• محدودیت در استفاده از نان سیاه و سفید.

تغذیه مناسب و کلاس ها بر روی یک بیضوی به سرعت نتیجه مطلوب را به ارمغان می آورد.

استفاده از کلاس های بیضوی

کلاسهای بیضوی به کاهش وزن کمک می کنند، بهبود اموال بدن، خلق و خوی بلند کردن. مزایای چنین آموزشی واضح است. علاوه بر این، کلاس ها نیازی به آموزش فیزیکی خاصی ندارند!

در این فرایند، عضلات مختلف بدن انسان درگیر هستند - از اندام های پایین تر قبل از گردن. تحریک بسیار خوبی از سیستم قلبی عروقی وجود دارد، مهم است که یک فرد در حال حاضر بیش از یک مرز 40 ساله گام برداشت، از دست رفته رنج می برد، منجر به شیوه زندگی بی نظیری می شود. به ندرت به دلیل کامپیوتر، دوست دارد خوشمزه باشد.

مفاصل در یک بیضوی رنج نمی برند. بار آنها بر روی آنها وجود دارد، اما این خیلی قوی و جدی نیست، مانند زمانی که یک تردمیل یا، به عنوان مثال، توسط دوچرخه وجود دارد.

هشدار پزشکی و امنیت

آیا ممنوعیت بیضوی وجود دارد؟ توصیه نمی شود که در آن شرکت کنید:

• با ارگان های جدی قلب و داخلی؛
• با بیماری های استخوان، ستون فقرات؛
• کسانی که آسیب به هر یک از قسمت های بدن را متحمل شده اند؛
• افراد مبتلا به شکستگی های غیر شفاف یا جابجایی؛
• کسانی که از تاکی کاردی یا منطقه آنژین رنج می برند.

علائم نسبی رگه های واریسی و پرستی بیش از حد است. در این موارد شبیه ساز در این موارد توصیه می شود تنها پس از مشاوره با پزشک شرکت توصیه می شود. او همچنین نسخه بهینه کلاس ها را می گوید، نشان می دهد که چگونه کلاس ها مفید و ایمن خواهند بود.

به طوری که آموزش مشکلات را به ارمغان نمی آورد، شما باید موقعیت صحیح را در بیضوی قرار دهید. دستبند را با هر دو دست بگیرید، از شبیه ساز پرش نکنید، از آن فقط برای هدف مورد نظر خود استفاده کنید.

بهتر است: بیضوی، پیگیری یا دوچرخه تمرینی؟

این سوال را می توان به این سوال پاسخ داد: بیضوی به خودی خود و یک دوچرخه سواری یا دوچرخه سواری. برای آموزش داخلی، بیضوی به طور کامل مناسب خواهد بود. این کمک می کند تا به سرعت پمپ عضلات و پرتاب وزن، اثر بزرگ و منفی بر روی مفصل مفصلی ندارد. به طور کلی، پلاس های جامد ...

ویدئو: چگونه وزن را با یک شبیه ساز بیضوی کاهش دهید

نتیجه

در نتیجه من می خواهم توجه داشته باشم که Ellipsoid شبیه ساز کامل برای خانه است. او چندین نفر دیگر را جایگزین خواهد کرد. کمک می کند تا عضلات پمپ. وزن را پرتاب کنید، بدن را به ترتیب قرار دهید.

شبیه سازی برای خانه برای سالمندان

مزایای اعمال جسمی برای سالمندان

6 قوانین آموزش سالمندان در شبیه ساز برای خانه

اعتقاد بر این است که اشغال تناسب اندام برای افراد جوان و متوسط \u200b\u200bاست. با این حال، افراد مسن تر و مسن تر که در مورد سلامت آنها مراقبت می کنند، در ورزش های منظم گنجانده شده است. در طول زمان، عضلات رشد خود را متوقف می کنند و انعطاف پذیری و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند، در کار سیستم تنفسی، سیستم قلب و عروق و عصبی، سیستم های اسکلتی عضلانی رخ می دهد. با این حال، این فرایندها می توانند و شما باید مبارزه کنید. مطالعات اخیر دانشمندان نشان می دهد که تمرینات فیزیکی منظم حداقل در شبیه ساز های درخشان برای خانه کمک به کاهش سرعت در تمام فرآیندهای سنی، از جمله مرتبط و از دست دادن حافظه و اختلال در فعالیت ذهنی است.

