محصولات مفید برای عضله قلب. چه محصولات تقویت قلب محصولات و مزایای آنها است. لوبیا و لوبیا

اگر یک فرد از تقویت سلامت خود مراقبت کند، شامل محصولات مفید برای رژیم غذایی است که به بهبود سیستم قلبی عروقی کمک می کند. ما 15 محصول برتر را برای قلب و عروق به شما ارائه می دهیم.

1. آووکادو

این میوه عجیب و غریب حاوی مقدار زیادی از غیر اشباع نشده است اسیدهای چرب. این اجزای این است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری های عروقی، بهبود حافظه کمک می کند. فقدان اسیدهای چرب در رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی توسعه آترواسکلروز و ظاهر کلسترول بد است.

پتاسیم به عنوان بخشی از آووکادو یکی از هزینه های اصلی عضله قلب است. این عنصر به پیشگیری از استرس کمک می کند، که اجازه نمی دهد که ایسکمی عضله قلب و آترواسکلروز را توسعه دهد.

آووکادو تبادل آب نمک را نرمال می کند و به این ترتیب کاهش می یابد فشار شریانی، تنظیم سطح فشار خون بالا.

ویتامین ها و مواد معدنی، در فراوانی موجود در آووکادو، به تشکیل خون و گردش خون فعال کمک می کنند:

مس - مقابله با کم خونی؛

آهن - سطح هموگلوبین را افزایش می دهد و به گردش خون کمک می کند؛

ویتامین B 2 - به تشکیل گلبول های قرمز کمک می کند؛

ویتامین E، B 6، C برای حفظ توانایی انقباضی عضله قلب مورد نیاز است.

آنزیم ها کاتالیزورهای جذب ویتامین ها هستند که مانع انحطاط میوکارد و کار کامل عضله قلب می شوند.

به عنوان یک نتیجه از استفاده از آووکادو منظم، سطح "بد" کاهش می یابد و سطح کلسترول "خوب" افزایش می یابد. تمام این خواص مفید تنها در میوه های تازه ذخیره می شود، زیرا پردازش حرارتی به طور قابل توجهی مزایای آنها را برای سیستم قلبی عروقی کاهش می دهد. توصیه می شود از آووکادو در سالاد در مخلوط با سبزیجات و میوه های دیگر استفاده کنید. بهترین طعم این محصول نارنجی عجیب و غریب و لیمو.

گلیکوزید ها، که بخشی از این میوه خانواده مرکبات هستند، گوشت و پوست طعم تلخ را به آن می دهند. با این وجود، این مواد در ترکیب با فیبر گیاهی، که بسیار غنی از گریپ فروت است، به طور فعال با آترواسکلروز مخالف است، کار عضله قلب و اندام های گوارشی را تحریک می کند.

خواص مفید گریپ فروت:

حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها (C، D، B 1، P)، تقویت مدار خون، که انعطاف پذیری عروق را بهبود می بخشد و بارها و بارها اثر اسید آسکوربیک را افزایش می دهد.

متابولیسم را در بدن تحریک می کند؛

نرمال فشار خون بالا، به ویژه به طور موثر در زنان در دوره های منوپتیک؛

تن را افزایش می دهد؛

مقدار حداقل کالری (100 گرم از گریپ فروت تنها 42 کیلو کالری) به شما اجازه می دهد تا از گریپ فروت استفاده کنید تغذیه رژیم غذاییهدف از کاهش وزن؛

کار کبد را نرمال می کند، در تغذیه بهبودی بیماران مبتلا به اختلالات عملکردی کبد استفاده می شود؛

سطح کلسترول را کاهش می دهد و بنابراین خطر توسعه را کاهش می دهد دیابت شکر، انفارکتوس میوکارد؛

گوشت و آب گریپ فروت کاملا تشنگی را خنثی کرده است.

گریپ فروت به عنوان دسر خورده می شود، به سالاد اضافه می شود. مقدار بهینه برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروق حداقل 2-3 میوه در هفته است، مطلوب برای خوردن در طول صبحانه است.

3. سیب

اگر هر روز حداقل یک سیب بخورید، در یک زمان کوتاه، می توانید تاثیر مثبتی بر استفاده از این میوه ها را به تمام ارگان ها و سیستم ها توجه کنید. بخش قابل توجهی از این اثر بر پیشگیری از بیماری های قلب و عروق جلوگیری می شود و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های انکولوژیکی.

فیبر گیاهی سیب، الیاف پکتین و مقدار زیادی از ویتامین ها به کاهش کلسترول در خون کمک می کند. روز تخلیه، که بر اساس استفاده از سیب است، به کاهش تورم کمک می کند، فشار خون را عادی می کند، کار سیستم گوارش را تحریک می کند.

4. گرانت

این میوه بیشتر در نظر گرفته شده است بهترین ابزار برای پیشگیری از بیماری های قلبی. این نشان می دهد خواص استثنایی خود را هنگامی که در فرم آب تازه یا تازه استفاده می شود. آنزیم های طبیعی و بیولوژیک های نارنجک باعث تحریک گردش خون در عروق می شوند که میزان کلسترول را کاهش می دهد، خون را به طور موثر مقاومت می کند، به طور موثر مقاومت به آترواسکلروز، توسعه پاتولوژی های قلبی عروقی.

بر اساس مطالعات دانشمندان آمریکایی، آنتی اکسیدان هایی که در نارنجک قرار دارند، قادر به مقاومت در برابر سرطان پروستات هستند، قدرت را به دلیل تحریک گردش خون در بدن لگن کوچک افزایش می دهند. برای رسیدن به یک اثر درمانی مشخص، لازم است که 200 میلی لیتر (شیشه ای) آب انار تازه در روز بنوشید.

5. روغن دانه کتان

این محصول یک رهبر شناخته شده در محتوای اسیدهای چرب امگا 3 غیر اشباع شده است که امکان استفاده از آن را برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروق استفاده می کند. در میان خواص مثبت آن، توانایی کاهش سطح کلسترول "بد" در خون و پیشگیری از افزایش ترومبوز است.

با توجه به کالری بالا روغن کتانی توصیه می شود از آن بیش از 2 قاشق غذاخوری استفاده کنید. ل در یک روز. روغن برای رختخواب سالاد، بذر کتان اضافه شده به Porridges و غذاهای دوم استفاده می شود.

فیبر غلات به سرعت توسط بدن جذب می شود و توسط بدن جذب می شود، که به آن اجازه می دهد تا به عنوان یک وزن ضد وزن از کلسترول مواد غذایی استفاده شود. غلات تولید شده از غلات بسیار مناسب برای جلوگیری از پیشگیری از ایسکمی قلب و آترواسکلروز است.

بزرگترین مقدار پتاسیم چرب پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 در بلغور جو دوسر است. ترکیبی از فیبر گیاهی از غلات و اسیدهای پلی اشباع امگا 3 باعث می شود که عروق از پلاک های کلسترول را به طور موثر تمیز کند، کلسترول را کاهش می دهد. ممکن است مقدار فیبر گیاهی را با مقدار دانه تعیین کنید - ترجیح داده می شود از جرندرس های درشت استفاده کنید.

7. لوبیا و لوبیا

گیاهان خانواده بذر با تعداد زیادی از فیبر گیاهی با ارزش و همچنین پتاسیم - عنصر که در آن قلب بیشتر نیاز دارد مشخص می شود. آنها به طور سنتی به عنوان یک ظرف یا ظرف مستقل استفاده می شوند، زیرا لوبیا قرمز و عدس منحصرا مغذی هستند.

فلاونوئیدها، واقع در BOBS، برای پیشگیری از بهبود فشار خون ضروری است. مقدار زیادی از پروتئین گیاهی و فیبر، پتاسیم، آهن و اسید فولیک، این محصولات را در تغذیه کسانی که از قلب خود مراقبت می کنند ضروری است.

8. کدو تنبل

پتاسیم، بتا کاروتن و ویتامین C، در فراوانی موجود در کدو تنبل، برای پیشگیری از آترواسکلروز قلبی بسیار مفید هستند. خواص مفید اضافی کدو تنبل - توانایی عادی سازی فشار خون و حفظ تعادل نمک مطلوب.

