رشد هماهنگ بدن و روح زیربنای بسیاری از تمرین ها، آموزه ها و حتی هنرهای رزمی است. چیگونگ، که ریشه‌های آن به بودیسم و کنفوسیوسیسم بازمی‌گردد، مدتهاست که توسط مردم چین به عنوان یک ژیمناستیک سلامت انجام می‌شود که به آشکار کردن پتانسیل واقعی فردی که آن را انجام می‌دهد، کمک می‌کند. فلسفه چیگونگ مبتنی بر تمرین‌های مراقبه، تنفس عمیق، حرکات صاف و بارهای ایستا است.
استاد لی هولدن
برای یک فرد غیر روحانی ساده، درک این فلسفه اسرارآمیز آسیای باستان می تواند دشوار باشد، بنابراین برای کسانی که به تازگی آشنایی خود را با تمرینات چی گونگ آغاز کرده اند، این امر بسیار دشوار است. جالب است بدانیددر مورد لی هولدن که سهم زیادی در گسترش این ژیمناستیک در سراسر جهان داشت و آن را برای هر شخصی در دسترس قرار داد. او چیگونگ را برای یک شهرنشین معمولی که در ریتم دیوانه‌وار شهر بزرگ زندگی می‌کند و نمی‌تواند بیش از 10 دقیقه در روز را برای این فعالیت اختصاص دهد، تطبیق داد. به لطف این، چیگونگ لی هولدن در غرب گسترده شده است.
لی هولدن، مردی که چیگونگ نزد او بسیار محبوب است، یکی از اعضای تیم فوتبال دانشگاه بود و پس از دریافت یک ضربه جدی صدمه، به تمرینات شرقی علاقه مند شد. به لطف آنها، او می خواست هر چه سریعتر بهبود یابد و به میادین بازگردد. یکی از این تمرینات چیگونگ بود.
پس از اتمام تحصیلات خود در دانشگاه، تصمیم گرفت عمیق تر در این فلسفه کاوش کند و شروع به مطالعه با استادان تائوئیست در سراسر جهان کرد. به لطف این تجربه، او دانش ارزشمندی به دست آورد که بر اساس آن، خود را خلق کرد مجتمعورزش صبحگاهی. با انجام این تمرینات، می توانید بار قابل توجهی از نشاط، قدرت دریافت کنید و ذخایر انرژی Qi را که برای احساس سلامت و شادی همه لازم است، دوباره پر کنید.
چیگونگ صبحگاهی
تمرینات صبحگاهی تحت هدایت لی هولدن می تواند جایگزین تمرینات روزانه و هر مجموعه تمرینی شود که معمولاً زمان بسیار بیشتری می گیرد. اما، با وجود این زمان کمی که آنها پیشنهاد می کنند به این تمرینات اختصاص دهید، نتیجه آنها شگفت انگیز است:
- انرژی چی بدن را کاملا پر می کند.
- بدن فورا به حالت تن در می آید.
- فعال شدن و تسریع متابولیسم وجود دارد.
- تمام عضلات بدن گرم می شوند.
- سفتی در حرکات و افکار از بین می رود.
همه اینها به بدن ما کمک می کند تا با چنین کار دشواری مانند خود درمانی ذهنی و جسمی مقابله کند. از این گذشته ، مدتهاست که شناخته شده است که باید در همه چیز هماهنگی وجود داشته باشد.
یک مجموعه 10 دقیقه ای چیگونگ با لی هولدن ممکن است نه تنها جایگزین تمرینات شود، بلکه می تواند به عنوان تمرین نیز استفاده شود. برای گرم کردنکارمندان اداری یا برای کسانی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار خود بنشینند یا بایستند.
این ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت با شهرت جهانی را می توان در هر زمان مناسب دانلود و اجرا کرد. در این ویدئو، لی هولدن تمرینات را به طور معمول نشان می دهد لباس ورزشی، و برای تسلط بر این سیستم نیازی به موجودی اضافی نیست. این یک بار دیگر همه کاره بودن این سیستم و مناسب بودن آن برای طیف وسیعی از افراد و عدم نیاز به هزینه و زمان اضافی را تایید می کند. در عین حال، تمرینات برای پر کردن بدن با انرژی، رهایی از تأثیر موقعیت های استرس زا که زندگی یک شهروند معمولی را پر می کند، طراحی شده اند.
