رژیم غذایی فرنی بذر کتان برای کاهش وزن. اثربخشی و شرح رژیم بذر کتان برای کاهش وزن نحوه مصرف روغن بذر کتان

رژیم بذر کتان یک راه عالی برای کاهش وزن است و آن را به طور موثر و مقرون به صرفه انجام دهید. این رژیم غذایی بسیار محبوب است زیرا شما را گرسنه نمی کند، به پول زیادی نیاز ندارد و شما را مجبور به تهیه غذاهای آشپزی نمی کند. رژیم فرنی بذر کتان به مدت یک ماه رعایت می شود و نتیجه آن کاهش 5 کیلوگرمی است. محصول اصلی این رژیم علاوه بر کاهش وزن باعث بهبود وضعیت مو، پوست، ناخن، دستگاه تناسلی و بینایی می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی مبتنی بر فرنی بذر کتان می تواند به عنوان انگیزه ای برای تغییر به یک رژیم غذایی سالم و ایمن باشد.

اساس رژیم غذایی نه تنها فرنی بذر کتان، بلکه جوشانده دانه کتان و روغن بذر کتان است. همه این محصولات می توانند نتایج موثری در کاهش وزن داشته باشند. این غذاها سرشار از اسیدهای چرب امگا سه و امگا شش هستند که به عادی سازی تعادل هورمونی و متابولیسم کمک می کنند. بذر کتان حاوی فیبر است که می تواند هضم را بهبود بخشد و سیری عالی ایجاد کند. بذر کتان همچنین حاوی پروتئین های قابل هضم و پتاسیم است که از بسیاری از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.

دستور پخت فرنی بذر کتان

فرنی بذر کتان در مواردی که وزن اضافی نتیجه یک رژیم غذایی ناسالم است، نتایج بسیار خوبی در کاهش وزن دارد. برای تهیه فرنی بذر کتان دو گزینه وجود دارد که پس از مطالعه می توانید منوی رژیم را در نظر بگیرید.

انتخاب 1

برای یک وعده فرنی باید 200 گرم کتان مصرف کنید. عصر باید کتان را خوب بشویید و یک شب آن را با آب پر کنید و در جای گرم قرار دهید. صبح باید 50 میلی لیتر روغن آفتابگردان تصفیه نشده اضافه کنید و همچنین می توانید ادویه، نمک یا شوید اضافه کنید. پس از این، مخلوط را به سادگی با یک چنگال هم می زنیم تا یک فیلم سفید ظاهر شود. این کار آماده سازی فرنی را کامل می کند و می توان آن را سرو کرد.

گزینه شماره 2

دانه کتان را در آسیاب قهوه آسیاب کنید. برای یک وعده فرنی فقط به 20 گرم پودر حاصل و 100 گرم بلغور جو دوسر تازه آب پز شده نیاز دارید. همه اینها باید مخلوط شوند و آلو، سیب خشک یا زردآلو خشک اضافه شوند.

آماده سازی فرنی بذر کتان فوق العاده آسان است، بنابراین می توانید آن را به راحتی در خانه تهیه کنید. علاوه بر این، فرنی بذر کتان را می توان حتی در برخی فروشگاه ها خریداری کرد، جایی که برای پخت و پز فوری فروخته می شود.

منوی رژیم غذایی فرنی دانه کتان

اگر رژیم فرنی بذر کتان را به عنوان یک رژیم غذایی تک رژیمی در نظر بگیریم، باید فقط از فرنی بذر کتان تشکیل شود که باید 5-6 بار در روز خورده شود و سایر غذاها اکیداً ممنوع خواهند بود. با این حال، یک منوی نرم‌تر نیز وجود دارد که اگرچه به تعریف رژیم‌های مونو تعلق ندارد، اما نمی‌تواند نتایج بدتری در کاهش وزن ارائه دهد.

