فدراسیون روسیه
وزارت آموزش و علوم قلمرو خاباروفسک
نهاد آموزشی بودجه ایالتی منطقه ای ،
اجرای برنامه های آموزش عمومی مقدماتی
"مدرسه شبانه روزی شماره 1
ایمنی در کلاس
ورزش بدنی و ورزش
توسعه روشمند
خبروفسک
2017
مقدمه ……………………………………………………………… .. 3
1. خصوصیات عمومی آسیب های حین تربیت بدنی …………………………………………………………………… 4
2. الزامات مربوط به موارد احتیاطی ایمنی هنگام برگزاری کلاسها در ورزشهای مختلف. ترکیب یک کیت کمک های اولیه. پنج
2.1 دو و میدانی 5 پوند
2.2. ژیمناستیک 7 پوند
2.3 اسکی 7 پوند
2.4 شنا 12 پوندی
2.5 بازی های فضای باز و ورزشی ………………………………… .. 13
3. الزامات ایمنی عمومی برای مسابقات ورزشی ... 13
4. الزامات ایمنی عمومی برای سازماندهی و انجام سفرهای توریستی 14 پوندی
5. کمک های اولیه به فرد آسیب دیده ای که در حین تمرینات بدنی آسیب دیده است. پانزده
5.1. کمک های اولیه برای آسیب رساندن به پوست. پانزده
5.2. کمک های اولیه برای آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی (کوفتگی ، دررفتگی ، شکستگی). شانزده
5.3. کمک های اولیه برای ضربه به سیستم عصبی. 18
5.4 کمک های اولیه برای گرمازدگی ... 19
5.5 کمک های اولیه برای سرمازدگی ... 20
5.6 نجات غرق شدگان 20 پوند
6. الزامات عملیاتی و فنی لباس ، کفش ، تجهیزات ورزشی و مکان های فرهنگ بدنی و ورزش 21 پوند
منابع 22 پوندی
مقدمه
در هر سازمان و زمینه فعالیتی ، هنجارها و قوانین رفتاری وجود دارد.
در روند انجام تمرینات بدنی ، همیشه باید تدابیری برای جلوگیری از صدمات بدنی اتخاذ شود ، یعنی پیشگیری از صدمات انجام شود.
آسیب های دوران تربیت بدنی و ورزش باید به عنوان یک وضعیت اضطراری در نظر گرفته شود. به عنوان یک قاعده ، آنها نتیجه پیشگیری نامطلوب یا فقدان آن هستند.
آسیب ورزشی ، آسیب دیدگی همراه با تغییر در ساختارهای آناتومیکی و عملکرد اندام آسیب دیده در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک عامل فیزیکی بیش از قدرت فیزیولوژیکی بافت در حین ورزش و ورزش است. در میان انواع مختلف آسیب ها ، آسیب های ورزشی هم از نظر کمی و هم از نظر شدت در آخرین مکان قرار دارند که فقط حدود 2٪ است.
و با این وجود ، باید تعداد آسیب ها در حین ورزش و ورزش به حداقل برسد. در پیشگیری از آسیب های ورزشی ، نه تنها پزشکان باید به طور فعال درگیر شوند ، بلکه هر معلم ، هر مربی نیز باید درگیر شوند. برای انجام این کار ، شما باید ویژگی ها ، علل و شرایط اصلی را که در وقوع آسیب های مختلف موثر است ، بخوبی بشناسید.
کاملاً مشهور است که جلوگیری از صدمات آسان تر از اصلاح است.
آسیب های احتمالی جسمی ناشی از انجام انواع ورزش های بدنی باید به دقت مورد مطالعه و تجزیه و تحلیل قرار گیرد تا اقدامات خاصی برای جلوگیری و از بین بردن شرایط وقوع آنها انجام شود.
بر اساس تجربه کاری و تجزیه و تحلیل آسیب های موجود ، این کار دستورالعمل های ایمنی را برای کلاس های فرهنگ بدنی ، در بخش های ورزشی ، هنگام مسابقات ورزشی و مسافرت ها ، ارائه می دهد. قوانین اساسی برای کمک های اولیه به قربانیان انواع مختلف آسیب ها ارائه شده است.
مشخصات عمومی آسیب ها
هنگام ورزش
برای جلوگیری از صدمات در حین تربیت بدنی ، ابتدا باید علل ، شرایط و شرایط آسیب دیدگی توسط دانشجویان را در حین انجام تمرینات مختلف تعیین کرد و سپس توصیه های رفتاری منحصر به فرد آسیب زا را تهیه کرد.
اغلب اوقات ، آسیب های جزئی ورزشی وجود دارد که دردسر بزرگی برای قربانیان ایجاد نمی کند. به طور معمول ، این آسیب های عادی است ، همان چیزی که در زندگی روزمره است. اما آسیب هایی وجود دارد که فقط مخصوص ورزشکاران است. آنها می توانند از شدت مختلفی ، از جمله موارد شدید ، نیاز به مداخله جراحی توسط متخصصان پزشکی داشته باشند. لازم است سه عامل اصلی تأثیرگذار بر صدمات را جدا کنیم: ویژگی های فردی کسانی که به دنبال فرهنگ بدنی هستند. شرایط برگزاری کلاسها ، در دسترس بودن و کیفیت موجودی کالا (تجهیزات) ؛ ویژگی های نوع خاصی از فعالیت ورزشی و نوع فعالیت بدنی.
از بین خصوصیات فردی افراد درگیر در فرهنگ بدنی و ورزش ، سن ، وضعیت سیستم عصبی ، مزاج ، بلوغ روانشناختی و تجربه عملی بیشترین اهمیت را دارد.
در م institutionsسسات آموزشی ، بیشترین میزان آسیب در آغاز و پایان سال تحصیلی مشاهده می شود ، زمانی که دانش آموزان هنوز از نظر عملکردی آماده استرس نیستند یا در حال حاضر بیش از حد تحت فشار قرار دارند. خطر آسیب در بیماری های عفونی ، که اغلب با عوارض مختلفی همراه است ، به شدت افزایش می یابد.
به دلیل رعایت دقیق اصول بهداشتی و آموزشی تربیت بدنی و آموزشهای ورزشی میزان خطر آسیب در حین ورزش بدنی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. علاوه بر این ، هر رشته ورزشی قوانین خاص خود را دارد که اجرای آنها قبل از شروع هر درس باید توسط معلم به دانش آموزان یادآوری شود.
شرایط برای برگزاری کلاسها ، وسایل و تجهیزات ورزشی از اهمیت بسیاری برای پیشگیری از صدمات برخوردار است. به عنوان مثال ، آب و هوای نامساعد و روشنایی ناکافی به طور قابل توجهی خطر آسیب را افزایش می دهد.
آسیب دیدگی همچنین می تواند به دلیل تجهیزات کم کیفیت یا مناسب برای اندازه و یا ورزش خاص ، دست کم گرفتن تجهیزات حفاظتی خاص ایجاد شود.
برای پیشگیری از آسیب در تربیت بدنی و ورزش ، به هر یک از تمرین کنندگان توصیه می شود این قوانین را رعایت کنند:
لباس ، کفش ، موجودی و تجهیزات مناسب برای آموزش داشته باشید.
بلافاصله برای نتیجه گیری تلاش نکنید ، اما عملکرد ورزشی خود را به تدریج و بدون تعصب در سلامتی بهبود ببخشید.
قبل از هر درس ، حتما تمرینات گرم کردن را انجام دهید تا احتمال کشیدگی و پارگی عضلات ، رباط ها و تاندون ها کاهش یابد.
حتما از تجهیزات محافظتی (سپر ، کلاه ایمنی ، عینک) استفاده کنید
2.
کلاسها در ورزشهای مختلف
به همان اندازه لازم است که ویژگی های یک نوع خاص فعالیت ورزشی و نوع فعالیت بدنی را نیز در نظر بگیریم. برخی از ورزش ها شرایط خاص خود را برای تمرین کنندگان دارند. ویژگی های آنها می تواند منجر به آسیب دیدگی خاص این ورزش ها شود. انواع مختلف فعالیتهای بدنی نیز نیازهای متفاوتی برای کارآموزان دارند.
یکی از اصلی ترین الزامات ایمنی وجود کیت کمک های اولیه در سالن بدن سازی با مجموعه ای از داروها و پانسمان های لازم برای کمک های اولیه است.
ترکیب کیت پزشکی
70٪ الکل ؛
محلول 5 alcohol ید ید ؛
30٪ محلول آلبوسید؛
محلول 1٪ (اسید بوریک)
پانسمان (باند ، پشم پنبه) ؛
پیپت چشم - 2 قطعه ؛
توپ های پنبه ای استریل ؛
ضد عفونی کننده ها (پراکسید هیدروژن و غیره) ؛
لاستیک: 2 عدد بزرگ و 2 عدد کوچک؛
لوازم پزشکی عمومی (تورنیکت ، پرونده ، آمونیاک) ؛
محلول سبز درخشان (الکل) ؛
کلراتیل
2.1. الزامات ایمنی عمومی
هنگام انجام کلاسهای دو و میدانی
دو و میدانی ترکیبی از انواع مختلف استورزش بدنی با کلیشه (طبقتکرار بدون تغییر) ، از نظر چرخشیmi (راه رفتن ، دویدن) ، دایره ای (منتانیا ، پریدن) و حرکات مختلط(صلیب ، موانع) در انواع دوومیدانیتیک ها بیشتر در معرض آسیب مفصل مچ پا و زانو قرار دارند. به خصوص مکرررگ به رگ شدن و پارگی دستگاه رباط ، بیش ازپارگی و پارگی تاندون ها (تاندون آشیل)lia ، سر بازوهای دوسر بازو) ، کمتر اتفاق می افتدآسیب های عضلانی (پشت ، کمر) وجود داردبالای ران) علاوه بر این ، با شروع عمومیدر فاصله های متقاطع ، یک فیزیکی تیزولتاژ بیش از حد سیستم قلبی عروقیمباحث گاهی اوقات به اصطلاح شوک جاذبه ایجاد می شود - یک ضرر کوتاه مدتآگاهی در نتیجه توقف ناگهانی بعد ازدویدن شدید
برای جلوگیری از آسیب دیدگی هنگام تمرین دو و میدانی ، باید اجرا کنیددستورالعمل های ایمنی زیرتعداد:
1- مکان های آموزش باید همیشه مرتب و منظم باشند. تعمیر به موقع تردمیل و بخش های دو و میدانی دو و میدانیخندق در زمستان ، آنها را از برف و در وسط پاک کنیدنمک سفره (سگ) بپاشیدتوده ، خاکستر) در هوای گرم ، قیر لاستیک ومسیرهای مصنوعی باید با آب مرطوب شوند.
2. قبل از کلاس ها ، لازم است که بررسی کنیدصحت موجودی و تجهیزات ، شرایطسایت های.
3. دویدن در ورزشگاه باید فقط در انجام شودخلاف جهت عقربه های ساعت دویدن در مسافت کوتاه دقیقاً در پیست های جداگانه انجام می شود. نمی توانید به یک مسیر مجاور بروید. در دویدن با مسافت متوسط \u200b\u200bو طولانی ، هنگام سبقت ، مجاز به حرکت به سمت تردمیل خارج است ، اما این کار را هنگام دویدن در یک خط مستقیم و نه هنگام پیچیدن انجام دهید. پس از پایان ، نمی توانید بلافاصله متوقف شوید ، باید کمی بیشتر با اینرسی جلو بروید ، سرعت را به تدریج کاهش دهید.
4. اطمینان حاصل کنید که مناطق امنیتی در حیندر حال دویدن و پریدن هیچ چیز خارجی وجود ندارد واز مردم.
5. فقط از پارچه ها و نخ هایی که به راحتی پاره می شوند به عنوان نوار اتمام استفاده کنید. استفاده کنیدپارچه ها و نخ های نایلونی ، نایلونی بایدباید کنار گذاشته شود.
6. قبل از تمرینات دویدن ، یک گرمایش پیچیده با تأکید بر "گرم کردن" عضلات و رباط های پاها انجام می شود. کفش ها (کفش های کتانی یا کفش های کتانی) باید کاملاً از نظر اندازه و کاملاً بند دار باشند. استفاده از کفش مخصوص سنبله برای مبتدیان توصیه نمی شود. قبل از دویدن ، باید مسیر را مطالعه کنید ، دشوارترین بخشها را با پرچم های کاغذی روشن مشخص کنید.
7. لازم است شن و ماسه کاملا شل شودگودال - محل فرود ، و هنگام پریدنلنت های لاستیکی را در کفش زیر پاشنه قرار دهید.
8- چنگک و بیل نباید در جای خود باقی بماند.کلاس ها. چنگک باید با دندانهای پایین گذاشته شود ، و اختلافکفش tive - خوشه پایین.
