چه مدت طول می کشد تا برنج قهوه ای پخته شود؟ آموزش پخت درست برنج قهوه ای. یکی دیگر از دستورهای مغذی تهیه شده با سبزیجات و گوشت

- این برنج لهستانی و بدون جلا با پوسته سبوس حفظ شده است (که گاهی اوقات "برنج قهوه ای" نامیده می شود). این می تواند هم دانه بلند باشد و هم دانه متوسط \u200b\u200b، - بر این اساس ، متعلق به هر دو نوع برنج سخت و نرم است. در همان زمان ، صرف نظر از تنوع ، به لطف پوسته سبوس حفظ شده ، مواد مفید و مغذی در دانه های برنج قهوه ای باقی می مانند و خود برنج به یک رنگ کارامل سبک دلپذیر تبدیل می شود (از این رو نام آن است). اطلاعات بیشتر در مورد خواص و ویژگی های برنج قهوه ای را می توان در صفحه Catalog یافت ، که همچنین اطلاعاتی در مورد برنج کوبان و انواع دیگر محصولات تولید شده توسط Agro-Alliance را ارائه می دهد.

چگونه برنج قهوه ای را در قابلمه بپزیم؟

به منظور محاسبه مقدار مورد نیاز برنج ، به خاطر داشته باشید که از یک لیوان دانه خام ، سه لیوان دانه جوشانده به دست می آید. آن را بشویید تا آب آن شفاف شود و در قابلمه را بریزید. اگر برنج را به مدت 40-45 دقیقه قبل از پخت خیس کنید ، آب به لایه های خارجی پوسته سبوس نفوذ می کند ، حالت کشسانی بیشتری پیدا می کند و برنج آب پز ظاهر زیبایی پیدا می کند.

نسبت آب به برنج توصیه شده 2.5 فنجان آب به 1 فنجان برنج است. اگر آب کمتر از حد لازم باشد ، برنج می سوزد. در صورت بیشتر ، برای تخلیه آب اضافی برنج نیاز به استفاده از آب پز دارید.

زمان پخت گرم توصیه شده نیم ساعت پس از جوشیدن است ، اگرچه بسیاری از خانم های خانه دار توصیه می کنند که برنج را حدود 45 دقیقه بجوشانید. این به این دلیل است که کسانی که حدود 30 دقیقه صحبت می کنند با برنج نرم سر و کار دارند ، در حالی که ممکن است برای برنج دانه بلند 45 دقیقه زمان لازم باشد. با این حال ، هنوز هضم برنج قهوه ای ارزش ندارد - یک بافت خامه ای مخملی از آن کار نمی کند: پوسته می ترکد ، نشاسته آزاد می کند و به داخل تبدیل می شود. علاوه بر این ، پردازش شدید گرم برنج قهوه ای برای بیش از 30 دقیقه باعث افزایش قابل توجه شاخص گلیسمی آن می شود ، که به طور کلی خواص مفید برنج را نفی می کند.

چگونه برنج قهوه ای را در زودپز بپزیم؟

دستور العمل تهیه برنج قهوه ای در زودپز ، درست مانند مواردی که در مورد فرآوری برنج در یک تابه توصیه می شود ، کمی متفاوت از توصیه های معمول برای پخت و پز صیقل خورده است - به عنوان مثال ، برنج کوبان. زنان خانه دار با تجربه همچنین توصیه می کنند که برای یک قسمت از برنج دو و نیم قسمت آب مصرف کنید - در این صورت نه تنها معطر ، بلکه خرد نیز خواهد شد. حالت های عملکرد چند کوکی را می توان متفاوت نامید ، اما اغلب "برنج" یا "غلات" است. زمان پخت همان پخت و پز در یک قابلمه است - نیم ساعت پس از جوشاندن آب. لطفا توجه داشته باشید که حالت های از پیش تعیین شده پخت و پز برنج در چند پخت اغلب برای 45 دقیقه پردازش تنظیم می شوند ، یعنی برای کار با برنج دانه بلند ، بنابراین ، در صورت استفاده از انواع نرم ، چند دقیقه را زودتر خاموش کنید.

در سایت ما بیش از 50 دستور العمل مختلف برای برنج قهوه ای معطر و خرده ، و همچنین بسیاری از مقالات جالب در مورد تاریخچه ، خواص و انواع برنج پیدا خواهید کرد.

برنج قهوه ای که به آن برنج قهوه ای نیز گفته می شود ، محبوبیت بیشتری در بین طرفداران پیدا می کند تغذیه مناسب و یک سبک زندگی سالم.

تفاوت اصلی آن ، و در عین حال ، یک مزیت نسبت به برنج سفید معمول برای ما ، روش پردازش آن است. برای بدست آوردن برنج سفید ، پوسته فوقانی ، متشکل از چندین لایه ، به اصطلاح سبوس ، کاملاً برداشته می شود تا روند آماده سازی تسریع شود. و آنها فقط حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند که برای بدن ما حیاتی هستند.

برنج قهوه ای فقط بخشی از تمیز کردن چنین سبوس های مفید را انجام می دهد ، فقط بالاترین لایه ناچیز از بین می رود ، که به قهوه ای رنگ عجیب و غریب دیگری می بخشد. با توجه به اینکه هسته اصلی برنج قهوه ای با پوسته سبوس پوشانده شده است ، هنگام پخت جوش نمی زند و تمام خواص مفید خود را حفظ می کند.

تنها عیب برنج قهوه ای پخت و پز آن است ، برخلاف نسبی آن (برنج سفید) ، مدت زمان پخت آن بیشتر است و الگوریتم پخت و پز خود کمی پیچیده تر است. اما به خاطر مزایای سلامتی ، می توانید کمی وقت بگذارید و آشپزی یاد بگیرید برنج قهوه ای.

مرحله 1

ابتدا برنج قهوه ای را با آب خوب بشویید. ما برنج را در یک الک یا یک صافی خوب قرار می دهیم و با آب روان و خوب شستشو می دهیم تا آب کاملا شفاف شود ، در نتیجه دانه های ما از گرد و غبار و ناخالصی ها آزاد می شود.

گام 2

سپس دانه شسته شده را در ظرفی می ریزیم و آن را با آب سرد پر می کنیم و می گذاریم برای 3-4 ساعت متورم شود.

