افراد مختلف به طور متفاوتی به شرایط استرس زا واکنش نشان می دهند. به طور طبیعی، توانایی به راحتی استرس را تحمل می کند و خود را فریب نمی دهد و مردم اطراف چیزهای کوچک بسیار ارزشمند هستند. در غیر این صورت، هر چیز دیگری می تواند زندگی شما را به جهنم تبدیل کند. اما، البته، آن را به ارزش چوب، مانند مجسمه سنگ، املاک و مستغلات در میان طوفان نیست. بهتر است یک فرد زنده بمانید، اما نه "شمع در باد" نیست. اما درباره شما چیست؟ سعی کنید ثبات احساسی خود را ارزیابی کنید.
- ناگهان، محل بسیار جالب از نمایش های تلویزیونی نشان می دهد. چه کار میکنی؟
- من چیزی را در آن راه اندازی خواهم کرد، به هیچ وجه بدتر نخواهد شد - 3؛
- من به دنبال شماره تلفن کارگاه - 1؛
- من سعی خواهم کرد که شکست را از بین ببرم - 2.
- آیا می توانید سه کتاب را که قصد خواندن در آینده نزدیک را بخوانید تماس بگیرید؟
- بله - 2؛
- شماره 3؛
- من دقیقا نمی دانم - 1.
- آیا شما سرگرمی دارید؟
- بله 1؛
- من فقط ترجیح می دهم در خانه آرام باشم یا به جایی سرگرم کنم - 2؛
- من برای هیچ مزخری ندارم - 3.
- آیا دوست دارید که به طبیعت برسید؟
- نه، من ترجیح می دهم طبیعت را در عکس ها فکر کنم - 3؛
- من از هر فرصتی برای رفتن به برخی از مکان های دلپذیر استفاده می کنم، حداقل در نزدیکترین پارک - 1؛
- بله، اما تنها اگر آن را با مشکلات بیش از حد مرتبط نیست. "کوه هوشمند نمی رود، کوه هوشمند برگزار خواهد شد" - 2.
- شما دقیقه آزاد شدید واکنش شما چیست؟
- من از یک چیز خوشمزه لذت می برم - 2؛
- من به آنجا می روم، جایی که من طولانی از بیرون آمدن بودم، اما همه چیز پیشگیری شد - 1؛
- من مکان های خودم را پیدا نمی کنم، احساس ناراحتی عجیب و غریب را احساس می کنم، زیرا ناگهان چیزی برای انجام دادن نداشت - 3.
- خروجی شما می توانید به جایی بروید شما وعده داده اید که تماس بگیرید، اما تماس به مدت بیست دقیقه به تأخیر افتاده است. چه کار می کنی؟
- من منتظر هستم و در عین حال من کاری انجام می دهم تا زمان بیهوده ناپدید نشود (به عنوان مثال، من آپارتمان را تمیز می کنم) - 1؛
- من با دوستان غیرقانونی شما عصبانی هستم - 3؛
- من در مقابل تلویزیون نشسته ام و بدون انتظار برای تماس، می توانم جلوی چند ساعته را صرف کنم - 2.
- بازی مورد علاقه شما؟
- چکرز، شطرنج، تخته نرد و بازی های تخته ای مشابه - 2؛
- کارت، ماشین های حافظه، Tote، قرعه کشی - 3؛
- هیچ چیز از رشته های فوق در روح پنهان نمی شود - 1.
- مشکل برای شما است - از پر کردن وقت آزاد?
- من منافع مختلفی دارم که دشوار است انتخاب کنید که چه کاری باید انجام دهید - 1؛
- من از بیکار متنفرم بهتر است که هنوز هم کار کنیم - 2؛
- این به کسی مربوط نیست آنچه من می خواهم، پس من - 3.
- یک فرد ناآشنا (در خط، در حمل و نقل عمومی، و غیره) شما nahamil. واکنش شما؟
- من به او (او) به همان سبک پاسخ خواهم داد - 3؛
- ذوب، اما در داخل من "جوش" - 2؛
- بلافاصله، ما این حادثه را از سر انتخاب خواهیم کرد - 1.
- در پرداخت شما برای یک مقدار کوچک بررسی شد. چه کار میکنی؟
- "به نبرد زنگ زد"، دفاع از منافع خود - 2؛
- مودبانه از کارفرمایان خواست - 3؛
- دست Mahanu و ترک در نهایت، صندوقدار نیز یک فرد است - 1.
از 10 تا 14 امتیاز:
اعصاب شما به ترتیب است. شما می توانید با موفقیت از احساسات خود نظارت کنید، تنش های تصادفی شما را از تعادل به ارمغان نمی آورد. فقط در مورد، خود را از طریق یک هفته بررسی کنید.
از 15 تا 25 امتیاز:
مخالفت شما با تأکید بر موفقیت متغیر است. شما سعی می کنید به خاطر برخورد های روزمره از زندگی خودداری نکنید، اما هنوز هم از زمان به زمان، برخی از تصادف ناراضی شما را نگران و درگیری می کند. اغلب دلیلی برای استراحت و تغییر فعالیت پیدا کنید.
از 26 تا 30 امتیاز:
زندگی برای شما یک میدان جنگ است و جنگ ها جدی هستند. اما مردم هنوز و خط مقدم گاهی اوقات استراحت می کنند. شما ممکن است یک ارگانیسم قوی داشته باشید، اما به سختی "آهن" به سختی است. خوب است که شما بتوانید از درام زندگی بیرون بیایید، آنها را به قلب نزدیک نکنید، نگرش آرامش را به واقعیت برسانید.
