یک مادر مهربان همیشه به سلامت فرزندش اهمیت می دهد. چه چیزی برای نوزاد تازه متولد شده مهم است؟ یکی از نکات مهم حل این مشکل است - مادر شیرده در هنگام شیردهی چه چیزی می تواند بخورد ، زیرا همراه با شیر هر دو جزء مفید رژیم غذایی خود را به کودک منتقل می کند و نه چندان.
فهرست غذاها را دانلود کنید (چه می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید بخورید) —
بایدها و نبایدها در دوران شیردهی
اول از همه، شما باید آماده شوید - ماه اول شیردهی حتی سخت ترین رژیم غذایی نیز به شما کمک نمی کند - کودک با دنیای بیرون سازگار می شود، با غذا خوردن از طریق معده، نه بند ناف، بنابراین گاهی اوقات ممکن است گاز، قولنج روده داشته باشد. یا اسهال شما نباید از این بترسید - کودک خیلی سریع به شرایط جدید عادت می کند و سپس می توان محصولات جدید را به تدریج وارد رژیم غذایی مادر کرد.
شما می توانید یک دفتر خاطرات غذایی برای ردیابی واکنش کودک خود به یک غذا نگه دارید. هر روز وعده های غذایی که خورده اید و رفتار فرزندتان را یادداشت کنید.
لیست کوتاهی از محصولات مجاز
- سبزیجات... حتما آن را گرم کنید، در ابتدا از خوردن آنها به صورت خام خودداری کنید. بپزید، بجوشانید، بجوشانید. آب میوه های تازه گرفته شده پس از یک ماه در دسترس هستند. بعد از سه، سبزیجات تازه را به منو اضافه کنید. >>>
- میوه ها... از انگور، مرکبات، انبه، پاپایا، آووکادو، توت فرنگی و تمشک خودداری کنید. فقط سیب های پخته شده، سعی کنید پوست آنها را بگیرید. می توانید بدون ترس موز بخورید. آب میوه های تازه گرفته شده پس از یک ماه در دسترس هستند. بعد از سه - می توانید یک میوه جدید را در دو روز معرفی کنید، واکنش کودک را تماشا کنید. >>>
- تقریباً همه غلات را می توانید بخوریدآنها به هضم غذا کمک می کنند و سیر کننده هستند و حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند. علاوه بر فرنی فوری.
- انواع سوپدر آب سبزیجات
- گوشتما از همه محصولات جدا و فقط لاغر می خوریم.
- پنیر.
- گوشت مرغ.
- محصولات لبنیمی توانید یک هفته دیگر وارد کنید - کفیر، شیر پخته تخمیر شده (بهتر است از آن استفاده کنید، نرم تر از کفیر است)، پنیر دلمه، ماست، ماست.
- آب پز کردن ماهی (دریا، رودخانه)، با سبزیجات بپزید. ()
- تخم مرغشما همچنین می توانید بخورید، اما به یاد داشته باشید که این یک آلرژن است.
- نانمی توان به مقدار کم با افزودنی هایی مانند سبوس خورد.
- شیرینی نباید از بین برودبا این حال، می توانید از میوه های خشک، بیسکویت، بیسکویت، شیرینی استفاده کنید.
- کره و روغن نباتی.
- کراکر خشک، کلوچه، مارمالاد، مارشمالو، مارشمالو (بدون شکلات).
- چای سبز و سیاه ضعیف، قهوه ضعیف، نوشیدنی های میوه ای، کمپوت، دمنوش های گیاهی با نعناع، آویشن و پونه کوهی، آب معدنی ساکن.
- بعد از یک ماه می توانید به تدریج وارد منو شوید گل گاوزبان، خامه ترش، آجیل، نوشیدنی میوه، مربا.
بعد از شش ماه می توانید غذا بخورید عسل، انواع ادویه های گیاهی، حبوبات، غذاهای دریایی... همچنین در این دوره می توانید غذا بخورید پاستا، پنیر، میوه ها و سبزیجات فصل(این مهم است، فقط برای فصل!).
توجه به مادران!
سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی به من دست پیدا کنه ولی در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری بعدش از شر ترک ها خلاص شدم زایمان؟ من بسیار خوشحال خواهم شد اگر روش من به شما کمک کند ...
علاوه بر این، شما باید در مورد محصولات استاپ که استفاده از آنها برای همه مادران شیرده اکیدا ممنوع است، بدانید. اول از همه، اینها عبارتند از: 
- الکل.
- شکلات، برخی از غذاهای شیرین - محصولات پخته شده، به ویژه با افزودن رنگ های مختلف و جایگزین.
- قهوه و چای، حداقل تا شش ماه اول از این کار خودداری کنید. بعداً می توانید از آنها استفاده کنید، اما فقط با کیفیت بالا، قهوه - خوب دم شده، چای - دم شده، نه در کیسه. توجه!استثنا چای های مخصوص است، به اصطلاح، که شامل رازیانه، دانه های زیره سیاه، بادرنجبویه، انیسون - مانند چای های شیر مادر است.
- لازم است از محصولات نیمه تمام خودداری شود، از محصولات دارای مواد نگهدارنده و رنگ مصنوعی، فقط می توان از محصولات باکیفیت و تازه استفاده کرد.
- نوشیدنی های گازدار نیز باید کنار گذاشته شوند - آنها هیچ سودی برای کودک و مادر ندارند.
- سیر، پیاز و سایر غذاهای تند.
- از گوشت دودی، سوسیس، ماهی.
- از گوشت چرب و گوشت خوک.
- از حبوبات و نان سیاه.
- از کلم ترش، تربچه، تربچه، پنیرهای تخمیری (سولوگونی، پنیر فتا، آدیگه)، سوسیس، ژامبون.
- از میوه های عجیب و غریب.
برای اینکه کودک خود را به مدت طولانی و صحیح تغذیه کنید، باید رژیم غذایی را دنبال کنید. تحریک و حفظ شیردهی تا زمانی که ممکن است مهم است. امکان شیردهی کامل هم با انتخاب محصولاتی که مادر مصرف می کند و هم با تعداد وعده های غذایی و همچنین با رعایت رژیم نوشیدن تضمین می شود. بیایید در مورد آنچه که می توانید و نمی توانید در رژیم غذایی خود برای یک مادر شیرده بگنجانید صحبت کنیم.
رژيم غذايي و رژيم غذايي مادر براي سلامت نوزادش بسيار مهم است، زيرا همگي بر کيفيت شير تاثير مي گذارند. الکل، مواد شیمیایی و داروها نیز می توانند به شیر مادر نفوذ کرده و بر کودک تأثیر بگذارند، بنابراین باید از مصرف آنها اجتناب شود.قوانین انتخاب غذا
معیارهای اصلی که مادر یک نوزاد باید از لحظه تولد تا یک ماهگی بر اساس آنها باشد:
- کیفیت؛
- اعتبار؛
- خنکی؛
- فصلی بودن؛
- تنوع
توصیه می شود سبزیجات و میوه هایی را انتخاب کنید که در منطقه بومی رشد می کنند. ارزش آن را دارد که در محصولات غذایی با منشاء گیاهی گنجانده شود، که زمان میوه دهی است.
در صورت امکان، بهتر است سبزیجاتی را که در باغ خود یا در زمین های کشاورزانی که از کود استفاده نمی کنند، میل کنید. سپس می توانید تقریباً هر میوه یا سبزی بخورید - آنها در کودک آلرژی ایجاد نمی کنند.
محصولات گیاهی
سبزیجات و میوه ها، البته، برای بدن مادر ضروری هستند - آنها منابع مواد مغذی هستند، و همچنین به عملکرد طبیعی روده ها کمک می کنند، تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم ایمنی دارند، برخی از آنها کیفیت شیر را بهبود می بخشد و تولید آن را افزایش دهد. با این حال، ارزشمند است که سفره مادری را که با آنها شیر می دهد، غنی سازی کنیم، از مواردی که می توانند آسیب های احتمالی به سلامت نوزاد وارد کنند، حذف شوند.