مزایای اعمال جسمی برای سالمندان

متخصصان کار با سالمندان اصرار دارند که تمرینات فیزیکی متوسط \u200b\u200bو متوسط \u200b\u200bرا حتی در عصر ظریف به طور قابل توجهی کاهش احتمال بیماری های قلبی عروقی، افزایش ایمنی، خلق و خوی و در نتیجه ادراک کلی زندگی را کاهش می دهد. پزشکان و Gerontologists به شدت توصیه می کنند مردم سالگرد پیشرفته را به شارژ روزانه، تمرینات فیزیکی ساده برای افزایش استقامت، انعطاف پذیری و هماهنگی. سیستم های قلبی عروقی، تنفسی، سیستم ایمنی افراد سالم باید با فعالیت های اضافی بهبود یابد.

شبیه سازی برای خانه در حال اجرا

شنا و پیاده روی یک ابزار عالی برای حفظ یک شکل فیزیکی عالی و خلق و خوی خوب است. با این حال، آنها می توانند شبیه ساز ها را برای کشور های خانگی، پله، ورزش دوچرخه، فیتبال و حتی برخی از شبیه ساز های قدرت جایگزین کنند. پس از همه، آب و هوا همیشه نباید راه رفتن، و کلاس های تناسب اندام باید به طور منظم از دست دادن یک شکل فیزیکی خوب و خلق و خوی عالی نیست.

علاوه بر این، منظم بودن مشاغل در شبیه ساز های خانگی منجر به فرایندهای مثبت در زمینه سیستم عصبی می شود. به گفته دانشمندان، آموزش یک اثر مفید را نه تنها بر تمرکز و فرآیندهای ذهنی سالمندان، بلکه تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی آنها دارد. هنگام انتخاب و خرید یک شبیه ساز منحصر به فرد تنها سیستم عصبی و احساسات محافظت می شود. امروز در فروشگاه های تخصصی شما می توانید انواع شبیه ساز های ورزشی را برای انتخاب خانه ببینید شخص مناسب در عصر بسیار دشوار است. بهتر است اگر بستگان جوان به او کمک کنند.

صنعت ورزشی می تواند تجهیزات کافی را ارائه دهد که برای این اهداف بسیار مناسب است. همه کاره ترین و محبوب این شبیه ساز ها به عنوان یک تردمیل، دوچرخه تمرین و پله است.

ورزش تمرین دوچرخه

این شبیه ساز ها عمدتا تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی است. با این حال، یک بار کوچک بر گروه های عضلانی می افتد، که باعث می شود که انعطاف پذیری آنها را حفظ کند. این تجهیزات ورزشی بسیار موثر است، اما قبل از انتخاب یک شبیه ساز ورزشی برای یک خانه، نه تنها باید به تنظیمات شخصی توجه کنید، بلکه با پزشک خود مشورت کنید که می تواند بهترین گزینه را براساس وضعیت موجودات ارگانیک توصیه کند مسن. این امر به ویژه برای افرادی بزرگتر که عملیات را منتقل کرده اند، بسیار مهم است و نیاز به بازگشت به توابع از دست داده است. علاوه بر این، شروع به آموزش، توصیه می شود توجه کنید و برای بسیاری از امتیازات بیشتر توجه کنید.

6 قوانین آموزش سالمندان در شبیه ساز برای خانه

1. با این حال، تصمیم به انجام تناسب اندام، در نظر اول، لازم است توجه به این واقعیت است که شدت و بار به طور جداگانه انتخاب می شود با توجه به ویژگی های غیرقانونی، شرایط فیزیولوژیک و قابلیت های فیزیولوژیکی آن است. برای انجام این کار، شما باید با پزشک خود مشورت کنید، و همراه با او برای پیدا کردن حالت بهینه ترین فعالیت های ورزشی.

2. لباس برای کلاس ها - بسیار مهم است که در طول تمرینات کاملا احساس راحتی کنید. شاید یک ژاکت مورد علاقه و به نظر شما یک انتخاب طبیعی، با این حال، اگر او را به درخشش جنبش ها و یا باعث ناراحتی های مختلف - حذف آن و لباس تی شرت ساده و راحت.

3. هنگامی که کلاس ها در شبیه ساز برای خانه، مهم است که احساس راحتی کنید. سعی نکنید بلافاصله یک رکورد را ثبت کنید - در خانه شما فقط باید از فرایند کلاس ها لذت ببرید. و بر اساس این، سرعت را انتخاب کنید که مناسب تر برای شرایط عمومی شما باشد. اگر شما در یک شبیه ساز در حال اجرا برای خانه مشغول هستید، و برای شما دشوار است که سرعت بهینه از بوم را تنظیم کنید - از خویشاوندان جوان بخواهید.

