چرا نمیخوام بخورم «چند روز است که چیزی نخوردم»: چرا اشتها از بین رفت و چرا خطرناک است. چرا زیاد میخورم

یه جورایی نشستم و ساندویچ پنجم رو با سوسیس می جویدم و فکر کردم خوب چطوری اصلا غذا نمی خورن، چطور می تونی کتک بزنی؟ ، من کم و بیش کافی را خفه کردم ... همه چیز در حد اعتدال خوب است ...

بهتر است 5 بار در روز 100 کالری مصرف کنید تا اینکه تمام 500 کالری را در یک زمان مصرف کنید.

· با تغییر مداوم مقدار کالری که می خورید، متابولیسم خود را تحریک کنید. این باعث می شود بدن شما از ذخیره چربی جلوگیری کند، همانطور که در مورد رژیم های غذایی کم کالری اتفاق می افتد - زمانی که با کاهش تعداد کالری مصرفی، وزن همچنان افزایش می یابد.

· حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. اگرچه یک شب بی خوابی به شما امکان می دهد کالری بسوزانید، اما اگر بیدار بمانید، متابولیسم شما کند می شود و اشتهای شما 15 درصد افزایش می یابد.

· هر آنچه می خورید را در دفترچه یادداشت کنید. بنابراین می توانید بفهمید که چه چیزی از خورده شده زائد است و همچنین شما را برای مدتی مشغول نگه دارید.

· برای جلوگیری از خراب شدن دندان ها، مو، پوست و غیره ویتامین ها مصرف کنید.

کولاهای رژیمی و سایر نوشیدنی های رژیمی گازدار تضمین می کنند که شما تنها با یک کالری در هر لیوان احساس سیری می کنید.

· دندان ها و زبان خود را همیشه مسواک بزنید. احساس در دهان میل به خوردن چیزی را کاهش می دهد و غذا طعم بد می دهد، پس چرا غذای بد بخوریم؟

· مثل ماهی بنوشید. هر ساعت یک لیوان آب یا نوشابه بنوشید. به محض اینکه می خواهید چیزی در دهان خود بگذارید بنوشید. بهتر است آب یخ بنوشید - بدن باید چند کالری اضافی برای گرم کردن آن صرف کند. برای جلوگیری از پرخوری، همراه غذا بنوشید؛

· کافئین متابولیسم را سرعت می بخشد. دو تا سه فنجان قهوه در روز بنوشید.

· تمرینات. ورزش کن این به شما کمک می کند کالری هایی را که می خورید بسوزانید، پوست شما پس از کاهش وزن خیلی سریع شل نمی شود، ماهیچه های شما تقویت می شود و همچنین ورزش اشتهای شما را کاهش می دهد. دویدن را امتحان کنید یا برای خود یک طناب بخرید.

· مدام در حال حرکت باشید، خوب، حداقل هنگام مطالعه یا مطالعه، پای خود را بچرخانید، و همچنین صاف بنشینید - به این ترتیب کالری بیشتری مصرف می کنید.

· برنامه روزانه خود را استرس زاتر کنید تا زمانی برای خرابی و پرخوری نداشته باشید. سعی کنید بیشتر بیرون از خانه بمانید؛

· کاری برای انجام دادن با دهان خود پیدا کنید. این می تواند آدامس، آب، قرص های خنک کننده بدون قند، کوکای رژیمی یا سیگار باشد.

· هر بار که توانستید در برابر وسوسه مقاومت کنید، یا تمرین کردید، پول را در قلک بگذارید. بنابراین، علاوه بر آن، وقتی یک کیلوگرم از پاشنه را کم کردید، می توانید چیز کوچکی برای خود بخرید.

· مضرات را در صبح بخورید. بنابراین یک روز کامل را در پیش خواهید داشت تا کالری وارد شده به بدنتان را در کنار این اثرات مضر مصرف کنید.

· برهنه جلوی آینه غذا بخورید. این منظره چشمگیر است و قطعه از گلو پایین نمی رود.

· احساس گرسنگی کنید. سعی نکنید در برابر آن مقاومت کنید، فقط از آن لذت ببرید. سبکی را که بعد از چند روز روزه داری احساس می کنید را احساس کنید. دوست داشتن گرسنگی و تمایل به گرسنگی؛

· آیا می دانستید که اکنون یک کیلوگرم پوست مرده روی بدن خود دارید؟ و وقتی بدن فاقد مواد مغذی، یعنی غذا باشد، پوست مرده نمی ریزد. بنابراین شما باید این کار را انجام دهید - لایه برداری صورت و بدن، یک پارچه شستشوی خشن - و شروع کنید.

· یک پشته از مجلات بسازید که وزن آن تقریباً به اندازه ای باشد که می خواهید از دست بدهید. همانطور که وزن کم می کنید، مجلات را از پشته بردارید. مشاهده کاهش وزن به این روش به شما کمک می کند تا تصور کنید زمانی که به هدف نهایی شما دست یابید، چگونه خواهد بود.

وقتی احساس ضعف می کنید

مواقعی وجود دارد که اراده شما را رها می کند و شما آماده هستید که حتی در مورد محصولی که زمانی منفور بودید شکست بخورید. در اینجا نحوه جلوگیری از توقف وجود دارد:

با این حال، سعی کنید خود را متقاعد کنید که غذا ضرر دارد.

· خانه را بدون پول ترک کنید و سرگردان باشید تا احساس گرسنگی شما را ترک کند. بیشتر سیگار بکشید (اگر سیگار می کشید)؛

· خمیر دندان کودک بخرید و آن را روی زبان خود بمالید.

· اگر فکر غذا به ذهنتان خطور کرد، تا صد بشمار، در طول راه به یاد بیاورید که چرا وزن کم می‌کنید و وقتی وزن کم می‌کنید همه چیز خوب خواهد بود.

بوی قهوه اشتها را کم می کند.

· غذا را بجوید، اما آن را قورت ندهید، تف کنید.

· اگر احساس می کنید که با شکست مواجه هستید، برای چند ساعت آینده برنامه ریزی کنید. برو بیرون، برای کسی بنویس، تکالیفت را انجام بده، سکته کن... تا یک دقیقه رایگان نداشته باشی.

· اگر شجاعت رفتن به آشپزخانه را دارید - وارد شوید و همه محصولات بالقوه خطرناک را دور بریزید.