9. روی ناهموار نپرید وزمین لغزنده با فرود دستی. تمرینات تدارکاتی انجام می شود تا با رفقای انجام پرش تداخل ایجاد نکند. تا زمانی که ورزشکار قبلی گود پرش را ترک نکند ، رقیب بعدی نمی تواند بپرد. هنگام پرتاب نیز باید همین قوانین رعایت شود.
10- پرتابه ها را نمی توان پرتاب کرد. قبل از مننارنجک ذوب و سایر موارد باید باشدباور کنید اگر افرادی در جهت پرتاب وجود داشته باشد. چه زمانیپرتاب ، شما نمی توانید در سمت راست پرتابگر بایستید (چه زمانیپرتاب با دست چپ - چپ) و هو انجام می شودبدون اجازه معلم دنبال پوسته ها بروید. افسر وظیفه می تواند موجودی را تنها پس از فرود نهایی گلوله انجام دهد. با پرتاب به سمت خط شروع نمی توانید گلوله ها (به خصوص نارنجک ها) را برگردانید.قبل از پرتاب پوسته ها را خشک کنید. در هنگام گرم کردن ، برای دانشجویان مهم است که به طور کیفی عضلات بازوها و تنه را برای ورزش آماده کنند.
11. نمی توانید از جاهایی که سیم سیم عبور می کند عبور کنیدکلاسهای پرتاب ، دویدن و پریدن وجود دارد.
12. انجام در یک سایت ممنوع استدرگیر شدن همزمان در گونه های ناسازگارورزش (به عنوان مثال فوتبال و پرتاب ، فوتبال و دویدن ، و غیره).
13. دانش آموزان مدارس باید به وضوح الزامات و وظایف معلم را انجام دهند. در درس نظم و انضباط را رعایت کنید ، حواس دیگران را پرت نکنید و حواس دیگران را پرت نکنید.
2.2. الزامات ایمنی عمومی در طول
کلاسهای ژیمناستیک
دانش آموزان مجاز به ژیمناستیک هستندکه معاینه پزشکی و دستورالعمل های ایمنی را گذرانده اند. کلاسها برایمطابق برنامه مصوب مدیرانرم یک موسسه آموزشی. سالن بدنسازی برای5 دقیقه قبل از شروع کلاس ها. ورود به سالن مجاز استفقط در حضور معلم دانش آموزان باید در تناسب اندام بودننمونه.دانش آموزان ، اواخر ابتدای درس ، برایکلاسها مجاز نیستند نصب و حمل خوابردیف ها در سالن فقط با سفارش انجام می شودمعلم. ورزش ممنوع استدر ورزشهای آسیب دیده یا کثیفپوسته ، بدون بیمه ، بدون استفاده ازتشک ژیمناستیک ، و همچنین داشتن مرطوبدونی بعد از کلاس ها ، همه پوسته ها باید داخل باشندمطابق با طرح زمان خود قرار داده شودمحل در سالن. از دانش آموزان خارج شوید از ورزش هاسالن در طول کلاسها فقط با اجازه امکان پذیر استمعلم. مجاز به تمرین در نیستتجهیزات ورزشی بدون معلم (دستورالعمل)توروس ، مربی)
تمرینات روی دستگاه ژیمناستیک پس از گرم شدن و مطالعه کامل تکنیک های خود رله انجام می شود. کف باید با حصیرهای نرم پوشانده شود. در حال حرکت هستنددانش آموزان از به دستور معلم ، پرتابه به شكل سازمان یافته است. فشار دادن یکدیگر از داخل سیاهههای مربوط یا از میله های ناهموار ، چرخش تصادفی حلقه ها ، پرش از بالای دیوار ژیمناستیک کاملاً ممنوع است.
تمرینات کف و آکروباتیک روی حصیرها یا یک فرش مخصوص انجام می شود. فقط با دمپایی ژیمناستیک یا پابرهنه می توانید وارد این منطقه شوید. تشک ها به طور منظم با یک پارچه مرطوب تراز شده و پاک می شوند. اگر ورزشگاه ژیمناستیک در نزدیکی دیوار سالن واقع شده باشد ، تمام تمرینات به موازات آن انجام می شود ، به عنوان مثال در امتداد دیوار
سالن ورزشی باید مرا داشته باشدکیت پزشکی با مجموعه ای از مس لازمسنگ و پانسمان برای تهیهکمک های اولیه.
2.3 الزامات ایمنی عمومی برای
دروس اسکی
هنگام برگزاری دوره های اسکیآسیب مکانیکی و سرماضربه. غالباً ، اسکی بازان دچار کبودی ، خراشیدگی ، رگ به رگ شدن کیسه رباط کیسه ای می شوندپاراتا اندام آسیب معمولاً رخ می دهدهنگام رانندگی در جاده های باریک جنگلی پیاده روی می کنددامنه های یخی ، روی برف های پوسته ای ،در مکانهایی که کمی برف و کنده وجود دارد ، سنگها و نژادها بیرون میریزندتت بوش در دروس اسکی مکرر استسرمازدگی صورت ، دستها و پاها
الزامات ایمنی عمومی برایدروس اسکی شامل موارد زیر استذیل:
دانش آموزانی که قبول شده اند دستورالعمل ، معاینه پزشکی و غیرهداشتن موارد منع مصرف برای سلامتیگودال.
کلاسها طبق برنامه در سال برگزار می شوندمکانهای ویژه تعیین شده توسط ruرهبری یک مسسه آموزشی.
کفش و لباس کارآموزان باید شرایط لازم را داشته باشد. اسکیکفش باید گشاد ، نرم و ملایم باشدعلم شیمی. دستکش یا دستکش لازم است.
4. طول اسکی باید با ارتفاع مطابقت داشته باشداسکی باز و از سطح توسعه یافته فراتر نروید دست (اسکی پلاستیکی ممکن است کمی باشدروشه) باید در شرایط خوبی باشد. اسکی معیوب در نظر گرفته می شود: ترک ، تراشه ، شکستن انگشت پا ، پاشنه اسکی ، تغییر شکل هواپیما (پروانه) وجود دارد.
5- بندها (در مرکز اسکی نصب شده و محکم به آن متصل شده اند) باید طوری تنظیم شوند که چکمه ها بدون کمک به اسکی ها متصل شوند. از پایه های صلب استفاده کنید ، قابل اطمینان ترند.
6. میله های اسکی باید به درستی تراز شونداز نظر قد بلند و رسیدن به سطح شانه (هنگام اسکیت ، چوبها کمی طولانی تر استفاده می شوند). میله ها باید دارای نوک ، حلقه و یک بند دستی قابل تنظیم باشند.
7. چکمه های اسکی باید اندازه های یک تا یک و نیم بزرگتر از پا داشته باشند: کفش های تنگ یا بسیار گشاد می تواند منجر به خراش یا آسیب به مچ پا شود. چکمه ها را با استفاده از کرم محافظ (لاک کفش) به طور سیستماتیک چرب کنید: این امر از رطوبت آنها جلوگیری کرده و پوست را نرم می کند. چکمه ها را خیلی تنگ نپوشید و بندها را دور ساق بند نبندید - به همین دلیل گردش خون خراب می شود و پاهایتان سریعتر یخ می زنند.
8- حتماً کفش های خود را بعد از ورزش خشک کنید: راه رفتن در کفش های مرطوب منجر به ایجاد پارگی می شود. به هیچ وجه نباید کفش های خود را روی رادیاتور یا اجاق گاز خشک کنید: این باعث سخت شدن و تاب خوردن آنها می شود.
9. کفش های دو انگشت (پنبه و پشم) بپوشید. جوراب های خود را خشک نگه دارید. در سرمای شدید می توانید انگشتان پا را در کاغذ روزنامه بپیچید.
10. لباس در حین تمرین اسکی باید از سرما و باد محافظت کند ، سبک ، راحت باشد و حرکت را محدود نکند. برای اینکه سر کمرتان را سرد نکنید ، یک ژاکت بپوشید که به اندازه کافی بلند باشد و شلوار را همپوشانی دهد ، حتی در حالت خم به جلو.
11. هنگام ورزش در هوای سرد ، پوشیدن لباس زیر از پارچه های طبیعی و نه مصنوعی ضروری است.
12. دست یا دستکش بپوشید.
13. تمرین بدون سر ممنوع است. کلاه ورزشی بپوشید (در صورت یخ زدگی شدید دو عدد) که گوش های شما را بپوشاند. (اگر چنین کلاهی موجود نیست ، باید از هدفون های ویژه استفاده کنید.)
14. قبل از ورود به پیست اسکی ، بازرسی از اسکی ها ، صحافی ها و تیرها ، از بین بردن نقص ، روغنکاری سطوح کشویی اسکی ها با پمادهای خاص مطابق با شرایط آب و هوایی انجام می شود. در چکمه ها ، وضعیت جوش صندل و بندها را بررسی کنید.
15- به خیابان بروید ، برای بلند شدن روی اسکی عجله نکنید ، بگذارید آنها خنک شوند ، در غیر این صورت پوسته یخ روی آنها تشکیل می شود ، که از سر خوردن جلوگیری می کند.
16- حرکت به محل تحصیل انجام می شودبا اسکی حمل می شود یا با اسکی حمل می شودشانه یا زیر بازو هنگام حرکتاسکی ، معلم باید جلو برود ، و szadi یک مربی جامعه است ، یا بالعکس.شکست غیرمجاز و مستقلاسکیت سواریممنوع است
17. در پیست اسکی ، اسکی بازان یکی یکی در یک ستون حرکت می کنند. اگر چندین مسیر موازی در مسیر وجود دارد ، مسیر سمت راست را انتخاب کنید. برای سبقت گرفتن ، اسکی باز با سرعت بیشتری سیگنال می دهد: "پیست اسکی!" ، کسی که این تماس به او خطور می کند باید بلافاصله جای خود را بگیرد و به سمت دیگر حرکت کند. وقتی چندین پیست اسکی وجود دارد ، هنگام سبقت می توانید به پیست رایگان در سمت چپ بروید. نمی توانید روی پشت اسکی ورزشکاری که از جلو قدم می زند قدم بگذارید ، چوب های زیر اسکی او را جایگزین کنید ، فشار دهید.
18. فاصله مسیر3 - 4 متر ، هنگام پایین آمدن از کوه - حداقل 30 متر هنگام پایین آمدن ، تیرهای اسکی را جلو نگذارید. اگر نیاز به توقف سریع دارید ، به پهلو بنشینید (حتما چوب ها را پشت سر خود نگه دارید).
19. بهتر است با "نردبان" بر یک صعود یا فرود شیب دار غلبه کنید: اسکی ها را در امتداد خط حرکت قرار دهید و به طور متناوب به پهلو بروید ، خود را با چوب بیمه کنید. در دامنه های ملایم ، از وضعیت خاصی استفاده می شود: پاها در زانوها خم می شوند ، تنه کمی به جلو تغذیه می شود ، شانه ها به اطراف چرخانده می شوند ، نقاط چوب ها از پشت برداشته می شوند. هرچه سرعت بیشتر باشد ، اسکی باز خم می شود. با عبور از تپه ، باید عضلات خود را فشار دهید ، با پاها فنر کنید - بنشینید و سپس دوباره به حالت قبلی صاف شوید. هنگام ملاقات با یک توخالی ، آنها برعکس عمل می کنند: اول ، آنها پایین تر چمباتمه می زنند ، سپس صاف می شوند و دوباره سریع پاهای خود را خم می کنند. چنین تکنیک هایی به شما امکان می دهد مرکز جرم اسکی باز را در همان سطح نگه دارید ، "فرود" او را با ثبات تر کرده و از سقوط جلوگیری کنید. خم شدن و خمیدگی پاها مهم است و تنه خود را به جلو خم نکنید. با کشیدن انگشتان اسکی به سمت داخل و پخش همزمان پاشنه ها به طرفین می توانید سرعت را کم کنید. در موارد اضطراری ، توصیه می شود که چوب ها را کنار بگذارید ، عمیق بنشینید ، گروه شوید و در حالت خم به پهلو ، قاطعانه به پهلو بیفتید و تمام بدن خود را ترمز کنید.
پس از پایین آمدن ، در پایین شیب متوقف نشوید. به یاد داشته باشید که دیگران شما را دنبال می کنند.
از سکوی پرشی پرش نکنید: این کار نیاز به آموزش های ویژه و پرش با اسکی دارد.
20- پیست اسکی باید در آن گذاشته شوددر برابر باد محافظت می شود ، نبایدشکسته شدن با آبهای یخ زده ، پشت آن ضخیم استرشد درختچه ها ، خودرو وبالا رفتن از جاده ها عرض مسیر باید باشدکمتر از 3 متر ، و در پیچ و نزول - نه کمترمتر متر
21. اسکی بازان نباید از راه دور سبقت بگیرندیکدیگر را در بخشهای باریک مسیر و دامنه های ناخوشایند برای مشاهده قرار دهید. نباید متوقف شوددر دامنه ها قرار گرفته و از روی مسیر عبور کنید.
