РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
Министерство образования и науки Хабаровского края
Краевое государственное бюджетное образовательное учреждение,
реализующее адаптированные основные общеобразовательные программы
«Школа-интернат №1
Техника безопасности на занятиях
физическими упражнениями и спортом
г. Хабаровск
2017 г.
Введение ………………………………………………………………….. 3
1. Общая характеристика травматизма во время занятий физической культурой …………………………………………………………………… 4
2. Требования по технике безопасности при проведении занятий по различным видам спорта. Состав медицинской аптечки ………………………. 5
2.1. Лёгкая атлетика ……………………………………………………… 5
2.2. Гимнастика …………………………………………………………… 7
2.3. Лыжный спорт………………………………………………………… 7
2.4. Плавание……………………………………………………………… 12
2.5. Подвижные и спортивные игры ………………………………….. 13
3. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований ……………………………………………………………….. 13
4. Общие требования безопасности при организации и проведении туристических походов …………………………………………………… 14
5. Первая помощь пострадавшему, получившему травму во время занятий физическими упражнениями……………………………………. 15
5.1. Первая помощь при повреждении кожных покровов …………………. 15
5.2. Первая помощь при травмах опорно-двигательного аппарата (ушибы, вывихи, переломы) ………………………………………………………………. 16
5.3. Первая помощь при травме нервной системы …………………………. 18
5.4. Первая помощь при тепловом ударе …………………………….. 19
5.5. Первая помощь при обморожении ……………………………….. 20
5.6. Спасение утопающих ………………………………………………………20
6. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам занятий физической культурой и спортом ……………………………………………………………………… 21
Список литературы ……………………………………………………… 22
Введение
В любой организации и сфере деятельности, существуют свои нормы и правила поведения.
В процессе занятий физическими упражнениями должны всегда приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т. е. осуществляется профилактика травматизма.
Травмы при занятиях физической культуры и спортом надо рассматривать как чрезвычайное происшествие. Как правило, они являются результатом неудовлетворительной профилактики или её отсутствие.
Спортивная травма - это повреждение, сопровождающееся изменением анатомических структур и функции травмированного органа в результате воздействия физического фактора, превышающего физиологическую прочность ткани, в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Среди различных видов травматизма спортивный травматизм находится на последнем месте, как по количеству, так и по тяжести течения, составляя всего около 2%.
И все таки число травм при занятиях физическими упражнениями и спортом должно быть сведено до минимума. В профилактике спортивного травматизма должны активно участвовать не только врачи, но и каждый преподаватель, каждый тренер. Для этого необходимо хорошо знать особенности, основные причины и условия, способствующие возникновению различных травм.
Хорошо известно, что травматизм легче предупредить, чем его исправлять.
Возможные телесные повреждения при занятиях различными видами физических упражнений должны тщательно изучаться и анализироваться, чтобы вырабатывать конкретные меры предупреждения и ликвидации условий их возникновения.
На основе опыта работы и анализа существующего травматизма в данной работе предлагаются инструкции по технике безопасности на занятия физической культурой, в спортивных секциях, при проведении спортивных соревнований и туристических походов. Даны основные правила оказания первой медицинской помощи пострадавшим при различных видах травм.
Общая характеристика травматизма
во время занятий физическими упражнениями
Для предупреждения травматизма во время занятий физической культурой следует для начала определить причины, условия и обстоятельства получения травм учащимися во время выполнения различных упражнений, а затем выработать травмоисключающие поведенческие рекомендации.
Чаще всего встречаются легкие спортивные травмы, которые не доставляют пострадавшим больших неприятностей. Как правило, это обычные травмы, такие же, как и в повседневной жизни. Но есть травмы, которые характерны только для спортсменов. Они могут быть различной тяжести, в том числе и тяжелыми, требующими оперативного вмешательство медицинских специалистов. Следует выделить три основных фактора, влияющих на травматизм: индивидуальные особенности занимающихся физической культурой; условия проведения занятий, наличие и качество инвентаря (снаряжения); особенности конкретного вида спортивной деятельности и тип физической активности.
Среди индивидуальных особенностей людей, занимающихся физической культурой и спортом, наибольшее значение имеют возраст, состояние нервной системы, темперамент, психологическую зрелость и практический опыт.
В образовательных учреждениях наибольшее количество травм наблюдается в начале и конце учебного года, когда школьники еще функционально не готовы к нагрузкам или уже находятся в перенапряженном состоянии. Резко возрастает риск получения травм при инфекционных заболеваниях, часто сопровождающихся различными осложнениями.
Уровень травмоопасности при занятиях физическими упражнениями в значительной мере снижается благодаря неукоснительному соблюдению гигиенических и педагогических принципов физического воспитания и спортивной тренировки. Кроме того, в каждом виде спорта есть свои правила, о выполнении которых учитель должен напомнить школьникам перед началом каждого занятия.
Большое значение для предупреждения травматизма имеют условия проведения занятий, спортивный инвентарь и снаряжение. Так, неблагоприятная погода и недостаточное освещение значительно увеличивают риск получения травмы.
К травмам могут привести также недоброкачественный или не подходящий по размеру или для данного вида спорта инвентарь, недооценка специального защитного снаряжения.
Для предотвращения травм на занятиях физической культурой и спортом каждому занимающемуся рекомендуется выполнять следующие правила:
иметь для занятий соответствующие одежду, обувь, инвентарь и снаряжение;
не стремиться сразу же к рекордным результатам, а улучшать свои спортивные показатели, постепенно, без ущерба для здоровья;
перед каждым занятием непременно выполнять разминочные упражнения, чтобы уменьшить вероятность растяжения и разрыва мышц, связок и сухожилий;
обязательно пользоваться в необходимых случаях защитным снаряжением (щитками, шлемами, очка
2.
занятий по различным видам спорта
В равной степени надо учитывать особенности конкретного вида спортивной деятельности и тип физической активности. Некоторые виды спорта предъявляют свои особые требования к занимающимся. Их особенности могут привести к специфическим для этих видов спорта травмам. Неодинаковые требования к занимающимся предъявляют и различные виды физической активности.
Одним из основных требований по технике безопасности является наличие в спортивном зале медицинской аптечки с набором необходимых медикаментов и перевязочных материалов для оказания первой медицинской помощи.
Состав медицинской аптечки
70% спирт;
5% спиртовой раствор йода;
30% раствор альбуцида;
1% раствор (водный) борной кислоты;
Перевязочные средства (бинт, вата);
Глазные пипетки – 2 штуки;
Стерильные ватные шарики;
Дезинфицирующие средства (перекись водорода и т.д.);
Шины: 2-большие и 2- маленькие;
Предметы общемедицинского назначения (жгут, напильники, нашатырный спирт);
Раствор бриллиантового зелёного (спиртовый);
Хлорэтил.
2.1. Общие требования безопасности
при проведении занятий по лёгкой атлетике
Легкая атлетика объединяет различные виды физических упражнений со стереотипными (по вторяющимися в неизменном виде), циклически ми {спортивная ходьба, бег), ациклическими (ме тания, прыжки) и смешанными движениями (кросс, барьерный бег). Во всех видах легкой атле тики более всего подвержены повреждениям голеностопный и коленный суставы. Особенно часты растяжения и разрывы связочного аппарата, над рывы и разрывы сухожилий (ахиллова сухожи лия, головки двуглавой мышцы плеча), реже встречаются травмы мышц (спины, задней по верхности бедра). Кроме того, при общих стартах на кроссовых дистанциях возможно острое физи ческое перенапряжение сердечно-сосудистой сис темы. Иногда наблюдается так называемый гравитационный шок - кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после ин тенсивного бега.
Чтобы избежать травмирования во время занятий легкой атлетикой, необходимо выполнять следующие рекомендации по технике безопас ности:
1. Места проведения занятий следует постоянно содержать в порядке. Своевременно проводить ремонт беговых дорожек и легкоатлетических секто ров. В зимнее время очищать их от снега, а в слу чае оледенения посыпать поваренной солью (пес ком, золой). В жаркое время резинобитумные и синтетические дорожки надо смачивать водой.
2. Перед занятиями необходимо проверять ис правность инвентаря и оборудования, состояние площадок.
3. Бег на стадионе следует проводить только в направлении против часовой стрелки. Бег на короткие дистанции проводится строго по индивидуальным дорожкам. Смещаться на соседнюю дорожку нельзя. В беге на средние и длинные дистанции при обгоне разрешено перемещаться на внешнюю беговую дорожку, но делать это во время бега по прямой, а не на поворотах. После финиша нельзя сразу останавливаться, нужно пробежать ещё немного по инерции вперёд, постепенно снижая скорость.
4. Следить, чтобы в зонах безопасности во время бега и прыжков не было посторонних предметов и людей.
5. В качестве финишной ленточки использовать только легкорвущиеся ткани и нитки. Использова ние капроновых, нейлоновых тканей и ниток дол жно быть исключено.
6. Перед выполнением беговых упражнений проводится комплексная разминка с акцентом на «разогрев» мышц и связок ног. Обувь (кеды или кроссовки) должна быть подобрана строго по размеру и плотно зашнурована. Применять специальные туфли-шиповки новичкам не рекомендуется. Перед пробежкой следует изучить трассу, пометить наиболее сложные участки яркими бумажными флажками.