منو به شکل زیر خواهد بود:

• صبحانه: 4 قاشق غذاخوری آرد بذر کتان را باید با چهار قاشق غذاخوری آب جوش بریزید، سپس بگذارید 10 دقیقه زیر درب آن بماند. می توانید یک گلابی یا سیب رنده شده را به قسمت حاصل از فرنی اضافه کنید. شما نمی توانید فرنی بخورید. فقط نیم ساعت بعد از غذا می توانید چای یا قهوه بنوشید
• صبحانه دوم: سالاد هویج رنده شده و پرتقال با یک قاشق سس روغن بذر کتان. می توانید سالاد را با نان دانه چاودار میل کنید.
• ناهار: سوپ سبزیجات بدون سرخ کردن، سس یا روغن. اما چنین سوپی را می توان به راحتی با چاشنی طعم دار کرد، اما نه با مکعب یا آبگوشت شل. دومی حاوی 170 گرم خرگوش، گوشت گاو یا مرغ آب پز است
• میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر با یک قاشق بذر کتان
• شام: ماهی بخار پز یا کبابی با سس آبلیمو

رژیم کتان راهی عالی برای کاهش وزن اضافی بدون آسیب به سلامتی شماست. با استفاده از این تکنیک، بدن از تمام تجمعات مضر انباشته شده پاک می شود.

در مبارزه با اضافه وزن افراد از روش ها و روش های مختلفی استفاده می کنند. در میان آنها، یکی از در دسترس ترین و موثرترین آنها، تغذیه رژیمی مبتنی بر فرنی کتان است. این به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است که به سوزاندن سریع چربی زیر جلدی کمک می کند.

بنابراین، روند کاهش وزن به سرعت و به طور موثر اتفاق می افتد.

فواید رژیم کتان

با وجود این واقعیت که هر رژیم غذایی برای بدن استرس زا است، در مقابل، دانه کتان به راحتی و بدون درد قابل تحمل است. در طول یک هفته، وزن فرد به طور قابل توجهی کاهش می یابد و مقدار وزن اضافی از دست رفته در 5 کیلوگرم در نوسان است.

به لطف خواص فرنی بذر کتان، وضعیت صفحات ناخن، پوست سر و اپیدرم به طور قابل توجهی بهبود می یابد. عملکرد اندام های بینایی و دستگاه تناسلی نیز افزایش می یابد. فعالیت سیستم گوارشی و قلبی عروقی تثبیت می شود.

اجزای مفید محصول:

• سلولز.
• پتاسیم.
• منیزیم.
• کلسیم.
• اهن.
• فسفر.

از دیرباز اعتقاد بر این بود که فرنی کتان با ارزش ترین و مفیدترین ترکیب رقبای مشابه آن است.

جوهر رژیم فرنی بذر کتان

اصل اساسی این رژیم غذایی مصرف سخت فرنی بذر کتان و روغن بذر کتان به مدت هفت روز است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از رژیم بذر کتان حداکثر هر دو ماه یک بار پیروی کنید. آنها در توضیح این موضوع می گویند که چنین تغذیه ای کامل نیست، بنابراین در صورت سوء استفاده، احتمال آسیب رساندن به بدن انسان وجود دارد.

رژیم غذایی کتان برای کاهش وزن: منوی نمونه برای روز

هر روز، صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، باید 25 میلی لیتر روغن بذر کتان را با معده خالی مصرف کنید که توصیه می شود با آب مقطر شسته شود. این رویکرد آماده سازی باکیفیت بدن، به ویژه دستگاه گوارش، برای رژیم کتان را تضمین می کند.

• اولین وعده غذایی: هر سالاد سبزیجات که با 25 گرم بذر کتان آسیاب نشده چاشنی شود.
• صبحانه دوم: 50 گرم بذر کتان را در 250 میلی لیتر آب جوش رقیق کرده و به مدت نیم ساعت دم می کنند. نتیجه فرنی است که آماده مصرف است. افزودن نمک یا شکر اکیدا ممنوع است.
• ناهار: 300 تا 400 میلی لیتر آب گوشت تهیه شده با کلم بروکلی و کرفس بدون افزودن هر نوع فرآورده گوشتی.
• شام: 50-100 گرم فرنی بذر کتان. می توانید شیر گرم، دم کرده گیاهی یا چای سبز را با نعنا و دارچین بنوشید.

مصرف روزانه آب تصفیه شده و ساکن در حجم نامحدود، اما نه کمتر از 2-3 لیتر.

