البته ، کل سیستم اسکلتی-عضلانی انسان نه تنها از یک اسکلت بلکه از مجموعه ای از عضلات ، رباط ها ، استخوان ها ، غضروف ها ، تاندون ها نیز تشکیل شده است. در این راستا ، بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی می توانند هر یک از قسمت های آن را تحت تأثیر قرار دهند.
بخش اسکلتی عضلانی در بدن انسان کاملاً مسئول عملکرد چند جانبه آن است. بنابراین ، پایه اسکلتی مسئول اتصال انعطاف پذیر و محکم استخوان ها است و حمایت از بافت های نرم را تقویت می کند. اشکال و موقعیت های مختلف استخوان ها برای بسیاری محافظ محافظ هستند اعضای داخلی شخص
به لطف اتصالات اسکلتی - عضلانی ، غضروف ها و تاندون ها ، فرد توانایی حرکت همه قسمت های بدن را دارد. بیشمار تحقیقات پزشکی تاریخچه بیماریهای این سیستم به این نتیجه رسید که تعداد قابل توجهی از آنها وجود دارد و این بیماریها می تواند به دلایل بسیار متفاوت از یکدیگر رخ دهد.
متأسفانه ، زندگی مدرن شرایط جدید کار ، اصطلاحاً "دفتر" را تعیین می کند ، که تأثیر بسیار منفی بر روی تمام فرآیندهای جاری در این زمینه دارد.
علاوه بر این ، بیماری های بخش اسکلتی - عضلانی یک شخص در کودکان در سنین مدرسه دیده می شود ، و افرادی که یک سبک زندگی نسبتاً نامنظم و کم تحرک دارند ، با یک رژیم غذایی نامتعادل و فاقد ویتامین ، یک حالت استرس زا و دائماً افسرده تشدید می شود.
همچنین عواملی مانند بیماری های مختلف گذشته به صورت حاد یا مزمن و استعداد وراثت ، همه پیش نیازهای افزایش تحریک آمیز خطر ابتلا به این بیماری ها را دارند.
با این حال ، متخصصان ثابت کرده اند که مهم نیست که چه بیماری هایی در سیستم اسکلتی عضلانی مشاهده می شود ، هر یک از آنها به یک درمان بسیار دردناک و طولانی مدت نیاز دارند ، با استفاده از داروها و روش های مختلف.
بنابراین ، پزشکان با یک کار بسیار دشوار روبرو هستند - انتقال به هر بیمار بالقوه با انواع مختلف این بیماری در مورد انواع دوره های پیشگیری به موقع.
اول از همه ، هر فرد باید یک سری تمرینات بدنی را به صورت روزانه انجام دهد ، که به طور جداگانه با توجه به آن انتخاب می شود شرایط عمومی سلامتی.
اما لازم به ذکر است که هر تمرین فیزیکی باید فقط پس از مشورت با یک پزشک متخصص انجام شود ، و این نوع روشهای پیشگیری کاملاً منع مصرف در دوره التهابی دوره بیماری است.
علاوه بر فعالیت بدنی ، به صورت ژیمناستیک ، انجام دوره های ماساژ و روشهای آب (استخر ، حمام و دوش مخصوص) توصیه می شود.
یک عامل مهم که به طور مطلوب بر کار بخش اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد ، انتخاب صحیح رژیم غذایی در دوره های مختلف زندگی و وضعیت بدن است (دوره های بارداری و شیردهی ، شرایط استرس زا ، کاهش وزن یا اضافه وزن ، استعداد نامطلوب خانواده در برابر زمینه ژنتیک).
علاوه بر این ، هر فرد باید محتوای کلسیم را در بدن کنترل کند ، در نتیجه از کاهش هنجار تعیین شده جلوگیری می کند. از آنجا که چنین انحرافی از هنجار می تواند منجر به تخریب استخوان های کل سیستم شود.
همچنین فراموش نکنید که هر یک از ما باید هر روز را با وقار سپری کنیم و تسلیم تأثیرات منفی خارجی مانند الکل ، استعمال دخانیات ، استفاده از داروهای روانگردان و مخدر ، سو coffee استفاده از قهوه و مواد افزودنی آن ، مصرف بیش از حد دارو ، بدون نسخه پزشک
علاوه بر این ، مکان خواب نامناسب و خواب ناسالم فرد می تواند علائم چنین بیماری هایی را به دنبال داشته باشد. با توجه به معاینه پزشکی هر یک از مسافران موجود در آن ، محبوب ترین ، اعم از پیشگیری و ترمیم ، به عنوان درمان آبگرم با یک برنامه خاص شناخته شده است.
