امگا 3 برای زنان باردار بهترین صفحه. مهمترین م componentلفه بارداری شاد. غذاهای غنی از اسیدهای چرب

بسیاری از زنانی که قصد بارداری دارند یا از قبل باردار هستند ، به این س interestedال علاقه دارند که چرا متخصصان زنان و زایمان امگا 3 را تجویز می کنند؟ چرا مردان باید آن را اضافی بنوشند؟ کدام داروها را باید انتخاب کنید؟ مادران باردار کمبود مواد مغذی در بدن را تجربه می کنند. اسیدهای چرب نیز از این قاعده مستثنی نیستند. در چه مواردی مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع توصیه می شود ، آیا موارد منع مصرف وجود دارد؟

امگا 3: ترکیب و شکل انتشار

امگا 3 یک آماده سازی پیچیده است که شامل انواع مختلفی از اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) (ایکوزاپنتانوئیک ، دوکوزاهگزانوئیک) و D-α- توکوفرول است. مواد برای بدن ما غیرقابل تعویض هستند و به خودی خود تولید نمی شوند.

این محصول در بطری های پلاستیکی یا فلزی با حجم 30 تا 90 میلی لیتر موجود است. این دارو توسط آکادمی علوم پزشکی روسیه برای استفاده توسط زنان باردار توصیه می شود. امگا 3 از بسیاری از تولیدکنندگان در دسترس است. مشهورترین آنها داپلهرز ، روغن کبد کاد و Teva است.

مکانیسم عمل

امگا 3 در دوران بارداری اثرات زیر را بر روی بدن یک زن باردار می گذارد:

• تحریک کننده سیستم ایمنی
• ضد فشار خون
• هیپوکلسترولمیک
• کاهش چربی خون
• ضد تصلب شرایین
• ضد التهاب؛
• ضدبسیایی

این اقدامات به دلیل ترکیب ویتامین E و اسیدهای سازنده محصول در فرآیندهای متابولیک بدن انجام می شود. این دارو همچنین تأثیر مفیدی بر روی جنین دارد:

• به حفظ شبکیه چشم کودک کمک می کند.
• توسعه طبیعی دستگاه گوارش را تضمین می کند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

آیا خانم های باردار می توانند اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 مصرف کنند؟

معمولاً این دارو برای پیشگیری از راشیتیسم و \u200b\u200bتقویت سیستم ایمنی بدن همراه با سرماخوردگی مکرر تجویز می شود. امگا 3 از مرحله برنامه ریزی بارداری تا پایان شیردهی گرفته می شود.

دستورالعمل ها نشان می دهد که در طول دوره بارداری ، دارو باید با احتیاط مصرف شود. این به دلیل احتمال زیاد مصرف بیش از حد است. پذیرش باید فقط پس از مشورت با پزشک معالج انجام شود ، زن باید کاملاً به این طرح پایبند باشد.

در چه مواردی اختصاص داده می شود؟

در صورت کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده در بدن ، باید از مکمل غذایی استفاده شود. به طور معمول ، امگا -3 از برنامه ریزی بارداری تا پایان شیردهی برای اهداف زیر استفاده می شود:

• کاهش خطر ابتلا به عوارض در هنگام زایمان ؛
• جلوگیری از ظهور آسیب شناسی از سیستم عصبی قلب و عروق و مرکزی ؛
• جبران کمبود PUFA در بدن مادر در دوران شیردهی ؛
• افزایش خواص مفید شیر مادر.

این دارو با مقدار زیادی ویتامین در ترکیب آن نیز کمک می کند:

• خواب عادی؛
• استقامت در برابر استرس را افزایش دهید
• بهبود وضعیت پوست ، ناخن و مو

آیا موارد منع مصرفی وجود دارد؟

لیست خاصی از موارد منع استفاده از امگا 3 وجود ندارد. با این حال ، توصیه می شود در موارد زیر دارو را با احتیاط مصرف کنید:

• حساسیت فردی به اجزای منفرد دارو ؛
• بیماری های شدید اندام های داخلی در مرحله جبران خسارت (به ویژه کبد) ؛
• بیماری های خود ایمنی سیستمیک شامل دستگاه گوارش در روند آسیب شناسی ؛
• آسیب شناسی های عفونی و التهابی در مرحله حاد.

