هنگامی که اشتها در دوران بارداری افزایش می یابد. چرا گرسنگی شدید در اوایل بارداری وجود دارد و روش های رفع آن بدون آسیب رساندن به رقم. راه های افزایش اشتها در زنان باردار

هنگام برنامه ریزی کودک ، هر یک از ما با لرزش حداقل در انتظار تغییراتی هستیم که نشان می دهد خانواده به زودی دوباره پر خواهد شد. اشتها یکی از علائم اولیه بارداری است. اگر دختری متوجه شد که عادت های غذایی او به طرز چشمگیری تغییر کرده است (بسیاری از ما زمانی را به یاد می آوریم که همزمان شاه ماهی را با شکلات می خواهیم) ، دیگر از سهم معمول خود کافی نیست یا برعکس ، غذا نفرت انگیز است - وقت آن است که فرار کنید. چرا اشتها در اوایل بارداری اینگونه رفتار می کنند؟ و چه چیزی باید باعث اضطراب در مادر باردار شود؟

در این مقاله بخوانید

چرا اشتها در دوران بارداری تغییر می کند

اشتهای یک زن باردار به یک منبع تمام نشدنی واقعی برای حکایت ها تبدیل شده است. اکثر مردان با وحشت به یاد می آورند که چگونه در نیمه شب معشوقه آنها از آنها خواست برای توت فرنگی به فروشگاه دویدند و در بازگشت به آنها اطلاع دادند که دیگر نمی خواهد غذا بخورد. بدن در حال رشد به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد ، بنابراین مادر به طور ناخودآگاه مواد غذایی را برای اشباع و پر کردن ریز مغذی های از دست رفته انتخاب می کند.

اما شما نباید بلافاصله به افراط بپردازید ، هر آنچه را که به ذهن شما خطور می کند بخورید. برای یافتن ارتباط با ریز مغذی ها و ویتامین های ضروری ، تجزیه و تحلیل تنظیمات چشایی ضروری است. به عنوان مثال ، اگر ناگهان تمایل به خوردن فراورده های لبنی دارید ، بدن کمبود کلسیم دارد. اما علاقه غیرقابل توصیف به کرفس ، هویج ، پنیر یا جلبک دریایی به دلیل کمبود سدیم در بدن است. حتی اشتیاق به توضیح یا توضیح!

تغییرات هورمونی منبع اعتیاد عجیب و افزایش اشتها می شود. حتی بیماری ها می توانند باعث تغییر طعم و میل به خوردن چیز خاصی شوند. به عنوان مثال ، با کم خونی ، شما سیب می خواهید. و این بسیار مفید است ، زیرا آهن زیادی دارند که در صورت بیماری کافی نیست.

در صورت از دست دادن اشتهای شما چه باید کرد؟

همچنین اتفاق می افتد که اشتها در دوران بارداری در مراحل اولیه کاملا از بین رفته است. ممکن است مقصر معمول باشد ، که بر آندومتر تأثیر می گذارد ، که در نتیجه باعث کند شدن سیستم گوارش می شود. این فقط یک مرحله ضروری برای ثابت شدن طبیعی جنین در دیواره های رحم ، برای ماندن راحت آن در حین بارداری است.

کمبود اشتها در اوایل بارداری غیر معمول نیست. این می تواند حالتی را تحریک کند که در آن چیزی آن چیزی که هست نیست ، هیچ قدرتی برای نگاه کردن به غذا وجود ندارد.

استرس همراه مکرر مادران باردار در محل کار ، حمل و نقل عمومی است. هم می توانند اشتها را کم و زیاد کنند. با یادگیری موقعیت جدید خود ، به دختر توصیه می شود که این کار را امتحان کند.

یا برعکس ، ترس مادر باردار را از خوردن هر غذایی تحریک می کنند. اگر چنین مشکلی وجود داشته باشد ، لازم است با پزشک مشورت کنید.

از دست دادن اشتها در اوایل بارداری می تواند توسط خود مادر ایجاد شود. واقعیت این است که برخی به سادگی از بهتر شدن وحشت دارند. این ترس از خراب کردن شکل برای کودک بسیار خطرناک است!

آیا تغییرات اشتها یکی از اولین علائم بارداری است؟

معمولاً اشتها به عنوان نشانه ای از بارداری تا 12 هفته کاهش می یابد. اما نه همیشه ، تغییرات در تنظیمات سلیقه ای و اندازه آنها را می توان به این واقعیت نسبت داد که زمان آماده شدن برای والدین شدن است. تغییر اشتها همچنین می تواند با اختلالات هورمونی ، و استرس (به ویژه با از دست دادن یکی از عزیزان ، مشکلات در محل کار و با یکی از نزدیکان) ، مشکلات دستگاه گوارش ، به عنوان واکنش به مصرف داروها ، مشاهده شود.

به هر دلیلی که تمایل به باز کردن یخچال بیشتر یا رها کردن تقریباً از همه مواد غذایی را برانگیخته باشد ، ارزش بررسی وضعیت شما را دارد. به هر حال ، افزایش پوند اضافی بسیار ساده است ، اما از دست دادن آن بسیار دشوار است. امتناع از تغذیه طبیعی به نوبه خود با بیماری مهیب مانند بی اشتهایی همراه است.

چگونه برای زن باردار درست غذا بخوریم

كتاب هاي كامل درباره نحوه مادران باردار نوشته شده است. به طور کلی ، محتوای آنها به این واقعیت خلاصه می شود که غذا باید "صحیح" ، غنی از مواد مغذی و ویتامین ها باشد و در حالت ایده آل کم چرب و سرخ نشده باشد. غذای بخارپز یک راه حل عالی برای کمک به شما در حفظ فرم خوب و خوردن غذاهای خوشمزه است.

در مورد تعداد وعده های غذایی ، در ابتدای بارداری ، آنها 3 تا 4 است ، اما از سه ماهه دوم تا زایمان توصیه می شود که به 6 تا 7 برسید. این به هیچ وجه به این معنی نیست که قسمت ها نیز باید زیاد باشد یا که نمی توانید بیش از حد معمول غذا بخورید. می توانید غذا بخورید ، اما رژیم غذایی باید متنوع باشد! اما باید این کار را عاقلانه انجام دهید. به عنوان مثال ، بهتر است بسیاری از شیرینی ها را کنار بگذارید. البته ، آنها کاملا روحیه می دهند ، اما همچنین به طور فعال وزن اضافه می کنند. آنها را با میوه جایگزین کنید.

اگر در مراحل اولیه بارداری اشتهایی وجود نداشته باشد یا افزایش یابد ، می توانید از توصیه های کلی متخصصان تغذیه استفاده کنید:

• نه تنها غذای خوشمزه بلکه سالم را نیز ترجیح دهید.
• اگر نمی خواهید صبحانه بخورید ، این کار را نکنید (یک استثنا ممکن است یک کروتون کوچک با معده خالی با سم زدایی باشد) ؛
• سعی کنید تا آنجا که ممکن است نسبت به انواع موقعیت های استرس زا ، اظهارنظرها و سرزنش ها ، نگاه های کناری و شایعات واکنش نشان ندهید.
• از خوردن غذاهایی با بوی واضح چشم پوشی کنید.
• فراموش نکنید که استراحت برای مادر باردار یک ضرورت است ، نه یک هوی و هوس.
• اگر غذای خود را دوست ندارید ، دریغ نکنید که از شخصی از خانواده خود بخواهید آشپزی کند.
• اگر علت کاهش وزن یبوست است ، توصیه می شود غذاهای غنی از فیبر بخورید.
• شما می توانید به طور دوره ای آب نبات ترش بخورید ، آدامس بجوید تا اشتها ایجاد کند.
• فراموش نکنید که کم آبی روی فرزند شما تأثیر منفی خواهد گذاشت!

فیلم مربوط به تغذیه در دوران بارداری را مشاهده کنید:

اگر مادر باردار دچار تهوع ، سوi هاضمه شود ، پزشک برای شما تجویز می کند ، برای مثال ، داروی "Espumisan" در اوایل بارداری یا هر داروی دیگر برای عادی سازی دستگاه گوارش و کاهش تظاهرات سمیت. برای سلامتی زنان و کودکان کاملاً بی خطر است. برای یبوست ، داروهای قومی یا داروهایی مانند "Dufalak" توصیه می شود. اگر مشکوک به مشکلی در بدن هستید ، حتما با پزشک مشورت کنید!