آزمون Aizenka (شخصیت، ثبات عاطفی، نوع شخصیت)
پرسشنامه منتشر شده در اینجا به عنوان نمونه آزمون روانشناسی، که توسط روانشناسان انگلیسی G. Aizenkom و S. Eizenk در سال 1964 تشکیل شده است. این امروز شایع ترین آزمون برای ارزیابی خواص اساسی شخصیت است. از 57 مورد 24 مورد به منظور شناسایی درجه درونگرایی یا بیرونی یک فرد است. هر دو این مفاهیم توسط K. G. Yung روانشناس سوئیس معرفی شد. اصطلاحات از ریشه های لاتین "اضافی" - "خارج"، "intra" - "درون" و "ایمان" تشکیل شده است - "Turning". Extaverts شخصیت ها هستند، به دلیل سازماندهی فرآیندهای عصبی آنها تبدیل به خارج، نیاز به تحریک مداوم توسط محیط خارجی. آنها به تصورات جدید عجیب و غریب هستند، چنین افرادی به یک شرکت نیاز دارند؛ آنها با اختلاف رفتار مشخص می شوند، آنها اجتماعی، بی رحمانه، سخاوتمندانه هستند و در عین حال تکان دهنده، گاهی اوقات حتی تهاجمی هستند. احساسات و احساسات آنها همیشه کنترل نمی شود.
درون دروازه ها داخل می شوند. آنها به تحریک خارجی قابل توجهی نیاز ندارند و این ویژگی، مشخصه های رفتار چنین فردی را تشکیل می دهد. او نامعلوم است، دوستانش کمی دارند، اما او مدت ها به مدت طولانی به آنها اختصاص داده شده است. Introvert از شرکت های پر سر و صدا اجتناب می کند، به آرامی، به طور جدی، برنامه ها و اقدامات خود را برنامه ریزی می کند، به خوبی توسط احساسات کنترل می شود.
"تمیز کردن" Extroverts و Introverts تقریبا اتفاق نمی افتد، اما ما همه موقعیت را در این محدوده به یک قطب یک یا چند برابر می کنیم.
24 سوال دیگر شناسایی شده است بی ثباتی احساسی یا، برعکس، ثبات، تعادل. در نهایت، آزمون شامل 9 سوال است که به شما این امکان را می دهد که به شما قدردانی کنید که شما صادقانه پاسخ داده اید.
پاسخ دادن به سوالات، بهتر است برای راحتی برای قرار دادن "بله" در مورد پاسخ مثبت و "نه" در مورد منفی است.
1. آیا شما اغلب احساس اشتیاق برای برداشت های جدید، به "لرزش"، تجربه هیجان؟
2. آیا شما اغلب به دوستان نیاز دارید که درک می کنند شما می توانید تشویق یا کنسول کنید؟
3. آیا شما یک فرد بی دقت هستید؟
4. آیا می بینید که شما بسیار دشوار است به پاسخ "نه"؟
5. آیا فکر می کنید قبل از انجام کاری؟
6. اگر شما قول بدهید کاری انجام دهید، آیا شما همیشه وعده های خود را حفظ می کنید (صرف نظر از اینکه آیا برای شما مناسب است یا خیر)؟
7. آیا شما اغلب کاهش و رفع خلوت را دارید؟
8. معمولا شما انجام می دهید و بدون فکر کردن صحبت می کنید؟
9. آیا شما اغلب احساس می کنید مانند یک فرد ناراضی بدون دلایل کافی؟
10. آیا شما تقریبا هر چیزی را برای اختلاف دارید؟
11. آیا شما احساس راحتی و خجالت دارید، زمانی که می خواهید یک مکالمه را با یک چهره زیبا از جنس مخالف شروع کنید؟
12. آیا گاهی اوقات از خودتان بیرون می روید، عصبانی هستید؟
13. آیا شما اغلب تحت تاثیر خلق و خوی دقیقه عمل می کنید؟
14. آیا شما اغلب نگران هستید زیرا شما چیزی شبیه به آن را انجام دادید، چه چیزی نباید انجام شود یا صحبت کنید؟
15. آیا شما معمولا کتاب ها را با مردم ترجیح می دهید؟
16. آیا شما آسان است که شما را مجازات کند؟
17. آیا شما اغلب دوست دارید در شرکت ها باشید؟
18. آیا افکار را دارید که می خواهید از دیگران پنهان شوید؟
19. آیا این درست است که گاهی اوقات شما پر از انرژی هستید، به طوری که همه چیز در دست خود سوخت، و گاهی اوقات کاملا ضعیف است؟
20. آیا ترجیح می دهید دوستان کوچکتر داشته باشید، اما به خصوص به شما نزدیک است؟
21. آیا شما اغلب رویای؟
22. هنگامی که فریاد می زنید، به همان پاسخ می دهید؟
23. آیا شما اغلب احساس گناه خود را از دست می دهید؟
24. آیا عادت های شما خوب و مطلوب هستند؟
25. آیا شما قادر به دادن اراده به احساسات خود هستید و از آن لذت ببرید تا در این شرکت سرگرم شوید؟
26. آیا شما خود را یک فرد هیجان زده و حساس را در نظر می گیرید؟
27. آیا شما را زنده و شادابید؟
28. آیا شما اغلب هر چیزی مهم را دارید، احساس می کنید احساس می کنید که آنها می توانند آن را بهتر کنند؟
29. هنگامی که شما در جامعه افراد دیگر هستید، سکوت می کنید؟
30. گاهی اوقات شایعه می کنید؟
31. آیا این اتفاق می افتد به شما نمی افتد به دلیل افکار مختلف صعود؟
32. اگر می خواهید در مورد چیزی بدانید، پس از آن ترجیح می دهید در مورد آن در کتاب بخوانید، به جای درخواست؟
33. آیا شما یک ضربان قلب قوی دارید؟