22. هنگام سقوط روی یک فرود ، باید سریع آزاد شویدمسیر را رانندگی کنید و به یاد داشته باشید که خطر خاصی وجود داردسرازیری نشان دهنده چوبهایی است که به جلو رانده می شوند. در یک سقوط اجباری ، سقوط در آن ایمن تر استدر کنار هم. ترمز هنگام پرتوی نزولاو با "گاوآهن" و "لغزش کناری" تولید می کندوانیم ".
23. اگر در طی کلاسها (مسابقات) در kaبه هر دلیلی ، مجبور شدم بازنشسته شوم ،هشدار دادن به معلم ضروری استبدن ، مربی ، هیئت قضات (شخصاً ،از طریق یک دوست یا کنترل کننده).
هنگام اسکی ، باید این کار را انجام دهیدبرای تهیه اولین جعبه کمک های اولیه داشته باشیدمراقبت پزشکی.
الزامات اساسی برای دانش آموزان در کلاس های آموزش اسکی
اگر کلاس را دیر کردید ، ورود خود را به معلم اطلاع دهید تا تعداد دقیق دانش آموزان را بداند.
کلاس را بدون اجازه معلم ترک نکنید.
اگر در طول کلاس احساس مریضی ، سرگیجه و غیره کردید ، بلافاصله معلم را در این باره آگاه کنید.
در طول سال به طور منظم ورزش استقامتی انجام دهید. سطح پایین استقامت یکی از دلایل آسیب دیدگی است ، زیرا فرد خسته کمتر توجه و هماهنگی کمتری دارد.
تسلط بر روش صحیح ورزش بهترین پیشگیری از آسیب است. با دقت به توضیحات معلم گوش دهید ، سعی کنید تمرینات مقدماتی و درست را به درستی و با دقت انجام دهید.
در مورد شکستگی و خرابی وسایل اسکی به معلم اطلاع دهید. اگر انجام تعمیرات در محل غیرممکن است ، پس از دریافت اجازه از معلم ، به لژ اسکی یا نزدیکترین روستا بروید.
در طی دویدن و بعد از آن از لباس خود در نیایید (این امر منجر به سرماخوردگی می شود). بهتر است لباس های اضافی را قبل از دویدن از بین ببرید و پس از دویدن دوباره آن را بپوشید.
در طول درس ، دانش آموزان باید یکدیگر را تماشا کنند واولین نشانه ها را به معلم اطلاع دهیدسرمازدگی
قبل از ورود به محل برف را از روی اسکی ها تمیز کنید.
در لژ اسکی ، اسکی ها را در یک جای خالی قرار دهید ، آنها را درست کنید ، تیرها و چکمه ها را در یک مکان مخصوص برای این کار قرار دهید.
بعد از آموزش اسکی بلافاصله آب سرد ننوشید ، در غیر این صورت گلو شما درد می کند.
در حین ورزشدر فصل زمستان ، شما باید هواشناسی را در نظر بگیریدشرایط زمین شناسی م affectثر بر خوداحساس و کارایی افراد درگیر چه زمانیآب و هوای نامساعد باید مورد نیاز باشداقدامات پیشگیرانه لازم مثلاً برایوزش باد شدید و دمای پایین هوا ، جلسات آموزشی در جنگل انجام می شود ، و نه ازمنطقه تحت پوشش ، از لباس گرمتر استفاده کنیدانجام ، افزایش فعالیت بدنی. بعلاوه،به دانش آموزان دستور داده می شود که از یکدیگر مراقبت کنند واولین علائم را به معلم اطلاع دهیدسرمازدگی مناسب برای اسکیآماده سازی هوا با دمای -5 استتا 18- درجه سانتیگراد غالباً در طول کلاسها ، به ویژه هنگامی کهافت ناگهانی دمای هواهکتار یا افزایش قدرت باد ممکن است رخ دهدهیپوترمی بدن. او همچنین کمک می کندبدون تعریق و رطوبت زیاد در لباسشویی ،چه اتفاقی می افتد با آموزش شدید حتیدر دمای کمی کمتر از 0° ج. بنابراین ، لباسبله ، اسکی باز باید سبک ، آزاد ، حرکت را محدود نکند ، قابل اعتماد از سرما محافظت کند ، اما خیلی گرم نباشد ، اسپانیایی را به تأخیر نیندازیدعرق رنیوم و مطابق با طبیعت جسمی استبه اوه بار باید در نظر داشت که هنگام اسکینیک فعال است ، مرطوب استلباس باعث خنک شدن بدن نمی شود ،با گرمای آزاد شده از سطح پوست از داخل گرم می شود. اگر سرعت سفر کاهش یابد یاتوقف اسکی باز ، تولید گرما orgaدمای پایین افت می کند ، و بیش از حد تولید گرما شروع می شودورود او در نتیجه بدن خنک می شود که می تواند منجر به سرماخوردگی شود.
کفش اسکی باز باید از آن محافظت کندپا از سرما ، رطوبت ، آسیب مکانیکی. جوراب و دستکش را خشک نگه دارید وتمیز. نقش اساسی در پیشگیری ازبستنی ها با غذای گرم و چای بازی می شوند. بعد از آنهادمای پذیرش اندام های انسانی افزایش می یابددر 6 درجه سانتیگراد و بالاتر افزایش می یابد ، و این بلافاصله اتفاق نمی افتد ، اما بعد از 30 - 60 دقیقه. عمل آنها را حفظ می کندچند ساعت اردو زدن.
علائم خاصی از سرمازدگی وجود دارد : بی حسی قسمت آسیب دیده بدن ، رنگ پریدهny ، و سپس پوست آبی ، تورم. درد درشیل احساس نمی شود ، اما هنگام گرم شدن یخ زدگیاز سایت زنانه ، به نظر می رسد.
2.4 الزامات ایمنی عمومی برای انجام
دروس شنا
شنا کردن ، یک شخص در یک خاصدرجه خطر ابتلا به سرماخوردگی را دارد.علاوه بر این ، ورود مداوم آب سرد استدر گوش ممکن است شنوایی خارجی را تحریک کندعبور سم ، که در پس از آن اغلب بامنجر به اوتیت میانی دستگاه دهلیزی می شود. ممکن استو صدمات مختلف مکانیکی:سایش ، کبودی ، کشیدگی ، اشک و اشکعضلات و رباط ها ، پارگی دراموشوک ، شوک الزامات ایمنی عمومی برایآموزش شنا شامل اجرا استقوانین زیر:
کلاسهای شنا مجاز استآموزش دیده ، آموزش دیده ، پزشکیmotr و هیچ منع مصرف از نظربرای سلامت.
برنامه باید کاملاً رعایت شودجلسات آموزشی ، حالت های خاص شمامجموعه ورزش و استراحتقوانین رفتاری
کلاسها فقط با حضور مربی برگزار می شود... افراد دیرهنگام مجاز به شرکت در کلاسها نیستند.
در جلسات گروهی ، ورود و خروج از آب فقط به دستور مربی انجام می شود. خلاف جهت عقربه های ساعت در سمت راست مسیر یا به صورت دایره شناور شوید.
شو در استخر کاملاً ممنوع است.جارو زدن ، دویدن ، فشار دادن ، شیرجه رفتن ، پریدندر یک مسیر "بیگانه" ، غواصی در آب در یک مکان کم عمق غیر قابل قبول است. شما نمی توانید به صورت رفقایی که در آنجا رد می شوند چلپ چلوپ کنید ، نمی توانید بدون اجازه به پایین شیرجه بروید ، سیگنال های دروغین دربارهبدون برج وارد شوید و از برج بپریدراه حل معلم ، آویزان در آهنگ ، برادرتخته شنا را از کناره ها درون آب یا از روی آب روی کاشی ها قرار دهید.
در آبهای طبیعی فقط در مکانهای مجهز می توانید شنا کنید. انجام این کار در بزرگراه قابل کشتیرانی ، در مکانهایی با جریان شدید ، نزدیک سدها ، شمع ها ، پل ها و سایر سازه های هیدرولیکی بسیار خطرناک است. و البته ، ورود به آب در حالت خستگی ، در صورت ناراحتی ، احساس ناخوشایند در عضلات ، سرگیجه ، حالت تهوع ، کاملاً بی پروا است.
آموزش شنا باید ارائه شودما به معنای نجات غرق شدگان و مس استجعبه کمک های اولیه چینگقربانیان.
8- پس از تحمل بیماری ثانویهگوش قبل از شنا باید داخل گوش قرار گیردتوپ پنبه ای را آغشته کنید ، که با ژله نفت آغشته شده است.
9. احساس خستگی ، باید آرام باشیدشنا به ساحل. با تشنج ، صد گم نشوشناور شدن و درخواست کمک.
10. چه موقعکمک می کند تا نجات دهنده را درک نکنید ، امابه او کمک کن ، تو را به ساحل بکشاند. اگر بعد از شنا احساس ضعف و ضعف کردید ، پسدمیدن برای دیدن دکتر.
11. اگر شاهد تصادف هستید ،شما باید بلافاصله مربی را در مورد آن مطلع کنید و اگرنیاز به ارائه همه کمک های ممکن
12. دانش آموزانی که مرتکب تخلف شده اندالزامات ایمنی هنگام انجامدروس شنا ، درگیر هستندnosti ، و با تمام گروه در خارج از خانه صرف می شودتوجیهی برنامه ریزی شده
2.5 الزامات ایمنی عمومی برای آموزش
برای بازی های بیرونی و ورزشی
برای فعالیت در فضای باز و بازی های ورزشیدانش آموزانی که پزشکی را گذرانده اندنظارت و دستورالعمل آنها باید داشته باشدلباس ورزشی تهیه شده توسط قوانینبازی ها ، و باید بدون قوانین آتش نشانی مطابقت داشته باشدخطر ، محل اولیه را بدانید تجهیزات اطفا حریق و روش کار برایتخلیه در صورت آتش سوزی یا بلایای طبیعی. کلاسها باید با برگزار شودبا در نظر گرفتن خصوصیات جنسی و جنسیآمادگی برای دانش آموزان
در طول بازی ها ، شرکت کنندگان ممکن است سقوط کنند برخوردها و عملکرد بازی های منفردبرای جراحات مختلف توسطاین درس باید به همراه یک جعبه کمک های اولیه ارائه شود برای کمک های اولیه
اطمینان از اقدامات ایمنی قبل از بازی هابا رعایت قوانین اساسی زیر اعمال می شود:
کلاس ها باید در زمین های ورزشی و سالن هایی با اندازه استاندارد برگزار شود که مطابق با الزامات قوانین بازی باشد.
قبل از بازی ، شرکت کنندگان باید همه موارد را حذف کنندجواهرات (انگشتر ، دستبند ، گوشواره و غیره). ناخنآنها باید کوتاه بر روی دست خود باشند ، و عینک ها با یک باند الاستیک ثابت می شوند و دارای یک شاخ هستندقاب
در کلاس باید نظم و انضباط را رعایت کنیدلین ، کاملاً از الزامات و دستورات داور ، معلم ، مربی ، کاپیتان تیم پیروی کنید.
این بازی باید در یک منطقه خشک انجام شودke اگر در سالن باشد ، کف باید شفاف باشد.سپس شسته و خشک شود.
بازی های تمرینی باید درانطباق با قوانین.
کلاسها باید تحت هدایتvom معلم تربیت بدنی (مربی، مربی ورزشی).
همه اشیا sharp تیز و برجسته ، پیدا کنیدافراد داخل سالن باید با حصیر پوشانده شوندیا حصارکشی شده
3. الزامات ایمنی عمومی برای
رویدادهای ورزشی
الزامات ایمنی عمومی برایمسابقات ورزشی شامل موارد زیر استدمیدن:
- رعایت هنجارهای سنی برای شروع خاصهمبستگی در ورزش و پذیرش در مسابقات ؛
رقبا فقط می توانند باشندبه افرادی که معاینه پزشکی و م andسسه را گذرانده انددست خط در مسابقات ورزشی پذیرفته نشده استدانش آموزان گروه پزشکی مقدماتی و ویژه وجود دارد.
قوانین رقابت باید کاملاً رعایت شودداده شده توسط همه شرکت کنندگان
شرکت کنندگان مجاز به رقابت در لباس ورزشی و کفش متناسب با نوع آن هستندورزش ، فصل و آب و هوا ، و باید مطابقت داشته باشدبرای پوشیدن آنها
باید یک جعبه کمک اولیه برای چشم داشته باشیددانش کمک های اولیه به قربانیان
هر حادثه باید فوراً گزارش شود.به رئیس مسابقه و جهنم اطلاع دهیدوزارت م institutionسسه
در صورت سوf عملکرد موجودی و تجهیزاتمسابقه فوراً خاتمه می یابد و رئیس به آن گزارش می شود.