سوزاندن پوندهای اضافی به سلامتی شما آسیب می رساند و شما را مجبور می کند که غذاهای سالم و ضروری را کنار بگذارید. رژیم بذر کتان برای کاهش وزن تنها راهی برای کاهش وزن نیست، بلکه فرصتی برای بهبود سلامت شماست، زیرا دانه کتان دارای ویژگی های ارزشمندی است و عملکرد بسیاری از سیستم های بدن را بهبود می بخشد. بیایید ویژگی های اصلی رژیم کتان، روش های موثر برای کاهش وزن بدن و همچنین تأثیر محصول بر بدن را در نظر بگیریم.

کتان برای مدت طولانی کشت می شده است. تیمار با بذر توسط بقراط استفاده شد. خواص درمانی این گیاه در طب عامیانه در کشورهای مختلف مورد استفاده قرار گرفت. در حال حاضر، خواص گیاه با مطالعات ترکیبات آن با استفاده از روش های علمی تایید شده است.

دانه ها حاوی:

• روغن تا 40٪؛
• مخاط تا 12٪؛
• اسیدهای آلی؛
• استرول ها؛
• پروتئین

روغن ها به سرعت خشک می شوند و یک لایه در هوا تشکیل می دهند. ترکیب روغن به دست آمده از دانه کتان شامل اسیدهای زیر است:

• لینولنیک (امگا 3) تا 60٪؛
• اولئیک (امگا 9) تا 25٪؛
• لینولئیک (امگا 6) تا 30٪.

تقریباً 10٪ از ترکیب اسیدهای اشباع است.دانه ها حاوی ویتامین های E، A، B، C، PP، فیتوهورمون ها و اسید فولیک هستند. هیچ گیاهی حاوی چنین مقدار اسیدهای غیراشباع نیست؛ کتان حتی از انواع چرب ماهی های دریایی جلوتر است.

ویژگی های مفید

دانه های کتان به دلیل ترکیبات مفید خود دارای خواص دارویی گسترده ای هستند:

1. اسیدهای امگا سطح کلسترول بد را کاهش می دهند، رگ های خونی را تمیز می کنند و از ایجاد کلسترول جلوگیری می کنند. آنها عملکرد قلب را بهبود می بخشند، فشار خون را عادی می کنند و روند پیری را کاهش می دهند.
2. بهبود خون رسانی به مغز، تاخیر در آموزش.
3. عملکرد پانکراس را تحریک می کند.
4. دفاع ایمنی بدن را بهبود می بخشد.
5. آنها بر فرآیندهای بازسازی پوست تأثیر می گذارند و تأثیر مثبتی بر ساختار ناخن و مو دارند.
6. سرکوب فرآیندهای التهابی، بهبود وضعیت.
7. خلق و خو را بهبود می بخشد، با افسردگی و خستگی مبارزه می کند.

مخاط و فیبر موجود در ترکیب به عملکرد دستگاه گوارش، پاکسازی روده ها، حذف سموم و مدفوع راکد کمک می کند. آنها به بهبود غشاهای مخاطی کمک می کنند و در درمان گاستریت و آسیب شناسی زخم استفاده می شوند. دانه ها باعث حذف مواد زائد کرم ها و سرکوب تولید مثل آنها می شود.این خواص باعث می شود کتان برای پاکسازی بدن و کاهش وزن مفید باشد.

رژیم غذایی حاوی دانه های کتان شما را مجبور نمی کند که غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید یا برای محاسبه کالری زمان طولانی و دشواری صرف کنید، زیرا بر اساس خواص مفید گیاه برای بهبود متابولیسم لیپید است. در عین حال می توانید در یک هفته تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید.

پوشش دانه حاوی مواد مربوط به استروژن است که رژیم را برای جوانسازی و بازیابی زیبایی مفید می کند.

جهت اطلاع شمالینتول یک محصول دارویی است که از دانه کتان ساخته شده است که متابولیسم لیپید را تثبیت می کند، پیشرفت آترواسکلروز را کند می کند و هضم را بهبود می بخشد.

کتان در چه اشکالی برای کاهش وزن استفاده می شود؟

بذر کتان در برنامه های غذایی به اشکال زیر استفاده می شود:

با استفاده از این فرم ها می توانید روشی را برای رژیم غذایی کتان انتخاب کنید.

رژیم غذایی با استفاده از روغن

از خواص محصول برای بهبود متابولیسم چربی و حذف سموم استفاده می شود. مزیت اضافی رژیم روغن بذر کتان، التیام فرسایش و آسیب به دستگاه گوارش است. صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری از این محصول را میل کنید و بعد از 30 دقیقه میل کنید. قبل از رفتن به رختخواب، یک قاشق دیگر با یک لیوان آب گرم بنوشید.