7. Необходимо тщательно рыхлить песок в яме - месте приземления, а при прыжках подкла дывать в обувь под пятку резиновые прокладки.
8. Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спор тивную обувь - шипами вниз.
9. Нельзя выполнять прыжки на неровном и скользком грунте с приземление на руки. Подготовительные упражнения выполняют так, чтобы не мешать товарищам, выполняющим прыжок. До тех пор, пока предыдущий атлет не покинет пределы прыжковой ямы, следующему участнику состязаний выполнять прыжок нельзя. Такие же правила должны соблюдаться и при выполнении метаний.
10. Нельзя подавать снаряды броском. Перед ме танием гранат и других предметов необходимо про верить, нет ли людей в направлении метания. При метании нельзя стоять справа от метающего (когда метание выполняется левой рукой - слева) и хо дить за снарядами без разрешения преподавателя. Подносить инвентарь дежурный может только после окончательного приземления снаряда. Нельзя возвращать снаряды (особенно гранаты) броском в сторону исходного рубежа. Перед метанием следует вытирать снаряды насухо. Во время разминки студентам важно качественно подготовить к упражнению мышцы рук и туловища.
11. Нельзя пересекать места, на которых прово дятся занятия по метанию, бегу и прыжкам.
12. Запрещается проводить на одной площадке одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метания, футбол и бег и т. п.).
13. Школьники должны чётко выполнять требования и задания учителя. Соблюдать дисциплину на уроке, не отвлекаться и не отвлекать других занимающихся.
2.2. Общие требования безопасности при проведении
занятий по гимнастике
К занятиям гимнастикой допускаются учащиеся , прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. Занятия проводятся в за ле согласно расписанию, утвержденному директо ром образовательного учреждения. Гимнастический зал открывается за 5 мин до начала занятий. Вход в зал разрешается только в присутствии учителя. Школьники должны быть в спортивной форме установленного образца. Школьники, опоздавшие к началу урока, на за нятия не допускаются. Установка и переноска сна рядов в зале осуществляется только по указанию преподавателя. Запрещается выполнение упражне ний на неисправных или загрязненных спортив ных снарядах, без страховки, без использования гимнастических матов, а также имея влажные ла дони. После занятий все снаряды должны быть пос тавлены на места в соответствии со схемой их раз мещения в зале. Выход школьников из спортивного зала во время занятий возможет только с разреше ния учителя. Не разрешается заниматься на спортивных снарядах без учителя (инструк тора, тренера).
Упражнения на гимнастических снарядах выполняются после всесторонней разминки и изучения приёмов самостраховки. Пол должен быть покрыт мягкими матами. Перемещаются учащиеся от снаряда к снаряду организованно, по команде учителя. Категорически запрещается сталкивать друг друга с бревна или с брусьев, хаотично раскачиваться на кольцах, спрыгивать с верхней части гимнастической стенки.
Вольные и акробатические упражнения выполняют на матах или специальном ковре. Заходить на эту площадку можно только в гимнастических тапочках либо босиком. Маты регулярно выравнивают и протирают влажной ветошью. Если гимнастическая арена расположена возле стены зала, все упражнения делаются параллельно ей, т.е. вдоль стены.
В спортивном зале должна быть ме дицинская аптечка с набором необходимых меди каментов и перевязочных материала для оказания первой медицинской помощи.
2.3. Общие требования безопасности при проведении
занятий по лыжному спорту
При проведении занятий по лыжному спорту возможны механические повреждения и холодо вые травмы. Чаще всего лыжники получают ушибы, ссадины, растяжения сумочно-связочного ап парата конечностей. Травмирование обычно проис ходит при движении по узким лесным дорогам, на обледенелых склонах, на снегу, покрытом коркой, в местах, где мало снега и торчат пни, камни, рас тет кустарник. Нередки на занятиях по лыжному спорту отморожения лица, рук и ног.
Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту заключаются в сле дующем:
К занятиям допускаются школьники, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здо ровья.
Занятия проводятся согласно расписанию в специально отведенных местах, утвержденных ру ководством образовательного учреждения.
Обувь и одежда занимающихся должны соответствовать установленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими и су хими. Обязательны варежки или рукавицы.
4. Длина лыж должна соответствовать росту лыжника и не превышать уровня вытянутой руки (пластиковые лыжи могут быть немного ко роче), должны находиться в исправном состоянии. Лыжи считаются неисправными: есть трещины, сколы, поломки носка, пятки лыж, деформация плоскости (пропеллер).
5. Крепления (установленные по центру лыжи и прочно закреплены на ней) должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи крепить к лыжам ботинки. Используйте жёсткие крепления, они более надёжные.
6. Лыжные палки должны быть правильно по добранными по росту и доходить до уровня плеча (при коньковом ходе применяются палки немного длиннее). Палки должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
7. Лыжные ботинки должны быть на один – полтора размера больше ноги: тесная или очень свободная обувь может привести к потёртостям или травме голеностопного сустава. Систематически смазывайте ботинки защитным кремом (гуталином): это предотвратит их от влаги и смягчит кожу. Не зашнуровывайте ботинки слишком туго и не обвязывай шнурки вокруг голени - из-за этого ухудшается кровообращение и ноги быстрее мёрзнут.
8. После занятий обязательно просушите ботинки: ходьба в сырой обуви приводит к потёртостям. Ни в коем случае нельзя сушить ботинки на батарее или печке: от этого они становятся жёсткими и коробятся.
9. Надевайте обувь на два носка (хлопчатобумажный и шерстяной). Носки должны быть сухими. При сильном морозе можно обернуть пальцы ног газетной бумагой.
10. Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть лёгкой, удобной, не сковывающей движений. Чтобы не застудить поясницу, наденьте свитер такой длины, чтобы он перекрывал брюки даже при сильном наклоне вперёд.
11. При занятиях в мороз следует обязательно надевать бельё из натуральных, а не синтетических тканей.
12. На руки наденьте варежки или перчатки.
13. Запрещается заниматься без головного убора. Наденьте спортивную шапочку (при сильном морозе две), прикрывающую уши. (Если такой шапочки нет, необходимо использовать специальные наушники.)
14. Выходу на лыжню предшествует осмотр лыж, креплений и палок, устранение дефектов, смазка скользящих поверхностей лыж специальными мазями в соответствии с погодными условиями. На ботинках проверяют состояние сандального ранта и шнурков.
15. Выйдя на улицу, не спешите вставать на лыжи, дайте им остыть, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.
16. Передвижение к месту занятий осуществля ется на лыжах или с лыжами, которые несут на плече или под мышкой. При передвижении на лыжах впереди должен идти преподаватель, а сза ди - инструктор-общественник, или наоборот. Самовольный выход из строя и самостоятельное катание запрещаются.
17. На лыжной трассе движутся лыжники в колонну по одному . Если на маршруте проложено несколько параллельных трасс, выбирают крайнюю справа. Для обгона идущий быстрее лыжник подаёт сигнал: «Лыжню!», тот, к кому обращён этот призыв, должен незамедлительно уступить дорогу, смещаясь в сторону. Когда имеется несколько накатанных лыжных дорожек, при обгоне можно перейти на свободную лыжню слева. Нельзя наступать на задники лыж идущего впереди спортсмена, подставлять под его лыжи палки, толкаться.
18. Интервал при движении на лыжах по лыжне 3 - 4 м, при спусках с горы - не менее 30 м. при спусках не выставляй вперёд лыжные палки. Если возникла необходимость в быстрой остановке, приседая падайте на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
19. Крутой подъём или спуск лучше преодолевать «лесенкой»: поставить лыжи поперёк линии движения и поочерёдно переступать боком, подстраховывая себя палками. На пологих склонах применяют специальную стойку: ноги сгибают в коленях, туловище слегка подают вперёд, плечи разворачивают, острия палок убирают за спину. Чем больше скорость, тем ниже приседает лыжник. Проезжая бугор, следует напрячь мышцы, пружинить ногами – присесть, а затем снова распрямиться до прежнего положения. При встрече с впадиной поступают наоборот: вначале приседают пониже, потом распрямляются и вновь быстро сгибают ноги. Такие приёмы позволяют сохранить центр массы лыжника на одном уровне, делают его «посадку» более устойчивой и предохраняют от падения. Важно сгибать и разгибать ноги, а не наклонять туловище вперёд. Погасить скорость в нужный момент можно благодаря сведению внутрь носков лыж и одновременному разводу в стороны задников. В экстренных случаях целесообразно отбросить в стороны палки, глубоко присесть, сгруппироваться и, наклоняясь в сторону, решительно повалиться на бок, тормозя всем телом.
После спуска не останавливайтесь у подножия склона. Помните, что за вами следуют другие.
Не прыгайте с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
20.Лыжную трассу следует прокладывать в защищенном от ветра месте, она не должна пере секаться с замерзшими водоемами, густыми за рослями кустарника, автомобильными и же лезными дорогами. Ширина трассы должна быть не менее 3 м, а на поворотах и спусках - не менее б метров.