در ماه های اول پس از زایمان، بیشتر هدایای گیاهی طبیعت باید پس از عملیات حرارتی (بخار، جوشاندن، پخت) مصرف شود.
در طول تشکیل HS، سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی مادر باید از قبل به صورت حرارتی پردازش شوند. یک مادر شیرده (به خصوص در ماه اول پس از زایمان) هنگام انتخاب محصولات برای سفره خود باید به رنگ محصولات توجه کند. میوه ها و سبزیجات قرمز رنگدانه دار بیشتر از همتایان سبز رنگ خود باعث ایجاد آلرژی می شوند. این در مورد سیب، گلابی، زردآلو، تمشک، گیلاس، زغال اخته و غیره صدق می کند.
میوه ها و سبزیجات با رنگدانه بالا بیشتر از سایرین باعث ایجاد آلرژی می شوند، حتی اگر دوستی محیطی آنها مورد تردید نباشد. توصیه می شود آنالوگ های وارداتی را انتخاب نکنید، بلکه هدایایی از طبیعت محلی را انتخاب کنید محصولات گوشتی
طب رسمی معتقد است که تغذیه زنی که از کودک شیر می دهد بدون پروتئین حیوانی غیرقابل تصور است. این یک موضوع بحث برانگیز است، اما برای کسانی که به خوردن گوشت عادت دارند، امتناع از آن در دوران شیردهی اگر مضر نباشد، بیهوده است. اعتقاد بر این است که پروتئین مناسب برای نوزاد، پروتئینی است که از طیور (ترجیحا بوقلمون، زیرا مرغ می تواند باعث آلرژی شود)، خرگوش یا گوساله استخراج شود.
از آنجایی که بسیاری از تولیدکنندگان از آنتی بیوتیک ها در خوراک دام و طیور برای خلاصی از بیماری های عفونی و همچنین هورمون ها برای تسریع رشد دام استفاده می کنند، بهتر است (در صورت امکان) از گوشت طیور پرورش یافته در خانه یا مزارع کوچک که از داروهای دارویی سوء استفاده نمی کنند استفاده شود. .
در هر صورت از گوشت به صورت آب پز یا خورشتی استفاده می شود. چرا در دوران شیردهی سرخ نمی شود؟ پروتئین ها و ویتامین ها با این نوع پخت خیلی سریع از بین می روند، اما مواد سرطان زا در غذاهای سرخ شده به اندازه کافی وجود دارد - آنها نه تنها برای کودک، بلکه برای مادر نیز مضر هستند. همچنین بهتر است یک مادر شیرده از پخت و پز بر اساس آب گوشت تا 3-4 ماه خودداری کند.
یک ماهی
به مادران شیرده می توان انواع ماهی های کم چرب را توصیه کرد - پولاک، ماهی سوف، هیک یا دست و پا کردن. اعتقاد بر این است که آنها ممکن است کمی بر طعم شیر تأثیر بگذارند، به خصوص برای دست و پا کردن یا ماهی خال مخالی. با این حال، هیچ مدرک تایید شده ای در این مورد وجود ندارد. مشاور معروف GV، ناتالیا رازاخاتسکایا، ادعا می کند که هیچ ارتباط مستقیمی بین غذای مصرف شده و شیر مادر وجود ندارد، زیرا نه از غذا، بلکه از اجزای خون و لنف تشکیل می شود.
غذاهای دریایی و خاویار می توانند آلرژی شدید ایجاد کنند، از این نظر ماهی مرکب ایمن ترین آنها محسوب می شود، اما توصیه می شود که فقط نزدیک به شش ماه آن را وارد رژیم غذایی کنید. علاوه بر این، غذاهای دریایی به راحتی مسموم می شوند - ماهی، اگر خورده شود، باید تازه ترین باشد. می توانید آن را مانند فرآورده های گوشتی با آب پز و خورش بپزید.
همچنین بهتر است آب ماهی را به دلایل مشابه آبگوشت نپزید. مزارع پرورش ماهی از همه آنتی بیوتیک ها و عوامل هورمونی مشابه استفاده می کنند.
ماهی و غذاهای دریایی باید با احتیاط مصرف شوند، زیرا می توانند طعم شیر را تا حد زیادی تغییر دهند، باعث آلرژی و پس زدن سینه شوند. غلات
غلات، به ویژه در ماه اول، اساس رژیم غذایی یک زن شیرده را تشکیل می دهد. گندم سیاه و بلغور جو دوسر برای مادران و نوزادانشان در دوران شیردهی مفید هستند. ذرت (از فرآیندهای پوسیدگی در روده ها جلوگیری می کند) و گندم مجاز هستند. اما غلات برنج که مورد علاقه بسیاری است، عناصر کمیاب مفید را حذف می کند و برای یبوست توصیه نمی شود. یکی از مزایای قابل توجه این غلات حساسیت زایی کم و ایمنی بالا آن است.
شما نباید غلات را با گلوتن در ترکیب بخورید (سمولینا، جو مروارید، جو، چاودار) - آنها آلرژن های بالقوه هستند.
شیر و فرآورده های شیر تخمیر شده
شیر و فرآورده های تخمیری یک انبار پروتئین آسان هضم هستند، به شیردهی کمک می کنند و هضم را عادی می کنند. کارشناسان در مورد مصرف شیر در ماه اول پس از زایمان نظرات متفاوتی دارند. برخی به طور قاطع شیر کامل گاو را توصیه نمی کنند، برخی دیگر همچنان نوشیدن آن را پیشنهاد می کنند و برای افزایش شیردهی آن را به چای ضعیف اضافه می کنند، اما مقدار آن را به 200 میلی لیتر در روز محدود کنید.
پنیر کوتاژ مانند تمام محصولات شیر تخمیر شده باید تازه باشد، نمی توان آن را بیش از 150 گرم در روز مصرف کرد. شما می توانید شیر ترش مایع را حداکثر 800 میلی لیتر در روز بنوشید (کفیر، شیر پخته تخمیر شده، بیفیلین، ماست، اسیدولاکت و غیره). محتوای چربی چنین محصولاتی نباید بیش از 2.5٪ باشد.
اعتقاد بر این است که چای با شیر اضافه شده GW را بهبود می بخشد. از آنجایی که این واقعیت از نظر علمی ثابت نشده است، هنوز ارزش تمرکز بر استفاده از لبنیات برای مادر شیرده در ماه اول را ندارد. غذاهای ممنوعه
- آلرژی زا؛
- سمی
- هیجان انگیز؛
- تولید گاز
لیست این محصولات به خصوص در ماه اول پس از زایمان بسیار زیاد است. بنابراین، آلرژن های بالقوه می توانند:
- میوه های گرمسیری و مرکبات؛
- میوه ها و سبزیجات قرمز؛
- خاویار، غذاهای دریایی و ماهی قرمز چرب؛
- تخم مرغ؛
- دانه های کاکائو و قهوه؛
- شیر کامل گاو؛
- بادام زمینی؛
- خرچنگ و خرچنگ.
چه غذاهایی به طور قطعی برای مادران شیرده توصیه نمی شود؟ البته آنهایی که به دلیل خواص سمی خود می توانند حداکثر آسیب را به سلامت نوزاد وارد کنند: الکل، سرکه، انواع فست فودها، غذاهای دارای رنگ و مواد نگهدارنده، گوشت های دودی، غذاهای تند، شور، چرب و سرخ شده و ادویه جات. بهتر است این "شادی های کوچک" را از سفره او برای یک زن شیرده برای کل دوره شیردهی حذف کنید، آنها بر بدن نوزاد و کودک 4-6 ماهه تأثیر می گذارند.