تمرین چیگونگ با استاد لی هولدن شامل تمرینات مبتنی بر تنفس عمیق آگاهانه و حرکات صاف است که نیازی به آمادگی فیزیکی یا تمرین خاصی ندارد. همه می توانند تمریناتی را که لی هولدن در ویدیوهای خود نشان می دهد، تکرار کنند.
لی هولدن به طور فعال دانش خود را به اشتراک می‌گذارد و می‌خواهد چیگونگ وارد زندگی هر فردی شود، زیرا این تمرین بر بدن و بدن هرکسی که آن را تمرین می‌کند، می‌گذارد. هولدن نویسنده نشریات و کتاب های متعددی است و اولین کتاب او 7 دقیقه جادو برای تغییر بدن، ذهن و روح شما است. بهترین تکنیک‌های شفابخش شرق و غرب» موفقیت بزرگی در میان خوانندگان بود و منبعی از عشق و محبوبیت جهانی برای این عمل بهداشتی بود.
جز ورزش صبحگاهیمی توانید مجموعه های مختلفی از تمرینات را با استاد لی هولدن انجام دهید که بدن را با انرژی شفابخش چیگونگ پر می کند، خواب را بهبود می بخشد، ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات را تقویت می کند، تنش در گردن و کمر را از بین می برد.
عصر چیگونگ
نیز فراگیر شده است چیگونگ عصرانه. لی هولدن در تمرینات خود تکرار حرکاتی را پس از او پیشنهاد می کند که بدن را پر از آرامش می کند و تنش اضافی ایجاد شده در عضلات در طول روز کاری را از بین می برد. تمام منفی ها و مشکلات انباشته شده در طول روز پس از چند تمرین ساده و آرامش بخش تبخیر می شوند. آنها می توانند یک مراسم شب فوق العاده باشند که همراه با رفتن به رختخواب است.
فواید برای دستگاه تناسلی ادراری
تمرین چیگونگ توسط بسیاری از پزشکان به عنوان کمکی در درمان برخی بیماری ها توصیه می شود. به عنوان مثال، به خوبی شناخته شده است که چیگونگ چه اثرات مفیدی بر سیستم ادراری تناسلی دارد:
- لی هولدن تمرینات ویژه ای را برای کمک به خلاص شدن از شر سنگ ها و شن هایی که ممکن است در دستگاه ادراری وجود داشته باشد ایجاد کرده است. یا با انجام تمرینات ورزشی می توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد و یا از عود آن جلوگیری کرد.
- ورزش برای افرادی مناسب است که با پدیده ناخوشایند اما قابل درمان مانند بی اختیاری ادرار مواجه هستند. نتیجه کلاس های منظم با لی هولدن، تقویت عضلات کف لگن خواهد بود و به لطف تمرینات تنفسی ساده، خون رسانی به اندام های لگن بهبود می یابد که به عملکرد طبیعی آنها کمک می کند.
- بسیاری از زنان در طول زندگی خود با مشکل ظریفی مانند موقعیت نادرست رحم روبرو هستند. این می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که پیامد آن حذف آن است. به همین دلیل است برای خانم هاتقویت عضلات شکم به خصوص در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد بسیار مهم است. دستگاه رباطی رحم نیاز به تقویت دارد و مجموعه ای از تمرینات لی هولدن می تواند به این امر کمک کند.
- مردان همچنین باید چیگونگ را تمرین کنند تا از بروز یکی از شایع ترین بیماری های اورولوژی - پروستاتیت جلوگیری کنند. این بیماری خود زندگی بسیاری از مردان را پیچیده می کند و اغلب به دلیل اختلال در گردش خون در غده پروستات ایجاد می شود. برای افرادی که قبلاً به این بیماری مبتلا هستند، انجام تمرینات از چرخه چیگونگ ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت مفید است، زیرا به لطف آن، گردش خون بهبود می یابد و احتقان های مختلف در لگن کوچک از بین می رود که به بهبودی سریع کمک می کند. .