9. سیر

همه خواص ضد ویروسی سیر را می دانند. با این حال، به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از فشار خون بالا، این محصول نیز بسیار مفید است، به دلیل بیش از 60 مولفه ترکیب آن، اجازه می دهد بدون داروهای دارویی جهنم پایین تر در بخش های 15-20 تنومتر. اکسید نیتروژن و سولفید هیدروژن موجود در سیر باعث کاهش هیپرتونوس عروق و کاهش فشار خون می شود.

کلم بروکلی یکی از مغذی ترین و مفید ترین انواع خانواده های کلم به علت ترکیب استثنایی آن است:

• منگنز،

  ویتامین B، C، D،

  فیبر گیاهی

این مواد اجازه می دهد کلم بروکلی به طور فعال مقاومت در برابر توسعه دیابت و بیماری های قلبی عروقی.

11. Yagoda

مزایای چنین محصول مواد مغذی، به عنوان توت، به عنوان جلوگیری از پیری، تردید نیست. پتاسیم، قطعا در انواع محصولات توت وجود دارد، برای کار کامل عضله قلب ضروری است. این به طور فعال به ادم مخالف است، آب اضافی را از بدن به دست می آورد. درمان کامل آریتمی و نارسایی قلبی بدون تزریق اضافی پتاسیم به بدن غیر ممکن است.

خواص مشابه دارای منیزیم در انواع توت ها هستند. علاوه بر حذف مایع اضافی، به کاهش فشار خون کمک می کند تا فشار خون را کاهش دهد.

ویتامین C به حفاظت و تقویت دیوارهای عروقی کمک می کند و ویتامین P از شبکه مویرگی محافظت می کند، نفوذ پذیری و شکنندگی عروق خونی را کاهش می دهد. فیبر توت ها به سرعت خروجی سموم کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد.

خواص مفید توت ها:

توت فرنگی - حاوی پکتین، توکوفرول، اسید فولیک، ویتامین های C، P، K، عناصر کمیاب (ید، مس، روی، منگنز، آهن، پتاسیم) است. استفاده از توت فرنگی ها به کاهش فشار خون، سطح کلسترول، تمیز از پلاک های آترواسکلروز کمک می کند و دیوارهای عروق را تقویت می کند. موثر در درمان کم خونی، گاستریت، دیابت، زخم معده، اختلالات متابولیک.

گیلاس - حاوی ویتامین های C، B 2، B 6، عناصر ردیابی: آهن، فلورین، منیزیم، پتاسیم. این اجازه می دهد تا برای استفاده منظم از گیلاس به طور قابل ملاحظه ای تقویت دیوارهای عروق، کاهش فشار خون و انعقاد خون، آرام کردن سیستم عصبی.

گیلاس - دارای خواص عروقی به دلیل ترکیب آن، که در آن ویتامین های C، A، P، Pectins، گلوکز، اسید نیکوتین، آهن، فسفر، پتاسیم وجود دارد.

توت سیاه - رهبر در تعداد ویتامین ها. به عنوان مثال، محتوای اسید اسکوربیک (ویتامین C) در این توت 15 برابر بیشتر از سیب است. علاوه بر این، ویتامین های PP، K، E، B 1، B 2، B 6، D در توت های توت سیاه سیاه وجود دارد، به طور فعال در تشکیل خون و کار تونیک قلب و عروق شرکت می کنند.

توت قرمز- اموال استثنایی این توت شامل محتوای oxycumarine است که اجازه می دهد تا انعقاد خون را تنظیم کند. کاهش ویسکوزیته خون - پیشگیری عالی از انفارکتوس و سکته مغزی.

مالينا - توت های آن بدون استفاده از داروها اجازه می دهد تا لخته شدن خون را نرمال کند و عروق قلب را تقویت کند. این ممکن است به دلیل ترکیب غنی از توت تمشک، آنها حاوی مواد لوله ای و اسیدهای آلی، پکتین و میکرولیوم (ید، آهن، پتاسیم، سدیم، منیزیم، فسفر)، کاروتن، ویتامین C، PP، B 1 باشد ب 2

12. ماهی

این محصول یک منبع شناخته شده از اسیدهای چرب اشباع نشده Omega-3 است. به خصوص در چنین سنگ هایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا غنی است. مصرف منظم آنها 2-3 بار در هفته به تنظیم فشار خون و انعقاد خون کمک می کند و در نتیجه خطر ابتلا به انفارکتوس میوکارد را کاهش می دهد.

ساردین، تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا - استفاده از این ماهی ها بسیار مفید برای جلوگیری از ویسکوزیته بیش از حد خون و افزایش سطح کلسترول خوب در آن است.

این محصول را می توان برای مبارزه با رادیکال های آزاد که منفی بر شرایط سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد استفاده می شود بیماری های انکولوژیکی. این امر به این ماده خاص در ترکیب قارچ - ergothian، خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند. علاوه بر این کیفیت ارزشمند، قارچ ها قادر به بهبود ایمنی، کاهش کلسترول هستند و خواص آنها حتی پس از پردازش آشپزی از دست نمی روند. به عنوان بخشی از قارچ ها مواد وجود دارد:

فیبر گیاهی

پروتئین های گیاهی

ویتامین های گروه B، D،

میکرولیوم: سلنیوم، منیزیم، پتاسیم، روی، فسفر، آهن.

14. شکلات سیاه (تلخ)

برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروق، تنها شکلات با روغن کاکائو برای حداقل 70٪ استفاده می شود. فقط چنین شکلات قادر به کاهش کلسترول و فشار خون است، رگ های قلب را تقویت می کند.

گونه هایی با محتوای قند بالا و روغن های کاکائو کمتر هیچ مزیتی نخواهند داشت، اما تنها به دلیل افزایش کالری، به ظاهر بیش از حد افزایش می یابند.

15. گردو

در بادام و در گردو، چربی های غیر اشباع بیشتر از آنها ارزشمند هستند - لیپید ها تنظیم و به طور مثبت بر قلب تاثیر می گذارد.

استفاده از محصولات غذایی با مواد نگهدارنده، افزودنی های اصلاح شده ژنتیکی، هورمون های رشد، بر خلاف، خطر تشدید بیماری های قلبی عروقی، توسعه، ترومبوز و سایر آسیب های کلیه، قلب و عروق را افزایش می دهد. در چنین مواد غذایی عملا هیچ مواد مفید وجود ندارد.

برای جلوگیری از اثر مضر بر روی بدن چنین محصولاتی، شما باید از تغذیه با محصولات نیمه نهایی اجتناب کنید، سعی کنید محصولات کشاورزی ارگانیک را بدست آورید. خود راه های مفید پخت و پز - پخت و پز، خنک کردن، پخت در کوره یا کبابی. مضر ترین راه های پردازش محصولات - سرخ کردن، سیگار کشیدن و پخت و پز در فریزر عمیق.

به دنبال اصول خوردن سالم، استفاده کنید محصولات طبیعی و غذاهای خانگی به شما این امکان را می دهد که حداکثر مقدار ویتامین ها و عناصر کمیاب را در آنها حفظ کنید، و همچنین امور مالی خود را ذخیره کنید.

مراقبت از قلب قطعا به رفاه عالی خود پاسخ خواهد داد!

نمی توان گفت که ارگان اصلی بدن قلب است. غیر ممکن است بدون کبد زندگی می کنند، نتیجه مرگبار زمانی که شکست سیستم های دفن شده، آن را بسیار سریع می آید. حتی با شکست در روده، فعالیت زندگی بدن ممکن است متوقف شود.

اما هنوز قلب نقش ویژه ای را به دست می دهد.

عمر طولانی ارگان اصلی

اگر بدن انسان را با دستگاه مقایسه کنید، قلب یک موتور است. این ارگان توخالی عضلانی متشکل از بافت فیبری، کاهش، پمپ خون بر روی یک سیستم گردش خون، اکسیژن همه اندام های دیگر را فراهم می کند.

موتور نیاز به سوخت با کیفیت بالا دارد. غذا برای قلب مواد مفید است که بدن را با غذا وارد می کند. چه محصولاتی برای کار قلب مهمترین هستند؟

قلب بدون توقف کار می کند این در هر دقیقه انجام می شود - در یک حالت سالم - از 55 تا 80 برش، به طور مداوم پمپاژ خون. ابعاد آن نسبتا کوچک است - به طور متوسط، یک فرد بالغ از ارتفاع متوسط \u200b\u200bآن وزن بیش از 350 را ندارد.

به لحاظ نظری اعتقاد دارد که اصطلاح بدن بدن تا 150 سال است و مردم خود را برای شرایط اضطراری خود سرزنش می کنند.