یک زن در حالی که منتظر کودک خود است ، تغییرات زیادی را در بدن خود احساس و تجربه می کند. بدن ، عادات چشایی ، خلق و خو ، واکنش به بوها تغییر می کند. و با این حال ، سلامت و رشد کودک در این دوره به مرکز جهان تبدیل می شود.

هر مادر دوست داشتنی نگران است که چگونه شیوه زندگی او در دوران بارداری بر معجزه مورد انتظار تأثیر بگذارد؟ شما شروع به گوش دادن به احساسات خود می کنید ، آنها را با آنچه در کتابها یا داستان های دوست دختران به دنیا می آورید مقایسه کنید. و ، شاید ، یکی از جالب ترین و بحث برانگیزترین موضوعاتی که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود ، تغذیه مادر است.

مادربزرگ ها توصیه می کنند بیشتر غذا بخورند ، حتی اگر دلتان نمی آید. دوست دخترها به رقم خراب شده توسط چنین آزمایشاتی اشاره می کنند. و شما عجله دارید و نمی دانید که چگونه تغذیه مناسبی را برای خود و کودک خود فراهم کنید و عواقب ناخوشایندی نداشته باشید.

همه چیز به اصطلاح بستگی دارد. در سه ماهه اول ، به دلیل حالت تهوع فقط نمی توانید غذا بخورید :) در سه ماهه بعدی ، شما احساس می کنید یک آدم پر خورده هستید ، آماده خوردن یک فیل هستید. البته ، وجدان عذاب می دهد ، اما دست با خیانت به دسر می رسد.

ما عجله می کنیم تا به شما اطمینان دهیم - همه چیز فردی است. شخصی در کل دوره بارداری کاملاً غذا می خورد ، برخی به دلایل زیادی اشتهای خود را از دست می دهند. و همانطور که حدس زده اید ، داشتن اشتهای غیرقابل کنترل کاملاً طبیعی است.

اگر این گزینه شماست ، بیایید بفهمیم دلایل چیست و چگونه رفتار صحیحی داشته باشیم.

علل افزایش اشتها
1. بدن در حال رشد کودک به وضوح اشاره می کند که او به غذای بیشتری احتیاج دارد. به عنوان مثال ، در سه ماهه دوم بارداری ، اکثر مادران باید روزانه 250 کالری به رژیم منظم خود اضافه کنند. در سه ماهه سوم - 300 کالری. اگر دوقلو دارید ، در صورت تمایل این دوز را در 2 ضرب کنید.
2. به راحتی می توان گرسنگی را با تشنگی اشتباه گرفت. زیرا در دوران بارداری به مایعات بیشتری نسبت به قبل نیاز دارید. حتماً آب بنوشید!
3. زیاد به معنای رضایت دادن نیست. غذا باید مقوی باشد و فقط معده شما را پر نکند. با یک رژیم غذایی پرتحرک ، بلافاصله بعد از یک وعده غذایی کاملاً کامل به یخچال نگاه خواهید کرد.
4- حملات گرسنگی غیر منتظره ای وجود دارد و هرچه به دست شما می رسد را می گیرید و نمی توانید خود را مهار کنید. یا نمی توانید رفتار مورد علاقه خود را انکار کنید. رژیم را رعایت کنید ، به طور منظم غذا بخورید. این به جلوگیری از حملات شدید کمک می کند.
5- به دنبال 3 وعده غذایی معمول در روز ، به احتمال زیاد احساس سنگینی ، ناراحتی در روده ها و سوزش معده بیش از حد می کنید ، که از قبل همراه بارداری است. بنابراین اشباع بیش از حد سریع به وجود می آید. وعده های غذایی کوچک بخورید. احساسات را دنبال کنید تا به موقع متوقف شوید.

6 قانون آسان برای کمک به شما:
1. به یاد داشته باشید که حتی اگر دو نفر غذا بخورید ، دومی بسیار کوچکتر از شما است و اصل "یک بشقاب برای خودتان ، دومی برای کودک" کار نمی کند! بگذارید چند قاشق اضافی باشد
پنیر یا نان کوکی ، یک لیوان کفیر یا سبزی بیش از حد معمول.
2. غالباً در مقادیر کم (بیشتر از 200 میلی لیتر در هر نوبت) بنوشید ، مخصوصاً در تابستان و با تعریق زیاد. خود را به حالت تشنگی شدید نکشید. از نوشیدنی های گازدار و حاوی شکر خودداری کنید. آنها نه تنها صدمه می زنند و کالری اضافه می کنند ، بلکه باعث حمله مجدد گرسنگی می شوند.
3. اولویت را به نان و غلات سبوس دار ، میوه ها ، غذاهای پروتئینی ، ماهی ، آجیل ، ماست بدهید. بدن خود را منحرف کنید - ظرفهایی را انتخاب کنید که باید مدت زمان طولانی در آنها جوید.
4. همیشه یک منبع غذایی سالم را در یخچال نگه دارید. به من اعتماد کنید ، 5 دقیقه ای که برای تهیه سالاد صرف کرده اید ارزش آن را دارد که یک بسته کلوچه نخورید. از وسوسه اجتناب کنید ، همه چیزهای مضر را از خانه بیرون بریزید!
5. سهمیه روزانه را به 5-6 وعده تقسیم کنید. هر 3 ساعت بخورید. تنقلاتی تهیه کنید که اگر هنوز مشغول کار هستید و گرسنگی ممکن است در جاده گیرتان بیاورد به راحتی می توانید با خود ببرید.
6. افزایش وزن خود را کنترل کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. شرایط این برنامه را دنبال کنید و همه چیز آسان پیش خواهد رفت!

چه زمانی پایان می یابد؟
عجله شما را جلب می کنیم: در سه ماهه سوم کودک کاملاً بزرگ می شود و تقریباً کل فضای حفره شکم را اشغال می کند و فضای کمی برای معده شما باقی می گذارد. همراه با این ،
اشتها، میل.

اگر هنوز در سه ماهه سوم بارداری خود دچار گرسنگی هستید ، یک یا دو میان وعده به وعده های اصلی خود اضافه کنید. عوامل زیادی بر وزن کل به دست آمده در دوران بارداری تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، ژنتیک ، متابولیسم ، فعالیت. بدن ، سبک زندگی ، تغذیه ، وضعیت سیستم عصبی ، همه اینها فردی است و هیچ توصیه ایده آل و رقمی دقیق برای وزن مناسب وجود ندارد.

بنابراین ، به خود اعتماد کنید ، به برنامه پایبند باشید ، به نیازهای خود گوش فرا دهید ، با پزشک خود در تماس باشید و به زودی دوره دشوار اما فراموش نشدنی بارداری می گذرد. روزهای جادویی مادرانه جایگزین فشار دادن با یک شکم در شکم خواهد شد.

بسیاری از زنان با شروع بارداری از افزایش اشتها شکایت دارند ، که باعث می شود آنها نه تنها در مورد افزایش وزن سریع ، بلکه در مورد آسیب رسیدن به سلامتی خود و نوزاد متولد شده نیز نگران باشند.

با این حال ، چنین مواردی به هیچ وجه نادر نیست که وقتی زن باردار می شود ، از بی اشتهایی شکایت می کند ، به طوری که برای مدت طولانی ممکن است احساس گرسنگی نکند و فقط با تلاش خود را مجبور به خوردن غذا می کند. از یک طرف ، به نظر می رسد که اصلاً بد نیست که دائماً نیازی به جویدن چیزی نباشد. اما در عین حال ، کمبود اشتها می تواند به یک انحراف جدی از روند طبیعی بارداری تبدیل شود.

بنابراین چه عواملی باعث کاهش اشتها در اوایل بارداری می شود و آیا جای نگرانی است؟

دلایل از دست دادن اشتها در اوایل بارداری

ظهور یک زندگی جدید می تواند از نظر فیزیولوژیکی و روانی به حالت های مختلف بر وضعیت مادر باردار تأثیر بگذارد و افزایش یا کمبود اشتها در این دوره می تواند یکی از واکنش های بازسازی یک ارگانیسم و \u200b\u200bسازگار شدن با شرایط جدید باشد.