توانایی تفکر آسیایی ها از دیرباز مورد بحث واقع شده است و آنها هم در فضایی آرام در باغ و هم در حین تمرینات ورزشی به تفکر می پردازند. چینی ها معتقدند که ژیمناستیک ویژه به سلامت بدن و پاکسازی افکار کمک می کند؛ در طول تمرینات، فرد ماهیچه ها و تنفس را کنترل می کند و به طور موقت از هیاهوهای دنیوی چشم پوشی می کند. چنین ژیمناستیک چیگونگ نامیده می شود.
چیگونگ چیست و با چه چیزی خورده می شود؟
مانند بسیاری از تمرین‌های فیزیکی که در چین منشا گرفته‌اند، چیگونگ در میان افراد عادی که می‌خواهند سالم و مقاوم در برابر استرس باشند، محبوبیت پیدا می‌کند. شما نباید امیدوار باشید که این تمرین به شما اجازه "پمپ کردن" را می دهد، هدف آن بیشتر روانشناسی است تا عضلات.
طرفداران چیگونگ ادعا می کنند که با وجود عدم انجام تمرینات قدرتی سنگین، ژیمناستیک به یک دلیل ساده به کاهش وزن کمک می کند. ساکنان کلان شهرها در استرس دائمی هستند، آنها باید جایی بدوند، گزارش بنویسند، سخت کار کنند. بدن آنچه را که در جهان اتفاق می افتد نمی بیند، اما شروع به ذخیره ذخایر چربی می کند و این کار را کاملا معقول انجام می دهد: اگر سیگنال های استرس ارسال شود، ممکن است قحطی یا جنگ در بیرون رخ دهد. و اگر در نظر بگیرید که بسیاری از مردم دوست دارند تجربیات عصبی را "تسخیر" کنند، وضعیت فاجعه آمیز به نظر می رسد.
مزیت چیگونگ این است که واقعاً آرام می‌کند و حالت مثبتی دارد.ژیمناستیک توصیه می شود در صبح انجام شود، این به بدن کمک می کند تا از خواب بیدار شود و روز را فعال و با نشاط شروع کند. یک تکنیک خاص تنفس، بدن را با اکسیژن اشباع می کند، سر فرد از درد می افتد و بیماری های جزئی از بین می روند.
تمرین بدنی مزایای زیادی دارد:
- تمرینات برای افراد در هر سنی مناسب است.
- هیچ تجهیزات خاصی یا یک اتاق بزرگ مورد نیاز نیست.
- این تکنیک بسیار ساده و آسان برای به خاطر سپردن است.
- افت فشار خون و بیماران مبتلا به فشار خون به همان اندازه مفید است.
- هنگامی که به طور منظم انجام می شود، خطر ابتلا به بیماری های سرطانی را کاهش می دهد.
- به لطف حرکات ماساژ، تأثیر مفیدی بر اندام های داخلی و پوست دارد و سلولیت را از بین می برد.
هیچ منع جدی برای انجام تمرینات صبحگاهی چیگونگ وجود ندارد، اما باید منتظر بمانید اگر:
- یک زن روزهای بحرانی دارد یا در انتظار بچه دار شدن است.
- بیماری های سیستم گردش خون وجود دارد؛
- بیماری های مزمن به طور ناگهانی تصمیم به بدتر شدن گرفتند.
- اخیراً یک مداخله جراحی داشته است.
- به طور دوره ای سرگیجه و ضعف ناگهانی وجود دارد.
برای حداکثر اثر، تمرینات چیگونگ صبحگاهی باید با:
- تغذیه مناسب: غذاهای گیاهی بیشتر، حداقل یک و نیم لیتر آب در روز و پرهیز از غذاهای ناسالم.
- خاص تکنیک تنفس: یاد بگیرید که با معده نفس عمیق بکشید، تأثیر مفیدی بر اندام های داخلی دارد و گردش خون را بهبود می بخشد.