عوامل داخلی و خارجی بر سلامت قلب تاثیر می گذارد:

• شکست در کار بدن؛
• تجربیات؛
• غذا برای قلب

عادت های بد و نه تغذیه مناسب باعث کار سیستم قلبی عروقی می شود. آسیب جدی

نیکوتین و الکل عروق را بیان می کنند، قلب باید برای پوشیدن برای پوشیدن خون از طریق آنها کار کند. با تغذیه غیر منطقی یا ناکافی برای قلب و عروق خونی، یک وضعیت استرس زا ایجاد شده است: کیلوگرم اضافی ایجاد یک بار اضافی، کلسترول گذاشته شده در کشتی ها به آنها نزدیک می شود، کاهش می یابد.

اگر از غذا استفاده می کنید، با مواد مفید برای قلب، پس شما می توانید عملیات خود را عادی کنید.

"قلب" محصولات

دانشمندان پس از مطالعات متعدد، به این نتیجه رسیدند که محصولات مفید برای عملکرد عادی سیستم قلبی عروقی به شرح زیر است:

• گارنت جریان خون را عادی می کند، استفاده از آن پیشگیری از آترواسکلروز است؛
• گردو. اسیدهای پلی اشباع شده و چربی های گیاهی کلسترول خون را کاهش می دهند؛
• آووکادو همچنین غنی از اسیدهای چرب پراکنده؛
• دانه کتان اسیدهای چرب امگا 3 در چنین مقادیر، همانطور که در آن هستند، تنها در ماهی قرار دارند. با تشکر از آنها، الاستیسیته عروق خونی و پارچه قلب عضلانی حفظ می شود؛
• اسفناج این کشت سبزیجات با محتوای بالای ویتامین B9 هنگام ورود به بدن می تواند بهبود یابد سیستم قلب و عروق، برای بازگشت به کارایی از دست رفته خود؛
• کلم بروکلی مصرف آن با قلب Coenzymes Q10 اشباع شده است، که به آن کمک می کند تا با بار انرژی تقویت شده مقاومت کند. اگر شما آنالوگ را با دستگاه ادامه دهید - سپس این ماده گریس برای مکانیسم است؛
• دانه غلات، و به خصوص جو های خام. این محصولات به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کنند - بدن را از رادیکال های آزاد معاف می کنند؛
• کدو تنبل. در این " یک کیت کمک های اولیه با یک باغ»محتوای بزرگ ویتامین C، بتا کاروتن و پتاسیم. اگر بدن کمبود پتاسیم را احساس کند، یک شکست در اثر قلب رخ می دهد؛
• لوبیا. آنها غنی از فلاونوئیدها هستند، در پیشگیری فشار خون شریانی آنها نقش مهمی ایفا می کنند؛
• سیب ها این میوه های رایج و معمولی حاوی پکتین و فیبر برای کمک به تمیز کردن بدن از سموم و عادی کردن کار قلب و عروق خونی هستند.

برای تقویت سیستم قلبی عروقی، محصولات از این لیست باید در منوی روزانه گنجانده شود.

رژیم غذایی قلب

طراحی شده توسط بیماری های قلبی باید با اصول زیر مطابقت داشته باشد.:

رژیم غذایی که توسط بیماران مبتلا به بیماری های قلبی تجویز می شود، رژیم های غذایی است. جدول شماره 10

مواد غذایی که در رژیم غذایی تامین می شود تا قلب را تقویت کند

محصولات آرد: نان از آرد خاکستری، کمی خشک شده، بیسکویت های غیر مناسب، ماکارونی.

غلات از انواع مختلف: Porridges می تواند بر روی آب و شیر جوش داده شود.

سوپ: گیاهخواری - به جز قارچ. پر کردن آنها کرم ترش، اسید لیمو، سبزیجات.

سبزیجات. به جز: تربچه، تربچه، در لوکا، سیر، سورور.

گوشت، ماهی، پرنده - ارقام کم چرب. از رژیم غذایی توسط محصولات تصفیه شده، خاویار و مواد غذایی کنسرو شده حذف شده است. سوسیس - دکترا و رژیم غذایی، سوسیس لبنی - با محدودیت.

تخم مرغ. آنها نمی توانند با استفاده از پیچ مورد استفاده استفاده شوند.

محصولات لبنی و تخمیر شیر، به جز پنیر های نمکی.

میوه ها: میوه های شیرین و انواع توت ها در فرم تازه.

غذاهای شیرین و دسر. موس، ژله در همه انواع، مربا، عسل، آب نبات غیر کریستال.

ادویه ها. وانیلین، اسید لیمو، دارچین، برگ خلیج.

نوشیدنی ها چای و قهوه پایدار، تمام سبزیجات و آب میوه ها، جوشاندن. با آب انگور محدود.

چربی ها روغن: کرم ناز، دانه، سبزیجات.

در خوراک هنگامی که آریتمی قلب در منو مورد نیاز است برای وارد کردن محصولات زیر:

• شلغم؛
• کرفس؛
• هویج؛
• زردآلو؛
• هلو؛
• گیلاس؛
• شکل؛
• کران بری.

رژیم روزانه به نظر می رسد:

• صبحانه - فرنی لبنی، چاشنی با میوه، دانه های آفتابگردان و کنجد، آب مرکبات؛
• ناهار - سوپ سبزیجات، کباب گوشت گوشتی با سیب زمینی سیب زمینی، توت مورس؛
• بعد از ظهر - ژله میوه؛
• شام - ماهی بخار با گنجاندن برنج نامحدود؛
• قبل از خروج به خواب - عصاره از خونریزی یا تزریق بابونه.

پزشکی قومی برای تقویت قلب

دستور العمل های نوشیدنی ها و محصولات که باید در قدرت برای بهبود کار قلب توسط داروهای محلی باشد.

زنبور عسل در 100 میلی لیتر آب سرد، یک قاشق چای خوری عسل و سرکه سیب اضافه شده است. نوشیدن نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی در سراسر قاشق غذاخوری.

نوشیدنی نعناع در صبح یک قاشق چایخوری از برگ های خشک شیشه ای نعناع آب جوش، یک ساعت اصرار دارد، و در معده خالی نوشیدنی. نوشیدنی های نوشیدنی نیاز به SIPS های کوچک دارند.

به نظر می رسد که اگر مردم بهتر بخورند، طول می کشد. بهتر است درک بسیاری از ابزارها - ارجاع، تندتر و مقدار زیادی. در واقع، این مورد نیست، مخصوصا برای سیستم قلبی عروقی. به جز محصولات برای قلب و عروق خونی، به طور قابل توجهی بر استرس، هیپودینامیا، عادت های ناسالم و شیوه زندگی تاثیر می گذارد.

محصولات مفید برای قلب و عروق

هنگام مطالعه جغرافیایی بیماری های قلبی عروقی، متوجه شد که اروپایی ها در سواحل دریایی زندگی می کنند، طولانی تر و کمتر از بیماری های قلبی رنج می برند - به عنوان مثال، آمریکایی ها. مشکل اضافه وزن نیز چنین افرادی را نگران می کند.

معلوم شد که همه چیز در تغذیه ایتالیایی ها، فرانسوی، یونانیان، اسپانیایی ها است: محصولات مفید برای قلب و عروق در رژیم غذایی خود غلبه می کنند. و طبیعی است، زیرا میوه های تازه ای در این سرزمین ها در این سرزمین ها و در آب های غذاهای دریایی وجود دارد. نیازی به ذخیره کردن زمستان ترشی ماریناد وجود ندارد، برای خوردن غذای سخت، نوشیدن گاز، نوشیدن گاز.

رژیم غذایی مردم اروپای جنوبی به نام رژیم مدیترانه ای نامیده می شود و او به زودی در میان کسانی که به سلامت و شخصیت خود مراقبت می کردند، محبوب شد. البته، در عرض های ما، آن را آسان نیست به آن پایبند نیست، با این حال، محصولات برای قلب و عروق به اندازه کافی کافی است. مفید ترین - در این لیست.

1. ماهی اساس رژیم غذایی "قلب و عروق" است، جایگزینی برای بسیاری از انواع توپ. اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهند.
2. بلغور جو دوسر، سبوس برای فیبر مفید است، که کلسترول را حذف می کند.
3. روغن زیتون باعث می شود غذای خوشمزه و مفید تر از اشباع ویتامین های A، E، اسیدهای چرب مفید باشد. مانع توسعه آترواسکلروز می شود.
4. کلم بروکلی غنی از سولفاپان است که اجازه نمی دهد پلاک های آترواسکلروز.