در طول مسابقه بین شرکت کنندگان ، قوانین مسابقه مشخص می شود ، یک داور بی طرف انتخاب می شود. در طول بازی ، آنها باید 3-5 دقیقه استراحت کوتاه کنند ، برای استراحت استراحت کنند و استرس عاطفی را از بین ببرند. داور قبل از پایان هر دوره یا مسابقه به طور کلی هشدار می دهد: "آخرین لحظه نیمه (جلسه)!" کل مدت مسابقه نباید بیش از محدودیت های زمانی تعیین شده توسط قوانین مسابقه برای گروه های سنی مربوطه باشد. مکانهایی برای بازیکنان جایگزین باید در ناحیه خطوط کناری زمین ورزشی در نظر گرفته شود ، اما در هیچ موردی خارج از هدف نیست. تعویض بازیکنان در زمان استراحت انجام می شود. فاصله تماشاگران نباید از محل برگزاری 3-5 متر باشد.
با توجه به افرادی که مرتکب عدم رعایت قانون شده اندیا نقض الزامات ایمنی عمومیدر هنگام رویدادهای ورزشی ، provoتحقیقات برای تصمیم گیری عینی در حال انجام است.
4. الزامات ایمنی عمومی برای
و سازمان سفرهای پیاده روی
سفرهای پیاده روی یکی از بیشترین سفرهاستانواع متداول فعالیت های فضای بازاین به این دلیل است که گردشگری تفاوت زیادی داردثروت زیادی از بودجه برای بازیابی و توسعهقدرت جسمی و روحی یک شخص و قادر استنیازهای مردم را از هر نوع برآورده می کندrastas و حرفه ها
در مسیر پیاده روی ، متنوع استمشکلات و حتی خطرات. بعضی از آنهاهمراه با موانع طبیعی واقعی (عبور ، باتلاق ، رودخانه های تند).دومی به تغییرات آب و هوا بستگی دارد و قسمتهای فرسوده ای استوحشی یا فصلی سومین (بیشترین) ناشی از رفتار غلط استفرقه های گردشگران. اینها شامل خورشیدی است ، هیسوختگی های حرارتی و حرارتی ، برش زخم هاسکته مغزی و سوراخ کردن اشیا، ، سلاح ، مسمومیتغذا ، بیماری های دستگاه گوارشلوانیا ، جاروبرقی ، بثورات پوشک ، پینه ، کبودی ،پیچ خوردگی ، دررفتگی ، شکستگی ، ضربه مغزی ،نارسایی حاد قلبی عروقی ، ابوموسنگی ، یخ زدگی ، سرماخوردگی ، گرماضربات ، شوک الکتریکی ، زخم توسط حیوانات وحشی ، گزش مارهای سمی و حشرات و غیره
برای اینکه یک سفر توریستی خوب باشددریافت و با موفقیت ، در طول سازمان و اجرای آن ، برخی از الزامات باید برآورده شودامنیت:
دانش آموزان مجاز به پیاده روی هستندمعاینه و دستورالعمل پزشکی
کلیه شرکت کنندگان در پیاده روی موظف به مشاهده آن هستندچنگال های رفتار ، حالت های تاسیس شدهزندگی و استراحت؛
شرکت کنندگان در پیاده روی از تغییر سبیل منع شده اندمسیر حرکت تعیین شده و غیر مجازمکان گروه را قرار دهید
در پیاده روی ، گروهی از دانش آموزان باید همراه شوندبه دو بزرگسال بدهید
برای کمک های اولیهگروه باید یک جعبه کمک های اولیه ازبور داروها و پانسمان های لازممنابع مالی؛
در مورد حادثه ، قربانی یا اوشاهد عینی باید بلافاصله به رهبر سفر اردویی اطلاع دهد.
هنگام پیاده روی برای 2-3 روز ، توجه ویژه داشته باشیدباید به کفش ، لباس و خواب کمپ توجه داشته باشیدلباس پوشیدن کفش های پیاده روی باید جفت شونداندازه پر سر و صدا ، فرسوده تن پوشباید مناسب شرایط آب و هوایی باشد وفصل. تجهیزات کمپینگ بهشخصی و گروهی. تجهیزات گروهیتکه ، تبرها ، طناب و بند ناف ، سطل ها ، گلدان ها ،قابلمه ، چاقوی آشپزخانه ، یک قاشق (ملاقه) ، یک جعبه کمک های اولیه ، لوازم جانبی برایبازی های انبوه ، محصولات و غیره) توزیع می شودبین شرکت کنندگان در پیاده روی علاوه بر وسایل شخصی. چیزهای سنگین یا بزرگبه نوبت حمل می شود. تجهیزات شخصی شاملکوله پشتی با بندهای گسترده ، نوار ورزشیتوم ، ژاکت ، جوراب پشمی (2 جفت) ، راحت چکمه با کف دوام ، کفش ورزشی ،تی شرت (2 تکه) ، زیرشلوار (2 تکه) ، پتو ، سبک نیستبارانی یا کت خیس ، آلومینیوم مایاسکا و قاشق ، لیوان مینا ، پنیچاقو ، حوله ، صابون ، مسواک و خمیر ، سوزنka ، نخ ها ، دکمه ها ، تکه های پارچه ، یادداشتکتاب ، مداد ، خودکار ، کبریت (یک جعبه در بسته ضد آب) ، قطب نما. مواردتجهیزات در یک کوله پشتی به شرح زیر قرار می گیردفورا. چیزهای نرم در پشت (پتو ،پارچه یدکی و غیره) ، اما رول نشده است ،و در عرض پشت کوله پشتی جمع شده است. به پاییناشیا heavy سنگین را روی آن قرار دهید - موارد سبک.جیب های کوله پشتی حاوی آنچه می توانید با آن باشیدمتناسب در راه ، در توقف.
5. کمک های اولیه به یک فرد آسیب دیده در حین انجام تمرینات بدنی.
5.1 کمک های اولیه به یک فرد آسیب دیده که در هنگام ورزش به پوست آسیب رسانده است
شایعترین ضایعات پوستی خراش ، خراش و زخم است.
وقتی پوشیده می شود شما باید پوست را با یک پنبه استریل آغشته به محلول 3٪ پراکسید هیدروژن ، با دقت تمیز کنید و سپس با پماد یا امولسیون یک باند بزنید (سنتومایسین ، استرپتوکاید).
سایش - آسیب سطحی به پوست (اپیدرم) ، ناشی از اصطکاک شدید آن در برابر یک جسم جامد: کف ، آسفالت ، زمین ، هنگام پایین آمدن از طناب ، با ضربه کشویی بر روی قفسه یا گلوله. در محل سایش ، درد شدید ، خونریزی مویرگی و جریان لنف ایجاد می شود.
سایش باید با یک پنبه آغشته به محلول 3٪ پراکسید هیدروژن تمیز شود ، با دستمال های استریل با دقت خشک شود و با محلول 2٪ سبز الماس رقیق شده در محلول نووکائین 2٪ آغشته شود.
زخم - آسیب بافتی با نقض یکپارچگی پوست یا غشای مخاطی. بین زخم چاقو ، زخم بریده شده ، کوفتگی شکاف خورده (در برخوردها ، ضربات ، زمین خوردن) تشخیص دهید.
علائم اصلی زخم: خونریزی ، از بین بردن لبه های پوست ، درد ، اختلال در عملکرد اندام. در صورت آسیب دیدگی ، باید خونریزی را متوقف کرد ، لبه های زخم را معالجه کرد ، باند زد و قربانی را به بیمارستان برد (در صورت لزوم).
راه های جلوگیری از خونریزی :
فشار دادن رگ با انگشتان کمی بالاترزخم در نقاط محل سطحی آرتهری
تحمیل تورنیکت 3-5 سانتی متر بالاتر از زخم بیشتر نیستبیش از 2 ساعت در تابستان و 1 ساعت در زمستان.
تحمیل فشار به محل خونریزیبافندگی؛
حداکثر خم شدن اندام با خونجریان از بازو یا پا ؛
جهش دادن به اندام آسیب دیدهموقعیت برای زخم های سطحی.
اغلب در حین ورزشو بازی های ورزشی (هاکی ، فوتبال ، بسکتبالتوپ ، هندبال) ، بوکس ، کشتی ، ورزش سوارکاریشرکت کنندگان در آن سر و صدا زخمی می شوندقایق های تفریحیخون دماغ شدن .
کمک های اولیه در این مورد برای به شرح زیر است:
اگر خونریزی قبل از ضربه باشد ، لازم استبررسی شکستگی ؛
قربانی را طوری بنشینید که پشت او باشدصاف شد
5-10 دقیقه با انگشت شست و اشارهتسامی محکم بالهای بینی را به سپتوم فشار دهید.
اگر بعد از آن خونریزی متوقف نشودلازم است تکه های پشم پنبه را به مجاری بینی وارد کنیدیا گاز آغشته به محلول کلرید سدیم(یک قاشق چای خوری در یک لیوان آب) یا مخصوصتامپون های هموستاتیک؛
در صورت عدم خون دماغ شدن30-40 دقیقه برنزه می شود ،باید در حالت نشسته تحویل داده شود تاموسسه پزشکی
5.2 کمک های اولیه برای آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی (کوفتگی ، دررفتگی ، شکستگی)
کبودی - آسیب مکانیکی بسته به بافت ها یا اندام ها ، همراه با نقض قابل توجه یکپارچگی آناتومیکی آنها نیست. کوفتگی نتیجه برخورد به یک جسم صاف یا ضربه خوردن توسط یک ورزشکار در حال سقوط و حرکت سریع بر روی یک جسم ثابت است و همچنین برخورد هنگام برخورد بازیکنان.
علائم مشخص کبودی درد ، قرمزی ، کبودی است.
با کبودی های سبک ، همراه با کبودی ، تورم و درد پس از 1-2 روز از بین می رود ، با کبودی تا 6-12 روز ادامه دارد.
کمک های اولیه برای کبودی ها آبیاری محل آسیب با کلرواتیل به منظور جلوگیری از خونریزی مویرگی و تسکین درد است. سپس یک باند فشاری بزنید. در موارد شدیدتر ، بانداژ فشاری اعمال می شود و سرما به مدت 2-3 ساعت بر روی محل آسیب وارد می شود: حبابی با یخ ، برف یا آب سرد. با پایان اولین روز پس از آسیب ، روش های مختلف حرارتی می تواند اعمال شود ،
بدنگا استفاده کنید ، لوسیون های سرب و نیمه الکلی ، مش ید تهیه کنید.
فریب - با چنین آسیب هایی ، درد در عضلات ایجاد می شود ، که فقط برای مدت کوتاهی ورزشکار را ناتوان می کند ، اندازه گیری شده در ساعت و روز.
کمک های اولیه برای کشش عضلات - شامل آبیاری محل آسیب با کلرو اتیل ، استفاده از باند محکم است. این ورزشکار می تواند به شرکت در مسابقات ادامه دهد ، اما در صورت بروز درد قطعاً باید ورزش را متوقف کند.
اشک و اشک عضلات و تاندون ها - در زمان انقباض شدید و قوی عضله رخ می دهد. در لحظه آسیب ، قربانی درد شدیدی را تجربه می کند ؛ صدای پارگی در هنگام پارگی شنیده می شود. خونریزی با تشکیل هماتوم مشاهده می شود. حرکت در مفصل به دلیل درد در ناحیه آسیب دیدگی بسیار دشوار یا حتی غیرممکن است.
ارائه کمک های اولیه برای عضلات و تاندون های آسیب دیده به منظور کاهش خونریزی و تسکین درد شامل آبیاری با کلرو اتیل ، استفاده از بانداژ تحت فشار ، مثانه یخ یا آب سرد است. در صورت پارگی یا پارگی ، بی حرکتی مفصل ضروری است تا نقاط پیوند عضله را تا حد ممکن نزدیک کند. به عنوان مثال ، با پارگی عضله دو سر بازو ، بازو در مفصل آرنج با زاویه حاد خم می شود. با پارگی عضله چهار سر ران ، اندام در موقعیت کشش ثابت می شود.
پارگی عضلات و تاندون ها از شدیدترین آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی است. درمان این آسیب ها باید در یک بیمارستان جراحی انجام شود ، با پارگی کامل ، یک عمل فوری لازم است ، با موارد ناقص - درمان محافظه کارانه.
نابجایی - جابجایی غیر طبیعی مداوم استخوان در مفاصل ، لمس سطوح مفصلی متوقف می شود. هنگام جابجایی ، به طور معمول ، کپسول مفصل و رباط ها پاره شده و بافت های نرم آسیب می بینند. دررفتگی کامل و ناقص است (ساب لوکس) ، که در آن جابجایی جزئی از سطوح مفصلی وجود دارد.
در زمان دررفتگی ، قربانی درد شدیدی را تجربه می کند. اندام یک موقعیت اجباری و غیر طبیعی می گیرد. شکل مفصل تغییر می کند.
کمک های اولیه برای دررفتگی شامل تأمین بی حرکتی کامل اندام آسیب دیده با استفاده از باند ثابت یا آتل است. قربانی باید فوراً به بیمارستان اعزام شود.