· وقتی از کنار یک شیرینی فروشی، نانوایی رد می شوید یا وقتی احساس می کنید که خرابی نزدیک است - مقداری عطر در نزدیکی خود بپاشید (عطرهایی هستند که باعث تهوع می شوند، که بسیار فردی است ... از آنها استفاده کنید).

· چیزی را تمیز کنید. مسواک زدن هر چیز کثیفی می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. توالت یا سبد زباله، زیر سینک... هر چیز کثیف و بدبو را تمیز کنید. آشفتگی و همچنین بوی مواد شیمیایی خانگی برای مدتی اشتهای شما را از بین می برد.

خلاق باشید - شعر بنویسید، داستان بنویسید، دختران بی اشتها را با ستون فقرات برآمده بکشید - این کار شما را برای مدتی مشغول خواهد کرد.

آنو را پنهان کنید

بی اشتهایی یک اختلال روانی است - آیا می دانستید؟ به هر قیمتی شده آن را انکار کنید. وانمود کنید که متوجه کاهش وزن خود نمی شوید. در اینجا چند ترفند وجود دارد:

· سعی کنید سالم به نظر برسید. مقدار زیادی آب بنوشید و به سولاریوم بروید (یا از برنزه کننده استفاده کنید). رنگ کنید تا رنگ پریده به نظر نرسید، مراقب موهای خود باشید، ویتامین ها مصرف کنید. لبخند؛

· وقتی تصمیم به خوردن گرفتید، این کار را در کنار شخص دیگری انجام دهید تا بعداً مردم نگویند که هرگز غذا خوردن شما را ندیده‌اند.

· هنگامی که مهمانان را ترک می کنید - یک تکه پیتزا یا چیزی "برای خوردن در حال حرکت" همراه داشته باشید. اما سپس آن را دور بریزید.

ظروف کثیف را همه جا بگذارید - تا والدینتان شما را به خاطر آن سرزنش کنند.

· از فنجان های مات بنوشید و غذا را در آن تف کنید و تظاهر به نوشیدن کنید.

· خیلی آهسته غذا بخورید.

· هیچ اثری از خود به جا نگذارید. سایت‌های طرفدار آنا را ببندید، قبل از اینکه شخص دیگری را در اختیار کامپیوتر قرار دهد، نوت‌بوک خود را در معرض دید قرار ندهید، خوب... اگر استفراغ کردید، بعد از خود تمیز کنید.

امیدواریم این راهنما به شما کمک کند که لاغر و ... زیبا شوید. به یاد داشته باشید - به کاهش وزن فکر کنید و سعی کنید زیاد غش نکنید و نمردید. مزخرف ..

یک فرد سالم علاقه سالمی به غذا دارد. برای حفظ عملکرد خوب بدن، باید به طور منظم تغذیه شود. احساس گرسنگی سیگنالی از نیاز به "شارژ شدن" است.

اما گاهی در مواقع عادی تمایلی به غذا خوردن نداریم و گاهی بی تفاوتی یا حتی بیزاری نسبت به غذا وجود دارد. چرا اشتهای شما از بین می رود؟ دلایل می تواند متفاوت باشد، از رایج ترین تا جدی ترین. بنابراین نباید از این امر غافل شد.

ما باید دریابیم که چرا افراد اشتهای خود را از دست می دهند و بدن چه مشکلاتی را نشان می دهد که از پذیرش غذا خودداری می کند. در صورت از بین رفتن اشتهای کودک چگونه باید واکنش نشان داد؟ اگر مادر باردار اشتها نداشته باشد چه؟

از دست دادن اشتها: دلایل

شناسایی آسان و غیر خطرناک علل کاهش اشتها

بین نوع خفیف اختلال اشتها، یعنی کاهش آن (هیپورکسی) و پیچیده، زمانی که فرد اصلاً اشتها ندارد (بی اشتهایی) تفاوت قائل شوید. در مرحله هیپوکسی، هنوز هم می توانید سعی کنید به تنهایی با اختلالات مقابله کنید، اما بی اشتهایی خطر بزرگی برای سلامتی و زندگی انسان دارد، به این معنی که خوددرمانی غیرقابل قبول است!

از دست دادن اشتها ممکن است نشان دهنده اختلالات جدی در عملکرد اندام های داخلی باشد.به خصوص اگر اشتهای شما از بین رفته باشد. در جدی بودن وضعیت شکی نیست، زمانی که در همان زمان درجه حرارت بالا رفت و اشتها از بین رفت.

اگر از دست دادن اشتها تنها علامت است، پس ما در مورد اختلالات موقت در کار بدن صحبت می کنیم. بیایید در نظر بگیریم که چرا این اتفاق می افتد.

• اغلب تحت تأثیر عوامل خارجی اشتها کاهش می یابد شرایط آب و هوایی. من شخصاً در تمام طول روز تقریباً هیچ چیز نمی‌خورم، زمانی که تابستان گرم غیرطبیعی است. طبیعی است که شما تمایلی به خوردن ندارید، بدن به درستی به مایعات بیشتری نیاز دارد تا از دست دادن خود را بازگرداند. زیاد بنوشید و خودتان را مجبور به خوردن نکنید. به محض کاهش تب، اشتها باز می گردد.
• تغییر محل اقامت معمولی می تواند یک آزمون هم در سطح فیزیکی و هم در سطح روانی باشد. اگر بعد از حرکت اشتهای خود را از دست دادید، نگران نباشید. به خودتان زمان بدهید تا به شرایط و شرایط جدید عادت کنید و بدن خود را سازگار کند.
• خستگی مزمن می تواند منجر به کاهش اشتها شود. واقعیت این است که بدن انرژی زیادی را صرف فرآیند هضم غذا می کند. وقتی فردی خسته است، ضمیر ناخودآگاه شما را تشویق می کند که در قدرت خود صرفه جویی کنید. علاوه بر این، سقوط از بارهای غیرقابل تحمل، نه تنها جسمی، مراقبت از غذا آنقدر تنبل است که برای بدن راحت تر از آن امتناع می کند.