عوامل زیر می توانند باعث از دست دادن اشتها شوند:

• سم زنی در اوایل بارداری. هنگامی که حتی بویایی ایجاد می کند ، یا حتی برخی از موارد استفراغ وجود دارد ، واضح است که شما نمی خواهید ، و این ترسناک است (به طوری که حمله جدید تهوع ایجاد نشود).
• عدم تعادل هورمونی(تغییرات هورمونی در بدن) - دلیل دیگر کم اشتهایی ، و مقصر بیش از حد پروژسترون است: گرسنگی و عملکرد دستگاه گوارش را سرکوب می کند.
• کمبود،که برای بدن زن حیاتی است: کمبود آن باعث کم اشتهایی می شود.
• تشدید برخی بیماری های مزمن: معمولاً اختلالات کبدی ، کلیوی یا روده ای.
• فشار:افسردگی ، بدخلقی ، حالت افسرده عامل اصلی کم اشتهایی است.

برای کنار آمدن به موقع با مشکل ، باید مرتباً به پزشک مراجعه کنید.

آیا باید زنگ خطر کاهش اشتها را در اوایل بارداری به صدا در آورید؟

به محض اینکه مادر باردار متوجه کاهش اشتها شد ، باید این موضوع را به پزشک معالج یا متخصص زنان و زایمانی که شما را تحت نظر دارد گزارش شود.

یک سیگنال هشدار دهنده کاهش ناگهانی وزن است. و این حالت نیاز به یک معاینه جدی دارد - آزمایش خون و ادرار ، معاینه سونوگرافی ، اجرای دقیق تمام توصیه های پزشک.

برای برگشت اشتها چه باید کرد؟

از دست دادن اشتها در اوایل بارداری دلیل بر خوشحالی شما نیست که می توانید بدون آسیب رساندن به سلامتی خود وزن کم کنید. لازم به یادآوری است که در دوران بارداری شما نه تنها مسئول سلامتی شخصی خود ، بلکه همچنین سلامت کودک خود هستید و اگر نسبت به اینکه چگونه دوره تشکیل اندام ها و سیستم های پشتیبانی از زندگی او بگذرد بی تفاوت نیستید (به هر حال ، او به مواد مغذی نیاز دارد) ، اشتها باید برگردانده شود ، و روشهای مختلفی برای حل این مشکل وجود دارد:

اگر سم زدایی مقصر از دست دادن اشتها باشد ، این یک پدیده کاملاً طبیعی است که به راحتی قابل اصلاح است. به یاد داشته باشید که در مراحل اولیه بارداری است که بدن ، بیش از هر زمان دیگری ، به مواد مغذی نیاز دارد و بنابراین بهترین راه حل در این شرایط خوردن غذای مایع (فرنی شیر ، سوپ های مایع بدون چربی ، آب بی آب ، آب ، کمپوت) است که بهتر در معده نگهداری می شود و سریعتر جذب می شود

برای افزایش اشتهای سمیت:

• در بخشهای کوچک غذا بخورید
• مهم است که خودتان را آموزش دهید که همزمان غذا بخورد - سپس بدن خود در یک ساعت خاص تقاضای غذا می کند.
• بیشتر اوقات اتاق را تهویه کنید (به خصوص آشپزخانه).
• غذای مصرفی نباید گرم باشد ، اگر کمی گرم یا سرد باشد بهتر است - پس از آن بوی کمتری می دهد ، که یک بار دیگر باعث حالت تهوع نمی شود.
• یک میز کاملاً سرو شده ، یک محیط دنج و دلپذیر نیز اشتها را تحریک می کند.
• مهم است که خود به خود غذا بخرید ، بدون اینکه به شوهر یا خانواده خود بسپارید - با استفاده از برچسب های جذاب در میان پیشخوان ها قدم بزنید ، انتخاب گسترده ای از غذاهای آب دهان احساس گرسنگی را تحریک می کند یا حداقل شما را مجبور به امتحان کردن چیز خوشمزه می کند.
• هنگام پخت و پز ، از دانه های همیشه بهار ، دارچین ، فلفل تند ، زنجبیل و سایر ادویه جات که اشتها را تحریک می کنند استفاده کنید.
• به جای چای ، می توانید از دم کرده های گیاهی یا جوشانده استفاده کنید ، با این حال ، همه گیاهان نمی توانند توسط مادران باردار استفاده شوند - برخی از آنها می توانند روند بارداری را تحت تأثیر قرار دهند یا حتی منجر به سقط جنین شوند ، بنابراین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

کمبود اسید فولیک با یک رژیم غذایی متعادل ، خوردن غذاهای حاوی آهن (سیب ، چغندر ، کبد ، گندم سیاه ، آجیل ، حبوبات ، سبزیجات سبز) یا مصرف داروهای ویتامینی حاوی این ماده معدنی درمان می شود.

اگر اشتهای شما به دلیل تشدید بیماری های مزمن کبد ، معده یا کلیه کاهش یافته است ، در این شرایط مهم است که وضعیت را بدتر نکنید ، علاوه بر این ، باید با توجه به وضعیت فعلی خود در مورد درمان مناسب مشورت کنید (تشخیص خود و خوددرمانی در دوران بارداری غیر قابل قبول است!) ...

دلایل مرتبط با وضعیت روانشناختی مادر باردار به شرح زیر است:

• مدام به خود یادآوری کنید که زندگی جدیدی در درون شما شکل می گیرد که به تغذیه نیاز دارد.
• سعی کنید از شرایط استرس زا اجتناب کنید.
• قبل از غذا خوردن ، راه رفتن در هوای تازه ، دور از جاده مفید خواهد بود.
• با خانواده و دوستان خود بیشتر ارتباط برقرار کنید. اگر در بین دوستان یا آشنایان زنان باردار وجود داشته باشد ، خوب است - پس می توانید با هم به کلینیک بروید ، فعالیت های ورزشی انجام دهید ، با هم قدم بزنید ، به خرید بروید و در یک کافه (غذا خوردن برای شرکت همیشه بیشتر از تنهایی است).
• انجام ورزش به غلبه بر رخوت کمک خواهد کرد. کلاسهای تناسب اندام ویژه زنان باردار برگزار می شود. برای یک استخر شنا یا یک گروه یوگا برای زنان باردار ثبت نام کنید - این نه تنها برای وضعیت روانی مفید است ، بلکه برای آماده سازی برای تولد آینده نیز مفید است. علاوه بر این ، فعالیت بدنی نیاز به صرف کالری دارد ، این بدان معناست که بدن نیاز به جبران مجدد مصرف شده دارد - این به بازیابی اشتها کمک می کند.
• همه می دانند که برای یک زن ، خرید بهترین درمان برای افسردگی و بلوز است. به خرید بروید و کمی خرید کنید. چیزهای جدید قطعاً شادی شما را به همراه خواهد داشت. روانشناسان برای افزایش اشتها لباس های قرمز یا نارنجی را توصیه می کنند. خرید لباس قرمز یا بلوز نارنجی ضروری نیست ، بلکه یک فنجان قرمز یا سفره نارنجی ، دستمال سفره ، بشقاب - چرا که نه.
• سعی کنید تا کوچکترین جزئیات مربوط به منوی غذا را بخاطر داشته باشید و نه با لباس آراسته بلکه مانند یک اشراف - با لباسهای زیبا و آرایش سبک - پشت میز بنشینید. این "چیزهای کوچک" حس جشن را ایجاد می کنند و به بازیابی میل به غذا کمک می کنند.

سلامتی و اشتهای خوب داشته باشید!

به ویژه برای - النا کیچک

احساس گرسنگی در مراحل اولیه بسیاری از مادران را آزار می دهد. از یک طرف ، این منطقی است ، زیرا یک زندگی کوچک در داخل رشد می کند که نیاز به قدرت دارد. از طرف دیگر ، مادر همچنین از اشتهای بعضی اوقات فقط حیوانی که شب و روز او را آزار می دهد خسته می شود. برای جلوگیری از گرسنگی در اوایل بارداری چه مشکلی در مراحل بعدی ایجاد شود ، چه باید کرد؟ ارزش پیدا کردن دلایل ظاهر آن است.

در این مقاله بخوانید

علل افزایش اشتها

بلافاصله باید توجه داشت که نمی توانید اجازه دهید مشکل روند خود را طی کند. به هر حال ، پوند اضافی راهی مستقیم به وریدهای واریسی ، کمر درد ، جنین بزرگ ، به ترتیب ، زایمان دشوار و سایر موارد است. دلایلی که باعث ایجاد احساس گرسنگی مداوم می شوند ، پزشکان موارد زیر را می خوانند:

این واقعیت که در اوایل بارداری احساس گرسنگی شدیدی وجود داشته باشد ، به خودی خود مشکلی ایجاد نمی کند. این یک واکنش طبیعی بدن است.