هندوانه علیرغم توانایی آن در تحریک تولید شیر، بهتر است آن را نخورید (توصیه می کنیم مطالعه کنید :). اولاً این توت می تواند به عنوان یک آلرژن عمل کند و ثانیاً نیترات ها و اوره را جمع می کند که توسط کشاورزان بی پروا به هندوانه ها داده می شود.
با وجود علاقه زنانه به شیرینی، بهتر است محصولات دانه کاکائو را برای چند ماه به تعویق بیندازید. کاکائو یک محرک قوی برای سیستم عصبی است، بنابراین می تواند بر شیردهی و سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد. می توانید سفره شیرین را با مقدار کمی پنیر با میوه جایگزین کنید جدول خلاصه غذاهای مفید و ناسالم
دکتر کوماروفسکی خاطرنشان می کند که تغذیه یک زن باردار و شیرده تفاوت قابل توجهی ندارد. بنابراین، اصل اصلی وارد کردن محصولات به رژیم غذایی سازگاری است - یعنی. تست یک محصول جدید هر 3 روز یک بار.
ما جدولی از تغذیه مناسب برای مادران آماده کرده ایم که می توان آن را به عنوان اساس منوی روزانه در نظر گرفت:
| ماه | ممنوع است | با دقت | می توان |
| در ماه اول |
|
|
|
| 1 تا 3 ماه | میتوان افزود:
| میتوان افزود:
|
|
| از 3 ماه تا نیم سال | میتوان افزود:
|
||
| از 6 ماهگی | میتوان افزود:
|
یکی دیگر از جدول های مفید یک رژیم غذایی متعادل برای یک مادر شیرده است:
| سنجاب ها | چربی ها | کربوهیدرات ها | ویتامین ها و مواد معدنی | نوشیدنی ها |
| شیر ترش (بدون مواد افزودنی) - 500 میلی لیتر | کره - 50 گرم | نان درشت و شیرینی - 200 گرم | سبزیجات (کدو سبز، سیب زمینی، کدو تنبل، گل کلم، بادمجان) - تا 800 گرم | چای سبز - تا 500 میلی لیتر |
| شیر (در صورت عدم وجود آلرژی) - 200 میلی لیتر | خامه ترش - 75 گرم | غلات - 200 گرم | میوه ها و انواع توت ها (بدون رنگ روشن - قرمز، نارنجی) - تا 500 گرم | کمپوت میوه خشک - تا 500 میلی لیتر |
| پنیر خامه ای کم چرب - 150 گرم | روغن نباتی - 20 گرم | آب سیب سبز و گلابی - تا 200 میلی لیتر | ||
| پنیر - 40 گرم | آب راکد | |||
| گوشت بدون چربی (گوشت گاو، خرگوش، بوقلمون) - 150-200 گرم | ||||
| ماهی (پیک سوف، ماهی کاد، هیک) - 150 گرم |
رژیم نوشیدن
بلافاصله پس از زایمان و هنگامی که شیردهی برقرار می شود، بدن زن مقدار زیادی مایعات را از دست می دهد. این ضرر باید جبران شود. اطفال مدرن توصیه می کند که به جای 1-1.5 لیتر تجویز شده، حجم مایع را بر اساس وزن خود - 40-45 میلی لیتر بنوشید. برای 1 کیلوگرم قبل از تغذیه، به مدت نیم ساعت، می توانید 1 لیوان آب گرم برای تحریک شیردهی بنوشید.
آب باید مایع اصلی نوشیدنی در دوران شیردهی باشد. می توانید از آب فیلتر شده استفاده کنید یا آب بطری بخرید (آب معدنی، اما هنوز).
مادر شیرده در جای آب چه چیزی می تواند بنوشد؟ کمپوت های بر پایه میوه های خشک (آلو و زردآلو خشک)، سیب و گلابی، جوشانده گل محمدی، مزاج گیاهی یا یک ساعت ضعیف با شیر مناسب است. با این حال، دومی توصیه می شود بعد از دو ماه در رژیم غذایی گنجانده شود. همچنین می توانید از نوشیدنی های ژله ای و میوه ای (اما نه بیشتر از 1 لیوان در روز) استفاده کنید.
تقریباً بلافاصله پس از زایمان، توجه دقیق به تغذیه مناسب برای مادر شیرده بسیار مهم است.
رژیم غذایی مادر شیرده باید به دو دوره جداگانه تقسیم شود. این اولین ماه و نیم بلافاصله پس از زایمان است، که در آن رژیم غذایی عمومی باید بسیار سخت‌گیرانه‌تر باشد و برای یک ماه و نیم دوم، که رژیم غذایی عمومی ممکن است ملایم‌تر شود.
با پیروی از یک رژیم غذایی کاملاً تعریف شده پس از زایمان، می توان به راحتی از طیف گسترده ای از واکنش های آلرژیک و همچنین درد شکم، گاز یا قولنج جلوگیری کرد.
ما به شما توصیه می کنیم که دفتر خاطرات غذایی خود را نگه دارید. این امر برای دانستن دقیق و مطمئن بودن این امر ضروری است. بنابراین در ستون سمت چپ باید یادداشت کنید کدام یک از محصولات جدیدی را معرفی کرده اید و مستقیماً در ستون سمت راست - واکنش کلی به چنین معرفی کودک شما. به عنوان مثال، اگر به هر یک از غذاهای جدیدی که مادرتان می خورد واکنش نشان داد، فقط آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید، حداقل برای یک ماه، و سپس سعی کنید دوباره آن را معرفی کنید، به احتمال زیاد دفعه بعد هیچ واکنشی نخواهند داشت
غذاهای جدید باید به مقدار بسیار کم و ترجیحاً در نیمه اول روز وارد رژیم غذایی مادر شوند و سپس حداقل یک یا دو روز کودک را زیر نظر داشته باشید. می پرسی چرا دقیقا صبح؟ پاسخ این است که اگر صبح مثلاً یک برگ کلم بخورید، می توانید شب آرام بخوابید، حتی اگر کودک شما متورم شده باشد، این نفخ قطعاً دوازده ساعت زمان خواهد داشت. سعی کنید هر غذای جدیدی را بیش از سه بار در هفته معرفی کنید. و اگر قبلاً محصول جدیدی را معرفی کرده اید، و علاوه بر این، نوزاد اصلاً جوش نداشته است، می توانید مقدار کل دوز مصرفی این محصول را کمی افزایش دهید.
مادر بلافاصله پس از زایمان چه غذاهایی می تواند بخورد:
- اولاً، هر فرنی پخته شده در آب: این فرنی گندم سیاه و فرنی ذرت و بلغور جو دوسر است (با این حال، باید واکنش کودک خود را کنترل کنید)، اما با فرنی برنج، بیشتر مراقب باشید، می تواند کودک را درست کند. اگر کودک شما از یبوست رنج می برد، حتما فرنی برنج را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- ثانیاً، گوشت آب پز، احتمالاً خورشتی یا پخته شده: گوشت گاو، خرگوش و بوقلمون مفید است.
- ثالثاً فرآورده های شیر تخمیر شده: اولاً کفیر است، اما در مقادیر کم روزانه 500 یا 700 گرم مجاز است. هنگام معرفی، ما همیشه واکنش کودک را کنترل می کنیم، ممکن است هنگام معرفی کفیر مقداری نفخ وجود داشته باشد. استفاده از پنیر لپه جایز است، اما نه خیلی چرب (بنابراین، واکنش کلی خرده‌ها را دنبال می‌کنیم)، شیر پخته تخمیر شده، خمیر مایه، یا ماست‌های بدون افزودنی، خوردن شیر دلمه مناسب است.
- علاوه بر این، سیب سبز پخته شده (البته بهتر است این میوه ها وارداتی نباشد).
- موز ساده
- هر روغن گیاهی، البته، تصفیه نشده: اینها روغن های زیتون، آفتابگردان و ذرت هستند (اما نه بیشتر از 15 گرم در روز).
- می توانید از کره استفاده کنید (در روز بیش از 25 گرم، آن را به فرنی اضافه کنید).