• یکی دیگر از علل شایع کاهش اشتها است اعتراض بدن به برخی داروها اگر به مدت طولانی از داروها، مکمل های غذایی، دوپینگ، ضد بارداری، داروهای کاهش وزن استفاده می کنید، عوارض جانبی را در دستورالعمل و تاریخ انقضای داروها بررسی کنید. برای بازگرداندن اشتهای خود، باید داروی خاصی را تغییر دهید یا به طور کلی مصرف چنین داروهایی را متوقف کنید. خوددرمانی را متوقف کنید، به ویژه با گیاهان دارویی، داروهای تاریخ مصرف گذشته را قاطعانه امتناع کنید. اقدامات ساده می تواند به راحتی اشتهای از دست رفته را بازگرداند.
• سوء استفاده از رژیم غذایی به خاطر کاهش وزن، شما در معرض خطر آسیب زیادی به سلامت هستید. رژیم های غذایی خطرناک هستند زیرا به دلیل آنها شخص به طور مصنوعی کمبود مواد حیاتی را ایجاد می کند. به دلیل رژیم های غذایی نامناسب، تغذیه غیرمنطقی می شود که به نوبه خود منجر به کاهش وزن سریع و کاهش اشتها می شود. اگر به این نتیجه رسید، به تدریج از رژیم غذایی خارج شوید. دفعه بعد پس از مشورت با متخصص تغذیه، رژیم غذایی را انتخاب کنید و به توصیه او به شدت عمل کنید.
• از دست دادن اشتها اغلب یک نتیجه است عادت های بد ... استعمال دخانیات، سوء مصرف الکل، استفاده از مواد مخدر به هر طریقی، اندام های داخلی را به آرامی اما مطمئنا از بین می برد و فرآیندهای در حال وقوع در بدن، به ویژه هضم غذا را مختل می کند. کمبود اشتها نتیجه قابل پیش بینی سبک زندگی ناسالم طولانی مدت است. هرگز برای دست کشیدن از آنچه مضر است دیر نیست. بالاخره انجامش بده!
• دلایل روانی از دست دادن اشتها شایع است. هر هیجان قوی توسط بدن به عنوان استرس درک می شود. فرقی نمی کند که چه مثبت یا منفی باشند. یک عروسی یا طلاق، یک ملاقات طولانی مدت یا لغو آن، یک پیروزی یا شکست مهم - چنین رویدادهایی می توانند به میزان قابل توجهی اشتها را کاهش دهند. تنها تفاوت این است که پس از تجربیات مثبت، اختلالات در بدن مرتبط با عدم تمایل به خوردن سریع عادی می شود و موارد منفی اغلب به حالت افسرده یا حتی افسردگی تبدیل می شوند. اگر برای مدت طولانی نه تنها کم اشتها، بلکه نوسانات خلقی نیز دارید، این را دلیل کافی برای مراجعه به پزشک در نظر بگیرید. انتظار نداشته باشید که افسردگی به مرور زمان از بین برود. هرچه بیشتر به تأخیر بیفتید، بازگشت به حالت عادی برای شما دشوارتر خواهد بود. بدانید که اشتها همراه با خلق و خو باز خواهد گشت.

از دست دادن اشتها به عنوان یک علامت

متأسفانه، کمبود اشتها اغلب نشانه مشکلات جدی سلامتی است. با علائمی که ممکن است همراه با بیزاری از غذا و علل این بیماری باشد آشنا شوید.

اگر فقط نمی خواهید غذا بخورید، در حالی که هیچ علائم دردناک دیگری وجود ندارد، نباید در این مورد تمرکز کنید. به احتمال زیاد، این یک علامت موقتی است و به زودی از بین می رود.

اما اغلب، اشتهای ضعیف با علائم موازی همراه است، به عنوان مثال:

• سردرد + بی اشتهایی؛
• حالت تهوع + بی اشتهایی.

اگر از مجموعه ای از علائم رنج می برید، با پزشک عمومی یا پزشک خانواده مشورت کنید. متخصص مراقبت های اولیه شما را به یکی از همکاران بسیار متخصص ارجاع می دهد: روان درمانگر، متخصص گوارش، متخصص تغذیه، متخصص غدد، انکولوژیست. برای مشاوره عجله کنید

علل خطرناک از دست دادن اشتها:

• مسمومیت (مسمومیت) - غذایی، دارویی، گازها، سموم، الکل ... بدن چیزی را درک نمی کند، برعکس، برای دفع سم کار می کند. اگر همزمان دچار تهوع، استفراغ، بی اشتهایی و اسهال می شوید، به احتمال زیاد مسموم شده اید. این دقیقاً زمانی است که بهتر است برای مدت معینی از غذا امتناع کنید. فوراً با آمبولانس تماس بگیرید یا به بخش عفونی بروید.
• بیماری های دستگاه گوارش: کوله سیستیت، دیس بیوز، گاستریت، زخم. شایع ترین مجموعه علائم برای آنها: بی اشتهایی، درد شکم.
• اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز.
• بیماری های سیستم عصبی، اختلالات روانی.
• بیماری های کبد، پانکراس می تواند با علائم همراه باشد: بی اشتهایی، حالت تهوع، ضعف.
• بیماری های عفونی، به ویژه سل، تعدادی از دلایل احتمالی دیگر برای عدم تمایل شما به غذا هستند.
• بیماری های سرطانی بیماران سرطانی از برخی غذاها، اغلب گوشت، خودداری می کنند. در ترکیبی از ضعف شدید با کمبود اشتها، خطر انکولوژی وجود دارد.

علائمی که با از دست دادن اشتها همراه می شوند، باید شما را آگاه کنند

اگر اختلال اشتها با علائم خطرناک همراه است، با آمبولانس تماس بگیرید:

• اسهال، بی اشتهایی
• درد، بی اشتهایی، حالت تهوع
• استفراغ، بی اشتهایی
• درجه حرارت، کمبود اشتها.

با این علائم، ماندن بدون نظارت پزشکی بسیار خطرناک است.