با این حال ، اگر اقدامات به موقع انجام ندهید ، در آینده بازگشت به شکل طبیعی و رنج بردن از "عوارض جانبی" پرخوری بسیار دشوار است.

شایان ذکر است که برخی از دختران در مورد اشتهای خود بسیار بیهوده بودند و همه چیز را بی رویه و بدون محدودیت جذب می کردند ، به طوری که آنها توانستند تا پایان بارداری تا 40-50 کیلوگرم وزن اضافه کنند. و برای جلوگیری از این اتفاق باید برخی از قوانین را برای عادی سازی رژیم رعایت کنید.

به فیلم مربوط به ویژگی های تغذیه ای زن باردار نگاه کنید:

آسیب شناسی هایی که باعث افزایش اشتها می شوند

دلایل سفرهای منظم به یخچال همیشه بی ابر نیست. چنین بیماری هایی همچنین می توانند تمایل دائمی به غذا خوردن را تحریک کنند:

• دیابت؛
• زخم معده ، ورم معده
• پرکاری تیروئید

اگر مادر باردار می داند که در این مناطق با مشکل روبرو است ، قطعاً باید این موضوع را به متخصص زنان خود اطلاع دهد.

در حالت ایده آل ، قبل از بارداری ، لازم است از خود مراقبت کنید و بیماری های موجود را درمان کنید. اما بارداری می تواند بدون برنامه ریزی باشد ، و در اشکال مزمن همیشه پیش بینی این امکان وجود ندارد. برای جلوگیری از آسیب شناسی های احتمالی ، پزشک پیشنهاد می دهد آزمایش هایی انجام دهد ، و سپس درمان را تنظیم می کند و در مورد قوانین تغذیه به شما می گوید.

قوانین اساسی تغذیه ای برای یک مادر جوان

برای اینکه در پایان بارداری به یک فیل کوچک تبدیل نشوید ، لازم است که توصیه های ساده غذایی را دنبال کنید:

• اگر در مراحل اولیه بارداری گرسنگی مداوم وجود داشته باشد ، و با بیماری همراه نباشد ، می توانید آن را با کمک غذاهای سالم (میوه های خشک ، بیسکویت یا کلوچه های غلات ، موسلی) برطرف کنید.
• می توانید هر زمان که می خواهید غذا بخورید ، فقط برای ایجاد محدودیت در اندازه سهم. به عنوان مثال ، بیش از سه تا پنج قاشق یا یک مشت به اندازه مشت نیست. و برای اینکه از نظر روانی راحت تر باشد ، برای یک میان وعده ارزش خوردن بشقاب برای دسرها است. قسمتهای کوچک روی آنها مانند صفحات بزرگ کسل کننده به نظر نمی رسند.
• نان غلات کالری کمتری نسبت به نان سفید خواهد داشت. همچنین می توانید نان بخورید.
• در غرور ابدی ، خانمها اغلب ساده ترین چیز را فراموش می کنند - در مورد آب. همیشه مادر باردار واقعاً نمی خواهد غذا بخورد ، می تواند از تشنگی عذاب بکشد. برای کاهش میزان غذای مصرفی و همچنین جلوگیری از کمبود آب بدن ، رعایت رژیم آب و نوشیدن یک لیوان مایع قبل از غذا توصیه می شود.
• غذاهای ترش تحریک کننده گرسنگی هستند. آنها دیواره های معده را تحریک می کنند و این میل به خوردن چیز دیگری را تحریک می کند.
• میوه ها بهترین دوستان هستند. آنها نه تنها بدن را با ویتامین ها و میکرو عناصر مفید ، که برای مادر و کودک بسیار مهم است اشباع می کنند ، بلکه به پر کردن معده با فیبر کمک می کنند که کالری کمی دارد.
• گوشت به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. بله ، میوه ها یا غلات به تنهایی خوردن آنها دشوار است. پروتئین طبیعی موجود در گوشت باعث می شود سریعتر احساس سیری کرده و مدت بیشتری از یخچال دور شوید. با این حال ، لازم به یادآوری است که در برابر پس زمینه هورمونی ناپایدار همان ، مشکلات دیگری در دستگاه گوارش ممکن است بوجود آید. بنابراین ، محصولات گوشت بهتر است به صورت آب پز و بخارپز استفاده شوند.
• محصولات لبنی ، پنیرها به اشباع بدن با کلسیم کمک می کنند. با تشکر از این ، در آینده می توان از مشکلات موهای شکننده ، ناخن ، خراب شدن دندان جلوگیری کرد. پنیر سفت میان وعده کامل است.
• میزان جذب غذا نیز مهم است. مدت هاست دانشمندان ثابت کرده اند که فقط یک وعده غذایی آرام و سنجیده به شما کمک می کند بدون پرخوری غذا بخورید. به هر حال ، احساس سیری بعد از 20 دقیقه از شروع غذا می آید. بنابراین ، آماتورها در سفر غذا می خورند یا در عرض 5 دقیقه ارزش تجدیدنظر در عادات آنها را دارد. برای طولانی کردن روند کار ، می توانید آن را به یک هنر واقعی تبدیل کنید: سفره را به زیبایی بچینید ، از میوه های بی مهری چهره ها را تراشیده ، از پنجره بیرون نگاه کنید و مناظر را تحسین کنید.

برخی از متخصصان تغذیه نیز توصیه می کنند برهنه جلوی آینه غذا بخورید. معمولاً چنین منظره ای تمایل به پرخوری را حتی با داشتن یک شکل ایده آل منصرف می کند.

• موز ، انبه ، ماهی و حبوبات غذاهای غنی از تریپتوفان هستند. خوردن آنها قبل از خواب توصیه می شود ، تا با آرامش استراحت کنید و در میان وعده های شب قطع نشوید.
• حالم بد است - می روم غذا می خورم. این شعار بسیاری از زنان است ، نه تنها در موقعیت "جالب". با این حال ، این عادت نیز باید ترک شود. البته ، مادر باردار ناراحت است و طوفان بیش از حد عواطف زیادی ایجاد می کند ، که بدون هورمون های شیطنت به آنها توجه نمی کرد ، اما باید خودش را کنترل کند.
• گرسنگی علامت کسالت است. اغلب ، در مراحل اولیه ، آسیب شناسی های مختلف پیش بینی نشده ، تا خطر خرابی ، بوجود می آیند. پزشکان برای جلوگیری از از دست دادن کودک ، مادر را در بیمارستان بستری کردند. و در آنجا هیچ کاری برای انجام دادن وجود ندارد ، به جز نوشیدن چای با کلوچه یا شیرینی های خوشمزه ، که توسط خانواده و شوهر با دقت آورده شده است.

سبک زندگی بی تحرک بیشتر به افزایش وزن کمک می کند. بهتر است شغل دیگری (کتاب ، مجله ، گلدوزی و غیره) برای خود پیدا کنید و همچنین در حالی که احساس خوبی دارید راه رفتن را فراموش نکنید. به هر حال ، بارداری به خودی خود بیماری نیست ، فعالیت بدنی سبک ، به شرطی که احساس خوبی داشته باشید ، فقط به نفع شما خواهد بود.

فراموش نکنید که مدتهاست که پزشکان توصیه هایی برای افزایش وزن مطلوب ارائه داده اند. بنابراین ، دخترانی که قبل از بارداری خیلی لاغر بودند می توانند 12 تا 18 کیلوگرم وزن اضافه کنند. برای کسانی که دارای وزن طبیعی هستند ، توصیه می شود از نوار با شاخص های 11 تا 16 کیلوگرم عبور نکنند. برای دختران چاق ، افزایش 7 تا 11 کیلوگرم مطلوب خواهد بود ، اما برای کسانی که در گروه "چاق" قرار می گیرند ، باید 5 تا 9 کیلوگرم وزن خود را حفظ کنند. تغذیه مناسب شما را در یک وزن سالم نگه داشته و اشتهای شما را کنترل می کند بدون اینکه به خودتان آسیب برساند.