- ماساژ بعد از انجام ژیمناستیک: ضربه های سبک به تأثیرگذاری بر نقاط حیاتی، شل شدن تنش عضلانی و خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند.
- جذب انرژی چی: از جمله بندی نترسید، زیرا در چین به توانایی تمرکز و دور کردن افکار بد و هیاهو می گویند.
راهب شائولین شدن کارساز نیست، اما ورزش منظمواقعا آرام و در جهت مثبت تنظیم شده است. و وضعیت کل ارگانیسم به طور مستقیم به خلق و خوی روانی بستگی دارد.
لی هولدن کیست و برای چه چیزی از او تشکر کنیم؟
لی هولدن علیرغم نام کاملاً معمولی چینی، اصلاً در چین متولد نشده است.یک مرد معمولی در آمریکا زندگی می کرد، فوتبال آمریکایی بازی می کرد و یک روز متوجه شد که تمرینات شرقی به او کمک می کند نه تنها بدن خود را کنترل کند، بلکه ذهنش را نیز پاک کند، که در شلوغی کلان شهرها مهم است. لی تلاش زیادی کرد، اما این چیگونگ بود که برای او ایده آل بود. به هر حال، تا به امروز، هولدن زنده است و نمونه ای عالی از اثرات مفید ورزش بر بدن است.
از آنجایی که چیگونگ در اصل یک تمرین پیچیده است که نیاز به تمرکز دارد، لی هولدن به این فکر کرد که آیا می‌توان آن را ساده‌سازی کرد و به ساکنان شهر القا کرد.
او این کار را به خوبی انجام داد و برنامه های فردی را برای افراد مختلف توسعه داد تربیت بدنیو فرصت ها لی هولدن در ویدئوهای خود، تمرینات چیگونگ را تا جایی که ممکن است با جزئیات نشان می دهد، با لباس های ساده و حضور در یک اتاق نشیمن معمولی، نه در یک باشگاه. با این کار، او بر جهانی بودن رویکرد خود تأکید می کند و نام دوره "چیگونگ برای همه" نشان می دهد که همه می توانند ژیمناستیک را با لذت انجام دهند. به لطف لی هولدن، خوددرمانی دیگر چیزی باورنکردنی نیست.
ورزش صبحگاهی 10 دقیقه ای
این مجموعه برای افرادی طراحی شده است که صبح زمان کافی برای یک ورزش کامل طولانی ندارند. تمرینات صبحگاهی چیگونگ توسط لی هولدن 10 دقیقه طول می کشد، در این مدت بدن از خواب بیدار می شود و برای روز آینده آماده می شود. این مجموعه شامل تمرینات زیر است:
- «کوبیدن درِ زندگی».پاها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم، پشت و گردن و دست ها را هم شل می کنیم. با تاب خوردن از این طرف به سمت دیگر، اجازه می دهیم دستانمان مانند شلاق بر روی پشت و شکم بکوبند. "درب زندگی" نقطه فعال بیولوژیکی واقع در ستون فقرات را تحریک می کند و به همین دلیل فرد احساس قدرت می کند. هر تمرین حدود 1 دقیقه انجام می شود.
- "ببر".در حین دم دست ها را بالا می آوریم و به سمت بالا دراز می کنیم و در حین بازدم آنها را پایین می آوریم و در عین حال زانوهای خود را خم می کنیم و طوری می نشینیم که ران ها موازی با زمین باشند. باید به آرامی و آرام تکرار کنید. ورزش پاها را قوی و زیبا می کند و کلیه ها را نیز تحریک می کند. اگر نمی‌توانید عمیق بروید، نیازی نیست خودتان را مجبور کنید، لی ادعا می‌کند که حتی چمباتمه‌های کم عمق نیز تأثیر خواهند داشت.
- ماساژ چی.این تمرین شامل ضربه زدن سبک در ناحیه کلیه ها است، چینی ها آن را "درب زندگی" می نامند. شما باید با دقت و بدون اعمال نیروی زیاد ضربه بزنید. سپس کف دست خود را در قسمت خارجی ران خود بزنید، به سمت پایین حرکت کنید و از داخل شروع به بالا رفتن کنید. به سمت سینه خود حرکت کنید و به آرامی با مشت به آن ضربه بزنید، سپس به داخل و خارج بازوها و گردن ضربه بزنید. تمرین با ضربه زدن به سینه به پایان می رسد.