مرحله 3

پس از زمان مشخص ، آب را تخلیه کنید ، دوباره با آب سرد بشویید ، آن را در قابلمه بریزید و به نسبت 1 فنجان برنج به 2.5-3 فنجان آب با آب پر کنید. برنج را به مدت 10 دقیقه بپزید ، روی حرارت متوسط \u200b\u200bپوشانده شود.

مرحله 4

بعد از 10 دقیقه ، قابلمه را با برنج از روی حرارت برداشته ، آب را تخلیه کرده و دوباره با آب سرد پر کنید. اکنون می توان برنج را با نمک مزه دار کرد ، روی آن را بپوشانید و به مدت 20 دقیقه بپزید تا مایع کاملاً بخار شود.

مرحله 5

Voila ، برنج قهوه ای سالم آماده خوردن است. نوش جان!

P.s. برای ساده سازی تهیه برنج قهوه ای ، می توانید دستگاه مخصوصی برای پخت انواع برنج - اجاق پلوپز برای خود بخرید که کل مراحل پخت این غلات سالم و خوشمزه را برای شما دنبال می کند.

برنج یکی از رایج ترین غذاهای فرعی است ، با این حال ، غلات سفید در واقع برای بدن چندان مفید نیستند. اگر از برنج قهوه ای استفاده می کنید ، که پوسته مفید خود را از دست نداده است ، با پخت غذاهای آشنا ، می توانید سلامتی خود را به طور قابل توجهی بهبود ببخشید.

این چیست؟

در واقع ، برنج قهوه ای همان سفید است ، اما بدون جلا. به دلیل برداشته نشدن پوشش ، مزایای محصول چندین برابر می شود. ثابت شده است که در طی آسیاب کردن ، تقریباً 80٪ مواد مغذی از بین می روند و غلات قهوه ای همه آنها را حفظ می کند. تهیه برنج قهوه ای کمی متفاوت اما نه چندان دشوار. با سایه مشخصه پوست طبیعی می توان آن را به راحتی از همتای سفید خود تشخیص داد. میزان کالری محصول 331 کیلو کالری در هر 100 گرم است. برنج قهوه ای سرشار از ویتامین ها ، از جمله گروه های B و PP ، مواد معدنی (پتاسیم ، منیزیم ، مس ، آهن و سایر موارد) و همچنین فیبر است. ذکر این نکته نیز مهم است که میزان چربی اشباع نشده چند منظوره در برنج قهوه ای سه و نیم برابر بیشتر از رنگ سفید است.

منفعت و ضرر

این غلات برای بسیاری از بیماری ها مفید است. این محصول سموم و سموم را از بدن دفع می کند ، مسئول کاهش محتوای قند در خون است و از ایجاد برخی فرآیندهای التهابی جلوگیری می کند. بنابراین ، برنج قهوه ای در رژیم غذایی بیماران دیابتی و بیماری های قلبی عروقی و همچنین برای مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شود. از آنجا که بلغورها تأثیر مفیدی بر روند متابولیسم دارند ، این محصول تقریباً به همه توصیه می شود ، زیرا وضعیت مو ، پوست و سایر قسمت های بدن قطعاً به سمت بهتر تغییر می کند. پزشکان همچنین به کسانی که نیاز به بهبود حرکات روده و اعصاب دارند توصیه می کنند از این محصول استفاده کنند. هیچ آسیبی به برنج قهوه ای شناسایی نشده است.

تهیه غلات

به دلیل پوسته موجود ، برنج قهوه ای بسیار چگال تر و سخت تر از سفید فرآوری شده است. این نشان می دهد که تهیه غلات باید طولانی تر و پیچیده تر باشد. بلغورها باید شسته و سپس خیس شوند - این روش باید روند پخت بیشتر را تسریع کند. مدت زمان طولانی و با احتیاط برنج را در آب سرد بشویید. این کار باید به منظور از بین بردن تمام گرد و غبار ، گلوتن ، دانه های آرد و کثیفی ایجاد شده هم هنگام رشد و هم در حین حمل و نقل محصول انجام شود. علاوه بر این ، آب میزان مواد مضر را که با آن برنج پردازش می شود ، به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

این روش باید چندین بار تکرار شود تا مایع شفاف شود.بعد از اتمام کار ، می توانید آب جوش را روی غلات ریخته و سپس دوباره با آب سرد بشویید. در مرحله بعد ، برنج را در یک ظرف عمیق با آب سرد خیس می کنیم. بلغورها را می توان تا ساعت ده خیس کرد ، به عنوان مثال ، اواخر شب به منظور پخت صبحگاهی یا صبح برای یک وعده عصرانه. حداقل زمان توصیه شده برای خیساندن شش ساعت است.

قوانین و زمان های آشپزی

حتی قبل از پخت باید ذکر کرد که ماندگاری غلات قهوه ای کمتر از سفید است. بنابراین ، شما نباید برنج را به مقدار زیاد خریداری کنید ، بهتر است خود را به دو وعده غذایی بعدی محدود کنید. غلات و حبوبات به بهترین وجه در شیشه های شیشه ای با درپوش محکم ذخیره می شوند. هنگام شروع پخت و پز ، رعایت همه نسبت ها بسیار مهم است ، زیرا افزودن آب هنگام پخت و پز مطلقا توصیه نمی شود. اگر اشتباهی صورت گرفت و در انتهای آن مشخص شد که تقریباً تمام مایعات از بین رفته و برنج هنوز آماده نیست ، باید ظرف را از اجاق برداشته و برای مدت چند ساعت با یک حوله گرم بپیچید.

هنگام انتخاب ظروف توصیه می شود که ظروف بزرگ با ته پهن را ترجیح دهید. اولاً ، این باعث می شود که دانه ها به طور مساوی گرم شوند و ثانیا ، غلات ، که اندازه آن تقریباً سه برابر شده است ، از ظرف خارج نمی شوند. برنج قهوه ای بهتر است با فلفل ، زردچوبه و زیره ترکیب شود. باید هشدار داد که برای پختن فرنی جواب نمی دهد. یک قاشق چایخوری نمک به طور سنتی در یک لیوان غلات استفاده می شود. بعد از اینکه ظرف را به جوش آورد ، باید برنج حدود ده دقیقه روی حرارت متوسط \u200b\u200bجوشانده شود ، سپس آنرا حداقل کرده و نیم ساعت دیگر زیر درب بسته نگه دارید. با پایان پخت ، برنج به مدت پانزده دقیقه پوشیده باقی می ماند تا در نهایت همه آب جذب شود.

