چگونه به ساییدگی به قهوهای مایل به زرد چگونه می توان یک تان زیبا در دریا را دریافت کرد: راه های موثر، اسرار و توصیه ها. مقایسه اثر آفتاب سوختگی و سوزاندن بدن

چگونه به Sunbathe: استفاده از کرم های محافظ

برای اطمینان از پوست صاف، 20 دقیقه پس از استفاده از کرم های ضد آفتاب، روغن زیتون تصفیه شده را نادیده گرفت. این یکی از بهترین وجوه برای شکلات صاف است.

چگونه به Sunbathe: عجله نکن

به طوری که خورشید به پوست آسیب نمی رساند، به تدریج از بین می رود. بنابراین، برای اولین بار آن را به اندازه کافی 15 دقیقه در فضای باز، پس از آن بهتر است به رفتن به سایه. هر روز، 5 دقیقه از ماندن تحت اشعه های آفتابی باز اضافه کنید.

بسیاری از آنها تجربه می کنند که یک رویکرد تدریجی به سوال برنزه اجازه نخواهد داد که به خوبی برسد، زیرا تعطیلات معمولا 7-8 روز طول می کشد. نگران نباشید، در سایه شما نیز TAN را دریافت کنید: صاف و بدون عواقب برای پوست.

چگونه به Sunbathe: خوردن

این غیر ممکن است که در معده خالی آفتاب شود. این به شدت بر بدن بدن به طور کلی و بر کیفیت TAN تاثیر می گذارد. در عین حال، پزشکان توصیه نمی کنند پس از یک صبحانه متراکم به ساحل بروند. بنابراین، محدود به چیزی نور و مغذی.

سعی نکنید کوکتل های الکلی بنوشید، تحت اشعه های باز خورشید قرار دهید. ترکیبی از اشعه های الکل و خورشید می تواند باعث ایجاد درماتیت خورشیدی شود. اگر می خواهید یک کوکتل - به سایه بروید.

چگونه به Sunbathe: پودر

پس از بازدید از ساحل، مطمئن شوید که دوش بگیرید. برای شستن یک نمک ساحلی، می توانید از ژل دوشش استفاده کنید. پس از روش های آب، مطمئن شوید که لوسیون بدن تغذیه ای روی پوست را اعمال کنید. این به اطمینان از مراقبت از پوست مناسب کمک خواهد کرد.

چگونه به Sunbathe: نوشیدن آب هویج

به طوری که قهوه ای رنگ شکلات بود، به آرامی دراز کشید، و پوست در مقابل ساحل سوزانده نشد، آب هویج را بنوشید. ترکیب آن اثر رادیکال های آزاد را متوقف می کند، از سوختگی ها و رنگدانه ها محافظت می کند، تظاهرات برنزه را تحریک می کند.

چگونه به Sunbathe: نوشیدنی ویتامین ها

به منظور تان به خوبی به خوبی رفت و شسته نشده بود، اما پوست به راحتی با تاثیر منفی اشعه های خورشید، قبل از انتشار، ما در خدمت ویتامین های A، E و D.

این شرکت این است که ویتامین به شما کمک خواهد کرد که از پوست خود محافظت کنید و تولید ملانین را برای آفتاب سوختگی صاف افزایش دهید.

انرژی خورشیدی یک ضد افسردگی فوق العاده است. این سیستم عصبی را تقویت می کند و تظاهرات افسردگی را لغو می کند. علاوه بر این، TAN به تولید هورمون ملانین کمک می کند. افزایش رگ های خونی، هموگلوبین را افزایش می دهد، کشش بافت عضلانی را بازسازی می کند و از پیری زودرس جلوگیری می کند.

اقامت خورشید به عنوان پیشگیری از ریسک های کودک و پوکی استخوان بالغ توصیه می شود. واقعیت این است که به لطف اشعه های خورشیدی، بدن انسان با ویتامین D غنی شده است - با ارزش ترین مواد ساختمانی برای بافت های استخوانی، مو، دندان ها، ناخن ها غنی شده است.

زیبا صاف تان یک متخصص زیبایی است. او تمام نقص ها را در بدن پنهان می کند: علائم کشش، آکنه، زخم ها، نقاط رنگدانه. او سبوره، نورودرماتیت، آکنه، پسوریازیس را درمان می کند. شکل تانک به نظر می رسد باریک تر، تسکین و جذاب تر است. برای چه چیزی در ساحل خنده وجود دارد!

خطرات

همه می دانند که به دلیل مدت طولانی در خورشید فعال، پوست ما ممکن است شلیک نشود، اما سوختگی. در نتیجه، ما زیبایی و سلامت نخواهیم داشت، اما یک بدن دردناک ناخوشایند و چند روز از دست رفته از تعطیلات.

علاوه بر این، بیش از حد مکرر ماندن در خورشید منجر به کم آبی بدن و پیری زودرس می شود. این، البته، کسانی را که به تعطیلات ادامه می دهند تهدید نمی کند، اما اگر شما متعلق به مردم سخت شدن قدیمی هستید و ترجیح می دهید ماه ها را در کشور صرف کنید، باید به یاد داشته باشید.

همچنین باید به یاد داشته باشید که اشعه ماوراء بنفش باعث ظهور سرطان، به ویژه ملانوما می شود. در یک گروه خاص از ریسک، افرادی با بسیاری از مول ها وجود دارد.

همانطور که می بینید، یک رویکرد معقول به TAN در طول تعطیلات در دریا مفید است. این تنها می تواند به یک فرد سالم آسیب برساند، تنها زمانی که عدم انطباق با اقدامات امنیتی ابتدایی یا بیش از حد طولانی در خورشید برای مدت طولانی باقی می ماند.

کودکان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و مشکلات پوستی باید در طول خورشید به ویژه شسته شوند.

شدت Tan بستگی به عوامل اصلی زیر دارد:

• فعال ترین (و خطرناک) خورشید از ساعت 11 صبح تا 16 بعد از ظهر؛
• از پوست سفید تر، بدتر از آن آفتاب های آن و خطر سوختگی بیشتر؛
• نزدیک تر نقطه آفتاب گرفتن به استوا، فعال تر از خورشید؛
• بالاتر ما بالاتر از سطح دریا، فعال تر از خورشید؛
• از فاصله تا مخزن: نزدیکتر - شدیدتر؛
• کم آبی بدن بدن به طور قابل توجهی کاهش زمان اقامت امن در خورشید را کاهش می دهد؛
• آب بر روی بدن (عرق یا قطره های آب) به طور قابل توجهی تسریع می کند.