21. На дистанции лыжникам не следует обгонять друг друга на узких участках трассы и неудобных для обозрения спусках. Не следует останавливать ся на спусках и пересекать на них лыжню.
22. При падении на спуске надо быстро освобо дить трассу и помнить, что особую опасность на спуске представляют палки, выдвинутые вперед. При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону. Торможение во время спусков луч ше производить «плугом» и «боковым соскальзы ванием».
23. Если во время занятий (соревнований) по ка ким-либо причинам пришлось сойти с дистанции, необходимо обязательно предупредить преподава теля, инструктора, судейскую коллегию (лично, через товарища или контролера).
На занятиях по лыжам обязательно надо иметь медицинскую аптечку для оказания первой медицинской помощи.
Основные требования к школьникам на занятиях лыжной подготовкой
Если вы опоздали на занятие, предупредите учителя о своём приходе, чтобы он знал точное количество занимающихся.
Не уходите с занятий без разрешения учителя.
Если во время занятия, вам стало плохо, закружилась голова и т. д., немедленно сообщите об этом учителю.
В течение всего года регулярно выполняйте упражнения на выносливость. Низкий уровень выносливости является одной из причин травматизма, ведь утомлённый человек менее внимателен и координирован.
Владение правильной техникой выполнения упражнений - лучшая профилактика травматизма. Внимательно слушай объяснения преподавателя, старайся правильно и точно выполнять подводящие и подготовительные упражнения.
О поломке и порче лыжного снаряжения сообщите учителю. Если невозможно произвести починку на месте, то, получив разрешения преподавателя, двигайтесь к лыжной базе или ближайшему населённому пункту.
Не раздевайтесь во время бега на дистанции и после его окончания (это приведёт к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала бега, а после его завершения надеть вновь.
Во время урока занимающиеся должны следить друг за другом и сообщать учителю о первых же признаках обморожения.
Перед входом в помещение очистите лыжи от снега.
На лыжной базе поставьте лыжи в свободную ячейку, закрепите их, поставьте палки и ботинки в специально отведённое для этого место.
Сразу после занятий по лыжной подготовке не пейте холодную воду, иначе заболит горло.
Во время занятий физическими упражнениями в зимнее время года нужно учитывать метеороло гические условия, оказывающие влияние на само чувствие и работоспособность занимающихся. При неблагоприятной погоде следует принимать необ ходимые профилактические меры. Например, при сильном ветре и низкой температуре воздуха тренировочные занятия проводят в лесу, а не на от крытой местности, используют более теплую одеж ду, усиливают физическую нагрузку. Кроме того, занимающимся поручают следить друг за другом и сообщать преподавателю о первых же признаках обморожения. Наиболее подходящей для лыжной подготовки является погода с температурой от -5 до -18°С. Нередко во время занятий, особенно при внезапном резком понижении температуры возду ха или увеличении силы ветра может наступить переохлаждение организма. Ему также способству ет обильное потоотделение и увлажнение белья, что бывает при интенсивных тренировках даже при температуре немного ниже О ° С. Поэтому одеж да лыжника должна быть легкой, свободной, не стеснять движений, надежно защищать от холода, но не быть слишком теплой, не задерживать испа рения пота и соответствовать характеру физичес к ой нагрузки. Следует учитывать, что, пока лыж ник находится в активном движении, влажная одежда не вызывает охлаждения тела, так как на гревается изнутри теплом, выделяемым с поверхности кожей. Если же темп хода снижается или лыжник останавливается, теплопродукция орга низма падает, и отдача тепла начинает превышать его приход. В результате этого наступает охлаждение организма, которое может повлечь простудное заболевание.
Обувь лыжника должна обеспечивать защиту ног от холода, сырости, механических повреждений. Носки и варежки должны быть сухими и чистыми. Существенную роль в профилактике об морожений играют горячие пища и чай. После их приема температура конечностей человека повы шается на 6°С и выше, причем происходит это не сразу, а через 30 - 60 мин. Их действие сохраняет ся в течение нескольких часов.
Существуют определенные признаки обморожения : онемение поврежденной части тела, побледне ние, а затем посинение кожи, отечность. Боль вна чале не ощущается, но при отогревании отморо женного участка она появляется.
2.4. Общие требования по безопасности при проведении
занятий по плаванию
Занимаясь плаванием, человек в определенной степени рискует получить простудное заболевание. Кроме того, постоянное попадание холодной воды в уши может вызвать раздражение наружного слу хового прохода, что в последующим нередко при водит к отиту вестибулярного аппарата. Возможны и различные механические травмы: потертости, ссадины, ушибы, растяжения, надрывы и разры вы мышц и связок, разрывы барабанных перепо нок, шок. Общие требования по безопасности на за нятиях по плаванию заключаются в выполнении следующих правил:
К занятиям по плаванию допускаются уча щиеся, прошедшие инструктаж, медицинский ос мотр и не имеющие противопоказаний по состо янию здоровья.
Должны неукоснительно соблюдаться распи сание учебных занятий, определенные режимы вы полнения упражнений и отдыха, установленные правила поведения.
Занятия проводятся только в присутствии тренера . Опоздавшие - на занятия не допускаются.
Во время групповых занятий вход и выход из воды осуществляется только по команде тренера. Плавают по правой стороне дорожки или по кругу, против часовой стрелки.
В бассейне категорически запрещается шу меть, бегать, толкаться, подныривать, переходить на «чужую» дорожку, нырять в воду на мелком месте недопустимо. Нельзя брызгать в лицо проплывающим мимо товарищам, нельзя погружаться без разрешения на дно, подавать ложные сигналы о помощи, входить на вышку и прыгать с нее без раз решения преподавателя, висеть на дорожках, бро сать плавательные доски с бортиков в воду или из воды на кафель.
В естественных водоёмах плавать можно только в специально оборудованных местах. Делать это на судоходном фарватере, в местах с сильным течением, возле дамб, свай, мостов, других гидротехнических сооружений крайне опасно. И конечно же, абсолютно безрассудно входить в воду в состоянии утомления, при недомоганиях, неприятных ощущениях в мышцах, головокружении, тошноте.
Занятия по плаванию должны быть обеспече ны средствами для спасения утопающих и меди цинской аптечкой для оказания первой помощи пострадавшим.
8. После перенесенного заболевания среднего уха перед плаванием следует вкладывать в ушную раковину шарик из ваты, смазанный вазелином.
9. Почувствовав усталость, надо спокойно плыть к берегу. При судорогах не теряться, ста раться держаться на воде и звать на помощь.
10. При оказании помощи не хвататься за спасающего, а помогать ему, буксировать вас к берегу. Почувствовав слабость или недомогание после плавания, сле дует обратиться к врачу.
11. Если вы стали очевидцем несчастного случая, следует немедленно сообщить о нем тренеру и при необходимости оказать посильную помощь.
12. Студенты, допустившие нарушение об щих требований по безопасности при проведении занятий по плаванию, привлекаются к ответствен ности, а со всей группой проводится вне плановый инструктаж.
2.5. Общие требования безопасности при проведении занятий
по подвижным и спортивным играм
К занятиям подвижными и спортивными игра ми допускаются школьники, прошедшие медицинский контроль и инструктаж Они должны иметь спортивную форму, предусмотренную правилами игры, и обязаны соблюдать правила пожарной без опасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения и порядок действий в слу чае эвакуации при возникновении пожара или стихийного бедствия. Занятия должны проводиться с учетом возрастно-половых особенностей и двига тельной подготовленности студентов.
Во время игр участники могут при падениях столкновениях и выполнении индивидуальных иг ровых действий получить различные травмы. По этому занятие должно быть обеспечено аптечкой для оказания первой медицинской помощи.
Обеспечение мер безопасности во время игр до стигается выполнением следующих основных правил:
Занятия должны проводиться на спортивных площадках и в залах стандартных размеров, отвечающих требованиям правил игры.
Перед игрой участники должны снять все украшения (кольца, браслеты, серьги и др.). Ногти у них на руках должны быть коротко острижены, а очки закреплены резинкой и иметь роговую оправу.
На занятиях необходимо соблюдать дисцип лину, строго выполнять требования и указания судьи, учителя, тренера, капитана команды.
Игра должна проводиться на сухой площад ке. Если она проходит в зале, пол должен быть чис то вымытым и сухим.
Тренировочные игры должны проходить в со ответствии с правилами.
Занятия должны проводиться под руководст вом учителя физической культуры (инструктора , тренера).
Все острые и выступающие предметы, нахо дящиеся в зале, должны быть заставлены матами или ограждены.
3. Общие требования безопасности при проведении
спортивных соревнований
Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований предусматривают сле дующее:
- соблюдение возрастных норм начала специ ализации в спорте и допуска к соревнованиям;
Участниками соревнований могут быть толь ко лица, прошедшие медицинский осмотр и инст руктаж. К спортивным соревнованиям не допуска ются школьники подготовительной и специальной медицинской группы;
Правила соревнований должны строго соблю даться всеми участниками;
Участники допускаются к соревнованию в спортивной одежде и обуви, соответствующих виду спорта, сезону и погоде, и обязаны соблюдать пра вила их ношения;
Должна быть медицинская аптечка для ока зания первой помощи пострадавшим;
О каждом несчастном случае следует немед ленно сообщить руководителю соревнований и ад министрации учреждения;
При неисправности инвентаря и оборудова ния соревнования немедленно прекращаются, и об этом сообщается руководителю.