- تقریباً هر سوپ سبزیجات (با این حال، بدون کلم و ترجیحاً بدون حبوبات).
- هر آبگوشتی که خیلی چرب نباشد.
- تقریباً هر نان یا محصولات نانوایی، ترجیحاً درشت آسیاب شده، با سبوس کاملاً امکان پذیر است.
- استفاده از تخم مرغ جایز است (هر دو روز یک بار یک تخم مرغ آب پز شده، حتما واکنش را زیر نظر داشته باشید، گاهی اوقات ممکن است تخم های کودک روی سفیده تخم مرغ ریخته شود).
- تقریباً هر پاستا از گندم دوروم مطلوب است
- هر پنیر سفت (اما نه خیلی شور یا خیلی تند).
- استفاده از پوره سیب زمینی، یا سیب زمینی پخته جایز است.
- می توانید از ماهی آب پز یا پخته استفاده کنید، اما نه بیشتر از یک یا دو بار در هفته (نوع های نه چندان چرب را انتخاب کنید: این ماهی ها عبارتند از: ماهی سوف، ماهی کپور، و ماهی کاد، و هیک یا گردو).
- مصرف مقدار نسبتاً زیادی مایع مجاز است: این آب، چای سبز با کیفیت بالا، یا چای سیاه (اما ضعیف)، کمپوت میوه خشک مناسب است، یا چای با رازیانه، و همچنین هر نوع چای گیاهی.
- آب شوید.
- استفاده از کلوچه ماریا یا سایر بیسکویت های بیسکویتی مجاز است (از روز اول بعد از زایمان می توانید آن را بخورید).
- خوردن کراکر یا نان شیرینی (خشک کردن ما) جایز است.
- تقریباً هر ادویه ای (این شوید، جعفری یا برگ بو است).
- چغندر آب پز (اما همیشه مراقب واکنش باشید). چغندر واقعاً می تواند کودک شما را ضعیف کند و تخلیه آن را پس از زایمان برای شما آسان تر می کند.
- هر سبزی خورشتی درست می شود (این کدو سبز، هویج و چغندر است) - با این حال، ما آنها را فقط برای 2 یا 3 ماه به رژیم غذایی مادر معرفی می کنیم.
- استفاده از شکر و شیرینی مجاز است: البته مقدار محدودی از آنها (می تواند آب نبات، گل ختمی یا مارمالاد با رنگ های طبیعی باشد) - تا حد امکان این کار را با دقت انجام می دهیم.
به طور قطع غیرممکن است:
- هر شکلات و شکلات.
- هر غذای دریایی، بدون میگو، بدون خرچنگ، بدون خاویار.
- هر گونه توت قرمز، و همچنین سبزیجات و میوه ها !!! (به خصوص توت فرنگی یا تمشک). این میوه ها و انواع توت ها را حداکثر پس از سه ماهگی کودکتان به رژیم غذایی معرفی می کنیم.
- هر سبزی خام
- همه مرکبات: اینها پرتقال، نارنگی، لیمو یا گریپ فروت هستند.
- تقریباً تمام میوه های عجیب و غریب (این کیوی، و پاپایا، و آناناس، و آووکادو و غیره است)
- از انگور یا گلابی استفاده نکنید (آنها می توانند متورم شوند).
- خربزه نباید مصرف شود.
- هندوانه را رها کنید (مسمومیت با آن بسیار خطرناک است).
- خیار، تربچه و گوجه فرنگی نخورید.
- هر گونه کلم (کلم بروکلی، یا گل کلم، و همچنین کلم سفید، کلم بروکسل) را کنار بگذارید، این باعث افزایش تشکیل گاز به طور مستقیم در روده می شود.
- شما نباید کلم ترش بخورید.
- از حبوبات (نخود، لوبیا یا عدس) خودداری کنید.
- از پیاز و سیر استفاده نکنید.
- در حال حاضر سالم ترین غذا نیست و سبزیجات کنسرو شده.
- آب گوشت چرب نخورید.
- از غذاهای کنسرو شده و غذاهای راحت دوری کنید.
- سوسیس و کالباس نخورید
- آجیل (هم پسته و هم بادام زمینی) مناسب نیستند.
- هر گونه میوه خشک، به خصوص کشمش، زردآلو خشک (کودک ممکن است متورم شود)، و همچنین آلو خشک (مثل کسی).
- حلوا ممنوع است.
- خامه ترش کار نمی کند.
- سس مایونز و سس کچاپ را کنار بگذارید.
- شما نباید از پنیر فرآوری شده یا شیر تغلیظ شده استفاده کنید.
- نان سیاه یا محصولات نانوایی تازه مطلوب نیستند، شیرینی های مخمر، رول ها، بیسکویت ها، کیک ها را کنار بگذارید.
- عسل مطلوب نیست، و همچنین هر گرده.
- شکر نباید حداقل در مقادیر زیاد مصرف شود.
- حریره جو جایز نیست (فقط سه ماه بعد معرفی می کنیم)
- از سمولینا اجتناب کنید.
- هر الکل.
- شیر کامل گاو (چه خانگی و چه در فروشگاه) را مصرف نکنید.
- آبمیوه غلیظ یا نوشابه ننوشید.
- قهوه و کاکائو را کنار بگذارید.
- چای سیاه و همچنین چای کیسه ای مطلوب نیست.
- همه محصولات حاوی مواد افزودنی غذایی و طعم دهنده، اسانس های مختلف یا امولسیفایرها.
- بستنی نخورید
- غذایی به نام فست فود.
- هر گونه نمک زدن، دود کردن، و همچنین چرب، سرخ شده، خیلی تند و بیش از حد گازساز.
بعد از اینکه کودک به سه ماهگی رسید، می توانید غذاهای زیر را به برنامه غذایی روزانه مادرتان اضافه کنید:
- این فرنی جو مروارید است.
- این فرنی ارزن است.
- استفاده از سمولینا قابل قبول است.
- این و کدو سبز (و می توان آنها را زودتر معرفی کرد، اما فقط با دقت به واکنش خرده ها نگاه کنید).
- این و آب میوه های تازه گرفته شده از سیب و کدو تنبل، هویج یا چغندر
- پیاز تازه قابل قبول است.
- می توانید ادویه های خشک یا تازه بخورید.
- استفاده از آجیل (البته به جز پسته یا بادام زمینی) جایز است، اما آجیل را با احتیاط و بیش از یک عدد در روز معرفی می کنیم و به تدریج مقدار مصرف را افزایش می دهیم.
- خوردن گوشت مرغ اهلی و بلدرچین و البته گوشت گوساله جایز است.
- آب زغال اخته یا توت را بنوشید.
- لطفا خامه ترش و عسل را معرفی کنید
- استفاده از مربای خانگی: ترجیحاً سیب یا گیلاس جایز است.
اما شیر کامل گاو یا بز تنها پس از آن می تواند وارد رژیم غذایی مادر شود اعدام نوزاد 6 ماهه است.
به یاد داشته باشید، همه محصولات باید کاملا تازه، و حداقل تصفیه شده، بدون هیچ گونه مواد نگهدارنده، و، البته، حاوی مواد سرطان زا یا سایر افزودنی های شیمیایی باشد.
ناامید نباشید، تا شش ماهگی رژیم غذایی هر مادر شیرده به میزان قابل توجهی گسترش می یابد، چندین محصول خطرناک وجود خواهد داشت که کودک شما می تواند به نحوی به آنها واکنش تند نشان دهد. و بعد از یک سال، کاملاً امکان پذیر خواهد بود، کاملاً همه چیز وجود دارد، محصولاتی که هم به نفع مادر شیرده و هم برای کودک او خواهد بود.
مادران عزیزمان همیشه به حرف خود گوش دهید و هر محصول جدیدی را کم کم معرفی کنید، همیشه مراقب واکنش کودک خود باشید و باور کنید از شیر دادن معمولی کودکتان لذت زیادی خواهید برد!