در هر صورت قوانین خود را وجود دارد. اگر شما میچسبید - پاداش دریافت کنید. اگر آنها آنها را نادیده بگیرند یا مجازات شوند. اگر به درستی ناپدید نشود، پس مجازات خواهد بود:

• چین و چروک زیر چشم
• موهای خشک و شکننده
• بینی و گوش
• بدنه تحت پوشش
• sunstroke.

قوانین برنزه ایمن

• امن ترین زمان از 9 تا 11 صبح و از 16 تا 19 بعد از ظهر.
• پس از آموزش فیزیکی، مطلوب است، نه در حدود یک ساعت در خورشید بیرون بروید.
• بدن پس از زمستان، و همچنین بدن کودکان، به اشعه های ماوراء بنفش بسیار حساس است. بنابراین، لازم است به تدریج به آنها استفاده شود. معمولا طبیعت خود را ما را با انتقال صاف از زمستان تا تابستان فراهم می کند، اما اگر در ماه ژانویه به کشورهای گرم بروید، در روزهای اول در خورشید باز، می توانید بیش از 2 ساعت طول بکشد.
• اطمینان حاصل کنید که از کم آبی بدن بدن پیروی کنید. برای انجام این کار، مقدار زیادی آب یا چای سبز را بنوشید. در غیر این صورت، مایع از بدن تبخیر می شود - و بدن خشک به شدت حساس به اشعه ها خواهد شد. توصیه می شود آب تمیز را بخورید، زیرا تنها به طور کامل توسط بدن جذب می شود. Sprite، Coca-Cola، Fanta، دیگر Limonads - حاوی مقدار زیادی شکر حل شده است، به طوری که بدن به رغم لیتر نوشیدن خشک می شود.
• اگر تمایل به سرعت بخورید پس از شنا کردن، لازم است که خشک شود. در غیر این صورت، قطرات آب عملکرد شیشه ای بزرگنمایی را انجام می دهند. پس از شنا در آب دریا - مطمئن باشید که دوش گرفتن، از آنجایی که پس از خشک شدن آب، نقش شیشه ای بزرگنمایی توسط کریستال های نمکی انجام می شود. بهتر است که بر روی چمن و دور از آب دور شود. آب - نشان دهنده اشعه ها است، و شن و سنگ ها بسیار گرم هستند.

• بیشتر میوه ها و سبزیجات وجود دارد. از آنجا که این محصولات به راحتی جذب می شوند، حاوی مقدار زیادی از آب و فیبر هستند.
• یکی از مهمترین قوانین Safe Tan، استفاده از کرم های ویژه (در مورد آنها فقط در زیر) است.
• لب ها در خورشید به سرعت خشک و پشت سر هم. درد را نمی خواهید، قبل از خروج از ساحل، آنها را با رژ لب بهداشتی احمق کنید.
• برای جلوگیری از نور خورشید و چین و چروک های اولیه زیر چشم، شما باید عینک آفتابی را با شما و یک سرپوش نور بگیرید.
• ساده ترین راه برای جلوگیری از سوزاندن این است که در سایه دروغ باشد. ثابت شده است که حتی در سایه، بدن آفتاب 65 درصد است. اگر شما 2 هفته استراحت دارید، بهتر است که کمتر از خواب بیدار شوید، اما بهتر است.
• از بین بردن بدن باز، حساسیت پوست را چندین بار افزایش می دهد.
• استفاده از الکل حاوی مواد آرایشی مصرفی است: لوسیون، ارواح، کلن، دئودورانت. نقض این قانون پوست خشک و واکنش های آلرژیک را تهدید می کند.

اگر چه چند غلطک در شبکه در مورد چگونگی آفتاب گرفتن وجود دارد، توصیه می کنیم نظر پزشک را ببینید:

برای آفتاب سوختگی

به منظور صاف کردن قهوهای مایل به زرد، لازم است که به تمام قوانین مربوط به کیسه های هوا، به حرکت درآمده و به دست آوردن مقدار لازم بپردازیم.

• اگر ترجیح می دهید که دروغ را بچرخانید، سپس نمودار زیر را مشاهده کنید: 5-10 دقیقه در پشت، 5-10 دقیقه در معده.
• دست ها باید به آفتاب افشا شود. سر کم کم کمی به طوری که گردن سفید نیست.
• شما می توانید از خواب بیدار شوید، پاها را روی عرض شانه قرار دهید. هر پنج دقیقه به طرف دیگر بدن به خورشید تبدیل می شود.
• نشستن آفتاب گرفتن ناخوشایند، از آنجا که اشعه ها به صورت ناخوشایند سقوط می کنند.

کوچک و سریع تر، TAN در حال رفتن به رختخواب در طول فعالیت های در فضای باز است. فوتبال، والیبال ساحلی، بدمینتون - بهترین دستیار برای کسانی که می خواهند به زیبایی شلیک کنند. عرق قطرات باعث افزایش اثر اشعه های خورشیدی می شود و جنبش فعال بدن را به طور مساوی به هم متصل می کند.

انواع کرم های ضد آفتاب

امروز صنعت کرم بسیار عالی است که اغلب برای تعیین انتخاب مناسب دشوار است. علاوه بر این، کرم ها، از و بعد از Tan وجود دارد. پس چه چیزی را انتخاب کنید تا واقعا کمک کنید و آسیب نرسانید؟

برای قهوهای مایل به زرد

طولانی مدت، روغن های مختلف، اسپری ها، لوسیون های ویژه هستند. آنها حاوی SPF هستند و فقط با لایه بالای پوست تماس می گیرند. لازم است که آنها را پس از ماندن در خورشید، تمیز کردن پوست خشک کنید. این وجوه باعث می شود

از زاگارا

اینها وجوه با اجزای SPF، UVB و UVA هستند. SPF محافظت در برابر ماوراء بنفش است. UVB و UVA - از سوختگی و قرمزی. حفاظت از UVA- قوی تر. اما هیچ کدام از این وجوه از 100 درصد ملانوم جلوگیری نمی کند. لازم است آنها را به یک بدن خشک تمیز 20 دقیقه قبل از ورود به خورشید، و نه با ورود ساحل، چند نفر انجام دهند. خط پایین این است که کرم باید قبل از شروع عمل پوست را جذب کند.

و بسیاری دیگر هنوز هم دوست دارند با کرم مواجه شوند، پس از 10 دقیقه به شنا بروید (بقایای خود را بشویید) و پس از آن تعجب کنید که چرا آنها آفتاب سوختگی دارند.

پس از برنزه کردن

چنین کرم ها حاوی DHA هستند. این تسکین دهنده و مرطوب کننده است. استفاده از آن، پوست را تسکین می دهد و سلامت او را حفظ می کند. پس از حمام، بر روی بدن خشک، ترجیحا، در شب استفاده می شود.