آنچه بخورید نامطلوب است

لیست مشخصی از محصولات وجود دارد که پزشکان به افراد کاملاً سالم که در وضعیت "جالبی" نیستند ، توصیه نمی کنند. در مورد مادران ، آنها کاملاً برای آنها ممنوع شده اند. این شامل:

• گوشت های دودی ، به ویژه از فروشگاه؛
• ترشی ، که مایعات را در بدن حفظ کرده و منجر به ورم می شود.
• ماریناد ، چاشنی
• سس های گرم ، به خصوص اگر با دستگاه گوارش مشکلی دارید.
• محصولات فست فود؛
• نوشیدنی های گازدار ، ارواح و قهوه ؛
• ترقه ، چیپس و سایر دلخوشی ها با مقدار زیادی مواد افزودنی شیمیایی و نمک.
• شیرینی پزی ، کالاهای پخته شده که با رسوب در طرفین بسیار سریع حضور خود را در بدن نشان می دهند.

غذاهای سالم شامل غذاهای دریایی و مرکبات است. با این حال ، در دوران بارداری باید با احتیاط کامل به آنها نزدیک شد ، زیرا آلرژی می تواند تحریک شود ، حتی اگر قبلاً مشاهده نشده باشد.

احساس گرسنگی مداوم اغلب در مراحل اولیه کاملاً طبیعی است. مادران خاطرنشان کردند که 10 تا 12 هفته از بین می رود. اگر درست غذا می خورید و غذای میان وعده را انتخاب می کنید ، می توان از مشکلات اضافه وزن جلوگیری کرد. و پیروی از توصیه های پزشک به شما این امکان را می دهد تا در 9 ماه انتظار و بدون حوادث خوشحال باشید و بدن خود را برای زایمان آسان آماده کنید.

وقتی بارداری اتفاق می افتد ، بسیاری از خانم ها به دلیل افزایش مصرف غذا ، به سرعت وزن می گیرند. با این حال ، برخی از زنان هستند که بدون اشتها در دوران بارداری... این اتفاق خیلی کم اتفاق می افتد.

بسیاری از مادران باردار در سه ماهه اول بارداری متوجه کمبود گرسنگی می شوند. بعضی از آنها مجبور می شوند به معنای واقعی کلمه غذا را در خود جمع کنند. چرا اشتهایی وجود ندارد و آیا جای نگرانی است؟

دلایل کم اشتهایی در زنان باردار

دلایل زیادی برای کاهش وزن در دوران بارداری وجود دارد. در بدن زن ، در حین بارداری ، واکنش به هر گونه تغییر روانی و جسمی به ویژه حاد است.

مسمومیت در دوران بارداری بارزترین علت کم اشتهایی است. برای بسیاری از خانم ها ، تقریباً بلافاصله هر تکه غذایی که می خورند خارج می شود. با این حال ، بدن به شدت به مواد مغذی نیاز دارد. بنابراین ، باید مواد غذایی مایع (آب میوه ، فرنی شیر ، سوپ و غیره) مصرف کنید ، زیرا نگهداری آن در معده و هضم غذا راحت تر است.

مادران آینده که کمبود اسیدفولیک یا آهن دارند ممکن است اشتها نداشته باشند. بنابراین ، با مشورت پزشک جبران کنید.

در دوران بارداری ، هورمون ها به سرعت افزایش می یابند ، که می تواند اشتها را سرکوب کرده ، عملکردهای گوارشی را کاهش دهد. هورمون پروژسترون ، با رسیدن به سطح بالایی ، احساس گرسنگی را سرکوب می کند.

در سه ماهه دوم بارداری ، یبوست اغلب به این دلیل رخ می دهد که رحم شروع به فشار دادن بر روده می کند. این واقعیت می تواند دلیل ضعف هضم غذا و در نتیجه اشتها کم باشد. و در سه ماهه سوم بارداری ، جنین رشد یافته معده را بیشتر فشرده می کند ، بنابراین مادر باردار در بخشهای کوچکتر غذا می خورد یا اصلاً نمی خواهد غذا بخورد.

همچنین یک عامل روانشناختی وجود دارد که اشتها را تحت تأثیر قرار می دهد ، مانند خلق افسرده ، استرس یا افسردگی.

بسیاری از زنان در دوران بارداری تشدید بیماری های مزمن را تجربه می کنند (بیماری کبدی ، بیماری کلیوی ، اختلالات روده) که منجر به از دست دادن اشتها می شود.

راه های افزایش اشتها در زنان باردار

شما باید کودک آینده را به یاد داشته باشید و اینکه او به مواد مغذی نیاز دارد. بنابراین سعی کنید به هر حال خود را گرسنه کنید.

اگر به دلیل بیماری اشتهای خود را از دست داده اید ، پس باید تحت نظر پزشکان درمان آن را شروع کنید.

در بیشتر مواقع ، بی اشتهایی مادر باردار روانی یا موقتی است ، بنابراین می توانید به دنبال ترفندهای روی حیله و تزویر باشید.

اگر فعالیت بدنی خود را افزایش دهید ، انرژی بیشتری صرف خواهید کرد ، به این معنی که ، به احتمال زیاد ، می خواهید آن را با غذا پر کنید. بنابراین ، بیشتر در هوای تازه قدم بزنید ، برای استخر یا یوگا برای زنان باردار ثبت نام کنید.

همانطور که می دانید ، لذت اشتها را تحریک می کند. چه چیزی باعث خوشحالی یک زن می شود؟ البته خرید کنید ، بنابراین خود را با لباس های جدید در رنگ های روشن پذیرا کنید.

بسیاری از مردم با دیدن یک میز زیبا و چیده شده اشتها دارند. برای شام لباس بپوشید ، آرایش کنید ، تا کوچکترین جزئیات روی منو فکر کنید. همه این ترفندها حس جشن را به شما می افزایند و علاقه شما به غذا برمی گردد.

پیاده روی مشترک ، سفر به کلینیک ، مغازه ها و کافه ها را با همان مادران باردار ترتیب دهید. این کار شما را به خوردن غذا در شرکت تشویق می کند. تمایل به غذا خوردن می تواند از مصرف دم کرده های گیاهی یا مخمر آبجو حاصل شود. با این حال ، بدون مشورت با پزشک خود شروع به مصرف هیچ گیاه ، ویتامین یا دارویی نکنید. علامتی مانند کم اشتهایی را نمی توان نادیده گرفت.

علائم بارداری ، اشتها

مانند سایر علائم اولیه بارداری ، اشتها سیگنالی دقیق و بدون قید و شرط نیست که به زودی مادر شوید. با این وجود ، اختلال در اشتها بسیار شایع است و می تواند خیلی زود اتفاق بیفتد.

3 گزینه ممکن برای تغییر اشتها در اوایل بارداری وجود دارد:

افزایش اشتها به عنوان نشانه ای از بارداری در بسیاری از زنان اتفاق می افتد و حتی بدون سایر علائم سمیت اولیه نیز وجود دارد. معمولاً این مشکل از همان اولین خرما ، به معنای واقعی کلمه از 5-6 هفته بارداری ناشی می شود. پزشکان این امر را با کاشت جنین و پاسخ ارگانیسم مادر مرتبط می دانند ، هم به سطح بالای گنادوتروپین جفتی و هم به حمله پرزهای تروفوبلاست.

معمولاً کاهش اشتها با ولع مصرف برخی مواد غذایی ، انتخاب غذا همراه است. ممکن است از بوی پختن گوشت حالت های تهوع شدید داشته باشید و در عین حال ، به معنای واقعی کلمه می توانید از رایحه ترشی ترشح کنید. کودک شما آنچه را که اکنون نیاز دارد به شما دیکته می کند. تقریباً همیشه در یک درجه یا درجه دیگر وجود دارد. تمایل به خوردن چیزی غیر معمول ، دوست داشتن چنین ترکیباتی از محصولات است که قبلا هرگز ترکیبی از آنها پیش نمی آمد. به عنوان نشانه ای از بارداری نادر است ، و معمولا با سوزش معده ، اغلب حالت تهوع و استفراغ همراه است.

چگونه با اختلالات اشتها کنار بیاییم؟

اول ، شما باید با این واقعیت هماهنگ شوید که این موقتی است و به زودی از بین می رود. این واقعاً تا 12-14 هفته بارداری به خودی خود از بین می رود ، شما می توانید به طور طبیعی غذا بخورید و شروع به افزایش وزن می کنید.

دوم ، سعی کنید وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. چیزی می تواند باعث اشتها شود و شما هر بار مقدار زیادی غذا بخورید - و سپس استفراغ امکان پذیر است. اگر غالباً در وعده های کوچک غذا می خورید ، احتمال نگه داشتن غذا با خیال راحت افزایش می یابد.