دستور العمل های محبوب

روی اجاق گاز

سه روش اصلی برای تهیه این ظرف برای یک ظرف فرعی وجود دارد: روی اجاق گاز ، در چند کوک و در یک دیگ بخار دوتایی. ساده ترین راه البته اولین راه است. در ابتدا ، یک لیوان غلات شسته و به مدت زمان لازم خیس می شود. سپس برنج را با سه لیوان آب سرد ریخته و روی اجاق گاز می گذارند. آب به جوش آورده می شود ، به مدت هشت تا ده دقیقه در این حالت نگه داشته می شود و پس از آن آب به آب سرد خالص تبدیل می شود.

برنج را باید نمک زد ، دوباره به جوش آورد ، حرارت را به حداقل رساند و به مدت نیم ساعت زیر درب را گذاشت. وقتی آب به صورت بصری در دانه ها جذب می شود ، می توانید حرارت را خاموش کرده و محصول را برای ده دقیقه دیگر بگذارید. در صورت لزوم ، قابلمه را می توان به صورت اضافی در حوله پیچید. می توانید ظرف تمام شده را با کره یا روغن زیتون چاشنی کنید و سپس جعفری و شوید خرد شده را بپاشید.

در دیگ بخار دوتایی

برنج قهوه ای محصولی بسیار سالم است. با تهیه آن در یک دیگ بخار مضاعف ، می توانید سودمندی آن را به حداکثر برسانید: هم ساختار و هم خواص دانه ها حفظ می شود. شما باید کار صحیح را به صورت زیر انجام دهید: غلات را در ظرف واحد بریزید ، آن را با آب سرد که دو برابر خواهد شد پر کنید ، درب را ببندید و زمان و زمان درست را برای 35 دقیقه تنظیم کنید. در صورت عدم زمان خیساندن برنج ، زمان پردازش به یک ساعت افزایش می یابد. پخت و پز در زودپز به روشی مشابه کار می کند. برنج را در کاسه ریخته و با آب می ریزند و مقدار مایع و مواد جامد باید مطابقت داشته باشد. در مولتی کوکر ، حالت "Rice" انتخاب شده و زمان از سی تا چهل دقیقه تنظیم می شود.

طبخ غذاهای مختلف از برنج قهوه ای ، از جمله غذاهایی که مفهوم "رژیم غذایی" را برآورده می کنند ، بسیار لذیذ است. از آنجایی که این محصول دارای عطر و طعم مغزدار زیبایی است ، باید اطمینان حاصل شود که سایر مواد استفاده شده با آن ترکیب شده اند. بلغورهای قهوه ای در کنار غذاهای دریایی ، گوشت گوساله ، مرغ ، بوقلمون و سایر محصولات گوشتی از جمله محصولات چرب احساس خوبی دارند. ترکیب ترکیب برنج با قارچ یا سبزیجات و همچنین استفاده از پلو به عنوان یک ماده سنتی ، امری سنتی است. غیرممکن است که به برخی از دستور العمل های سوپ ، سالاد ، دسر و کاسرو اشاره نکنید.

جوش شیرینی یونانی

آشپزی یک کاسرول یونانی با برنج قهوه ای بسیار خوشمزه و آسان به دست خواهد آمد. ابتدا غلات به صورت جداگانه به مقدار 100 گرم تهیه می شود و پس از آن سرد و شسته می شود. یک تخم مرغ و 100 گرم پنیر سفت رنده شده به ظرفی با برنج اضافه می شود. این مخلوط در ظرف پخت آماده شده قرار داده شده و به مدت پنج دقیقه در فر قرار می گیرد. در این زمان کدو سبز متوسط \u200b\u200bپوست کنده می شود ، روی رنده مالیده و از شر آب اضافی خلاص می شود.

200 گرم پنیر فتا را بگیرید ، ورز دهید و با کدو سبز ترکیب کنید ، پس از آن دو تخم مرغ ، فلفل دلمه ای خرد شده و شوید خرد شده به مخلوط حاصل اضافه می شود. همه چیز با 10٪ خامه ، نمک و فلفل تکمیل شده و خوب مخلوط می شود. جرم حاصل در قالب بالای پایه قرار می گیرد ، همه چیز در کوره خارج می شود. دمای مورد نیاز 180 درجه است و مدت زمان پخت حدود نیم ساعت است. چند دقیقه قبل از پایان روند ، می توان نوشیدنی را با پنیر رنده شده پاشید تا پوسته ایجاد کند.

ریزوتو با برنج قهوه ای

غذایی مانند ریزوتو با برنج قهوه ای نیز محبوب است. به غلات به مقدار یک لیوان نیاز خواهد بود ، البته ابتدا باید آنها را شست و خیس کرد. یک پیاز کوچک را به قطعات کوچک خرد کرده و با دو حبه سیر سرخ می کنیم تا تقریبا مخلوط شفاف شود. سپس می توانید هویج ریز خرد شده یا رنده شده و یک لیوان برنج به آن اضافه کنید. همه چیز کمی زیر یک درب بسته بخار داده می شود ، پس از آن با 600 میلی لیتر آب مرغ یا سبزیجات ریخته می شود. ظرف بیست دقیقه خورشت خورده می شود. در پایان پخت و پز ، ادویه هایی مانند کاری و ریحان و رب گوجه فرنگی را ده دقیقه قبل از خاموش کردن حرارت اضافه کنید.

سالاد گرم

برنج قهوه ای حتی می تواند یکی از مواد تشکیل دهنده سالاد گرم باشد. برای تهیه یکی از آنها به 100 گرم غلات ، 150 گرم بیکن ، یک عدد بادمجان ، یک عدد پیاز قرمز ، 20 گرم زیتون ، سه قاشق غذاخوری روغن زیتون و ادویه جات نیاز دارید. برنج توسط دستور العمل سنتی... در این زمان ، بیکن را به صورت ورقه های نازک برش داده و به خوبی سرخ می کنیم و سپس آن را در ظرف می ریزیم. در یک ظرف دیگر ، نیم دایره های پیاز را در روغن زیتون پردازش می کنند و مکعب های بادمجان را با پوست جایگزین می کنند. زیتون ها به صورت حلقه ای برش داده می شوند و همراه با بقیه مواد آماده شده ، در یک کاسه گذاشته می شوند. همه چیز نمک و فلفل می شود ، در صورت تمایل ، با بقایای روغنی که مواد روی آن سرخ شده اند ، پر می شود.