خطر کمبود امگا 3 در دوران بارداری چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 اثرات مثبت بسیاری بر بدن مادر باردار دارند. با کمبود آنها ، توسعه بیماری ها و شرایط مختلف امکان پذیر است:

1. افزایش خطر (9 برابر) ابتلا به پره اکلامپسی (نوعی سمیت دیررس). این یک عارضه نسبتاً شدید در سه ماهه دوم و سوم بارداری است که با ظاهر شدن ادم ، افزایش فشار خون و پروتئینوریا مشخص می شود.
2. اکلامپسی ثابت شده است که کمبود اسیدهای چرب ضروری خطر ابتلا به اکلامپسی را 6 برابر افزایش می دهد ، یک بیماری تشنج شدید که منجر به مرگ جنین می شود.
3. افسردگی و سایر اختلالات روانی.
4. نقض روند تخمگذار و رشد اندام های جنین. اول از همه ، سیستم های قلبی عروقی و عصبی ، دستگاه گوارش رنج خواهد برد. کودکانی که در آینده دچار کمبود این ویتامین ها بودند از رشد فکری همسالان خود عقب هستند.
5. سقط جنین نوزاد (2 یا بیشتر سقط پشت سر هم).
6. تأخیر در رشد و نمو جنین.
7. ظاهر نارسایی جفت (FPN). آسیب شناسی شدیدی که در آن حجم خون تحویلی به جنین به تدریج کاهش می یابد. در نتیجه ، فرایندهای مخرب-آتروفی برگشت ناپذیر (در درجه اول در مغز و کبد) رخ می دهد.

برای جلوگیری از بروز این شرایط ، باید امگا 3 را در طول 9 ماه بارداری مصرف کنید. همچنین استفاده از ویتامین هایی که بدن را با PUFA اشباع می کنند و زمینه مطلوبی برای رشد و نمو کودک در حین آماده سازی قبل از تولد ایجاد می کنند ، بسیار مهم است (همچنین ببینید :). بهتر است زنان باردار ریسک نکنند و با متخصص زنان و زایمان مشورت کنند.

آسیب شناسی های زیر را می توان تشخیص داد که با کمبود اجزای تشکیل دهنده امگا 3 باعث ناراحتی روحی-روانی می شود:

• احساس دائمی تشنگی
• پوست خشک؛
• افزایش شکنندگی ناخن و مو ؛
• میالژی و آرترالژی ؛
• افزایش خستگی ؛
• خواب آلودگی ، بی حالی عمومی
• یبوست مداوم

طرح تجویز و دوز مصرفی

هنجار روزانه اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه در دوران بارداری 3-5 گرم است. مصرف و محاسبه مقدار مناسب در محصولات حاوی مواد لازم بسیار ناخوشایند است. برای این منظور ، دارو تولید شد.

هنجار امگا 3 هر روز 0.3 گرم است. دوز توصیه شده روزانه 2 کپسول است که باید یک بار در روز بعد از غذا مصرف شود. دوزهای توصیه شده بسته به سازنده ممکن است کمی متفاوت باشد. به عنوان مثال ، داپلهرز 3 کپسول در روز دارد.

علاوه بر امگا -3 ، امگا -6 و امگا -9 نیز وجود دارد. آنها حاوی مقدار متفاوتی از اسیدها نسبت به نسخه اصلی هستند ، اما رژیم دوز آنها یکسان است. همچنین ، هنگام مصرف امگا 3 ، باید به یاد داشته باشید که سه ماهه مهم نیست. مقدار مصرف در کل دوره یکسان است.

این مکمل غذایی برای آقایان نیز توصیه می شود. خاصیت پلاستیکی و بی اثر منی را افزایش می دهد ، تعداد افراد سالم را افزایش می دهد و تعداد اسپرم های غیرفعال را کاهش می دهد. این عوامل احتمال بارداری کودک سالم را افزایش می دهد. یک مرد همچنین باید برای بارداری آینده آماده شود.

آیا عوارض جانبی امکان پذیر است؟

عوارض جانبی نادر است. طبق داده های تحقیق ، فراوانی آنها کمتر از 1 در 1،000،000 است. با این وجود ، آسیب های زیر ممکن است ایجاد شود:

• واکنش های آلرژیک مرتبط با حساسیت فردی بدن به اجزای امگا 3 ؛
• تهوع و استفراغ؛
• سندرم درد در ناحیه اپی گاستریک ؛
• افزایش تشکیل گاز ؛
• سردرد (نوع خوشه ای) ؛
• آرترولژی
• میالژی
• بحران فشار خون

مصرف بیش از حد و تداخل با سایر داروها

برای مصرف بیش از حد ، دوز روزانه دارو باید بیش از 10-10 گرم برای بیش از 10 روز باشد. علائم معمولی:

1. افزایش خواص تجمع خون. آسیب شناسی خطرناک است و منجر به ظهور عوارض ترومبوتیک - سکته مغزی ایسکمیک مغز و انفارکتوس میوکارد می شود. ترومبوآمبولی شاخه های عروق ریوی اغلب ممکن است.
2. سو mal عملکرد سیستم ایمنی بدن. واکنش پاتولوژیک سلولهای ایمنی منجر به افزایش فراوانی واکنشهای آلرژیک و شبه آلرژیک به انواع مواد حساسیت زا می شود.
3. افسردگی طولانی مدت (نیز ببینید :). انحرافات مداوم روان ایجاد می شود ، که عملا با داروها متوقف نمی شوند.