اگر، در دست، کرم ضد آفتاب، لوسیون پس از آفتاب گرفتن یا حداقل یک کرم بچه معمولی وجود نداشت، پس شما باید توصیه های مادربزرگ های ما را به یاد داشته باشید. برای صرفه جویی در پوست از سوختگی، شما باید از سیب زمینی آب آشامیدنی، آب خیار، زرده، کرم شیر، زرده خام و آب پاک استفاده کنید.

و به طور کلی، خورشید زندگی، انرژی، شاد بودن است. تان، بهداشت، فقط اقدامات احتیاطی را به یاد داشته باشید! تجربه خود را در نظرات به این مقاله به اشتراک بگذارید!

تابستان، خورشید، رودخانه یا دریا - چه کسی در مورد آن رویای نیست؟ این زمان جادویی منتظر است، شاید همه چیز. این در طول تعطیلات بود که ما نیروها را بازگردانیم، نه تنها توسط بدن، بلکه به روح نیز ادامه می دهیم. در این ماده، ما پیشنهاد می کنیم که در مورد چگونگی سریع، زیبا و مهمتر از همه با خیال راحت در خورشید صحبت کنید.

لازم به ذکر است که رفتن به هر مخازن، هدف بسیاری از مردم نه تنها به اندازه کافی برای جوش، بلکه برنزه می شود. تانک، بدن شکلات در حال حاضر است که برخی از مردم حتی آماده هستند تا پول زیادی برای داشتن یک رنگ پوست زیبا داشته باشند.

بلافاصله توجه خود را به این واقعیت که شما نیاز به خورشید دارید، جلب کنید. البته، برای بسیاری از آنها ممکن است برای بسیاری از آنها مضحک نگاه، از آنجا که ما عادت به این واقعیت است که اگر شما مایل به آفتاب گرفتن، ما به سادگی تحت اشعه خورشید قرار می گیریم و منتظر نتیجهی که ما نیاز داریم صبر کنیم. بدانید، این نسخه از TAN نه تنها می تواند امید شما را توجیه کند، بلکه همچنین به سلامت شما آسیب می رساند.

اگر از سلامت خود قدردانی می کنید و آن را به آن رسیدید، پس از آن راهنمایی برای شما:

• اول، شما باید متوجه شوید که ممکن است همه چیز را بچرخانید و این توصیه ها را نادیده بگیرید بسیار نامطلوب است. افرادی که حساسیت به آفتاب را افزایش داده اند باید به آرامی به مراسم سرگرمی در خورشید مراجعه کنند.
• باید توجه داشته باشید و به کسانی که پوست سبک داشته باشد مول، نقاط رنگدانه - دلیل دیگری برای نگرانی. اگر حداقل یکی از عوامل فوق وجود داشته باشد، فرآیند برنزه باید تا حد ممکن ملایم باشد، زیرا افرادی که چنین ویژگی هایی دارند، مستعد آفتاب سوختگی هستند.

• به محض اینکه شما به دریا یا رودخانه می روید، نباید بلافاصله "به سر خود را با سر خود بکشید". برای شروع، آفتاب گرفتن 10-15 دقیقهو، ترجیحا، نه تحت خورشید در فضای باز. فراموش نکنید که شانه ها، قفسه سینه، پاها، مناطقی هستند که پوست بیشتر حساس هستند.
• استفاده از کرم های ضد آفتاب به دلایلی، بسیاری از مردم فکر می کنند که به اندازه کافی برای استفاده از کرم تنها یک بار برای یک سفر به ساحل، اما این یک اشتباه بزرگ است. چنین وسیله ای باید هر ساعت مورد استفاده قرار گیرد و ویژگی های پوستی را در نظر بگیرد.

مهم: در صورت امکان، از دیدن ساحل در ناهار خودداری کنید. از 12 تا 15 ساعت است که خورشید می تواند به سلامت شما آسیب برساند. این بهترین آفتاب گرفتن تا 12 و پس از 16 ساعت است.

• بسیاری از آنها اطمینان دارند که در طول آب در آب، پوست از اشعه های ماوراء بنفش محافظت می شود. اگر شما همچنین فکر می کنید اشتباه کرده اید. همانطور که تمرین نشان می دهد در آب از "چوب" حتی سریعتر، که در آن، در واقع، خطر دروغ است.
• در حالی که فرد در آب است، این فرآیند تقریبا احساس نمی کند، اما ارزش رفتن به زمین، به عنوان یک سوزش احساس می شود درست است. به منظور اجتناب از چنین شرایطی، فراموش نکنید که از کرم قبل از حمام استفاده کنید.

TAN بسیار زیبا خواهد بود اگر:

1. موقعیت بدن هر 5-10 دقیقه تغییر خواهد کرد. در عین حال، فراموش نکنید گاهی اوقات به آب فرو می ریزد.
2. ابزار خاصی استفاده می شود. کرم های مختلف Tan اثر را تقویت می کنند و پوست خود را به رنگ طلایی تبدیل می کنند. به یاد داشته باشید که چنین بودجه باید به صورت جداگانه انتخاب شود، بر اساس نوع پوست شما.
3. پس از قهوهای مایل به زرد، شما دوش متضاد را می گیرید و لوسیون های مغذی را بر روی پوست خشک اعمال می کنید.

بسیار مراقب باشید: گاهی اوقات، صرف وقت در ساحل، ساعت به طور قابل توجهی پرواز می کند. این راز نیست که در طول فرآیند خود همیشه ممکن است احساس کند که چقدر پوست می شود. جالب ترین شروع می شود: پوست شروع به خرید قرمز، بولدر ها و سوختگی ها می شود. به همین دلیل است که ما توصیه می کنیم همه چیز را به طور مداوم انجام دهیم و در نتیجه هر گونه هزینه ای تعقیب کنیم.

چقدر می توانید در خورشید آفتابی کنید و در چه زمانی؟

پیش از این، ما کمی درباره این مسائل مهم صحبت کردیم، اکنون بیایید آنها را دقیق تر بررسی کنیم. قبل از اینکه پاسخ به این سوالات را بشنوید، باید به وضوح یک چیز ساده، اما بسیار مهم را درک کنید: سلامت شما بسیار مهم تر از حتی زیباترین Tan است.