برنج با قلب مرغ

چنین محصولی بدون عارضه به عنوان قلب مرغ همراه با برنج قهوه ای به یک غذای اشتها آور تبدیل می شود. مواد لازم شامل یک کیلوگرم احشا ، 100 گرم بیکن ، یک لیوان غلات ، نصف لیوان نخود فرنگی منجمد ، پنج قاشق غذاخوری سس سویا ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق چای خوری سیر خشک ، نصف قاشق چایخوری هر دو نوع فلفل و نمک است. هر قلب شسته و به دو نیم می شود. سس سویا مخلوط با عسل ، پس از آن محصولات فرعی برای چند ساعت در مخلوط فرو می روند.

در این زمان برنج به روش معمول پخته می شود و بیکن در ماهیتابه شروع به سرخ شدن می کند. گوشت تمام شده به همراه ماریناد به بیکن اضافه می شود ، کل مخلوط خورشت می شود تا رطوبت بخار شود. وقتی تمام رطوبت از بین رفت ، قلب ها کمی بیشتر سرخ می شوند و سپس نخود ، سیر و ادویه ها را در ظرف قرار می دهیم. همه چیز برای مدتی در آتش نگه داشته می شود و پس از آن مخلوط گوشت با برنج تمام شده مخلوط می شود. در صورت لزوم ، غذا را با شوید تازه ، جعفری و برش های گوجه فرنگی نمک زده و تزئین می کنند.

برنج با اسفناج

عاشقان غذاهای یونانی ترکیبی از برنج قهوه ای و اسفناج را دوست دارند. علاوه بر یک لیوان غلات ، به یک قاشق غذاخوری روغن نباتی ، یک سر پیاز ، یک دسته اسفناج تازه ، دو حبه سیر ، دو لیوان آب مرغ یا سبزیجات ، جعفری تازه ، 100 گرم پنیر فتا ، ادویه جات و آب لیمو نیاز دارید. پیاز ریز خرد شده را در روغن داغ سرخ می کنیم تا طلایی شود. بعد از حدود پنج دقیقه می توان آن را با سیر ترکیب کرد.

اسفناج تازه را به صورت نواری برش داده و همراه با برنج و شوید شسته شده ، به پیاز سیر منتقل می کنیم.همه چیز را در دو لیوان آب گوشت ریخته و حدود پنجاه دقیقه روی آتش می گذاریم. این ماده باید نمک زده و با ادویه جات ترشی جات شود. آماده بودن ظرف با توجه به وضعیت غلات تعیین می شود - به محض نرم شدن ، می توانید آن را خاموش کنید. این غذا را با مکعب های پنیر فتا پاشیده و با آب لیمو آب پز می کنند.

دستور تهیه برنج قهوه ای با قارچ و نخود سبز فیلم بعدی را ببینید

برنج قهوه ای یک محصول بسیار سالم از نمونه سفید آن است. اما پختن برنج برای بسیاری مشکلات زیادی ایجاد می کند. بیایید نگاهی به نحوه طبخ درست آن بیندازیم تا معلوم شود خلال است.

قبل از شروع فرآیند ، باید با برخی از تفاوت های ظریف در مورد نحوه پخت برنج قهوه ای آشنا شوید.

با دانستن این ویژگی ها ، قطعاً می توانید یک غذای فرعی خوشمزه درست کنید ، و نه فرنی چسبناک برنج.

• از برنج قهوه ای می توان برای پخت هر نوع غذا به جای سفید استفاده کرد.
• توجه داشته باشید که برنج بدون جلا کمی طعم غیرمعمولی دارد اما به راحتی عادت می شود.
• حتماً قبل از پخت برنج را خوب بشویید. آب را کاملاً شفاف عوض کنید.
• همچنین به خاطر داشته باشید که مقدار محصول خام پس از عملیات حرارتی ، دو برابر می شود.
• حتماً حداقل دو ساعت برنج قهوه ای را خیس کنید. این کار برای اشباع شدن آن با آب انجام می شود. بعد از چنین روشی ، خیلی کمتر طبخ می شود و نرم تر می شود.
• غذا را در قابلمه بزرگ بپزید تا گرما به طور یکنواخت توزیع شود.
• به محض اینکه در حین پخت و پز با حرارت کم ، آب به داخل برنج جذب شد ، ظرف باید از روی حرارت برداشته شود ، اما درب ظرف را بردارید ، بلکه اجازه دهید غلات به مدت 20 دقیقه دم بکشد.

چه مدت پختن

زمان دقیق پخت برنج را نمی توان نام برد ، زیرا این امر به عوامل زیادی بستگی دارد. بنابراین ، به عنوان مثال ، اگر محصولی را فقط برای چند ساعت خیس کنید ، سخت تر خواهد شد ، این بدان معنی است که روند پخت و پز افزایش می یابد. اگر آن را به مدت 4 - 6 ساعت بگذارید ، پختن بیش از نیم ساعت طول نخواهد کشید.

اگر صبح می خواهید غذا بپزید ، می توانید غلات را یک شب با آب پر کنید یا صبح برای عصر آماده کنید.

به طور متوسط \u200b\u200bزمان پخت کامل از 30 دقیقه پس از جوش آمدن محتوای قابلمه است.

بعضی از انواع باید 45 دقیقه نگه داشته شوند ، اما مراقب باشید که ظرف را بیش از حد نپزید ، در غیر این صورت یک ظرف آشفته ایجاد می شود.

طرز تهیه یک غذای فرعی برای خرد شدن برنج

برای به دست آوردن برنج واقعاً ناپایدار ، ارزش دارد که نه تنها قوانین شناخته شده پخت و پز ، بلکه برخی از اسرار را نیز تحت تأثیر قرار دهید که به طور مستقیم در نتیجه تأثیر می گذارد.