آنالوگ های موثر

چندین نمونه مشابه در بازار دارویی وجود دارد ، معروف ترین آنها:

1. روغن ماهی خالص شده.
2. OmegaPrim یک محصول نوآورانه گسترده است. به طور کامل کمبود امگا 3 در بدن مادر را جبران می کند ، علاوه بر این حاوی سلنیوم است. شما باید این مکمل را 1 کپسول 4 بار در روز بنوشید.

احتمالاً شنیده اید که یک رژیم غذایی سالم برای یک زن باردار به شما اجازه نمی دهد چربی ها را از رژیم غذایی حذف کنید. مطمئناً مواردی که در دونات ، سیب زمینی سرخ کرده و چیزبرگر یافت می شود وجود ندارد! چنین چربی ها چیزی جز ضرر ندارند.

اما همه چربی ها برای شما مضر نیستند ، برخی به عملکرد مغز و قلب شما کمک می کنند و برخی نیز به رشد طبیعی کودک شما در رحم کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 (از این به بعد اسیدهای چرب امگا 3 نامیده می شود) نوع خوبی از چربی است و برای شما و کودک شما در دوران بارداری مفید است.

سه نوع اصلی امگا 3 در دوران بارداری وجود دارد:

1. آلفا-لینولنیک اسید (ALA) - این نوع امگا 3 FA نمی تواند توسط بدن تولید شود ، بنابراین شما باید آن را از خارج ، ترجیحاً از غذاها (گردو ، سویا) تهیه کنید.

2. اسید Docosahexaenoic (DHA) - این نوع رشد طبیعی چشم و مغز کودک را در حالی که در رحم است تضمین می کند. بدن شما به تنهایی DHA می سازد ، اما این ممکن است کافی نباشد. بنابراین ، بهتر است با مصرف مکمل های غذایی ویژه حاوی DHA ، ذخایر بدن خود را دوباره پر کنید.

3. اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) - مانند DHA ، این نوع اسید چرب امگا 3 نیز توسط بدن شما تولید می شود ، اما همچنین بهتر است به عنوان مکمل مصرف شود.

چرا اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز است؟

اسیدهای چرب امگا 3 سلامت کلی را بهبود می بخشد. آن ها هستند:

• به کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک می کند
• به کاهش سطح کلسترول بالا کمک می کند ، در نتیجه از انسداد عروق پلاک جلوگیری می کند ، که می تواند منجر به بیماری قلبی شود.
• خطر حملات قلبی و مغزی را کاهش دهید
• سلامت مغز را در طول زندگی پشتیبانی کنید.

اگر باردار یا شیرده هستید ، دریافت مقدار کافی امگا 3 ، به ویژه DHA ، برای سلامتی کودک شما بسیار مهم است. بیشتر از همه در مغز و چشم وجود دارد ، بنابراین می توان با اطمینان گفت که DHA به طور فعال از رشد مغز و چشم کودک شما پشتیبانی می کند.

اسیدهای چرب امگا 3 را از کجا می توانید تهیه کنید؟

اگر باردار یا شیرده هستید ، روزانه به 200 میلی گرم DHA نیاز دارید. می توانید مقدار مناسب DHA و سایر امگا 3 ها را در دوران بارداری به روش های زیر دریافت کنید:

1. از غذا. ثروتمندترین ماهی موجود در امگا 3 FA ماهی ها به ویژه ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، ساردین و ماهی قزل آلا هستند. شما باید حداقل 340 گرم ماهی در هفته بخورید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که DHA فقط در ماهی های وحشی یافت می شود ، اگر ماهی در یک مزرعه خاص پرورش یابد ، ممکن است مقدار مناسب امگا 3 FA نداشته باشد.

علاوه بر ماهی ، جلبک ها و روغن ماهی منابع خوبی از ویتامین های امگا 3 هستند. اما به خاطر داشته باشید که مصرف روغن ماهی با هم در ویتامین های زنان باردار می تواند منجر به ازدیاد برخی ویتامین ها به ویژه A ، D و E در بدن شود. مقدار بیش از حد این ویتامین ها به ویژه رتینول (ویتامین A) می تواند برای جنین مضر باشد. علاوه بر این ، خوردن بیش از حد روغن ماهی می تواند منجر به خونریزی داخلی و خون در ادرار شود.

آجیل ، روغن های گیاهی (کلزا ، سویا ، زیتون) ، غذاهایی که به ویژه با DHA غنی شده اند (به برچسب مراجعه کنید) ، آب پرتقال ، شیر و تخم مرغ نیز از نظر امگا 3 غنی هستند. علاوه بر این ، بسیاری از این محصولات برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در کودک شما به شدت مورد نیاز هستند.