34. آیا کار را دوست دارید که به شما نیاز دارید؟
35. آیا شما حملات لرزش دارید؟
36. آیا شما همیشه برای چمدان حمل و نقل پرداخت اگر شما از چک نمی ترسید؟
37. شما ناخوشایند در جامعه هستید، کجا از یکدیگر خلاص شوید؟
38. آیا شما تحریک پذیر هستید؟
39. آیا کار را دوست دارید که نیاز به سرعت دارد؟
40. آیا شما در مورد هر رویدادی ناخوشایند که می توانستند اتفاق بیفتد، نگران هستید؟
41. آیا به آرامی و آرامش می گیرید؟
42. آیا تا به حال برای تاریخ یا برای کار دیر شده اید؟
43. آیا شما اغلب کابوس را رویایید؟
44. آیا درست است که دوست دارید صحبت کنید که شما هرگز چالش را با یک فرد ناآشنا از دست ندهید؟
45. آیا درد دارید؟
46. \u200b\u200bآیا اگر مدت زیادی از ارتباطات گسترده با مردم محروم شدید، احساس ناراحتی می کنید؟
47. آیا می توانید خودتان را یک فرد عصبی تماس بگیرید؟
48. آیا مردم در میان دوستان خود وجود دارند که ما به وضوح دوست نداریم؟
49. آیا می توانید بگویید که شما بسیار با اعتماد به نفس مرد هستید؟
50. آیا شما به راحتی می توانید زمانی که افراد به اشتباهات خود در کار خود و یا در اشتباهات شخصی خود اشاره می کنید؟
51. آیا فکر می کنید لذت واقعی از حزب دشوار است؟
52. آیا شما احساس می کنید که شما چیزی بدتر از دیگران هستید؟
53. آیا شما به راحتی در یک شرکت نسبتا خسته کننده احیا می کنید؟
54. این اتفاق می افتد که شما در مورد چیزهایی که در آن شما نمی فهمید صحبت می کنید؟
55. آیا شما در مورد سلامت خود نگران هستید؟
56. آیا دوست دارید به دیگران سرگرم کنید؟
57. آیا از بیخوابی رنج می برید؟
برای قضاوت نتایج آزمون در مورد شخصیت خود، شما باید نتایج خود را با کلید اینجا بررسی کنید. اگر پاسخ شما مطابق با پاسخ کلیدی باشد، در مقابل پاسخ خود قرار دهید.
1) 1.3، 8، 10، 13، 17، 22، 25، 27، 39، 44.46، 49، 53، 56 - بله؛
5، 15، 20، 29، 32، 34.41، 51 شماره.
این مقیاس سوالات با هدف شناسایی درجه غریزی-درونی است. اگر در اینجا شما بیش از 12 قطعه به دست آورده اید، می توانیم فرض کنیم که شما یک بیرونی برجسته هستید، اگر کمتر - Introvert.
2) 2،4،7،9، 11، 14، 16، 19،21،23،26،28،31،33،35،38،41،33،35،38،40،43، 45،47، 50، 52، 55، 57- آره.
این تعداد مسائل مربوط به شناسایی میزان ثبات عاطفی یا بی ثباتی است. پاسخ های منفی در اینجا حساب نمی شود. اگر در اینجا شما کمتر از 12 قطعه گل زده اید، پس از آن احساسی پایدار هستید.
3) 6، 24، 36th؛
12، 18، 30، 42، 48، 54-نه.
این مقیاس به اصطلاح اصلاحی است، به شما این امکان را می دهد که به شما سوالاتی را پاسخ دهید. اگر در اینجا شما بیش از 4 قطعه گلزنی کرده اید، به این معنی است که قبل از خودتان به طور کامل صادقانه نبود، پاسخ به سوالات آزمون.
1. ناگهان، تلویزیون در مکان جالب تر می شود. چه کار میکنی؟
من چیزی را در آن راه اندازی خواهم کرد، به هیچ وجه بدتر نخواهد شد - 3؛
من به دنبال شماره تلفن کارگاه - 1؛
من سعی خواهم کرد که شکست را از بین ببرم - 2.
2. آیا می توانید سه کتاب را که قصد خواندن به زودی را داشته باشید نام ببرید؟
من دقیقا نمی دانم - 1.
3. آیا شما یک سرگرمی دارید؟
من فقط ترجیح می دهم در خانه آرام باشم یا به جایی سرگرم کنم - 2؛
من برای هیچ مزخری ندارم - 3.
4. آیا دوست دارید بر روی طبیعت؟
نه، من ترجیح می دهم طبیعت را در عکس ها فکر کنم - 3؛
من از هر فرصتی برای رفتن به برخی از مکان های دلپذیر استفاده می کنم، حداقل در نزدیکترین پارک - 1؛
بله، اما تنها اگر آن را با مشکلات بیش از حد مرتبط نیست. "کوه هوشمند نمی رود، کوه هوشمند برگزار خواهد شد" - 2.
5. شما یک دقیقه آزاد دریافت کردید واکنش شما چیست؟
من از یک چیز خوشمزه لذت می برم - 2؛
من به آنجا می روم، جایی که من طولانی از بیرون آمدن بودم، اما همه چیز پیشگیری شد - 1؛
من مکان های خودم را پیدا نمی کنم، احساس ناراحتی عجیب و غریب را احساس می کنم، زیرا ناگهان چیزی برای انجام دادن نداشت - 3.
6. خروجی. شما می توانید به جایی بروید شما وعده داده اید که تماس بگیرید، اما تماس به مدت بیست دقیقه به تأخیر افتاده است. چه کار می کنی؟
من منتظر هستم و در عین حال من کاری انجام می دهم تا زمان بیهوده ناپدید نشود (به عنوان مثال، من آپارتمان را تمیز می کنم) - 1؛
من با دوستان غیرقانونی شما عصبانی هستم - 3؛
من در مقابل تلویزیون نشسته ام و بدون انتظار برای تماس، می توانم چند ساعت قبل از او صرف کنم - 2.