• ظرف را قبل از پایان پخت و ترجیحاً حدود 15 دقیقه قبل از برداشتن برنج نمک بزنید. اگر این کار را زودتر انجام دهید ، دانه ها خرد نمی شوند و شکل خود را از دست می دهند.
• زمان پخت را روی بسته بندی مشاهده کنید. هر سازنده مسئول آن را نشان می دهد. با دنبال کردن توصیه هایی که روی بسته ذکر شده است ، برنج با حالت دلخواه دریافت خواهید کرد.
• روی تزئین را روی حرارت ملایم بپوشانید.
• به فرآیند پخت آب اضافه نکنید ، این باعث خراب شدن برنج می شود. اگر ناگهان مایعات کافی نبود و ظرف هنوز آماده نیست ، فقط آن را از اجاق گاز خارج کنید ، آن را در یک حوله بپیچید و بگذارید حدود دو ساعت بماند.
• به شکل دانه ها توجه کنید ، هرچه طولانی تر شود ، چاشنی تزئین شکننده تر می شود.

دستور کلاسیک تزیین برنج قهوه ای

محصولات مورد نیاز:

• ادویه جات ترشی جات ؛
• یک لیوان برنج ؛
• حدود یک لیتر آب تمیز

فرآیند پخت و پز:

1. برنج را چندین بار کاملاً بشویید تا آب نسبتاً شفاف شود.
2. آن را با آب پر کنید و بگذارید حداقل دو ساعت ، ترجیحاً چهار ساعت بماند.
3. مقدار مشخص شده آب را در قابلمه بزرگی قرار دهید و بجوشانید. به محض شروع فرآیند ، برنج را اضافه کنید ، سطح حرارت را به حداقل برسانید ، ظرف را با درپوش بپوشانید و غلات را به مدت 30 تا 40 دقیقه روی اجاق گاز نگه دارید.
4. ما برنج تمام شده را با آب گرم شستشو می دهیم و آن را به ظرف برمی گردانیم. ما آن را با چیزی گرم می پیچیم و 20 دقیقه دیگر می گذاریم ، تا تزئین آماده شود.

پخت و پز در چند کوک

به نظر می رسد که برنج قهوه ای در یک چند پخته بسیار موفق تر از اجاق گاز است ، اما تفاوت زیادی در روند پخت و پز وجود ندارد.

محصولات مورد نیاز:

• 200 گرم برنج خشک ؛
• 400 میلی لیتر آب ؛
• ادویه جات ترشی جات

فرآیند پخت و پز:

1. ابتدا غلات را چندین بار بشویید. خیساندن برنج برای پخت و پز در چند کوک ضروری نیست.
2. آن را در یک کاسه قرار دهید ، ادویه های انتخاب شده را اضافه کرده و در آب بریزید.
3. ما دستگاه را به مدت 45 دقیقه در حالت "Groats" روشن می کنیم.
4. پس از زمان اختصاص داده شده ، ظرف را از نظر آمادگی بررسی می کنیم. اگر همه مایعات تبخیر نشده باشند ، ما مدت زمان فرایند پخت را افزایش می دهیم.

طرز تهیه ظرف جانبی در دیگ بخار دوتایی

در زیر یک روش عالی برای تهیه نه تنها یک غذای فرعی خوشمزه ، بلکه یک غذای بسیار سالم نیز آورده شده است ، زیرا بخارپز تمام خصوصیات محصول را تا حد ممکن حفظ می کند.

برای پخت و پز به موارد زیر احتیاج دارید:

• یک لیوان برنج ؛
• دو لیوان آب
• ادویه

فرآیند پخت و پز:

1. مثل همیشه با شستشوی برنج شروع کنید تا کاملا تمیز بماند. در شرق ، این روش شش بار یا بیشتر انجام می شود ، اما چهار مورد کاملاً کافی است.
2. سپس می توانید غلات را به مدت 30 دقیقه در آب داغ خیس کرده و دوباره آبکشی کنید. با این کار نرمتر می شود.

علاوه بر این ، حاوی حدود هشت اسید آمینه است که به سادگی برای بدن ما ضروری است ، که به تشکیل سلول های جدید کمک می کند.

میزان کالری محصول کاملاً زیاد است - 337 کالری در هر 100 گرم. اما توجه داشته باشید که این عدد فقط مربوط به برنج خشک است.

بعد از اینکه تحت عملیات حرارتی قرار گرفت ، میزان کالری آن کاهش می یابد. بنابراین ، برنج آب پز برای 100 گرم مشابه فقط 100 كالری خواهد داشت.

همین مقدار غلات حدود 8 گرم پروتئین ، کمی کمتر از دو گرم چربی و 72 گرم کربوهیدرات را تشکیل می دهد.

همانطور که می بینید ، تهیه یک ظرف خرد شده چندان دشوار نیست. مهمترین چیز این است که از همه قوانین ، توصیه های لازم پیروی کنید و بیش از حد در اجاق گاز قرار نگیرید. حتما در رژیم غذایی خود برنج قهوه ای بگنجانید ، زیرا منبع بسیاری از عناصر ضروری است. علاوه بر این ، به سادگی خوشمزه است و می توان آن را به تنهایی و هم به عنوان غذای جانبی برای گوشت یا ماهی سرو کرد.

فواید و مضرات برنج قهوه ای - موضوع جالب برای کسانی که دوست دارند محصولات غیرمعمول را در آشپزخانه خود امتحان کنند. برای ارزیابی خواص غلات ، باید بدانید که چه ویژگی هایی دارند.

تفاوت برنج قهوه ای با برنج معمولی چیست

دانه های برنج سفید و قهوه ای متعلق به همان غلات هستند. تنها تفاوت این دو در پردازش است.

1. بلغورهای سفید دانه هایی هستند که قبل از بسته بندی و ارسال برای فروش کاملاً تمیز و صیقلی می شوند. در این فرآیند ، پوسته و میکروب برداشته می شود. چنین فرآوری می تواند به طور قابل توجهی ماندگاری محصول را افزایش دهد و از آلودگی توسط میکروارگانیسم های مضر محافظت کند. در همان زمان ، خواص مفید به طور قابل توجهی کاهش می یابد - غلات تا 90٪ مواد با ارزش را در ترکیب خود از دست می دهند.
2. بلغورهای قهوه ای دانه هایی هستند که حداقل فرآوری شده اند و بنابراین تقریباً فیبر و مواد مغذی را به طور کامل حفظ کرده اند. با این حال ، در عین حال ، میکروارگانیسم ها و کپک خیلی بیشتر به غلات قهوه ای آسیب می رسانند ، و علاوه بر این ، برنج در حین پخت بسیار پخته می شود.