1. سیر حاوی بیش از 70 اجزای مفید برای قلب است. جریان خون را تحریک می کند، فشار را کاهش می دهد.
2. کدو تنبل منبع بتا کاروتن، پتاسیم، ویتامین ها است. فشار را کاهش می دهد، تعادل آب نمک را هماهنگ می کند.
3. محصولات سویا در صورت عدم وجود چربی، پروتئین زیادی دارند.
4. کوراگا، زردآلو تازه حاوی پتاسیم لازم برای قلب است.
5. آجیل، به ویژه سدر، گردو، بادام: منبع چربی های گیاهی و پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی.
6. شکلات با محتوای کاکائو از 70٪ - برای جلوگیری از ضخیم شدن خون.

محصولات برای تقویت و انعطاف پذیری عروق

خبر خوب وجود دارد. با توجه به اطلاعات رسمی، حملات قلبی و سایر مشکلات در 80٪ موارد را می توان با اصلاح جیره های پیشگیرانه جلوگیری کرد. به طور خاص، با استفاده از محصولات در منو برای تقویت و کشش کشتی.

اما ابتدا در مورد مخالف، یعنی مضر است. صدمه زدن به عروق فراوان مواد غذایی چربی منشاء حیوانی: گوشت خوک، پنیر دودی و محصولات گوشتی، کره. در همان لیست - یک خمیر شیرین آرد در مارگارین و کرم های چرب.

نوشیدنی های الکلی و سیگار را ارتقا ندهید. انحطاط، سر و صدا در گوش، بی حسی اندام، به طور مداوم خرد شده، فشار پرش، ضربان قلب مکرر، تنگی نفس، حساسیت هوا، عدم تحمل به خشکی، شواهد گردش خون گردش خون.

به محصولات برای قلب و عروق که تقویت و افزایش انعطاف پذیری عروق شامل موارد زیر است:

1. ماهی، گوشت سفید بدون چربی.
2. میوه ها، روغن زیتون.
3. عسل طبیعی
4. سیر پیاز

1. بادمجان، خیار.
2. کاشی، موسلی.
3. گریپ فروت، توت فرنگی.
4. orekhi
5. چای سبز، غنی، سیاه فلاپی هستند.

به طور انحصاری فکر می کنم که یک یا دو محصول قادر به اطمینان از سلامت کامل سیستم قلب و عروق هستند؛ برعکس، غذا باید با توجه به شاخص های اصلی و قطعا متنوع باشد. حداکثر سبزیجات و میوه ها مطلوب هستند که از تازه استفاده کنند. آشپزی ظروف برای یک زن و شوهر، پخت، خورش. اولویت - حضور در محصولات مفید برای قلب ویتامین ها: RR، C، B، K، E، A.

محصولات برای عروق مغز

مغز مرکز عصبی بدن انسان است. این برای او این است که اقدامات یک فرد را هدایت کند تا پاسخ کافی به محرک های خارجی را تضمین کند.

متخصصان تغذیه مدرن به طور مداوم در جستجوی فعال به منظور توسعه رژیم غذایی موثر از محصولات برای قلب و عروق هستند. پس از همه، بیماری های سیستم قلب و عروق به طور کلی و عروق مغز به طور خاص ساحل واقعی بشریت مدرن است. در گروه ریسک، اول از همه، مردم کار ذهنی.

یکی از رژیم های غذایی 10 را ارائه می دهد محصولات مفید برای مغز آنها حاوی مواد لازم برای سیستم اصلی هستند: لسیتین، ویتامین های B، C، اسیدهای امگا 3، منیزیم، کلسیم، آهن، گلوکز.

1. اسفناج، سبزیجات برگ غنی از منیزیم، محافظت در برابر استرس است.
2. فیله مرغ این لسیتین آنتی اکسیدان دارد، مخصوصا برای عملکرد مغز مهم است.
3. ماهی چربی، کلم دریا - با اسید NJ اشباع شده است، که جزء جزء از انتهای مغز و انتهای عصبی، و همچنین ید، لسیتین، کولین است.
4. سیب زمینی - منبع پتاسیم، کربوهیدرات آهسته.
5. شکلات تلخ - آنتی اکسیدان، تامین کننده انرژی، محرک گردش خون.
6. تخم مرغ، کبد حاوی لسیتین، کولین، کلسیم، آهن، ویتامین V.
7. زغال اخته، میوه های خشک شده، رزمی - منبع ویتامین C، گلوکز ضروری برای مغز؛ جلوگیری از وقوع پلاک ها.

1. آب یکی از مفید ترین محصولات مغز است؛ فقدان منجر به نقض جدی تمام توابع مرکزی می شود سیستم عصبی.
2. آجیل غنی از چربی های مفید، پروتئین است.
3. گندم سیاه، حبوبات عرضه آهن، ویتامین B، کربوهیدرات ها.

محصولات برای گسترش کشتی ها

متأسفانه، با گذشت زمان، عروق ها مسدود می شوند، می پوشند، قدرت و کشش را از دست می دهند. این منجر به بیماری های مختلف می شود، شایع ترین آنها، آترواسکلروز، پرفشاری خون شریانی است.

دلایل زیادی برای این دولت وجود دارد، یکی از آنها غذای نادرست است. به طور خاص، استفاده از تیز، سرخ شده، شور، ظروف پخت سریع، حفاظت، فقدان سبزیجات تازه و میوه ها در رژیم غذایی.

رقابت سالم چنین غذایی قادر به ارائه محصولات برای گسترش کشتی است. آنها پلاک های خطرناک را از بین می برند - جلوگیری از تشکیل لخته های خون، تمیز کردن و گسترش لومات عروقی. ماده اصلی فعال در فرایند تصفیه عروق مرکزی و محیطی، فیبر گیاهی است (میزان استفاده حدود 30 گرم در روز است).

1. کل دانه

نان، گندم سیاه، جو و و گندم سیاه با کمک الیاف رژیم غذایی، کلسترول مضر متصل و حذف سموم.

1. میوه های لوبیا

ابزار پیشگیرانه ایده آل از آترواسکلروز و سکته مغزی. دارای اثر واژینال، تصفیه های محیطی را تمیز می کند.

1. مارچوبه

فوق العاده شریان های بزرگ را پاک می کند، انسداد کوچک را از بین می برد. بهتر است به شکل یک گلدان با روغن زیتون پاشیده شود.

1. کلم

تمام گونه های این سبزی مفید هستند - به دلیل حضور ویتامین هایی که خطر ترومبوز را از بین می برند.

1. زردچوبه

به طور مفید بر مغز تاثیر می گذارد: خون را رقیق می کند، چربی ها را سوزانده می شود، کشش را افزایش می دهد و التهاب خون را کاهش می دهد.

1. اسفناج

منبع اسید فولیک در تشکیل سلول های خونی دخیل است. آنها با اکسیژن اشباع شده اند، فشار خون - خون و داخل جمجمه را نرمال می کنند.

1. خرمالو

محصولات مفید: پلی فنول ها اجازه نمی دهد کلسترول چسبیده به دیوارهای داخلی؛ فیبر، آنتی اکسیدان ها تمیز و گسترش یافته اند.

1. نارنجک

آب به تولید مولفه گسترش لومن و بهبود جنبش خون کمک می کند. از دیوارهای آسیب و التهاب محافظت می کند.

1. جلبک دریایی

کمک به تولید کلسترول مفید، فشار منجر به نرمال، از بین بردن التهاب مزمن در شریان ها.

1. چای سبز

این نوشیدنی یک محصول عالی برای قلب و عروق، آنتی اکسیدان و "پاک کننده" عروق است. در عین حال فشار را کاهش می دهد، مقدار کلسترول مضر را کاهش می دهد.

محصولات برای بهبود شرایط خون و تمیز کردن کشتی

برای بهبود شرایط خون و عروق، لازم است که یک پاکسازی دوره را انجام دهیم - برای حذف کلسترول، که لومن عروق را محدود می کند، باعث می شود که کاشت قلبی کار کند.