7. بازی مورد علاقه شما؟
چکرز، شطرنج، تخته نرد و بازی های تخته ای مشابه - 2؛
کارت، ماشین های حافظه، Tote، قرعه کشی - 3؛
هیچ چیز از رشته های فوق در روح پنهان نمی شود - 1.
8. آیا مشکل برای شما است - چگونه زمان آزاد خود را پر کنید؟
من منافع مختلفی دارم که دشوار است انتخاب کنید که چه کاری باید انجام دهید - 1؛
من از بیکار متنفرم بهتر است که هنوز هم کار کنیم - 2؛
این به کسی مربوط نیست آنچه من می خواهم، پس من - 3.
9. یک فرد ناآشنا (در خط، در حمل و نقل عمومی، و غیره) شما nahamil. واکنش شما؟
من به او (او) به همان سبک پاسخ خواهم داد - 3؛
ذوب، اما در داخل من "جوش" - 2؛
بلافاصله، ما این حادثه را از سر انتخاب خواهیم کرد - 1.
10. در پرداخت شما برای یک مقدار کوچک بررسی شد. چه کار میکنی؟
"به نبرد زنگ زد"، دفاع از منافع خود - 2؛
مودبانه از کارفرمایان خواست - 3؛
دست Mahanu و ترک در نهایت، صندوقدار نیز یک فرد است - 1.
نتایج:
از 10 تا 14 امتیاز:
اعصاب شما به ترتیب است. شما می توانید با موفقیت از احساسات خود نظارت کنید، تنش های تصادفی شما را از تعادل به ارمغان نمی آورد. فقط در مورد، خود را از طریق یک هفته بررسی کنید.
از 15 تا 25 امتیاز:
مخالفت شما با استرس با موفقیت های مختلف رخ می دهد. شما سعی می کنید به خاطر برخورد های روزمره از زندگی خودداری نکنید، اما هنوز هم از زمان به زمان، برخی از تصادف ناراضی شما را نگران و درگیری می کند. اغلب دلیلی برای استراحت و تغییر فعالیت پیدا کنید.
از 26 تا 30 امتیاز:
زندگی برای شما یک میدان جنگ است و جنگ ها جدی هستند. اما مردم هنوز و خط مقدم گاهی اوقات استراحت می کنند. شما ممکن است یک ارگانیسم قوی داشته باشید، اما به سختی "آهن" به سختی است. خوب است که شما بتوانید از درام زندگی بیرون بیایید، آنها را به قلب نزدیک نکنید، نگرش آرامش را به واقعیت برسانید.
وظیفه 3 پاسخ به سوالات آزمون، فرآیند نتایج به دست آمده و نتیجه گیری تمایل به تکثیر تجربیات غیرقانونی.
تست "در کنار بازتولید تجربیات اخم نشده"
دستورالعمل: پاسخ "بله" یا "نه" به شرایط زیر، با توجه به اینکه چگونه شما معمولا رفتار می کنید، اغلب.
1. سخت ترین سرنوشت خود را در محتوای فیلم ها، بازی ها، کتاب ها، آهنگ ها پیدا کنید و از این رو نگران باشید.
2. مراقب باشید در انتخاب دوستان، دوست دختر، زیرا شما در دوستی خوش شانس نیستید.
3. تجربه زندگی به شما آموخت که ابتدا احزاب غم انگیز بودن را متوجه شوید.
4. انتقال نوع خون دشوار است (آن را به شما احساس احساس ناخوشایند یا خاطرات).
5. عادت به انتقاد به دوستان، نزدیک به رویدادهای ساحلی زندگی خود را.
6. برخی از قسمت های ناخوشایند بیوگرافی شما تا حدودی زندگی فعلی شما را تیره می کنند.
7. در میان دوستان یا عزیزان شما افرادی هستند که اغلب شما را آزار می دهند.
8. خاطرات کودکی که عمدتا نادیده گرفته شده است.
9. اهداف و برنامه های جدید یکشنبه، مراقبت های زیادی را نشان می دهد، زیرا اشتباهات و شکست های خود را در گذشته به یاد می آورید.
10. زندگی یک رسوب ناخوشایند قابل ملاحظه ای را در حمام گذاشت.
11. زندگی چیزهای کوچک به طور مداوم شما را ناراحت می کند.
12. به نظر می رسد چیزهای تصادفی اغلب باعث خاطرات ناخوشایند می شوند.
نتایج پردازش
چند پاسخ مثبت را به شما داده اید؟
اگر 10-12 امتیاز - بازتولید پذیری تجربیات غیر قابل مشاهده؛
5-9 امتیاز - شما تحت تجربه تجربیات غیرقانونی قرار گرفته اید؛
4 امتیاز و کمتر - این نوع بی نظمی برای شما عجیب نیست.
وظیفه 4دو نتیجه از تمام خمیر در جدول و نتیجه گیری در مورد نیاز به استاد تکنیک های خود تنظیم برای هر یادگیری.
وظیفه 5تعیین اینکه روش خودمراقبتی شامل روش های زیر است.
روش 1
نشسته یا ایستاده سعی کنید عضلات بدن را به عنوان امکان پذیر کنید و روی تنفس تمرکز کنید.
1. در هزینه 1-2-3-4، یک نفس عمیق آهسته را ایجاد کنید (در حالی که معده به جلو حرکت می کند و قفسه سینه ثابت می شود).
2. برای چهار حساب بعدی، نفس خود را نگه دارید.
3. سپس در حساب 1-2-3-4-5-6، یک اخطار صاف را ایجاد کنید.
4. برای نگه داشتن نفس دوباره قبل از نفس بعدی در حساب 1-2-3-4.
پس از 3-5 دقیقه از این تنفس، متوجه خواهید شد که وضعیت شما به طور قابل ملاحظه ای آرام و متعادل شده است.
روش 2
به راحتی نشستن، اگر فرصت دارید، چشمان خود را ببندید.