4. در طول کلاس ها، به دقت به حالت بدن خود گوش دهید - در هیچ مورد نباید بیش از حد باشد. اگر احساس می کنید بار بیش از حد قوی می شود - یک استراحت کنید. پالس خود را تماشا کنید - باید در محدوده ای باشد که پزشک شما مجاز است.

5. یک برنامه تمرین منظم منظم را انتخاب کنید و سعی کنید آن را نگه دارید. بدن شما باید ریتم فرایند آموزشی را وارد کند، و انحراف از آن برای کاهش اثربخشی کلاس ها.

6. سعی کنید انواع کلاس های خود را به طوری که آنها برای شما خسته کننده نیست. بنابراین، شبیه ساز برای خانه در حال اجرا به شما اجازه می دهد تا زاویه تمایل وب در حال اجرا را تغییر دهید، که به شما این امکان را می دهد که بار را افزایش دهید اگر شما برای آن آماده هستید. علاوه بر این، دانشمندان استدلال می کنند که تمرینات جدید به سالمندان کمک می کند تا اطلاعات را حفظ کنند.

6 خواص سودمند تله دوچرخه برای افراد مسن

حتی در سالمندان، مسئله حفظ فعالیت کاملا مرتبط است، و حتی تمرینات فیزیکی ساده می تواند نزدیک شود. به عنوان مثال، شما می توانید از دوچرخه ورزش استفاده کنید، که به بار هوازی ضروری را می دهد و به شما اجازه می دهد تا خود را در شکل حفظ کنید.

دوچرخه تمرین برای سالمندان برای یک بار نسبتا کوچک بر روی مفاصل و بدن به طور کلی جالب است.

بنابراین، اغلب شبیه ساز در مراکز توانبخشی مختلف و موسسات پزشکی استفاده می شود. آموزش منظم می تواند هر دو ترمیم کننده و پیشگیرانه باشد. در این مقاله، ما به نفع و آسیب از ورزش در پیری نگاه خواهیم کرد.

6 خواص سودمند برای بازنشستگان

کلاس های ورزشی یک راه عالی برای ایجاد یک سن سالم تر و راحت هستند. شاید فعالیت بدنی در سالمندان بیشتر از جوانان مورد نیاز باشد. نکته اصلی - تنها به طور صحیح روش آموزش و درجه بار را انتخاب می کند، پس از آن مزایای ملموس وجود خواهد داشت.

1. خلق و خوی بهبود یافته وضعیت عاطفی در پیری همیشه در بهترین سطح نیست. در اینجا آموزش منظم می تواند به اطمینان از خلق و خوی خوب کمک کند.
2. سیستم قلبی عروقی. قلب و عروق (در مقدار معقول) تقویت سیستم قلبی عروقی، پیشگیری عالی از بسیاری از AAH ها، با یک رویکرد صالح می تواند در فشار خون بالا مشغول به کار باشد.
3. استقامت، انعطاف پذیری و هماهنگی. در طول سالها، بدن وضعیت اصلی خود را از دست می دهد، اما نمونه های زیادی وجود دارد که حتی در سالخوردگی، مردم یک فرم عالی را حفظ می کنند: برای این که شما باید به طور منظم آموزش دهید. دوچرخه ورزش را می توان برای تقویت مفصل زانو استفاده کرد.
4. دستگاه تنفسی. با تشکر از ورزش در دوچرخه ورزش، او به تدریج قطار و بهبود می یابد.
5. ایمنی یک بهبود سلامت عمومی وجود دارد، بیماری ها شروع به ظهور خود نمی کنند، زیرا اغلب بهبود می یابند. این اثر به دلیل تاثیر مثبت چند منظوره تمرین های منظم فیزیکی بر بدن به دست می آید.
6. سیستم عصبی. ورزش مصرف، بهره وری فرآیندهای ذهنی و تمرکز توجه را بهبود می بخشد. و این مزایای بسیار مرتبط را برای بسیاری از مردم در پیری به ارمغان می آورد.

جنبه های فوق تنها اساسی ترین است، اما بسیاری دیگر از عوامل ثانویه وجود دارد.