غذاهای مجاز:

• گوشت؛
• ماهی؛
• آجیل و خشکبار؛
• سبزیجات؛
• فرنی غلات؛
• لبنیات و شیر تخمیر شده؛
• میوه ها

محصولات مستثنی شده:

• پاستا؛
• انواع گوشت و ماهی سرخ شده؛
• گوشت دودی و سوسیس؛
• فست فود؛
• موز؛
• الکل؛
• شیرینی پزی؛
• سس ها

نباید فراموش کنیم که روغن بزرک به سرعت اکسید می شود و خاصیت خود را از دست می دهد، در آفتاب نگه داری نمی شود.

روی آرد

این روش کاهش وزن بر اساس افزودن آرد بذر کتان به غذاهای دیگر است، بنابراین نیاز به پخت و پز یا زمان خاصی ندارد. مقدار مورد نیاز را می توان به چندین غذا تقسیم کرد، به سوپ، نان یا محصولات پخته اضافه کرد. این کار طعم غذاهای مورد علاقه شما را بهبود می بخشد و زمان زیادی نمی برد و کاهش وزن را تضمین می کند.

یک قاشق آرد در روز، تقسیم یا خورده شده، کافی است.

منوی روز:

1. اولین مرحله هر فرنی با آرد اضافه است.
2. دوم سوپ گوشت است که با آرد پاشیده شده است، سالاد سبزیجات.
3. سوم - پنیر دلمه 150 گرم، میوه.
4. چهارم - یک لیوان ماست، سبزیجات خورشتی با آرد پاشیده شده است.

شما می توانید رژیم غذایی را تا یک ماه دنبال کنید، فراموش نکنید که روزانه 1.5-2 لیتر مایعات بنوشید، نوشیدنی های گازدار و قهوه را حذف کنید.

روی فرنی

فرنی به روش زیر تهیه می شود: عصر 0.2 کیلوگرم آرد را با آب جوشیده گرم ریخته و روی آن را به اندازه 2 سانتی متر می پوشانند. میوه های خشک شده.

نحوه غذا خوردن در رژیم فرنی بذر کتان - رژیم غذایی تقریبی روزانه:

1. اولین وعده غذایی یک کاسه فرنی، چای یا کفیر است.
2. دوم سالاد سبزیجات یا میوه، فرنی، آب میوه یا نوشیدنی میوه است.
3. سومین سوپ سبزیجات، میوه است.
4. چهارم - میوه های خشک، فرنی، ماست.

رژیم به مدت 10 روز رعایت می شود و امکان کاهش وزن تا 4 کیلوگرم وجود دارد.

تخلیه کردن

این رژیم برای سه روز طراحی شده است. رژیم غذایی روزانه - 50 گرم آرد، پر از 100 میلی لیتر آب. سهم روزانه فرنی در 5 وعده مصرف می شود. می توانید میوه های خشک یا عسل را به فرنی اضافه کنید. بیش از 3 روز استفاده نکنید. روزانه 2 لیتر آب تمیز بنوشید.

با کفیر

یکی دیگر از گزینه های رژیم روزه داری استفاده از آرد بذر کتان و کفیر است. خوردن غذاهای سالم در کنار هم باعث پاکسازی بدن می شود و به کاهش چند کیلوگرمی کمک می کند. رژیم ها به مدت 3 روز رعایت می شود.

برای مبارزه با سلولیت

تحریک متابولیسم لیپید، مشخصه کتان، به غلبه بر آن کمک می کند. از دانه ها به روش های مختلفی استفاده می شود - برای بسته بندی، ساختن اسکراب و بلعیدن.

دستور العمل برای سلولیت با استفاده از روغن بذر کتان:

1. قهوه متوسط ​​آسیاب شده با آب داغ ریخته می شود، اجازه داده می شود تا پف کند و خنک شود.
2. 5-8 قطره روغن اضافه کنید. خوب به هم بزنید.
3. نواحی مشکل را تمیز کنید.

برای بسته بندی با روغن بذر کتان، علاوه بر این از روغن های ضروری میخک، ارس و شمعدانی استفاده می شود. دانه کتان (30 گرم) به عنوان پایه استفاده می شود، بقیه 3-4 قطره اضافه می شود.