بذر کتان و روغن بذر کتان منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، اما نباید در دوران بارداری مصرف شوند. برخی مطالعات اثرات منفی بر روی جنین نشان داده اند. همچنین بهتر است هنگام شیردهی از مصرف این غذاها خودداری کنید.

2. از مکمل های غذایی ویژه حاوی DHA. اگر به اندازه کافی DHA از غذا دریافت نمی کنید ، باید مکمل حاوی حداقل 200 میلی گرم DHA هر روز مصرف کنید. بسیاری از ویتامین های قبل از تولد حاوی DHA هستند ، بنابراین قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید در دوران بارداری برای شما بی خطر هستند.

در دوران بارداری ، زن نباید کاملاً چربی خوردن را متوقف کند. بسیاری از مجموعه های ویتامین با هدف حفظ سلامت او و کودک وجود دارد. یکی از این داروها امگا 3 برای زنان باردار است. اسیدهای چرب برای رشد مناسب سیستم عصبی نوزاد آینده برای مادران جوان ضروری است.

خواص

آیا باید در دوران بارداری امگا 3 بنوشم؟ بله ، این محصول از مواد اولیه طبیعی ساخته شده است. بدن به راحتی آن را جذب کرده ، انتقال می دهد ، اما به تنهایی تولید نمی کند. از این رو ، اسیدهای چرب به عنوان مواد افزودنی غذایی آزاد می شوند. کپسول ها به راحتی حل می شوند و رنگ شفاف دارند.

خواص مفید روغن ماهی:

1. در تشکیل بافت ها شرکت می کند.
2. در ساختار سلول ها شرکت می کند.
3. تقویت سیستم ایمنی بدن
4. متابولیسم چربی را نرمال می کند.
5. نظارت بر ظهور فرآیندهای التهابی.
6. از تشکیل ترومبوز جلوگیری می کند.
7. عملکرد قلب را عادی می کند.

مادرانی که این دارو را نوشیده اند ، توجه دارند که فرزندان آنها از رشد ذهنی بالایی برخوردار هستند ، از نظر اجتماعی بسیار مناسب هستند و توانایی های زبانی نیز دارند. همچنین ، چنین نوزادانی رشد اولیه مهارت های حرکتی کوچک را نشان می دهند.

امگا 3 مجموعه ای از اسیدهای چرب اشباع نشده است که اصلی ترین آنها دو اسید eicosapentaenoic و docosahexaenoic است. دوز دارو در هنگام مشاوره توسط پزشک تعیین می شود.

در برخی موارد ، داروهای دارای امگا 3 منع مصرف دارند:

• عدم تحمل محصولات ماهی وجود دارد.
• اختلال در عملکرد کبد.
• سندرم خونریزی دهنده وجود دارد.

اسیدهای چرب را بعد از آسیب ، قبل از جراحی تجویز نکنید. شما باید مصرف خود را دقیقاً قبل از زایمان قطع کنید.

موارد مصرف و مقدار مصرف

البته مقام اول متعلق به ماهیان دریایی است. اما همه انواع آن حاوی تعداد مختلفی از عناصر مفید است. بیشتر آنها در ماهی قزل آلا ، ساردین ، \u200b\u200bماهی خال مخالی ، ماهی تن یافت می شود.

به دنبال آن دانه ها ، آجیل ها ، محصولات سبزیجات می آیند. برای همه افراد توصیه می شود که آنها را روزانه به رژیم غذایی خود اضافه کنند. در دوران بارداری ، یک دوز اضافی ویتامین مورد نیاز است ، بنابراین ، مکمل های غذایی داروخانه استفاده می شود. در دستورالعمل های استفاده آمده است که می توانید از دارو به تنهایی یا در ترکیب با سایر روش ها استفاده کنید.

چرا زنان باردار امگا 3 تجویز می شوند:

• لخته شدن خون را عادی کنید
• برای تشکیل صحیح جنین ؛
• جلوگیری از تولد زودرس
• کاهش احتمال سم دیررس
• این داروها از بروز افسردگی جلوگیری می کنند.

همچنین ، اسیدهای چرب برای بیماری های غدد درون ریز ، سیستم عصبی ، انواع تظاهرات آلرژیک ، بثورات روی پوست استفاده می شود.

هنجار امگا 3 برای زنان باردار 300 میلی گرم در روز است.

هنجار روزانه اسیدهای غیر اشباع چند منظوره برای زنانی که انتظار تولد نوزاد دارند 4 گرم است. اما تصور اینکه یک زن در حال زایمان روزانه 3 گرم ساردین بخورد دشوار است ، بنابراین مقدمات ویژه ای ایجاد شده است. بهتر است آنها را برای شروع بارداری مصرف کنید و در دوران شیردهی متوقف نکنید. همه اجزا کاملاً بی خطر هستند.