دو نوع دانه از نظر ارزش غذایی متفاوت هستند. از آنجا که غلات قهوه ای فیبر بیشتری دارند و غلات سفید کربوهیدرات بیشتری دارند ، برنج قهوه ای به عنوان یک محصول رژیمی در نظر گرفته می شود.

ترکیب شیمیایی برنج قهوه ای

برای درک کامل از مزایای غلات قهوه ای پس از حداقل پردازش ، باید با ترکیبات محصول آشنا شوید. برنج قهوه ای حاوی:

• فیبر - این جز component است که در حجم زیادی با حداقل پردازش حفظ می شود.
• ویتامین های گروه B - نیاسین و پیریدوکسین ، ریبوفلاوین و تیامین ؛
• نیکوتینیک اسید PP؛
• ویتامین E و K ؛
• ویتامین H؛
• اسید فولیک؛
• منیزیم و آهن؛
• مس و روی؛
• منگنز و سدیم
• فسفر ، ید و سلنیوم.

بسیار مهم است که توجه داشته باشید غلات قهوه ای فاقد گلوتن هستند که اغلب باعث حساسیت در کودکان و بزرگسالان می شود. همه می توانند بدون ترس از ناراحتی معده از آن استفاده کنند.

محتوای کالری و شاخص گلیسمی برنج قهوه ای

میزان کالری برنج قهوه ای فقط 362 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول است - این میانگین ارزش غذایی است. اساساً ، ترکیب دانه با کربوهیدراتهای پیچیده نشان داده می شود - تا 77.2 گرم ، اما همچنین برنج قهوه ای حاوی حدود 7.5 گرم پروتئین و حدود 1.8 گرم چربی است.

شاخص گلیسمی محصول 45-50 واحد است که آن را برای مصرف در زمان مناسب مناسب می کند دیابت شیرین - هیچ برجی در گلوکز از برنج قهوه ای رخ نمی دهد.

فواید برنج قهوه ای برای بدن

غلات قهوه ای دارای یکسری فواید سلامتی هستند. مزیت محصول در این واقعیت نهفته است:

• گرسنگی را به خوبی برطرف می کند ، انرژی را دوباره تأمین می کند و اثر مقوی دارد.
• حاوی گلوتن نیست ، بنابراین برای افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن ایده آل است.
• تقویت می کند سیستم عصبی و فعالیت سالم مغز را تقویت می کند.
• تأثیر مفیدی بر رگهای خونی دارد و عملکرد قلب را بهبود می بخشد.
• افزایش تمرکز و حافظه ؛
• عملکرد روده را تنظیم می کند ، دارای اثر رفع نور است.
• به کار کبد کمک می کند ، باعث از بین رفتن سریع سموم و سموم از بدن می شود.
• به دلیل وجود آنتی اکسیدان در ترکیب آن به عنوان پیشگیری از انکولوژی عمل می کند.

دستورالعمل های درمانی بر اساس برنج قهوه ای

دانه های قهوه ای در رژیم مداوم بسیار مفید هستند زیرا به جلوگیری از پیشرفت بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. با این حال ، فواید و مضرات برنج قهوه ای برای بدن به وضوح در بیماری های قبلی وجود دارد ، گاهی اوقات از خواص محصول برای درمان استفاده می شود.

برای پاک سازی مفاصل از نمک ها

از غلات مفید برای تنظیم متابولیسم ، حذف نمک های اضافی از مفاصل و محافظت استفاده می شود بافت استخوانی از آرتروز و آرتروز. درمان زیر باید تهیه شود:

• مقدار کمی برنج قهوه ای در 5 لیوان یکسان قرار داده شده است - 2 قاشق بزرگ غلات برای هر یک.
• غلات با آب سرد ریخته می شود ، لیوان ها شماره گذاری می شوند و آنها برای یک روز در یک مکان تاریک برداشته می شوند.
• بعد از یک روز ، آب لیوان ها با دقت تخلیه می شود و سپس غلات با آب شیرین ریخته می شود.
• این روش برای 5 روز متوالی تکرار می شود.
• در روز ششم خیساندن ، برنج از اولین لیوان جوشانده و برای صبحانه برده می شود ، پس از آن دانه های تازه دوباره با آب ریخته می شوند.
• روز هفتم ، برنج را از لیوان دوم بجوشانید و بخورید ، همچنین بخش جدیدی از غلات را در ظرف خالی شده خیس کنید.

طبق طرح داده شده محصول مفید ادامه مصرف در صبح به مدت 40 روز متوالی. در طول پاکسازی ، نوشیدن آب بیشتر و خوردن مقدار زیادی سبزیجات برای جبران مجدد از دست دادن پتاسیم در بدن مهم است. بعد از خوردن دم کرده برنج در صبح ، خوردن غذا با هر غذایی مجاز است ، اما نه زودتر از 4 ساعت.

برای پاکسازی بدن

خواص برنج قهوه ای امکان پاکسازی کلی بدن را فراهم می کند. برای این کار 100 گرم غلات را با یک لیتر آب بریزید و با حرارت ملایم به مدت 40 دقیقه در زیر درب بسته بجوشانید.

یک سوم لیوان را صاف کرده و در دمای گرم خنک کنید ، 1 بار در روز جوشانده کنید. توصیه می شود به مدت 10 روز درمان انجام دهید و سپس استراحت کنید تا هیچ آسیبی نبیند. عامل بهبودی ، اگر خردمندانه استفاده شود ، متابولیسم را تسریع می کند ، به دفع زودهنگام سموم کمک می کند. این نه تنها شاخص های وزن را عادی می کند ، بلکه کیفیت خون را نیز بهبود می بخشد و کبد استرس کمتری را تجربه خواهد کرد.

با پانکراتیت

در طی مرحله حاد بیماری ، بیماران معمولاً گرسنگی نشان داده می شوند - این به شما امکان می دهد تا به سرعت التهاب پانکراس را تسکین دهید. با این وجود ، ظرف چند روز پس از فروکش شدن بیماری ، می توان برنج قهوه ای را به رژیم غذایی بازگرداند. در مقادیر کم ، اگر دو بار در هفته مصرف شود ، خواص محصول ضرری نخواهد داشت اما فواید زیادی دارد ، زیرا به تنظیم هضم غذا کمک می کند. برای آسیب نرساندن به لوزالمعده ، ابتدا باید محصول را در مخلوط کن جوشانده یا حتی آسیاب کنید.