• البته، همه ما می خواهیم یک نتیجه شیک دریافت کنیم و حداقل حداقل زمان را صرف کنیم. اما به یاد داشته باشید، این اتفاق نمی افتد. به همین دلیل، قبل از آفتاب گرفتن، شما باید قوانین و توصیه هایی را بدانید که با آن بسیار ساده تر خواهد بود و مهمتر از همه - با خیال راحت.
• برنزه به تدریج توصیه می شود. به محض این که به دریا یا یک مخزن دیگر برسید، بسیار مراقب باشید که روند را شروع کنید.
• برای شروع، ساحلی نیم ساعت، در حالی که تغییر موقعیت بدن به حداکثر هر 10 دقیقه. در آفتاب گرفتن تحت خورشید در فضای باز نیست. یک گزینه خوب می تواند یک مکان در سایه، و همچنین یک چتر ساحل باشد.
• با هر بعد از ظهر، زمان ماندن در خورشید را افزایش دهید، فراموش نکنید که به صورت دوره ای بشویید، بنابراین TAN بهتر خواهد شد.
• به محض این که دوره انطباق بدن شما به آفتاب گرفتن برسد، شما می توانید با خیال راحت از روند "Sunbathing" لذت ببرید.
• با توجه به زمان، که بهتر است به آفتاب گرفتن، شما نیاز به یکپارچه می گویند که آن را صبح یا عصر است.

• خطرناک ترین خورشید از 12 تا 15 ساعت است. این دوره زمان در اتاق توصیه می شود یا حداقل از نور خورشید باز است. در این زمان، خورشید می تواند شما را نه تنها سوختگی، بلکه یک ضربه خورشید را نیز به ارمغان بیاورد، و این شناخته شده است که به نظر می رسد به سلامت خطرناک است.
• آرام ترین خورشید از ساعت 8 تا 12 صبح است. این زمان مناسب برای طلا یا شکلات تانک است.
• از 15 تا 18 ساعت اشعه های خورشیدی نیز بسیار نرم هستند و به سختی می توانند هر گونه مشکلی را به شما بدهند.
• لازم به درک آن، حتی با خورشید در ساعت 16 بعد از ظهر، لازم است که با قوانین ایمنی ابتدایی که قبلا گفته ایم، مطابقت داشته باشیم.

تان در خانه: داروهای محلی

اگر شما قصد ندارید به آب بپردازید، و اساسا وقت آزاد برای آفتاب گرفتن ندارید، سپس راهنمایی های زیر را برای شما. به عنوان یک قاعده، تمام داروهای محلی به تصویب محصولات خاص کاهش می یابد.

• چنین معجزه آسایی و منحصر به فرد در نوع ماده به عنوان گلاپیین، ترویج خرید پوست کمی سایه طلایی. و چه فکر می کنید که در آن سبزیجات این ماده چیست؟ احتمالا شما و من به ذهن نمی آیند - در گوجه فرنگی بنابراین، برای یک برنینگ طلایی زیبا، توصیه می شود که این سبزیجات خوشمزه بخورید.

• برای یک تان صاف در غذا ارزش استفاده کنید بادمجان این سبزیجات از پیری پوست جلوگیری می کند، در نتیجه صاف بودن آن را فراهم می کند. با تشکر از این، اموال پوست، تان به طور یکنواخت می افتد.

• اشباع شده، قهوه ای روشن می تواند کار کند اگر شما هر روز نوشیدن آب میوه های مرکبات
• رویای برنز زیبا، سپس به شما کمک می کند روغن گردو. این فقط ارزش توجه به این واقعیت است که پس از استفاده از چنین روغن بر روی پوست، شما می توانید بیش از 30 دقیقه از بین برود.
• زردآلو، هویج، و همچنین آبمیوهایشان همچنین می تواند به برنز برنز زیبا کمک کند. قبل از رفتن به ساحل یا قبل از گرفتن آفتاب گرفتن در خانه، شما باید یک لیوان آب بخورید یا مقدار کمی زردآلو و یک هویج رنده شده بخورید.

چه چیزی برای روشن شدن در خورشید به رنگ شکلات روشن می شود؟

چنین سوالاتی در مورد مسافران اغلب نگران هستند، اما پاسخ به چنین سوالاتی را پیدا کنید - یک کار که نیاز به زمان و صبر دارد. البته، شوراها در مورد شکلات قهوه ای بسیار زیاد است، اما آنها موثر هستند، این چیزی است که سوال این است.

ما تنها روش های موثر را انتخاب کردیم و اکنون به شما خواهیم گفت. بنابراین، بیایید شروع کنیم.

• اگر می خواهید یک شکلات جذاب قهوه ای داشته باشید، اما پوست شما هرگز نمی خواهد به راحتی و زیبا آفتاب شود - از خاص استفاده کنید لوازم آرایشی برای آفتابگردان. در حال حاضر اطلاعات فعال کننده بسیار محبوب است، آنها آنها را دشوار نخواهد بود. با این حال، ما به شما توصیه می کنیم این نوع محصول را به طور انحصاری در فروشگاه های تخصصی و داروخانه خریداری کنید. در عین حال نوع پوست و ویژگی های آن را در نظر بگیرید، زیرا آنچه برای کسی مناسب است، می توانید آسیب برسانید.
• ترجیح می دهند فعالان طبیعی آنها بر اساس روغن های پایه طبیعی و ضروری ساخته شده اند.
• آروماتراپی، به اندازه کافی عجیب و غریب، همچنین TAN را بهبود می بخشد. در این مورد، این فرآیند باید با روغن های ضروری انجام شود.

• توصیه بعدی ما ممکن است شما را متعجب کند، اما هنوز هم. اگر شما رویای یک شکلات زیبا، اسمیر را رویایید آبجو. بله، این نوشیدنی است که می تواند به شما کمک کند رویای را تحقق بخشید. اجزای طبیعی که در آبجو هستند، به TAN "چوب" بسیار سریعتر و به طور مساوی آن را در کنار بدن توزیع می کنند.
• توصیه ما: استفاده از آبجو تیره. نوشیدنی این است که روی پوست اعمال شود، به طوری که کمی آن را مالش دهید، اما نه ریختن. افراد مبتلا به پوست نور توصیه می شود روغن زیتون را به آبجو یا سبزی اضافه کنید. نسبت مواد تشکیل دهنده 1: 1.
• یکی دیگر از عامل های برنزهای عالی را می توان نام برد روغن نارگیل. به لطف عمل لورین و اسیدهای هیالورونیک، قهوهای مایل به زرد به طور مساوی و زیبایی قرار می گیرند.