1. نفس عمیق و آهسته.
2. بر روی چشمان درونی خود در سراسر بدن خود قرار دهید، از بالا به نکات انگشتان پا (یا در ترتیب معکوس) و پیدا کردن مکان های بزرگترین ولتاژ (اغلب دهان، لب، فک، گردن، سر، شانه، معده).
3. سعی کنید مکان های گیره را فشار دهید حتی قوی تر (به عضله تکان می خورد)، آن را در نفس انجام دهید.
4. تمرکز این تنش.
5. ولتاژ را به شدت بازنشانی کنید - آن را در Exhalation انجام دهید.
6. چند بار
در یک عضله آرام آرام، شما ظاهر گرما و شدت دلپذیر را احساس خواهید کرد.
اگر کلیپ را نمی توان حذف کرد، به خصوص در صورت، سعی کنید آن را با کمک خود ماساژ خود ماساژ با حرکات دایره ای از انگشتان خود را صاف کنید (شما می توانید جریمه های شگفت انگیز، شادی، و غیره را انجام دهید.
روش 3
در مورد حتی موفقیت های جزئی، توصیه می شود که خودتان را ستایش کنید، از لحاظ ذهنی صحبت کنید: "خوب انجام شود!"، "UMNETS!"، "آن را تبدیل به بزرگ!".
روش 4
خودتان صحبت کنید: "صحبت کردن آرام!"، "سکوت، سکوت!"، "به تحریک نکنید!" - این کمک می کند تا احساسات را محدود، به اندازه کافی رفتار کنید، مطابق با الزامات اخلاق و قوانین ارتباطی.
روش 5
1. هنگامی که شما با مشکلات مشابه مقابله کردید، وضعیت را به یاد داشته باشید.
2. از تصدیقات استفاده کنید. برای افزایش اثر، می توانید از کلمات "دقیقا امروز" استفاده کنید، به عنوان مثال:
· امروز این است که من موفق خواهم شد "؛
· "امروز این است که من بیشتر (ها) آرام (ها) و سالم (ها) خواهد بود"؛
· امروز امروز امروز من منابع (ها) و اعتماد به نفس خواهم بود "؛
· "من از صدای آرام و با اعتماد به نفس لذت می برم، نمونه ای از گزیده ها و کنترل خود را نشان می دهد."
3. ذهنیت چند بار تکرار کنید.
فرمول-خلق و خوی را می توان با صدای بلند در مقابل آینه یا خود، در جاده ها تلفظ کرد.
وظیفه 5نمونه هایی از روش های خودتنظیمی را که می تواند در خانه استفاده شود، ارائه دهید
شکل گزارش:کار نوشته شده در دفترچه یادداشت
فرم کنترل فرم کار عملی:
کار انجام شده به نظر می رسد یک معلم در نوت بوک کار بر روی رشته است .
1. Stolyarenko L. D. روانشناسی ارتباطات تجاری و مدیریت: آموزش / L. D. Stolyarenko. - اد. 6th - Rostov N / D: Phoenix، 2009. - 414، ص. ایل - (آموزش حرفه ای حرفه ای).
2. Chernova G. R.، Slylyltina T. V. روانشناسی ارتباطات: آموزش. - SPB: پیتر، 2012. - 240 ثانیه: IL.
3. تست های روانشناسی دانشنامه بزرگ. - M: انتشارات خانه Eksmo، 2006. - 416 p.
مقیاس:مقاومت نوروپزشکی
هدف از خمیر
این تکنیک در LWMA طراحی شده است. S.M. Kirova و برای تخصیص اولیه اشخاص با نشانه های بی ثباتی نوروپزشکی در نظر گرفته شده است. این اجازه می دهد تا شما را به شناسایی علائم پیشبرد فردی از نقض شخصی، و همچنین ارزیابی احتمال توسعه و تظاهرات آنها در رفتار و فعالیت های انسانی.
لازم است که به مدت 30 دقیقه به 84 "بله" یا "نه" پاسخ دهید. تجزیه و تحلیل پاسخ ها می تواند اطلاعات بیوگرافی فردی، ویژگی های رفتاری و شرایط روحی را در موقعیت های مختلف روشن کند.
دستورالعمل برای آزمون
شما از 84 سوال تست می کنید، هر کدام از آنها باید به "بله" یا "نه" پاسخ دهید. سوالات پیشنهادی مربوط به رفاه، رفتار یا شخصیت شما هستند. پاسخ "حق" یا "اشتباه" در اینجا نیست، بنابراین سعی نکنید به مدت طولانی در مورد آنها فکر نکنید - بر اساس آنچه که بیشتر با دولت یا ایده های خود در مورد خودتان مطابقت دارد، فکر کنید. اگر پاسخ شما مثبت باشد، سپس مستطیل را با پاسخ "بله" بیش از تعداد سوال مربوطه پر کنید؛ اگر پاسخ منفی باشد، سپس مستطیل را با پاسخ "نه" تبدیل کنید. اگر شما با پاسخ دشوار است، هر دو مستطیل را ببندید، که مربوط به پاسخ "من نمی دانم".
30 دقیقه به وظیفه اختصاص داده شده است.
تست
1. گاهی اوقات چنین اندیشه های بد به ذهن می آیند که بهتر است. آنها به کسی نمی گویند
2. ناشران نادر هستند (یا نه در همه).
3. در بعضی اوقات، من از خنده یا گریه می کنم که من نمی توانم با هر چیزی مقابله کنم.
4. مواردی وجود دارد که من وعده هایم را نخواهم گذاشت.
5. من اغلب سردرد دارم
6. گاهی اوقات دروغ می گویم
7. یک بار در هفته یا بیشتر، من بدون هیچ دلیلی قابل مشاهده احساس می کنم، گرما را در کل بدن احساس می کنم.