- "بودا زمین را نگه می دارد."بازوها را گرد می کنیم، زانوها را کمی خم می کنیم. در حین دم، دست های خود را بالای سر و هنگام بازدم پایین بیاورید.
- "ببر را اهلی کن، به کوه برگرد."دست‌هایمان را روی بدن قرار می‌دهیم، به آرامی آنها را در جهات مختلف باز می‌کنیم، سپس دوباره به سمت بدن می‌رویم، آنها را به سمت بالا حرکت می‌دهیم، سپس جلو می‌رویم، آنها را بالا می‌آوریم، یک دایره را با دست‌هایمان توصیف می‌کنیم و دوباره تکرار می‌کنیم.
- "تمرکز".پاها کنار هم، یک بازو نیم دایره، کف دست در معده. موقعیت شبیه دستان بالرین است. با دست دیگر، یک نیم دایره بزرگ را از پایین به بالا توصیف می کنیم، یک کف دست صاف را از روی سینه به سمت پایین تا معده می کشیم و دست ها را عوض می کنیم.
- برای پایان، دستان خود را روی شکم خود بگذارید و استراحت کنید.
این مجموعه تمرینات اساسی در نظر گرفته می شود، در صورت لزوم می توان تمرینات دیگری را نیز به آن اضافه کرد. اگر تکنیک اجرا به طور کامل درک نشده باشد، یک ویدیو را با سازنده آن تماشا می کنیم - لی:
به مدت 20 دقیقه کمپلکس کنید
این تمرین بسیار شبیه به مجموعه 10 دقیقه ای است، اما تفاوت هایی نیز دارد:
- در تمرین "کوبیدن درب زندگی"، ضربه زدن نه تنها در ناحیه کلیه ها، بلکه روی سینه نیز اتفاق می افتد.
- پس از "ماساژ کی"، باید شروع به تکان دادن دستان خود کنید، در عین حال پاهای خود را تکان دهید، تمام بدن باید تکان بخورد. این به شادابی و رهایی از تنش عضلانی کمک می کند.
- بعد از "بودا ..." باید یک دست را در بالا رها کرد و دست دیگر را پایین آورد. به سمت اندام تحتانی خم شوید و کشش را در عضلات طرفین خود احساس کنید.
- "آبنما". بازوها را که پایین آمده اند کمی به جلو دراز می کنیم و لگن را به عقب می بریم. حرکتی موج مانند با ستون فقرات انجام می دهیم و در عین حال آن را صاف می کنیم و دسته ها را به سمت بالا حرکت می دهیم و سپس آنها را پایین می آوریم و نیم دایره هایی را در طرفین توصیف می کنیم.
شما می توانید با جزئیات بیشتری به تفاوت های این دو مجموعه نگاه کنید و پس از تماشای ویدیو آنها را اجرا کنید:
چیگونگ برای هضم
این درس شامل تمریناتی است که برای تأثیرگذاری بر ناحیه دستگاه گوارش طراحی شده است.با توجه به بهبود روند هضم غذا، سموم و سموم از بدن خارج می شود، احساس سنگینی و درد وجود نخواهد داشت، اضافه وزن به دلیل تسریع متابولیسم به سرعت از بین می رود.
چیگونگ گوارشی بیشتر از تمرینات صبحگاهی زمان می برد، بسیار بیشتر از ده یا بیست دقیقه طول می کشد. تمرین 30 دقیقه ای بر اساس تنفس و ماساژ مناسب اعضای داخلی. برای بهبود جریان خون به معده باید با معده نفس کشید و ماساژ عبارت است از کف زدن با مشت و کف دست.
چیگونگ برای آرامش
لی هولدن مطمئن است که هر احساسی را می توان به انرژی لازم برای بدن تبدیل کرد.انجام چنین ترفندی با احساسات منفی که یک ساکن یک کلان شهر روزانه با آن روبرو می شود بسیار مهم است. هدف این مجموعه نه آنقدر رشد عضلات و قدرت بدنی، بلکه برای ایجاد توانایی آرام کردن و کنترل وضعیت روانی شماست.