همچنین روغن نارگیل این اثر مطلوب بر روی پوست دارد:

• خوب پوست خشک را از بین می برد، یعنی، پوست را تغذیه می کند
• به سلول های بازسازی کمک می کند
• چین و چروک را صاف می کند
• شانس سوخت های خورشیدی را کاهش می دهد
• با تشکر از استفاده از این روغن، پوست الاستیک و الاستیک می شود
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

روغن کاکائو نیز یک مماس خوب است. مهم است که به یاد داشته باشید که غیرممکن است که با استفاده از این روغن بیش از حد چشمک بزند، زیرا می تواند به آفتاب سوختگی منجر شود. کره کاکائو - درمان عالی برای پوست مشکل:

• پوست را نرم تر می کند و خشک شدن را حذف می کند
• به چهره به دست آوردن رنگ زیبا سالم کمک می کند
• واکنش پوست را به تفاوت های دما کاهش می دهد
• پوست را مرطوب می کند
• پوست را به حالت عادی هدایت می کند

در آستانه تابستان و فصل ساحل، و همچنین هر گونه استراحت در خورشید، بسیار مهم است که از پوست خود مراقبت کنید، به منظور از بین بردن پیامدهای ناخواسته.

نکاتی که در بالا نوشته شده است منحصر به فرد مهم هستند: آنها نه تنها به شما کمک می کنند تا شما را به زیبایی طلایی یا شکلات زیبا، بلکه سلامت خود را حفظ کنید، و این موافق، مهم است.

به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهم تر از مراقبت های بهداشتی و بهداشتی شما وجود ندارد، و حتی زیباترین و جذاب ترین تان، ارزش خود را به خطر نمی اندازد. به همین دلیل است که ما با تمام مسئولیت ها توصیه می کنیم که توصیه های ما را بپذیریم - به آنها بچسبید و از بقیه لذت ببرید.

ویدئو: "قوانین زیبایی زیبا و ایمن"

چقدر زیبا و به درستی در دریا؟ ما می گوییم که چگونه یک کرم ضد آفتاب را انتخاب کنیم، چه مدت طول می کشد تا در خورشید صرف شود، چگونگی آماده شدن پوست به خورشید و آنچه که در صورت سوزش انجام می شود - به دلیل اینکه ممکن است در یک روز ابری سوزانده شود!

تابستان ما همیشه مشتاقانه منتظر هستیم، و یکی از دلایل آفتاب گرفتن، فرصتی است که بر روی خورشید بشوید و یک قهوهای مایل به زرد داشته باشید. در حال حاضر، بسیاری از آنها می توانند در هر زمان از سال جاری در کشورهای گرم بمانند و بنابراین افزایش و خطرات مربوط به اقامت طولانی در خورشید را افزایش می دهد.

از لحاظ علمی اثبات شده است: آسیب از تابش خورشیدی بیشتر از حد خوب است، بنابراین قوانین Safe Safe را نادیده نگیرید. ما در مورد آن در مقاله خواهیم گفت.

Tan چیست؟

Tan تیره شدن رنگ پوست به علت اقامت طولانی در خورشید است. تحت تاثیر نور خورشید، ملانین رنگدانه تولید می شود - او به او یک سایه تاریک می دهد. اگر در اولین اقامت در خورشید بیش از حد تولید می شود، پس از آن در روزهای بعد دیگر سایه ای که نیاز دارید تیره نکنید.

پرتو های فرابنفش

اشعه ماوراء بنفش طولانی ترین و می تواند به شیشه و ابرها نفوذ کند. برنز ترک نمی کند، اما هنوز هم خطرناک است. آنها به عنوان یک واکنش آلرژیک عمل می کنند، بیماری های پوستی را تحریک می کنند و ایمنی را کاهش می دهند. این اشعه هایی است که در لامپ های یک سولاریوم استفاده می شود.

اشعه UVB به طور خلاصه و در تابستان فعال شده است. از آنها این است که پوست بلوز، و شما سوختگی می کنید. اثرات چنین توده اشعه: و پیری زودرس و تخریب سلول های پوستی و بدتر شدن عروق و خطر توسعه ملانوم - تومور بدخیم. لکه های رنگدانه می توانند در عرض چند سال باشد. از طریق ابرها، ابرها و عینک ها نفوذ نکنید.

کوتاه اشعه ماوراء بنفش به زمین برسید - آنها فضای را جذب می کنند.

(عکس © shebalso / flickr.com / مجوز CC BY-SA 2.0)

از Zagar بهره مند شوید.

ماوراء بنفش سطح هورمون سروتونین را افزایش می دهد، که باعث می شود که قدرت را افزایش دهد و خلق و خوی را افزایش دهد. نه تنها به این دلیل که شما در تعطیلات دریا هستید - بهبود وضعیت بدن واقعا از داخل اتفاق می افتد. خورشید به توسعه ویتامین D کمک می کند و مسئولیت دندان های سالم و ناخن ها را افزایش می دهد، ایمنی را افزایش می دهد. TAN دارای هر دو مولفه زیبایی شناسی است - بسیاری معتقدند که پوست رنگ پریده به نظر می رسد دردناک و نه خیلی جذاب است.

نقشه فعالیت خورشید در کشورهای مختلف

سولاریوم در مقابل دریا

بسیاری از قبل از انتشار این سوال را نگران می کنند، آیا شما باید به عنوان یک سولاریوم برای آماده شدن برای سفر به دریا بروید.

بخش کوچکی از ماوراء بنفش قبل از خروج مفید خواهد بود. بنابراین شما از سوختگی و بلافاصله یک دوز بزرگ ماوراء بنفش اجتناب کنید. این به خصوص در مورد ساکنان این لشکر درست است، جایی که کافی نیست، و ماه های خاکستری زمستان خیلی بیشتر از سه است. سوزاندن آن را به طور مساوی از همه طرف در سولاریوم - و در دریا آفتابی سقوط خواهد کرد. آن را از دست ندهید! اشعه ماوراء بنفش قوی است و ملانین بسیار تشکیل شده است. پس از چنین "خورشید"، ساحل ساحلی به سادگی به شما چسبیده است. اگر شما یک سفر سوختن را خریداری کردید و قبل از تعطیلات شما چند روز دارید، 1-2 پیاده روی به سالن به طور دقیق سود خواهد برد.

خطر به علت اشعه UVA، سولاریوم ناامن است. حتی با استفاده از کرم ضد آفتاب، اشعه کاهش نمی یابد - کرم از این نوع تابش به سادگی محافظت نمی کند. انکولوژیست ها علیه ماوراء بنفش مصنوعی در مقادیر متوسط \u200b\u200bنیستند! برای مردم محلی محلی محلی "برای خلق و خوی" و Podachka ویتامین D ضروری است.

(عکس © Gerlach / Pixabay.com)

چقدر و چه زمانی به آفتاب گرفتن

قانون اصلی - آفتاب گرفتن به تدریج! در کشورهای مختلف، بسته به نزدیکی به استوا و زمان سال، TAN رنگ های مختلفی خواهد بود و به شما بیش از حد متفاوت است.