با دیابت شیرین

فواید و مضرات برنج قهوه ای برای بیماران دیابتی بستگی به میزان استفاده از محصول دارد. دانه های قهوه ای حاوی ویتامین ها ، اسید فولیک و فیبر هستند ، بنابراین برنج قهوه ای برای دیابت شیرین بسیار مفید است - به شما این امکان را می دهد که سطح گلوکز را در حد مطلوب نگه دارید. میزان کربوهیدرات های سریع محصول کاهش می یابد و برنج منجر به افزایش شدید قند نمی شود ، اما به حفظ سلامت یکنواخت کمک می کند.

با این حال ، در مقادیر زیاد ، خواص محصول برای دستگاه گوارش خطرناک است. اگر مقدار آن زیاد باشد ، این آسیب در نفخ شکم و نفخ شکم ظاهر می شود ، یبوست نیز مستثنی نیست. بر روی برنج قهوه ای ، با استفاده بیش از حد ، می توانید وزن خود را افزایش دهید ، و این صدمه ای صریح به دیابت می آورد.

فواید و مضرات برنج قهوه ای برای کاهش وزن

از مزایای برنج قهوه ای بدون جلا این است که بسیار غنی از فیبر است. اما ، برخلاف نوع سفید ، حاوی نشاسته کمی است ، میزان کالری دانه ها کاهش می یابد. همه اینها باعث می شود که غلات قهوه ای ایده آل باشد غذای رژیمی تولید - محصول. هنگام استفاده از آن ، سموم به سرعت از بدن آزاد می شوند و فرد به سرعت وزن اضافی خود را از دست می دهد. رژیم غذایی برنج تأثیر مثبتی بر سلامتی و ظاهر دارد ، این محصول روحیه خوبی می بخشد و مسئول انفجار انرژی است.

با این حال ، فواید و مضرات برنج قهوه ای برای کاهش وزن ارتباط تنگاتنگی دارند. این محصول خاصیت تثبیت کننده دارد ، اگر زیاد و زیاد خورده شود ، منجر به یبوست می شود. همچنین ، غلات برای افرادی که چاقی شدید ، بیماری های مزمن روده و معده ، بیماری های قلب و رگ های خونی دارند مضر است.

اصول اساسی رژیم غذایی برنج قهوه ای

برای به حداکثر رساندن مزایای برنج بدون رنگ قهوه ای ، و این محصول هیچ ضرری ندارد ، رعایت چندین قانون در رژیم غذایی مهم است.

1. برای جلوگیری از یبوست ، محصول باید با سبزیجات تازه ، خورشتی ، سالاد ، گیاهان ترکیب شود.
2. رژیم غذایی ممکن است کمبود ویتامین داشته باشد ، بنابراین مهم است که برنج را با مغزها و میوه های خشک مکمل کنید.
3. در هنگام کاهش وزن ، حتما آب ، سبز و کافی بنوشید چای گیاهی... این به جلوگیری از یبوست و سایر آسیب های روده و همچنین پر کردن ذخایر پتاسیم کمک می کند.
4. به طوری که به خواص برنج قهوه ای آسیبی نرسد ، این محصول باید در یک زمان در مقدار بیش از 200 گرم مصرف شود.

مدت زمان کل رژیم غذایی برنج نباید بیش از یک هفته باشد. از رژیم های غذایی پنج و سه روزه برنج نیز استفاده می شود.

مشاوره روزهای ناشتا را می توان روی غلات سالم تنظیم کرد. در این حالت ، در طول روز ، باید بخشهای بسیار کمی از برنج قهوه ای بخورید و آنها را به مقدار کافی با آب بنوشید.

استفاده از برنج قهوه ای در لوازم آرایشی خانگی

از مزایای سلامتی برنج قهوه ای در دستورهای تهیه خود مراقبت از خود استفاده می شود. برنج هم از پوست و هم از مو سود می برد - عناصر ارزشمندی را برای آنها تأمین می کند و قدرت می بخشد ، اثر پاک کنندگی و تغذیه دارد.

ماسک صورت جوان کننده

با استفاده از خواص مفید برنج قهوه ای ، می توانید چین و چروک های ظریف را برطرف کرده ، پوست صورت را سفت کرده و باعث شادابی و کشش آن شوید. این نیاز به موارد زیر دارد:

• 2 قاشق بزرگ دانه برنج را خرد کنید.
• با 2 قاشق غذاخوری بزرگ خامه یا ماست طبیعی مخلوط کنید.
• به مدت یک ربع ساعت روی صورت پاک شده قبلی استفاده کنید.

شستشوی مو

یک نرم کننده خانگی برنج قهوه ای به کنترل ، براق و صاف بودن فرها کمک می کند. یک درمان مفید به شرح زیر تهیه می شود:

• یک مشت کوچک دانه برنج با آب ریخته می شود.
• چند دقیقه اصرار کنید ؛
• دانه ها شسته شده و سپس با یک قسمت تازه آب ریخته می شوند.
• 5 دقیقه دیگر اصرار کنید.

پس از آن ، آب حاصل از تزریق حاصل را فیلتر کرده و موها را در تمام طول بشویید. 10 دقیقه پس از استفاده از آبکشی ، موهای خود را دوباره با آب گرم تمیز بشویید. با استفاده منظم از محصول ، فرها نرم شده و حجم بیشتری پیدا می کنند.

پختن برنج قهوه ای

برنج قهوه ای از نظر ساختار کاملاً متفاوت از برنج سفید است ، سفت و سخت تر است و عملیات حرارتی آن چندان آسان نیست. بنابراین تهیه غلات طبق روشی خاص ضروری است تا خواص مفید برنج قهوه ای کاملاً آشکار شود.

نحوه و مقدار پخت برنج قهوه ای

اگر محصولی سالم و مطابق با قوانین ساده تهیه کنید ، برنج با لطافت و طعم دلپذیر خود با لمس مغزدار شما را خوشحال خواهد کرد در عین حال ، میزان کالری آن بسیار کم باقی خواهد ماند.