8. این اتفاق افتاد که من درباره چیزهایی صحبت می کردم که در آن من نمی فهمم.
9. این اتفاق می افتد که من عصبانی هستم
10. اکنون من امیدوارم که من به چیزی در زندگی دست یابم.
11. این اتفاق می افتد که من فردا به تعویق افتادم که چه چیزی باید امروز انجام شود.
12. من مایلم در جلسات و سایر رویدادهای عمومی شرکت کنم.
13. سخت ترین مبارزه برای من این است که با خودتان مبارزه کنیم.
14. گرفتگی عضلانی و تکان دادن، من به ندرت (یا نه در همه).
15. گاهی اوقات، زمانی که من خودم احساس می کنم، من تحریک پذیر هستم.
16. من کاملا بی تفاوت هستم که به چه اتفاقی می افتد.
17. دیدار من بر روی میز بهتر از خانه نگه دارید.
18. اگر من با مجازات مواجه نشوید و هیچ ماشین در نزدیکی وجود ندارد، من می توانم به خیابان بروم، جایی که می خواهم، و نه جایی که هست.
19. من معتقدم که زندگی خانوادگی من همان خوب است. مانند بسیاری از آشنایان من
20. من اغلب می گویم که من سریع تر هستم.
21. در دوران کودکی، من چنین شرکتی داشتم که هر کس همیشه سعی کرد و به یکدیگر ایستاده بود.
22. در بازی ترجیح می دهم برنده شوید
23. چند سال گذشته بیشتر از زمان من احساس خوبی دارم.
24. اکنون وزن من ثابت است (من به طور کامل نیست و وزن را از دست نمی دهم).
25. من خوشحالم که در میان دوستان قابل توجه شما آشنا هستم، به نظر می رسد که وزن خود را به من بدهد.
26. اگر کسی از خانواده من مشکل داشته باشد، کاملا آرام خواهم بود.
27. دلیل من اشتباه است.
28. من نگران سوالات جنسی (جنسیت) هستم.
29. هنگامی که من سعی می کنم چیزی بگویم، اغلب متوجه شدم که دست هایم لرزیدند.
30. دست من همان هوشمندانه و سریع، همانطور که قبلا.
31. در میان آشنایان من افرادی هستند که من را دوست ندارند.
32. من فکر می کنم که من یک فرد محکوم هستم
33. من با اعضای خانواده ام بیمار می شود.
34. این اتفاق می افتد که من کمی با کسی دارم.
35. اغلب من رویاها را می بینم، که بهتر است به کسی بگویید.
36. این اتفاق می افتد زمانی که بحث در مورد برخی از سوالات من فکر نمی کنم من فکر نمی کنم، من با نظر دیگران موافقم.
37. در مدرسه، مواد را به آرامی از دیگران جذب کردم.
38. ظاهر من به طور کلی مناسب است.
39. من کاملا از خودم مطمئن هستم
40. یک بار در هفته یا بیشتر اغلب من بسیار هیجان زده یا هیجان زده هستم.
41. کسی افکار من را مدیریت می کند.
42. هر روز مقدار زیادی آب نوشید.
43. این اتفاق می افتد که شوخی ناخوشایند یا حتی ناخوشایند باعث خنده من می شود.
44. بی صدا من زمانی که من تنها هستم
45. کسی در حال تلاش برای نفوذ به افکار من است.
46. \u200b\u200bمن عاشق داستان اندرسن هستم.
47. حتی در میان مردم، من معمولا احساس تنهایی می کنم.
48. وقتی عجله می کنم عصبانی هستم
49. سردرگمی آسان است.
50. من به راحتی با مردم صبر می کنم.
51. من اغلب می خواهم بمیرم
52. این اتفاق افتاد که من شروع به کار کردم، زیرا من می ترسم که من نمی توانم با او مقابله کنم.
53. تقریبا هر روز چیزی است که من را ترساند.
54. من مسائل مربوط به مذهب را بی تفاوت برخورد می کنم، او مرا نمی برد.
55. حملات خلقی بد به ندرت است.
56. من مجازات شدید برای اقدامات من است.
57. من تجربیات عرفانی بسیار غیر معمول داشتم.
58. اعتقادات و دیدگاه های من غیر قابل انعطاف است.
59. من دوره ای دارم، چرا که به خاطر هیجان، خواب را از دست می دهم.
60. من یک مرد عصبی هستم و آسان ساخته شده است.
61. به نظر من به نظر می رسد که بوی من همانند دیگران است (نه بدتر).
62. همه چیز بد من، نه به عنوان آن باید.
63. من تقریبا همیشه دهان خشک را احساس می کنم.
64. بیشتر وقت من احساس خستگی می کنم
65. گاهی اوقات احساس می کنم که نزدیک به شکست عصبی است.
66. من بسیار آزار دهنده هستم که فراموش می کنم که در آن من چیزها را قرار می دهم.
67. من در مورد چگونگی لباس من بسیار مراقب هستم.
68. داستان های ماجراجویی من بیش از داستان های مربوط به عشق را دوست دارم.
69. برای من بسیار دشوار است که با شرایط کار جدید سازگار شود، کار، انتقال به هر شرایط زندگی جدید، کار، مطالعه، غیر قابل تحمل دشوار است.
70. به نظر من به نظر می رسد که در ارتباط با من، به ویژه اغلب اوقات ناعادلانه است.
71. من اغلب احساس ناعادلانه را مجازات می کنم.
72. نظر من اغلب با نظر دیگران همخوانی ندارد.
73. من اغلب احساس خستگی را از زندگی احساس می کنم، و من نمی خواهم زندگی کنم.
74. توجه به من بیشتر از دیگران.
75. به دلیل تجربیات، سردرد و سرگیجه دارم.
76. اغلب، من دوره ای دارم که نمی خواهم کسی را ببینم.
77. برای من دشوار است که از ساعت منصوب بیدار شوم.