بی اشتها: چه باید کرد

اشتهای خوب به دلایلی نشانه سلامتی در نظر گرفته می شود. زمانی که فرد بیش از حد معمول احساس گرسنگی نمی کند، اضطراب آور است. بلافاصله مشخص می شود که همه چیز از نظر سلامتی، روحی یا جسمی درست نیست. هیچ کس هنوز موفق نشده است که بدون تغذیه به موقع بدن احساس خوبی داشته باشد. ناراحتی، ضعف ناشی از کمبود مواد مغذی که همراه با غذا وارد بدن می شود، آنقدر قوی است که افراد به معنای واقعی کلمه طعم خود را برای زندگی از دست می دهند. اگر اشتهای خود را از دست داده اید، آنچه باید انجام دهید همیشه مشخص نیست. در ابتدا افراد تمایل به غفلت از موقعیت دارند، اما در این بین آنقدر پیچیده می شود که قدرت و میل به اصلاح آن از بین می رود. ما مجموعه ای از نکات موثر و اثبات شده را برای نحوه عمل در زمانی که گرسنه نیستید ارائه می دهیم.

مهمتر از همه، سعی کنید با استفاده از روش های ابتدایی میل طبیعی خود را به غذا بازگردانید.

• چرا اشتهای خود را در پارک یا کنار آب باز نمی کنید؟ یک منطقه پیاده روی با تعداد زیادی کاشت سبز انتخاب کنید. هنگامی که ریه های شما پر از اکسیژن می شود، ممکن است احساس کنید خیلی سریع غذا بخورید. قدم زدن از کنار جایی که غذاهای خیابانی بوی خوشی می دهد، اضافی نخواهد بود. عطرهای خوش طعم مطمئناً جوانه های چشایی خواب شما را بیدار خواهند کرد!
• فعالیت بدنی در طبیعت یک فعال کننده عالی اشتها است. آهسته دویدن، دوچرخه سواری، هر نوع ورزش با توپ یا راکت، تناسب اندام، رقص، یوگا، و بهتر - شنا انجام می شود. ورزش در آب شما را گرسنه می کند! اما بیش از حد خود را تحت فشار قرار ندهید، زیرا فرسودگی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. خیلی خوبه اگه تنها نباشی همراهی خوب و خستگی دلپذیر مطمئناً اشتهای از دست رفته شما را باز می گرداند.
• اغلب وقفه در اشتها با عدم رعایت خواب و مصرف غذا همراه است. اگر روال معمول روزانه خود را تغییر داده اید بازیابی کنید یا فقط منتظر بمانید تا دوره سازگاری بگذرد.
• این اتفاق می افتد که از دست دادن اشتها به دلیل یکنواختی رژیم غذایی یا تنهایی شما ایجاد می شود. شاید شما فقط از منوی معمول خسته شده اید یا خیلی تنبل هستید که چیزی جدید برای خود بپزید، کسی نیست که غذای خود را با او تقسیم کنید. تلاش کنید - از غذاهای خوشمزه لذت ببرید. "غذاهای رنگی"، انواع توت ها، سبزیجات و میوه های تازه، چشم نواز، اشتها را بسیار تحریک می کنند. اگر اصلاً تمایلی به انجام کاری برای خود ندارید، مهمان دعوت کنید. شما به آنها سیب زمینی معمولی غذا نمی دهید، نه؟! اما کدو سبز پر شده با شاتل قایق بادبانی سیب زمینی حتی در فرآیند پخت و پز شما را وسوسه می کند. همچنین برای کسانی که توانایی انجام شاهکارهای آشپزی را ندارند گزینه ساده تری نیز وجود دارد. یک جلسه با دوستان قدیمی ترتیب دهید. با آنها برای شرکت شما از همه چیز لذت خواهید برد!

• این احتمال وجود دارد که با انجام کاری که دوست دارید بر بی اشتهایی خود غلبه کنید. فقط برای انجام کاری که از آن لذت می برید وقت بگذارید. در یک حالت افسرده، نمی توان از سرگرمی های جدید صحبت کرد، اما یادآوری سرگرمی های قدیمی بسیار مفید است. به موسیقی‌هایی که شنیده‌اید گوش دهید، نمایشگاه‌های مجموعه‌ای که مدت‌ها فراموش شده را مرور کنید، کتابی را که شما را تحت تأثیر قرار داده است، دوباره بخوانید. ممکن است این اتفاق بیفتد که شما حتی متوجه نشوید که چگونه شروع به خوردن میان وعده در هر چیزی که به دست می‌دهید.
• اگر عادت های بدی دارید، تمام تلاش خود را برای ترک آن انجام دهید. ما قول نمی دهیم که اشتها بلافاصله بازگردد، زیرا روند بازیابی بدن از تأثیرات منفی طولانی است. با این حال، پس از مدتی، قطعاً موجی از قدرت و گرسنگی را احساس خواهید کرد.

اگر در دوران بارداری اشتها وجود نداشته باشد

مادر باردار با کمک بدن خود، توسعه یک زندگی جدید را تضمین می کند. این نیاز به منابع فیزیکی و روانی بیش از حد معمول دارد. احساسات فوق العاده، اضطراب بیش از حد، افزایش مسئولیت، افزایش ناگهانی هورمونی عواملی هستند که به طور قابل توجهی شرایط فرد را تغییر می دهند. البته آنها به نوبه خود بر اشتها تأثیر می گذارند. در دوره های مختلف بارداری یا از بین می رود یا به شدت رشد می کند. یک زن باردار خود را بین دو افراط می بیند: برای دو نفر غذا بخورد، اما پرخوری نکند. در ظاهر، بدتر شدن اشتها در دوران بارداری طعنه آمیز است. ما توضیح خواهیم داد که چرا این اتفاق می افتد.

بدترین چیزی که می توان با از دست دادن اشتها در دوران بارداری نشان داد، تشدید بیماری های موجود، هر یک از موارد فوق است. واضح است که شما باید تحت درمان قرار بگیرید و همچنین این واقعیت که خوددرمانی مطرح نیست.

در یک زن باردار سالم، علاقه کم به غذا توضیحات روشنی دارد که مستقیماً با وضعیت او مرتبط است. بی اشتهایی در دوران بارداری بیشتر در سه ماهه اول رخ می دهد.