در حالت ایده آل ، مصرف اسیدهای چرب باید قبل از بارداری به خوبی شروع شود. اگر این اتفاق نیفتد ، امگا 3 جمع می شود و بعداً از آن خواسته می شود. در اوایل بارداری ، غذاهای حاوی اسیدهای اشباع نشده چند بار باید هفته ای دو بار در رژیم غذایی گنجانده شوند. در آینده تعداد آنها رشد خواهد کرد.

تا کی باید امگا 3 بنوشید؟ توصیه می شود این کار را در کل دوره و حتی بعد از آن انجام دهید. دوز روزانه توسط پزشک تنظیم می شود. اگر زنی امگا 3 مصرف کرد ، هیچ عارضه ای مشاهده نشد ، او می تواند به استفاده از این دارو ادامه دهد.

1. سلگار
2. چند زبانه
3. اسلحه
4. دارایی doppelherz

لیست داروهای فوق همچنین برای تأثیر آن بر متابولیسم کلسترول ، تقویت رگ های خونی ، افزایش قابلیت ارتجاعی آنها مفید است. مکمل ها را می توان با هر محصول دیگری ترکیب کرد. آنها شروع آسیب شناسی را در بدن یک زن پیش بینی می کنند ، به زندگی کودک کمک می کنند و احتمال اختلال عملکرد جفت را کاهش می دهند.

مفید است که بدانید نوزادانی که با کمبود ویتامین در بدن مادر متولد می شوند ، بزرگسال می شوند ، دچار فشار خون می شوند. به گفته مادران ، استفاده از دارو خستگی را برطرف می کند ، حافظه ، وضعیت مو را بهبود می بخشد. قیمت این ابزار کم است و در دسترس هر دسته ای از شهروندان است.

در دوران بارداری ، متخصص زنان ممکن است روغن ماهی یا اسیدهای چرب امگا 3 را تجویز کند. با این حال ، برخی از مادران باردار از این واقعیت که منع مصرف بارداری روی بسته بندی دارو وجود دارد ، نگران هستند. آیا می توان امگا 3 و روغن ماهی مصرف کرد ، آیا آنها می توانند به مادر یا نوزاد آسیب برسانند؟

مزایای آن برای مادر و کودک

برای درک مزایای اسیدهای امگا 3 و روغن ماهی برای مادران و نوزادان ، باید بدانید که این عناصر چیست و تفاوت آنها چیست. بدن می تواند به تنهایی بسیاری از اسیدهای چرب را سنتز کند. اما او چربی های اشباع نشده چندگانه را از مواد غذایی دریافت می کند.

امگا 3 گروهی از اسیدهای چرب اشباع نشده است. آنها برای عملکرد کامل سلول ها ، محافظت از بافت ها در برابر التهاب و مشارکت در فرایندهای داخلی ضروری هستند. یک زن باردار باید روزانه حداقل 300 میلی گرم اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع مصرف کند.

روغن ماهی یک مکمل پیچیده است که از ماهی های روغنی دریایی (اغلب از کبد ماهی) بدست می آید. شامل اسیدهای چرب امگا 3 ، امگا 6 و امگا 9 ، ویتامین های D ، A. معمولاً روغن ماهی به عنوان یک کمک آسان برای بدن تجویز می شود ، به خصوص اگر کمبود جدی ویتامین ها و مواد معدنی شناسایی نشده باشد.

امگا 3 و روغن ماهی دارای فواید مختلف سلامتی هستند. استفاده منظم از آنها به مادر آینده اجازه می دهد تا از سموم دیررس جلوگیری کند ، با افزایش بار قلبی عروقی کنار بیاید ، از ایمنی بدن حمایت کند ، عملکرد سیستم عصبی مرکزی را بهبود بخشد و خطر فرآیندهای التهابی ، زایمان زودرس و افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. امگا 3 و روغن ماهی برای سلامت جنین مفید است. با کمک آنها ، استخوان ها ، اندام های دستگاه تناسلی و قلب و عروق به درستی تشکیل می شوند ، خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد (حتی اگر مادر از آن رنج ببرد) و ایمنی قوی گذاشته می شود.

متخصصان پزشکی توصیه می کنند که چربی های اشباع نشده چند مرحله ای در مرحله برنامه ریزی بارداری معرفی شود و مصرف آنها از سه ماهه دوم ادامه یابد. در این دوره ، اندامها ، استخوانها و عضلات آینده در حال تخمگذار است. در سه ماهه 3 ، اسیدهای چرب به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای حفظ لحن مادر و بهبود تغذیه جنین مورد نیاز است.