تلاش برای جابجایی دررفتگی توسط مربی یا رفقا غیر قابل قبول است ، زیرا این امر می تواند منجر به آسیب دیدگی و عوارض اضافی شود.
شکستگی استخوان - با نقض یکپارچگی آن تحت تأثیر آسیب مکانیکی حاد مشخص می شود. شکستگی به عضلات اطراف ، فاشیا ، انتهای عصب و رگ های خونی آسیب می رساند. شکستگی شدیدترین آسیب ها است ، به طور دائمی یک ورزشکار را ناتوان می کند. شکستگی های کامل و ناقص (ترک) ، باز (با آسیب به پوست) و بسته (بدون آسیب به پوست) ، با جابجایی و بدون جابجایی قطعات را تشخیص دهید. اگر تکه های استخوان در یکدیگر جاسازی شده باشد ، شکستگی تحت تأثیر قرار می گیرد.
در لحظه شکستگی استخوان ، یک صدای مشخص مشخص احساس می شود ، یک درد شدید که هنگام تلاش برای ایجاد کوچکترین حرکت شدت می یابد. تورم ناشی از خونریزی ، انحنای یا کوتاه شدن اندام در اثر جابجایی قطعات قابل مشاهده است. تحرک غیر طبیعی در محل شکستگی ، همراه با تشنج. در شکستگی های باز ، تکه های استخوان ، آسیب رساندن به بافت های نرم و پوست ، از زخم بیرون می زند.
کمک های اولیه برای شکستگی های بسته شامل بی حرکتی صحیح اندام است. این امر بسیار مهم است ، زیرا درد را کاهش می دهد ، از جابجایی قطعات جلوگیری می کند ، خطر آسیب لبه های تیز عروق خونی ، اعصاب ، عضلات را کاهش می دهد و انتقال قربانی به بیمارستان را تسهیل می کند.
با شکستگی های باز علاوه بر بی حرکتی ، لازم است خونریزی را متوقف کنید ، لبه های زخم را با محلول ید 5 ub روان کنید و یک باند استریل استفاده کنید. بیمار نیاز به بستری فوری در بیمارستان دارد.
شکستگی استخوان های فک پایین - باند چانه. حمل و نقل به یک مرکز درمانی.
شکستگی دنده - می تواند به ریه ها آسیب برساند. یک حوله بزرگ ، یک روکش لحاف بردارید ، بخواهید بازدم را انجام دهید و سینه را محکم بپیچید ، در معده نفس بکشید ، آمپول نووکائین را به محل شکستگی تزریق کنید ، در حالی که نشسته اید حمل کنید ، پارچه را با سنجاق محکم کنید.
با شکستگی استخوان های لگن قربانی را باید روی یک سطح سخت قرار دهید ، پاهای او باید در مفاصل زانو و مفصل ران خم شود ، باسن باید کمی از هم فاصله داشته باشد ، یک غلتک از بالش باید زیر زانوها قرار گیرد ، و در این وضعیت به بیمارستان منتقل می شود.
5.3 کمک های اولیه برای ضربه به سیستم عصبی
بیشتر آسیب های جمجمه ورزشی با آسیب مغزی همراه است که به عنوان ضربه مغزی ، کوفتگی و فشرده سازی مغز طبقه بندی می شود.
علائم ضربه مغزی سر مغز از دست دادن هوشیاری است. این می تواند بسیار کوتاه باشد (فقط چند ثانیه) یا برای مدت طولانی (بسیاری از ساعتها یا حتی روزها) ادامه یابد. پس از به هوش آمدن ، قربانی از سنگینی در سر ، سرگیجه ، سردرد ، حالت تهوع ، استفراغ ، ضعف عمومی شکایت دارد. در همان زمان ، رنگ پریدگی صورت ، عرق سرد ، کند ، گفتار آهسته ، از دست دادن حافظه ممکن است رخ دهد ، قربانی به خاطر نمی آورد که چه اتفاقی برای او قبل از آسیب رخ داده است.
کوفتگی مغز - آسیب شدید ، تخریب مدولا رخ می دهد ، خونریزی اتفاق می افتد ، ادم مغز و ماده مادر ، اختلالات عروقی رفلکس. علائم مشخصه ضربه مغزی است ، اما بارزتر است و با ضایعات کانونی مغز به صورت پارسیس ، فلج ، تشنج ، اختلالات حسی در طرف مقابل آسیب و همچنین گفتار مشخص می شود. اگر خونریزی به مدت طولانی ادامه یابد ، به دلیل آسیب رساندن به یک رگ بزرگ ، هماتوم بزرگی ایجاد می شود که مغز را فشرده می کند.
چه زمانیفشرده سازی مغز این علائم به طور مداوم افزایش می یابد. در زمان آسیب ، علائم همان ضربه مغزی است ، اما بعدا سردرد ، حالت تهوع ، استفراغ ، ناشنوایی وجود دارد که به تدریج افزایش می یابد و منجر به از دست دادن هوشیاری ، پارسی اندام ها ، برادی کاردی ، اختلال در تنفس و گردش خون می شود و افزایش می یابد.
ارائه کمک های اولیه در صورت آسیب دیدگی مغزی ، لازم است که قربانی را با سر کمی بلند شده قرار داده و سر خود را سرد کرده و آمونیاک را بو بکشد. در چنین مواردی بستری فوری در قربانی ضروری است.
آسیب نخاعی در ورزشکاران به صورت ضربه مغزی ، کوفتگی ، فشرده سازی ، خونریزی ، پارگی و پارگی کامل ماده مغز یا غشاهای آن مشاهده می شود.
کمک های اولیه در صورت آسیب دیدگی ستون فقرات ، قرار دادن دقیق قربانی روی سپر و انتقال به بیمارستان محدود می شود به هیچ وجه نباید قربانی را نشسته یا اجازه داد خودش این کار را انجام دهد (به دلیل خطر فشار نخاع).
5.4 کمک های اولیه برای گرمازدگی
ورزشکاران دریافت می کننددوز زیادی از تابش خورشید در طولآموزش و اجرا و اقامت غیرضروریقرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند منجر به گرم شدن بیش از حد بدن و گرمازدگی شود.
علائم آن سرگیجه ، تنگی نفس ، قلب استتپش قلب ، تشنگی زیاد دمای بدنممکن است تا 38-40 درجه سانتیگراد افزایش یابد ، ممکن است ظاهر شوداستفراغ و از دست دادن هوشیاری.
برای کمک های اولیه برای شوک گرماییدوباره مورد نیاز است:
قربانی را به مکانی خنک منتقل کنید.
لباسهای شرم آور را از او بردارید.
سر و سینه او را سرد کنید
یک بوی پنبه با آمونیاک به او بدهیدتام
به قربانی آب نمک یا هو بدهیدچای قایق (75 - 100 میلی لیتر) ؛
با آمبولانس تماس بگیر.
اگر قربانی نفس خود را متوقف کرده است ، پسقبل از ورود آمبولانس ،تهویه مصنوعی ریه ها.
5.5 کمک های اولیه برای سرمازدگی
کمک های اولیه برای سرمازدگی شامل یک گاری استترمیم سریعتر گردش خون در قسمتهای آسیب دیده بدن. برای این ، بعدیبا دست تمیز ، منطقه سفید شده مالش دهیدپوست تا بهبودی قرمزی و حساسیت. مالیدن پشم مجاز استدستکش ، روسری خوردن برف برای مسابقاتاستبداد با افزایش آن غیر عملی استخنک سازی منطقه آسیب دیده. بعلاوه،برف می تواند باعث خراش پوست و در نتیجه ایجاد راه شودمعرفی عفونت را ترویج می دهد. اگر پوست سر جایش باشدسرمازدگی متورم شد و سیانوتیک قرمز گرفتسایه ، شما نمی توانید آن را مالش دهید. قربانی را باید در اسرع وقت به مکان گرم منتقل کرد.جابجایی و شروع به ارائه مس اولکمک به چینگ برای سرمازدگی جزئیگردش خون در صورت گرم شدن و بهبودی صورتبا مالش ناحیه آسیب دیده با پشم پنبه مرطوب با الکل (ادکلن ، ودکا) و سپس با یک پارچه پشمی خشک تا زمانی که پوست قرمز شود ، حاصل می شود.زنده. پس از آن ، استریل خشک کنیدبانداژ برای یخ زدگی اندام ها ، اعمال کنیدحمام برای پا و دست یا حمام عمومی در حین انجام آن15-20 دقیقه با افزایش تدریجی مضامیندمای آب از 20 تا 35-37 درجه سانتیگراد است. در صورت عدم امکاناز حمام استفاده کنید ، آسان استابتدا با الکل ماساژ دهید و سپسروش خشک
5.6 نجات غرق شدن
لازم است که سریعاً به یک فرد غرق شده کمک های اولیه ارائه شود ، زیرا مرگ در اثر فلج مرکز تنفسی در مدت 4 تا 5 دقیقه اتفاق می افتد و فعالیت قلبی فقط برای 15 دقیقه ادامه دارد. پس از شنا کردن از پشت به غرق شده ، او را از مو یا زیر بغل بگیرید (سپس سر او بالای آب قرار خواهد گرفت) ، صورت خود را به سمت بالا برگردانید و به سمت ساحل شنا کنید و مانع از گرفتن او شوید.
پس از بیرون آوردن قربانی از آب ، دهان و حلق فرد غرق شده را در اسرع وقت با دستمال یا هر پارچه تمیز دیگر از مخاط ، لای و ماسه تمیز کنید و سپس به سرعت آب دستگاه تنفسی وی را خارج کنید. برای این کار ، قربانی را به شکم خود بچرخانید ، بدن را روی زانوی خود خم کنید تا سرش آویزان شود و چندین بار به پشت فشار دهید.
پس از آن ، سریع قربانی را به سمت بالا برگردانید ، به او تنفس مصنوعی دهان به دهان یا دهان به بینی و ماساژ بسته قلب بدهید. علاوه بر این ، لازم است که پس از درآوردن لباس ، پوست را به سرعت با حوله یا لباس خشک برای سریعترین بازگرداندن گردش خون مالش دهید ، و در عین حال قربانی را با پوشاندن لباس خشک یا پوشاندن او در لباس گرم گرم کنید.
اگر قربانی رنگ پوست رنگ پریده ای داشته باشد ، به این معنی است که هنوز آب به دستگاه تنفسی و ریه های او وارد نشده است و در این حالت اقدامات ذکر شده به سرعت شخص را زنده می کند. او ممکن است استفراغ را شروع کند ، آماده کمک به او برای کنار آمدن با این شرایط دردناک باشد. اگر قربانی کاملاً ضعیف است ، برای حفظ قدرت مقداری شراب یا قطره سنبل الطیب به او بدهید.
اگر پوست آبی است و مایع کف آلود از دهان و بینی آزاد می شود ، به این معنی است که آب از قبل دستگاه تنفسی قربانی را پر کرده است و بعید به نظر می رسد که تاثیری داشته باشد.
6. الزامات عملیاتی و فنی لباس ، کفش ،
تجهیزات ورزشی و مکانهایی برای فرهنگ بدنی و ورزش
الزامات عملیاتی و فنی برایلباس و کفش توسط ویژگی ها تعیین می شودشرایط ورزشی و آب و هواییمای لباس و کفش باید سبک باشد ، نهجنبش ، برای محافظت از بدن در برابر از دست دادن غیر ضروری گرما ، باران و برف. پارچه لباس ورزشی باید دارای تنفس وهدایت گرما ، جذب خوب عرق وبخار کردنش بیشتر از همهپشمی و پنبه ایپخش پارچه باید به لباس ورزشی امیدوار بودفقط جلسات آموزشی را بگذرانید ورقابت. کفش ها باید خاص باشندساختار پا و تنگ نباشد. تسکفش منجر به تغییر شکل پا می شودایجاد خراش و کمک به خنک شدن اندام هاتی لباس ، کفش و جوراب باید همیشه تمیز باشد.
مشخصات عملیاتی و فنیتجهیزات ورزشی و مکانهای فعالیت بدنیفرهنگ و ورزش باید راحتی و ایمنی را تضمین کند ، ارتقا دهدتقویت سلامت افراد درگیر و بهبود رشد جسمی آنها تجهیزات ژیمناستیک (میلگرد ، میله های موازی ، چوب ، دیوار ، نیمکت ها)ka ، پل و غیره نباید در گره وعکس العمل ، تاب ، انحراف و جزئیات کرپبند بند (مهره ، پیچ ، قلاب ، قلاب) بایداطمینان از اطمینان از اتصالات. وزن ورزشیگلوله ها باید متناسب با سن و سال باشندجنس دانش آموزان و آمادگی جسمی آنهانوستیهنگام قرار دادن تجهیزات برای هدایتبرای کلاس ها و مسابقات ، تهیه یک منطقه امن در اطراف آن ضروری است. بهداشتارزیابی محل های کار شامل ،اول از همه ، مشخصات محیط هوا: دما ، رطوبت ، ترکیب شیمیایی ،مقدار گرد و غبار و میکروارگانیسم ها در هوا. مهمجدید استانداردهای مربوط به نور مهم هستندتهویه ، تهویه ، گرمایش و شنااستخرها نیز با کیفیت آب هستند.