مسمومیت شایع ترین دلیلی است که یک زن باردار کم غذا می خورد. معمولاً تا سه ماه طول می کشد و در این مدت یک زن حتی می تواند وزن کم کند. زن باردار بیمار است، اشتها ندارد، این قابل درک است. اما سمیت واقعی در حال حاضر نتیجه برخی از فرآیندهای مشخصه دوره بارداری است. تشدید گیرنده های بویایی باعث بیزاری از برخی بوها می شود. افزایش حساسیت و آسیب پذیری یک زن در برابر تغییراتی که برای او اتفاق می افتد اغلب با اشتهای ضعیف بیان می شود. افزایش هورمونی به دلیل کاهش عملکرد گوارشی، اشتها را سرکوب می کند. علاوه بر این دلایل، عدم تمایل به غذا خوردن در خانم باردار ممکن است به دلیل کمبود آهن یا اسید فولیک باشد. آنها به مقدار کافی برای تشکیل یک جنین سالم مورد نیاز هستند. اگر مقدار کافی از آنها وجود نداشته باشد، بدن این را با امتناع از پذیرش غذا، به ویژه غذایی که حاوی آنها نیست، نشان می دهد. عواملی را که به شدت بر میل یا عدم تمایل به خوردن تأثیر می گذارد فراموش نکنید. شما می توانید با این واقعیت خوشحال شوید که همه اینها پدیده های عادی و موقتی هستند. در عین حال، ما به شما هشدار می دهیم که این واقعیت را درک نکنید که اشتهای شما در دوران بارداری ناپدید شده است، این امر نوزادی است، زیرا شما به سادگی باید همه چیزهایی را که نیاز دارید برای کودک متولد نشده فراهم کنید.

اگر یک زن در سه ماهه دوم بارداری شکایت کند: "من احساس گرسنگی نمی کنم" ، این اساساً به این معنی است که رحم با فشار بر روده ها باعث رکود غذاهای هضم شده در بدن می شود.

در سه ماهه سوم، بدن بزرگ شده کودک از طریق دیواره رحم به معده فشار می آورد، به ترتیب ظرفیت معده کاهش می یابد که احساس گرسنگی را سرکوب می کند. همچنین، زنان اغلب نگران هستند که وزن اضافی اضافه نکنند و جنین را «نخورند»، از ترس زایمان سخت، بنابراین ناخودآگاه خود را به غذا محدود می کنند.

اصل اساسی تغذیه برای یک زن باردار: کم، اغلب و فقط بهترین وجود دارد!

کاری که یک زن باردار برای بهبود اشتهای خود باید انجام دهد

1. اول از همه پیاده روی زیاد. از نظر بدنی فعال باشید، البته بدون استرس. انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند و اجتناب از هر چیزی که ناراحت کننده است.
2. آزمایشات را به موقع انجام دهید، بدن را با ریز عناصر لازم با تغذیه یا در صورت لزوم آماده سازی ویتامین اشباع کنید.
3. در وعده های کوچک، اما اغلب، 5-7 بار در روز بخورید. غذای مایع بخورید. زیاد بنوشید.
4. شب ها بیشتر بخوابید و به خودتان اجازه دهید در روز بخوابید.

در دوران بارداری، کمبود اشتها بیشتر یک علامت هشدار دهنده است. با این وجود، نادیده گرفتن آن ممنوع است، اگر فقط به این دلیل که تا 80٪ از سلامت کودک متولد نشده به تغذیه مادر بستگی دارد. و خود زن باید برای زایمان آماده شود. بسیار متقاعد کننده است که در این دوره حساس بهترین کار را برای یک رژیم غذایی متعادل انجام دهید، اینطور نیست؟

کودک اشتهای خود را از دست داده است: چه باید کرد

کودک ایده آل از نظر تغذیه برای بسیاری از والدین کودکی است که هرچه داده می شود حتی زمانی که داده می شود بخورد. در واقع، بسیار راحت است. اما عملا این اتفاق نمی افتد و نباید باشد. این به راحتی قابل توضیح است: شما نمی توانید کودک را متقاعد کنید که غذا بخورد، مفید است. اگر بخواهد می خورد، وقتی نمی خواهد نمی خورد.

به طور کلی، کودک در موارد زیر از خوردن خودداری می کند:

1. بچه سیر است. این خوبه.
2. بچه مریض است. این بد است، اما در این مورد شما نیاز به درمان دارید، نه تغذیه.
3. کودک چیزی را که پیشنهاد می شود دوست ندارد. خوب، تنها یک راه وجود دارد: پس از پرسیدن اینکه کودک چه چیزی را دوست دارد، چیز دیگری آماده کنید.
4. کودک هنگام غذا خوردن شخصیت یا هوس نشان می دهد - این یک واکنش دفاعی است. او را با ترغیب به خوردن بدون شکست تشویق نکنید، تسلیم تحریکات نشوید.

هیچکدام از این دلایل به بزرگسالان حق نمی دهد که کودک را مجبور به غذا خوردن کنند!هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت هر اجباری بسیار مضر است: در وهله اول برای روابط، برای روان و سلامت.

البته بی اشتهایی کودک را در جای دیگری می توان یافت. ما علل احتمالی و توصیه هایی را برای از بین بردن آنها جمع آوری کرده ایم.

نکات مفید

خوردن غذاهای سالم دوران کودکی را به کودک خود بیاموزید. و پس از آن با کمبود اشتها و حتی با وزن مشکلی نخواهد داشت. اجازه دهید کودک تا زمانی که ممکن است طعم غذاهای مضر را نشناسد. به جای شیرینی - میوه های خشک، به جای چیپس - کراکر خانگی، به جای شکر - عسل، به جای آب میوه های خریداری شده و وودیچ - آب معمولی، کمپوت و کمپوت. از اعضای خانواده و افرادی که با فرزندتان در تماس هستند حمایت کنید. رفتار کودک با آبنبات چوبی و سایر زباله های خوراکی را ممنوع کنید!

اگر خودتان این را هر روز در زندگی روزمره نشان ندهید، عادت دادن کودک به فرهنگ غذا خوردن و غذای سالم دشوار است. نمونه شوید یا از کودک چیزی که در محیط او غیرعادی است مطالبه نکنید.

اگر کودک اشتها ندارد، ممکن است دلایل آن به سیری مربوط نباشد. با تبدیل غذا به یک فرقه، به فرزندتان اجازه می‌دهید که غذا برای شما اهمیت دارد. و کودک از این به عنوان وسیله ای برای تأثیرگذاری بر شما استفاده می کند.

اهمیت غذا را کاهش دهید. بذار نخورم لجباز کوچک چند وعده غذایی را حذف می کند. پس چی؟ او از گرسنگی نمی میرد، اما مطمئن می شود که سیاه نمایی با غذا کارساز نیست.