دستور تهیه سالاد سالم برای سلولیت - 150 گرم کلم، 3 تربچه، 1 فلفل دلمه ای، 1 قاشق دانه کتان، آب لیمو، روغن نباتی، نمک.

توجهاستفاده از بذر کتان در دوران بارداری، ادراری و کللیتیازیس توصیه نمی شود، برای بیماری های دستگاه گوارش، مشاوره با متخصص گوارش ضروری است.

برای رژیم غذایی از دانه های کتان استفاده می شود که حاوی پروتئین، ویتامین ها، عناصر میکرو و فیبر است. اما ارزش اصلی بذر کتان با وجود اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 و امگا 6 مرتبط است که بدن ما فقط از طریق غذا می تواند آن ها را به دست آورد. برای زیبایی و سلامتی خانم ها به خصوص برای ناخن، مو و پوست بسیار مفید هستند. دانه کتان آنها را از درون تغذیه می کند و ظاهری سالم و طبیعی به آنها می بخشد.

خاصیت بسیار مهم بذر کتان محتوای لیگنان ها یا به اصطلاح فیتوهورمون ها در لایه بیرونی آن است. از نظر ساختار، آنها شبیه به هورمون های زنانه استروژن هستند و به بدن در برابر بیماری های زنان، بیماری های قلبی، بیماری های اسکلتی عضلانی و سرطان کمک می کنند. فیتوهورمون ها نه تنها کمبود هورمون ها را جبران می کنند، بلکه نسبت آنها را نیز عادی می کنند، زیرا بیش از حد استروژن "بد" می تواند باعث ایجاد تومورها و سایر بیماری ها شود. فیتوهورمون ها فعالیت استروژن های "اضافی" را سرکوب می کنند و از آسیب رساندن آنها به بدن جلوگیری می کنند. مشخص شد که فیتوهورمون‌ها اثرات رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند که مستقیماً با کند کردن پیری مرتبط است.

ترکیبی از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه و فیتوهورمون ها، کتان را به یک دانه واقعاً زنانه سلامت تبدیل می کند.

دستور العمل رژیم غذایی کتان.

رشد رژیم غذایی کتان در اجرا. در طول روز باید غذاهای غنی شده با دانه کتان بخورید. این روغن بذر کتان را می توان از فروشگاه خریداری کرد که باید 15 دقیقه قبل از غذا، 1 ​​قاشق غذاخوری با هر وعده غذایی مصرف شود.

در طول رژیم بذر کتان، باید درست غذا بخورید. توصیه می شود غذاهایی مانند غذاهای چرب، غذاهای دودی و محصولات قنادی را حذف کنید. با این رویکرد، مزایای مصرف روغن بذر کتان بیشتر خواهد بود.

روغن بزرک

در روسیه، روغن بذر کتان از زمان های قدیم شناخته شده است. اجداد ما آن را هم به عنوان یک محصول غذایی و هم به عنوان یک درمان موثر استفاده می کردند. غذاهای ناهار را با روغن بذر کتان چاشنی می کردند، از آن برای تهیه فرآورده های خمیری استفاده می شد و در روزهای تعطیل مخصوصاً غذاهای لذیذ را با استفاده از روغن بذر کتان تهیه می کردند. روغن بذر کتان همچنین به دلیل توانایی آن در بهبود زخم ها معروف بود و به عنوان مسکن استفاده می شد.
ترکیب روغن بذر کتان

و همه به این دلیل است که روغن بذر کتان ترکیب منحصر به فردی دارد که به آن اجازه می دهد کف دست را در بین روغن های گیاهی دیگر نگه دارد. علاوه بر مقدار زیادی ویتامین (رتینول، توکوفرول، ویتامین های گروه B، ویتامین K)، حاوی مجموعه کاملی از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است که بخشی از ویتامین F (اسیدهای چرب خانواده امگا 3 و امگا 6) هستند. . این اسیدها در فرآیندهای بیولوژیکی که در بدن انسان اتفاق می‌افتد، مانند جوان‌سازی، نقش مهمی دارند، اما بدن قادر به سنتز آن‌ها به تنهایی نیست. به عنوان مثال، دانشمندان اسید امگا 3 بیشتری را در روغن بذر کتان نسبت به روغن ماهی معروف پیدا کردند. روغن بذر کتان نیز سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده است.