هر زنی که اخیراً مادر شده است، سؤالات زیادی در مورد آنچه که یک مادر شیرده می تواند بخورد، دارد. اکثر زنان معتقدند که ارزش پیروی از یک رژیم غذایی بسیار سخت را دارد. بلافاصله باید گفت که هیچ محصولی وجود ندارد که در صورت مصرف توسط مادر، همیشه و همه نوزادان عواقب منفی داشته باشد.
صرفاً گروه های خاصی از مواد غذایی وجود دارند که ممکن است عوارضی ایجاد کنند، اما این ممکن است به دلیل تمایل فردی مادر و بر این اساس، فرزند او باشد. این مربوط به وجود واکنش های آلرژیک در خود مادر به برخی غذاها است و به طور طبیعی، زن در حال حاضر سعی در اجتناب از آنها دارد.
در مورد محدودیت های شناخته شده مانند خیار یا کلم و غیره - امروزه همه متخصصان شیردهی استدلال می کنند که بدن زن باردار و مادر شیرده اغلب به خود می گوید که برای اطمینان از دریافت کامل مواد مغذی چه چیزی باید خورده شود. برای نوزاد و ایجاد واکنش منفی در کودک.
و اگر مامان به بدنش گوش می دهد و واقعاً چیزی می خواهد، همه چیز را امتحان کنید، اما مهمتر از همه در حد اعتدال و واکنش کودک را دنبال کنید. اگر پوست یا دستگاه گوارش کودک واکنش ناکافی نشان داد، به یاد داشته باشید که چه چیزی در رژیم غذایی از گروه خطر گنجانده شده است و دیگر از این محصول استفاده نکنید. علاوه بر این، با گذشت زمان، واکنش کودک ممکن است تغییر کند، که باعث واکنش منفی در 3 ماه اول تغذیه می شود، پس از شش ماهگی ممکن است به هیچ وجه در مورد وضعیت کودک بیان نشود. هیجان انگیزترین سؤالات را برای مادران جوان در مورد این موضوع در نظر بگیرید - چه چیزی نمی توانید بخورید، چه چیزی می توانید، به خصوص در ماه های اول.
ماه اول تغذیه نوزاد - کدام یک برای خوردن بهتر است؟
آنچه در ماه اول تغذیه مجاز نیست:
- هر شیرینی، شیرینی
- غذاهای دودی، چرب، کنسرو شده
- سوسیس، آبگوشت های غنی
- ماهی قرمز، غذاهای دریایی
شیر کامل
قهوه، چای قوی
آب میوه ها و کمپوت ها را ذخیره کنید
هر گونه نوشیدنی گازدار، الکل
ماست با هر پرکننده
مادر شیرده چه میوه هایی می تواند بخورد؟
نظرات مختلفی در مورد استفاده از میوه ها وجود دارد، برخی از کارشناسان معتقدند که استفاده از میوه ها به صورت خام تا 3 ماهگی غیرممکن است، برخی دیگر معتقدند که این امکان وجود دارد، فقط با دقت.
قطعاً باید مراقب میوه های عجیب و غریب مانند انبه، کیوی، آووکادو، کارامولا، پوملو، رامبوتان و همچنین مرکبات باشید - این یک واقعیت شناخته شده است. دستگاه گوارش مادر و فرزندش راحت تر جذب می شود و بدن از استفاده از میوه هایی که در محل تولد آنها رشد می کنند سود می برد، بنابراین میوه های خارج از کشور به دلیل خارجی بودن می توانند به یک عامل خطر اضافی برای سوء هاضمه تبدیل شوند. یا واکنش های آلرژیک
برای نوزادانی که در فلوریدا یا اسپانیا به دنیا می آیند، پرتقال غذای اصلی نوزادان است. همچنین، فراموش نکنید که میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان وارداتی اغلب بدون کنترل مناسب وارد قفسه‌های فروشگاه‌های ما می‌شوند، آنها با مواد شیمیایی خاصی فرآوری می‌شوند که ضرر آن توسط تولیدکنندگان و تامین‌کنندگان عمداً ساکت می‌شود - این دی فنیل، قارچ کش ها، متیل بروماید، دی اکسید گوگرد.
آیا می توانم سیب بخورم؟
عقیده ای وجود دارد که سیب و موز اثر ملین دارند و باعث تشکیل گاز می شوند، اما اینها منحصراً ویژگی های فردی دستگاه گوارش انسان هستند. بنابراین، می توانید سیب بخورید و بعد از 10 ماهگی باید آنها را وارد رژیم غذایی کودک کنید. البته، اگر مادر / کودک به میوه های قرمز حساسیت دارد، باید آنها را رد کرد، اما این نادر است. اگر خانمی در دوران بارداری به آنها حساسیت نداشته باشد، به آنها نیز حساسیت نخواهد داشت. بنابراین برای سلامتی سیب با هر رنگی بخورید، اما اگر مادر در مورد میوه های قرمز نگرانی جدی دارد، پوست آن را جدا کنید. برخی از متخصصان تغذیه با شیر مادر توصیه می کنند که سیب خام را فقط در 10 روز اول یا حتی در ماه اول پس از تولد نوزاد نخورید، بلکه فقط به صورت پخته شده باشد.
آیا مادر شیرده می تواند از موز استفاده کند؟
در زایشگاه به زنان هشدار داده می شود که موز، سیب، کدو سبز نخورند. این احتیاط غیر ضروری است، غیر قابل توجیه است، شما می توانید موز بخورید و حتی نیاز دارید. این یک میوه بسیار سالم است که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی، املاح معدنی، ویتامین ها و حتی مسکالین - داروی شادی است، بنابراین، پس از استفاده از آن، بسیاری از افراد احساس بهتری دارند، قدرت دارند و لحن بدن افزایش می یابد. نوشیدن یک کوکتل ماست و موز که با مخلوط کن یا میکسر درست می شود برای مادر بسیار خوشمزه و سالم است.
هنگام خرید محصولات، حتی ماست، باید به وجود مواد نگهدارنده و رنگ، طعم دهنده های مصنوعی، تقویت کننده طعم و تقویت کننده عطر توجه کرد، به خصوص شیرین کننده آسپارتام خطرناک است که به عنوان مثال در برخی از تولیدکنندگان محصولات شیر تخمیر شده وجود دارد.
امروزه در بازار ما بسیاری از تولید کنندگان بی پروا محصولات غذایی با کیفیت پایین وجود دارد. ماست ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند؛ بهتر است هنگام انتخاب این محصول به ماست ساده و بدون افزودنی ترجیح داده شود، بهتر است کفیر بخرید، کمی شکر یا عسل به آن اضافه کنید یا مربا و موز را با همزن بزنید و استفاده کنید. ، اما در مقادیر کم. این ماست بسیار خوشمزه و بسیار سالم تر از هر ماست تجاری است.
آیا با شیردهی توت فرنگی، گیلاس، گیلاس امکان پذیر است؟
- توت فرنگی... هنگام شیردهی، مادر نمی تواند توت فرنگی بخورد - یک افسانه دیگر. اگر این توت در خانه روستایی شما رشد کرده است یا آن را از مادربزرگ خود در فصل تابستان از بازار خریده اید - البته، می توانید 5 تا 7 توت را امتحان کنید و واکنش کودک را ببینید. البته اگر نصف سطل بخورید می تواند نه تنها بچه را بپاشد... همه چیز در حد اعتدال خوب است و نباید میوه خوش طعم و سالم را در فصل رشد آن رها کنید. این توت سرشار از ویتامین C است و حاوی مقدار بیشتری نسبت به یک پرتقال خارجی است.