چه نوع دوچرخه های ورزشی مناسب برای نسل قدیم هستند؟

همه نوع دوچرخه های ورزشی مجاز به استفاده نیستند. در اینجا باید دو گزینه ترجیح داده شده را ذکر کرد:

1. افقی - بار را از پشت حذف می کند، به شما اجازه می دهد تا مقدار اندازه گیری و اندازه گیری را اندازه گیری کنید (شما در صندلی راحت نشسته اید و پدال ها را پیچیدم)؛
2. دوچرخه مینی ورزش اغلب برای توانبخشی استفاده می شود، مناسب به دلیل فشرده سازی و وزن کمی، به شما اجازه می دهد تا نه تنها پاها را آموزش دهید، بلکه دست و کمربند شانه را آموزش دهید.

کلاس ها در نسخه های عمودی نیز مجاز هستند. فقط در اینجا لازم است هر گزینه را به صورت جداگانه، به ویژه، نسبت به محدودیت ها در مفاصل و ستون فقرات در نظر بگیریم.

یک گزینه کاملا جالب یک شبیه ساز ترکیبی است که به شما امکان می دهد صندلی صندلی را تغییر دهید. به هر حال، تمرینات راحت بود، شبیه ساز باید به طور صحیح تمرین را تنظیم کند و یاد بگیرد که چگونه از آن استفاده شود.

بهتر است که فقط در سرعت نور و حداقل بار استفاده کنید. آموزش فاصله یا چیزی مشابه برای دستیابی به نتایج ورزشی یا کاهش وزن ایجاد شده است. در سالخوردگی، ارزش به سادگی فعالیت بدنی دارد. بنابراین، من برنامه های دقیق را لیست نمی کنم، و شما روزانه سوار می شوید.

توجه خود را به مشاوره کلی در مورد آموزش توجه کنید:

1. به دنبال نسخه های پزشکی - برای بار بیش از حد یا چیزی مشابه، قطار در مجاز به متخصصان تلاش نکنید.
2. حرکات تکنیک - بهتر است که کمتر انجام شود، اما استفاده از تکنولوژی صالحه: بدن باید بدون تنش بیش از حد و مطابق با توصیه هایی در مورد چگونگی نشستن در دوچرخه تمرین حرکت کند؛
3. پیگیری پالس - شما نیاز به اندازه گیری حداکثر اندازه پالس برای شما و کار در محدوده مجاز: به عنوان یک قاعده، برای این سن شما نیاز به کار در محدوده حدود نیم از حداکثر ضربان قلب؛
4. با استفاده از وزنه های وزنه برداری - چنین تجهیزات اضافی به هیچ وجه نیست: نباید بار اضافی ایجاد کنید؛
5. نظارت بر بدن - در روند آموزش، شما باید خودپنداره خود را رعایت کنید: هر گونه علائم منفی شامل توقف آموزش است؛
6. فرآیند بازیابی - فعالیت فیزیکی نشان می دهد و استراحت متناسب است: لازم است به طور طبیعی بهبود یابد و از خستگی بدن جلوگیری شود.

علاوه بر این، شما باید لباس های آموزشی مناسب را انتخاب کنید. همانطور که می بینید، با این نکات بسیار ساده است، با این وجود، آنها برای کلاس ها با سود ضروری هستند. پس از همه، شما نباید در مورد مزایای بالقوه و آسیب های طبقات این شبیه ساز سلامت را فراموش کنید.

منع مصرف

به طور کلی، تعداد محدودیت ها بسیار مهم است. شایع ترین آنها عبارتند از:

• بیماری های قلبی عروقی. گاهی اوقات کلاس ها به طور کامل در دسترس نیستند و گاهی اوقات تنها در مقادیر متوسط \u200b\u200bمجاز می باشند. این نیاز به مشاوره دارد.
• آرتریت و آلفا های مشابه مفاصل. تظاهرات در اشکال سنگین، و همچنین کلاس ها در شبیه ساز های عمودی محدودیت هستند. با این حال، در مراحل اولیه، شکستن پدال ها در ورید های واریسی حتی مفید است.
• دیابت. اگر میزان قابل توجهی از شدت وجود داشته باشد، کلاس ها در دسترس نیستند. در مراحل اولیه اشغال دیابت شکر می تواند حتی مفید باشد.
• بیماری های عفونی یا تشدید بیماری های مزمن. در چنین زمانی، بهتر است آموزش را ترک کنید.
• بیماری های ستون فقرات. این عمدتا محدودیتی برای نسخه عمودی شبیه ساز است، با این حال، با رویکرد راست، دوچرخه ورزش با درد پشت توصیه می شود.