سوم ، در برابر خواسته های خود مقاومت نکنید. هرچه می خواهید - این را بخورید ، اکنون زمان رژیم ها یا محدودیت ها نیست. فقط شامل محصولات حاوی الکل فقط از نظر خطرناک باشید. اگر ناگهان توت فرنگی یا آناناس می خواستید ، خود را انکار نکنید.

اگر از تهوع و استفراغ رنج می برید ، از پختن غذا خودداری کنید ، برای اولین بار بدون بلند شدن از رختخواب غذا بخورید و نگذارید شکمتان خالی باشد ، چیزی را که می توانید بخورید ، مانند کوکی ها یا نارنگی حمل کنید.

نشانه بارداری ، اشتها: چه تغییراتی رخ می دهد

یک خانواده برنامه ریز همیشه بی صبرانه و بی حوصله منتظر علائم اولیه بارداری هستند. اشتها یکی از آنهاست ، بنابراین امروز در Po-nedelyam.ru خواهید فهمید که چگونه و چرا تغییر می کند. اختلالات اشتها در دوران بارداری کاملاً شایع است. ما آن را به 4 دسته تقسیم کرده ایم:

- کاهش اشتها ؛ - افزایش اشتها ؛ - انحراف اشتها.

کاهش اشتها به عنوان نشانه ای از بارداری به دلیل انطباق بدن زن با تغییرات بوجود آمده رخ می دهد. او ، همانطور که بود ، برای ادامه زندگی بدون وقفه از رشد و نمو آن ، با وجود زندگی جدید در رحم سازگار می شود. پروژسترون ، یک هورمون زنانه ، بر ضخیم شدن لایه آندومتر تأثیر می گذارد ، که برای کاشت جنین و اقامت راحت برای جنین ضروری است. برای این ، سطح آن در بدن یک زن باردار افزایش می یابد ، اما بدون عارضه جانبی - کار سیستم هضم کند می شود. این می تواند منجر به کاهش اشتها در اوایل بارداری شود.

مقصر دیگر کاهش اشتها در دوران بارداری استرس است که با خستگی و تغییرات خلقی همراه است.

از دست دادن اشتها در دوران بارداری با ترس از افزایش وزن ، سمیت یا یبوست همراه است. اگر وزن یک مشکل روانی است ، تهوع ، استفراغ و یبوست از قبل فیزیولوژیک است. بعضی از خانم ها نه تنها در صبح ، بلکه در روز ، عصر و حتی شب حالت تهوع دارند. تقریباً همه بوهای غذایی نفرت انگیز است. در چنین مواردی ، زنان باردار گرسنگی را ترجیح می دهند ، که این امکان پذیر نیست.

یبوست در اوایل بارداری غیر معمول نیست. به دلیل دشواری در اجابت مزاج ، زن باردار ممکن است عمدا از غذا خودداری کند.

افزایش اشتها به عنوان نشانه ای از بارداری به این دلیل اتفاق می افتد که بدن در حال رشد به مواد مغذی زیادی احتیاج دارد. بنابراین زنان باردار شروع به خوردن غذا به طور فعال برای دو نفر می کنند ، فراموش می کنند که یکی باید وزن را تحت کنترل داشته باشد.

انحراف اشتها در ترکیبی از غذاهای ناسازگار (به عنوان مثال ، خوردن نان با مربا و خوردن همه اینها با ترشی) یا تمایل زیاد به خوردن چیزهای عجیب و غریب تشکیل شده است. اغلب در یک درجه یا درجه دیگر یافت می شود.

در صورت به هم خوردن اشتها چه باید کرد؟

- اطمینان حاصل کنید که غذا نه تنها خوشمزه است ، بلکه حاوی چیزهای مفیدی است. - خود را مجبور به صرف صبحانه نکنید. - در بخشهای کوچک غذا بخورید ، اما اغلب - غذای خود را نپزید ، از کسی بپرسید - از غذاهایی که هضم نمی شوند خودداری کنید. - استراحت را فراموش نکنید و از استرس جلوگیری کنید. - وزن خود را تماشا کنید ، اما بدون تعصب. - از غذاهایی که بوی تند دارند خودداری کنید. - مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید. برای رفع حالت تهوع ، آب نبات ترش را بخورید. - برای جلوگیری از یبوست از غذاهای غنی از فیبر (میوه ها ، سبزیجات) استفاده کنید.

مانند سایر علائم بارداری ، اشتها تایید مطلق بارداری محسوب نمی شود. اما نقض آن در حین حمل یک کودک اتفاق می افتد. متخصص زنان و زایمان ، مارینا اسلاوینا

توجه! هیچ گونه خدمات پزشکی توسط اداره سایت ارائه نمی شود. همه مطالب فقط برای اطلاع رسانی است. در بخش مشاوره نیز همین مورد اعمال می شود. هیچ مشاوره آنلاین هرگز جایگزین مراقبت های پزشکی تمام وقت نخواهد شد ، که فقط در موسسات پزشکی تخصصی ارائه می شود. خوددرمانی می تواند آسیب جبران ناپذیری ایجاد کند! برای هرگونه بیماری و بیماری با مراجعه به پزشک با کلینیک تماس بگیرید!

همراه با این مقاله بخوانید:

• تخلیه به عنوان نشانه ای از بارداری ترشحات واژن ممکن است یک گزینه باشد ...

بررسی اضافه کنید

در طول بارداری اشتها ندارید: مقصر کیست و چه کاری باید انجام دهید؟

ما عادت داریم که بشنویم مادر باردار باید به مدت دو نفر غذا بخورد. اما در بسیاری از موارد ، یک زن در موقعیت جالب واقعاً قادر به تغذیه خود نیست: نبود و از دست دادن اشتها در دوران بارداری یک پدیده مکرر و نه چندان دلپذیر است. چرا این اتفاق می افتد ، آیا لازم است نگران آن باشید و مهمتر از همه ، چه کاری باید انجام دهید؟

اشتها و سه ماهه ها

سه ماهه اول

کم اشتهایی در دوران بارداری معمولاً در این دوره اتفاق می افتد. دلایل از دست دادن اشتها در سه ماهه اول بارداری

1. در این دوره بود که اولین علائم "معروف" یک وضعیت جالب مانند تهوع صبحگاهی ، استفراغ و سرگیجه ظاهر می شود. کمبود اشتها در اوایل بارداری بدون هیچ مشکل گوارشی اضافی بسیار نادر است. چنین بیماری هایی اشتها را کاهش می دهد و این تعجب آور نیست: چه کسی می خواهد غذا بخورد اگر داخلش را برگرداند! اگرچه تهوع معمولاً به عنوان حالت تهوع صبحگاهی شناخته می شود ، اما در واقع می تواند در هر زمان از روز بروز کند. بدن هر کس متفاوت است و بنابراین هفته های ابتدایی هر زن در یک موقعیت جالب ممکن است متفاوت باشد. ممکن است حالت تهوع بعد از ظهر همچنان ادامه داشته باشد یا حتی عصر نیز آزار دهنده باشد. اشاره شد که این پدیده بیشتر در زنانی که در رحم دوقلو حمل می کنند و در کسانی که در انتظار اولین فرزند خود هستند ، دیده می شود.

به نوبه خود ، تغییرات هورمونی در بدن زنان علت تهوع ، استفراغ و سایر بیماری ها است. به طور خاص ، مقصر این واقعیت که در ابتدای بارداری اشتها یا اشتهای ضعیفی وجود ندارد ، به دلیل افزایش سطح هورمون hCG است. علاوه بر این ، می توان به صورت ژنتیکی وقوع حالت تهوع را تعیین کرد. اغلب اتفاق می افتد که مادر یک زن باردار نیز آزمایش مشابهی را انجام داده و حالت تهوع بسیار شدید و دردناک بوده است.

2. چرا دیگر اینكه زن باردار در سه ماهه اول اشتها ندارد؟ این امر تحت تأثیر کاهش سرعت دستگاه گوارش است که به نوبه خود ، نتیجه سطح بالای پروژسترون و احتباس آب در بدن است.

3. استرس تجربه شده. به عنوان مثال ، یک مادر آینده ممکن است نگران سلامت کودک باشد ، زیرا سه ماهه اول بارداری اغلب برای رشد بیشتر جنین بسیار مهم است.