78. اگر کسی در شکست من سرزنش کند، من او را بدون مجازات نخواهم گذاشت.
79. به عنوان یک کودک، من فریبنده و تحریک پذیر بودم.
80. من مواردی را می دانم زمانی که بستگان من با نوروپاتولوژیست ها، روانپزشکان درمان شدند.
81. گاهی اوقات من والی، الییم و دیگر ابزارهای تسکین دهنده را قبول می کنم.
82. در میان بستگان نزدیک من، افرادی هستند که مسئولیت کیفری را جذب کرده اند.
83. من به پلیس رانندگی کردم.
84. در مدرسه ای که به شدت مطالعه کردم، مواردی بود که من می خواستم برای سال دوم (سمت چپ) ترک کنم.
پردازش و تفسیر نتایج آزمون
کلید تست
مقیاس مقیاس صادقانه از ثبات نوروپزشکی
| نه (-) |
بله (+) |
نه (-) |
|
1, 4, 6, 8, 9, 11, 16, 17, 18, 22, 25, 31, 34, 36, 43 |
3, 5, 7, 10, 15, 20, 26, 27, 29, 32, 33, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 |
2, 12, 13, 14, 19, 21, 23, 24, 28, 30, 38, 39, 46, 54, 55, 58, 61, 68 |
مقیاس NPU به سادگی خلاصه ای از پاسخ های مثبت و منفی که با "کلید" مطابقت دارد، به دست می آید.
تفسیر نتایج آزمون
ویژگی های سطح NPU با توجه به پرسشنامه "پیش بینی"
29 یا بیشتر - احتمال بالایی از اختلالات نوروپزشکی. معاینه پزشکی اضافی روانپزشک، نوروپاتولوژیست.
14-28 - اختلالات Neriva-Comment به احتمال زیاد، به ویژه در شرایط شدید، به ویژه در شرایط شدید. لازم است که این واقعیت را در نظر بگیریم در صورت نتیجه گیری در مورد مناسب بودن.
13 یا کمتر- خرابی های Neriva-Contical بعید است. اگر داده های مثبت دیگری وجود داشته باشد، می توان آن را در تخصص نیاز به افزایش NPU توصیه کرد.
تکنیک تعیین NPU
امتیاز در مقیاس 10 نقطه ای پاسخ در مقیاس NPU گروه NPU پیش بینی
10 5 و کمتر NPU بالا مطلوب است
9 6
8 7-8 NPU خوب
7 9-10
6 11-13
5 14-17 رضایت بخش npu
4 18-22
3 23-28
2 29-32 نارضایتی. npu نامطلوب
1 33 یا بیشتر
این تکنیک در LWMA طراحی شده است. S.M. Kirova و برای تخصیص اولیه افراد با علائم در نظر گرفته شده است بی ثباتی نوروپزشکی. این اجازه می دهد تا شما را به شناسایی علائم پیشبرد فردی از نقض شخصی، و همچنین ارزیابی احتمال توسعه و تظاهرات آنها در رفتار و فعالیت های انسانی.
لازم است که به مدت 30 دقیقه به 84 "بله" یا "نه" پاسخ دهید. تجزیه و تحلیل پاسخ ها می تواند اطلاعات بیوگرافی فردی، ویژگی های رفتاری و شرایط روحی را در موقعیت های مختلف روشن کند.
دستورالعمل برای آزمون
شما از 84 سوال تست می کنید، هر کدام از آنها باید به "بله" یا "نه" پاسخ دهید. سوالات پیشنهادی مربوط به رفاه، رفتار یا شخصیت شما هستند. پاسخ "حق" یا "اشتباه" در اینجا نیست، بنابراین سعی نکنید به مدت طولانی در مورد آنها فکر نکنید - بر اساس آنچه که بیشتر با دولت یا ایده های خود در مورد خودتان مطابقت دارد، فکر کنید. اگر پاسخ شما مثبت باشد، سپس مستطیل را با پاسخ "بله" بیش از تعداد سوال مربوطه پر کنید؛ اگر پاسخ منفی باشد، سپس مستطیل را با پاسخ "نه" تبدیل کنید. اگر شما با پاسخ دشوار است، هر دو مستطیل را ببندید، که مربوط به پاسخ "من نمی دانم".
30 دقیقه به وظیفه اختصاص داده شده است.
مواد تست
- گاهی اوقات چنین افکار بد به ذهن می آیند که بهتر است. آنها به کسی نمی گویند
- ناشران نادر هستند (یا نه در همه).
- گاهی اوقات، من از خنده یا گریه می کنم که من نمی توانم مقابله کنم.
- مواردی وجود دارد که من وعده های من را نخواهم گذاشت.
- اغلب سردرد را می گیرم
- گاهی اوقات دروغ می گویم
- یک بار در هفته یا بیشتر من بدون هیچ دلیلی قابل مشاهده هستم، احساس گرما را در کل بدن احساس می کنم.
- این اتفاق افتاد که من درباره چیزهایی صحبت کردم که در آن من نمی فهمم.
- این اتفاق می افتد که من عصبانی هستم
- حالا من امیدوارم که من به چیزی در زندگی دست پیدا کنم.
- این اتفاق می افتد که من این واقعیت را که امروز باید انجام دهید را متوقف کنم.
- من مایل به شرکت در جلسات و سایر رویدادهای عمومی هستم.
- سخت ترین مبارزه برای من این است که با خودتان مبارزه کنیم.
- گرفتگی عضلانی و تکان دادن به ندرت (یا نه در همه).
- گاهی اوقات، زمانی که من اهمیتی نمی دهم، من تحریک پذیر هستم.
- من کاملا بی تفاوت هستم که به من چه اتفاقی خواهد افتاد.
- در یک دیدار، من روی میز بهتر از خانه هستم.