برای کنار گذاشتن چنین بیماری هایی به عنوان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی ، هر فرد باید توجه بیشتری به وضعیت سلامتی خود داشته باشد ، از تمام روش های پیشگیرانه توصیه شده و درمان آسایشگاه استفاده کند.
دستگاه حرکتی در بدن انسان توسط استخوان ها ، مفاصل ، رباط ها و عضلات نشان داده می شود. در طول زندگی ، سیستم اسکلتی - عضلانی تحت فشارهای شدیدی قرار می گیرد. به لطف این سیستم ، فرد می تواند در فضا در جهت مورد نظر حرکت کند ، بدن خود را در موقعیت ایستایی مشخصی حفظ کند و هرگونه حرکت پیچیده را انجام دهد. سیستم اسکلتی - عضلانی به طور مداوم ، روز به روز کار می کند و فقط توانایی استراحت و استراحت کوچک را دارد.
با افزایش سن ، متأسفانه ، مانند هر سیستم دیگری از بدن ما ، سیستم اسکلتی عضلانی دستخوش تغییراتی خاص می شود. برای افراد مسن و مسن ، حرکت کردن ، انجام برخی فعالیتهای بدنی ، درد در عضلات ، استخوانها و مفاصل دشوارتر می شود.
سرعت خود را کم کنید پیری سیستم اسکلتی عضلانی اگر قوانین یک سبک زندگی خاص به طور مداوم و مداوم رعایت شود ، وضعیت وی می تواند بهبود یابد.
اولین و مهمترین قانون حرکت است.
برای حفظ فرم اسکلتی عضلانی و عضلانی ، باید دوز داشته باشید فعالیت بدنی هر روز. بیشترین بهترین درمان برای این - راه رفتن. شما باید حداقل یک ساعت در روز پیاده روی کنید. نیازی به راه رفتن سریع و بدون توقف نیست: شما می توانید با سرعت آهسته اندازه گیری شده راه بروید و هنگامی که احساس خستگی می کنید ، می توانید برای استراحت متوقف شوید یا روی نیمکت بنشینید و نفس عمیق بکشید. همچنین می توانید با انتخاب تمرینات راحت و م forثر برای خود ، تمرینات صبحانه روزانه خود را انجام دهید.
قانون دوم: شما باید یک رژیم غذایی ایجاد کنید.
غذاهای مضر و بی فایده را از بین ببرید ، مصرف محصولات سرخ شده ، دودی و آرد را محدود کنید. سبزیجات و میوه ها ، غذاهای غنی از فیبر و آهن را بیشتر در رژیم غذایی وارد کنید. حتما مایعات زیادی بنوشید - حدود 2 لیتر در روز.
شما همچنین به هوای تازه نیاز دارید. در جایی که تعداد درختان بیشتر است و تا آنجا که ممکن است ماشین کمتری داشته باشید راه بروید. اطمینان حاصل کنید که اتاق را به مدت 10-20 دقیقه چندین بار در روز تهویه کنید.
انتخاب لباس مناسب بسیار مطلوب خواهد بود
... باید از پارچه های طبیعی ساخته شود ، اندازه آن متناسب باشد و حرکت را محدود نکند. کفش باید راحت و کاربردی باشد.
سخت شدن برای سیستم اسکلتی عضلانی بسیار مفید خواهد بود. با تشکر از روش های سخت شدن ، خون بیشتری به عضلات و مفاصل رسیده و آنها را با مواد لازم تغذیه می کند و روحیه خوبی پیدا کرده و مقاومت در برابر بیماری ها را افزایش می دهید.
خوابیدن روی تشک سخت برای ستون فقرات و مفاصل بسیار مفید است (بهتر است تشک ارتوپدی خاص باشد) و بدون بالش یا با بالش ارتوپدی.
اگر این قوانین ساده را روز به روز رعایت کنید ، قادر خواهید بود بدون احساس ناراحتی و درد ، سبک زندگی فعال تری داشته باشید انرژی حیاتی با یک کلید جدید پر می شوید و احساس سلامتی و بهتری خواهید داشت.
بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی
پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی
پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی
اساس یا اسکلت بدن انسان ، سیستم اسکلتی عضلانی است که از اسکلت ، مفاصل ، عضلات ، تاندون ها تشکیل شده است. این قاب همچنین پشتیبانی و توانایی حرکت را برای بدن فراهم می کند. فعالیت یک شخص و کیفیت زندگی به شرایط او بستگی دارد.