در طول این دوره، مهم است که توجه ویژه به رژیم غذایی داشته باشیم: محصولات باید محصولات را برای بهبود شرایط خون و تمیز کردن عروق تولید کنند. اگر شما گسترده تر هستید، این یک گروه از محصولات مفید برای قلب و عروق، و همچنین بدن به عنوان یک کل است. بدون چنین رژیم غذایی، اثربخشی روش های باقی مانده می تواند به Nammark برود. اثر صفر در کسانی است که نمی خواهند سیگار و الکل را رها کنند.

اگر تمیز کردن به درستی انجام شود، نتیجه صبر نمی کند: حافظه و تن بدن بهبود می یابد، حساسیت و فشار دادن به شدت کاهش می یابد، سردرد ها را کاهش می دهد و سرگیجه کاهش می یابد.

محصولات و دستور العمل برای تمیز کردن کشتی:

1. لیمو

آنها دارای کیفیت آنتی اکسیدان هستند، دیوارها را تقویت می کنند، جریان خروجی لنفاوی را تحریک می کنند. به خصوص در مخلوط با روغن زیتون و عسل، پرتقال و عسل موثر است.

1. سیر و لاغر

این کلسترول مخالف است، سهام عناصر کمیاب و مواد زیست فعال دوباره پر می شود. سیر بر روی روغن گیاهی اصرار دارد، پیاز خرد شده با عسل مخلوط می شوند.

1. گردو

منبع ال سی دی غیر اشباع، مواد معدنی که گردش خون را بهبود می بخشد. آنها با یک ستون فقرات و کشمش ها یا نارنگی ها یا آناناس و عسل مصرف می شوند.

علاوه بر تصفیه عروق، سرباره های انباشته شده در فضاهای بینابینی برای بازگرداندن گردش خون لنفاوی بازسازی می شوند. لباس های کارآمد ترین، توس خالص، سیب، نارنجی، چغندر با عسل است.

1. ریشه والرین

مخلوط با عسل و دانه های دلفری (2 قاشق ریشه در 2 لیوان یک محصول شیرین و یک لیوان دانه)، آب جوش را به مقدار 2 لیتر بریزید. پس از یک روز، 1 قاشق غذاخوری بگیرید. قاشق، قبل از غذا. البته این است که تمام تزریق را بخوریم.

1. تنتور لاورا

در لیمو سیر خزنده (1 میوه: 2 سر) اضافه کردن 5 ورق از Laurels. مخلوط با یک بطری از ودکا ریخته می شود. دوره استفاده یک ماه بعد، دوز - 2 ساعت آغاز شده است. سه بار در روز، پس از خوردن غذا.

1. تنتور الکل سیر

روش پاکسازی عروق در این روش تبت نامیده می شود. تنتور با توجه به یک طرح خاص، افزایش می یابد، و سپس کاهش دوز. نیاز دارد رژیم غذایی سختنوشیدن مقدار کافی از آب خالص غیر گازدار خالص، استثناء الکل کامل. هر شش سال برگزار می شود.

1. مجموعه گیاهی عروقی

یکی دیگر از T. N. روش تبت یک بابونه استفاده می شود، immortelle، شکار، کلیه های توس، عسل. پشتیبانی از اثر برای پنج سال.

1. آب ذغال اخته

تمیز کردن در عرض 3 هفته انجام می شود و نیم جدول را می گیرد: هفته اول - سه بار، دوم - دو بار، سوم - یک بار در روز.

1. shipovnik

تنتور میوه ها بر الکل، تشکیل پلاک ها را متوقف می کند، ایمنی را افزایش می دهد، خونریزی می کند و خون را پاک می کند. میوه های تخمینی ریخته شده 0، 5 لیتر الکل، اصرار دارند که در یک مکان تاریک به مدت 2 هفته اصرار داشته باشند، به طور منظم جار را تکان دهند. مصرف، اضافه کردن به آب در نسبت 1 قاشق چایخوری. تنتور در نیم جدول از آب.

قبل از ادامه به تمیز کردن عروق، توصیه می شود برای تمیز کردن دستگاه گوارش، کلیه ها و کبد، به طوری که سربارها به خون نمی رسند و تلاش های صرف شده را کاهش نمی دهند. اما چنین رویه هایی نیز برای بدن استرس زا هستند، بنابراین بهتر است با یک متخصص موافقت کنید.

محصولات برای تقویت دیوارهای رگهای

وین عروق هایی است که خون آن به قلب حرکت می کند. آنها یک کل شبکه را در بدن تشکیل می دهند که در سیستم کلی قلب و عروق قرار دارد. خون در رگ ها از مویرگ ها ظاهر می شود. از قلب، آن را بر روی عروق های دیگر به نام شریان جریان می یابد.

قوی می تواند رگه های الاستیک بدون التهاب نامیده می شود، آسیب، که خارج از پوست از دیواره های ناخوشایند به حالت تعلیق درآمده است، صدمه نمی زند و عوارض را تهدید نمی کند، اول از همه - گسترش واریسی.

چه محصولاتی برای تقویت دیوارهای رگهای در منوی روزمره موجود است؟ اولین چیزی که در آنها باید به اندازه کافی ویتامین ها و میکرولیت کافی باشد، که به عنوان مصالح ساختمانی خدمت می کنند، مخالفت با التهاب، مقابله با آسیب.

1. همه نوع محصولات لبنی

برای تقویت، انواع کم چرب از Fermencot مفید است. کلسیم تقویت می شود، اسیدهای آمینه به راحتی جذب می شوند، تمام مواد با هم از حملات قلبی و سکته مغزی محافظت می شوند.

1. ماهی چرب

ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا - یکی از بهترین محصولات برای قلب و عروق؛ Rich Omega-3 LCD، کاهش خطر ابتلا به بیماری ها، تحریک تبادل کلسترول، از بین بردن پدیده های التهابی.

1. ابکادو

با استفاده مداوم، کلسترول بر روی دیوارها را کاهش می دهد، تعداد کلسترول "خوب" را افزایش می دهد که از آن الاستین و کلاژن تشکیل می شوند. روی به ترمیم دیوارها کمک می کند.

1. کران بری

حضور منظم توت های اسید بر روی میز، به لطف پتاسیم و اسید اسکوربیک، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 40٪ کاهش می دهد. منع مصرف - مشکلات دستگاه گوارش در طول دوره تشدید.

1. آجیل، میوه های خشک شده

1. دانه، روغن گیاهان

این محصولات منبع روغن های طبیعی سالم هستند. همه چیز مناسب است: کنجد، کدو تنبل، کتان، آفتابگردان، زیتون و محصولات آنها.

1. گریپ فروت

عروق مرکبات منحصر به فرد مرکبات. پکتین ها تقویت می شوند، دیوارها، ویتامین ها و مواد معدنی را پاکسازی می کنند.

محصول زنبور عسل جهانی با ویتامین ها، میکرو الکل ها و بسیاری دیگر لازم برای افزایش ایمنی، حفاظت التهاب، تحریک متابولیسم در بدن اشباع شده است.

1. سیر، لوک

سیر مفید است و دندان ها، و در یک تنتور، که به طور مستقل آماده شده و توسط یک طرح خاص پذیرفته شده است.

1. بادمجان

از بین بردن چربی اضافی، جلوگیری از خستگی دیوارهای عروقی.

از محصولات برای تقویت دیوارهای رگ ها، خورش، پخته شده، غذاهای پخته شده باید آماده شود تا آنها به راحتی هضم و جذب شوند. خوردن بخش های کوچک، تلاش برای خوردن بیش از حد. دانه ها از نوشیدنی ها توصیه می شود - Green، Horseryniki. مقدار آب استاندارد است: حدود یک و نیم لیتر در روز.

البته، کل لیست روزانه استفاده می شود، بعید است که موفق شود. بله، و بدون نیاز هر روز کافی است که حداقل یکی از لیست محصولات را برای تقویت دیوارهای رگ ها استفاده کنید.