چیگونگ زمان زیادی را صرف نمی کند، فقط 6-7 دقیقه طول می کشد، بنابراین می توان از آن حتی در بین کار استفاده کرد. ماهیت کلی این تکنیک تغییر تنفس است، مدتهاست متوجه شده است که نحوه تنفس ما به طور مستقیم به آنچه از نظر روانی احساس می کنیم بستگی دارد. هر چه تنفس کندتر و دقیق تر باشد، فرد آرام تر می شود.
یادگیری کنترل احساسات تمرینات تنفسیاز لی:
چیگونگ برای ستون فقرات
این شارژر برای کارکنان اداری که بیشتر عمر خود را در حالت نشسته می گذرانند، یک یافته واقعی است. ستون فقرات به وضوح از این همسویی امور خوشحال نیست، فتق، انحنا و دیگر "شادی" ظاهر می شود.
این مجموعه 30 دقیقه است، بنابراین بهتر است این نوع چیگونگ را در یک روز تعطیل تمرین کنید. برای او به تشک ژیمناستیک نیاز دارید، زیرا بیشتر تمرینات دراز کشیده انجام می شود. وظیفه اصلی این است که مهره ها را به حرکت درآورید، برای این کار ستون فقرات پیچ خورده، کشیده شده و به عقب فشرده می شود.
دنباله اجرای ژیمناستیک چیگونگ برای ستون فقرات در ویدیوی نویسنده:
چیگونگ برای طول عمر
مشخص است که راهبان چینی واقعاً طولانی زندگی می کنند و نگه می دارند سلامت جسمانیو شفافیت ذهن تا پیری لی تصمیم گرفت که پرده پنهان کاری را برای اروپایی ها بردارد و دوره آموزشی "چیگونگ برای طول عمر با لی هولدن" را توسعه داد. تکمیل تمرینات کمی زمان می برد، فقط حدود 15 دقیقه. این مجموعه مانند سایرین نیست و شامل تمریناتی برای تأثیرگذاری بر نقاط حیاتی بیولوژیکی، آشکارسازی پتانسیل درونی بدن و خوددرمانی است. وظیفه اصلی عادی سازی تنفس و خلاص شدن از شر آن است تنش عصبی. چینی ها معتقدند که تنفس نامناسب و استرس است که زندگی را کوتاه تر می کند.
تجزیه و تحلیل دقیق تمرینات چیگونگ در ویدیو:
شب چیگونگ
تفاوت اصلی با تمرینات صبحگاهی این است که تمرینات عصرگاهی نه برای فعال کردن بدن، بلکه برای آرام کردن آن است. حرکات نرم و آرامش بخش هستند، این مجموعه شامل کشش برای عضلات خسته در طول روز است. تکان دادن اندام ها و کل بدن تنش را کاملاً از بین می برد و برای یک عصر آرام آماده می شود.
علاقه مندان به چیگونگ ادعا می کنند که از زمانی که در مورد لی هولدن و پیشرفت های او مطلع شده اند، زندگی آنها به طرز چشمگیری تغییر کرده است. زنان متوجه شدند که لاغرتر شدند، مردان ماهیچه های قوی تری پیدا کردند. اگر تمرینات را به درستی انجام دهید، غیرممکن است که از نتایج ناراضی باشید. آیا این دلیلی برای تلاش نیست؟
برای محدود کردن نتایج جستجو، می‌توانید پرس و جو را با تعیین فیلدهایی برای جستجو اصلاح کنید. لیست فیلدها در بالا ارائه شده است. مثلا:
می توانید همزمان در چندین فیلد جستجو کنید:
عملگرهای منطقی
عملگر پیش فرض است و.