جایگزینی برای حفظ خود در فرم در پیری چیست؟

اگر دوچرخه ورزش در یک یا چند مورد غیر قابل دسترس باشد، فرد سالخورده ممکن است گزینه های دیگری را برای فعالیت های بدنی مناسب پیدا کند:

• پیاده روی منظم پیاده روی ساده در فضای باز یکی از بهترین گزینه ها برای فعالیت بدنی مفید است. شاید، هیچ چیز بهتر از تمرینات موجود برای سالمندان، بشریت اختراع نکرد.
• تردمیل گاهی اوقات آب و هوا و یا عدم وجود یک منطقه لذت می تواند پیاده روی غیر قابل دسترس را انجام دهد. بنابراین، شما می توانید در شرایط راحت و گرما و در تردمیل راه بروید.
• پیاده روی اسکاندیناوی یک گزینه که محبوبیت زیادی را در افراد بالغ به دست آورده است، عمدتا به دلیل یک اثر بهداشتی عالی و دسترسی به آن است. برای این، فقط چوب های ویژه و کفش های راحت مورد نیاز است. در حال حاضر پیدا کردن یک شرکت دشوار نیست - پیاده روی اسکاندیناوی در بسیاری از افراد سالخورده در شهرهای مختلف مشغول به کار است.
• ایروبیک Aqua این کلاس ها در آب (اغلب در استخر) تحت نظارت یک مربی با تجربه است. حرکت در آب بار را از مفاصل حذف می کند و تمرینات کوتاه یک اثر ضروری را به ارمغان می آورد.
• ژیمناستیک در حال حاضر تعداد قابل توجهی از مجتمع های ژیمناستیک برای سالمندان توسعه یافته است. علاوه بر این، تحولات ویژه ای برای بیماری های مختلف و محدودیت های بهداشتی وجود دارد. بنابراین، این امکان وجود دارد که مجموعه ای بهینه از تمرینات را انتخاب کنید.
• کلاس ها در بیضوی. شبیه ساز اجازه می دهد تا شما را به حذف بار از مفاصل و به طور کامل از بدن کار کنید. در ابتدا، Ellipsoid دقیقا برای آموزش ترمیم ایجاد شد، بنابراین برای سالمندان این گزینه بسیار جالب است.

همچنین به ویدیو زیر توجه کنید:

همانطور که می بینید، گزینه های آموزشی جایگزین برای سالمندان، همیشه فرصتی برای انتخاب گزینه های شما برای قابلیت ها و ترجیحات شما وجود دارد. ما امیدواریم که این مواد به نفع خود بهره مند شوند و به شما اجازه می دهد تا شبیه ساز بهینه را برای آموزش منظم یا توانبخشی انتخاب کنید.

شبیه ساز بیضوی: Likbez

شبیه سازی های بیضوی به طور فزاینده ای محبوب می شوند. در حال حاضر آنها را نمی توان نه تنها در باشگاه های تناسب اندام، بلکه همچنین در آپارتمان های معمولی دیده می شود.

با توجه به "بیضی"، شما نه تنها می توانید Cardionage را دریافت کنید، بلکه تقریبا تمام گروه های عضلانی را تمرین کنید. این به ویژه شبیه ساز برای سالمندان جذاب است، از آنجا که کلاس ها در آن به طور متوسط \u200b\u200bمفاصل را بارگذاری می کنند.

اثر دوگانه

پر کردن الکترونیکی

وزن کمتر، فضای کمتر

"بیضی" در خانه

مهم ترین

شبیه ساز بیضوی به شما امکان می دهد تقریبا تمام گروه های عضلانی را آموزش دهید و مفاصل را ذخیره کنید. این را می توان به خانه خریداری کرد، زیرا فضای زیادی را نمی گیرد.

شبیه ساز بیضوی: چه کسی مناسب است و چگونه انتخاب کنید

شبیه سازی های بیضوی به طور فزاینده ای محبوب می شوند. در حال حاضر آنها را نمی توان نه تنها در باشگاه های تناسب اندام، بلکه همچنین در آپارتمان های معمولی دیده می شود. با توجه به "بیضی"، شما نه تنها می توانید Cardionage را دریافت کنید، بلکه تقریبا تمام گروه های عضلانی را تمرین کنید. این به ویژه شبیه ساز برای سالمندان جذاب است، از آنجا که کلاس ها در آن به طور متوسط \u200b\u200bمفاصل را بارگذاری می کنند.

مزایای شبیه ساز بیضوی چیست؟

شبیه ساز بیضوی، بار را بر روی مفاصل کاهش می دهد بدون از دست دادن کارایی حرکات. پاها از خرید همیشه در پدال باقی می ماند، و به نظر می رسد در هوا، تقلید از جنبش های طبیعی در حالی که راه رفتن و در حال اجرا است.