محصولات برای تقویت رگ های پا

تقویت کشتی ها یک فرآیند طولانی است که در آن اقدامات یکپارچه باید مورد استفاده قرار گیرد و محصولات خود را نمی توانند بدون محصولات برای تقویت قلب و عروق انجام دهند. عروق پاها قوی می شود زمانی که آنها حداقل از این اجزاء را داشته باشند: ویتامین ها، عناصر کمیاب، اسیدهای چرب. عملکرد هر یک از این اجزا از نقطه نظر سلامت رگ های خونی، خون، قلب چیست؟

• ویتامین P در ترکیب با C نفوذپذیری دیوارها را کاهش می دهد، از بروز مویرگ ها محافظت می کند، کشتی های مجروح را بازیابی می کنند.
• ویتامین گروه برای فعالیت مغز ضروری است: تحریک حافظه، تفکر، توانایی درک اطلاعات. CNS را تنظیم کنید، در به روز رسانی بافت های عصبی شرکت کنید. B5 در فرایند خونریزی دخیل است.
• ویتامین E کار صحیح بافت عصبی و عضلانی را فراهم می کند، از غشاهای سلولی محافظت می کند.
• روی برای تقویت عروق عروقی اندام های پایین تر لازم است.
• مس در سنتز هموگلوبین دخیل است.
• کلسیم حساسیت عروق پاها را کاهش می دهد، سر، فشار و عملکرد سیستم عصبی را تنظیم می کند، خواب را نرمال می کند.
• اسیدهای امگا 3 مسئول انتقال پالس بین سلول های عصبی، بهبود حافظه و عملکرد هستند.

مواد مورد نیاز در محصولات زیر برای تقویت کشتی های پا قرار می گیرند:

1. رز، توت، مرکبات.
2. روغن های گیاهی.
3. فلفل قرمز.

1. جگر گاو.
2. غذای دریایی.
3. سرس
4. نوشیدنی های لبنی غیر چربی، پنیر کوارتز.
5. گیلاس، گیلاس شیرین، انگور.
6. آب خالص.
7. نوشیدنی های میوه تازه آماده شده، تزریق گیاهان.

یکی از دستور العمل های محلی تزریق: چمن جاودانه (25 گرم در هر لیوان آب)، با آب جوش ریخته شد، به مدت 10 دقیقه به آتش سوزی ضعیف، و سپس حدود یک ساعت - زیر درب، اصرار داشت. دوز - سه بار در روز برای 1/3 عینک.

بازگشت به موارد فوق در مورد رویکرد پیچیده ذکر شده است: به جز غذا، عروق نیاز به پزشکی و داروهای مردمی، فعالیت بدنی، شیوه زندگی سالم. همچنین باید توجه داشته باشید که عروق مواد غذایی الکل، تیز، شور و غذای دودی را دوست ندارند، محصولات نیمه تمام شده، قهوه.

محصولات مفید برای عروق در واریس

واریس - نتیجه افزایش غلظت کلسترول در خون و انتشار به طور منظم آدرنالین. در منطقه خطر مردم وجود دارد اضافه وزن و یک شیوه زندگی ماندگار، به سختی به طور فیزیکی کار می کند، نشسته یا ایستاده روی پاها، با تمایل ژنتیکی به چنین مشکلات. علاوه بر این، زنان بیشتر مستعد توسعه واریسی نسبت به مردان هستند.

متأسفانه، توسعه واریس واریس واریس یک فرایند غیرقابل برگشت است که نیاز به یک رویکرد یکپارچه و درمان واجد شرایط دارد. رژیم غذایی با استفاده از محصولات مفید برای عروق در ورید های واریسی قادر به درمان کامل بیمار نیست، بلکه به طور کامل قادر به پیشرفت بیماری است، پیشرفت بیماری را کاهش می دهد.

رژیم های واریسی شامل چنین ظروف است:

1. ماهی (خورش، بخار شده).
2. گوشت (پخته، کم چرب).
3. سبزیجات در مجموعه (به جز سیب زمینی).
4. میوه های لوبیا
5. میوه های ترش (کیوی، سیب، میوه های مرکبات).
6. توت ها (گیلاس، گیلاس).

1. آبمیوه های طبیعی (ترش ترش با یک سوم با آب).
2. روغن زیتون.
3. سیر با کرم کره (برای فشرده برای مکان های درد).
4. گیاهان دارویی: Kaštan Konsky، Yarrow (به شکل عصاره ها - داخل، یخ مکعب های یخ - در خارج، تنتور کالچو در الکل - برای پاک کردن).

این ممنوعیت به محصولات، برای قلب و عروق ناخواسته: شیرینی جات، غذاهای سرخ شده و چربی، غذای حاد و دودی. قهوه توصیه می شود فقط با شیر نوشیدنی و بیش از دو بار در روز مصرف کنید.

واریسی حیله گر این است که حتی پس از حذف عملیاتی، هیچ تضمینی وجود ندارد که دوباره ظاهر شود. اگر غذای سالم و شیوه زندگی را نادیده بگیرید، خطر ابتلا به عود را افزایش می دهد.

محصولات مضر برای کشتی ها

محصولات مضر برای کشتی ها شامل چنین مواد خطرناک هستند:

• حیوانات اشباع شده و چربی های اصلاح شده؛
• الکل؛
• کربوهیدرات های راحت با دوام؛
• کلسترول؛
• سدیم
• قند؛
• فروکتوز

به محصولات مضر برای قلب و عروق متعلق به بسیاری از محصولات و ظروف بسیاری است.

1. گوشت قرمز: چربی های غنی از غنی، به توسعه آترواسکلروز کمک می کند. جایگزین - گوشت سفید، ماهی.
2. الکل: پزشکان معتبر آن را یک دارو، مخرب برای قلب، عروق، بدن به عنوان یک شخصیت کل و انسان را در نظر می گیرند. جایگزین - Sobriety.

1. Transjira: موجود در مارگارین، Fastfud، SDOB قنادی، غذاهای سرخ شده. جایگزین - روغن های گیاهی طبیعی.
2. کبد، مرغ چرم: حاوی کلسترول است. جایگزین - کم چرب غذاهای گوشتپخته شده برای یک زن و شوهر، جوش های پخته شده.
3. گیاهان گیاهان گرمسیری: منبع چربی های اشباع شده. جایگزین - روغن های طبیعی با محتوای بالایی از ال سی دی غیر اشباع شده.
4. زرده: منبع کلسترول. جایگزین - غذاهای کم چرب.
5. سوپ کنسانتره سس سویا، چیپس: حاوی نمک های بیش از حد است. جایگزین سدیم - پتاسیم.
6. روغن، کرم، پنیر سوسیس: غنی از کلسترول. جایگزین - محصولات لبنی کم چرب.
7. ادویه های آماده، سس مایونز، کچپ ها: بیش از حد حاوی نمک، چربی است. جایگزین - سبزی های طبیعی، سس های پخته شده ساخته شده از مواد طبیعی.
8. ضخیم، شیرینی: منبع قند، فروکتوز. جایگزین - محصولات شیرین طبیعی: میوه ها، آب میوه ها، Kuraga.

نه به عنوان محصولات برای قلب و عروق بعدی نیست: سوسیس، محصولات قنادی با کرم های روغن، شیرینی، دوزهای بزرگ چای و قهوه، خاویار، شامپاین و شراب های خشک. برخی از متخصصان تغذیه اجازه می دهد تا استفاده از آبجو در دوزهای کوچک: بیش از 0، 5 لیتر برای مردان و 0، 33 لیتر - برای زنان.

اکثر مردم همراه با یک هدیه ارزشمند از زندگی، بهداشت کمتر بی ارزش، یک قلب قوی با عروق خالص دریافت نمی کنند. افسرده، چند دهه بعد، تصویر به طور اساسی بدتر می شود. به همین دلیل است که لازم است به مراقبت از سلامت، هنجار زندگی با تغذیه مناسب، با استفاده از محصولات مفید برای قلب و عروق خونی، ساده سازی حالت کار، استفاده از روش های سلامتی و در حال اجرا.

از دست دادن چربی، مردم اغلب برای کمبود محصولات خطرناک دیگر خود جبران می کنند. علاوه بر این، هسته ها اغلب فکر می کنند که برخی از قرص ها کافی است و رژیم غذایی نمی تواند مشاهده شود. این یک اشتباه سنگ است - تغذیه مناسب کمتر از قرص ها مهم نیست. و شما باید بتوانید بسیاری از محصولات مفید را ترکیب کنید، زیرا درخواست های قلب و عروق قابل توجه است.