При проведении соревнований между участниками уточняются правила соревнований, выбирается беспристрастный арбитр. В ходе игры обязательно делают короткие перерывы по 3-5 минут, перерывы для отдыха и снятия эмоционального напряжения. Перед окончанием каждого периода или состязания в целом судья предупреждает: «Последняя минута тайма (встречи)!» общая продолжительность состязания не должна превышать временных норм, предусмотренных правилами соревнований для соответствующих возрастных групп. Места для запасных игроков оборудуются в районе боковых линий спортивной площадки, но ни в коем случае не за воротами. Замена игроков производится во время перерыва. Зрители должны находиться не ближе 3-5 метров от места состязаний.
В отношении лиц, допустивших невыполнение или нарушение общих требований безопасности при проведении спортивных соревнований, прово дится расследование для принятия конкретного решения.
4. Общие требования безопасности при проведении
и организации туристских походов
Туристские походы являются одним из наибо лее распространенных видов активного отдыха. Это объясняется тем, что туризм отличается много образием средств для восстановления и развития физических и духовных сил человека и способен удовлетворить запросы людей самых разных воз растов и профессий.
На туристской тропе могут встретиться различ ные трудности и даже опасности. Некоторые из них связаны с реальными природными препятствиями (перевалами, болотами, порожистыми реками). Вторые зависят от изменений погоды и носят эпизо дический или сезонный характер. Третьи (наиболее многочисленные) вызываются неправильным пове дением туристов. К ним относятся солнечные, хи мические и термические ожоги, ранения режущи ми и колющими предметами, оружием, отравления продуктами питания, желудочно-кишечные забо левания, потертости, опрелости, мозоли, ушибы, растяжения, вывихи, переломы, сотрясение мозга, острая сердечно-сосудистая недостаточность, обмо роки, обморожения, простудные заболевания, теп ловые удары, поражение электричеством, ранения дикими животными, укусы ядовитых змей и насекомых и др.
Для того чтобы туристский поход прошел благо получно и успешно, при его организации и проведении следует выполнять определенные требова ния безопасности:
к походам допускаются школьники, прошед шие медицинское обследование и инструктаж;
все участники похода обязаны соблюдать пра вила поведения, установленные режимы передви жения и отдыха;
участникам похода запрещается изменять ус тановленный маршрут движения и самовольно ос тавлять место расположения группы;
в походе группу школьников должны сопровож дать двое взрослых;
для оказания первой медицинской помощи группа должна иметь медицинскую аптечку с на бором необходимых медикаментов и перевязочных средств;
О несчастном случае пострадавший или его очевидец должны немедленно сообщить руководителю туристского похода.
Собираясь в поход на 2-3 дня, особое внимание следует обратить на обувь, одежду и походное сна ряжение. Обувь для похода должна быть подобран ной по размеру, хорошо разношенной. Одежда должна соответствовать погодным условиям и сезону. Походное снаряжение подразделяется на личное и групповое. Групповое снаряжение (па латка, топоры, веревка и шнур, ведра, кастрюли, котелки, кухонные ножи, разливная ложка (половник), походная аптечка, принадлежности для массовых игр, продукты и т. п.) распределяется между участниками похода в дополнение к личным вещам. Тяжелые или громоздкие вещи они несут по очереди. В личное снаряжение входят рюкзак с широкими лямками, спортивный кос тюм, свитер, носки шерстяные (2 пары), удобные ботинки на прочной подошве, спортивная обувь, майки (2 шт.), трусы (2 шт.), одеяло, легкий не промокаемый плащ или куртка, алюминиевые ми ска и ложка, эмалированная кружка, перочинный нож, полотенце, мыло, зубная щетка и паста, игол ка, нитки, пуговицы, кусочки материи, записная книжка, карандаш, ручка, спички (одна коробка в водонепроницаемой упаковке), компас. Предметы снаряжения в рюкзаке размещают следующим об разом. К спине укладывают мягкие вещи (одеяло, запасное белье и т. п.), но не скатанные валиком, а сложенные по ширине спинки рюкзака. На дно помещают тяжелые предметы, сверху - легкие. В карманах рюкзака находится то, что может при годиться в пути, на привалах.
5. Первая помощь пострадавшему, получившему травму во время занятий физическими упражнениями.
5.1. Первая помощь пострадавшему, получившему во время занятий физическими упражнениями повреждение кожных покровов
К наиболее распространённым повреждениям кожных покровов относятся потёртости, ссадины и раны.
При потёртости нужно осторожно очистить кожу стерильным ватным тампоном, пропитанным 3-процентным раствором перекиси водорода, а затем наложить повязку с мазью или эмульсией (синтомициновой, стрептоцидовой).
Ссадина - поверхностное повреждение кожи (эпидермиса), возникающее при резком её трении о твёрдый предмет: пол, асфальт, землю, при спуске по канату, при скользящем ударе о стойку или снаряд. В месте ссадины возникает сильная болезненность, капиллярное кровотечение и лимфотечение.
Ссадину необходимо очистить с помощью ватного тампона, пропитанного 3-процентным раствором перекиси водорода, осторожно высушить стерильными салфетками и смазать её поверхность 2-процентным раствором брильянтовой зелени, разведенной на 2-процентном растворе новокаина.
Рана – повреждение тканей с нарушением целостности кожи или слизистой оболочки. Различают раны колотые, резаные, рваные ушибленные (при столкновениях, ударах, падениях).
Основные признаки раны: кровотечение, расхождение краёв кожи, боль, нарушение функции органа. При ранениях необходимо остановить кровотечение, обработать края раны, наложить повязку, доставить пострадавшего в лечебное учреждение (если это необходимо).
Способы остановки кровотечения :
прижатие пальцами сосуда несколько выше раны в точках поверхностного расположения арте рий;
наложение жгута на 3-5 см выше раны не бо лее чем на 2 ч летом и 1 ч зимой;
наложение на место кровотечения давящей по вязки;
максимальное сгибание конечности при крово течениях из руки или ноги;
придание поврежденной конечности припод нятого положения при поверхностных ранениях.
Довольно часто во время занятий подвижными и спортивными играми (хоккей, футбол, баскет бол, гандбол), боксом, борьбой, конным спортом участники получают травмы, при которых возни кает кровотечение из носа .
Первая медицинская помощь в этом случае за ключается в следующем:
если кровотечению предшествовал удар, надо проверить, нет ли перелома;
усадить пострадавшего так, чтобы его спина была выпрямлена;
на 5-10 мин большим и указательным паль цами плотно прижать крылья носа к перегородке;
если после этого кровотечение не останавлива ется, следует ввести в носовые ходы кусочки ваты или марли, смоченные раствором поваренной соли (чайная ложка на стакан воды) или специальные кровоостанавливающие тампоны;
в том случае, если носовое кровотечение не ос танавливается в течение 30-40 мин, пострадавше го необходимо в сидячем положении доставить в лечебное учреждение.
5.2. Первая помощь при травмах опорно-двигательного аппарата (ушибы, вывихи, переломы)
Ушибы – закрытые механические повреждения тканей или органов, не сопровождающиеся видимым нарушением их анатомической целостности. Ушибы – это следствие удара тупым предметом или удара падающего, быстро передвигающегося спортсмена о неподвижный предмет, а также удара при столкновении игроков.
Характерные признаки ушиба – боль, покраснение, кровоподтёк.
При лёгких ушибах, не сопровождающихся кровоподтёками, припухлость и болезненность исчезают через 1-2 дня, при кровоподтёках они сохраняются до 6-12 дней.
Первая помощь при ушибах заключается в орошении места повреждения хлорэтилом в целях остановки капиллярного кровотечения и обезболивания. Затем накладывают давящую повязку. В более тяжёлых случаях накладывают давящую повязку и в течении 2-3 часов прикладывают к месту ушиба холод: пузырь со льдом, снегом или холодной водой. К концу первых суток после травмы можно применять различные тепловые процедуры,
прикладывать бодягу, делать свинцовые и полуспиртовые примочки, йодную сетку.
Растяжение мышц – при таких травмах в мышцах возникают болевые ощущения, которые выводят спортсмена из строя лишь на короткое время, измеряемое часами и днями.
Первая помощь при растяжении мышц - заключается в орошении места повреждения хлорэтилом, наложение тугой повязки. Спортсмен может продолжить участие в соревнованиях, однако он должен обязательно прекратить физические упражнения при повторном появлении болевых ощущений.
Надрывы и разрывы мышц и сухожилий – происходят в момент резкого и сильного сокращения мышц. В момент травмы пострадавший испытывает сильную боль, при разрыве слышен характерный звук. Наблюдается кровоизлияние, с образованием гематомы. Движения в суставе сильно затруднены или даже невозможны из-за болей в области повреждения.