- گیلاس و گیلاس شیرین.این پیشنهاد که تمام رنگ های قرمز ممنوع است، بسیاری از مادران را می ترساند، اما واکنش به میوه های قرمز نیز بسیار فردی است. رنگدانه‌ای که به میوه‌ها و سبزیجات رنگ قرمز می‌دهد، مانند هر ماده حساسیت‌زا، می‌تواند در کودکی با استعداد ارثی واکنش ایجاد کند یا اگر مادر یک خوراکی خوشمزه بخورد. یک زن می تواند برای آزمایش چند گیلاس یا گیلاس بخورد، علاوه بر این، اینها میوه های بسیار خوشمزه ای هستند که بدن به آنها نیاز دارد.
- هندوانه، خربزه- برای خانمی که شیر می دهد، اینها واقعاً محصولات بحث برانگیز هستند. امروزه خوردن هندوانه زودرس حتی برای یک فرد سالم خطرناک است، زیرا در زمان ما امکان رشد خربزه و کدو بدون مواد شیمیایی زیاد وجود ندارد. زمینی که در آن رشد می کنند اغلب تخلیه می شود و تولید کنندگان کشاورزی میلیون ها روبل صرف مواد شیمیایی می کنند که در اولین هندوانه و خربزه حذف نمی شوند، بلکه انباشته می شوند. اگر واقعاً هندوانه می خواهید، آن را در اواسط آگوست یا سپتامبر بخورید. خربزه غذای بسیار سنگینی است که می توان آن را فقط کمی و جدا از سایر غذاها خورد.
آیا خوردن خیار، کلم، گوجه فرنگی در دوران شیردهی امکان پذیر است؟
مادر شیرده چه سبزیجاتی می تواند بخورد؟ تا 3 ماهگی کودک، استفاده مادر از کلم سفید، خیار، کدو سبز می تواند باعث نفخ بیش از حد، قولنج در نوزاد شود، زیرا آنها فیبر زیادی دارند و خاصیت ملین دارند - این نظر بسیاری از زنان است.
- کلم.کلم سفید مخصوصاً در فصل زمستان محصولی بی بدیل است، حاوی مقدار زیادی ویتامین به خصوص ویتامین C و اسید فولیک است. و گل گاوزبان و خورش، کلم ترش غذاهای سنتی هستند که در زمستان ضروری هستند. هیچ دلیلی وجود ندارد که استفاده از این محصول را انکار کنید. اگر مادر یا نوزاد با کلم گاز گرفت، زیره را به آن اضافه کنید تا نفخ آن کاهش یابد.
- خیارها.خیار در یک دوئت با کلم رهبران لیست غذاهای ممنوعه هستند. بسیاری از زنان می گویند که مدفوع سبز و گازیک برای نوزاد فراهم می شود. دلیل مدفوع یا گزیک مایل به سبز کف آلود می تواند عدم دریافت شیر چرب پشتی و با شیر بیش از حد نوزاد و همچنین کمبود شیر در مادر باشد. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که عدم تحمل پروتئین خارجی موجود در شیر خشک یا شیر مادر نسبت به خیارهای ضعیف با کلم، احتمال بیشتری دارد که باعث تغییر در مدفوع شود. شما می توانید هر سبزی آشنا به بدن زن را بخورید، به خصوص بعد از 3 ماهگی، و تسلیم تعصبات نشوید.
- گوجه فرنگیها.همچنین به دلیل داشتن رنگدانه قرمز برای مادران یک محصول ممنوعه محسوب می شود، اما لیکوپن که این رنگ قرمز حساسیت زا را به آنها می دهد، یک درمان منحصر به فرد است، این یک آنتی اکسیدان است که برای رشد بدن و برای سلامت مادر ضروری است. . علاوه بر این، گوجه فرنگی از نظر ویتامین C بسیار غنی است، در یک لیوان آب میوه تازه نصف ارزش روزانه این ویتامین وجود دارد، فقط نمی توان آن را با معده خالی مصرف کرد. تنها احتیاط در مورد مصرف گوجه فرنگی برای مادران شیرده، خرید و استفاده از سبزیجات نیترات است. برای انتخاب گوجه فرنگی با کیفیت بالا، باید قوانینی را بدانید:
هر چه پوست گوجه فرنگی غلیظ تر باشد، نیترات بیشتری دارد. اگر خمیر برش با رگه‌های سفید رنگ، اگر سبزی هنگام برخورد به زمین تغییر شکل ندهد و به عقب بپرد، اگر پوست آن متراکم باشد و هنگام فشار دادن، فرورفتگی از انگشت باقی بماند، اینها نشانه‌های مواد شیمیایی اضافی در این گوجه‌فرنگی است. و چنین سبزی مشکوکی، بهتر است زن شیرده را نخورید ...
آیا ممکن است یک مادر شیرده آبجو، آب میوه، چای، قهوه، کواس، کمپوت بخورد؟
بسیاری از زنان به این سوال علاقه دارند که هنگام شیردهی چه چیزی بنوشند؟ کارشناسان شامل کاکائو، قهوه، شکلات داغ، کوکاکولا و چای غلیظ از جمله نوشیدنی‌های محرکی هستند که باید حذف یا در مقادیر کم مصرف شوند.
- شکلات و کاکائو... اینها در واقع آن دسته از نوشیدنی ها و غذاهایی هستند که باید در دوره تغذیه محدود شوند یا اصلا مصرف نشوند. اولاً ممکن است کودک به پروتئین دانه های کاکائو حساسیت داشته باشد و ثانیاً این محصول بسیار شیرین است و در هنگام غذا دادن به نوزاد، شیرینی جات باید محدود شود.
- آبجو.در کشور ما، بسیاری از مردم این نوشیدنی را به عنوان یک نوشیدنی معمولی، نه مضر، طبیعی و عملاً غیر الکلی می دانند که در هر گوشه ای به فروش می رسد و تبلیغات گسترده ای دارد. به یاد داشته باشید، در روسیه دیگر هیچ تولید طبیعی این نوشیدنی الکلی وجود ندارد. آبجو حاوی مقدار زیادی مواد مضر، مواد نگهدارنده و اینها است نوشیدنی الکلی،که کودک نباید بنوشد. در مورد آبجو غیر الکلی - این نیز یک موضوع بحث برانگیز است، زیرا برای اینکه این نوشیدنی غیر الکلی شود، تحت فرآیندهای تولید اضافی قرار می گیرد که باعث می شود آن را از یک محصول طبیعی سالم که کودک شما به آن نیاز دارد بسیار دور کند.
- کواس.همچنین بهتر است از مصرف این نوشیدنی پرهیز شود، اولاً محصول تخمیری است، یعنی مخمر اضافی در روده مادر و نوزاد وجود دارد و ثانیاً نوشیدنی طبیعی نیز نیست، مخصوصاً گازدار است، از کنسانتره کواس استفاده می شود. برای تولید آن، اغلب حاوی مواد افزودنی E مختلف است. فقط اگر مالت، مخمر و شکر در کواس مشخص شده باشد - اگر واقعاً می خواهید، می توانید چنین کواسی را برای یک مادر شیرده بنوشید، اما نه زیاد.
- آب میوه.آبمیوه فروشگاهی - به غیر از لذت طعم، هیچ ربطی به آب میوه یا سبزیجات تازه فشرده طبیعی ندارد. تمام آب میوه‌های موجود در قفسه‌های سوپرمارکت‌ها از کنسانتره‌هایی تهیه می‌شوند که در تولید آنها هیچ مزیتی از میوه وجود ندارد، فقط طعم و بو و همچنین افزودن شکر، ویتامین‌های مصنوعی غیر ضروری، مواد نگهدارنده یا مواد اضافی وجود دارد. می توانید آب میوه را در مقادیر کم و فقط تازه فشرده بنوشید - هویج، سیب، انار (نگاه کنید به).
- قهوه و چای پررنگ.ترک این نوشیدنی در دوران شیردهی به شدت توصیه می شود. کافئین به راحتی در شیر نفوذ می کند و باعث افزایش تحریک پذیری و خواب ضعیف در کودک می شود. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که کافئین موجود در کوکاکولا، قهوه و چای غلیظ باعث بی خوابی در نوزادان، تحریک پذیری و بی قراری می شود که می تواند بر رشد سیستم عصبی کودک تأثیر بگذارد.