اولین دوره

کربوهیدرات ها تعداد کمی از مردم می دانند که محصولات با این مواد می توانند محتوای کلسترول و چربی ها را در خون افزایش دهند. بنابراین بدن ما کار می کند: او می داند که چگونه چربی را از مواد مختلف، به ویژه برای این که کربوهیدرات هایی که به راحتی توسط بدن جذب می شوند، به سرعت جذب می شود به خون از روده جذب می شود. فقط کربوهیدرات ها گوارشی با دشواری مفید هستند. آنها را می توان در محصولات ساخته شده بدون اضافه کردن شکر و نشاسته یافت و که از طریق غربال عبور نکرده است. فن آوری های غذایی. و بهترین کربوهیدرات - در محصولات از سبز جامد. آنها واقعا از قلب و عروق محافظت می کنند. چنین غلات فقط یک طبقه از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و الیاف رژیمی هستند.

الیاف خود دو گونه هستند - غیر قابل حل (عمدتا فیبر) و محلول. دومی حتی از جذب کلسترول در روده جلوگیری می کند، چربی ها و شکر را کاهش می دهد. اما در تغذیه ما به هر دو نوع الیاف نیاز داریم.

چربی ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تنها دو نوع چربی را افزایش می دهد - جامد و به اصطلاح Trans-fats. اولین طبیعی است، آنها در گوشت، پرنده و روغن نخل جامد قرار دارند. چربی های ترانس عملا مصنوعی هستند، به طور جدی روغن های گیاهی مایع قابل بازیافت شده است که سخت ساخته شده اند. در فرم خالص خود در فروش، تقریبا دریافت نمی کنند، اما صنایع غذایی از آنها استفاده می کنند و ممکن است. آنها اغلب در مارگارین ها و محصولات آماده ساخته شده اند، پشت اصطلاحات "هیدروژنه" و "هیدروژنه" چربی هایی که همیشه در برچسب نشان می دهند پنهان می شوند. انواع دیگر چربی ها برای قلب و عروق مفید هستند، اما تنها در کمیت متوسط. با بیش از حد، آنها به توسعه چاقی کمک می کنند و از این رو به عروق آسیب می رسانند.

چاشنی زدن

کلسترول. بسیاری از محصولات با کلسترول به طور همزمان چربی های جامد غنی و خطرناک هستند. اما در میان آنها خزانه واقعی وجود دارد، پنهان کردن بسیاری از مواد مفید خنثی کردن اثرات مضر. به عنوان مثال، تخم مرغ. این تصادفی نیست که امروزه محدودیت ها بر روی آنها حذف می شوند و توصیه های سختگیرانه به شما اجازه می دهد تا 6 تخم مرغ را در هر هفته بخورند. محدودیت استفاده آنها فقط به هسته ها مورد نیاز است.

ویتامین هااسید اسکوربیک التهاب را در عروق تضعیف می کند. به ویژه برای افراد سیگاری و دوستداران چربی مفید است. ویتامین E باعث کاهش التهاب در عروق می شود، همیشه همراه با آترواسکلروز است و از تشکیل ترومبوم جلوگیری می کند. کمبود ویتامین های گروه B و اسید فولیک خطر ابتلا به آترواسکلروز را افزایش می دهد. علاوه بر این، تمام سازمان های پزشکی جدی و معتبر تأکید می کنند که ویتامین ها باید از محصولات و نه از قرص ها بدست آورند.

مواد معدنی آسیب سدیم به خوبی شناخته شده است، اما محصولاتی که در آن بسیار آشنا است بسیار بدتر است (نگاه کنید به نقاشی). پتاسیم - آنتاگونیست سدیم، آن را هشدار می دهد فشار خون بالا (فشار بالا) و سکته مغزی. منیزیم نه تنها از بیماری قلبی و فشار خون بالا محافظت می کند، بلکه قند خون را نیز کاهش می دهد و ایمنی را تقویت می کند. کلسیم نیز تاثیر مثبتی بر فشار دارد و در زنان سالم خطر ابتلا به حملات قلبی را کاهش می دهد.

دسر

مواد بازرگانان منشاء گیاه. آنها نام های بسیار دشوار دارند و به سختی لازم است که آنها را حفظ کنند، اما شما می توانید هدایای غنی از طبیعت را در شکوفه یاد بگیرید: چنین مواد رنگی روشن سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها را به ارمغان می آورد. و تقریبا تمام این مواد بر روی دو جبهه کار می کنند. اول، التهاب التهاب در عروق، دوم، بسیاری از آنها تاثیر خاصی دارند - جلوگیری از تشکیل لخته های خون، تشکیل کلسترول، رسوبات چربی ... گرفتن آنها نیز، و همچنین ویتامین ها، بهتر از محصولات، و نه از قرص.

محصولات مفید و مضر

کمک به قلب:

Omega-3 چربی: ماهی چرب (ماهی قزل آلا، ساردین، شاه ماهی، ماهی قزل آلا، ماهی تن)، گردو، روغن از دانه کتان، تجاوز یا سویا.

چربی های غیر اشباع: کلزا، روغن زیتون و کره بادام زمینی.

چربی های غیر اشباع: روغن آفتابگردان، ذرت و روغن نباتی.

دانه های کل دانه: نان، صبحانه های خشک و سایر محصولات از کل دانه.

الیاف مواد محلول: حبوبات، هرکول، عدس، سیب، گلابی، بسیاری از سبزیجات.

فیبرهای رژیم غذایی نامحلول: سبوس، کل دانه، سبزیجات و پوست میوه.

ویتامین E: کل دانه، روغن های گیاهی، میگو، آجیل، مارچوبه.

ویتامین C: تمام مرکبات، کیوی، توت فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل.

فولات: میوه ها (از جمله مرکبات)، سبزیجات سبز.

ویتامین B6: کل دانه، موز، گوشت، آجیل، بادام زمینی، حبوبات.

ویتامین B12: ماهی، مرغ، گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی.

کاروتنوئیدها: نارنجی، زرد، قرمز، میوه های سبز و سبزیجات (به جز مرکبات).

Fitonutrients: سبزیجات، میوه ها، سویا و دیگر حبوبات، کل دانه، زرده تخم مرغ.

پتاسیم: موز، مرکبات، سبزیجات، سیب زمینی.

منیزیم: میوه ها و سبزیجات، دانه جامد، ماهی و غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات.

کلسیم: محصولات لبنی، ماهی کنسرو شده با استخوان، بادام، سبزیجات سبز.

خطرناک برای قلب:

چربی های اشباع شده: چربی در گوشت و سایر اندام های حیوانات گوشتی زرده تخم مرغ، چربی شیر، پوست مرغ، سیب زمینی سرخ شده و دیگر غذاهای سرخ شده سرخ شده، روغن نخل و پالئودیر و روغن سایر گیاهان گرمسیری.

Trans-fats: چربی های هیدروژنه شده در بسیاری از محصولات و مارگارین؛ بسیاری از محصولات غذایی و غذای سریع، دونات، کیک، شیرینی سازی، کراکر ها و تنقلات در حال حرکت هستند.

کلسترول: کبد و سایر ارگان های حیوانات گوشت، زرده، چربی در گوشت، پوست مرغ، چربی های لبنی (روغن، کرم و غیره).

سدیم: نمک، سس سویا، سوپ (خشک، در مکعب، بانک ها)، ادویه های آماده شده برای ظروف اول و دوم، ترشی، سوسیس و پنیر، غذای سریع، تنقلات بر روی نوع تراشه ها.

فروکتوز: محصولات شیرین و نوشیدنی های حاوی T. N. شربت ذرت بسیار فتو (نگاه کنید به محصول).

شکر: شکر و محصولات با آن.

طبیعت از طول عمر بدن ما مراقبت کرد. او قلب ما را با قدرت به قدرت، که به اندازه کافی برای 150 سال زندگی کامل است، به دست آورد.

وظیفه ما حفظ این ذخایر است که در نگرش دقیق نسبت به قلب شما بیان شده است.

برای اینکه قلب سالم باشد، مدت زیادی طول کشید و ما همچنان به زندگی و لذت بردن از زندگی ادامه دادیم، باید بدانید که چه چیزی برای قلب ما مفید است و مضر است؟

بنابراین، بیایید شروع کنیم ...

قلب، شما نمی خواهید استراحت کنید؟

این حقیقت مطلق است. قلب از لحظه تولد ما کار می کند و تا مرگ، آن را برای یک دقیقه متوقف نمی شود. تنبلی انسان و راحتی همه جا، عضله قلب را تضعیف می کند.