کتابشناسی - فهرست کتب
1. Basov A.V. ، Zaporozhchenko V.G. سبک زندگی و سلامتی ما - یاروسلاول ؛
2. Belyakov N.T. ، Jurowski SY. دفترچه یادداشت خودکنترلی برای مردان جوان. - م.: FK و S.
3. Bulich E.G. تربیت بدنی در گروه های پزشکی خاص.
4. Burukhin S.F. ژیمناستیک در مدرسه. راهنمای مطالعه: یاروسلاول انتشارات
YAGPU سال 1996
Volkova T.V. ، Volkova A.G. نظریه و عمل فرهنگ بدنی. - 1978 شماره 3
6. Guzhalovsky A.A. امروز و هر روز فرهنگ جسمانی و سلامتی.
7. کاپلان A.I. نظریه و عمل فرهنگ بدنی. - 1975 شماره 1
8. کلتانوفسکیآ. م... تمرینات تکاملی عمومی و ویژه. م.: FK i S ، 1973
9. Korobeinikov YK ، Mikheev AA ، تربیت بدنی. م.: FC و S, سال 1984
10. Cooper A. ایروبیک برای داشتن روحیه خوب. - م.: FC و S ، 1989
11. V. Kukolevsky G. M. مشاهده پزشکی از ورزشکاران. - م. FC and S ، 1975
12. Kurpan Yu.I. نظریه و عمل فرهنگ بدنی. - 1976 شماره 10 ،
13. Lezhepenkova L.N. آنچه شما باید هنگام درمان اعتیاد به الکل بدانید. - یاروسلاول. چهاردهتورینآ. م، روش ماساژ Vasichkin V.I. - لنینگراد ، پزشکی ، 1986 15... Ivek S.F. یازلوویتسکیب. ج... تربیت بدنی کودکان کم توانسلامتی. - کیف. ، پزشکی ، 1983
16. Chogovadze A.V. ، Proshlyakov V.D. ، Manuk M.G. تربیت بدنی درتوانبخشی دانش آموزاناز جانب تضعیف سلامتی. -م: مدرسه عالی ، 1986 ، 17... Chogovadze A.V. ، Krugly M.M. نظارت پزشکی در تربیت بدنی وورزش ها. - م.: پزشکی ، 1977
م institutionsسسات آموزشی در طول کلاسها مسئول كودكانی هستند كه در حال تحصیل هستند و موظفند زندگی ، سلامتی و ایمنی خود را حفظ كنند. معلمان تربیت بدنی و ایمنی زندگی موظفند خود را بشناسند و دلایل موقعیت های خطرناک و امکان جلوگیری از آنها را به دانش آموزان منتقل کنند. هر مدرسه موظف به آموزش ایمنی (سل) است ، معلمان خود موظف هستند بتوانند کمک های اولیه را انجام دهند و بدانند که در یک شرایط خاص چگونه رفتار کنند.
صدمات معمولی
شاید آسیب زا ترین موضوع از برنامه درسی مدرسه ، درس های تربیت بدنی باشد. به عنوان مثال ، هنگام انجام ژیمناستیک ، احتمال ابتلا به چنین آسیب های معمولی زیاد است:
- سایش و اشک ذرت.
- کبودی بدن و سر
- پارگی تاندون ها ، عضلات
- پیچ خوردگی در آرنج ، مچ ، شانه ، زانو و مچ پا
این تنها بخش کوچکی از پیامدهای رفتار نامناسب در طول دوره های تربیت بدنی است. در مرحله بعد ، قوانینی را که بر کلیه م institutionsسسات آموزشی حاکم است قبل از پذیرش دانشجو در دروس ، در نظر خواهیم گرفت.
الزامات کلی
دانش آموزان مجاز به ورزش هستند:
- با داشتن یک گروه پزشکی مقدماتی یا مقدماتی ، که از نظر بهداشتی منعی ندارند ، اقدامات خاصی انجام می شود.
- کسانی که در درس های تربیت بدنی برای دانش آموزان دستورالعمل های ایمنی را گذرانده اند.
- برای آموزش حتماً با کفش ورزشی و لباس یکنواخت.
ناخن های بلند و موها ، در حالت گشاد مجاز نیستند. برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، دانش آموز باید درک کند که توجه نکردن به وسایل ورزشی ، عادت در آوردن و فشار دادن عمدی به همکلاسی های خود غیرقابل قبول است و همچنین استفاده از تجهیزات بدون اجازه معلم ، انجام تمرینات بدون نظارت ممنوع است.
ایمنی در دروس ژیمناستیک نیاز به تجهیزات ژیمناستیک برای مطابقت با استانداردها ، محکم بسته شدن و بررسی مکرر دارد. هر تکیه گاه فلزی باید با تشک پوشانده شود. سلامت کودکان ممکن است به دقت بررسی سالن قبل از کلاس بستگی داشته باشد ، بنابراین:
- تشک ها باید دست نخورده و بدون قطعات بیرون زده باشند ، در همه مکان های احتمالی سقوط یا ضربه جای می گیرند.
- طناب از نظر پارگی احتمالی بررسی می شود ، در صورت وجود گره های اضافی ، باید آنها را بردارید.
- سطوح چوبی پوسته ها ، به عنوان مثال یک درخت ، باید صاف ، بدون زبری ، تراشه ، سوراخ باشد. چنین پوسته هایی در معرض ارتفاع مناسب برای گروه سنی دانش آموزان قرار می گیرند.
- سطوح فلزی ، مانند میله ، در جایی که به پوست برخورد می کنند ، نباید زنگ زده باشند.
- عناصر نرم نرم نیز از نظر بریدگی ، پارگی ، حفره بررسی می شوند.
- در صورت وجود زخم و پینه های تازه در کف دست ، انجام تمرینات با وسایل ورزشی ممنوع است.
شرایط ایمنی عمومی هنگام برگزاری کلاس های ژیمناستیک در یک گروه شامل اجرای عناصر پیچیده با یک شبکه ایمنی است. کودکان باید فاصله کافی را حفظ کنند تا یکدیگر آسیب نبینند.
مسئولیت های دانش آموزان
گجت ها ، لوازم خانگی ، ساعت ها ، جواهرات نباید با شما باشند. چنین مواردی به معلم تحویل داده می شود یا قفل می شود. قوانین ایمنی دروس ژیمناستیک فرض می کند که قبل از کلاس ، دانش آموزان به لباس مخصوصی تغییر می کنند و سپس به صورت سازمان یافته و فقط با اجازه معلم عمل می کنند.
دانش آموزان باید دستان خود را قبل از انجام تمرینات خشک کنند ، بند کفش خود را ببندند تا از پیاده شدن ناگهانی تجهیزات جلوگیری کند. هر کلاس که شامل پریدن باشد به آرامی و بدون عجله و با تکرار توصیه های معلم انجام می شود. اگر متوجه خرابی سلامتی ، آسیب دیدگی یا سایر حوادث شدید ، باید فوراً مربی را در این باره آگاه کنید.
همچنین ، به دلایل ایمنی در یک دوره ژیمناستیک ، تداخل با سایر کودکان برای انجام تمرینات ، لمس دستگاه یا خود در طول این کار و همچنین حواس پرتی ممنوع است. هرگونه تمرین روی تیر تعادل را باید در پایه یا کف پایین آموخت.
پاسخ اضطرار ی
ایمنی در کلاس ، اطلاع رسانی به موقع معلم در مورد هر موقعیت غیر استاندارد را فراهم می کند. اگر کسی بیمار شود یا آسیب ببیند ، نمی توان این واقعیت را پنهان کرد. در صورت غیرممکن شدن از بین بردن آسیب با تلاش خود ، به قربانی استراحت داده می شود و به پزشک فراخوانی می شود.
در صورت آتش سوزی ، رعایت نکات ایمنی در ژیمناستیک در درس های تربیت بدنی برای دانش آموزان ضروری است ، دستورالعمل مکلف به توقف هر درسی و تخلیه با یک گروه سازمان یافته به همراه معلم مطابق برنامه مناسب ، مدیریت را مطلع کرده و با آتش نشانی تماس بگیرید.
پایان کلاس
با توجه به موارد احتیاطی ایمنی در کلاس ، دانش آموز باید پس از اتمام کلیه وظایف ، به دستور معلم ، کلیه وسایل ورزشی را در مکانهای مشخص شده برداشته و به همان ترتیب منظم سالن را ترک کند. پس از آن ، کودکان دستان خود را با صابون شسته و لباس خود را عوض می کنند.
اینها توصیه های کلی در مورد ایمنی در دروس ژیمناستیک در مدرسه است ؛ دستورالعمل های دقیق تری در هر م institutionسسه آموزشی در دسترس است ، به طور معمول ، آنها برای امضا به دانش آموزان داده می شوند. با پیروی از قوانین ساده ای که طی سالها تمرین ثابت شده است ، می توانید خطر ورزش را تا حد زیادی کاهش دهید و از تهدید آسیب پیشگیری کنید.
دروس تربیت بدنی همیشه با افزایش خطر آسیب همراه است. این امر خواسته های زیادی را برای اجرای اقدامات ایمنی به معلم تربیت بدنی تحمیل می كند. معلم و همچنین هر دانش آموز باید کاملاً به قوانین تعیین شده پایبند باشند. مدیریت م institutionسسه آموزشی موظف است از سالن ورزشی ، زمین ورزشی روباز و همچنین وسایل ورزشی و هرگونه تجهیزات اضافی استفاده شده در کلاس با استانداردهای ایمنی اطمینان حاصل کند. اگر یک معلم تربیت بدنی بین هر یک از اشیا related مربوط به کلاس ها ، استانداردهای تعیین شده اختلاف پیدا کند ، باید بلافاصله به مدیریت مدرسه اطلاع دهد و تا رفع خطر استفاده از آنها را در درس متوقف کند. ایمنی در دروس تربیت بدنی فرض می کند دانش آموزان حتی قبل از شروع کلاس با آن آشنا می شوند. قوانین ایمنی با هدف به حداقل رساندن آسیب ها در طول درس انجام می شود و برای همه شرکت کنندگان در فرایند یادگیری اجباری است. در طی کلاسهای تربیت بدنی ، دانش آموزان تحت تأثیر این عوامل قرار می گیرند: آسیب در هنگام سقوط روی یک سطح سخت یا زمین ، آسیب در هنگام حضور در بخش پرتاب ، آسیب در اثر گرم شدن ضعیف ، آسیب در اثر برخورد و نقض قوانین بازی های ورزشی یا دست زدن به تجهیزات ورزشی. برای به حداقل رساندن خطرات ، باید به اقدامات احتیاطی ایمنی عمل کنید. فقط دانش آموزانی که تکنیک های رفتار ایمن را به آنها آموزش داده اند مجاز به کلاس های تربیت بدنی هستند. در دروس تربیت بدنی فقط دانش آموزانی شرکت می کنند که سطح پذیرش مناسبی از یک م medicalسسه پزشکی را داشته و مدرکی را به معلم ارائه داده اند. دانش آموزانی که از کلاس های تربیت بدنی معافیت کامل یا جزئی دارند باید در این درس حضور داشته باشند. پس از بیماری ، دانش آموزان باید گواهی نامه ای از یک موسسه پزشکی را به معلم ارائه دهند. دانش آموزان تربیت بدنی موظفند کفش های ورزشی تمیز و لباس های ورزشی متناسب با محل برگزاری کلاس به همراه داشته باشند. اگر این درس در فضای باز برگزار شود ، لباس ورزشی و کفش باید مطابق با شرایط فعلی آب و هوا باشد. در طی تربیت بدنی جویدن آدامس یا خوردن غذا ممنوع است. پس از فعالیت بدنی ، دانش آموزان برای جلوگیری از سرماخوردگی نباید آب سرد بنوشند.