Оказание первой помощи при повреждении мышц и сухожилий с целью уменьшения кровоизлияния и снятия болей предусматривает орошение хлорэтилом, наложение давящей повязки, пузыря со льдом или холодной водой. При надрыве или разрыве необходима иммобилизация сустава для максимального сближения точек прикрепления мышцы. Например, при разрыве двуглавой мышцы плеча предплечье сгибается в локтевом суставе под острым углом; при разрыве четырёхглавой мышцы бедра конечность фиксируется в положении разгибания.
Разрывы мышц и сухожилий относятся к наиболее тяжёлым травмам опорно-двигательного аппарата. Лечение этих травм должно проводиться в условиях хирургического стационара, при полных разрывах необходима срочная операция, при неполных – консервативное лечение.
Вывих – ненормальное стойкое смещение костей в суставах, суставные поверхности перестают соприкасаться. При вывихе как правило, разрывается суставная капсула, связки и повреждаются мягкие ткани. Вывихи бывают полные и неполные (подвывихи), при которых происходит частичное смещение суставных поверхностей.
В момент вывиха пострадавший испытывает сильную боль; конечность принимает вынужденное, неестественное положение. Изменяется форма сустава.
Первая помощь при вывихе заключается в обеспечении пострадавшей конечности полной неподвижности с помощью фиксирующей повязки или шины. Пострадавшего нужно срочно отправить в лечебное учреждение.
Недопустима попытка вправления вывиха тренером или товарищами, так как это может привести к дополнительной травме и осложнениям.
Перелом кости – характеризуется нарушением её целостности под влиянием острой механической травмы. При переломе повреждаются окружающие мышцы, фасции, нервные окончания и сосуды. Переломы – это наиболее тяжёлые повреждения, надолго выводящие спортсмена из строя. Различают переломы полные и неполные (трещины), открытые (с повреждением кожных покровов) и закрытые (без повреждения кожных покровов), со смещением и без смещения отломков. Если костные отломки внедряются один в другой, перелом называется вколоченным.
В момент перелома кости ощущается определённый характерный звук, резкая боль, усиливающаяся при попытке к малейшим движениям. Видна припухлость из-за кровоизлияния, искривление или укорочение конечности вследствие смещения отломков. Неестественная подвижность в месте перелома, сопровождающаяся хрустом. При открытых переломах отломки кости, повредив мягкие ткани и кожу, выступают из раны.
Первая помощь при закрытых переломах заключается в правильной иммобилизации конечности. Это очень важно, так как уменьшается боль, предупреждает смещение отломков, снижает опасность повреждения их острыми краями сосудов, нервов, мышц, облегчает транспортировку пострадавшего в больницу.
При открытых переломах кроме иммобилизации необходимо остановить кровотечение, смазать края раны 5-процентным раствором йода и наложить стерильную повязку. Больной нуждается в срочной госпитализации.
Перелом костей нижней челюсти - повязка на подбородок. Транспортировка в медицинское учреждение.
Переломы рёбер - могут повредить лёгкие. Взять большое полотенце, пододеяльник, попросить сделать выдох и туго обмотать грудную клетку, дышать животом, в место перелома вколоть ампулу новокаина, транспортировать сидя, ткань закрепить булавками.
При переломе костей таза пострадавшего следует уложить на твёрдую поверхность, согнуть ему ноги в коленных суставах и тазобедренных, бёдра несколько развести в стороны, под колени положить валик из подушки, и в этом положении транспортировать в больницу.
5.3. Первая помощь при травме нервной системы
Большинство спортивных травм черепа сопровождается повреждением головного мозга, которые подразделяются на сотрясение мозга, ушиб мозга и сдавливание мозга.
Симптомы сотрясения головного мозга является потеря сознания. Она может быть очень кратковременной (всего несколько секунд) или продолжаться длительное время (много часов и даже суток). Придя в сознание пострадавший жалуется на тяжесть в голове, головокружение, головную боль, тошноту, рвоту, общую слабость; при этом отмечаются бледность лица, холодный пот, вялая, медленная речь, может наблюдаться потеря памяти, пострадавший не помнит, что с ним было до травмы.
Ушиб мозга – тяжёлое повреждение, происходит разрушение мозгового вещества, возникает кровоизлияние, отёк мозга и мягких мозговых оболочек, рефлекторные сосудистые расстройства. Симптомы свойственны сотрясению мозга, но выражены в большей степени, характеризуется очаговыми поражениями головного мозга в виде парезов, параличей, судорог, расстройства чувствительности на стороне, противоположной ушибу, а также речи. Если кровоизлияние продолжается длительное время, в связи с повреждением крупного сосуда, возникает большая гематома, которая сдавливает мозг.
При сдавливании мозга отмечается постоянное нарастание указанных симптомов. В момент травмы симптомы как при сотрясении мозга, но позже возникает головная боль, тошнота, рвота, оглушенность, которые постепенно нарастают и приводят к потере сознания, появляются и увеличиваются парезы конечностей, брадикардия, нарушение дыхания и кровообращения.
Оказывая первую помощь при черепно-мозговой травме, надо придать пострадавшему положение с несколько приподнятой головой и положить холод на голову, давать нюхать нашатырный спирт. В таких случаях необходима срочная госпитализация пострадавшего.
Повреждение спинного мозга у спортсменов наблюдается в виде сотрясений, ушибов, сдавлений, кровоизлияний, надрывов и полных разрывов вещества мозга или его оболочек.
Первая помощь при повреждениях позвоночника ограничивается осторожной укладкой пострадавшего на щит и транспортировкой в лечебное учреждение. Ни в коем случае нельзя сажать пострадавшего или разрешать ему это делать самому (в связи с опасностью давления спинного мозга).
5.4. Первая помощь при тепловом ударе
Спортсмены получают большую дозу солнечной радиации во время тренировок и выступлений, а излишнее пребыва ние под лучами солнца может привести к перегреву организма и тепловому удару.
Его признаками являются головокружение, одышка, серд цебиение, сильная жажда. Температура тела может повыситься до 38-40°С, может появиться рвота и наступить потеря сознания.
Для оказания первой помощи при тепловом уда ре необходимо:
перенести пострадавшего в прохладное место;
снять с него стесняющую одежду;
положить холод на его голову и грудь;
дать ему понюхать ватку с нашатырным спир том;
дать пострадавшему подсоленную воду или хо лодный чай (75 - 100 мл);
вызвать «скорую помощь».
Если у пострадавшего прекратилось дыхание, то до прибытия «скорой помощи» следует проводить искусственную вентиляцию легких.
5.5. Первая помощь при обморожении
Первая помощь при обморожении состоит в воз можно более быстром восстановлении кровообращения в пораженных частях тела. Для этого сле дует растереть чистой рукой, побелевший участок кожи до покраснения и восстановления чувствительности. Допускается растирание шерстяной перчаткой, шарфом. Употребление снега для рас тирания нецелесообразно, так как это усиливает охлаждение пораженного участка. Кроме того, снег может поцарапать кожу и тем самым способ ствовать внесению инфекции. Если кожа в месте отморожения отекла и приняла красно-синюшный оттенок, растирать ее нельзя. Пострадавшего необходимо как можно быстрее доставить в теплое по мещение и приступить к оказанию первой меди цинской помощи. При небольших обморожениях лица согревание и восстановление кровообраще ния достигается растиранием пораженного участка ватой, смоченной спиртом (одеколоном, водкой), а затем сухой шерстяной тканью до покраснения ко жи. После этого накладывается сухая стерильная повязка. При обморожениях конечностей приме няются ванны для ног и рук или общая ванна в те чение 15-20 мин с постепенным повышением тем пературы воды с 20 до 35-37 °С. Если нет возмож ности использовать ванну, то выполняется легкий массаж сначала с использованием спирта, а затем сухим способом.
5.6. Спасение утопающих
Оказать первую помощь утопающему нужно быстро, так как смерть от паралича дыхательного центра наступает через 4-5 минут, а сердечная деятельность может сохраниться только в течении 15 минут. Подплыв к утопающему сзади, взять его за волосы или подмышки (тогда его голова окажется над водой), повернуть лицом верх и плыть к берегу, не давая ему ухватиться за вас.
Вытащив пострадавшего из воды, как можно скорее очистите полость рта и глотки утонувшего от слизи, ила, песка с помощью платка или любой другой чистой ткани, а затем быстро удалите воду из его дыхательных путей. Для этого поверните пострадавшего на живот, перегнув его тело через своё колено, чтобы голова свешивалась вниз, и несколько раз надавите на спину.
После этого, быстро перевернув пострадавшего лицом вверх, сделайте ему искусственное дыхание способом «изо рта в рот» или « изо рта в нос» и закрытый массаж сердца. Кроме того, необходимо, сняв одежду, энергично растереть кожу сухим полотенцем или одеждой для быстрейшего восстановления кровообращения, одновременно согревать пострадавшего, обложив его сухой одеждой или укутав тёплыми вещами.
Если у пострадавшего бледный цвет кожи, значит вода ещё не попала в его дыхательные пути и лёгкие, и в этом случае перечисленные меры достаточно быстро возвращают человека к жизни. У него может начаться рвота, будьте готовы помочь ему справиться и с этим болезненным состоянием. Если пострадавший совершенно ослаб, дайте ему немного вина или валерьяновых капель для поддержания сил.