در اینجا یک طرح، چگونگی خورشید در دریا است. در روز اول، بیش از نیم ساعت قبل از نیم ساعت - 10-15 دقیقه قبل از ناهار و بعد از آن صرف می شود. هر روز برای افزایش زمان برای 10-15 دقیقه. اما حتی در انتهای ترک، هیچ حس حمام آفتابی برای بیش از 2-3 ساعت ندارد. تولید پوست ملانین دیگر اتفاق نمی افتد - شما دیگر متوقف نمی شوید.

چه زمانی بهتر از خورشید است؟ ایده آل در خورشید به 11 و پس از 16 ساعت. در بعد از ظهر، خورشید بسیار فعال است و آسیب بیشتری نسبت به خیر به ارمغان خواهد آورد.

(عکس © unsplash.com / pure_virtual)

جایی که بهتر است به آفتاب گرفتن

پزشکان همگام سازی می شوند - کاملا در سایه آفتاب گرفتن. در هفته اول تعطیلات خود، در اشعه های مستقیم نامطلوب است. از طریق ابرهای قهوهای مایل به زرد سقوط می کنند و طولانی تر می شوند.

آب نشان دهنده اشعه های خورشید است، بنابراین در ساحل شما سریعتر می سوزید. همچنین به برف اعمال می شود! این نشان دهنده خورشید در هیچ بدتر نیست، بنابراین احتمال سوزاندن در زمستان در تمام اسطوره نیست.

(عکس © J-No / Flickr.com / مجوز CC BY-NC-ND 2.0)

مراقبت از پوست پس از برنزه کردن

از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، پوست بریده می شود و لایه مرده اپیدرم شروع به فشار می کند. هیچ آسیبی خاص وجود ندارد، اما باعث احساس ناخوشایند می شود. مهمترین مراقبت مرطوب کننده، و همچنین امتناع از اسکرابی ها و موشک های سفت و سخت در روزهای اول است.

چگونه می توان یک تان زیبا و صاف را دریافت کرد

کرم های ضد آفتاب و سایر وسایل

چقدر زیبایی در دریا؟ مهم است که کرم ضد آفتاب مناسب را برای جلوگیری از سوختگی انتخاب کنید. محبوب ترین انواع بودجه: کرم، شیر، اسپری، چوب. هر یک از آنها را در نظر بگیرید.

• کرم رنگ - محبوب ترین فرم کرم ها دارای یک بافت متراکم هستند که برای پوست خشک خوب است، اما برای چرب - نه. این بد است، جذب برای مدت زمان طولانی، ترک آن طلاق های سفید، اما می تواند به عنوان پایه ای برای آرایش استفاده می شود.
• مایع - خامه کم چرب. ایده آل برای پوست روغنی، زیرا آن را سریع تر جذب می کند و دارای یک بافت سبک تر است.
• شیر - شایع ترین نوع بدن محافظتی برای پوست بدن. گاهی اوقات 2 در 1 - مناسب برای بدن و صورت.
• روغن آرایشی این به ندرت دارای درجه حفاظت بالاتر از SPF 15-20 است، زیرا وظیفه اصلی آن این است که پوست را بیشتر شکلات شکلات را ندهید، بدون آسیب رساندن به آن. به منظور تأثیرات بیشتر قابل توجه، زرق و برق، برونزر و دیگر تقویت کننده های بصری TAN به روغن اضافه می شود.
• افشانه این مناسب برای اعمال بر روی پشت و تیغه است، اما به طور مساوی توزیع آن بسیار دشوار است. شما می توانید در آن مکان هایی که کافی نیست، بسوزانید. به علاوه اسپری برای صورت - آنها می توانند بیش از آرایش استفاده شوند.
• چوب - چیز کوچک، اما راحت. به نظر می رسد یک لوله از رژ لب بهداشتی است. مناسب برای مناطق کوچک پوست - لب، گوش، بینی. گوش ها و لب ها در خورشید سوزانده می شوند و نه کمتر گردن یا پشت، و پوست با آنها نیز به خوبی دردناک است.

در سرعت برنزه، این ابزار تاثیر نمی گذارد، آنها تنها زمان ایمن را در خورشید افزایش می دهند.

بهترین تسهیلات برنزه کردن نکته و بررسی

چه چیزی SPF را نشان می دهد.

اختصار SPF (عامل حفاظت از خورشید) ترجمه به عنوان "عامل حفاظت از خورشید"، و شکل نشان می دهد درجه حفاظت - بالاتر بالاتر از آن است. تقریبا هر کرم ضد آفتاب تنها از تابش UVB محافظت می کند.

کرم نیز مورد نیاز است: در هفته اول، از کرم با SPF 50 استفاده کنید، سپس با SPF 30، و در دو هفته شما می توانید از SPF 15 استفاده کنید.

• SPF 50 - پوست تنها 1/50 را از کل مقدار نور خورشید دریافت می کند - 2٪ است. محافظت از 98٪ ماوراء بنفش.
• SPF 30. - از 97٪ از اشعه ها محافظت می کند، یعنی 1/30 تابش را از دست خواهد داد.
• SPF 25 - سطح حفاظت از 96٪ را می دهد.
• SPF 15 - از 93٪.

کرم ها با 70، 80 شاخص SPF وجود دارد، و حتی 100. به این تعداد اعتقاد ندارند، زیرا 98٪ از اشعه ها حداکثر است که کرم می تواند محافظت کند.

(عکس از unsplash.com / korinori)

علاوه بر Abbrevia SPF، شما می توانید چنین تعریف هایی را برآورده کنید:

• اوا - ابزار بلوک های نوع A (خطرناک ترین) را مسدود می کند. در کشورهای آسیایی، شاخص PA ++ تعیین شده است (علاوه بر این می تواند تا چهار) باشد.
• ppd تیره رنگدانه مداوم - درجه حفاظت در برابر اشعه های UVA. حداکثر درجه 42 است، اما به اندازه کافی 8 است.
• طیف گسترده ای - کرم محافظت در برابر اشعه های نوع A و V.

اجزای تشکیل دهنده موجود در کرم حداقل ویتامین C و E نیز وجود دارد. همچنین علاوه بر عصاره چای سبز و رزوراترول نیز یک افزودنی خوب است.

پیش از این، کرم های ضد آفتاب تنها برای بزرگسالان تولید شدند، حداکثر - برای کودکان از سه سال. در حال حاضر شما می توانید کرم ها را برای کودکان از شش ماه تا سه سال پیدا کنید.