توجیهی مقدماتی در مورد اقدامات ایمنی برای دانشجویان در موضوع "فرهنگ جسمی"
دانشجو باید:- تحت معاینه پزشکی و مطالعه در گروه پزشکی که به دلایل بهداشتی به آن تعلق دارد ، بپردازید - - لباس ورزشی زیبا (زیرپوش ، تی شرت ، تی شرت ، لباس ورزشی ، جوراب شلواری ، کفش تمیز - کفش ورزشی ، کفش ورزشی) متناسب با شرایط آب و هوایی و موضوع رویداد کلاسها - - به درخواست اول معلم از رختکن خارج شوید ؛ - پس از بیماری ، گواهی دکتر را به معلم ارائه دهید ؛ - اگر پزشک بعد از بیماری از کلاس ها آزاد شد ، در آن درس شرکت کنید ؛ - از وسایل و تجهیزات ورزشی به خوبی مراقبت کنید و طبق آنچه که در نظر دارید از آنها استفاده کنید ؛ - کوتاه داشته باشید ناخن های قفل شده - - دستورالعمل های ایمنی را بدانید و آنها را دنبال کنید دانش آموزان نباید: - درها را به طور ناگهانی باز کرده و به آنها آویزان کنند ، چراغ ها را خاموش کنند ، آباژورهای اتاق قفل ، سالن ورزشی را لمس کنند ؛ - اشیا foreign خارجی را در پریزها قرار دهند ؛ - قبل و بعد از درس آب سرد بنوشند ؛ - در یک مکان خشک ، زمین لغزنده و ناهموار تمرین کنید. دانشجو باید:- لباس در رختکن را عوض کنید ، لباس ورزشی و کفش بپوشید ؛ - اشیایی را که برای سایر پزشکان خطری ایجاد می کند (گوشواره ، ساعت ، دستبند و ...) خارج کنید ؛ - اشیا objects خاردار و سایر اشیا foreign خارجی را از جیب لباس ورزشی خارج کنید ؛ - با راهنمایی معلم ، موجودی و تجهیزات لازم برای درس را تهیه کنید ؛ - با اجازه معلم ، به محل درس بروید ؛ - به دستور معلم ، برای یک شکل گیری کلی بایستید.- الزامات ایمنی در طول کلاس ها.
دستورالعمل های ایمنی شغلی برای دانشجویان در زمینه اقدامات ایمنی هنگام ورزش در زمین های ورزشی آزاد
- الزامات ایمنی عمومی
- الزامات ایمنی قبل از شروع کلاس ها.
دستورالعمل های ایمنی دو و میدانی برای دانش آموزان
- الزامات ایمنی عمومی
- الزامات ایمنی قبل از شروع کلاس ها.
اجرا کن
دانشجو باید:- در یک گروه برای مسافت های کوتاه شروع کنید ، در مسیر خودتان بدوید ؛ - هنگام دویدن ، به مسیر خود نگاه کنید ؛ - پس از انجام تمرینات دویدن ، 5-15 متر با اینرسی بدوید تا دونده پشت فرصت داشته باشد تا تمرین را به پایان برساند ؛ - در مسیر شدید به حالت اولیه برگردید ، هنگام شروع از راه دور ، پله ها را قدم نگذارید ، حریفان را با دستان خود نگه ندارید ؛ - در دویدن در مسافت طولانی ، از دونده ها در سمت راست پیشی بگیرید ؛ - هنگام دویدن در زمین های ناهموار ، کار را در مسیر یا مسیر مشخص شده توسط معلم انجام دهید ؛ - اجرای گرم کردن در مسیر شدید.پرش
گودال پرشی باید تا عمق 40-40 سانتی متر با شن پر شود قبل از پریدن لازم است که ماسه را در گودال پرش کاملا شل کرده ، چنگک ها ، بیل ها و سایر اشیا foreign خارجی را از آن جدا کرد. روش پرش باید با برنامه درسی مطابقت داشته باشد و اطمینان حاصل کند که دانش آموز روی پاهای خود قرار می گیرد. دانشجو باید:- چنگک را با دندان پایین بگذارید ؛ - روی زمین ناهموار و لغزنده نپرید ؛ - وقتی معلم اجازه داده است و کسی در گودال نباشد ، پرش انجام دهید ؛ - به طور متناوب پرش انجام دهید ، در حالی که به دانش آموزان دیگر تلاش می کنید ، از باند عبور نکنید ؛ - پس از اتمام سریع پرش کنید و سوراخ پرش را آزاد کنید و برای تلاش بعدی در سمت راست یا چپ باند به محل خود برگردید.
پرتاب کردن
هنگام پرتاب تمرینات باید دقت شود.
دانشجو باید:- قبل از پرتاب ، اطمینان حاصل کنید که کسی در جهت پرتاب وجود نداشته باشد ؛ - گلوله را به گونه ای آزاد کنید که از حرکت خارج نشود ؛ - در هنگام پرتاب گروهی ، در سمت چپ پرتاب کننده بایستید ؛ - در هوای مرطوب ، دستان خود را پاک کنید و گلوله را خشک کنید - - در نزدیکی منطقه پرتاب باشید ، مراقب باشید به طوری که پرتاب کننده در دید باشد ، پشت خود را به او نگردانید ، با دویدن یا پریدن از منطقه پرتاب عبور نکنید - - پس از پرتاب ، فقط با اجازه معلم پرتابه را دنبال کنید ، پرتاب خودسرانه انجام ندهید ؛ - هنگام پرتاب به سمت هدف ، هنگام بازگشت به منطقه ، یک منطقه ایمنی ایجاد کنید پرتابه از زمین ؛ - پرتابه را با پرتاب به یکدیگر منتقل نکنید ؛ - پرتابه را در مکانهایی که برای این کار مجهز نیستند ، پرتاب نکنید. چهارم الزامات ایمنی در صورت تصادف و شرایط شدید.دانشجو باید:- در صورت آسیب دیدگی یا وخیم شدن سلامتی ، کلاسها را متوقف کرده و مربی تربیت بدنی را مطلع سازید ؛ - با کمک معلم ، کمک اولیه را به فرد آسیب دیده ارائه دهید ، در صورت لزوم او را به بیمارستان منتقل کنید یا با آمبولانس تماس بگیرید ؛ - در صورت آتش سوزی در سالن بدن ، بلافاصله آموزش را به صورت سازمان یافته متوقف کنید ، با راهنمایی معلم ، مطابق با برنامه تخلیه ، محل درس را از طریق خروج اضطراری ترک کنید - - با دستور معلم ، به اداره م institutionسسه آموزشی اطلاع دهید و آتش سوزی را به آتش نشانی گزارش دهید. V. الزامات ایمنی در پایان کلاس ها.دانشجو باید:- با راهنمایی معلم ، وسایل ورزشی را در انبار خود قرار دهید ؛ - به طور سازمان یافته محل درس را ترک کنید ؛ - تغییر در رختکن ، لباس ورزشی و کفش ورزشی را از آن خارج کنید ؛ - دستان خود را با آب و صابون بشویید.
دستورالعمل هایی برای دانش آموزان در مورد اقدامات ایمنی هنگام تمرین ژیمناستیک هنری
- الزامات ایمنی عمومی
- الزامات ایمنی قبل از شروع کلاس ها.
- الزامات ایمنی در طول کلاس ها.
- الزامات ایمنی در صورت تصادف و شرایط شدید.
- الزامات ایمنی در پایان کلاس ها.
آموزش آموزش اسکی برای دانش آموزان مدارس
اندازه اسکی ها باید متناسب با قدشان باشد و در شرایط خوبی نگهداری شود. اسکی معیوب آن اسکی است که دارای ترک ، تراشه ، شکستگی انگشتان پا یا پاشنه اسکی ، تغییر شکل صفحه کشویی (پروانه) باشد. اتصالات باید روی اسکی ها متمرکز شده و محکم به آنها متصل شود. باید طوری تنظیم شود که بتوانید بدون کمک بوت یا نمد را به اسکی وصل کنید. بهتر است از پایه های سفت و محکم (قابل اطمینان تر باشند) یا لاستیک استاندارد (خانگی نیست) استفاده کنید. چوب هایی با ارتفاع مناسب باید دارای نوک ، حلقه ها و بندهای دستی باشند که باید از نظر طول تنظیم شوند. چکمه های اسکی باید از اندازه مناسبی برخوردار باشند (کفش های تنگ یا بسیار گشاد می توانند باعث ایجاد لک یا آسیب به مچ پا شوند). کفش ها باید به طور سیستماتیک با لاک کفش روان شوند. این باعث می شود رطوبت دور شود و پوست نرمتر شود. بند کفش های خود را خیلی محکم بند نکنید و بندها را به دور پایتان ببندید ، به همین دلیل گردش خون بدتر می شود و پاهای شما بیشتر یخ می زند. بعد از کلاس ، حتما کفش های خود را خشک کنید. به هیچ وجه نباید این کار را روی باتری یا اجاق گاز انجام دهید. در این حالت کفش ها می توانند تاب خورده و سفت شوند. کفش ها باید روی دو جوراب (نخی و پشمی) پوشیده شوند. جوراب های خود را خشک نگه دارید. لباس باید از سرما و باد محافظت کند ، سبک ، راحت باشد و حرکت را محدود نکند. ژاکت باید حتی وقتی بدن به سمت جلو خم است شلوار را همپوشانی کند. از پارچه های طبیعی استفاده کنید. دست روی دست داشته باشید. تمرین بدون سر ممنوع است. باید روی سر شما کلاه ورزشی باشد که گوش های شما را بپوشاند. در یخبندان شدید - دو ، اگر نازک باشند. در صورتی که کلاه گوش شما را نپوشاند ، باید علاوه بر این از هدفون مخصوص استفاده کنید. پس از دریافت تجهیزات اسکی ، باید قابلیت سرویس دهی آنها را بررسی کرده و قبل از بیرون رفتن اسکی های خود را باز کنید. با بیرون رفتن به خیابان ، نباید بلافاصله روی اسکی بلند شوید ، باید بگذارید خنک شوند ، در غیر این صورت پوسته یخ روی آنها تشکیل می شود که از سر خوردن جلوگیری می کند. اگر به درس دیر رسیدید ، باید ورود خود را به معلم گزارش دهید تا او تعداد دقیق دانش آموزان را بداند. بدون اجازه استاد نمی توانید کلاس ها را ترک کنید. تمرینات استقامتی باید به طور منظم در طول سال انجام شود. سطح استقامت پایین یکی از دلایل اصلی آسیب دیدگی است ، زیرا فرد خسته کمتر توجه و هماهنگی کمتری دارد. بهترین پیشگیری از آسیب ، روش صحیح ورزش است. بنابراین ، باید با دقت به توضیحات معلم گوش فرا داد و سعی کرد تمرینات مقدماتی و مقدماتی را به درستی و با دقت انجام دهد. قوانین رفتاری در پیست باید کاملاً رعایت شود. هنگام حرکت در پیست ، باید فاصله 3-4 متری تا اسکی باز مقابل را حفظ کنید و هنگام پایین آمدن ، این فاصله باید حداقل 30 متر باشد. در حین فرود ، میله های اسکی نباید جلو بروند. اگر توقف سریع ضروری شد ، باید بنشینید و به پهلو بیفتید ، همیشه چوب ها را پشت سر نگه دارید. پس از فرود ، نباید در پای شیب متوقف شوید: اسکی بازان دیگر شما را دنبال می کنند. نمی توانید از پیست اسکی که اسکی بازانی که از شیب پایین می آیند عبور کنند ، عبور کنید. نمی توانید از روی تخته شیرجه بپرید: این امر به آموزش ویژه و اسکی پریدن نیاز دارد. استفاده از میله های اسکی برای فرود در هنگام بازی در فضای باز و مسابقات رله کاملاً ممنوع است - این کار فقط با دست شما انجام می شود. در طول کلاس ها موارد سرمازدگی گوش ، بینی و گونه ها مستثنی نیست. اگر سفید شدند یا حساسیت خود را از دست داده اند ، لازم است پوست را در اطراف ناحیه یخ زده تا زمانی که صورتی شود ، و سپس خود ناحیه یخ زده را مالش دهید. این کار باید با دست خشک انجام شود و نه با برف ، زیرا مالش با برف می تواند به پوست آسیب برساند و بدن را آلوده کند. اگر در حین مسابقه (آموزش) شرکت کننده ای به هر دلیلی مجبور به ترک مسابقه شود ، باید در این باره به قاضی (معلم) هشدار دهد. این کار را می توان به صورت شخصی و همچنین از طریق کنترل کننده یا دوست انجام داد. تجهیزات اسکی خراب و آسیب دیده نیز باید به معلم گزارش شود. اگر انجام تعمیرات از راه دور غیرممکن است ، پس از دریافت اجازه معلم ، باید به مدرسه بروید (لژ اسکی ، نزدیکترین شهرک). در حین دویدن و بعد از آن لباسهای "اضافی" را در نیاورید (این می تواند منجر به سرما خوردگی شود). بهتر است قبل از شروع دویدن آن را بردارید و پس از اتمام دوباره آن را بپوشید. در پایان کلاس ها ، قبل از ورود به اتاق ، باید اسکی های برف را تمیز کنید و پس از ورود به اتاق ، آنها را ببندید. بلافاصله بعد از آموزش اسکی ، آب سرد و نوشیدنی های خنک بنوشید (می توانید سرما بخورید).
دستورالعملهایی برای دانش آموزان در مورد اقدامات ایمنی هنگام انجام ورزشهای بازی
- الزامات ایمنی عمومی
- الزامات ایمنی قبل از شروع کلاس ها.