Если же кожа синего цвета, а изо рта и носа выделяется пенистая жидкость, значит, вода уже заполнила дыхательные пути пострадавшего и помощь вряд ли даст какой-либо эффект.
6. Эксплуатационно - технические требования к одежде, обуви,
спортивному инвентарю и местам занятий физической культурой и спортом
Эксплуатационно-технические требования к одежде и обуви диктуются характерными особен ностями вида спорта и климатическими условия ми. Одежда и обувь должны быть легкими, не стес нять движений, защищать организм от излишней потери тепла, дождя и снега. Ткань для спортивной одежды должна быть воздухопроницаемой и теплопроводной, хорошо впитывать пот и способст вовать его испарению. В наибольшей степени таки ми свойствами обладают шерстяные и хлопчатобу мажные ткани. Спортивную одежду следует наде вать только на учебно-тренировочные занятия и соревнования. Обувь должна соответствовать осо бенностям строения стопы и не быть тесной. Тес ная обувь приводит к деформации стоп, вызывает потертости и способствует охлаждению конечнос тей. Одежда, обувь и носки должны быть всегда чистыми.
Эксплуатационно-технические характеристики спортивного инвентаря и мест занятий физической культурой и спортом должны обеспечивать удобство и безопасность, максимально способствовать ук реплению здоровья занимающихся и улучшению их физического развития. Гимнастические снаряды (перекладина, брусья, бревно, стенка, скамей ка, мостик и др. не должны иметь в узлах и сочле нениях люфтов, качаний, прогибов, а детали креп ления (гайки, винты, крючки, зацепы) должны обеспечивать надежность соединений. Вес спортив ных снарядов должен соответствовать возрасту и полу занимающихся и их физической подготовлен ности. При размещении оборудования для проведе ния занятий и соревнований необходимо предусматривать безопасную зону вокруг него. Гигиени ческая оценка мест занятий включает в себя, прежде всего характеристику воздушной среды: температура, влажность, химический состав, ко личество пыли и микроорганизмов в воздухе. Важ ное значение имеют соответствующие нормам осве щение, вентиляция, отопление, а в плавательных бассейнах, кроме того, качество воды.
Список используемой литературы
1. Басов А.В., Запорожченко В.Г. Образ жизни и наше здоровье, - Ярославль;
2. Беляков Н.Т., Юровский СЮ. Дневник самоконтроля для юношей. - М.: ФК и С.
3. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах.
4. Бурухин С.Ф. Гимнастика в школе. Учебное пособие: Ярославль издательство
ЯГПУ 1996 г.
Волкова Т.В., Волкова А.Г. Теория и практика физической культуры. – 1978 №3
6. Гужаловский А.А. Сегодня и каждый день. Физическая культура и здоровье.
7. Каплан А.И. Теория и практика физической культуры. - 1975 г. №1
8. Колтановский A . M . Общеразвивающие и специальные упражнения. М.: ФК и С, 1973
9. Коробейников Ы.К., Михеев А.А, Физическое воспитание. М.: ФК и С , 1984 г.
10. Купер А. Аэробика для хорошего настроения. - М.: ФК и С, 1989 г.
11. В.Куколевский Г.М. Врачебные наблюдения за спортсменами. - М.; ФК и С, 1975 г.
12. Курпан Ю.И. Теория и практика физической культуры. - 1976 г. №10,
13. Лежепенкова Л.Н. Что надо знать при лечении алкоголизма. - Ярославль. 14 .Тюрин A . M ., Васичкин В.И Техника массажа. - Ленинград., Медицина, 1986 г. 15 . Ивек С.Ф. Язловицкий B . C . Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем. - Киев., Медицина, 1983 г.
16. Чоговадзе А.В., Прошляков В.Д., Манук М.Г. Физическое воспитание в реабилитации школьников с ослабленным здоровьем. -М.: Высшая школа, 1986 г, 17 . Чоговадзе А.В., Круглый М.М. Врачебный контроль в физическом воспитании и спорте. - М.: Медицина, 1977 г.
Учебные заведения во время занятий ответственны за обучающихся детей и обязаны сохранить им жизнь, здоровье и безопасность. Преподаватели физкультуры и ОБЖ обязаны знать сами и донести до учеников причины опасных ситуаций и возможности их избежать. В каждой школе обязательно проводится инструктаж по технике безопасности (ТБ), сами же учителя, обязаны уметь оказывать первую помощь и знать, как повести себя в конкретной ситуации.
Типичные травмы
Пожалуй, самый травмоопасный предмет из школьной программы – это уроки физической культуры. К примеру, при занятиях гимнастикой высок риск таких типичных повреждений:
- ссадины и срывы мозолей;
- ушибы тела и головы;
- разрывы сухожилий, мышц
- растяжения в локтях, запястьях, плечах, коленных и голеностопных суставах
Это лишь малая часть последствий неправильного поведения при занятиях на уроках физической культуры. Далее рассмотрим правила, которыми руководствуются все учебные заведения перед допуском учащихся к урокам.
Общие требования
К упражнению допускаются ученики:
- Имеющие основную или подготовительную медицинскую группу, которым не противопоказаны по здоровью те или иные действия.
- Прошедшие инструктаж по технике безопасности на уроках физкультуры для учеников.
- Обязательно переодетые в спортивную обувь и форму для занятий.
Не допускаются длинные ногти и волосы, в распущенном состоянии. Ученик должен понимать, что недопустимо невнимательно относиться к спортивному инвентарю, баловаться и умышленно толкать своих одноклассников, во избежание травматизма, а так же запрещено без разрешения преподавателя брать инвентарь, выполнять упражнения без присмотра.
Техника безопасности на уроках гимнастики предполагает, что гимнастическое оборудование должно соответствовать стандартам, быть надежно закреплены и часто проверяться. Любые металлические опоры необходимо закрывать матами. От тщательности проверки зала перед занятиями может зависеть здоровье детей, поэтому:
- Маты должны быть целыми, без торчащих частей, укладываются они на все возможные предполагаемые места падений или ударов.
- Канат проверяется на возможные надрывы, если имеются лишние узлы, их нужно убрать.
- Деревянные поверхности снарядов, например бревно, должны быть гладкими, без шероховатостей, сколов, заусениц. Подобные снаряды выставляются на высоту, подходящую возрастной группе учеников.
- Металлические поверхности, например у перекладины, не должны иметь ржавчины на местах соприкосновения с кожей.
- Мягкие набивные элементы также проверяются на наличие прорезов, надрывов, пустот.
- Запрещено выполнять упражнения со спортивным инвентарем, если на ладонях имеются свежие раны и мозоли.
Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике в группе, предполагают выполнение сложных элементов с подстраховкой. Дети должны соблюдать достаточную дистанцию, чтобы не поранить друг друга.
Обязанности учеников
Гаджеты, техника, часы, украшения не должны находиться при себе. Такие вещи сдаются преподавателю или запираются на замок. Правила безопасности на уроках гимнастики предполагают, что перед занятиями ученики переодеваются в специальную форму и далее действуют организованно и только по разрешению учителя.
Ученики должны перед выполнением упражнений насухо вытирать руки, завязывать шнурки, для предотвращения внезапных соскоков с инвентаря. Любые занятия, где предусмотрены прыжки, выполняются мягко и без спешки, повторяя рекомендации преподавателя. Если замечено ухудшение самочувствия, ранения или другие происшествия, об этом следует сразу сообщить учителю.
Также по технике безопасности на уроке гимнастики запрещено мешать другим детям выполнять упражнения, трогать во время этого снаряд или их самих, а также отвлекать. Любое упражнение на бревне должно быть выучено на более низком основании или на полу.
Действия в экстренных ситуациях
Техника безопасности на уроках предусматривает своевременное оповещение учителя о любой нестандартной ситуации. Если кому-то стало плохо или получена травма, нельзя скрывать этот факт. Пострадавшему предоставляется покой и вызывается врач, если своими усилиями ликвидировать травму нельзя.
В случае пожара нужно придерживаться техники безопасности на гимнастике на уроках физкультуры для учеников, инструкция обязывает прекратить любое занятие и организованной группой вместе с преподавателем эвакуироваться согласно соответствующему плану, оповестить руководство и вызвать пожарную службу.
Окончание занятия
По технике безопасности на уроках после завершения всех заданий ученик должен по команде учителя убрать весь спортивный инвентарь в специально отведенные места и так же организованно покинуть зал. После чего, дети моют руки с мылом и переодеваются.
Это общие рекомендации по безопасности на уроках гимнастики в школе, более подробная инструкция есть в каждом учебном заведении, как правило, ее дают на подпись ученикам. Следуя простым правилам, проверенным годами практики, можно сильно сократить риск от занятий спортом и предупредить угрозу травм заранее.