در این مورد، مفاصل و اسفنج های پایین تر ستون فقرات هنگام تماس با خاک یک بار ضربه دریافت نمی کنند، که می تواند به دو و نیم وزن بدن برسد.

با این حال، در مقایسه با دوچرخه ورزش بیضی، بارهای به اصطلاح مرجع که در هنگام تماس با سطح رخ می دهد، فراهم می کند. چنین تمریناتی برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان بسیار مفید است.

شبیه ساز بیضوی تقریبا تنها دستگاه تناسب اندام است که در همان زمان استفاده می شود، بسیاری از گروه های عضلانی که در بدن بالا و پایین قرار دارند.

هنگامی که کلاس ها در "ELLIPSE"، شما به طور همزمان دوچرخه سواری، عضلات ران، باسن، سینه و پشت را آموزش می دهید. این اجازه می دهد نه تنها برای سوختن کالری بیشتر در زمان کمتری، بلکه از کل بدن در یک لحظه پشتیبانی می کند.

توجه: برای به دست آوردن اثر مورد نظر، لازم است که بار برای بالایی و پایین بدن به درستی انتخاب شود. بسیاری، انجام یک شبیه ساز بیضوی، صرف توجه به آموزش پا، و بدن فوقانی برای حفظ تعادل استفاده می شود.

مانند تردمیل ها، شبیه ساز های بیضوی با یک "کامپیوتر بر روی کامپیوتر" مجهز شده اند که برنامه های آموزشی مختلف را ارائه می دهند. با افزایش مقاومت پدال ها و اهرم ها، این برنامه ها می توانند به تمرینات کوه یا حتی تمرینات حرکت کنند.

علاوه بر این، بسیاری از "بیضی ها" با کنترل بی سیم از اختصارات قلب مجهز شده اند.

وزن کمتر، فضای کمتر

یکی دیگر از مزایای آشکار شبیه ساز بیضوی می تواند اندازه کوچک آن نامیده شود. این کمی بیشتر از دوچرخه ورزش است و به طور قابل توجهی کمتر و ساده تر از تردمیل است.

اگر می خواهید یک شبیه ساز بیضوی برای استفاده از خانه خریداری کنید، از توصیه های زیر استفاده کنید:

1. قبل از سرانجام در یک مدل خاص، به فروشگاه های بزرگ فروش تجهیزات ورزشی مراجعه کنید، مطمئن شوید که با یک متخصص مشورت کنید، و همچنین چندین نمونه مختلف را برای حداقل ده دقیقه آزمایش کنید.

2. توجه به طول گام: افراد با رشد بالا یا کوچک ممکن است برای مدل های استاندارد مناسب نباشد.

3. پیدا کردن اگر مدل انتخاب شده دارای پدال شیب قابل تنظیم باشد. این ویژگی شدت آموزش را افزایش می دهد.

4. بررسی کنید که چگونه پدال ها و اهرم ها در حال حرکت هستند - شما نباید در هنگام رانندگی احساس راحتی کنید.

5. شبیه ساز باید آرام باشد: هیچکس به همسایگان نیاز ندارد.

6. اطمینان حاصل کنید که "بیضی" دارای طیف گسترده ای از مقاومت پدال ها و اهرم ها است. این به شما این امکان را می دهد که بار را متنوع کنید.

7. تعیین کنید کدام توابع تعاملی شما نیاز دارید. مجموعه مطلوب یک کارتایومیتور تعاملی است، و همچنین مجموعه ای از برنامه هایی که شامل گرم شدن و cardiotrans هستند.

لوازم خانگی برای افراد مسن تر

اعتقاد بر این است که اشغال تناسب اندام برای افراد جوان و متوسط \u200b\u200bاست. با این حال، افراد مسن تر و مسن تر که در مورد سلامت آنها مراقبت می کنند، در ورزش های منظم گنجانده شده است. در طول زمان، عضلات رشد خود را متوقف می کنند و انعطاف پذیری و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند، در کار سیستم تنفسی، سیستم قلب و عروق و عصبی، سیستم های اسکلتی عضلانی رخ می دهد. با این حال، این فرایندها می توانند و شما باید مبارزه کنید. مطالعات اخیر دانشمندان نشان می دهد که تمرینات فیزیکی منظم حداقل در شبیه ساز های درخشان برای خانه کمک به کاهش سرعت در تمام فرآیندهای سنی، از جمله مرتبط و از دست دادن حافظه و اختلال در فعالیت ذهنی است.