به یاد داشته باشید، تغذیه مناسب و متعادل کلید سلامتی است. اطمینان حاصل کنید که کودک شما اشتهای سالمی دارد، اما تغذیه فراوان به او تحمیل نکنید. بگذارید هر کس بر اساس نیازهای فردی خود رشد کند.

اغلب بیماری بی اشتهایی برای ما زنگ خطر می فرستد. معمولاً در چنین مواردی علائم همراهی نیز وجود دارد. با این حال، نه همیشه. اگر کودک به طور همزمان دارای درجه حرارت بالا یا پایین، بی اشتهایی، ضعف است - بدون تاخیر عمل کنید.

کم اشتهایی: چگونه می توان علاقه به غذا را دوباره به دست آورد

در صورت عدم اشتها، همیشه نمی توان دلایل را به سرعت مشخص کرد. اما در این بین می توانید سعی کنید علاقه خود را به غذا بازگردانید. اگر پیاده‌روی، فعالیت بدنی و بالا بردن روحیه‌تان با تمام روش‌های موجود جواب نداده‌اند، راه‌های زیادی وجود دارد که به شما کمک می‌کند به یک نتیجه مثبت برسید.

خودتان ویتامین درمانی کنید. داروهای خاص به بازگرداندن اشتهای مختل به حالت عادی کمک می کند. ما به طور مشخص آنها را نام نمی بریم زیرا خود درمانی می تواند آسیب بیشتری نسبت به فایده داشته باشد. به پزشک خود مراجعه کنید و با مصرف مولتی ویتامین یا یکی از ویتامین های B12، آهن، اسید اسکوربیک شروع کنید و دوز مصرفی را به شدت رعایت کنید.

اما غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند را می توان با خیال راحت در حد اعتدال مصرف کرد. اگر کم اشتها هستید غذاهای زیر را وارد برنامه غذایی روزانه خود کنید: لیمو و سایر مرکبات، سیب ترش، انار، ترب سیاه، پیاز، سیر، کلم ترش، سیر وحشی، زغال اخته، خاکستر کوهی، شاه توت، تمشک. حتما آب میوه های تازه بنوشید.

گزینه دیگری که نیاز به مشورت با پزشک دارد، تنتور و جوشانده های گیاهی است که اشتها را تحریک می کند. اینها عبارتند از: ریشه های قاصدک، جینسنگ، صورتی رادیولا، گل باتلاقی، افسنتین تلخ، نعناع و بادرنجبویه، بومادران، آویشن، دانه های شوید و سبزی (برای نوزادان - رازیانه)، برگ درخت چنار و غیره. می توانید از داروهای تک جزئی یا هزینه داروخانه استفاده کنید.

تنتور گیاهی برای اشتها:کلکسیونی تهیه کنید: 50 گرم افسنتین تلخ، 100 گرم خار مریم، 100 گرم ریشه درخت گل. 2 قاشق غذاخوری ل این گیاهان را در عصر جمع آوری کنید، داخل قمقمه بریزید و دو لیوان آب جوش بریزید. صبح صاف کنید، به 4 وعده (هر وعده 150 گرم) تقسیم کنید. 4 بار در روز 15 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.

دستور العمل چای ملیس برای اشتها: 2 قاشق غذاخوری را آسیاب کنید. ل بادرنجبویه. با دو لیوان آب جوش بریزید و بگذارید چهار ساعت دم بکشد. ½ فنجان قبل از هر وعده غذایی در طول روز بنوشید.

شما چنین باری را تجربه نکرده اید که نیاز به دوباره پر کردن پروتئین و چربی بدن داشته باشد. فرض کنید تمام روز را در دفتر می نشینید و هیچ کاری فیزیکی انجام نمی دهید، به جز اینکه روی یک صندلی بنشینید و صحبت کنید، یا آنچه را که در اینترنت اتفاق می افتد تماشا کنید. اگر تمام روز تایپ می کنید، تحت هر شرایطی کالری می سوزانید، زیرا تایپ کردن در واقع بسیار دشوار است و اگر کاری انجام ندهید، دیگر نمی خواهید زیاد غذا بخورید. لازم است حداقل چند بار در هفته بدن خود را کاملاً خسته کنید، از رفتن به آنجا ابایی نداشته باشید، بدن ما نه تنها برای چنین بارهایی، بلکه برای دویدن، انجام شیرین کاری های آکروباتیک نیز سازگار است. نکته اصلی این است که خود را مجبور کنید.

دلیل دوم اینکه شما حوصله خوردن ندارید

این احتمالاً به این دلیل است که شما در طول روز تکه‌های غذا را می‌کشید. فرض کنید صبح صبحانه خورده اید، پشت کامپیوتر نشسته اید و هر یک ساعت نیم ساعت به سمت آشپزخانه بدوید، سپس یک نان زنجبیلی بردارید، سپس مثلاً یک چای با شیرینی بخورید. به طور طبیعی، شما دائماً در حال پر کردن غذا در بدن خود هستید. اگر در این زمان شیرینی بخورید، حتی کمی، به سادگی اشتهای خود را از بین می برید. ده شیرینی می تواند جایگزین ناهار شود، زیرا از نظر انرژی غذایی بسیار ارزشمند است، حاوی کربوهیدرات های زیادی است.

سومین دلیل که حوصله خوردن ندارید

این به احتمال زیاد مسمومیت با نوعی محصول است. بدن می خواهد این محصول را از بدن خارج کند و در حال حاضر نمی توان با مصرف غذای جدید تداخلی در آن ایجاد کرد. بدن میکرو فلور روده را بازیابی می کند و این مدتی طول می کشد.

دلیل چهارم می تواند باشد

فرض کنید شما عادت دارید که دائماً پشت کامپیوتر بنشینید، کاری انجام ندهید، شما دائماً هر روز غذا دارید، مطلقاً هیچ کاری انجام نمی دهید. بنابراین، مغز شما به سمت سرگرمی های مداوم و عدم انجام هرگونه فعالیت مغزی و بدنی هدایت می شود. بعدش البته حوصله خوردن ندارید. شما باید کاری انجام دهید که به مغز شما سیگنال دهد که فعال تر باشد، مانند خواندن آهنگ یا صحبت مداوم در مورد چیزی، و همچنین، به عنوان مثال، محاسبه و انجام برخی از عملیات های ریاضی یا برنامه ریزی چیزی در ذهن خود. از این گذشته، افرادی که کار می کنند، واقعاً می خواهند شام بخورند، حتی بدون فعالیت بدنی. باز هم تکرار می کنم، حتی منشی هایی که متن ها را تایپ می کنند، واقعاً می خواهند بعد از آن غذا بخورند. خب، البته، رژیم هم در اینجا نقش دارد، اگر شما پانزده ساعت در روز بخوابید، معمولاً به غذای بسیار کمی نیاز دارید و یک بار در روز این طبیعی است.