Уроки по физической культуре всегда связаны с повышенным риском травматизма. Это накладывает на учителя по физкультуре высокие требования к исполнению техники безопасности. Преподаватель, а также каждый ученик должны неукоснительно придерживаться установленных правил. Руководство учебного заведения обязано обеспечить соответствие нормативам безопасности спортивный зал, открытую спортивную площадку, а также спортивный инвентарь и любое дополнительное оборудование использующееся на уроках. В случае если преподаватель физкультуры обнаружил несоответствие каких-либо объектов, связанных с занятиями, установленным нормам, он должен незамедлительно уведомить об этом руководство школы и прекратить использовать их в уроках до устранения опасности. Техника безопасности на уроках физкультуры предполагает, что ученики с ней будут ознакомлены еще до того как приступят к занятиям. Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время уроков и обязательны к выполнению всеми участниками процесса обучения. Во время проведения занятий по физкультуре вероятно воздействие на обучающихся таких факторов: травмы при падении на твердом покрытии или грунте, травмы при нахождении в секторе броска, травмы вследствие плохой разминки, травмы при столкновении и нарушении правил спортивных игр или обращения со спортивным инвентарем. Для минимизации рисков необходимо придерживаться техники безопасности; К занятиям по физической культуре допускаются только ученики, которые прошли инструктаж по технике безопасного поведения; На уроках по физической культуре участвуют только ученики, которые имеют соответствующих уровень допуска из медицинского учреждения и предоставили преподавателю документ; Ученики, имеющие полное либо частичное освобождение от занятий по физкультуре, должны присутствовать на уроке. После болезни ученики обязаны предоставить преподавателю справку из медицинского учреждения; Учащиеся для занятий по физической культуре обязаны иметь при себе чистую спортивную обувь и спортивную форму, которые должны соответствовать месту проведения занятий. В случае если урок проводится на улице, спортивная одежда и обувь должна соответствовать текущим погодным условиям; На занятиях физкультуры запрещено жевать жевательную резинку или употреблять пищу; После физической нагрузки ученикам нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
Вводный инструктаж по мерам безопасности для учащихся по предмету «Физическая культура»
Учащийся должен: - пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья;- иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую обувь – кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия;- выходить из раздевалки по первому требованию учителя;- после болезни предоставить учителю справку от врача;- присутствовать на уроке в случае освобождения врачом от занятий после болезни;- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;- иметь коротко остриженные ногти;- знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.Учащимся нельзя:- резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;- вставлять в розетки посторонние предметы;- пить холодную воду до и после урока;- заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте. Учащийся должен: - переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;- снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.);- убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;- под руководством учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;- с разрешения учителя выходить на место проведения занятия;- по команде учителя встать в строй для общего построения.- Требования безопасности во время занятий.
Инструкция по охране труда для учащихся по мерам безопасности при занятиях на открытых спортивных площадках
- Общие требования безопасности.
- Требования безопасности перед началом занятий.
Инструкция для учащихся по мерам безопасности при занятиях лёгкой атлетикой
- Общие требования безопасности.
- Требования безопасности перед началом занятий.
БЕГ
Учащийся должен: - при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;- во время бега смотреть на свою дорожку;- после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м, чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;- возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соперников руками;- в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;- при беге по пересечённой местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному учителем;- выполнять разминочный бег по крайней дорожке.ПРЫЖКИ
Прыжковая яма должна быть заполнена песком на глубину 20-40 см. Перед прыжками необходимо тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме, убрать из неё грабли, лопаты и другие посторонние предметы. Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обеспечить приземление учащегося на ноги.Учащийся должен: - грабли класть зубьями вниз;- не выполнять прыжки на неровном и скользком грунте;- выполнять прыжки, когда учитель дал разрешение и в яме никого нет;- выполнять прыжки поочерёдно, не перебегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим учащимся;- после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернуться на своё место для выполнения следующей попытки с правой или левой стороны дорожки для разбега.
МЕТАНИЕ
Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.
Учащийся должен: - перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет;- осуществлять выпуск снаряда способом, исключающим срыв;- при групповом метании стоять с левой стороны от метающего;- в сырую погоду насухо вытирать руки и снаряд;- находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий бросок был в поле зрения, не поворачиваться к нему спиной, не пересекать зону метаний бегом или прыжками;- после броска идти за снарядом только с разрешения учителя, не производить произвольных метаний;- при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда от земли;- не передавать снаряд друг другу броском;- не метать снаряд в необорудованных для этого местах.IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях. Учащийся должен: - при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;- с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;- при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;- по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.V. Требования безопасности по окончании занятий. Учащийся должен: - под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;- организованно покинуть место проведения занятия;- переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;- вымыть с мылом руки.
Инструкция для учащихся по мерам безопасности при занятиях спортивной гимнастикой
- Общие требования безопасности.
- Требования безопасности перед началом занятий.
- Требования безопасности во время проведения занятий.
- Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
- Требования безопасности по окончании занятий.
Инструкция по лыжной подготовке для школьников
Лыжи должны быть подобраны по росту и, содержаться в исправном состоянии. Неисправными считаются лыжи, имеющие трещины, сколы, поломанные носки или пятки лыж, деформацию скользящей плоскости (пропеллер). Крепление должно быть установлено по центру лыж и прочно закреплено на ней. Оно должно быть отрегулировано так, чтобы можно было без посторонней помощи крепить к лыже ботинок или валенок. Лучше использовать жёсткие крепления (они более надёжны) или резиновые стандартного образца (не самодельные). Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечники, кольца и ремни для кистей рук, длина которых должна регулироваться. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру (тесная или очень свободная обувь могут привести к потёртостям либо к травме голеностопного сустава). Обувь надо систематически смазывать гуталином. Это предохранит от влаги и сделает кожу более мягкой. Нельзя зашнуровывать ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за этого ухудшается кровообращение, и ноги скорее замерзают. После занятий надо обязательно просушить ботинки. Ни в коем случае нельзя делать это на батарее или печке. В этом случае обувь может покоробиться и стать жёсткой. Надевать ботинки следует на два носка (х/б и шерстяной). Носки должны быть сухими. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть лёгкой, удобной и не сковывать движения. Свитер должен перекрывать брюки даже при сильном наклоне туловища вперёд. Следует надеть бельё из натуральных тканей. На руках должны быть варежки. Запрещается заниматься без головного убора. На голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши. При сильном морозе – две, если они тонкие. В том случае, если шапочка не прикрывает уши, надо дополнительно использовать специальные наушники. Получив лыжный инвентарь, надо проверить его исправность и развязать лыжи до выхода на улицу. Выйдя на улицу, не следует сразу вставать на лыжи, надо дать им остыть, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению. Опоздав на урок, нужно доложить учителю о своём приходе, чтобы он знал точное количество занимающихся. Нельзя уходить с занятий без разрешения учителя. В течение всего года необходимо регулярно выполнять упражнения на развитие выносливости. Низкий уровень выносливости является одной из главных причин травматизма, так как утомлённый человек менее внимателен и координирован. Лучшей профилактикой травматизма является правильная техника выполнения упражнений. Поэтому надо внимательно слушать объяснения учителя и стараться правильно и точно выполнять подводящие и подготовительные упражнения. Следует строго выполнять правила поведения на лыжне. При движении на лыжне надо соблюдать дистанцию до впереди идущего лыжника 3-4 м, а при спусках этот интервал должен быть не менее 30 м. Во время спуска нельзя выставлять вперёд лыжные палки. Если возникла необходимость быстро остановиться, надо присесть и упасть на бок, обязательно держа палки сзади. После спуска не следует останавливаться у подножия склона: сзади за вами следуют другие лыжники. Нельзя пересекать лыжню, по которой движутся спускающиеся со склона лыжники. Нельзя прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаживания во время подвижных игр и эстафет – это можно делать только рукой. Во время занятий не исключены случаи обморожения ушей, носа и щёк. Если они побелели или потеряли чувствительность, надо растереть кожу вокруг обмороженного места до порозовения, а затем и сам отмороженный участок. Делать это следует сухой рукой, а не снегом, т.к. при растирании снегом можно повредить кожу и занести в организм инфекцию. Если во время соревнований (занятий) участник по каким-либо причинам вынужден сойти с дистанции, он должен обязательно предупредить об этом судью (учителя). Это можно сделать лично, а также через контролёра или товарища. О поломке и порче лыжного снаряжения также следует сообщать учителю. Если невозможно произвести починку на дистанции, то, получив разрешение учителя, надо выходить к школе (лыжной базе, ближайшему населённому пункту). Нельзя снимать «лишнюю» одежду во время бега на дистанции и после его окончания (это может привести к простуде). Лучше её снять до начала бега, а после завершения надеть вновь. По окончании занятий перед входом в помещение надо очистить лыжи от снега, а, зайдя в помещение, связать их. Сразу после занятий по лыжной подготовке нельзя пить холодную воду и охлаждённые напитки (можно простудить горло).
Инструкция для учащихся по мерам безопасности при занятиях игровыми видами спорта
- Общие требования безопасности.
- Требования безопасности перед началом занятий.