بسکتبال
دریبل زدندانشجو باید:- توپ را با سر بالا دریبل بزنید ؛ - هنگام تغییر جهت ، اطمینان حاصل کنید که هیچ دانش آموز دیگری در مسیر برخورد با آنها وجود ندارد ؛ - پس از اتمام تمرین ، توپ را در دستان خود بگیرید و آن را محکم نگه دارید. پخشدانشجو باید:- توپ را با کف دست باز به صورت قیف بگیرید ؛ - قبل از انجام یک پاس ، مطمئن شوید که شریک آماده دریافت توپ است ؛ - تماشای پرواز توپ ؛ - اندازه گیری قدرت پاس بسته به فاصله شریک ؛ - به یاد داشته باشید که نمی توانید توپ را لگد بزنید ، پرتاب کنید به یکدیگر پرت كردندانشجو باید:- پرتابی را به روشی که معلم نشان می دهد روی حلقه انجام دهید ؛ - هنگام برداشتن توپ زیر سپر ، برگشت توپ های دیگر دانش آموزان را کنترل کنید. توصیه نمیشود:- دانش آموز را که توپ را پرتاب می کند فشار دهید ؛ - هنگام پرتاب کردن ، تورها را بگیرید ، روی حلقه ها آویزان شوید ؛ - با دست به تخته پشتی ضربه بزنید ؛ - هنگامی که دو یا چند توپ به سبد برخورد کرد ، آنها را با یک توپ دیگر بیرون بیاورید ؛ - توپ ها را به محوطه بار بیاندازید.حرکت بازیکنان و توپ را در زمین تماشا کنید ، از برخورد جلوگیری کنید ؛ - اقدامات مربوط به سوت را متوقف کنید. شما نمی توانید:- یکدیگر را فشار دهید ، سفرها را قرار دهید ، به دستان خود ضربه بزنید ؛ - بازیکنان حریف را بگیرید ، پیشرفت آنها را به تأخیر بیندازید ؛ - پاهای خود را به طور گسترده باز کنید و آرنج خود را بیرون بیاورید ؛ - در هنگام پرتاب ، حریف را اذیت کنید ، دستان خود را جلوی چشم او تکان دهید ؛ - دانش آموزی که روی نیمکت است در حال خاموش شدن در سایت است.
والیبال
پخشدانشجو باید:- پس از انداختن توپ به روی خود ، با نوک انگشتان توپ را به سمت شریک بزنید و "قلب" را تشکیل دهید ؛ - هنگام دریافت ، پرواز توپ را دنبال کنید ، آن را بالای سر بگیرید و با حرکت دستان روی نوک انگشتان و توپ به شدت در حال پرواز - با دو دست از پایین در بازوها ؛ - با کف دست به توپ ضربه نزنید ؛ - در حین عبور از تور ، با دست آن را لمس نکنید ، یکدیگر را به سمت تور فشار ندهید. خدمت کردن ، ضربه زدندانشجو باید:- اطمینان حاصل کنید که شریک برای دریافت توپ آماده است ؛ - بسته به فاصله تا شریک ، شدت ضربه را اندازه بگیرید ؛ - با کف دست به توپ ضربه بزنید ؛ - با دو دست از بالا یک توپ به شدت پرواز نکنید. در طول بازی ، دانش آموز باید:- ساده ترین قوانین بازی را بدانید و آنها را دنبال کنید ؛ - حرکت بازیکنان را در نیمه زمین خود کنترل کنید ؛ - وقتی بازی متوقف شد و معلم اجازه داده است ، بازیکنان را در زمین تعویض کنید ؛ - اعمال و انجام اقدامات روی سوت معلم یا داور را متوقف کنید ؛ - پاس دادن توپ با عبور از زیر تور به تیم دیگر. هنگام سرویس دادن ، نباید روی خط قدم بگذارید ، و هنگام دریافت توپ ، آن را در دستان خود بگیرید و با گرفتن انتقال دهید. در طول بازی ، نمی توانید:- حریف را اذیت کنید ؛ - به سمت او بروید ؛ - تور را با دستان خود لمس کنید و روی آن آویزان شوید. در پایان بازی ، تا جایی که ممکن است با دور زدن پایه های والیبال ، به سمت دیگر زمین در جهت عقربه های ساعت بروید ، و با عبور از زیر تور ، حواس پرت نشوید ، به جلو نگاه کنید ، بدن و سر خود را کج کنید.راهنمایی برای دانش آموزان در مورد اقدامات ایمنی هنگام تمرین بازی های خارج از منزل
- الزامات ایمنی عمومی
- الزامات ایمنی قبل از شروع کلاس ها.
- الزامات ایمنی در طول کلاس ها.
بازیهای با توپدانشجو باید:- توپ را به سر بازیکنان نیندازید ؛ - بسته به مسافتی که با آنها فاصله دارید ، میزان پرتاب توپ به بازیکنان را بسنجید ؛ - حرکت بازیکنان و توپ را در زمین تماشا کنید ، با بازیکنی که به او نزدیکتر است دخالت نکنید تا توپ را از آن خود کنید ؛ - توپ را از بازیکن دور نکنید ، اولین کسی که آن را بگیرد ؛ - وقتی می خواهد توپ را دور بزند روی زمین نمی افتد و دراز نمی کشد ؛ - با گرفتن دو دست از پایین توپ را بگیرید. مسابقات رلهدانشجو باید:- رله را بدون سیگنال معلم شروع نکنید ؛ - رله را در امتداد مسیر خود اجرا کنید. اگر موجودی شما در خط تیم دیگر قرار گرفت ، آن را با احتیاط بردارید ، به خط خود برگردید و کار را ادامه دهید ؛ - زود از بین نروید تا زمانی که بازیکنی که مقابل شما ایستاده است کار را به اتمام برساند و با لمس دست او باتوم را به شما منتقل کند ؛ - پس از عبور از باتوم در انتهای تیم خود بایستید ، در طول رله ، از خط خارج نشوید ، نشسته و روی زمین دراز نکشید.
- الزامات ایمنی در صورت تصادف و شرایط شدید.
- الزامات ایمنی در پایان کلاس ها.
شرایط ایمنی عمومی هنگام انجام بازی های ورزشی:
1. یک فرم ورزشی مناسب (ترجیحاً کفش های کتانی بلند) داشته باشید.
2. تخلف از سازماندهی درسی که توسط معلم تعریف شده است.
3. هنگام انجام تمرینات ، تکنیک ها و نگرش های تاکتیکی توجه و تمرکز داشته باشید.
4. آگاهانه و فشرده گرم شوید ، دستگاه عضلانی-رباطی و مفاصل اندام های فوقانی و تحتانی آماده می شود.
5. سطح زمین بازی را بررسی کنید.
6. تمام اشیا prot بیرون زده ، قفسه ها ، نرده ها ، نیمکت ها و ... را بازرسی و به خاطر بسپارید.
7. نحوه تورم توپ ها را بررسی کنید. با توپ هایی که بیش از حد پمپ می شوند بازی نکنید.
8- سطح توپ و شکل آن را بازرسی کنید.
9. با توپهای پاره بازی نکنید.
10. هنگام انجام تکنیک ها توجه و تمرکز داشته باشید.
بسکتبالبازی بسیار جالب و محبوب. بسکتبال به شجاعت و انصاف کمک می کند ، به شما مبارزه می کند و صادقانه برنده می شود ، به رفقا کمک می کند ، دوستان جدید پیدا می کنید ، قدرت ، سرعت ، چابکی ، شجاعت ، هماهنگی حرکات ، توانایی پرش را ایجاد می کنید. بسکتبال یک بازی دشوار ، تیز و سریع است. تماس های مداوم قدرت و ورزش های رزمی ، تغییر سریع وضعیت بازی ها ، شتابهای ناگهانی و توقف های ناگهانی ، "حملات سریع" و پرش های بلند ، توپ های پرنده و جهش های غیرمنتظره - همه اینها منجر به آسیب به ناحیه فالانژها ، مفاصل مچ دست ، مچ پا می شود. برای جلوگیری از این امر در دروس بسکتبال ، علاوه بر موارد عمومی ، باید شرایط زیر را نیز رعایت کنید:
1. یک توپ را از نظر وزنی انتخاب کنید.
2. سطح توپ و شکل آن را بازرسی کنید.
3. سعی کنید و بازگشت را به یاد بیاورید.
هنگام دریبل زدن:
3- توپ را با مشت یا کف دست نزنید.
4. به توپ نگاه نکنید ، زمین بازی ، شرکا ، رقبا را ببینید.
5- بتوانید سرعت بهینه را انتخاب کنید.
6. از برخورد جلوگیری کنید:
حرکات حریف را پیش بینی کنید.
بتوانید به موقع متوقف شوید ، سرعت خود را کم کنید.
تغییر جهت ؛
"feint" را اعمال کنید ؛
انتقال و غیره
هنگام پاس دادن توپ:
1. انگشتان خود را به سمت جلو به سمت چرخ دنده فشار ندهید .
2. توپ را به فاصله ناگهانی پاس ندهید.
3. توپ را با قدرت بهینه دقیق پاس دهید.
4. توپ را از روی دستان خود عبور ندهید.
5. توپ را به پاهای خود منتقل نکنید.
6. اگر شریک نمی تواند آن را ببیند توپ را پاس ندهید.
7. اگر توپ به دست شما نرسد ، دیگر نباید به سمت توپ حرکت کنید.
هنگام پرتاب توپ به داخل سبد:
1. به دستها ضربه نزنید.
2. به عقب فشار وارد نکنید.
3. آن را روی دستان خود نیندازید.
4. زیر سبد بایستید.
5. گزاف گویی توپ را مشاهده کنید.
6. روی پاهای خود قدم نزنید.
7. توپ را از پشت نگیرید.
در حین بازی:
1. در حالی که توسط حریف دریبل می شود توپ را از بالا نکشید.
2. به دستها ضربه نزنید.
3. توپ را از پشت ، بالای ران ، با یک دست نکشید.
4- مفصل ران را بیرون نزنید.
5- قدم بلند نکنید.
6. با آرنج فشار ندهید.
7. به عقب فشار وارد نکنید.
8- به دست حریف نچسبید.
شرایط ایمنی دروس والیبال:
1. داشتن پد زانو ، پد آرنج مطلوب است.
2. روی پاهای صاف بایستید. پاس دهید ، توپ را در موضع پایه یا ثابت دریافت کنید.
3. به توپ دست ندهید ، قبل از تماس با آن ، موفق به حرکت در زیر توپ شوید.
"ورزش" - متأسفانه ، هنوز مشکلات زیادی در حل مسائل مربوط به حفظ و تقویت سلامت کودکان وجود دارد. در حین انجام تمرینات ، از موسیقی خوب ، فرصت برقراری ارتباط ، لبخند زدن به یکدیگر ، حمایت از یکدیگر در همه تلاش های خود لذت ببرید! ورزش در زندگی افراد بهداشت جنبش Olympians زندگی است معنای وضعیت در زندگی انسان دویدن دیروز و امروز پریدن و شخصیت سازی.
ساختار عضله. حرکات مربوط به عضلات سینه. طاق بلند روی اسب. استقامت قدرت. عضلات ساق پا. تمریناتی برای رشد عضلات سینه. قدرت. سرسره اشکال تجلی قدرت. طاق.
"فرهنگ بدنی یک دانش آموز مدرسه" - تأثیرات منفی ذهنی. کاهش فعالیت بدنی. تمرینات تقلیدی. دوره های تازه سازی انحراف در سلامت جسمی. ملفه های سلامت روان رئیس انجمن معلمان تربیت بدنی منطقه. اشتغال بعد از ساعت دروس تربیت بدنی.
"خود ماساژ انگشت" - تعداد ساعت ها. محتوای ماژول مجموعه ای از بازی ها و تمرینات بازی. استخر انگشتی انگشت خود ماساژ دادن. ویژگی بارز ماژول. گردش دوربرگردان. مجموعه ای از تمرینات برای خود ماساژ دادن. نتایج تخمینی ایجاد شرایط برای رشد مهارتهای حرکتی ظریف. تسلط بر سیستم صوتی زبان.
"فرهنگ بدنی و ورزش" - بار اصلی عملکردی در ورزش. تأثیر ورزش بر وضعیت جسمی و عاطفی دانش آموزان. تأثیر بر شخصیت. مقادیر متوسط \u200b\u200bدر میان گروه ها. این موضوع امروز مرتبط است. ماهیت آزمون. اثر بهبود و پیشگیری. در روند انجام ورزش ، اراده و شخصیت معتدل می شود.
"انواع بازی ها" - بر روی سیگنال آنها به قفسه ها می دوند و با ارسال پرچم به شرکت کننده بعدی برمی گردند. در روسیه ، در زمان های قدیم ، این نام نامه ارسال شده توسط یک پیام رسان بود. جاذبه انواع بازی ها هر تیم 1 کادر تأیید دریافت می کند. 2 شرکت کننده به سایت دعوت می شوند. اهداف و اهداف ... "پاس باتوم" دو تیم 6 نفره.
در کل 35 ارائه وجود دارد