اپراتور وبه این معنی که سند باید با تمام عناصر گروه مطابقت داشته باشد:
تحقیق و توسعه
اپراتور یابه این معنی است که سند باید با یکی از مقادیر موجود در گروه مطابقت داشته باشد:
مطالعه یاتوسعه
اپراتور نهاسناد حاوی این عنصر را استثنا نمی کند:
مطالعه نهتوسعه
نوع جستجو
هنگام نوشتن یک پرس و جو، می توانید نحوه جستجوی عبارت را مشخص کنید. چهار روش پشتیبانی می شود: جستجو بر اساس مورفولوژی، بدون مورفولوژی، جستجوی پیشوند، جستجوی عبارت.
به طور پیش فرض، جستجو بر اساس مورفولوژی است.
برای جستجوی بدون مورفولوژی کافی است علامت "دلار" را قبل از کلمات در عبارت قرار دهید:
$ مطالعه $ توسعه
برای جستجوی پیشوند، باید یک ستاره بعد از پرس و جو قرار دهید:
مطالعه *
برای جستجوی یک عبارت، باید پرس و جو را در دو نقل قول قرار دهید:
" تحقیق و توسعه "
جستجو بر اساس مترادف
برای گنجاندن مترادف یک کلمه در نتایج جستجو، یک علامت هش قرار دهید " #
" قبل از یک کلمه یا قبل از یک عبارت در پرانتز.
هنگامی که برای یک کلمه اعمال می شود، حداکثر سه مترادف برای آن پیدا می شود.
وقتی روی یک عبارت پرانتزی اعمال می‌شود، در صورت یافتن کلمه، یک مترادف به هر کلمه اضافه می‌شود.
با جستجوهای بدون مورفولوژی، پیشوند یا عبارت سازگار نیست.
# مطالعه
گروه بندی
از پرانتز برای گروه بندی عبارات جستجو استفاده می شود. این به شما امکان می دهد منطق بولی درخواست را کنترل کنید.
به عنوان مثال، باید درخواستی ارائه دهید: اسنادی را بیابید که نویسنده آنها ایوانف یا پتروف است و عنوان حاوی کلمات تحقیق یا توسعه است:
جستجوی تقریبی کلمه
برای جستجوی تقریبی، باید یک tilde قرار دهید " ~ " در پایان یک کلمه در یک عبارت. به عنوان مثال:
برم ~
جستجو کلماتی مانند "برم"، "رم"، "پروم" و غیره را پیدا می کند.
شما می توانید به صورت اختیاری حداکثر تعداد ویرایش های ممکن را تعیین کنید: 0، 1، یا 2. به عنوان مثال:
برم ~1
پیش فرض 2 ویرایش است.
معیار نزدیکی
برای جستجو بر اساس نزدیکی، باید یک tilde قرار دهید " ~ " در پایان یک عبارت. به عنوان مثال، برای یافتن اسنادی با کلمات تحقیق و توسعه در 2 کلمه، از عبارت زیر استفاده کنید:
" تحقیق و توسعه "~2
ارتباط بیان
برای تغییر ارتباط عبارات فردی در جستجو، از علامت " استفاده کنید ^
"در پایان یک عبارت، و سپس میزان ارتباط این عبارت را در رابطه با دیگران نشان دهید.
هر چه سطح بالاتر باشد، عبارت داده شده مرتبط تر است.
به عنوان مثال، در این عبارت، کلمه "تحقیق" چهار برابر کلمه "توسعه" مرتبط است:
مطالعه ^4 توسعه
به طور پیش فرض، سطح 1 است. مقادیر معتبر یک عدد واقعی مثبت هستند.
جستجو در یک بازه زمانی
برای تعیین فاصله ای که مقدار یک فیلد باید در آن باشد، باید مقادیر مرزی را در براکت ها مشخص کنید که توسط عملگر از هم جدا شده اند. به.
مرتب سازی واژگانی انجام خواهد شد.
چنین پرس و جوی نتایجی را به دست می دهد که نویسنده از ایوانف شروع می شود و با پتروف ختم می شود، اما ایوانف و پتروف در نتیجه لحاظ نمی شوند.
برای گنجاندن یک مقدار در یک بازه، از براکت مربع استفاده کنید. برای فرار از یک مقدار از بریس های فرفری استفاده کنید.