این روغن نباتی از دانه های کتان با پرس سرد تولید می شود و به همین دلیل محصول نهایی خواص دارویی خود را حفظ می کند. سپس روغن بذر کتان تصفیه می شود که در طی آن رنگ محصول نیز تغییر می کند: هر چه درجه تصفیه بالاتر باشد، روغن روشن تر است.
خواص مفید روغن بذر کتان

هدیه ای از طبیعت - روغن بذر کتان - دارای تعدادی خواص مفید منحصر به فرد برای سلامت و زیبایی انسان است. روغن بذر کتان با توجه به مقدار زیاد اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می تواند تاثیر مفیدی بر متابولیسم بدن انسان داشته باشد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روغن آفتابگردان را با روغن بذر کتان جایگزین کنید که روند کاهش وزن را بهبود می بخشد.

روغن بذر کتان خون را رقیق می کند، سیستم عروقی را تقویت می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. با مصرف منظم روغن بذر کتان می توانید به طور موثر از بیماری های سیستم قلبی عروقی پیشگیری کرده و از تشکیل لخته های خونی جلوگیری کنید.

روغن بذر کتان دارای خواص مفیدی برای رفع مشکلات دستگاه گوارش است؛ این روغن با موفقیت با ورم معده، کولیت، سوزش سر دل و یبوست مبارزه می کند و به از بین بردن کرم ها کمک می کند.

برای زنان بسیار مهم است که روغن دانه کتان از پیشرفت سرطان سینه و رکتوم جلوگیری کرده و به عادی سازی سطوح هورمونی کمک کند. توصیه می شود در رژیم غذایی بیماران پس از عمل، زنان باردار، کودکان، گیاهخواران (به عنوان جایگزینی برای چربی های حیوانی) و همچنین افرادی که می خواهند وزن کم کنند، قرار گیرد.

خواص روغن بذر کتان به طور گسترده توسط صنایع آرایشی و بهداشتی استفاده می شود؛ همچنین می توان آن را با موفقیت در آرایشی و بهداشتی "خانگی" به عنوان مثال استفاده از آن در ماسک های صورت استفاده کرد.
کاربردهای روغن بذر کتان

روغن دانه کتان را می توان به اشکال مختلف مصرف کرد. استفاده از روغن بذر کتان به شدت محدود نیست - می توانید از آن به عنوان چاشنی استفاده کنید، آن را جداگانه بنوشید یا آن را با کفیر ترکیب کنید. در تغذیه، روغن بذر کتان با وینگرت، سالاد سبزیجات و کلم ترش خوشمزه ترین است. همچنین با افزودن آن به فرآورده های شیر تخمیر شده و غلات و محصولات خمیری که عطر و رنگی جذاب به آن می بخشد، استفاده می شود. سودمندترین استفاده از روغن بذر کتان زمانی است که سرد است، زیرا در طی عملیات حرارتی تعدادی از خواص مفید خود را از دست می دهد. فقط دو قاشق غذاخوری روغن بذر کتان در روز کافی است تا بدن شما مقدار مورد نیاز مواد مغذی را دریافت کند.

اضافه وزن، ریزش و کدر شدن مو، شکافتن ناخن ها - همه این مشکلات می تواند هر زن را تحت تاثیر قرار دهد. علت چنین تغییراتی در ظاهر اغلب اختلالات متابولیک و سرباره شدن بدن است. برای از بین بردن تمام نقص هایی که به طور همزمان ظاهر می شوند، لازم است یک روش جامع پیدا کنید که بدن را در چندین جهت در یک زمان تحت تاثیر قرار دهد. و می تواند رژیم بذر کتان برای کاهش وزن بر اساس معرفی روغن، دانه و آرد گیاهی که در ترکیب آن منحصر به فرد و مفید است باشد.