چرا ضرر خطرناک است؟

کمبود اسیدهای امگا 3 و روغن ماهی می تواند هم برای سلامتی زن باردار و هم برای کودک خطرناک باشد. اغلب ، در برابر کمبود این عناصر ، موارد زیر ایجاد می شود:

• زایمان زودرس
• تاخیر رشد داخل رحمی ؛
• تحمل نکردن عادت ؛
• نارسایی جفت ؛
• فشار خون بالا ، ژستوز

با کمبود اسیدهای چرب در پایان سه ماهه دوم ، سلامتی مادر باردار ممکن است به شدت خراب شود. کمبود عناصر اساسی باعث خستگی و خستگی ، از دست دادن حافظه ، افسردگی ، درد مفاصل ، ناخن های شکننده ، مو ، خشکی پوست و واکنش های آلرژیک می شود.

موارد منع مصرف

اسیدهای امگا 3 و روغن ماهی باید با احتیاط و تنها پس از مشورت با پزشک مصرف شود. دریافت PUFA در سه ماهه اول بارداری ممنوع است. این به دلیل خطر وجود مواد اضافی در بدن یک زن باردار است که می تواند منجر به بدشکلی اندام های داخلی کودک متولد شود.

موارد منع مصرف اسیدهای امگا 3: آسیب های شدید اندام های داخلی ، بیماری های عفونی دستگاه گوارش و مداخلات جراحی. مصرف چربی های اشباع نشده برای مادران بارداری که در معرض خطر خونریزی هستند توصیه نمی شود. سو Mis استفاده از دارو می تواند عوارضی مانند حالت تهوع ، استفراغ ، نفخ شکم ، آروغ زدن ، سوزش معده یا مشکلات روده ایجاد کند.

روغن ماهی نباید مصرف شود:

• در اوایل بارداری ؛
• با هیپویتامینوز A و D ؛
• با بیماری های سنگ صفرا و پانکراتیت مزمن.
• با نارسایی کبدی ، التهاب مثانه ، نفریت حاد و مزمن.
• با هموفیلی ، نارسایی قلبی و کلسیم اضافی در خون.

مصرف بیش از حد روغن ماهی با خواب آلودگی ، حالت تهوع ، بی حالی ، درد استخوان و میگرن همراه است.

مقدار مصرف

برای زنان در عرض های شمالی ، اسیدهای امگا 3 و روغن ماهی اغلب در سه ماهه دوم بارداری تجویز می شود. متخصصان زنان توصیه می کنند که عناصر لازم را به صورت کپسول و نه به صورت مایع مصرف کنید. در معرض هوا ، اسیدهای چرب خیلی زود از بین می روند.

معمولاً در دوران بارداری روزانه 300 میلی گرم اسید امگا 3 تجویز می شود. مقدار دقیق آن توسط پزشک انتخاب می شود.

برای جلوگیری از عوارض جانبی و عوارض مختلف ، داروهایی را انتخاب کنید که در طول دوره حاملگی مجاز باشند و تحت آزمایشات بالینی قرار گرفته باشند. از جمله معروف ترین داروهایی که در دوران بارداری مصرف می شود می توان به امگا -3 داپلگرتس ، ویتروم امگا -3 ، امگا -3 سه ماهه ، ویتروم پریناتال فورته اشاره کرد.

دوز توصیه شده PUFA 300 میلی گرم (2-3 کپسول) در روز است. داروها باید در دوره های کوتاه مدت مصرف شوند. دوز دقیق تر و زمان تجویز باید با متخصص زنان و زایمان اصلاح شود. اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه بهتر است با ویتامین E ترکیب شوند.

آنچه حاوی است

برای جبران کمبود اسیدهای امگا 3 ، به زنان باردار توصیه می شود ماهی های دریایی ، آجیل ، دانه ها ، روغن و دانه های کتان ، توفو را در رژیم غذایی وارد کنند. بحث داغی درمورد اینکه کدام چربی ها برای بدن سالم ترند وجود دارد: گیاهی یا حیوانی. پاسخ مشخصی برای این سوال وجود ندارد.

4 نوع PUFA مفید در غذاهای مختلف وجود دارد.

• غذاهای گیاهی حاوی اسید آلفا-لینولنیک است. برای تهیه مجدد آن توصیه می شود از روغن های گیاهی (آفتابگردان ، زیتون ، بذر کتان ، کلزا) ، تخمه کدو و آجیل استفاده کنید.
• اسیدهای دوکوزاپنتانوئیک و دوکوزا هگزانوئیک به مقدار زیادی در ماهی های دریایی یافت می شود (ماهی قزل آلا به ویژه از آن غنی است) و میگوها.
• ایکوزاپنتانوئیک اسید در محصولات گیاهی و حیوانی یافت می شود. به عنوان مثال ، در گوشت ، ماهی ، آجیل ، پنیرهای چرب و دانه های کتان.