(عکس © ben_kerckx / pixabay.com)

کرم نه تنها در تابستان مورد نیاز است

برای ساکنان کشورهای با حفاظت از فعالیت های خورشید بالا، در تمام طول سال مورد نیاز است. در روسیه، در پاییز و در ابتدای زمستان هیچ نقطه ای در آن وجود ندارد - تقریبا هیچ خورشید وجود ندارد. و در زمستان بسیار ضروری است برای استفاده از کرم در روزهای یخ زده روشن! در بهار، خورشید در حال حاضر فعال تر شدن است، و کرم شما بسیار مفید خواهد بود. جای تعجب نیست که آنها می گویند که قوی ترین همه چیز در اواخر بهار سوزانده می شود - پوست هنوز به خورشید عادت نکرده است، اما فعالیت تابش، برعکس بسیار زیاد است.

کرم پوست را انتخاب کنید

مهم است که کرم ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید. اگر نوع پوست خود را می شناسید، همه چیز ساده است: برای کرم برای پوست خشک، روغن زده یا حساس نگاه کنید. اگر نه، ترکیب کرم را ببینید:

• پوست خشک نیاز به حداکثر مرطوب کننده، آن را به آلوئه، گلیسیرین، اسید هیالورونیک داده می شود؛
• پوست چربی نیاز به کرم با مواد معدنی و کتیبه "غیر کمون".

(عکس © Francisco_oSorio / Flickr.com / مجوز CC توسط 2.0)

عطر پشم

شش نفر از آنها وجود دارد. دو نوع اول، آسیب پذیر ترین هستند. آنها نیاز به بودجه با حفاظت SPF 50، بقیه کاملا SPF 20-30 است. چگونه یک عکس را تعریف کنیم؟

• من، سلتیک: چرم روشن، موهای روشن یا قرمز، چشم های بلوند، کرم ها. بنابراین مردم بهتر نیستند که به طور کامل از بین بروند، زیرا آنها فورا سوزاندند.
• II، اروپا سیل پوست: موهای بلوند و چشم، پوست نور، گاهی اوقات freckles. شما می توانید روشن کنید، اما با مشکل.
• III، شرق میانه: شکستن تاریک، موهای قهوه ای، چشم خاکستری یا قهوه ای روشن، این افراد کاملا تاریک هستند، اما در خورشید آسان است. TAN بر روی چنین نوعی چرمی به طور معمول سقوط می کند.
• IV، مدیترانه: موهای تیره، چشم های قهوه ای، پوست زیتون. خوب و به سرعت آفتاب گرفتن.
• v، آسیایی: موهای بسیار تیره و چشم، پوست قهوه ای یا زرد. تقسیم به ندرت
• VI، آفریقایی: موهای سیاه و چشم، پوست تیره. چنین افرادی به هیچ وجه از دست ندهند (اما این بدان معنا نیست که آنها نیاز به حفاظت از خورشید ندارند).

(عکس © unsplash.com / carlosheviariera)

نحوه استفاده از ابزار

• کرم های ضد آفتاب 20 دقیقه قبل از خورشید اعمال می شود. بنابراین او زمان برای جذب و محافظت از لایه های پوست عمیق است. در حالت ایده آل، کرم را در دو لایه قرار دهید. دوم پس از خشک شدن کامل از اول است.
• به روز رسانی کرم که هر دو ساعت نیاز دارید یا دستورالعمل های آن را دنبال کنید. به عنوان مثال، بسیاری از کرم ها باید پس از هر حمام به روز شوند.
• بر خلاف این مشکل، تفاوت های قوی بین عوامل حفاظت 15 و 50 وجود ندارد.
• چقدر کرم برای اعمال؟ اگر ما به زبان ساده صحبت کنیم: حدود یک چهارم از یک قاشق چای خوری برای صورت و اتاق ناهار خوری برای هر قسمت از بدن.
• همچنین پس از ماندن در خورشید، کرم را بشویید، در غیر این صورت شما می توانید یک واکنش آلرژیک دریافت کنید.

(عکس © unsplash.com /ethanrobertson)

اسطوره درباره Barre

1. شیشه و ابرها از نور خورشید محافظت می شوند. نه، شیشه مانند کرم از خورشید عمل می کند، تاخیر دور از همه اشعه ها (تاخیر نیست اوا) بنابراین، برای سوزاندن، نشستن توسط پنجره در اتوبوس، کاملا واقعی! همین امر در مورد ابرها نیز صادق است: حتی در یک روز ابری، حتی ساده تر می شود، زیرا ما از دست دادن هوشیاری می کنیم.
2. ویتامین D تنها می تواند توسط برنزه شود. نه، آن را در بسیاری از محصولات موجود است. به عنوان مثال، در تخم مرغ، محصولات لبنی و ماهی.
3. خورشید پوست چهره را درمان می کند. نه، این تنها می تواند پوست را خشک کند، اما درمان کامل، می گویند، شما آکنه را به دست نخواهید یافت.
4. در آب و هوای باد، پوست سوزانده نمی شود. در واقع، آب و هوای باد باد با وجود فقدان گرما خسته کننده است. چهره هوادهی حتی سریعتر می سوزد، زیرا پوست از گرگ های سرد رنج می برد.
5. پایه آرایش می تواند در برابر سوختگی ها محافظت کند. می توان. اما باید حداقل 7 لایه را برای دریافت فاکتور حفاظت که بر روی بسته مشخص شده است، اعمال شود.

10 افسانه در مورد خورشید و قهوهای مایل به زرد

با سوزاندن آفتابی چه کار کنید

چگونه می توان عمل کرد اگر سوختگی آفتابی دریافت شود؟ من تجربه خودم را به اشتراک می گذارم

• نوشیدن مقدار زیادی آب برای بازگرداندن تعادل. نوشیدن شیر و شیر تولید شیر، اعمال کبد و کرم ترش در پوست سوزانده شده.
• قرص ها را از آلرژی مصرف کنید: loratadine، suprastin، دیازولن با توجه به دستورالعمل. برای چی؟ اگر صورت سوزانده شود، از ادم ذخیره می شود.
• Panthenol، Boro +، و قبل از ورود به خیابان - کرم محافظ؛
• بسیاری از حرکت - برای تبادل اکسیژن و کاهش زباله.

و البته، مهم است که اثر خورشید را به حداقل برسانیم، ایده آل - نه در خیابان. من سه روز از جاده در ماشین نجات یافتم، تقریبا هیچ جایی برای رفتن وجود نداشت، و سوختگی تقریبا به بازگشت به خانه رفت.

خورشید تابستان فریبنده است - به آرامی گرم می شود، اما به شدت سوزانده می شود.

منع مصرف برای برنزه کردن

قبل از تصمیم گیری در خورشید، اطمینان حاصل کنید که اقامت شما تحت اشعه های روشن به سلامت شما آسیب نمی رساند.