ویژگی های مفید رژیم کتان

رژیم غذایی مبتنی بر محصولات به دست آمده از کتان تأثیر ملایمی بر بدن دارد، اندام های داخلی را تمیز می کند و وضعیت پوست، مو و ناخن ها را بهبود می بخشد. اگر از این رژیم پیروی کنید، کیلوگرم های غیرضروری آنقدر که دوست دارید از بین نمی روند، اما جنبه مثبت چنین کاهش وزنی، طول عمر نتیجه به دست آمده، طولانی شدن بیرونی و درونی جوانی است. اساس رژیم بذر کتان می تواند روغن این گیاه، دانه های آن یا آردی باشد که دوباره از دانه ها به دست می آید. همه این مشتقات کتان حاوی مجموعه بزرگی از ریز عناصر و ضروری ترین ویتامین ها برای بدن ما هستند؛ آنها سرشار از اسیدهای چرب هستند. پوسته دانه ها با موادی مشابه ساختار هورمون های زنانه اشباع شده است، بنابراین تحت تأثیر گیاه عملکرد تولید مثل بهبود یافته و پیری به تاخیر می افتد.

مزایای بدون شک رژیم بذر کتان عبارتند از:

• عادی سازی واکنش های متابولیک در بدن، به ویژه برای متابولیسم چربی.
• پاکسازی سموم انباشته شده روده، به همین دلیل اندام های گوارشی عملکرد خود را بهبود می بخشد.
• کاهش وزن تدریجی اما ثابت.
• تغییر پوست برای بهتر شدن پس از چند روز از رژیم غذایی بذر کتان، متوجه خواهید شد که پوست نرم تر، صاف تر می شود و قرمزی و بثورات از بین می روند.

پیروی از یک رژیم غذایی مبتنی بر محصولات کتان بسیار ساده است؛ هیچ محدودیت شدیدی برای غذا وجود ندارد و بنابراین احساس گرسنگی شدیدی وجود ندارد. در طول چنین کاهش وزن، فقط باید چند قانون را دنبال کنید:

• از مصرف غذاهای سرخ شده، دودی، ترشی، شیرینی، سس مایونز و الکل خودداری کنید.
• وعده های غذایی باید کسری باشد. بین وعده های غذایی اصلی باید میان وعده های سبک شامل ماست، میوه ها و سالاد سبزیجات باشد. مقدار غذا باید حداقل باشد.
• رژیم نوشیدن با نوشیدن چای سبز، کمپوت های شیرین نشده، چای گیاهی و جوشانده گل رز رعایت می شود. توصیه می شود نوشیدنی ها را نه در حین غذا، بلکه 15-20 دقیقه بعد از آن مصرف کنید.

محصولات مجاز مورد نیاز در روزهای کاهش وزن کتان عبارتند از:

• محصولات لبنی.
• سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها.
• ماهی آب پز، مرغ، گوشت گاو، گوساله. گوشت را نه تنها می توان در آب جوشاند، بلکه می توان آن را با حداقل مقدار چربی بخار پز یا پخت.
• آجیل و خشکبار.
• برنج، بلغور جو دوسر، غلات گندم سیاه.

هدف از رژیم کتان نه تنها کاهش وزن، بلکه عادت دادن بدن به تغذیه مناسب و سالم است. این روش کاهش وزن به گونه ای طراحی شده است که برای چندین هفته و حتی ماه ها دوام می آورد؛ هر 10 روز یک و نیم کیلوگرم وزن کم می شود، اما با سبک زندگی صحیح و رعایت اصول یک رژیم غذایی سالم، چاقی را تهدید نمی کند. آینده.

انواع رژیم کتان

اساس رژیم غذایی می تواند روغن کتان، دانه یا آرد آن باشد. آرد از دانه های خشک با آسیاب کردن آنها در آسیاب قهوه تهیه می شود. هر فردی تصمیم می گیرد که کدام گزینه رژیم غذایی را انتخاب کند. به سادگی روزهای ناشتا روی آرد بذر کتان وجود دارد و کاهش وزن طولانی مدت وجود دارد. اگر می خواهید به نتایج ماندگاری برسید، باید محصولات کتان را به مدت دو تا سه ماه مصرف کنید. دانه کتان آسیاب شده را می توان به طور مداوم به غذاهای مختلف اضافه کرد. یک قاشق از این دارو برای یک روز کافی است، همچنین می توانید آن را صبح ناشتا با یک لیوان آب میل کنید.

رژیم ناشتا با آرد بذر کتان

یک رژیم ناشتا با استفاده از آرد کتان باید به مدت سه روز دنبال شود و به لطف احساس سیری خوب، چنین کاهش وزنی به راحتی قابل تحمل است.