شما قبلاً تقریباً چیزی نمی خورید، تا حد خستگی تمرین می کنید، اما پوندهای اضافی عجله ای برای ترک کردن ندارید و فلش ترازو به طرز خیانت آمیزی یخ زده است. "چرا من وزن کم نمی کنم؟

شاید ترازوی من شکسته است؟" - در مورد چنین افکاری حداقل یک بار و از هر کسی که می خواهد وزن کم کند بازدید کرد. علاوه بر این، مردان کمتر از زنان نیستند. راز کاهش وزن چیست؟ اگرچه خطاها واضح نیستند، اما هنوز هم می توان آنها را شناسایی کرد.

اشتباه 1: بزرگترین وعده غذایی شما بعد از ظهر است
البته افرادی هستند که وزنشان به زمان غذا خوردن بستگی ندارد، اما هیچکس قانون «شام دادن به دشمن» را لغو نکرده است. با این وجود، اگر نمی‌خواهید شام را رد کنید یا نمی‌توانید، به یاد داشته باشید که از بین تمام وعده‌های غذایی، شام باید «کم‌ترین» باشد و حداکثر 2 ساعت قبل از خواب باشد.

اشتباه 2. گاز می گیرید
شما اغلب باید غذاهایی را بچشید که برای خانواده تهیه می شود. برای دور ریختن غذا متاسف می شوید و بعد از کودک آن را تمام می کنید. در آشپزخانه، دستان شما فقط دراز می‌شوند تا تکه‌ای از نان را که روی میز قرار دارد، بیفزایید.

متوقف کردن! اینجاست که کالری اضافی می تواند مانع از کاهش وزن شما شود. برای اینکه بفهمید این مشکل شماست، مصرف انرژی خود را با ثبت و تجزیه و تحلیل دقیق هر چیزی که می خورید اندازه گیری کنید.

اشتباه 3. شما اغلب با یک کتاب، یک مجله جذاب یا جلوی تلویزیون غذا می خورید.
در حالی که تحت تأثیر روند خواندن یا تماشای برنامه های تلویزیونی قرار گرفته اید، بدون اینکه خودتان بدانید، می توانید بیش از حد غذا بخورید.

اشتباه 4. کالری پنهان
علیرغم این واقعیت که میوه ها، سبزیجات، چیپس غلات کامل محصولات رژیمی هستند، نباید از آنها غافل شوید. مانند هر محصول دیگری، آنها حاوی کالری هستند که در این مورد می توان بدون توجه به آنها "تراوش کرد".

اشتباه 5. چربی های پنهان
برای کاهش وزن، کره را کنار می گذاریم و شیر بدون چربی می خریم، اما محصولاتی که حاوی مقدار زیادی چربی پنهان هستند را فراموش می کنیم، زیرا وجود چربی در یک محصول همیشه مشخص نیست.

اگر در اتاق ناهار خوری غذا می خورید، ورود به این موضوع بسیار آسان است. به عنوان مثال، شما هرگز نمی دانید که چند قاشق کره در فرنی ریخته شده است یا چقدر در یک سالاد ریخته شده است.

اشتباه 6. کربوهیدرات های پنهان
کربوهیدرات ها نیز می توانند نامرئی باشند. به عنوان مثال، به نظر می رسد مقدار زیادی از آنها را می توان از محصولات رژیمی مانند آب میوه به دست آورد.

اشتباه 7. عدم توجه به رشد عضلات
با تمرینات شدید، چربی ها می سوزند، اما عضلات در همان زمان رشد می کنند. و اگرچه وزن شما ممکن است ثابت بماند یا حتی رشد کند، در این مورد، نباید نگران باشید.

اشتباه 8. به اندازه کافی آب نمی نوشید
آب برای "سوزاندن" چربی، سنتز پروتئین و خارج کردن محصولات متابولیک مورد نیاز است. بنابراین، شما باید حداقل 2 لیتر در روز بنوشید.

اشتباه 9. شما زیاد نمی خوابید
مطالعات نشان داده است که افراد سالمی که 4 تا 7 ساعت در روز به مدت 6 روز می خوابند، سطح قند خون و انسولین بالاتری دارند. علاوه بر این، خواب عمیق باعث تولید هورمون رشد در بدن، سوزاندن کالری و کاهش وزن می شود.

اشتباه 10. کمتر از آنچه نیاز دارید غذا می خورید
مقدار یکسانی از غذا، که در یک زمان خورده شود یا به چند وعده تقسیم شود، به طرق مختلف بر چهره ما تأثیر می گذارد. فراموش نکنید که وعده های غذایی جزئی باعث جذب بهتر غذا و رسوب کمتر چربی می شود.

وعده‌های غذایی بسیار نادر مملو از احساس گرسنگی مداوم و یک وعده غذایی فراوان‌تر در هنگام خوردن یک وعده غذایی است. شما باید اغلب غذا بخورید، اما در بخش های کوچک.

اشتباه 11. خیلی سریع غذا می خورید
با افزایش سرعت غذا خوردن، خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه بیشتر غذا بخورید. هر چه آهسته تر غذا بخوریم، غذای کمتری سیر خواهیم کرد - بالاخره احساس سیری بلافاصله ایجاد نمی شود. آهسته غذا بخورید، آهسته بجوید و هر لقمه را مزه دار کنید.

اشتباه 12. غذای یکنواخت می خورید
یک رژیم غذایی یکنواخت منجر به این واقعیت می شود که بدن ممکن است شروع به کمبود مواد مختلف مانند پروتئین ها، ویتامین ها، عناصر میکروبی کند. در نتیجه، اشتها قوی تر می شود و میل دائمی برای خوردن وجود خواهد داشت. به یاد داشته باشید که می توانید با یک رژیم غذایی متعادل وزن کم کنید.