ضد عفونی برای آفتاب سوختگی:

1. مردم عطر سلتیک - مو بور و قرمز مو با پوست سبک. پوشش های پوستی در چنین افرادی ملانین کوچک تولید می کنند (رنگدانه مسئول TAN). وظیفه اصلی ملانین، حفاظت از لایه های عمیق پوست از اثرات مضر ماوراء بنفش است. مقدار کمی او باعث توسعه ملانوم (سرطان پوست) می شود.
2. کودکان زیر 5 سال و بزرگسالان بیش از 60 سال، زنان باردار و شیرده. به طور کامل خورشید را حذف نکنید. به اندازه کافی برای محدود کردن اقامت تحت اشعه های خورشیدی مستقیم برای کاهش خطرات اعتصاب حرارتی و خورشیدی کافی است. در زمان اولیه و بعد از آن، از زمان افزایش دمای بدن می تواند سقط جنین یا زایمان زودرس را تحریک کند، غیرممکن است.
3. افراد مبتلا به دلایل فردی به دلایل پزشکی. این شامل تومورهای بدخیم و خوش خیم، بیماری های زن (Mioma، فرسایش)، سل در فرم حاد، فشار خون بالا، بیماری های پوستی (پسوریازیس، درماتیت)، اختلالات در کار غده تیروئید، دیابت، عفونی (مونونوکلئوس، مرغ، هپاتیت) بیماری های روان شناختی، درجه حرارت بالا.

نادیده گرفتن تشخیص های بالا، شما به خطر می افتد.

با سل در مرحله فعال، خطر ابتلا به عفونت افزایش می یابد.

پس از مونونوکلئوز منتقل شده، بهتر است از اشعه ماوراء بنفش برای 8 ماه خودداری کنید.

پس از آسیاب بادی، لکه های رنگدانه بوجود می آیند.

چگونه در خورشید سوزاند

• عملکرد قبلی به خورشید، پوست را برای ماوراء بنفش آماده می کند، چندین بار از سولاریوم بازدید می کند.
• کنترل اقامت را در خورشید باز کنید. این دوره محدودیت 6-10 دقیقه است. موقعیت را اغلب تغییر دهید خورشید را بیش از یک ساعت باز نکنید.
• محافظت از چشم و مو از ماوراء بنفش با عینک و سرپرستان.
• از دئودورانت ها و عطر در ساحل استفاده نکنید. مواد در آنها باعث فوتوداماتوز می شوند و حساسیت پوست را به خورشید افزایش می دهند.
• نوشیدن آب بیشتر! در طول تان، یک فرد رطوبت زیادی را از دست می دهد.
• حوله را پس از شنا شستشو دهید. قطرات آب، اشعه های خورشید را تمرکز می کنند و می توانند باعث سوختگی شوند.
• استفاده از کرم های ضد آفتاب و لوسیون.

مشاهده این قوانین، شما یک طلایی و حتی قهوه ای دریافت خواهید کرد، حفظ خوبی بودن.

حفاظت از چهره قبل و بعد از ظهر

قبل و بعد از ظهر توجه ویژه ای به صورت داشته باشید. کرم محافظ را قبل از خروج، و در بازگشت، آن را بشویید و یک لایه از شیر مرطوب یا لوسیون را اعمال کنید. روی صورت پوست روی صورت مست نباشید. در این مکان، آن را بیشتر حساس به سوختگی است.

نحوه انتخاب یک درمان برای برنزه کردن

محصولات برنزه عامل SPF هستند. این با پاراگراف از 2 تا 50 مشخص شده است. این رقم نشان می دهد درجه حفاظت در برابر ماوراء بنفش - بالاتر از حفاظت بهتر است.

به طور متوسط، مردی با چرم سفید می تواند در خورشید بدون سوختگی 15 دقیقه باشد، و شاخص فاکتور SPF نشان می دهد که چند بار شما می توانید بدون قرمزی پوست در فضای باز باقی بمانید. به عنوان مثال، استفاده از ابزار با SPF10 شما می توانید از خورشید 10 بار بیشتر لذت ببرید.

برای محافظت در برابر خورشید، افراد سلتیک به صندوق های SPF50 +، Nordic - SPF از 35 تا 50، اروپایی Dark - SPF از 25 تا 35، Mediterranean - SPF از 15 تا 25، انواع اندونزیایی و آفریقایی-آمریکایی می توانند بدون آن را انجام دهند آنها.

همه مردم به روش های مختلف خیره می شوند. کسی 5 دقیقه دارد و کسی و 1.5 ساعته در خورشید باقی نخواهد ماند. یک تان صاف را می توان به دنبال دستورالعمل های نوع پوست می شود. 6 عدد برتر در کل وجود دارد:

• نوع سلتیک این افراد با موهای بور یا قرمز هستند. آنها چرم کم چرم غنی از freckles و مول، چشم های بور دارند. آنها نمی توانند تحت اشعه های آفتابی مستقیم آفتابی کنند. 5 دقیقه و به جای برنزه کردن، پوست قرمز با بولسترها ظاهر می شود. اگر خودتان را به این نوع در نظر بگیرید، به سایه نگاه کنید. با استفاده از ابزارهای خورشید با سطح بالایی از حفاظت استفاده کنید.
• نوع نوردیک این افراد با پوست نور، مول های کوچک، گاهی اوقات، چشم ها نور یا قهوه ای، موهای بلوند یا قهوه ای هستند. آسان به سوختن در خورشید، اما در طول زمان، پوست تبدیل به رنگ طلایی می شود. برنزه کردن با پوست نور نیاز به دقت دارد. در روزهای اول، از بودجه با درجه بالایی از حفاظت در برابر ماوراء بنفش استفاده کنید. با آنها، پوست مورد استفاده قرار می گیرد و یک تان صاف را به دست می آورد. محدود کردن اقامت خود را در خورشید 10-15 دقیقه است.
• نوع اروپایی تاریک افراد با پوست نور، چشم های قهوه ای یا بور، شاه بلوط یا موهای تیره. به راحتی می سوزد، اما آنها می توانند سوختگی کنند. در خورشید فعال، بیش از نیم ساعت را تاخیر ندهید.
• نوع مدیترانه افراد مبتلا به پوست زیتون، چشم های تیره و موهای تیره. قهوه ای از این دروغ ها به آرامی و زیبایی، آنها را نمی سوزانند. ممکن است در خورشید تا 2 ساعت باشد.
• نوع اندونزی. پوست قهوه ای تیره، موهای تیره و چشم. هیچ محدودیتی در زیر خورشید وجود ندارد.
• نوع آفریقایی آمریکایی. مردم با پوست تیره، مو و چشم. نمایندگان نژاد Negroid، پوست عمیقا رنگدانه است و به حفاظت اضافی نیاز ندارد.