سه ماهه دوم و سوم

به نظر می رسد سه ماهه اول و همراه آن - سم زدایی و مشکلات اشتهای پشت سر. اما آنجا نبود! در هر دو سه ماهه دوم و سوم ، زنان شکایت دارند که اشتهای خود را در دوران بارداری از دست داده اند. چرا؟

1. مقصر معمولاً همان حالت تهوع است که ممکن است در تمام 9 ماه متوقف نشود یا حتی به زایمان نزدیکتر باشد. این را می توان در ساعات مختلف روز احساس کرد ، اغلب در مواقعی که زن گرسنه است یا زیاد غذا می خورد.

2. از دست دادن اشتها در دوران بارداری در سه ماهه دوم نیز می تواند با افزایش حساسیت به بویایی که مادر باردار را از غذا دور می کند ، ایجاد شود.

3. اگر کمبود اشتها در مراحل دیررس و "جامد" بارداری خود را نشان دهد ، علت آن معمولاً فشار وارد شده بر معده رحم است که به طور فزاینده ای در حال بزرگ شدن است.

4- در رابطه با مشکلی مانند اشتهای کم در دوران بارداری ، ارزش دارد که چند کلمه در مورد کم خونی بیان کنید. این ماده در هر پنجمین مادر آینده وجود دارد. به عنوان یک قاعده ، بعد از هفته 20 بارداری ، زمانی که جنین به سرعت در حال رشد است ، ظاهر می شود و باید هر آنچه را برای رشد طبیعی نیاز دارد ، حتی با هزینه بدن مادر دریافت کند. در این دوره ، حجم خون یک زن باردار افزایش می یابد و نیاز به آهن که برای ساخت گلبول های قرمز ضروری است ، افزایش می یابد. بنابراین ، جای تعجب نیست که سهام این عنصر به سرعت در حال تخریب است. کمبود آهن جزئی به عنوان یک هشدار دهنده ظاهر نمی شود. اما وقتی او به وضوح از دست رفته و تعداد گلبول های قرمز خون کم می شود ، مادر باردار احساس خستگی می کند ، خواب آلوده می شود و حتی خواب طولانی هم کمکی نمی کند. تنگی نفس و تپش قلب ظاهر می شود. علائم این بیماری کاهش اشتها است. اگر کمبود آهن با آزمایش خون تأیید شود ، وقت آن است که به کار خود بپردازیم. دلیل برای وحشت وجود ندارد: رژیم غذایی مناسب ، همراه با داروهای مناسب ، می تواند معجزه کند! بنابراین ، اگر اشتها در هفته های بعد از بین رفت ، منطقی است که از این نظر به مشکل نگاه کنیم.

بنابراین ، اگر به جای اشتهای گرگی مشکلی در مصرف غذا یا حالت تهوع وجود داشته باشد ، این در اکثر موارد یک واکنش طبیعی بدن است. این مشکل مربوط به بیش از نیمی از زنان باردار است.

میل به غذا خوردن از بین رفته است - همه چیز را همانطور که هست بگذارید؟

عشق ناپدید شده به غذا منجر به یک وضعیت متناقض می شود: یک زن به جای اینکه بیشتر از قبل از بارداری غذا بخورد ، کمتر غذا می خورد. او با نگرانی روی ترازو می ایستد و می بیند که سوزن به جلو نمی رود یا حتی بدتر از آن عقب نمی رود. با این حال ، اشتها در اوایل بارداری ، دقیق تر ، عدم وجود آن ، نباید مادر مادر باردار را بسیار نگران کند. در سه ماهه اول کودک در رحم هنوز آنقدر کوچک است که کاملاً به اندازه مادرش می تواند غذا بخورد و نیاز به کالری تغییر نمی کند. اگر رژیم وی قبل از بارداری منطقی و متعادل بود ، برای کودک نیز مناسب است.

در سه ماهه های بعدی نیاز به افزایش انرژی دریافتی از غذا حدود 300-400 کیلوکالری در روز است. کاهش کوتاه مدت اشتهای مادر برای جنین مضر نیست. این مشکل زمانی بوجود می آید که وی غذا را برای مدت طولانی نادیده بگیرد. به یاد داشته باشید که شما در دوران بارداری برای دو نفر غذا نمی خورید ، بلکه برای دو نفر غذا نمی خورید. بنابراین ، حتی اگر خانمی شکایت کند که در دوران بارداری اشتها ندارد ، باید علی رغم مقاومت بدن ، خودش را مجبور به غذا خوردن کند. خروج - کمتر ، اما بیشتر اوقات ، حدود 7 بار در روز و در فواصل منظم ، غذا بخورید. خوردن غذا و حتی الامکان به طور کامل لازم است ، زیرا در غیر این صورت کودک ممکن است فاقد مواد مغذی باشد و با وزن بدن پایین متولد شود.

خوشبختانه ، مشکل کم اشتهایی در زنان باردار ، با رویکرد صحیح ، در 90٪ موارد هیچ تأثیر منفی بر کودک در حال رشد ندارد. تنها نکته منفی سلامتی ضعیف زن است که حداکثر با گذشت زمان - بعد از 9 ماه - برطرف می شود. و با این حال ، اگر کمبود تمایل بیش از چند روز طول بکشد و استفراغ نیز به آن بپیوندد ، باید این مسئله را در اسرع وقت به پزشک گزارش دهید.

توجه! به طور متوسط \u200b\u200b، از هر هزار بارداری یک بار ، به اصطلاح استفراغ غیرقابل تحمل رخ می دهد. هم برای مادر باردار و هم برای کودک می تواند واقعاً خطرناک باشد. اگر خانمی به مدت طولانی استفراغ کند ، نه تنها وزن اضافه نمی کند ، بلکه آب و بسیاری از مواد معدنی با ارزش را نیز از دست می دهد. استفراغ طولانی مدت منجر به کم آبی ، آسیب کبدی و حتی خاتمه حاملگی می شود. ممکن است در نهایت نیاز به بستری شدن در بیمارستان و تجویز وریدی آب ، گلوکز و الکترولیتها باشد.

اشتهای از دست رفته در دوران بارداری: چه کاری می توانید انجام دهید؟

خودتان می توانید با هرگونه بیماری بارداری ، از جمله کم اشتهایی یا حالت تهوع مبارزه کنید. این به معنای تجویز دارو برای خود شخص نیست ، به ویژه داروهای ضد استفراغ ، که می تواند بر سلامتی کودک تأثیر منفی بگذارد. هر دو دارو و ویتامین هایی که مصرف می کنید باید توسط تأیید کننده بهداشت و درمان تأیید شوند.

مشکلات تغذیه ای و حالت تهوع (و در نتیجه از دست دادن اشتها در زنان باردار) می تواند با تغییر عادت های غذایی و سبک زندگی کاهش یابد. در اینجا چند نکته وجود دارد:

• بهتر است در بخشهای کوچکتر غذا بخورید ، اما بیشتر اوقات - به لطف این ، حالت تهوع کاهش می یابد.
• شما نباید غذاهای سنگین و هضم شده بخورید ؛ درعوض کافی است که به وعده های غذایی سبک تر قناعت کنید.
• اولین میان وعده خود را بخورید (مثلاً چند ترقه) در حالی که هنوز در رختخواب هستید (در حالت ایده آل 15 دقیقه قبل از بلند شدن).
• برای جلوگیری از کمبود آب بدن ، تا آنجا که ممکن است بنوشید (مخصوصاً هنگام موج گرما یا استفراغ). نوشیدنی های خنک را انتخاب کنید. دسرهای یخچال دار (مانند سوربت ، ژله) می توانند در مبارزه با حالت تهوع کمک کنند و مایعات گرم و غذاها باعث بدتر شدن آنها می شوند.
• زنجبیل یا مکیدن یک تکه لیمو باعث تسکین سریع می شود.
• ارزش آن را دارد که در صورت امکان ، برنامه روز خود را تغییر دهید: تا آنجا که ممکن است استراحت کنید ، از شرایط استرس زا که تهوع را تشدید می کنند اجتناب کنید. بسیاری از زنان ادعا می کنند که راه رفتن و هوای تازه به شما کمک می کند. ارزش این را دارد که آنچه را که برای آن روح دارید انجام دهید - با این کار ، تفکر مثبت را برای زندگی بیدار می کنیم ، و این توانایی انجام معجزات را دارد.