- اگر من خوب نیست و هیچ خودرویی در نزدیکی وجود ندارد، من می توانم در اطراف خیابان جایی که می خواهم، بروم، و نه جایی که باید باشد.
- من معتقدم که زندگی خانوادگی من همان خوب است. مانند بسیاری از آشنایان من
- من اغلب می گویم که من سریع تر هستم
- به عنوان یک کودک، من چنین شرکتی داشتم که هر کس همیشه سعی کرد و برای یکدیگر ایستاده بود.
- در بازی من ترجیح می دهم به پیروزی برسد.
- برای چند سال گذشته بیشتر وقت من احساس خوبی دارم.
- در حال حاضر وزن من ثابت است (من به طور کامل و نه از دست دادن وزن).
- من خوشحالم که در میان دوستان قابل توجه آشنا من هستم، به نظر می رسد که به من در چشم های شما بدهم.
- اگر کسی از خانواده من مشکل داشته باشد، کاملا آرام خواهم بود.
- با ذهنم، چیزی اتفاق می افتد چیزی اشتباه است.
- من در مورد سوالات جنسی (جنسیت) نگران هستم.
- وقتی سعی می کنم چیزی بگویم، اغلب متوجه می شوم که دست های من لرزند.
- من همان هوشمندانه و چابک را دارم، همانطور که قبلا.
- در میان آشنایان من افرادی هستند که من را دوست ندارند.
- من فکر می کنم که من یک فرد محکوم هستم
- من به ندرت با اعضای خانواده ام بیمار می شوم
- این اتفاق می افتد که من با کسی کمی سپاسگزار هستم.
- اغلب من یک رویا را می بینم، بهتر است به کسی بگویم.
- این اتفاق می افتد که هنگام بحث در مورد برخی سوالات، من به خصوص فکر نمی کنم، من با نظر دیگران موافقم.
- در مدرسه، مواد را کمتر از دیگران جذب کردم.
- ظاهر من به طور کلی مناسب است.
- من کاملا مطمئن هستم
- یک بار در هفته یا بیشتر من بسیار هیجان زده یا هیجان زده هستم.
- کسی افکار من را مدیریت می کند
- هر روز مقدار زیادی آب نوشیدم
- این اتفاق می افتد که شوخی ناخوشایند یا حتی ناخوشایند باعث خنده من می شود.
- من خوشحالم که من تنها هستم
- کسی در حال تلاش برای نفوذ به افکار من است.
- من عاشق داستان های پری اندرسن هستم.
- حتی در میان مردم، من معمولا احساس تنهایی می کنم.
- من عصبانی هستم وقتی که من عجله دارم
- من به راحتی می توانم گیج شود
- من به راحتی با مردم صبر می کنم.
- من اغلب می خواهم بمیرم
- این اتفاق افتاد که من شروع به کار کردم، چون من می ترسم که نمی توانستم با او مقابله کنم.
- تقریبا هر روز چیزی اتفاق می افتد که من را ترساند.
- من به سوالات مذهبی بی تفاوت هستم، او مرا نمی برد.
- حملات خلقی ضعیف به ندرت است.
- من مجازات شدید برای اقدامات من است.
- من تجربیات عرفانی بسیار غیر معمول داشتم.
- اعتقادات و دیدگاه های من غیر قابل انعطاف هستند.
- من دوره ای دارم، چرا که به خاطر هیجان، خواب را از دست می دهم.
لازم است ثبت نام کنید
برای دیدن مواد به طور کامل، شما باید ثبت نام کنید یا وارد سایت شوید.
توجه!
1. هیچ کس نخواهد دید در نتایج آزمون، نام یا عکس شما. در عوض، تنها جنسیت و سن مشخص خواهد شد. مثلا، " زن 23." یا " مرد، 31 ساله“.
2. نام و عکس ها فقط در نظرات یا سایر سوابق در سایت قابل مشاهده خواهد بود.
3. حقوق در VK: " دسترسی به لیست دوستان"و" دسترسی در هر زمان"می خواستم که شما می توانید آزمایش هایی را که دوستان خود را گذرانده اید مشاهده کنید و ببینید که چند پاسخ در درصد شما هماهنگ شده اند. که در آن دوستان نمی بینند پاسخ به سوالات و نتایج تست های شما، و شما نتایج آنها را نمی بینید (به بند 1 مراجعه کنید).
4. ایجاد مجوز در سایت، شما به اطلاعات شخصی رسیدید.
کلید تست
| صمیمانه مقیاس | مقیاس پایداری عصبی روانشناختی | |
|---|---|---|
| نه (-) | بله (+) | نه (-) |
| 1, 4, 6, 8, 9, 11, 16, 17, 18, 22, 25, 31, 34, 36, 43 | 3, 5, 7, 10, 15, 20, 26, 27, 29, 32, 33, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 | 2, 12, 13, 14, 19, 21, 23, 24, 28, 30, 38, 39, 46, 54, 55, 58, 61, 68 |
مقیاس NPU به سادگی خلاصه ای از پاسخ های مثبت و منفی که با "کلید" مطابقت دارد، به دست می آید.
تفسیر نتایج آزمون
ویژگی های سطح NPU با توجه به پرسشنامه "پیش بینی"
29 یا بیشتر - احتمال بالایی از اختلالات نوروپزشکی. معاینه پزشکی اضافی روانپزشک، نوروپاتولوژیست.
14-28 - اختلالات Neriva-Comment به احتمال زیاد، به ویژه در شرایط شدید، به ویژه در شرایط شدید. لازم است که این واقعیت را در نظر بگیریم در صورت نتیجه گیری در مورد مناسب بودن.
13 یا کمتر - خرابی های Neriva-Contical بعید است. اگر داده های مثبت دیگری وجود داشته باشد، می توان آن را در تخصص نیاز به افزایش NPU توصیه کرد.
تکنیک تعیین NPU