1. قبل از پخت و پز ، برنج قهوه ای باید خیسانده شود - و برای مدت طولانی. بلغورها را با آب ریخته و به مدت 6 ساعت یا یک شب زیر درب نگهداری می کنند و سپس دانه ها را شسته ، آب سرد و تازه را ریخته و نیم ساعت دیگر خیس می کنند.
2. ابتدا غلات را به مدت 10 دقیقه روی حرارت متوسط \u200b\u200bمی جوشانند و سپس آب را از فرنی تخلیه می کنند ، به مدت یک ربع دیگر به صورت تازه ریخته و می جوشانند.
3. گلدان با فرنی آماده بلافاصله روی میز قرار نمی گیرد ، بلکه ابتدا در پتو یا فویل پیچیده می شود و برای نیم ساعت دیگر بسته نگه داشته می شود تا برنج "برسد".

در نگاه اول ، به نظر می رسد که دستور تهیه یک فرنی ساده بسیار دردسرساز و چند مرحله ای است. با این حال ، نتایج ارزش تلاش را دارد. اگر دانه های قهوه ای را همانند دانه های سفید بجوشانید ، از طعم و خواص مفید آنها قدردانی نخواهد شد. علاوه بر این ، برنج پولی که به خوبی پخته نشده می تواند مضر باشد ، زیرا مواد مضر برای بدن انسان در پوسته آن باقی می مانند.

برنج قهوه ای با چه چیزی ترکیب می شود

برنج قهوه ای محصولی است که برای استفاده در انواع مختلف ظروف مناسب است. در صورت تمایل می توانید به راحتی صبحانه فرنی سالم و سرشار از فیبر بجوشانید. با این حال ، خواص برنج قهوه ای هنگام استفاده نیز ظاهر می شود:

• با سبزیجات تازه و غذاهای جانبی سبزیجات ؛
• با گوشت و ماهی؛
• با غذاهای دریایی و غذاهای تخم مرغ
• در سوپ ها
• در موضوعات پر شده

برنج را می توان با میوه ها و گیاهان ، حبوبات و بسیاری از محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده - کفیر ، ماست ، ماست ، شیر مصرف کرد. غلات غالباً در دستور العمل های معروف ایتالیایی و آسیایی یافت می شود ؛ برنج قهوه ای اغلب در همان دستور العمل های برنج سفید معمولی استفاده می شود تا مزایای ظروف را برای سلامتی افزایش دهد.

ضرر برنج قهوه ای

برنج قهوه ای با مزایای فوق العاده خود بسیار مضر است. این ویژگی با چندین ویژگی آن همراه است.

1. دانه های برنج حاوی ترکیبات سمی آرسنیک هستند که برای سلامتی انسان خطرناک هستند. تعداد آنها در برنج قهوه ای بسیار بیشتر از سفید است ، زیرا محصول کاملاً پردازش نشده است. برای اینکه برنج کاملاً ایمن باشد ، باید کاملاً شسته و آب پز شود و آب آن عوض شود. در این صورت فقط خواص مفید در غلات باقی می ماند و مضرات آن برطرف می شود.
2. برنج قهوه ای فرآوری نشده حاوی موارد بسیاری است مواد مغذی و ذخایر غنی رطوبت. این دقیقاً به نفع آن برای بدن است ، با این حال ، این محصول بیشتر اوقات از میکروارگانیسم ها و قارچ ها رنج می برد. برای جلوگیری از ظهور کپک در سطح دانه ها ، لازم است که قوانین نگهداری برنج قهوه ای را به دقت رعایت کنید. اگر غلات بوی نامطبوع یا طعم تلخی از آن خارج می شود ، باید بلافاصله دور ریخته شود.

مهم! شما باید برنج قهوه ای سالم را در بخشهای کوچک و نه هر روز بخورید. بیش از سه بار در هفته

موارد منع مصرف برنج قهوه ای

فواید و مضرات برنج قهوه ای برای سلامتی به وجود یا عدم وجود برخی بیماری ها بستگی دارد. در برخی بیماری ها و شرایط کاملا منع مصرف دارد. شما نمی توانید از محصول استفاده کنید:

• آلرژی به غلات برنج از هر نوع
• فشار خون بالا ، تصلب شرایین ، بیماری های قلبی و عروقی - برنج بیماری های موجود را تشدید می کند و منجر به تشدید می شود.
• سنگ مثانه ؛
• ورم معده ، زخم و تمایل به نفخ شکم - خواص برنج باعث یبوست ، نفخ و افزایش تولید گاز می شود.

نحوه انتخاب و نگهداری برنج قهوه ای

محبوبیت برنج قهوه ای به تدریج در حال افزایش است و امروزه می توان آن را هم در فروشگاه های مواد غذایی ویژه و هم در سوپرمارکت های عادی خریداری کرد. هنگام خرید باید به چندین نکته توجه کنید.

1. دانه های برنج موجود در بسته بندی باید تقریباً به همان اندازه و رنگ باشند. ناهمگنی قابل توجه برنج کیفیت پایین آن را نشان می دهد.
2. سایه برنج قهوه ای با کیفیت قهوه ای روشن است. رنگی که خیلی روشن یا خیلی تیره باشد نشان دهنده جعلی یا خراب شدن برنج است.
3. بسته بندی شده با برنج قهوه ای نباید حاوی دانه های خارجی دانه ، آوار و پوسته باشد.

لازم به یادآوری است که برنج قهوه ای یک محصول فوق العاده سالم و در عین حال فاسدشدنی است. چنین ویژگی هایی بر قیمت آن تأثیر می گذارد - قیمت غلات نمی تواند خیلی پایین باشد.

در مورد نگهداری ، توصیه می شود که برنج را نه در یک کیسه باز ، بلکه در یک ظرف خشک در مکانی با تهویه مناسب نگه دارید. درب ظرف باید کاملاً بسته شود. برنج را می توان در یخچال قرار داد. در خود خواص مفید این منعکس نخواهد شد ، اما خطر خراب شدن سریع محصول کمتر خواهد بود.

برنج قهوه ای را نباید گرم یا در مکان باز و آفتابی نگه داشت. در چنین شرایطی روغنهای پوسته دانه ها شروع به اکسید شدن می کنند و غلات غیر قابل استفاده می شوند. از آنجا که برنج می تواند بو را جذب کند ، بهتر است آن را از غذاهای دیگر دور نگه دارید.

نتیجه

فواید و مضرات برنج قهوه ای مربوط به نگهداری و تهیه مناسب محصول است. اگر برنج را به درستی بجوشانید و آن را در بخشهای کوچک بخورید ، در صورت عدم استفاده از موارد منع مصرف ، این مزایای سلامتی بدون شک را به همراه خواهد داشت.