اشتباه 13. برای میزان متابولیسم خود را تنظیم نکنید
همه ما میزان متابولیسم متفاوتی داریم. علاوه بر این، بسته به سن، زمان روز، وضعیت بدن و عوامل دیگر نیز در نوسان است. هر چه میزان متابولیسم بیشتر باشد، کاهش وزن سریعتر انجام می شود.

چه چیزی به سرعت متابولیسم کمک می کند:
- حمام، سونا، حمام آب گرم
- دوش آب سرد و آب گرم
- ورزش، تناسب اندام، هر حرکت
- آفتاب و هوای تازه
- ماساژ
- احساسات روشن، احساسات
- ارتباط جنسی
- شرایط استرس زا
- محصولاتی مانند چای، قهوه، فلفل تند، گریپ فروت، لیمو، جلبک دریایی، و همچنین اسید فولیک موجود در سبزیجات سبز با برگ، حبوبات، مخمر، جگر و غیره.

سلام!

مشکل واقعاً شروع به ایجاد مشکل کرد. من فقط نمی خواهم غذا بخورم. نوعی بی اشتهایی کامل در مورد آن چه باید کرد؟

16 ساله بودم که مشغول رقص های ورزشی بودم. همه جا لاغر، خوش اندام بود، اما هرگز چاق نبود. من اصلاً روی ژیتس ننشستم. 2 سال پیش به دلیل بارداری ورزش را ترک کردم. هر چه می خواست و هر وقت می خواست می خورد. من هرگز تمایلی به کاهش وزن نداشتم، همیشه فقط افزایش وزن داشتم، زیرا استخوان هایم واقعاً من را عصبانی می کند (نمی دانم چه چیزی در این مورد خوب است. باید پدهای لاستیکی فوم روی مدفوع بخرید، فقط دروغ گفتن یا جهنم دردناک است. در وان حمام بنشین، همه چیز "خارج می شود و استراحت می کند"، اما در مورد ماساژ به طور کلی سکوت می کنم. گاهی اوقات لازم است، اما وقتی به یاد می آورم که چگونه استخوان هایم را روی یک وان ورزشی تکان دادند، لرزم می گیرد).

اخیراً با یبوست و کاهش شدید وزن دست و پنجه نرم کردم (لاغر شدم و به نظر می رسیدم ... نه، هنوز بی اشتها نیستم، اما قبلاً بسته شده ام). من را برای همه دکترها فرستادند، از متخصص غدد گرفته تا رادیوگرافی روده. سالم. مثل گاو هر کجا. پزشکان شانه های خود را بالا می اندازند و همه چیز را به گردن یک بازنشستگی ناگهانی از ورزش می اندازند. یعنی جدا شدن گوشت یعنی ماهیچه ها را توجیه می کنند. من نمی توانم بگویم که این درست است، زیرا من تکالیفم را بسیار سازنده انجام می دهم.

من 23 سالمه. قد 164 سانتی متر وزن ... از 38 تا 42.42 تقریباً بعد از تعطیلات است.

حالا به زور خودم را می خورم. سعی می کنم چیزی را قورت دهم، اما مریض، قلاب و سوسیس هستم. خیلی سریع آن را به سمت بیرون می چرخاند و تمام.

آرد خوردم و برعکس سبزی و میوه. من فست فود نمی خورم (اگرچه تلاشی برای افزایش وزن وجود داشت ...) نودل فوری و سایر بسته های سوپ. من سبک زندگی سالمی دارم، اما نمی توانم بفهمم چگونه با وزن غذا بخورم.

در حال حاضر وضعیت به این صورت است.

من 38 کیلوگرم را تقریباً ثابت نگه می دارم. امروز به 37800 کاهش یافت ... سعی کردم به یاد بیاورم چه چیزی و چه زمانی خوردم و متوجه شدم که فقط می توانم با شوهرم شام بخورم. علاوه بر این. من مریض هستم و قطعا گرسنه نیستم. معده را منقبض نمی کند، همانطور که معمولاً از گرسنگی اتفاق می افتد. تمایلی به خوردن چیزی خوشمزه وجود ندارد (اگرچه دوفیگ در آشپزخانه تهیه می شود).

من کمی ورزش کردم و بد خوابیدم اما الان پسرم یک سال و 3 ماهه است و شب ها 3-4 بار بیدار می شود که غذا بخورد. تا جایی که بتوانم از شیر بگیرم، اما چه فایده؟ کوچک، زیرک. حالا او مریض است، بنابراین ما راحت نمی خوابیم. کودک معمولی ترین است. و من معمولی ترین مادری هستم که یک مادر استاندارد کم خوابی دارد.

8 ماه پیش به روانپزشک و متخصص مغز و اعصاب مراجعه کردم. درمان با کابوس‌های شبانه (بدخوابی) شروع شد، اما همه چیز خیلی گران تمام شد و ما فقط 6 ماه درمان کردیم و من را به حالت عادی رساندیم. الان میتونم بخوابم و من از کودکی به کابوس عادت کرده ام.

به طور کلی، من نمی توانم درک کنم که اکنون باید با چه کسی تماس بگیرم. چه باید کرد. چه چیزی را بررسی کنیم. برای نوشیدن نوعی اشتها (که به نظر می رسد اشتها را بهبود می بخشد. در کودکی کمکی نمی کرد. من همیشه کم غذا می خوردم، مادرم نگران بود و توصیه های دکتر را دنبال می کرد. اما حداقل به نحوی، اما سه بار خوردم) یا چیزی بیشتر بنوشم. جدی شما می توانید بدون مراجعه به پزشکان گران قیمت جهنمی این مشکل را حل کنید... آیا اصلاً منطقی است؟

یادم می آید که مادربزرگ ها می گفتند: «نمی خوری، می بری بیمارستان و از راه وریدی تغذیه می کنی». می فهمم چه چیزی لازم است، اما احمقانه نمی توانم. حالت تهوع ناشی از غذا. هر از هر خوراکی دور می شود. و باشه من می توانم خودم را مجبور کنم، اما بعد غذا به طرز احمقانه ای به خط برگشت می رود. (((

چگونه درمان می شود؟ کمک!((((

من می خواهم اضافه کنم که من OK "Yarina" را مصرف می کنم، ویتامین های الفبا و امگا 3 را می نوشم. همه چیز به توصیه متخصص زنان و زایمان است ...