سیستم اسکلتی عضلانی تا 30 سال رشد می کند. در دوران جوانی ، فرایندهای تجدید و تخریب سلول ها و غضروف ها به شکل متعادلی در می آیند. در این دوره ، نقض یکپارچگی بافت ها اغلب به دلیل ضربه و آسیب رخ می دهد. اما با افزایش سن بدن ، تجدید سلول حتی در افراد کاملا سالم نیز کند می شود. تراکم بافت استخوانی کاهش می یابد ، مفاصل و دیسک های بین مهره ای فرسوده می شوند ، بدن رطوبت کمتری را حفظ می کند ، که به آن وضعیت بافت پیوندی و توانایی آن برای جبران بار بستگی دارد. نتیجه شکنندگی و شکنندگی غضروف ها و دیسک های بین مهره ای است. این منجر به استئوکندروز و آرتروز می شود.
اعتقاد بر این است که افراد بالای 60 سال لزوماً علائم بیماری خاصی دارند. با این حال ، کسانی که از جوانی به سلامت استخوان ها و مفاصل رسیدگی می کنند ، این تغییرات اجتناب ناپذیر در بدن را به شدت کمتر احساس می کنند و سالها فعال می مانند.
اگر ما در مورد سیستم اسکلتی عضلانی صحبت کنیم ، پس این عبارت برای سلامتی او مناسب است: همه چیز باید در حد متوسط \u200b\u200bباشد.
فعالیت بدنی باید دوز باشد. اضافه بار می تواند منجر به آسیب دیدگی شود و روند سایش استخوان را تسریع کند. کمبود منجر به کاهش تدریجی عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی می شود: عضلات ضعیف می شوند ، متابولیسم در مایع مفصل مختل می شود. به فعالیت بدنی باید به صورت جداگانه نزدیک شد. بهترین گزینه - روزانه یک ساعت پیاده روی.
جرم بدن همچنین برای سلامت سیستم اسکلتی عضلانی مهم است. اضافه وزن باعث ایجاد فشار اضافی بر روی مفاصل زانو و ران و خود ستون فقرات می شود. ذخیره چربی ، تأمین مواد مغذی به بافتهای بدن را مختل می کند. کمبود وزن همچنین برای سلامت استخوان ها و مفاصل مضر است ، ضعف بافت ماهیچه ای باعث محافظت از مفاصل و استخوان ها می شود ، علاوه بر این ، کمبود وزن می تواند منجر شود.
غذا زیرا سیستم اسکلتی عضلانی نیز باید متعادل باشد. مهمترین عناصر برای سلامت استخوان ها ویتامین D ، کلسیم ، منیزیم و فسفر هستند. مصرف گوگرد و ژلاتین برای مفاصل مهم است. برای بافت عضلانی - پروتئین گیاهی و حیوانی.
نحوه تأمین تغذیه مغذی برای استخوانها و مفاصل
تحت تأثیر نور خورشید ، بدن ویتامین D را سنتز می کند ، که مستقیماً بر قدرت استخوان ها و مفاصل تأثیر می گذارد. کمبود این ویتامین در کودکان منجر به راشیتیسم ، در بزرگسالان به کاهش تراکم بافتی و در آینده به پوکی استخوان منجر می شود.
کافی است 15 دقیقه با صورت باز در آفتاب بمانید تا روزانه ویتامین D دریافت کنید. اما در شرایط روسیه ، حتی با چنین حداقل نیازهایی ، اکثر مردم از کمبود آفتاب رنج می برند. بنابراین ، اغلب پزشکان استفاده از مکمل های غذایی حاوی این ویتامین را توصیه می کنند. یکی از این داروها شامل روغن ماهی (امگا 3) ، منبع ویتامین D ، A و E و یک ماده مقوی عمومی م generalثر است.
از اهمیت کندرویتین و گلوکوزامین برای یک رژیم غذایی کامل برخوردار نیست. این مواد به طور معمول باید توسط بدن در مقدار مناسب به خودی خود تولید شود ، اما با افزایش سن ، روند کند می شود ، که منجر به کمبود آنها می شود.