• 10 عادت زنان که برای مردان بسیار آزار دهنده است
• نحوه ایمن سازی در مایکروویو
• رژیم های غذایی عجیب و غریب و روش های کاهش وزن از ستاره ها
• مادر شاغل: چگونه با گناه کنار بیاییم

چه خبر؟

از دست دادن اشتها در دوران بارداری - آیا جای نگرانی است

باردار شدن ، بسیاری از زنان می ترسند که اکنون شروع به خوردن همه چیز و به سرعت افزایش وزن کنند. اما ، همانطور که مشخص شد ، وضعیت برعکس نیز اتفاق می افتد. از دست دادن اشتها در دوران بارداری آنچنان که تصور می کنید غیر معمول نیست.

نیمی از مادران باردار توجه دارند که در سه ماهه اول احساس گرسنگی تقریباً هرگز خود را احساس نمی کند. از یک طرف ، این مورد خوشایند است ، اما از طرف دیگر ، می تواند یک مشکل جدی باشد ، به خصوص اگر به معنای واقعی کلمه غذا را مجبور به خود کنید. بنابراین دلیل کم اشتهایی در دوران بارداری چیست و آیا جای نگرانی در این مورد است؟

دلایل کم اشتهایی در دوران بارداری

بدن زن به ویژه در برابر تغییرات فیزیولوژیکی و روانی در حین بارداری واکنش تندی نشان می دهد. بنابراین ، هم اشتهای زیاد و هم اشتها در دوران بارداری ظاهر می شود و دلایل آن بسیار متنوع است:

1. اولین و بارزترین دلیل این است مسمومیت... به طور طبیعی ، اگر هر قطعه تقریباً بلافاصله خارج شود ، چه نوع غذایی وجود دارد. اما هنوز نیاز به مواد مغذی باقی مانده است ، بنابراین سعی کنید حداقل مواد غذایی مایع - سوپ ، فرنی شیر ، آب میوه و آب بخورید. این به شما کمک می کند غذا را در معده هضم کرده و نگه دارید.
2. تقریباً هر دومین مادر آینده از این رنج می برد کمبود اسیدفولیک - ویتامین B9 ، برای هر بدن زن حیاتی است. این عامل ممکن است دلیل عدم اشتها در دوران بارداری را توضیح دهد. همچنین ، زنان بارداری که از کمبود گرسنگی رنج می برند نیاز به مصرف آهن دارند.
3. طوفانی افزایش هورمون ها قادر است اشتها را سرکوب کند ، برای کاهش عملکرد هضم ، شما اغلب می توانید از سطح بالای هورمون پروژسترون ، که گرسنگی را متوقف می کند ، "تشکر" کنید.
4. در سه ماهه دوم ، رحم شروع به فشار بر روی روده می کند ، که باعث می شود یبوست... این می تواند باعث هضم نامناسب و در نتیجه ، کم اشتهایی شود.
5. اگر مادر باردار در سه ماهه سوم از خوردن غذا امتناع ورزد ، به احتمال زیاد به دلیل آن احساس گرسنگی نمی کند معده توسط جنین رشد یافته فشرده می شود;
6. دلیل از دست دادن اشتها در دوران بارداری نیز می تواند باشد فشار، خلق افسرده یا افسردگی در یک زن. بنابراین عامل روانشناختی نیز قابل تخفیف نیست.
7. با توجه به اینکه در دوران بارداری بیماری های مزمن تمایل به بدتر شدن است ، از جمله دلایل از دست دادن اشتها می توان اختلالات روده ای ، و همچنین بیماری های کلیه و کبد را نام برد.

همانطور که می بینید ، دلایل عدم گرسنگی می تواند عوامل مختلفی ایجاد کند ، بنابراین لازم است که به طور منظم به پزشک مراجعه کنید تا به موقع با مشکل کنار بیایید.

روش های افزایش اشتها در زنان باردار

مهم نیست که چقدر در مراحل اولیه کمبود اشتها در دوران بارداری راضی باشید ، باید به یاد داشته باشید که اکنون نه تنها در قبال خود ، بلکه در قبال زندگی کودک آینده نیز مسئول هستید. بنابراین ، لازم است به طور دوره ای سعی در آزار احساس گرسنگی داشته باشید ، زیرا ، حتی بدون نیاز به احساس چشایی ، بدن به مواد مغذی و ویتامین ها احتیاج دارد.

اگر از دست دادن اشتها در دوران بارداری به دلیل بیماری است ، باید تحت نظر پزشکان معالجه شوند. اما ، در بیشتر موارد ، نبود گرسنگی در مادران باردار ماهیتاً روانشناختی یا روانشناختی است ، بنابراین ، روش های برخورد با آنها بیشتر شبیه ترفندهای حیله گرانه است:

• اول از همه ، وقتی تهوع شما را عذاب نمی دهد ، به خود بگویید که زندگی کوچکی در درون شما رشد می کند ، که دائما در حال رشد است و به مواد مفید نیاز دارد.
• پیاده روی طولانی در هوای تازه انجام دهید ، برای یک قسمت یوگا برای زنان باردار یا استخر ثبت نام کنید - فعالیت بدنی باعث می شود انرژی شما هدر رود ، به این معنی که نیازی به دوباره پر کردن آن وجود دارد علاوه بر این ، ورزش کردن به شما کمک می کند تا از حالت کند و تنبل خارج شده و فرصت سقوط به افسردگی را از بین ببرید.
• خود را با چیزهای جدید با رنگ های روشن بپوشانید - خرید لذت می آورد ، و قرمز ، نارنجی و سایه های گرم دیگر اشتها را تحریک می کنند.
• قبل از هر وعده غذا ، میز را به زیبایی بچینید ، به کوچکترین جزئیات روی منو فکر کنید ، با آرایش سبک و کاملاً پوشیده برای شام بیرون بروید - این ترفندها احساس تعطیلات را ایجاد می کند و به شما کمک می کند تا به غذا علاقه مند شوید.
• به طور مداوم در یک حلقه از دوستان یا مادران آینده مانند شما بچرخید. سفرهای مشترک به کلینیک ، پارک ، فروشگاه یا کافه شما را ترغیب می کند حداقل برای شرکت غذا بخورید.
• همزمان غذا خوردن را یاد بگیرید - بدن یک رژیم ایجاد می کند و در ساعت تعیین شده بی اختیار بخشی از غذا را می خواهد.
• خودتان به دنبال مواد غذایی بروید - این مسئولیت را به عهده شوهر ، مادر یا مادر شوهر خود نگذارید. اغلب اوقات ، در میان بوی دهان پر کردن ، به ویژه در یک شیرینی فروشی ، شما را به خوردن غذا وا می دارد. رول های دارچین را بیشتر بپزید ، غذاها را با استفاده از زنجبیل ، زیره ، فلفل تند بپزید - این ادویه ها بزاق را تحریک می کنند.
• برای زنان باردار مجموعه ای از ویتامین ها مصرف کنید - این یک کمک عالی برای بدن ضعیف شده و به جذب بیشتر مواد مغذی کمک می کند.
• دمنوش های گیاهی بنوشید ، فقط ابتدا اجزای آنها را با پزشک خود هماهنگ کنید. شما همچنین می توانید مخمر آبجو به همراه ویتامین B مصرف کنید.
• رژیم غذایی باید تحت تأثیر غذاهای پر پروتئین و سبزیجات سبز باشد.

علل کم اشتهایی در دوران بارداری هرچه باشد ، این علامت را نادیده نگیرید.

علائم هشدار دهنده: در صورت نیاز به کمک پزشک

برای اینکه روند از دست دادن اشتها زیاد پیش نرود ، باید فوراً در این باره به متخصص زنان و زایمان خود هشدار دهید. در حالی که شما توسط سم زدایی رنج می برید ، نبود گرسنگی کاملاً طبیعی است. اما اگر به بیماری های مزمن معده یا کلیه مبتلا هستید ، مشورت با پزشک به سادگی لازم است. در اینجا خود درمانی کافی نیست و شما نباید منتظر باشید تا مشکل به خودی خود از بین برود.

جدی ترین دلیل مراجعه به پزشک ، کاهش غیرطبیعی وزن است. اگر این روند در سه ماهه دوم بارداری مشاهده شود ، مادر باردار باید در اسرع وقت آزمایش ادرار و خون را انجام دهد ، یک سونوگرافی انجام دهد و در همه موارد از پزشک تبعیت کند.

به یاد داشته باشید که در دوران بارداری نمی توانید خود تشخیص دهید و درمان را تجویز کنید. به پزشکان اعتماد کنید - آنها به شما کمک می کنند تا یک کودک سالم به دنیا بیاورید.