مزایای اعمال جسمی برای سالمندان

متخصصان کار با سالمندان اصرار دارند که تمرینات فیزیکی متوسط \u200b\u200bو متوسط \u200b\u200bرا حتی در عصر ظریف به طور قابل توجهی کاهش احتمال بیماری های قلبی عروقی، افزایش ایمنی، خلق و خوی و در نتیجه ادراک کلی زندگی را کاهش می دهد. پزشکان و Gerontologists به شدت توصیه می کنند مردم سالگرد پیشرفته را به شارژ روزانه، تمرینات فیزیکی ساده برای افزایش استقامت، انعطاف پذیری و هماهنگی. سیستم های قلبی عروقی، تنفسی، سیستم ایمنی افراد سالم باید با فعالیت های اضافی بهبود یابد.

شبیه سازی برای خانه در حال اجرا

شنا و پیاده روی یک ابزار عالی برای حفظ یک شکل فیزیکی عالی و خلق و خوی خوب است. با این حال، آنها می توانند شبیه ساز ها را برای کشور های خانگی، پله، ورزش دوچرخه، فیتبال و حتی برخی از شبیه ساز های قدرت جایگزین کنند. پس از همه، آب و هوا همیشه نباید راه رفتن، و کلاس های تناسب اندام باید به طور منظم از دست دادن یک شکل فیزیکی خوب و خلق و خوی عالی نیست.

علاوه بر این، منظم بودن مشاغل در شبیه ساز های خانگی منجر به فرایندهای مثبت در زمینه سیستم عصبی می شود. به گفته دانشمندان، آموزش یک اثر مفید را نه تنها بر تمرکز و فرآیندهای ذهنی سالمندان، بلکه تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی آنها دارد. هنگام انتخاب و خرید یک شبیه ساز منحصر به فرد تنها سیستم عصبی و احساسات محافظت می شود. امروز در فروشگاه های تخصصی می توانید انواع مختلفی را مشاهده کنید شبیه ساز های ورزشی برای خانه انتخاب یک فرد مناسب در سن بسیار دشوار است. بهتر است اگر بستگان جوان به او کمک کنند.

صنعت ورزشی می تواند تجهیزات کافی را ارائه دهد که برای این اهداف بسیار مناسب است. همه کاره ترین و محبوب این شبیه ساز ها به عنوان یک تردمیل، دوچرخه تمرین و پله است.

این شبیه ساز ها عمدتا تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی است. با این حال، یک بار کوچک بر گروه های عضلانی می افتد، که باعث می شود که انعطاف پذیری آنها را حفظ کند. این تجهیزات ورزشی بسیار موثر است، اما قبل از آن یک شبیه ساز ورزشی برای خانه را انتخاب کنیدلازم است نه تنها به تنظیمات شخصی توجه شود، بلکه با دکتر خود نیز مشورت کنید که می تواند بهترین گزینه را براساس وضعیت ارگانیسم یک فرد سالخورده توصیه کند. این امر به ویژه برای افرادی بزرگتر که عملیات را منتقل کرده اند، بسیار مهم است و نیاز به بازگشت به توابع از دست داده است. علاوه بر این، شروع به آموزش، توصیه می شود توجه کنید و برای بسیاری از امتیازات بیشتر توجه کنید.

6 قوانین آموزش سالمندان در شبیه ساز برای خانه

1. با این حال، تصمیم به انجام تناسب اندام، در نظر اول، لازم است توجه به این واقعیت است که شدت و بار به طور جداگانه انتخاب می شود با توجه به ویژگی های غیرقانونی، شرایط فیزیولوژیک و قابلیت های فیزیولوژیکی آن است. برای انجام این کار، شما باید با پزشک خود مشورت کنید، و همراه با او برای پیدا کردن حالت بهینه ترین فعالیت های ورزشی.

2. لباس برای کلاس ها - بسیار مهم است که در طول تمرینات کاملا احساس راحتی کنید. شاید یک ژاکت مورد علاقه و به نظر شما یک انتخاب طبیعی، با این حال، اگر او را به درخشش جنبش ها و یا باعث ناراحتی های مختلف - حذف آن و لباس تی شرت ساده و راحت.

3. هنگامی که کلاس ها در شبیه ساز برای خانه، مهم است که احساس راحتی کنید. سعی نکنید بلافاصله یک رکورد را ثبت کنید - در خانه شما فقط باید از فرایند کلاس ها لذت ببرید. و بر اساس این، سرعت را انتخاب کنید که مناسب تر برای شرایط عمومی شما باشد. اگر شما در یک شبیه ساز در حال اجرا برای خانه مشغول هستید، و برای شما دشوار است که سرعت بهینه از بوم را تنظیم کنید - از خویشاوندان جوان بخواهید.