کندرویتین مهم ، خاصیت ارتجاعی مفاصل و انعطاف پذیری آنها را فراهم می کند ، بخشی از غضروف ها ، استخوان ها ، رباط ها ، رگ های خونی است. گلوکزآمین قسمتی از کندرویتین و یک جز necessary ضروری برای عملکرد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی انسان است. این به عنوان یک ماده ساختمانی در استفاده می شود بافت همبند، به قدرت و مقاومت کششی آنها کمک می کند. کمبود گلوکوزامین منجر به تغییرات تحلیل برنده در بافتهای غضروفی می شود که منجر به ساییدگی و پارگی بافت استخوان ، کاهش قدرت مفاصل و کپسول های مفصلی و کاهش کشش رباط ها می شود. کمبود گلوکزآمین در کندرویتین انسان یکی از دلایل آرتروز و سایر بیماری های ستون فقرات ، مفاصل و رباط ها است.
اطمینان از مصرف کافی این مواد در بدن بسیار مهم است. یک مکمل غذایی برای این منظور در نظر گرفته شده است. مصرف این مکمل نه تنها با فعال سازی تولید گلوکزآمین بدن به محافظت از مفاصل در برابر این اثرات مضر کمک می کند به طور طبیعی، بلکه محتوای کلسیم در بافت استخوان را نیز عادی می کند.
لازم به یادآوری است که وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی به طور مستقیم بر فعالیت ، عملکرد و کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد. استفاده از مکمل های غذایی با هدف مفید شدن برای هر شخصی.
محافظ های غضروفی
- آرترا
- دان
- فرمول C
- ساختار
- Teraflex ؛
- پیاسکلدین
آماده سازی برای تزریق
- البن
- نولترکس
- آلفلوتوپ
- کندرولون ؛
- آدگلون
- سینوکروم
- فرماترون
- Synvisc؛
- هیالور
- استنیل
پیشگیری از آسیب ها و بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی
جلوگیری بیماری های مفاصل و کل سیستم اسکلتی عضلانی در درجه اول در تغییر روش زندگی است. پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی با هدف تقویت استخوان ، بافت عضلانی ، مفاصل سینوویال و جلوگیری از آسیب شناسی است.
تغذیه متعادل مناسب ، رعایت رژیم روزانه ، استراحت فعال و رد عادت های بد به عادی سازی فرآیندهای متابولیک کمک می کند. استفاده کنید محصولات مفید تغذیه بدن را با ویتامین های ضروری ، عناصر ریز اشباع می کند.
برای تقویت مفاصل و تمام بافت های سیستم اسکلتی عضلانی ، دریافت ویتامین ها ضروری است A ، E ، C ، B.
پیشگیری از آرتروز شامل جنبه های زیر است:
- فعالیت بدنی متوسط
- پوشیدن کفش راحت؛
- مصرف محافظ های غضروفی
- رژیم غذایی متعادل؛
- اصلاح وزن
پیشگیری از آرتروز ، آرتروز به صورت مزمن شامل انجام تقویت درمانی ، درمان به موقع بیماری های عفونی ، ویروسی است. بیماری های اندام های گوش و حلق و بینی ، ضایعات پوسیدگی دندان نیز از منابع گسترش عفونت است ، بنابراین لازم است وضعیت حفره دهان را کنترل کرده و به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
اقدامات پیشگیرانه برای استئوكندروز شامل جنبه های زیر است:
- ممنوعیت بلند کردن وزنه ها ؛
- ماساژ پشت
- تمرینات میله ای افقی؛
- پس از مدت طولانی در حالت ایستاده استراحت کنید.
- توزیع بار
ایجاد شرایط راحت برای استراحت شبانه ضروری است. برای نگه داشتن بدن در وضعیت صحیح ، از بالش ارتوپدی یا غلتک زیر گردن استفاده کنید ، روی تشک سخت بخوابید.
پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی تفریح \u200b\u200bفعال (شنا ، دوچرخه سواری ، پیاده روی ، اسکی) و سلامت بدن است.
ارتزها همچنین برای اهداف پیشگیری استفاده می شوند - دستگاه های ارتوپدی طراحی شده برای رفع و تسکین استرس از ستون فقرات و مفاصل.
برای آرتروز ، آماده سازی ویژه برای بازگرداندن غضروف استفاده می شود - محافظ های غضروفی... آنها در علت بیماری تأثیر می گذارند و مفصل را به تحرک کامل باز می گردانند. دوره درمان طولانی است ، از 6 ماه تا یک سال. برای آرتروز ناشی از بیماریهای خود ایمنی ، از داروهای قوی استفاده می شود. سیتوستاتیک و سرکوب کننده سیستم ایمنی ایمنی خود را سرکوب می کنند و در نتیجه مفاصل را از بین می برند. رژیم درمانی به طور جداگانه توسط پزشک برای هر بیمار تعیین می شود.