با توسعه تمدن، مردم به طور فزاینده هزینه های انرژی عضلانی را به طور فزاینده ای کاهش می دهند، محتوای کالری غذا را در برابر پس زمینه سبک زندگی کم چرب (کابینه) افزایش می دهند. همه اینها به این واقعیت منجر شد که فرد شروع به حرکت کرد، از لحاظ جسمی قادر به کار کمی نیست، اغلب دروغ می گوید "بر روی مبل" در نتیجه یک سیستم قلبی عروقی.

افراد درگیر ورزش، 3 برابر کمتر از خطرات بیماری های قلبی حساس است، زیرا شیوه زندگی و ورزش های فعال تنها به نفع قلب است.

ورزش، تمرینات صبحانه را انجام ندهید، سعی کنید بیشتر به پای پیاده بروید، از پله ها صعود کنید و آسانسور را رها کنید.

اگر روز 3-5 کیلومتر را گذراندید - قلب خود را از توسعه بیماری ها محافظت می کند و جوانان خود را گسترش می دهد. جایگزینی برای ورزش می تواند ایروبیک، رقص، دوچرخه سواری، شنا و کلاس های یوگا باشد.

پیوستن به طبیعت تنها سود می برد

برای قلب، زندگی بسیار مفید است (در روستا، در کشور). در فاصله از شهر، قلب احساس آرامش می کند، توسط اکسیژن طراحی شده است، تحت فشار روزانه و بیش از حد عصبی قرار نمی گیرد، که به ساکنان شهری مربوط می شود. کار بر روی باغ یا باغ، فقط برای سود. ساکنان ساکنان انفارکتوس میوکارد اغلب کمتر از ساکنان شهرها هستند.

قلب را دوست دارد ثبات در زندگی شخصی

زوج های خانواده شاد کمتر به بیماری قلبی حساس هستند. داشتن یک خانواده، یک فرد ناخودآگاه محافظت می شود. او هیچ حس دائمی تنهایی، غیر ضروری و ناامیدی ندارد. احساسات منفی، درهم آمیختن با یک زندگی خانوادگی شاد، نه به عنوان خطرناک برای فردی که توسط عشق و درک خانواده محاصره شده است، نسبت به لیسانس. قلب تجمع های منفی را تجمع می دهد، هورمون استرس شروع می شود در بدن تولید می شود - آدرنالین.

آدرنالین باعث اسپاسم عروق می شود، قلب شروع به مبارزه سریع تر می کند، پالس مورد مطالعه قرار می گیرد و فشار خون افزایش می یابد. اگر این اتفاق می افتد به طور مداوم، پس از آن یک فرد از یک لیسانس به سرعت تبدیل به یک هسته تبدیل خواهد شد.

قلب خواب کامل را دوست دارد

شب کامل خواب خواب و روز تعطیلات (30 تا 40 دقیقه) برای قلب ما بسیار مفید است. در این زمان، استراحت مغز، سیستم گوارش و عضلات. در نتیجه، قلب نیز استراحت می کند، اما نه خواب. هنگامی که یک فرد خواب می بیند، بار در قلب کاهش می یابد، او نیازی به ارائه پاهای خون در حالی که راه رفتن و یا در حال اجرا، مغز با کار ذهنی و استرس، و معده هنگام دریافت غذا - هر کس خواب است!

قلب در حالت آرام کار نمی کند، کار خود را انجام می دهد!

قلب غذای ساده، مفید و ارزان را دوست دارد

من می توانم به طور کامل با اطمینان به شما بگویم که قلب دوست ندارد که معده ما را دوست داشته باشد. همه خوب بودن و ظرافت ها به قلب مضر هستند.

قلب دوست دارد سبزیجات ساده و تازه، میوه ها، گوشت چرب، ماهی، پنیر خامه ای، آجیل، لوبیا، نخود فرنگی و سبزیجات. قلب ویتامین ها و عناصر کمیاب (پتاسیم، منیزیم، فسفر، ید) را دوست دارد.

15 محصولات مفید برای قلب و عروق خواندن

کتاب رایگان در مورد نفوذ ویتامین های موجود در محصولات غذایی، برای خواندن سلامت انسان

کتاب، در مورد میوه های مفید ترین میوه، توت و سبزیجات، رایگان برای خواندن

قلب مانند بازرسی

مانند هر موتور، قلب ما نیاز به یک معاینه پیشگیری دارد تا اطمینان حاصل شود که همبستگی کار او را حفظ کند.

برای انجام این کار، لازم است اندازه گیری فشار خون یک بار در ماه، یک بار در 6 ماه برای رسیدگی به خون برای تعیین سطح کلسترول در خون، پس از 35 سال از 1، برای انجام یک الکتروکاردیوگرام (ECG) در سال، به عنوان رها کردن شکستن موتور ما و به سرعت آن را تعمیر کنید.

قلب دوست دارد شادی کند

قلب، مانند یک فرد، همچنین دوست دارد به شادی کند. زندگی ما غنی از لحظات دلپذیر است که موجب انتشار کوتاه مدت آدرنالین از تحسین، لذت یا لذت می برد - این احساسات دلپذیر است که در عشق ما برای زندگی حمایت می کند و تمام طرفهای تاریک آن را تحت فشار قرار می دهد.

برای چنین لحظات عبارتند از: استفاده از غذای خوشمزه، احترام به انتظار تاریخ، بوسه، گرفتن رابطه جنسی، اسکی، سوار بر جاذبه ها، شنا، بازدید از حمام و به طور کلی همه کسانی که در زندگی به ما لذت می برند.

چه چیزی برای قلب مضر است؟

قلب سر و ولتاژ را تحمل نمی کند

گاهی اوقات آرزوهای ما، احساسات و نگرش ما به زندگی همپوشانی از طریق لبه، مجبور کردن قلب به کار در یک سرعت دیوانه. مشکلات قلب اغلب در افراد نوع خاصی رخ می دهد.

نقش مهمی در توسعه بیماری های قلبی، نوع شخصیت به اصطلاح "A" افرادی هستند که به استرس ناپایدار هستند.

این یک نوع خاص از روان انسان است. این ویژگی با فعالیت بیش از حد، تمایل به دستیابی به نتایج بالا در اهداف تعیین شده در مقابل یکدیگر مشخص می شود. چنین افرادی که همیشه برای رهبری تلاش می کنند، رقابت، آنها با تجاوز، بی اختیاری، اضطراب، سوزنیتی مشخص می شوند، آنها احساس کمبود مداوم را احساس می کنند.

افرادی که متعلق به این نوع هستند، 4 برابر بیشتر از بیماران مبتلا به بیماری های عروقی به علت فروپاشی روانی و عاطفی مزمن، که خودشان و ایجاد می کنند، به میزان 4 برابر بیشتر است.

قلب الکل را دوست ندارد

الکل وارد خون، پس از 2 دقیقه، باعث افزایش میزان ضربان قلب می شود (بیش از 100 عکس در دقیقه)، تولید آدرنالین را افزایش می دهد که منجر به افزایش نیاز به میوکارد در اکسیژن می شود و عروق را تضمین می کند قلب حتی بیشتر خون.

بیش از هنجار مصرف مست و یا سیستماتیک از الکل (مکیدن)، معتاد به قلب شما.

قادر به مسمومیت الکلی یا در خروجی از binge، بار در قلب افزایش می یابد، آن را پمپ حجم زیادی از مایع، و حتی با الکل و مواد سمی که در الکل موجود است.

قلب در این حالت راحت نیست و شروع به "اعتصاب" می کند، به شکل گرانش پشت سرچشمه یا نقض ریتم قلب (آریتمی).

شاید این فقط این است؟
فقط در قلب وقفه ها
و لرزش در دستان شما.

احتمالا طبیعت
آیا خط حیله گر وجود دارد؟
شاید این فقط سال است؟
اما نه، هنوز هم لیتر.

با توجه به آمار بیماری قلب، نوشیدنی ها 3 برابر بیشتر از غیر نوشیدنی هستند.

انفارکتوس میوکارد در طرفداران نوشیدنی های الکلی دارای اندازه های عمیق تر و گسترده ای است و با شفافیت ضعیف و طولانی (زخم) مشخص می شود. نوشیدن مردم بیشتر مستعد ابتلا به نارسایی مزمن قلب هستند.

قلب نیکوتین را دوست ندارد

نیکوتین، دیواره رگ های خونی را از بین می برد و به رسوب کلسترول در محل آسیب کمک می کند و به دنبال تشکیل یک پلاک آترواسکلروز است که می تواند منجر به محدود شدن کشتی و توسعه انفارکتوس میوکارد شود.