4. در طول کلاس ها، به دقت به حالت بدن خود گوش دهید - در هیچ مورد نباید بیش از حد باشد. اگر احساس می کنید بار بیش از حد قوی می شود - یک استراحت کنید. پالس خود را تماشا کنید - باید در محدوده ای باشد که پزشک شما مجاز است.

5. یک برنامه تمرین منظم منظم را انتخاب کنید و سعی کنید آن را نگه دارید. بدن شما باید ریتم فرایند آموزشی را وارد کند، و انحراف از آن برای کاهش اثربخشی کلاس ها.

6. سعی کنید انواع کلاس های خود را به طوری که آنها برای شما خسته کننده نیست. بنابراین، ممکن است زاویه تمایل وب در حال اجرا را تغییر دهید، که به شما این امکان را می دهد که بار خود را افزایش دهید اگر شما برای آن آماده هستید. علاوه بر این، دانشمندان استدلال می کنند که تمرینات جدید به سالمندان کمک می کند تا اطلاعات را حفظ کنند.

انتخاب تردمیل برای سالمندان باید به دلیل برخی از عوامل خاص که باید برای این رده سنی مورد توجه قرار گیرد، باید مورد توجه قرار گیرد. ما بیشتر تجزیه و تحلیل خواهیم کرد، چه ویژگی هایی باید یک تردمیل برای یک تمرین راحت و ایمن از یک فرد سالخورده ارسال شود.

حفظ سلامت مفاصل

بسیاری از افراد مسن تر مشکلات مشترک را تجربه می کنند. کلاس ها در مسیر بدون سیستم استهلاک یا با کیفیت پایین آن می تواند مشکل را تشدید کند و منجر به احساسات دردناک شود. این به ویژه از کسانی است که ترجیح می دهند راه رفتن ساده را اجرا کنند. در این مورد، شما شبیه ساز با چرخش مکانیکی Canvase در حال اجرابه دلیل ویژگی های سازنده آن: اول، این نوع شبیه ساز یک بار افزایش بار را بر روی مفاصل ایجاد می کند به دلیل این واقعیت که وب توسط نیروی انسانی هدایت می شود؛ ثانیا، این مدل ها دارای سیستم استهلاک نیستند، که باعث می شود آنها حتی بیشتر برای مفاصل مضر باشد.

استفاده امنیتی

استفاده آسان

تردمیل های مدرن دارای ساده ترین رابط هستند و حتی در یک کاربر آماده نشده طراحی شده اند. ساده ترین رابط دارای آهنگ های مکانیکی در حال اجرا است: هیچ چیز نیازی به فشار دادن و پیکربندی نیست - همه چیز شما نیاز دارید، آن را در یک پارچه در حال اجرا و شروع به حرکت. از این دیدگاه، دستگاه های مکانیکی برای سالمندان آسان تر هستند.

به منظور شروع تردمیل الکتریکی، باید دکمه Quick Stratum را فشار دهید (معمولا دکمه شروع) و سرعت مورد نیاز را تنظیم کنید. کنسول مدیریت شبیه ساز، به عنوان یک قانون، دارای دکمه های بزرگ با یک تخصیص روشن است: فقط یک بار برای نشان دادن نحوه استفاده از شبیه ساز به طوری که هر کاربر می تواند از دستگاه به طور مستقل استفاده کند.

انواع جدول تطبیقی

با وجود این واقعیت که شبیه سازی های مکانیکی سادگی و ایمنی استفاده می کنند، گزینه الکتریکی در بسیاری از پارامترها برنده می شود. حتی برای پیاده روی آسان، توصیه می شود یک دستگاه الکتریکی ارزان قیمت خریداری کنید.

بررسی تردمیل های ارزان قیمت برای افراد مسن

* قیمت متوسط \u200b\u200bبا توجه به بازار Yandex

چه پارامترها را می توان ذخیره کرد؟

حداکثر سرعت بزرگ تردمیل برای سالمندان باید محاسبه شود، اول از همه، در راه رفتن و آسان اجرا شود. در چنین شرایطی از سرعت 10 تا 12 کیلومتر در ساعت باید به اندازه کافی با بهره باشد.

تنظیم الکترونیکی وب در حال اجرا. اگر برنامه ریزی نشده باشد، تنظیم مکانیکی گرایش باید کافی باشد.