- کمپوت... این چیزی است که یک زن می تواند و باید در دوران شیردهی بنوشد؛ کمپوت میوه خشک مخصوصا مفید است. اگر کمپوت از توت های قرمز پخته شده باشد، دوباره ارزش مشاهده واکنش کودک را دارد.
آیا شیر، بستنی، تخم مرغ امکان پذیر است؟
- شیر... نظرات کارشناسان نیز در این زمینه تقسیم شده است. برخی بر این باورند که شیر خالص گاو، چه مغازه ای و چه خانگی، قابل مصرف نیست، فقط مقدار کمی از آن را می توان به چای ضعیف دم کرده اضافه کرد یا در تهیه غلات و پوره سیب زمینی استفاده کرد. برخی دیگر مطمئن هستند که اگر کودکی به پروتئین گاو حساسیت نداشته باشد (که با آزمایش خون خاصی مشخص می شود)، مادر شیرده می تواند شیر بنوشد و همچنین از پنیر دلمه، خامه ترش کم چرب و لبنیات استفاده کند. اگر کودکی بثورات پوستی داشته باشد، محصولات لبنی باید به مدت 7 روز از رژیم غذایی حذف شوند، اگر پوست کودک پاک شود و بثورات ناپدید شوند، باید تجزیه و تحلیل انجام شود تا مشخص شود آیا به پروتئین گاو شیر آلرژی وجود دارد یا خیر.
- بستنی.البته اگر کودکی به پروتئین گاوی حساسیت داشته باشد، در دوران شیردهی نمی توانید بستنی بخورید. اما یک واقعیت جالب این است که اخیراً تولیدکنندگان داخلی ما مقدار زیادی روغن پالم به بستنی اضافه کرده اند که اغلب در برچسب بسته بندی ذکر نشده است. و مضرات این نوع روغن مدتهاست ثابت شده است.
روغن پالم که در بسیاری از محصولات لبنی یافت می شود، یک سرطان زا قوی است. اکثر کشورهای توسعه یافته استفاده از آن را در صنایع غذایی کنار گذاشته اند و همیشه روی برچسب در مورد افزودن آن اشاره می کنند. سالانه صدها هزار تن روغن پالم به روسیه صادر می شود. بزرگترین منابع روغن پالم بستنی و مارگارین است و در نتیجه همه محصولات پخته شده - کلوچه ها، شیرینی ها، کیک ها، شیر تغلیظ شده و شیر گاو، پنیر و خامه ترش که اخیراً در فروشگاه خریداری شده است، از این قاعده مستثنی نیستند. در مواد غذایی، محتوای روغن پالم باید استاندارد شده و در ترکیب روی برچسب منعکس شود. با این حال، در روسیه یک فرد اغلب با فریب های گستاخانه مواجه می شود و اطلاعات عینی دریافت نمی کند.
- آیا ممکن است تخم مرغاگر کودک به پروتئین مرغ حساسیت نداشته باشد، یک زن شیرده نمی تواند بیش از 1 عدد در روز تخم مرغ بخورد که می تواند با آزمایش خون نیز بررسی شود. توصیه می شود تا حد امکان از تازه ترین تخم مرغ استفاده کنید که با انداختن تخم مرغ ها در یک لیوان آب قابل بررسی است. اگر تخم مرغ تازه باشد غرق می شود و اگر شناور باشد بیشتر از 20 روز است. همچنین تخم مرغ ها باید قبل از استفاده شسته شوند و فقط پس از عملیات حرارتی مصرف شوند.
آیا مصرف دانه ها و آجیل مجاز است؟
هم دانه آفتابگردان و هم آجیل از نظر فراوانی آلرژی زایی پس از شیر و تخم مرغ در رتبه دوم قرار دارند. برای اینکه حساسیت به پروتئین گیاهی را تحریک نکنید، بیشترین چیزی است که یک مادر شیرده می تواند بخورد - بیش از 2-3 آجیل در روز. به خصوص اغلب زنان به گردو معتاد می شوند، زیرا این مهم ترین منبع ویتامین C، چربی های گیاهی است و همچنین به حمایت از شیردهی کمک می کند. اما همه چیز در حد اعتدال خوب است، این کاملاً برای هر محصولی در دوران شیردهی صدق می کند. در مورد دانه ها، اگر مادر به گرده علف - تب یونجه حساسیت فصلی داشته باشد، استفاده از دانه ها نیز می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. اگر آلرژی وجود نداشته باشد، می توان مقدار کمی از دانه ها را مصرف کرد.
بنابراین، می توانیم نتیجه بگیریم که علاوه بر تمام محصولات مضر شناخته شده، مانند سوسیس، سوسیس، گوشت دودی، کنسرو، قهوه، الکل، محصولات با انواع افزودنی های شیمیایی - می توانید همه چیز را بخورید، اما در حد اعتدال، فقط یک عدد اضافه کنید. محصول جدید در روز در منوی شما قرار می گیرد تا تشخیص واکنش کودک آسان تر شود.
مادر و نوزاد یک ارگانیسم هستند. آنچه زن می خورد فوراً وارد بدن کودک می شود و از این رو باید بیشتر از غذا انتقاد کند. چگونه رژیم غذایی خود را ماهانه به درستی سازماندهی کنیم؟ چه زمانی غذاهای جدید را وارد رژیم غذایی خود کنیم؟
پیشگفتار
اکثر مادران شیرده اشتباه مشابهی را مرتکب می شوند - آنها زیاد یا زیاد غذا می خورند. به یاد داشته باشید، حتی اگر در حال شیردهی هستید، نیازی به غذای زیادی ندارید. در غیر این صورت، اثر معکوس حاصل می شود که در آن کودک شما تمام سموم و سموم را دریافت می کند.
علاوه بر این، کالری زیادی برای تولید شیر صرف نمی شود - بیش از 500 کالری، همه چیز دیگر به آرامی روی باسن شما می نشیند.
نباید فراموش کرد که مواد مختلف نه تنها با غذا، بلکه از طریق پوست نیز وارد بدن ما می شود. بنابراین توجه ویژه به بهداشت فردی در طول دوره تغذیه بسیار مهم است.
محصولات زیبایی که استفاده می کنید را با دقت انتخاب کنید. بسیاری از برندهای معروف لوازم آرایشی از مواد خطرناکی مانند Sodium lauryl / Laureth Sulfate یا CocoSulfate در محصولات خود استفاده می کنند. این مواد شیمیایی می توانند برای بدن شما و سلامت کودک شما بسیار مضر باشند. مواد جذب منافذ می شوند و به داخل خون نفوذ می کنند و با فرآیندهای طبیعی در بدن مخلوط می شوند. برای یک نوزاد، این مواد بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث مسمومیت شوند.
بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند فقط از محصولات آرایشی طبیعی بر اساس مواد طبیعی استفاده کنید: ویتامین ها، عصاره ها و روغن ها. متخصصان آرایشی و بهداشتی محصولات ایمن را از مولسان آرایشی و بهداشتی (mulsan.ru) توصیه می کنند. فاقد سولفات، سیلیکون و مواد نگهدارنده است که آن را کاملا بی خطر می کند. تولید کنندگان لوازم آرایشی مولسان خط تولید لوازم آرایشی شست و شوی کودکان را نیز تولید کرده اند که برای هر سنی مناسب است.
هیچ چیز در سازماندهی صحیح رژیم غذایی دشوار نیست. خودت ببین:
1. تا 2.5 لیتر در روز مایعات بنوشید. تقریباً تمام آب به سمت شیردهی می رود. لازم نیست از این میزان تجاوز کنید، فقط تولید شیر را کاهش می دهد.
2. به رژیم غذایی خام ترجیح دهید.