با توجه به این واقعیت که محافظ های غضروفی به اندازه کافی طولانی ، یا بهتر بگوییم به آرامی عمل می کنند ، اثر ضد درد ، که "باعث" درمان مفاصل می شود ، 3-6 ماه طول می کشد ، که به درجه پیچیدگی یک بیماری خاص نیز بستگی دارد.
محافظ های غضروفی برای تجویز خوراکی
این گروه شامل داروهایی مانند:
- آرترا
- دان
- فرمول C
- ساختار
- Teraflex ؛
- پیاسکلدین
آماده سازی برای تزریق
این گروه شامل داروهای زیر است:
- البن
- نولترکس
- آلفلوتوپ
- کندرولون ؛
- آدگلون
لازم به ذکر است که تزریق خیلی سریعتر از هر روش دیگری که مفاصل را درمان می کند ، شروع به کار می کند. یک دوره درمانی کامل شامل 10-20 تزریق است که پس از آن از داروها برای تجویز خوراکی استفاده می شود.
جایگزین های مایع داخل مفصلی
محافظ های غضروفی بر اساس اسید هیالورونیک... این شامل:
- سینوکروم
- فرماترون
- Synvisc؛
- هیالور
- استنیل
آنها به طور مستقیم به مفاصل بزرگ تزریق می شوند ، زیرا جایگزین مایع داخل مفصلی می شوند ، تولید آن به طور قابل توجهی در آرتروز کاهش می یابد. در این حالت ، دوره سه تا پنج تزریق است. در بیشتر موارد ، پزشک فقط به یک مورد محدود می شود. درمان ثانویه ، احتمالاً زودتر از شش ماه نیست. به طور معمول ، در موارد غالب ، از این داروها برای التیام مفاصل زانو با تزریق استفاده می شود.
جلوگیری. در حدود 50٪ موارد ، بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی ارثی نیستند. این بدان معنی است که می توان حداکثر تلاش را برای جلوگیری از بروز بیماری انجام داد. توجه ویژه باید به پیشگیری از بیماریهای سیستم اسکلتی عضلانی برای افراد در معرض خطر باشد:
- اضافه وزن
- شیوه زندگی کم تحرک
- میانسالی و پیری
- اختلال وضعیت بدنی
- عوامل حرفه ای نامطلوب
- دررفتگی مادرزادی لگن ، کف صاف و غیره
- اختلالات غدد درون ریز
- آسیب ها و عمل های مفصلی
- ورزش حرفه ای
چندین روش در پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی وجود دارد:
- تمرین فیزیکی. هنگام حرکت ، مفصل با شدت بیشتری تغذیه می کند ، به ترتیب فرآیندهای سنتز بافت مفصلی فعال می شوند. خصوصاً مفید: دوچرخه سواری ، شنا با استراحت اجباری بعدی ، دویدن در طبیعت ، پیاده روی با میله های اسکی ، یوگا ، تمرینات صبحگاهی در خانه.
- کنترل وزن بدن. اضافه وزن عامل مهمی در پیشرفت و پیشرفت بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی است. به طور کلی پذیرفته شده است که کاهش 1 کیلوگرم در وزن بدن باعث کاهش 4 کیلوگرم بار روی مفصل می شود. من شخصاً رژیم النا مالیشوا را دوست دارم. این یک بار "کشنده" بر روی بدن وارد نمی کند. بدن همه چیز را یاد می دهد مواد مغذی، ویتامین ها و عناصر کمیاب ، زیرا او باید آنها را دریافت کند. این طبیعت ذاتی است. اگر شخصی خود را به چیزی محدود کند ، دیر یا زود خراب می شود و در نتیجه ، حتی بیشتر هم می شود. بنابراین ، بهتر است یاد بگیرید که چگونه درست غذا بخورید تا اینکه بدن خود را در معرض "استرس" دوره ای قرار دهید.
- به عنوان پیشگیری از بروز بیماری های مفصلی ، استفاده از آن توصیه می شود . این داروها فرآیند های بازسازی غضروف مفصلی را تحریک می کنند ، تغذیه و محافظت می کنند ، انعطاف پذیری و تحرک مفاصل را حفظ می کنند و از پیری زودرس مفاصل جلوگیری می کنند.
پیشگیری از سلامتی - این کاری است که هرکسی که می خواهد سالم باشد باید انجام دهد. سلامت هر فرد دقیقاً به پیشگیری احتیاج دارد و فقط به شما امکان می دهد سلامتی را در شرایط مناسب حفظ کنید.