هر یک از اسیدهای اشباع نشده چندگانه در دوران بارداری بسیار مهم است. بنابراین ، اسید دوکوزاهگزانوئیک در رشد جنین نقش دارد ، به رشد طبیعی آن کمک می کند و از دیاتز و واکنش های آلرژیک جلوگیری می کند. اسید ایکوزاپنتانوئیک به مقابله با فشار خون بالا کمک می کند و سیستم قلبی عروقی مادر و جنین آینده را تقویت می کند.

هر ماهی برای دوباره پر کردن ذخیره اسیدهای چرب مناسب نیست. ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ساردین ، \u200b\u200bماهی تن ، ماهی قزل آلا و سایر انواع چرب حیوانات دریایی را انتخاب کنید. اگر زن باردار گیاهخوار است ، باید هرچه بیشتر گردو ، گیاهان تازه ، کلم و اسپیرولینا در فهرست قرار دهد.

امگا 3 و روغن ماهی از مواد ضروری هستند که به رشد کامل جنین کمک می کنند و تأثیر مفیدی بر سلامت مادر دارند. پیشگیری از کمبود این عناصر قبل از بارداری و در سه ماهه 2-3 بارداری به شما امکان می دهد از بسیاری از عوارض جلوگیری کرده و یک کودک سالم و قوی داشته باشید.

5 5 (1 امتیاز)

هر زن بارداری دوست دارد نوزادی سالم به دنیا بیاورد. برای اینکه همه اندام ها و سیستم های جنین به درستی رشد کنند ، باید تغذیه مادر متعادل باشد. امگا 3 در دوران بارداری نه تنها به جلوگیری از مشکلات بهداشتی در کودک کمک می کند ، بلکه خطر تولد زودرس و سقط جنین را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

در حال حاضر ، کمبود امگا 3 در 80٪ از جمعیت کشور ما مشاهده می شود. بنابراین ، برای گروه های خاصی ، از جمله زنان باردار و شیرده ، مهم است که میزان مصرف این اسیدهای چرب را در بدن کنترل کنند: رژیم خود را تنظیم کنید ، مکمل های غذایی مصرف کنید.

امگا 3 نوعی اسید چرب اشباع نشده است. این موارد شامل اسید آلفا-لینولئیک است که به تنهایی توسط بدن تولید نمی شود اما برای پشتیبانی از فرایندهای خاص مورد نیاز است. ترکیبات با زنجیر طولانی تر توسط بافت های بدن با استفاده از آنزیم ها ساخته می شود. اینها دو نوع اسید هستند: ایکوزاپنتانوئیک و دوکوزا هگزانوئیک.

اسیدهای امگا 3 به ویژه در دوران بارداری ، برنامه ریزی و شیردهی بسیار مهم هستند. آنها به حفظ سلامت زنان و کودکان کمک می کنند. این ترکیبات با ورود به بدن به سلول ها نفوذ می کنند و عملکرد آنها را تحت تأثیر قرار می دهند. در نتیجه ، کار قلب ، مفاصل ، مغز و اندام های حسی بهبود می یابد و سطح کلسترول کاهش می یابد.

وقتی امگا 3 به مقدار کافی مصرف شود ، اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. به عنوان بخشی از درمان پیچیده ، این اسیدها برای بسیاری از بیماری ها از جمله آلرژی ، آسم ، پوکی استخوان ، آرتروز ، دیابت شیرین ، نوروز ، سرطان پستان استفاده می شود.

خطر کمبود امگا 3 در زنان باردار چیست؟

اسیدهای امگا 3 در دوران بارداری بر بسیاری از فرایندها تأثیر مثبت دارد. به عنوان یک نتیجه از کمبود آنها ، یک زن به طور مداوم احساس خرابی می کند ، به سرعت خسته می شود. خلق و خوی او کاهش می یابد ، حالتهای افسردگی اغلب ایجاد می شود ، حافظه ، مو ، ناخن و وضعیت پوست خراب می شود و درد مفصل ظاهر می شود.

کمبود امگا 3 می تواند روند بارداری را تحت تأثیر قرار دهد. با کمبود این ترکیبات ، خطر ابتلا به پره اکلامپسی زیاد است - عارضه ای که در مراحل بعدی رخ می دهد و همراه با ادم ، فشار خون بالا ، اختلال در عملکرد کبد ، کلیه و قلب است.

در موارد شدید ، اکلامپسی ظاهر می شود - تشنج همراه با تشنج و از دست دادن هوشیاری. همه اینها در وضعیت کودک منعکس می شود. او گرسنگی اکسیژن را تجربه می کند ، مقدار مورد نیاز مواد مغذی را دریافت نمی کند ، در نتیجه آن رشد داخل رحمی به تأخیر می افتد. با ژستوز ، احتمال تولد زودرس و سقط جنین زیاد است.