3. خوردن انواع توت ها، سبزیجات و میوه های تازه (300 - 350 گرم در روز)، آنها به شما کمک می کنند تا سریعتر پس از زایمان بهبود پیدا کنید. اما یک شرط را فراموش نکنید - ما فقط آنچه در منطقه ما رشد می کند می خوریم. تا اینجا، لذت های عجیب و غریب قابل بحث نیستند.
4. اساس رژیم غذایی شما باید غذاهای زیر باشد:
- خورش یا گوشت آب پز (غیر چرب). در حالت ایده آل، این باید گوشت گوساله یا خرگوش باشد.
- شیر و لبنیات - کم کم و نه اغلب. پنیر بسیار مفید (تا 200 گرم 3 بار در هفته) و خامه ترش 15٪ چربی؛
- ماهی (هیک، ماهی سوف، ماهی کاد) - 1-2 بار در هفته؛
- تخم مرغ - 1 عدد. در دو یا سه روز؛
- نان - چاودار، آرد سبوس دار؛
- پاستا - از گندم دوروم؛
- فرنی - ارزن، گندم سیاه، جو؛
- روغن (آفتابگردان، ذرت، زیتون) - 15 گرم در روز؛
- کره - 30 گرم در روز؛
- کمپوت از آلو، زردآلو خشک، کشمش؛
- سبزیجات (کدو تنبل، هویج، کدو سبز، چغندر) - 450 گرم در روز، آب پز یا تازه. همچنین می توانید سبزیجات را بخارپز کنید. در مورد سیب زمینی، نباید بیش از حد از آنها استفاده کنید.
- بادام - یک مشت کوچک، گاهی اوقات؛
- پاستیل، گل ختمی از مواد طبیعی - 1-2 بار در هفته، کمی.
5. و این لیستی از غذاهای ممنوعه است. این برای سه ماه اول زندگی نوزاد اعمال می شود. یادداشت بردار:
- مواد غذایی کنسرو شده - ماهی، گوشت، لبنیات؛
- ماریناد سبزیجات؛
- ترشی خانگی؛
- سس کچاپ؛
- محصولات نیمه تمام؛
- شیر گاو (کامل)؛
- مایونز؛
- سس های تند، غیر از سویا؛
- حبوبات؛
- چای قوی؛
- آب میوه ها؛
- قهوه؛
- الکل؛
- میوه های خشک؛
- کلم سفید؛
- انگور؛
- آجیل؛
- شکلات؛
- پنیر - فرآوری شده، با قالب؛
- سوسیس و کالباس
6. حتما یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و تاریخ معرفی محصول جدید و واکنش نوزاد را در آن ثبت کنید. به خصوص اگر در خانواده شما مبتلایان به آلرژی وجود دارد، از فشار دادن به غذا خودداری کنید. غذاها را به تدریج معرفی کنید و با دقت بر سلامت کودک خود نظارت کنید.
این دفترچه خاطرات ممکن است به شکل زیر باشد:
منوی مادران شیرده: از 2 تا 6 ماهگی
اکنون می توانید چارچوب تغذیه ای خود را کمی گسترش دهید، اما تغذیه باید صحیح و منطقی باقی بماند. مجاز است درصد میوه و سبزیجات خام را کمی کاهش دهد. می توانید مقدار کمی غذای پخته را به منو اضافه کنید. همچنین استفاده از جوانه غلات برای مادران شیرده بسیار مفید است.
تو می توانی:
- گل گاوزبان بدون چربی با گوجه فرنگی پاستوریزه یا آب گوجه فرنگی؛
- میوه ها و سبزیجات فصلی (خام)؛
- آجیل به غیر از بادام زمینی و پسته؛
- گوشت - خرگوش، مرغ خانگی، گوشت گوساله، بلدرچین؛
- نوشیدنی‌های میوه‌ای ساخته شده از انگور فرنگی، گیلاس بدون هسته، زغال اخته یا مویز؛
- مربای سیب خانگی یا گیلاس بدون هسته؛
- آب میوه های تازه از چغندر، سیب، کدو تنبل یا هویج؛
- پیاز تازه؛
- ادویه های خشک و تازه - پونه کوهی، نعناع، ریحان، بادرنجبویه، آویشن، کرفس، ترخون، مرزه.
لیست ممنوعه را به خاطر بسپارید، همچنان معتبر است!
منوی مادران شیرده: از 6 ماه تا یک سال
شادی کردن! به شما اجازه داده می شود که گاهی اوقات خود را با چیزهای سرخ شده، اما نه چرب، لذت ببرید. درست است، غذاهای آب پز هنوز هم جایگاه اول را در نمودارهای غذایی برای مادران شیرده اشغال می کنند.
همچنین می توانید میوه های عجیب و غریب، گرده گل، سیر، غذاهای دریایی، حبوبات و شکلات را امتحان کنید. بهترین زمان برای چنین آزمایشاتی صبح است.
اما محصولات زیر همچنان باید دور ریخته شوند:
- شیر تغلیظ شده؛
- نوشیدنی های گازدار شیرین؛
- کشک پنیر فرآوری شده؛
- مایونز؛
- مارگارین؛
- شکر تصفیه شده؛
- پاستا در مقادیر زیاد؛
- فست فود؛
- ترشی؛
- سیگار کشیدن؛
- آرد سمولینا؛
- سوسیس و کالباس؛
- محصولات نیمه تمام؛
- بستنی؛
- غذای کنسرو شده.
تغذیه برای مادران شیرده: از یک سال تا یک و نیم
می توانید با خیال راحت به رژیم غذایی معمول خود بازگردید. این بدان معنا نیست که شما باید آب خشک را تغییر دهید و یک بار در روز غذا بخورید. به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید، زیرا احتمالاً متوجه تأثیر مفید آن نه تنها بر روی کودک، بلکه بر روی خودتان نیز شده اید.
البته انکار غذاهای مورد علاقه تان آسان نیست، اما سلامت فرزندتان ارزش این کار را دارد، اینطور نیست؟
چه چیزی غیر از غذا خطرناک است؟
ما می خواهیم به یک موضوع غیر غذایی بپردازیم. برای زنان باردار، انتخاب لوازم آرایشی مناسب، یعنی شامپو، بسیار مهم است.
به ابزارهایی که در حال حاضر استفاده می کنید توجه کنید. اگر ترکیب حاوی موادی مانند سدیم لوریل سولفات، سدیم لورت سولفات، سولفات کوکو، PEG، MEA، DEA، TEA، سیلیکون ها، پارابن ها باشد، اکیداً توصیه می کنیم از چنین شامپوهایی خودداری کنید.
به دنبال درمان های طبیعی باشید که حاوی این مواد شیمیایی نیستند. قبلاً مقالات زیادی به تأثیر منفی آنها از جمله سرطان و از جمله سرطان اختصاص داده شده است. اغلب، وقتی به فروشگاه می رویم، متوجه می شویم که 95 درصد شامپوها ترکیب یکسانی دارند. پیدا کردن محصولات خوب آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست.
اخیراً خود همکاران تحریریه ما تصمیم گرفتند این مشکل را بررسی کنند. پس از بررسی نمونه‌های فراوان، مشخص شد که اکثر شرکت‌های معروفی که خود را به عنوان شرکت‌های طبیعی معرفی می‌کنند، به سادگی حیله‌گر بودند. ترکیب شامل حضور همین مواد شیمیایی بود. تنها شرکتی که این بازرسی را با موفقیت پشت سر گذاشته است، مولسان لوازم آرایشی، تولید کننده لوازم آرایشی کاملا طبیعی است.
تنها عیب، اما در عین حال و به علاوه، ماندگاری کوتاهتر نسبت به رقبا (10 ماه) است. سازنده این را با عدم وجود مواد نگهدارنده شیمیایی توضیح می دهد. بنابراین ما قطعا می توانیم فروشگاه آنلاین رسمی mulsan .ru را توصیه کنیم. مراقب سلامتی خود باشید و ترکیب لوازم آرایشی را با دقت بخوانید.