• دو قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده یعنی آرد بذر کتان را به صد گرم آب گرم اضافه کنید.
• این رب را در یک وعده میل می کنند و با یک یا دو لیوان آب، چای سبز یا جوشانده گل سرخ می شوییم.
• خوردن رب آرد پنج بار در روز توصیه می شود.
• خروج از رژیم بذر کتان همیشه باید تدریجی باشد. ابتدا محصولات اسید لاکتیک، سبزیجات، میوه ها به رژیم غذایی وارد می شوند و تنها پس از آن همه انواع دیگر مواد غذایی.

جایگزینی آب برای رقیق کردن آرد با کفیر کم چرب یا ماست غیر شیرین ممنوع نیست.

نسخه دوم رژیم روزه داری

• صبح ناشتا، باید یک قاشق از دانه های سفره را بنوشید و با یک لیوان آب گرم بشویید.
• بعد از حدود نیم ساعت می توانید صبحانه بخورید. توصیه می شود سالاد خیار تازه و گوجه فرنگی رسیده را با یک قاشق دانه کتان آسیاب شده میل کنید.
• صبحانه دوم باید دو تا سه ساعت دیگر باشد. در این زمان باید دو قاشق غذاخوری فرنی را در آب تهیه شده از آرد بذر کتان میل کنید.
• برای ناهار سوپ سبزیجات را از کرفس و کلم بروکلی تهیه کنید.
• برای شام، یک فنجان چای از پونه کوهی و نعناع بنوشید.

پس از چنین تخلیه، یک حمام گرم قبل از خواب نیز مفید خواهد بود. این به بدن اجازه می دهد تا آرام شود و تمام سموم اضافی را از پوست خارج کند.

کاهش وزن با روغن بذر کتان

روغن بذر کتان دارای اثر ملین ملایم است، ترشح صفرا را بهبود می بخشد، بدن را با چربی های سالم تغذیه می کند و منجر به کاهش سرباره در بدن می شود. برای اینکه مثبت‌ترین تغییرات را در خوش‌حالی و ظاهر خود احساس و مشاهده کنید، روغن کتان باید به مدت یک ماه مصرف شود. 15 دقیقه قبل از غذا یک قاشق چایخوری روغن بنوشید و این کار را باید سه بار در روز انجام دهید. رعایت سایر شرایط این رژیم ضروری است که عبارتند از:

• در صبح برای صبحانه می توانید پنیر دلمه را با تکه های میوه، بلغور جو دوسر یا فرنی گندم سیاه بخورید، ماست تازه یا کفیر بنوشید. علاوه بر این، خوردن یک تکه نان چاودار ممنوع نیست.
• برای ناهار، تهیه سوپ سبزیجات، مرغ یا گوشت توصیه می شود. بهترین نوشیدنی در این زمان یک لیوان آب میوه تازه است.
• برای میان‌وعده بعد از ظهر، میوه‌ها یا سبزیجات می‌خورند؛ می‌توانید از آن‌ها سالاد تهیه کنید و با مقدار کمی روغن بذر کتان مزه دار کنید.
• برای شام، سالاد پوره کدو تنبل، هویج یا سیب زمینی، کلم و سیب را آماده کنید.

در روزهای رژیم، رژیم نوشیدن را فراموش نکنید؛ فعالیت بدنی متوسط، پیاده روی و ورزش در استخر نیز مفید خواهد بود.

رژیم غذایی بذر کتان

جوشانده تهیه شده از یک قاشق دانه و یک لیوان آب جوش باید هر روز قبل از صبحانه نوشیده شود. دانه کتان دارای خواص پوششی عالی است و به شروع عملکرد روده کمک می کند. اگر رژیم غذایی این روزها عمدتاً از سبزیجات، میوه های تازه و انواع توت ها، لبنیات کم چرب، گوشت آب پز، ماهی، سوپ های کم چرب و غلات تشکیل شده باشد، اثربخشی چنین کاهش وزنی افزایش می یابد.

رژیم غذایی بذر کتان توسط بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می شود. این به خوبی توسط یک فرد در هر سنی تحمل می شود و عملکرد تقریباً تمام اندام های گوارشی را تا حد زیادی بهبود می بخشد که تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم های اصلی بدن دارد.