کمبود امگا 3 همچنین می تواند بر سلامت و رشد کودک پس از تولد تأثیر بگذارد. این اسیدهای چرب در تشکیل سیستم غدد درون ریز و عصبی ، مغز و ایمنی نقش دارند.

کمبود امگا 3 در طی رشد داخل رحمی منجر به آلرژی ، دیاتز ، ناتوانی های ذهنی ، دشواری در شکل گیری مهارت هایی می شود که به حرکات دقیق دقیق (مثلاً نوشتن) نیاز دارند. چنین کودکانی در تسلط بر گفتار مشکل دارند ، که بعداً به مشکل برقراری ارتباطات اجتماعی تبدیل می شود.

برای جلوگیری از تمام مشکلات توصیف شده در بالا ، لازم است که در هنگام برنامه ریزی بارداری میزان مصرف امگا 3 را کنترل کرده و سطح آنها را در تمام 9 ماه و همچنین در دوران شیردهی حفظ کنید. داده ها در مورد اثر مثبت اسیدهای چرب اشباع نشده در طی این دوره ها به طور تجربی تأیید شده است.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

آماده سازی با امگا 3 در دوران بارداری به عنوان بخشی از درمان پیچیده و به عنوان یک عامل پیشگیری کننده مستقل تجویز می شود. آنها قادر به تقویت دیواره رگهای خونی و کاهش سطح کلسترول هستند ، بنابراین برای آسیب های قلبی عروقی و بازگرداندن گردش خون در مغز نشان داده می شوند. همچنین ، از اسیدهای چرب این نوع برای بیماری های سیستم عصبی و غدد درون ریز ، آلرژی ، بثورات پوستی و اختلالات دستگاه گوارش استفاده می شود.

آماده سازی با امگا 3 در صورت عدم تحمل فردی و آلرژی به ماهی ، اختلالات عملکرد کبد ، سندرم خونریزی منع مصرف دارد. چنین روش های درمانی پس از جراحات ، قبل از جراحی و زایمان تجویز نمی شوند ، زیرا می توانند بر لخته شدن خون تأثیر بگذارند و خونریزی را افزایش دهند.

منابع امگا 3: غذاها ، مکمل های غذایی

در میان منابع طبیعی امگا 3 ، اولین مکان ماهی های دریایی است ، یعنی: ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، گل ماهی ، شاه ماهی و ساردین. علاوه بر این محصولات ، روغن های زیتون و کلزا ، گردو ، دانه های کتان و جو دو سر جوانه دار باید به فهرست روزانه اضافه شوند. دانه های چیا از نظر امگا 3 بسیار غنی هستند و اخیراً محبوب تر و مقرون به صرفه تر شده اند.

اما برای جلوگیری از کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده چند منظوره ، یک زن باردار باید روزانه حدود 3 کیلوگرم ماهی بخورد. از آنجا که این بعید است ، مکمل های غذایی به کمک شما می آیند. رایج ترین داروها عبارتند از:

1. ویتروم کاردیو امگا 3 در دوران بارداری به عنوان منبع اسیدهای غیر اشباع پلی و همچنین ویتامین E تجویز می شود.
2. Prenatal + Omega-3 مجموعه ای از مواد معدنی ، ویتامین ها و اسیدهای چرب است که به طور خاص برای دوره برنامه ریزی بارداری ، حمل کودک و شیردهی تولید می شود.
3. Doppelhertz Omega-3 در دوران بارداری کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین E ساخته شده بر اساس چربی ماهی قزل آلا قطب شمال را جبران می کند.
4. سه ماهه امگا 3 به عنوان منبع امگا 3 ، اسیدفولیک و ویتامین های A ، D ، E در هنگام برنامه ریزی بارداری ، بارداری و شیردهی توصیه می شود ، اساس آن روغن ماهی ایسلندی است.

اجزای سازنده ها بی ضرر و منشأ طبیعی دارند. در داروخانه ها می توانید محصولاتی از جمله: روغن ماهی ، اسید دوکوزاهگزانوئیک ، اسید ایکوزاپنتانوئیک - آنها همچنین منابع امگا 3 هستند. پس از مشورت با پزشک ، آنها را در دوران بارداری با احتیاط مصرف کنید.

چگونه امگا 3 را به درستی مصرف کنیم؟

آماده سازی امگا 3 در دوران بارداری تجویز می شود ، این دستورالعمل حاوی هیچ اطلاعاتی در مورد تأثیر منفی بر جنین یا روند روند حاملگی نیست. اغلب آنها به صورت کپسول تولید می شوند و کمتر به عنوان محلول تولید می شوند. برای جلوگیری از اختلالات دستگاه گوارش باید آنها را به صورت خوراکی در طول یا بعد از غذا مصرف کنید.