Баскетбол
Ведение мяча Учащийся должен: - выполнять ведение мяча с поднятой головой;- при изменении направления убедиться, что на пути нет других учащихся, с которыми может произойти столкновение;- после выполнения упражнения взять мяч в руки и крепко его держать.Передача Учащийся должен: - ловить мяч открытыми ладонями, образующими воронку;- прежде чем выполнить передачу, убедиться, что партнёр готов к приёму мяча;- следить за полётом мяча;- соизмерять силу передачи в зависимости от расстояния партнёра;- помнить, что нельзя бить мяч ногой, бросать друг в друга.Бросок Учащийся должен: - выполнять бросок по кольцу способом, указанным учителем;- при подборе мяча под щитом контролировать отскок мячей других учащихся.Не рекомендуется: - толкать учащегося, бросающего мяч в прыжке;- при броске в движении хвататься за сетки, виснуть на кольцах;- бить рукой по щиту;- при попадании в корзину двух и более мячей выбивать их другим мячом;- бросать мячи в заградительные решётки.Следить за перемещением игроков и мяча на площадке, избегать столкновений;- по свистку прекращать игровые действия.Нельзя: - толкать друг друга, ставить подножки, бить по рукам;- хватать игроков соперника, задерживать их продвижение;- широко расставлять ноги и выставлять локти;- во время броска дразнить соперника, размахивать руками перед его глазами;- ученику, который находится на скамейке запасных, выбегать на площадку.
Волейбол
Передача Учащийся должен: - после подбрасывания мяча над собой отбивать мяч в сторону партнёра кончиками пальцев, образующими «сердечко»;- при приёме следить за полётом мяча, принимать его над головой встречным движением рук на кончики пальцев, а сильно летящий мяч – двумя руками снизу на предплечья;- не отбивать мяч ладонями;- во время передач через сетку не трогать её руками, не толкать друг друга на сетку.Подача, нападающий удар Учащийся должен: - убедиться, что партнёр готов к приёму мяча;- соизмерять силу удара в зависимости от расстояния до партнёра;- выполнять удар по мячу напряжённой ладонью;- не принимать сильно летящий мяч двумя руками сверху.Во время игры учащийся должен: - знать простейшие правила игры и соблюдать их;- следить за перемещением игроков на своей половине площадки;- производить замены игроков на площадке, когда игра остановлена и учитель дал разрешение;- выполнять подачу и прекращать игровые действия по свистку учителя или судьи;- передавать мяч другой команде передачей под сеткой. При подаче нельзя наступать на линию, а при приёме мяча – задерживать его в руках, выполнять передачу захватом.Во время игры нельзя: - дразнить соперника;- заходить на его сторону;- касаться сетки руками и виснуть на ней. По окончании партии переходите на другую сторону площадки по часовой стрелке, по возможности обходя волейбольные стойки, а, проходя под сеткой, не отвлекайтесь, смотрите вперёд, наклонив туловище и голову.Инструкция для учащихся по мерам безопасности при занятиях подвижными играми
- Общие требования безопасности.
- Требования безопасности перед началом занятий.
- Требования безопасности во время проведения занятий.
Игры с мячом Учащийся должен: - не бросать мяч в голову играющим;- соизмерять силу броска мячом в игроков в зависимости от расстояния до них;- следить за перемещением игроков и мяча на площадке, не мешать овладеть мячом игроку, который находится ближе к нему;- не вырывать мяч у игрока, первым овладевшим им;- не падать и не ложиться на полы, когда хочет увернуться от мяча;- ловить мяч захватом двумя руками снизу.Эстафеты Учащийся должен: - не начинать эстафету без сигнала учителя;- выполнять эстафету по своей дорожке. Если ваш инвентарь оказался на полосе другой команды, осторожно заберите его, вернитесь на свою дорожку и продолжайте выполнять задание;- не выбегать преждевременно из строя, пока стоящий перед вами игрок не закончил выполнять задание и не передал вам эстафету касанием руки;- после передачи эстафеты встать в конец своей команды, во время эстафеты не выходить из своего строя, не садиться и не ложиться на полы.
- Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
- Требования безопасности по окончании занятий.
Общие требования безопасности при проведении занятий по спортивным играм:
1. Иметь соответствующую спортивную форму (желательно высокие кроссовки).
2. Не нарушать определенную учителем организацию урока.
3. Быть внимательным и сосредоточенным при выполнении упражнений, технических приёмов и тактических установок.
4. Осознанно и интенсивно проводить разминку, подготовив мышечно-связочный аппарат и суставы верхних и нижних конечностей.
5. Осмотреть поверхность игровой площадки.
6. Осмотреть и запомнить все выступающие предметы, стойки, ограждения, скамейки и т.д.
7. Проверить, как накачены мячи. Не играть перекаченными мячами.
8. Осмотреть поверхность мяча и его форму.
9. Не играть рваными мячами.
10. Быть внимательным и сосредоточенным при выполнении технических приёмов.
Баскетбол очень интересная и популярная игра. Баскетбол помогает стать мужественным и справедливым, учит честно бороться и побеждать, помогать товарищам, найти новых друзей, развить силу, быстроту, ловкость, смелость, координацию движений, прыгучесть. Баскетбол игра сложная, резкая, быстрая. Постоянные силовые контакты и единоборства, быстро меняющиеся игровые ситуации, резкие ускорения и внезапные остановки, быстрые «финты» и высокие прыжки, сильно летящие мячи и неожиданные отскоки – все это приводит к травмам фаланг, лучезапястных суставов, голеностопа. Чтобы избежать этого на уроках баскетбола, необходимо соблюдать помимо общих следующие требования:
1. Выбрать мяч по весу.
2. Осмотреть поверхность мяча и его форму.
3. Попробовать и запомнить отскок.
Во время ведения мяча:
3. Не бить по мячу кулаком или ладонью.
4. Не смотреть на мяч, видеть игровое поле, партнеров, соперников.
5. Уметь выбирать оптимальную скорость.
6. Избегать столкновений:
Предугадывать перемещения соперника;
Уметь вовремя остановиться, снизить скорость;
Изменить направление;
Применить «финт»;
Выполнить передачу и т.д.
При передачах мяча:
1. Не выставлять пальцы вперед навстречу передаче.
2. Не передавать мяч резко с близкого расстояния.
3. Передавать мяч точно, с оптимальной силой.
4. Не передавать мяч через руки.
5. Не передавать мяч в ноги.
6. Не передавать мяч, если его не видит партнёр.
7. Не тянуться к мячу, если он не долетает до рук, необходимо переместиться к мячу.
При бросках мяча в корзину:
1. Не бить по рукам.
2. Не толкать в спину.
3. Не бросать через руки.
4. Не стоять под корзиной.
5. Видеть отскок мяча.
6. Не наступать на ноги.
7. Не отбирать мяч со спины.
Во время игры:
1. Не выбивать мяч сверху во время ведения его соперником.
2. Не бить по рукам.
3. Не вырывать мяч сзади, через бедро, одной рукой.
4. Не выставлять бедро.
5. Не делать подножки.
6. Не толкаться локтями.
7. Не толкать в спину.
8. Не цеплять соперника за руки.
Требования безопасности при проведении занятий по волейболу:
1. Желательно иметь наколенники, налокотники.
2. Не стоять на прямых ногах. Передавать, принимать мяч в основной или устойчивой стойке.
3. Не тянуться к мячу, успеть переместиться под мяч до соприкосновения с ним.
«Занятие физическими упражнениями» - К сожалению, проблем в решении вопросов сохранения и укрепления здоровья детей остается очень много. Во время выполнения упражнений радуйтесь хорошей музыке, возможности общения, улыбайтесь друг другу, поддерживайте друг друга во всех ваших начинаниях! Спорт в жизни людей Гигиена олимпиоников Движение есть жизнь Значение осанки в жизни человека Бег вчера и сегодня Прыжки и воспитание характера.
Строение мышц. Движения, в которых участвуют грудные мышцы. Опорный прыжок через коня в длину. Силовая выносливость. Икроножная мышца. Упражнения для развития грудных мышц. Сила. Слайд. Формы проявления силы. Опорный прыжок.
«Физическая культура школьника» - Негативные психические воздействия. Уменьшение физической активности. Мимические упражнения. Курсы повышения квалификации. Отклонения в физическом здоровье. Компоненты психического здоровья. Руководитель районного объединения учителей физической культуры. Внеурочная занятость. Уроки физической культуры.
«Пальчиковый самомассаж» - Количество часов. Содержание модуля. Комплекс игр и игровых упражнений. Пальчиковый бассейн. Пальчиковый самомассаж. Отличительная особенность модуля. Круговое движение. Комплекс упражнений для самомассажа. Предполагаемые результаты. Создание условий для развития мелкой моторики. Овладение звуковой системой языка.
«Физкультура и спорт» - Основная функциональная нагрузка в спорте. Влияние спорта на физическое и эмоциональное состояние студентов. Влияние на личность. Средние значения среди групп. Данная тема актуальна на сегодняшний день. Суть теста. Оздоровительный и профилактический эффект. В процессе занятий спортом закаляется воля, характер.
«Виды игр» - По сигналу бегут до стоек и возвращаются назад передавая флажок следующему участнику. На Руси в старину так называли почту, которую доставлял гонец. Аттракцион. Виды игр. Каждая команда получает по 1флажку. На площадку приглашаются 2 участника. Цели и задачи. . «Передай эстафетную палочку»Две команды по 6 человек.
Всего в теме 35 презентаций
